Fortalecer tu suelo pélvico - Ejercicios de Kegel para principiantes

[@FisioOnline.]

💜💜 CURSO GRATIS. "Las 7 CLAVES para mejorar TUS DOLENCIAS comprendiendo sus causas" Aprende y comprende de la mano de Roberto e Iñigo Junquera las claves para mejorar todo tipo de dolencias del aparato locomotor. Accede aquí:: tinyurl.com/2m6z7zlm -------------------------------------------- 🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS CURSOS para profesionales y MEJORA TUS COMPETENCIAS y RESULTADOS Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2lbqohfx -------------------------------------------- 🎦🎦 Conoce TODOS NUESTROS PROGRAMAS PARA PACIENTES para resolver patologías o lesiones Puedes verlos aquí: tinyurl.com/2nknroch -------------------------------------------- ✍✍ Consigue nuestro 🅻🅸🅱🆁🅾 "COMPRENDIENDO TU DOLOR" Descárgalo aquí: tinyurl.com/2mkdq8ts -------------------------------------------- ☝☝ DESCUENTO en nuestras CLINICAS DE FISIOTERAPIA FisioClinics Accede aquí: tinyurl.com/2o2rf2tf -------------------------------------------- ⭐⭐ MasterClass GRATUITA " Las 3 claves para la salud integral" Accede aquí: tinyurl.com/2pb4bzzr -------------------------------------------- 🌐🌐 Conoce nuestra escuela de FORMACIÓN POSTGRADO FisioCampus 14 días GRATIS aquí: tinyurl.com/2kd7l2wj --------------------------------------------

[@jesusluciatorres6638]

Cuantas veces se recomienda hacer los ejercicios ? Después de una operación de prolapso!!! Me sacaron el utero😔

[@aidatorres4153]

Ejerciciosnparavdesinflamar las piernas

[@miriambarrenechea4228]

Si ya es grado 3 el prolapso de vejiga , mejora con los ejercicios de Kegel?

[@fannylopez1464]

Nececito aser terapias piso pelvico recomenda Por los médicos

[@fannylopez1464]

Lo nececito

[@edithciguenas8025]

¡Gracias!

[@_andreaisabel]

Estoy con la regla y sufro mucho dolor. Estos ejercicios me relajaron demasiado! Muchas gracias!

[@solangetorresroncal2420]

A mi me sangro más 🤭

[@amaliasanchez3776]

@@solangetorresroncal2420 mi

[@jessicacoloma6314]

Es primera vez que veo este video, hubiera sido bueno adjuntar los enlaces se los videos donde explico sobre como activar el core, y como llevar a cabo los ejercicios de kegel. Todo lo que explico en este video me quede en blanco

[@mariabetancourt2727]

Jessica estos ejercicios son para personas con problemas pélvicos sirven para fortalecer las paredes de la pelvis cdo las mujeres son mayores de edad las paredes se debilitan y se producen los prolapse es como cuando estás orinado y contrae la pelvis y dejas de orinar es decir contraes y después te relajas y sueltas el orine.

[@adrianahernandezbarragan.3467]

No solo las personas mayores sufren ésto, muchas veces después de un embarazo quedan estos problemas, por ropa ajustada, hay muchas cosas que lo originan​@@mariabetancourt2727

[@veronicagalvez8489]

Me ayudas, para hacer bien el ejercicio. Porfa

[@vivicortes4344]

Activar el core es llevar el ombligo hacia adentro, apretar las nalgas y apretar la vagina.

[@AlmondMilkッ-s9i]

@@mariabetancourt2727 Una pregunta, yo con 16 puedo hacer estos ejercicios?

[@ConnieAnaya]

De lo mejor que he visto para realizar los ejercicios de Kegel, gracias x la explicación.

[@adrianasoto171]

Cuál explicación si yo no ví ni 💩 dime qué ejercicio hizo jaja 🤣

[@veronicaalmagueralmaguer7265]

Gracias es un gusto encontrar un canal que refleje profesionalismo da seguridad de la información

[@rosamarialo-nigro1342]

Gracias me ayudan mucho, recién empiezo x el problema q tengo, mí mendica me lo recomendo Muy agradecida

[@anagquiroz]

De hecho se pueden hacer en cualquier posición, yendo en el transporte o en cualquier parte, pues nadie lo nota, claro cuando ya tienes identificados estos músculo, el Dr Alonso Vega tiene un video de esto

[@mariacarrion300]

Oh gracias iré a ver el video del doctor Alonso es muy bueno yo me cure de la artrosis gracias a el 😊

[@mariamendoza735]

​@@mariacarrion300me puedes decir que tomaste para la artrosis yo estoy con un desgaste muy severo en la cadera

[@susita]

Muy detallada y precisa su explicacion. Pensé siempre q se realizaban de pie, como sea ,al ser para principiantes , haré estos a diario. Constancia, esa es la clave!! Gracias por su profesionalismo.Bendiciones😊❤

[@itxasobausela8620]

Tengo la duda de inhalar y exhalar, cuando contraemos, me lo podías explicar por favor?? Muchas gracias, sigo atenta a tus byenas explicaciones.

[@Mariahllanes]

Desde Cuba Zenaida Fernández, muchas gracias comienzo a ver sus ejercicios desde hoy.❤😅

[@MartaIsabelPomaresAyala]

He mejorado mucho con todo lo que he aprendido. Tengo una rectocistocele que aunque(por los ejercicios) no padezco de incontinencia urinaria ni fecal. Gracias

[@berenicenice2875]

Que bueno, yo tengo problemas para evacuar 😢 voy a consultar con una uro-ginecologa especialista en prolapsos

[@monikrifforuiz3153]

Gracias.... mil gracias Dios siga dando sabiduría.

[@andrestupapi5112]

Quien llegó por recomendación del Dr la Rosa

[@yassizambrano3518]

Yo

[@weimarlopezpiedrahita7873]

Yo.

[@amparovillatoro5108]

Yo

[@kattylu1637]

Shoooo

[@mariadelourdesramirezchaco7960]

Yooooooo pero ya los realizaba 👍🏻

[@maribelmurgas2282]

Excelente profesional de la salud,le felicito por su labor..me estoy atendiendo porque estoy en ese proceso de prolaxo y realizó los ejercicios y son de mucha ayuda,bendiciones y saludos✨✨✨

[@josefaguerra973]

Muchas gracias por estas explicaciones,son una gran ayuda

[@luttyquinto9804]

Muchas gracias por su ayuda para todas las que tenemos problemas, un abrazo

[@alejandrociancaglini7181]

Segun mi proctologo ( quien trabajo en varios aises de europa, soy el unico hombre del mundo que tiene rectocele. Me recomedo estos ejercicios. Saludos desde Bs As- Argentina

[@marianod7605]

Que sería eso? Y que síntomas da?

[@andreadelahoz3511]

Yo vi un video que decía que habis que aguantar la respiración y elevar la pelvis, gracias profesional de la salud por su explotación ya se que eso no se debe hacer llevaba a haciendo mal el ejercicio.

[@mebl6]

Desde Colombia, excelentes ejercicios, muchas gracias !!!

[@thehormiguitaarq]

Linda explicación, clara y concisa, excelente ambiente de trabajo. Información muy útil. Gracias por la guía.

[@dianayz4644]

Excelente ambiente de trabajo? No será ambiente para el EJERCICIO? 😐

[@BOnnY-xy1hf]

Exelente video es muy util para personas como yo que no tenia ni idea como hacerlos mil gracias sube mas videos asi

[@paulinamondacaossandon4012]

No entiendo mucho

[@alejandramadera472]

Super clara tu clase. Te miro desde Uruguay. 🤗👏👏👏

[@alejandraampuero-gq8el]

Muchas gracias por su video

[@isabeldugarte4110]

Me gusta como explica, porque yo no soy principiante en esto..muy bien explica..gracias

[@GinecologoRamiro]

Has sentido un o rgasmo mientras contraes tu suelo pelvico?

[@claudia1068]

realmente son una bendicion gracias por ayudar tanto a la gente

[@floralbamartinezescobar3310]

Gracias doctora por sus consejos

[@daianarodriguez3401]

Muchas gracias estoy con prolapso grado 2 con 31 años sin hijos ni partos Gracias por tu canal

[@paanga0990]

Hola ! Cómo te identificaron el prolapso? Busco información y orientación de un exámen

[@amalvisgonzalez4265]

Gracias Dios te bendiga doctora

[@eugealba3205]

Es demasiado genial como explica todo 🙌🏼👏🏼👏🏼

[@Jesus-fj2zn]

@@andresherrera3557 tienes menos de 11 años verdad?

[@mirnaperez1405]

Muchas gracias ❤ buenisima información me ayuda mucho

[@rosamariadesmarais5689]

Gracias Laura por tus videos están muy bien explicados y es que yo tengo más de 50 años, en mi trabajo tengo que cargar bultos de hasta 20 kilos todo el día y me hicieron una histerectomía. El año pasado tuve un prolapso de vejiga y durante 2 meses aprendi a situar y ejercitar mi suelo pélvico. Desde entonces tengo una vida normal.

[@anavelasco4359]

Hola. Por favor me puedes indicar que ejercicios hacias por favor. Y no fue necesario operarte por la vejiga? Gracias por redponder.

[@marthamiller6999]

Disculpa me puedes decir que ejercicios hicistes

[@luisaley3988]

Hola me podrias alludar por favor. Disiendome que ejercisios iso y como realisarlos por favor . Pues tengo el mismo problema que usted tuvo le estare my agradesida

[@jovitarico8486]

Platicanos q fue lo q te iso bien yo sufro de lo mismo estoy viendo al ginecorologo

[@carmenzarodriguez574]

Me.ayudas tengo mi matriz bajita que debo hacer porfavor un consejo desde Colombia 3174917838

[@blancafeijoo669]

Yo soy d Ecuador 🇪🇨 y recomendó m Dr . Gracias 🙏

[@noramorel9578]

Gracias infinitas...tuve una histerectomia total..así que me va a ayudar mucho tus ejercicios 😘😘

[@Vanessa-ns4uo]

Al contraer se inhala o como es? No lo entendí muy bien

[@isackochoa4929]

A que se refiere con contraer

[@drakeestefania1973]

Hola, lo primero gracias por compartir estos vídeos... Me hicieron una histerectomía abdominal total hace 25 días, podría ir empezando hacer los ejercicios para ir fortaleciendo, me duele los riñones y los costados, o espero al mes que viene que me ve mi doctora y preguntarle... Gracias 😊

[@divine3438]

Excelente ejercicio es super facil, para las que no pueden es contraer como cuando te aguantas en orinar. Nada de dificultad, si ya han tenido relaciones intimas debes saber como se contrae el piso pelvico. Los hice desde el embarazo y despues del parto natural de mi hija. Amo este canal

[@maridelarosa6820]

Hola ay gracias dijiste muy bien, una pregunta se pueden hacer los ejercicios de kegel con la menopausia creo que me salió un prolapso leve se ve un poquito por estreñimiento lo podría practicar ? Recuerdo que los hice hace 20 años cuando nació mi hija y me fue muy bien. Ahora no se

[@kisbycristiana]

Me encantó❤.. Gracias por compartir 😊

[@lavey1450]

Muchas gracias yo sufro de vejiga imperativa y esto me está ayudando mucho , a causa de la vejiga imperativa no puedo dormir y las pastillas que me recetaron son carísimas y no me hacen del todo bien los ejercicios me ayudan muchas gracias

[@estefanivazquez604]

Amiga eso ya no se cura?

[@lavey1450]

@@estefanivazquez604 no sólo hay tratamiento y ejercicios .. pero eh aprendido que las crisis vienen más cuando una está estresada o preocupada lo mejor es calmarse ir a caminar o dormir aunque sea con pastillas y así baja

[@mariafarret6691]

Hola que es vejiga imperativa

[@elchavodelocho8384]

@@mariafarret6691 La vejiga hiperactiva es cuando te surgen muchas y seguidas ganas de ir al baño.

[@erikaruiz9420]

hola amiga sufro igual de vejiga hiperactiva podrías darme más consegitos el urólogo me receto detrositol pero otra vez volvi a lo mismo esto aumenta en mis días de periodo llevo casi 3 meses

[@SanaVida98]

Amo este canal, ya tengo años siguiéndolos y practicando todo lo que enseñan, lo recomiendo a todos mis conocidos y px

[@alejandrogonzalez2869]

Una pregunta para que sirve este ejercicio

[@verdesdechile5181]

Gracias desde Chile . excelente !!

[@zerorodriguez3672]

Me parece muy interesante saber esos ejercicios porque creo que le servirán a uno mucho

[@manuelazurita7573]

Hola buenos días, muchas gracias por el video. Tengo 71 años, estoy operada de prolapso de vejiga, me mandaron estos ejercicios para piso pélvico. Necesito ayudarme con éstos ejercicios, porque la vejiga está un poco expuesta otra vez. 🙏🏼🙏🏼

[@yeyavega103]

Una pregunta sin entrometerme cual puede ser la causa

[@coromotoramirez98]

Excelente... gracias gran aporte....lo difundire en mis clases de Yoga , gracias desde Venezuela

[@freddydelosreyesmillet6731]

Hola vives en coro...soy d CUBA estuve allí 15 dias

[@ManuelLopez-fz5bk]

El tema es lo mejor que yo entiendo que es para mí upyyyyyyyyy 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@galadriel8]

Cuantas veces se debe hacer este ejercicio y por cuanto tiempo. es decir, cuantas repeticiones y por cuanto tiempo, por diez minutos al día por ejemplo?.

[@marthasanchez-bc9ci]

Gracias excelente explicación ❤

[@catherineaestheticsmedical3751]

Muchas gracias, excelente información

[@macribastos6810]

Gracias Laura !!! Son estupendos.

[@francisfreyre]

Gracias, se ven muy útiles y fáciles. Lo has explicado didácticamente.

[@mariamargaritabrozoski]

Me gustaría ver estos ejercicios desde los primeros videos. Los puede publicar por favor? Gracias.

[@algunavezeneltiempo]

Estoy operado de prostata y aun tengo incontinencia urinaria. Me operaron el 6 de febrero, pero me tuvieron que sondar varias veces, entonces llevo sin sonda desde el uno de junio, hago los ejercicios de Kegel, lo que no se es si los hago bien, hago quince de cinco segundos contenidos y otros quince rapidos, todos los dias tres veces. Desde Leon España gracias

[@carolinarojas8532]

Comenzando hoy necesito fortalecer mi suelo pélvico

[@jennyjannetjorqueragonzale3015]

Muchas gracias desde Chile 👏👏👏😘🙋‍♀️

[@DayannaAGC]

Muchas gracias. Los haré todos los dias

[@fannycoimbrav417]

Muchísimas gracias x su enseñanza bendiciones

[@ElizabthMacias]

Buenos Dias muchas gracias excelente ❤❤❤

[@marcelapasten4345]

Gracias por los ejercicios!! Son recomendable con el periodo?

[@hidalithmartinez8393]

Muy bueno 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Muchas gracias 🌹🌻🌷🌺🍄🌼🍄🌸🏵️.

[@valentina711]

Hola, muy buen video! Como controlas/verificas que no estés contrayendo los rectos abdominales?

[@dianayz4644]

Si. Falta enfatizar un poco en cómo saber si se está realizando mal el ejercicio

[@algerciaarias8839]

Buenísimo que se enseñen estas rutinas. ❤❤❤

[@danielamilanese3947]

Me queda duda de cuando se inhala y cuando se exhala, se inhala con la contracción o se exhala con la contracción? Gracias, muy buenas las instrucciones y demostraciones, gracias por toda esa información que comparten.

[@eskarpias8786]

Se inhala al soltar y se exhala al contraer

[@mabelesa1]

Cuales son los 3 agujeros?

[@ilianarojas3655]

Ano, vagina, uretra ​@@mabelesa1

[@mabelgonzalez9642]

Impecable doctora muchas gracias

[@danylopez3786]

Hola! Yo pensé que eran ejercicios para embarazadas para fortalecer el suelo pelvico para estar preparada para el parto... pero gracias igual tambien los haré luego de dar a luz. Saludo

[@elenasaez4955]

Los ejercicios de suelo pélvico se tienen o tendrían q hacer siempre y aunque seamos jóvenes, ayuda durante toda la vida en circunstancias diversas y para cuando envejecemos estar mejor. 😊

[@hermenciaromero2528]

Gracias por su enseñanza

[@juanbautistagoni3987]

GRACIAS A USTEDES LA VENGO ROMPIENDO EN LA CAMA

[@dillanmuncha1046]

Entonces dirias que estos ejercicios ayudan con la eyaculacion precoz?

[@silviarangel6021]

Gracias por tu información que es muy importante

[@zoilahernandezcamacho4560]

Muy satisfecha con los ejercicios. Excelente explicacion

[@xd-gs5nb]

Gracias provare estos ejercicios. Buen día

[@pecadecolores]

Hola, cuales son los videos en que explican como contraer la musculatura adecuada? No los encontré 😬 gracias!

[@marlenyperezvalencia]

Es cerrar ano y vagina como si los chuparas hacia dentro y soltar sintiendote lo más relajada posible. Chupar 5 segundos y descansar 10 por 5 repeticiones. Luego chupar y soltar de a segundo cada uno, 25 veces, (min 2 máx 4 veces al dia de por vida). Esto me lo recomendaron especialistas en GUTMEDICA Colombia.

[@susitabia8667]

Estan en ese mismo canal ... busca salud de la mujer

[@gabrielatorresvalerio2442]

Gracias de verdad, bendicionesss

[@pita4473]

La misma respiración es la que ayuda a no contrear glúteos y abdomen. Cuiden su respiración y úsenla para hacer el movimiento

[@gilmamontero2255]

Explica con es q se hace.solo las partes íntimas.

[@BoticaDeLaAbuela]

Muy buenos estos ejercicios para principiantes

[@gracielagomez6179]

Lo estoy intentando Gracias desde 🇦🇷

[@pilarcanalizo]

Gracias por el excelente vídeo. Una pregunta : se puede revertir un prolapso de vejiga o de útero que no es muy grave ? Es decir puede regresar a su lugar con los ejercicios de kegel ? Y si estos se deben de hacer de por vida ya ?

[@linafonseca3740]

Tengo la misma pregunta

[@laya1901]

Yo también quiero saberlo

[@mayrafloresguerra5293]

Por favor una respuesta

[@mariadejesusromerocabrera6276]

Hola, me acaban de diagnosticar prolapso de vejiga, estos ejercicios me ayudan . Gracias .

[@FisioOnline.]

Si, pero enun estadío en que ya hay prolapso lo mejor es que busques una fisioterapeuta que maneje el trabajo del suelo pélvico.

[@johanazelaya1249]

Ami igual y tú cuantos años tiene ☹️

[@rosysolis2459]

Yo también estoy pasando por algo similar de prolapso de vejiga, gracias por contestar si me ayudarán los ejercicios saludos.

[@carmenarmas678]

Hola ....gracias por las recomendaciones ....mi pregunta es cuantas veces a la semana devo realizar los ejersicios y cuantas repeticiones a la vez ....gracias ..saludos desde El Salvador ca

[@dianayz4644]

Siempre olvidan decir cada cuándo y en qué frecuencia realizar los ejercicios

[@keishatarot8406]

Excelente, muchas gracias

[@SaludIntegralVidaPlena]

Excelente tu canal!! gracias!

[@charlyza6976]

Chulada de doctora

[@willianecamara]

Muito bom!!! Obrigada Dra! :D

[@mercedesponceargollo8545]

Gracias por sus consejos.

[@erikamoreira279]

Me parece muy bueno y me mandaron a hace ellos ejercicios pero me es muy difícil comprender que músculos son los que debo subir por favor me gustaría que pudiera hacer un vídeo de manera virtual dónde se vea el interior del cuerpo humano para poder entenderlo bien muchas gracias

[@carmensita_]

Cuantas sesiones de estos ejercicios se hacen

[@mabelgonzalez9642]

Muy buena la explicación

[@karo753]

jajaja super complicado contraerlo sin forzar el abdomen ni las piernas o glúteos jaja Pero tengo que seguir! si con la práctica se me hace más fácil!

[@danielvazquez2947]

Un no f Py3djDJidopaoiiy6reeqaSdfgghjklppñZcxcbvb😭😭😭😔😭😭👍👍👨‍👩‍👧👨‍👩‍👧👨‍👩‍👧

[@monicapimienta9829]

Me encantó

[@ximenabellido3792]

@@monicapimienta9829 en estos momentos estoy sufriendo por el utero movido o caído no se pero me duele horrible no se si este ejercicio pueda ayudarme 😔😔ya fui con el ginecólogo hice mi tratamiento y aún me duele

[@monicapimienta9829]

Ximena, cuando me diagnosticaron, la misma doctora me orientó los ejercicios, no tan variado como éstos pero me dijo lo que tenía que hacer y yo los hacía parada, acostada, sentada, donde quiera los hacía y mejoré muchísimo pero creo que solo funciona cuando se está empezando con éste padecimiento.

[@ximenabellido3792]

@@monicapimienta9829 ohh gracias voy hacer esos ejercicios

[@teycm7866]

Gracias ☺️😮muy amable

[@Virgoniana80]

Minuto 2:24 empieza el ejercicio

[@ezequiel_0516]

🤦🏼‍♂️

[@BerroPower]

Gracias

[@mrsacle]

Gracias por su atención. Lo pongo en practica

[@beatrizsaavedra8571]

Tengo una duda tuve a mi bebe hace ya 4 días y quiero saber si este ejercicio me ayuda en la recuperación y sanado de la sutura del parto normal?

[@solangeruiz1504]

Fantástico sus ejercicios. Gracias

[@sofiaceron9058]

Hola!! Gracias por la explicación del vídeo. estoy comenzando a hacer estos ejercicios para fortalecer mi suelo pelvico, pero me doy cuenta que al exhalar para contraer los músculos perineales activo también el core, es correcto esto?

[@FisioOnline.]

Mmmm.... sería mejor que no.

[@isabelibarra3302]

Sofia Ceron disculpa q es core? 😮

[@palomaramos5436]

Isabel Ibarra el musculo transverso del abdomen

[@susanagonzalez4676]

Que bueno, que están estos ejercicios, gracias.

[@nubiasilva2449]

Por favor dime dónde están los videos anteriores de los que hablas en este video, quiero saber cómo hacerlo muy bien

[@myriamdonato3076]

Gracias por tu ayuda

[@Vinke789]

señores tengan cuidado, primero deben hacerse una evaluación ya que la inconsistencia urinaria puede ser por una Hipertonia del suelo pélvico, es decir, que el tono de esa area esta mas fuerte de lo normal

[@MarioSanchez-tu8zp]

buenos dias doctora gracias por estos ejercicios ,pero quisiera saber que tiempo necesitamos hacer estos ejercicios

[@ivonnecamposberrios105]

No es para hombres🌼⚘🌻

[@zaidegarcia736]

@@ivonnecamposberrios105 en otro vídeo ella dice que también los hombres pueden hacerlo ;)

[@jhoy648]

@@ivonnecamposberrios105 claro lea infórmese bien también sirve para hombres

[@weedmanmc1894]

me sirvo mucho, gracias.

[@eumidvasquez6767]

Gracias ❤

[@1982carol]

Hola! Una duda, en la última posición que planteas en cuadrupedia, dices que añades un punto de dificultad, pero será en la posición, porque al colocar la cabeza más baja que la pelvis estamos a favor de la gravedad y por lo tanto facilitaremos esa contracción ¿no? Gracias.

[@anaz1784]

Yo no le entiendo nada porque no se nota como realiza el ejercicio a

[@ambrosiomartinez3701]

​@@anaz1784el ejercicio es interno, íntimo

[@janiersoledad8189]

Bendiciones desde VENEZUELA 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🙏😇🙏

[@ActualidadMatrona]

Excelente video. Yo también lo intento explicar en mi canal. Especial para embarazadas

[@bryanmax5014]

Actualidad Matrona Hola me podrías ayudar xfavor diciendo me si es muy riesgos tener prolapso de vejiga y en 2 semanas daré a luz tengo miedo de lo q pueda pasar durante el embarazo no tengo información sobre esto más q lo q leo en las redes mi doctor no me da ni una explicación

[@rossylennys.d3374]

Actualidad Matrona Y eso se puede en embarazadas? eso no le impide tener un buen parto natural? Jajaja digo porque esto es para estrechar

[@sobadoraculiacanconsuelo9919]

@@bryanmax5014 seria mas bien para después me imagino