Fortalecimento muscular (sem dor) para quem tem mais de 60 anos

INSCRIÇÃO GRÁTIS: Aperte aqui para participar da MARATONA ADEUS DOR CRÔNICA e aprender como ter um corpo livre da dor em 2024: bit.ly/Adeus-D... #horadavirada
Hoje, quando se fala em um corpo saudável e com músculos fortes e sadios, vem essa imagem da cultura da academia.
Eu não tenho nada contra, sou fisioterapeuta e defensora de que as pessoas tenham um CORPO LIVRE para fazerem o que desejam.
Só que músculos, eles não são só fortes, eles são a chave da independência.
Por isso hoje trouxe um guia do fortalecimento muscular para quem já passou dos 60 anos, usando como experiência meus 20 anos como fisioterapeuta e criadora de um método natural de alívio de dor.
Porque FORTALECER É DIFERENTE DE FAZER DOER!
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[@alicecaldeira1039]

Eu tenho 86 anos e tinha muita dificuldade para levantar ,meus filhos corriam para me ajudar Agora graças a você ,suas re comendacoes eu levanto sozinha e ainda faco demonstracoes para meus filhos Obrigada Kelly

[@marinadecnop122]

Tenho 82 e me assusto com algumas limitações que pegaram de surpresa. Sempre fui ativa mas acho que exagerei em algumas atividades sem fazer exercícios específicos..

[@mariabeneditadanieldemoura5060]

gostei muito ! tenho 92 anos e estou precizando de exercicio de fortalecimento e coordenaçao obrigada pelas dicas

[@marciareginasilvaramos4777]

Minha sempre doce Kelly querida, que aula linda!!! Perfeita! Depois do Liberte Sua Dor, não aceito em minha vida, outro tipo de prática ou exercício. Entendo perfeitamente o que é fortalecer uma parte do corpo, que já não aguenta mais dor, está querendo alívio e não mais sofrimento. E foi o que encontrei no seu Método e em você doutora, amada e abençoada ❤ Fui acolhida com amorosidade, carinho e movimentos suaves, e todas as dores de mais de 35 anos desapareceram!!! Minha Gratidão Eterna, e tenho você dentro do meu coração, guardado em sete chaves... Seja abençoada por Deus sempre, juntamente de sua Família linda😊 Grande beijo com meu ❤️

[@cynthiamauch1147]

Querida KELLY, eu tenho 74 anos e como aprendi muito com você, não tenho dor alguma. Tbm faço uso de curcuma, gengibre, alho cru e todos is alimentos que são antibióticos natural. Faço caminhada sempre que o tempo permite. Gratidão por suas aulas maravilhosas. Um abraço ❤️

[@samanthadepsilva1418]

Sou fisioterapeuta também há 22 anos! Amoooo nossa área. Achei ótima a sua explicação, simples didática e rica!

[@dalkasantosdecamposvergal7544]

Acho muito importante os calçados que usamos. Nossos pés tem flexibilidade. Portanto temos que usar calçados que permitam seus movimentos. Em casa uso pés no chão ou meinhas de hidro-ginástica, com isso também o meu equilíbrio melhora é o meu caminhar também.

[@leivadevenz4210]

Faça mais lives com esse tema pessoas acima dos 60

[@inarodrigues5785]

Na academia eu já percebi que mais repetição e menos carga me faz mais bem

[@eleonorarc5284]

Adorei @Kelly. Tenho 66a (perto de fazer 67). Tive tuberculose aos 8 anos, ñ tratada por completo. Em 2020 descobri q tive tuberculose óssea. Coluna com cicatrizes e hérnias. Já fiz 3 cirurgias no tornozelo esquerdo (tríplice artrodese) e rizoartrose em ambas as mãos (última + recente). Sou complicada. Mas não esmoreço. Faço RPG e fisioterapia. Adorei seu método. Já fiz a série de 10x. Aguardando as seguintes. Um grande abraço ⚘️

[@MariaCristinaTomaz-xu6co]

Obrigada Kelly por sua sabedoria ❤tenho. artrite reumatóide 🌷

[@isabelserrano8193]

Dra. Kelly , nossa médica de almas , pois tiras as nossas dores , com seus Micro movimentos !Gratidão , sua dedicação para com o Ser Humano ! Saúde , Paz , Luz, sempre !

[@lourdescarvalho7888]

Fico impressionada com a sua capacidade de ensinar.Agradeco a Deus ,estar te conhecendo e aprendendo tanta coisa importante para minha conscientização, e aprendizado Obrigada

[@jandiracordeiro1391]

Tenho 68 .anos , sarcopenia e terrível. Ainda porque estou em tratamento onco. Seu ensinsmentos sao um divisor de águas..

[@lourdeslimademelo7860]

Kelly amei essa aula , tenho 83 anos e muitas artroses.Vc. é uma benção, bjs

[@rogeriabastos5262]

Encantada com vc sentada no chão...não consigo ficar 5 minutos nessa posição que vc está....uma dor terrivel atinge minha coluna(escoliose) fora a falta de mobilidade nos quadris e com isso, nao consigo cruzar minhas pernas...

[@dalkasantosdecamposvergal7544]

Bom dia! OBRIGADA. Muito boa as suas aulas. Parabéns. Fiz 60 anos de Hatha Yoga. Foi excelente. Atualmente só nado e faço um pouco de alongamento em relaxamento (método Eqcoan). Fui atleta de várias modalidades. Infelismente o.pula pula me prejudicou os joelhos, por isso tenho uma prótese em um deles. Não tenho dores devido a fazer os alongamentos.

[@joseliacosta9559]

Gratidão ,parabéns pela escolha do tema da aula ,realmente e muito importante,continue proporcionando alívio em nós que precisamos...Sou 60+ e amo suas aulas 👏👏👏👏👏👏👏

[@MariaAparecida-ud4eg]

AMEI ESSA AULA! Como você está sendo importante na minha vida! Isso de levantar já estou fazendo! Gratidão ser iluminada!

[@marlysilva4345]

Bom dia,dra.cai de paraquedas no seu canal, graças a Deus.tenho 66 anos,preste a fazer 67 não sinto dores, constante,mas vou segui-la,para aprender todo seu conhecimento. Conhecimento liberta, quero uma vida mais longa sem dores. Gratidão!

[@celiabarbosa214]

Toda vez que vou fazer academia me machucam e não consigo voltar mais, foi tão bom te ouvir

[@marinadecnop122]

Adorei a qualidade , a maneira de como fazer os exercícios. Obrigada.

[@Elianag21]

❤ Explica muito bem! Excelente conteúdo.🎉 Tenho aprendido e usado os exercícios. Você sabe tudo que sentimos. Tenho 53 anos. Fiz 9 cirurgias devido à um acidente de atropelamento.❤ VOCÊ é uma Bênção de Deus! Admiro, gosto de assistir muito.🎉 Parabéns!

[@marlenemoscofian3577]

Olá Kelly, este vídeo está muito bom, tenho 69a. Não tenho dor crônica,mas procuro previnir sempre usando a consciência dos momentos que aprendo com vc. Gratidão

[@telmamattos1210]

Olha lhe agradeço tenho 75anos e pela primeira vez, estou tendo prazer em fazer, pois já fiz outros e deu resultado 🙏🇧🇷

[@user-fz3jm7lf1g]

Gostei muito da sua forma de explicar, e demonstrar que, podemos muito mais. Muito Obrigada!

[@aronnesouza]

De por favor, 3 dicas de exercícios antes de dormir e ao se levantar.

[@mariailsacostadasilva748]

Que aula maravilhosa

[@josefahilmabezerra3287]

Boa noite Doutora! Eu convivo com dores crônicas, hoje te conheci e estou amando sua aula🙏🏻🙏🏻

[@elenildesvieiraguimaraes8290]

Amo seus exercícios e estão me ajudando bastante no alivio das dores! Gratidão !❤

[@mariadagloriaribeirodavito840]

❤

[@mariateresaauada5391]

Buenísima explicación.. sugiero más pracyt de ejercicios..

[@sileivadosreisdesouza845]

Sempre aprendendo movimentos edificantes para o nosso corpo. Gratidão Kelly 🌷

[@valeriapaula7776]

A senhora me convenceu a me movimentar: grata!

[@anacristinayamamoto2264]

Parabéns Kelly pelo vídeo maravilhoso, que salvarei e verei sempre, para ir me reeducando, quando vou levantar e pegar algo. Serei sempre sua admiradora . Sua didática é excelente para entendermos o que tem a nos ensinar. Ainda assisto as aulas do Programa Liberte Sua Dor. Quando algo incomoda sei o que fazer e qual aula realizar. Que Deus abençoe. Gratidão !!!! 😘🙏🌻🪴🌷

[@miriaaraujo6624]

Um resumo que precisa ser decorado!!! Gratidão!😊

[@analucia4345]

Adoro suas aulas. Sou sua aluna no ALÍVIO EXPRESS, ainda não terminei por falta de tempo .

[@olielcamartins6364]

Boa noite Kelly verdade a Dor Crônica e horrível e por isso que eu Adoro te acompanhar só de ver você falar sobre ela nos encoraje a gente afastar ela da gente obrigada a você Sempre bjjs

[@edisongoncalvesdasilva861]

Descobri seu canal,e estou achando bem legal. Aos 84 anos,embora tenho sido bem ativo,só longo desses anos, ultimamente,ando meio devagar. Parabéns,e vou tentar por em prática,seus ensinamentos!!!

[@bethalucas5569]

Gratidão Kelly, foi uma aula muito boa pra mim que estou fazendo musculação, aprendi bastante, gratidão

[@marilenesainz2658]

Amei sua palestra kelly

[@nilzapessanha333]

Adorei a aula de hoje, como todas, sou portadora de várias dores, tem tendinite, artrose, sarcopenia Vou acompanhar, parei pq estava com a minha coluna travada. Amo vc Kelly de coração. Deus te abençoe querida. ❤❤

[@vandastein6715]

Estou amando , vou ficar melhor das dores para caminhar 🙏♥️

[@marileicamargo5278]

Vc é maravilhosa....explica de uma forma clara ...quantas informações que eu não sabia.... obrigada!!!

[@mariaselmacosta1845]

Você é magnífica. Esse ano vou me dedicar aos seus ensinamentos e parar de chorar de dor.

[@LL7777ful]

❤❤MT bom Kelly querida Gratidão Lucinda em.portugal

[@franciscaelzasouza965]

Kelly muito gratificante suas informações

[@ernestinamartins7287]

Eu sigo vc Kelli faço alguns exercícios estou me sentindo muito bem

[@mariahelenacarvalho9308]

Tenho 87 adorei! O sofá aqui em casa é muito baixo e fundo! Para levantar tenho que agarrar na ponta do braço para levantar!

[@selesterodrigues1412]

Maravilha q bom muito obrigada.

[@ritacoutinho1973]

Seus ensinamentos são muito proveitosos. Obgda

[@Carmempinto]

Amei! Sua voz, bem ponderada. A explicação amorosa e bem didática. Gratidão e bênçãos do Senhor na sua vida. Gostei tanto que vou ouvir novamente e compartilhar.

[@gloriagonzaga5349]

Parabéns pela excelente explicação .

[@MariaDeFatima-tw5mk]

Kelly Boa noite... Amei.. Parabéns..❤❤

[@irenegomesfialho1799]

Gostei demais de hoje ❤ Tenho 80 já!

[@mirianluci5013]

Muito bom..gostei .. brigaduuu por suas explicações...amo suas dicas.

[@ilmanet]

Olá Kelly, excelente vídeo, muito conveniente suas informações. Vejo as pessoas fazendo academia sem ter noção que nossos corpos são transformados diariamente. Acredito que melhoramos com novos pensamentos em relação ao nosso corpo. Estou curtindo muito seus vídeos Parabéns!!!

[@martamariaantunescol7322]

Kelly vc é ótima!!!!Excelente vídeo!

[@marleneaparecida8545]

Oi Kelly!Seus exercícios são ótimos!Adoro suas recomendações e sempre procuro fazer!Obrigada!Você é iluminada!

[@evamariaamaraldospassos828]

Que aula maravilhosa Dra com certeza vou pôr em prática não tenho dores mans é melhor prevenir ❤❤

[@jandiracordeiro1391]

Nem posso fazer academia, esvaziamento axilar .linfonodo sentinela .csncer triplo negativo.porth a carther em outro braço. Por isso que achei seu canal .e estou bem feliz ❤obrigada

[@josefamaria1982]

Kelly adorei essas explicações vou aproveitar e por em prática com minhas tias e fazer também é claro. Obrigada você é um anjo ❤

[@rosangelasochacordeiro7007]

ótimo vídeo, tenho dor crônica e estou amando as dicas e videos. Gratidão

[@mariadelourdesoliveira4521]

Eu te acompanho sempre e prático alguns exercícios que me faz muito bem, que vc passasse algum exercício pra cervical comecei a sentir um desconforto na cervical agora

[@oneideoliveira5413]

Bom dia, adorei ...

[@suelysgobi]

Seria ótimo te lá como uma personal.❤

[@user-sj9bm8py4b]

Excelente ❤❤

[@isoldetepedrosodasilva4549]

Boa tarde Kelly amei esses exercícios muito obrigada querida ❤❤😂

[@lilianmartins9819]

Estou com 58 anos e já tenho necessidade de fazer exercícios para melhorar a musculatura dos braços, pernas e pescoço.

[@SandraMagalhaes-es3sn]

Amei❤❤❤❤

[@luziabarbozaandre2701]

Amei essa aula vc é muito especial... Deus te abençoe,Dra Kelly

[@delmacarvalhobragabraga5091]

Explicação indiscutível.Eu amei.Na parte de sentar foi nota mil.vou começar a fazer tudo como foi explicado.Gratidão...

[@ermozinadaluz2883]

Amo tuas aulas, fisioterapeuta com muita experiência, ñ ensina só os exercícios, gosto das explicações como funciona nosso corpo, muito competente e delicada. Abraços ❤

[@sandraponciano1576]

Gostei eu faço caminhada a 20 anos 30 a 40 minutos por dia me sinto com pernas fortalecidas tenho 60 anos

[@suzanaforte5600]

tenho praticado seus exercícios e são de grande valia pra mim .Meu trabalho requer cuidados com a saúde física e encontrei seus vídeos e sigo todas as dicas Gratidão

[@victoriamello8700]

Ela está esplanando e mostrando o que é certo. Eu a acompanho e gosto de todos os vídeos dela...gratidão

[@MonicaFatimaFerraridacosta]

Eu só uma Faso A gaxameintu gostei dessa Aula Keli 😂❤❤

[@aparecidaraphael4514]

Amei bjos vc meu ultimo recurso

[@mariaaguilera4414]

Olá boa noite hoje que encontrei seu canal ameí vou te seguir tenho 80 anos na pandemia quebrei o pé em 5 pedasos que brei ombro cravicula recuperei de tudo graças à Deus fasso pilatis e todos afazer de casa sou muito grata ❤❤❤❤❤❤

[@fatimaceileguedes2578]

Gostei muito!!! Gratidão 💜

[@regivaldafranciscadasilva5081]

Gostei ó brigada pela atenção

[@milumilu2557]

Gratidão 🙏 tinha uma dor no ombro esquerdo fiz três vezes o lenço desapareceu a dor ❤

[@mariajosefrancisco8057]

Obrigado ❤️ Deus abençoe

[@mariaaparecidamalgor5017]

Descobri vc hoje! 26/9/23 às 2h15 da madrugada porque passo aa madrugadas zipando o celular vendo vídeos e tmb orando! Tenho 73 anos os dois joelhos com artrose e muita más muita dificuldade para sentar e levantar sempre preciso de ajuda. Vou seguir seguir seus conselhos! E espero muito reverter meu quadro de dores..Namastê!❤

[@cacildaferrante8647]

Kelly bom dia! Faço musculação com elásticos, halteres e caneleiras há 2 anos. Estou mais forte e resistente. Tenho 80 anos.

[@eunicefrasson7652]

Gostei muito das dicas.Obrigada❤

[@luzinetemariapereiraladisl8169]

Estou gostando muito .Que adianta não explicar a importância dos exercícios. Ela está certíssima principalmente quando explicou sobre Pilates que não é só rolar com a enorme bola pra lá e pra cá.

[@angelicafernandes3173]

Gostei muito. Tenho 55 anos e tenho dor crônica. Estou obesa e tive diagnose de sarcopenia

[@lourdesjuko5137]

Adorei você é um anjo de Deus na terra 💖💖

[@LurdesFranciscaFernandes-gm1hy]

Kelly viajando pela rede me deparei com seu vídeo, com você e esse jeitinho meigo e suave de me mostrar como pode ser facil fazer exercicios e parar doer-se toda e engordar ansiosa, como eu estou.... Vou seguir você e adotar seu método caseiro de ficar mais forte. Obrigada gostei muito de conhecer você. Foi um prazer. Sou Lurdes Fernandes de Canoas RS Estou com 70 anos...começando a doer e me sentindo (estou) uma bola gorda com 1,56 m e 82 k fora de tudo... Vou mudar.!!! Tenho que mudar...

[@user-wu1ii3kn3v]

Alivio❤❤❤

[@marciaramos1176]

A primeira vez que assisto seu vídeo e estou encantada com a aula nunca ouvi igual, estou precisando de mais de fortalecer meus músculos tenho ostopenia e pratico pilates estou me sentindo melhor.

[@mariagervizdesouza5833]

Boa Noite, linda gosto muito de ti ouvir é maravilhoso ,e o mais gostoso são esses momentos tão simples e tão eficiente muito obrigada. Durma com a paz de Jesus e o amor de Maria 🙌 ❤

[@lidiaguerguen2471]

Oi Kelli eu recebo os teu Imail mas nem sempre eu abro hoje em diante vou seguir suas orientações, eu trabalho na horta arrumo os vasos Viro terra faço os canteiro planto as mudas tenho 76 anos a 9 Anos eu passei por três grandes cirurgia, operei os dois Ombros e foi tirado um tumor da cabeça do tamanho de um pêssego , e me recuperei não ficou sequela só no ombro esquerdo o Fisioterapeuta fez movimento errado e ficou com a metade do movimento não consegui que voltasse o normal, mas fácil todo o serviço, a dificuldade é esticar o braço a minha sorte é que eu não tenho dor no braço direito As vezes tenho um pouco de dor quando eu faço muito esforço repetitivo o antebraço não dou só na metade do braço aí t deixo de fazer determinados movimento até parar de doer Gratidão Gratidão Gratidão 🙏🙌🌈🌻🌈🌻😘

[@user-tv7mr5et8p]

Hoje minha primeira aula

[@silvialima6056]

Que aula maravilhosa parabens minha querida

[@MariaAparecida-zz5iw]

Bom dia muito legal

[@lucivandogarcia9820]

BOA NOITE DRA, ÓTIMA SUA AULA; PASSA A IDÉIA DA CONSCIÊNCIA CORPORAL. OUTRO DIA ASSISTI À REPORTAGEM DE UM HOMEM DE 60 QUE APARENTA 30 DE FLORIPA (NIL MARINO)ELE CONFESSOU QUE QUANDO CONHECEU A CALISTENIA NÃO ABANDONOU MAIS; DORME CEDO E ALIMENTA-SE TENHO 62 FAÇO CERCA DE 400MIN POR SEMANA CAMINHADA/TROTE E INTRODUZI ULTIMAMENTE A MUSCULAÇÃO. TENHO DITO AQUI EM CASA A SARCOPENIA ACONTECE QUANDO A PESSOA DEIXA DE FAZER FORÇA E ISSO NO GERAL ACONTECE NA APOSENTADORIA. MAS CONHEÇO GENTE COM+DE 70 QUE É BASTANTE ATIVO; CAPINA,ANDA DE BIKE LEVANDO CARGA, LOGO NÃO É SÓ A IDADE MAS A FALTA DE EXERC MÚSCULOS. MINHA OPINIÃO. GOSTO DE EXERCITAR MAIS PRA MANUTENÇÃO; BOMBADÃO, ACHO QUE O CORPO SAI DA ESTÉTICA; MÁS,CADA UM CADA UM. MERCI BIEN 🎑☯️🌹

[@helenicebortollotti2782]

Ameisua aula parabens

[@margaridabraatz7585]

Obrigado gostei

[@moreusacarvalho9892]

Gostei muito doutora da sua aula sou 60 e sedentária sou costureira vou seguir as suas orientações creio vai ser muito valiosas para mim Mais uma vez agradeço❤

[@JaldaMaria]

Gratidão pelas dicas

[@simararita7994]

Adoro suas aulas, vivo colocando em pratica e me sinto bem melhor!

[@virginiamacedo9518]

Kelly Lemos, sou sua seguidora, te ouvir e ver faz bem para minha alma. Gratidão.