Fortalecimiento de codos - WX

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Los codos es una de las articulaciones que más sufre en gimnasia, trabajando la mayor parte del tiempo en hiperextensión y cargando con todo el peso del cuerpo.
Aquí os dejo algunos ejercicios para fortalecer la zona y prevenir lesiones.
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[@JoseCastillo-gj9ii]

Excelente, muchas gracias. Lo que andaba buscando, tengo problemas serio en los codos, pero con estos ejercicios podre irlo corrigiendo. Bendiciones y saludos desde El Salvador en la América Central.

[@Jorgebestuer]

en general cualquier trabajo de biceps/triceps/antebrazo dara estabilidad y fuerza a la articulacion al fin y al cabo. Gran aportacion!!

[@warmaxinso]

Eso es! Gracias por interesarte en el contenido que subo. Un saludo.

[@CharlieTheStoic]

Veo para la próxima estabilidad escápular y estabilización en hombros, que es súper importante en la gimnasia

[@warmaxinso]

Lo tendré en cuenta. Aunque puedes revisar todos los vídeos de mi recuperación de la lesión de hombro. Encontrarás muchísimos ejercicios útiles. Un saludo.

[@CharlieTheStoic]

@@warmaxinso lo haré, muchas gracias !!

[@Tejonzina]

Hola que tal!! No hago gimnasia como tal, pero si me gusta mucho los ejercicios de equilibrio que ogrece el yoga, parada de manos, de cabeza, etc. Llevo por lo menos 6 años realizandolos, pero tuve una luxación del codo derecho y estoy en recuperacion y mi objetivo es volver a a adquirir estabilidad, fuera, elasticidad, todo lo necesario para volver a hacer lp que era antes, ya que no concibo mi vida sin realizar lo antes mencionado. Ojala y pudiera darme consejos, ya que lps medicos pueden ser muy poco motivantes y solo por el echo de que no soy profesional, casi que me tiran como desecho. Gracias y buen dia.

[@joanmh6162]

Exelente video te podria pedir que hagas un video de fortalecimiento de los tobillos ya que es uno de los lugares que mas afectamos a la hora de saltar y de hacer desmontados muchas gracias por el video

[@warmaxinso]

Muchas gracias por tus palabras y gracias también por interesarte en el contenido del canal. Tendré en cuenta tu propuesta, ya que no eres el único que me lo ha pedido. Un saludo.

[@sendoserra3470]

Gracias, estos ejercicios los vengo haciendo desde hace tiempo de manera espontánea para prevenir lesiones, y ahora con tus consejos profesionales lo confirman. Eres un crack.

[@warmaxinso]

Ánimo con ello y sigue practicándolos. Un saludo

[@AlberSan]

Gracias Warma por tu canal en general. Es de gran ayuda por muchas cosas y se agradece que compartas tu experiencia en el alto nivel. Adelante siempre

[@warmaxinso]

Gracias a ti por seguirme y confiar en mi trabajo. Seguiré aportando contenido siempre que pueda. Un saludo.

[@salastrenght]

Como propuesta para próximos vídeos podrías hacer el tutorial de los molinos en suelo (en ingles flare) y su variante de air flare. Estaría muy bien para esas personas que bailan break. Un saludo enorme!

[@jsebastianvp1642]

Si tutorial de Flare 😁 Vaya! Los gimnastas hacen de todo xd

[@warmaxinso]

Ya he visto a varios que me pedís este tutorial. Intentaré hacerlo lo más rápido posible. Un saludo.

[@aldovillanueva6732]

Air flare en un gimnasta es raro .

[@salastrenght]

@@aldovillanueva6732 kzbin.info/www/bejne/h6HOm56Boc2Irq8

[@enzonahuelfranciscorasgido4727]

Rubén Lopéz muy bueno el video, cuantas series se dever hacer para cada ejercicio y cuantas repeticiones. Entre los ejercicios con pesas y sin pesas.

[@warmaxinso]

Móntate la rutina con los ejercicios y la intensidad que mejor se adapte a tus objetivos. Escoge los ejercicios que mejor te funcionen y ves probando que resultados te dan. En mi caso trabajo con series de 10-12 aproximadamente y 3 series por ejercicio. No recomiendo hacer todos los ejercicios en la misma sesión de entrenamiento. Un saludo y ánimo.

[@armwrestlingkamel1163]

Se puede utilizar para la recuperación de alguna molestia de codo con estos ejercicios?

[@espiritualshen]

GRACIAS RUBEN POR TU DEDICACIÓN Y TIEMPO PARA TODOS NOSOTROS DIOS TE SIGA BENDICIENDO GRANDEMENTE DESDE BARRANQUILLA-COLOMBIA ABRAZOS

[@warmaxinso]

Muchas gracias a vosotros por seguirme y confiar en el contenido que subo. Un saludo.

[@maxk880]

I'm not even Spanish but I enjoy your video's. My elbows are making weird cracking sounds, I think I'm gonna start this routine ASAP.

[@claudioibanez4563]

excelente video ruben, parte del progreso es enfocarse en los puntos debiles y entrenarlos con la dedicacion que requieren, ¿podrias hacer un video sobre fortalecimiento de los tobillos?, para evitar lesiones en las demontadas o en los saltos

[@Diego-lj9ys]

Claudio Ibáñez ejercicios propioceptivos

[@warmaxinso]

Me alegro que te haya gustado el vídeo y espero que te sirva de ayuda. Gracias por la propuesta. La tendré en cuenta para futuros vídeos. Un saludo.

[@breaktracer7488]

Hola Ruben Me lesione hace tiempo la muñeca en flicflac.como fortaleceis entonces la zona para el impacto del flic flac en las muñecas?yo aprendi con gente de tricking por lo que hay muchos detalles que no se de ellos.Podrias explicar en otro video las posiciones de hacia donde miran las muñecas o el bloqueo de hombros o la alineacion...?o si conoces otro video que explice detallado el movimiento por favor compartirlo. Muchas gracias

[@warmaxinso]

Mírate mi tutorial acerca del flic flac, puede que las imágenes te ayuden con la orientación de las manos en el mismo. Un saludo y espero que te sirva de ayuda.

[@iamhugolj]

Me alegro mucho tio como has mejorado desde tu lesion para mi te esta quedando un fisicazo mejor que el que ya tenias antes de la lesión.Me quedo loco siempre con los brazos de los gimnastas la ostia jaja .ojala un dia logre un físico como el tuyo. MUCHAS FELICIDADES

[@warmaxinso]

El objetivo no es el físico, es una consecuencia del trabajo específico de gimnasia. Muchas gracias por tus palabras y gracias por confiar en mi trabajo. Un saludo.

[@diegoo.7824]

Muy informativo. Este tipo de información acerca de la gimnasia era impensable hace algunos años.

[@warmaxinso]

Muchas gracias. Me motiva poder ayudaros y compartir conocimientos. Un saludo.

[@ARREANEENE]

Como ańades estos ejercicios a tu rutina, 2 veces semana, 1, al final del entreno, al principio? Como lo harías a nivel amateur? Gracias, enhorabuena por el canal !

[@warmaxinso]

Depende del dolor de codos. Han habido épocas en las que tenía un dolor intenso y he escogido 3 o 4 ejercicios y los he practicado a diario. Creo que con 3 o 4 sesiones a la semana es suficiente. No recomiendo hacer todos los ejercicios en la misma sesión. Es demasiada intensidad. Un saludo y ánimo.

[@angelorico4102]

Solo dire que en un futuro me veras en unos juegos olimpicos y te voy a agradecer a ti porque fuiste quien me dio ese empujon

[@warmaxinso]

Ojalá sea así. Mucho ánimo con ello. Un saludo.

[@nicovenegasazofeifa]

Tengo el codo de golfista.. me incomoda a la hora de hacer lagartijas porque no quiero sentir esto.. ojalá esto me ayude

[@vodeGuy]

me da mucha curiosidad cómo realmente se puede repartir la rutina, porque son muchas cosas. Precalentamientos, estiramientos,ejercisios básicos, luego la tensión y la técnica... cómo se va aprendiendo eso?. Qué pena que no ahaya gismasios de este tipo para adultos que quieran iniciarse.

[@carlosvenegasceballos4466]

Gran vídeo bro. Sube un tutorial de muscle up en anillas porfavor .

[@warmaxinso]

Me alegro que te haya gustado. Lo tendré en cuenta. Un saludo.

[@lauflow9882]

excelente los ejercicios. me encanta el punto de vista de los gimnastas. continua asi !!!

[@herrajescastelmax2497]

Hola, sufro de luxaciones de codo, son eventos impredecibles que pasan por solo estirar el codo a veces, ¿Con estos ejercicios podría fortalecer el codo para tratar de evitarlo?

[@warmaxinso]

Lo primero que te recomendaria es que fueras a ver a un médico, que te hagan pruebas y determinen porque pasa esto. Una vez tengas la opinión de un profesional del sector, entonces podemos planificar tu recuperación. Yo creo que te pueden ayudar pero hay que ir paso a paso. Ánimo con ello y se paciente.

[@rafaanonimo]

Y realmente tiene que hacer sin camiseta o funciona igualmente con camiseta ?

[@antoniogarcia-menester80-20]

Genial!!!!! Pero si ya tienes dolores ( codo golfista ) es bueno hacer estos ejercicios para fortalecer, y con que frecuencia ( a diario ) ???

[@Miguel-yu3we]

Hola qué ejercicio es mejor para aumentar el grosor del brazo en la zona justo por encima del codo?

[@warmaxinso]

Los más de 30 videos que tienes en WX-Academy únicamente para trabajar este musculado: app.wx-academy.com/

[@jasonmontero3389]

Muy bueno ejercicios que no había visto antes y se ven muy buenos para la mano. Te comento desde que entreno potencia he notado que mis codos están con más huesos o sea más puntuados, y que ponerlos rectos no me responde a alguna flexión al revés contra la articulación, más bien eso ahora me parece muy díficil, debe ser por aguantar con mucho peso con los brazos rectos

[@warmaxinso]

Acude a un profesional de medicina deportiva y cuéntale tu caso, estoy seguro que te darán una buena solución. Puede ser que hayas sobrecargado la zona por trabajar mucho en hiperextensión. Un saludo y ánimo con ello.

[@jasonmontero3389]

no te preocupes estan bien solo que ahora estan mas resistentes y solidos; antes podia hacer una hiper extension de los codos ahora solo rectos; ademas de que mis antebrazos se han engrosado con el tiempo

[@renatocansino9684]

Hola yo empeze a entrenar en barras hace 2 semanas y empeze a sentir dolor en los codos y la verdad nose a qué se deba, si dejar de entrenar o bajar intensidad. El dolor lo siento al hacer la dominada, al subir siento el dolor del codo.

[@joelponzio8164]

yo tengo artritis en los codos. Hago todo eso? cuantas repes y cuantos sets?

[@Sansini1]

Gran video bro,necesitaba esto😭💪🏻

[@warmaxinso]

Me alegro mucho de poder ayudarte con ello. Un saludo.

[@eudaldpijuanmor2472]

¡Una duda! ¿Recomiendas seguir haciendo estos ejercicios aunque en un primer momento aparezcan pequeñas molestias que siempre aparecen en los codos al empezar a hacer esfuerzos? ¡Gracias!

[@payasoeso11]

Hazlo sin peso

[@exequiellopez6773]

Hola, porque trabajar el biceps de manera aislada me dará un mejor y más seguro bloqueo de codos? Si en el bloqueo, según yo, poco y nada tiene que hacer el bíceps estando este completamente extendido Saludos

[@warmaxinso]

Cuando tu codo está en máxima extensión y soportando mucho peso, como en el caso de planche, maltese, cross… la musculatura del bíceps va a dar estabilidad a la articulación y la va a proteger ante movitentos tan agresivos para la misma.

[@exequiellopez6773]

@@warmaxinso gracias bro

[@xarvies9896]

estos ejercicios me ayudaran a evitar desbloqueo de codos en planchas??

[@anthonymorenoventura284]

Hola en verdad no entiendo cuales sirven para el codo o cuales para las muñecas

[@Riveraalc]

hola que tal, soy un adolescente de 13 años y la parte de mis codos las tengo muy delgadas, tengo grasa en el tricep y en el brazo pero el único detalle es la parte de mi codo que aparentemente me falta tener grasa ahí y me gustaría saber que se debe hacer en este caso. espero su respuesta, gracias

[@warmaxinso]

¿Grasa o músculo en el tríceps? Si quieres ganar musculatura en el tríceps en WX-Academy tienes 30 vídeos específicos para ello. Te lo dejo por aquí para que puedas crear tus rutinas con ello y ganar fuerza: app.wx-academy.com

[@oliverlopez7600]

Muy buen canal... Estupendo canal!!!!!... Por Madrid no vienes a impartir curso????... Un saludo y ánimo!!!!.... De lo mejor que he visto..... Gracias... 👍👍👍✌

[@warmaxinso]

Muchas gracias por tus palabras. Me alegro mucho que te guste el contenido del canal. En cuanto a los cursos de Madrid... si me lo plantean, estaré encantado. Un saludo.

[@mariasarini6075]

Me encantó el video!!Saludos desde Argentina.

[@warmaxinso]

Muchas gracias. Me alegro que te haya gustado. Un saludo.

[@stevenvelasquez2881]

Ruben Lopez , una pregunta ¿Si yo tengo la lesion en los codos esta rutina me ayudara a salir de esa lesión ?

[@warmaxinso]

Primero recupérate de tu lesión, y luego trabaja algunos de estos ejercicios para fortalecer la zona y prevenir recaídas. Un saludo.

[@juanpedroperniasnavarro9602]

Hola xinso! Muy buen video. Me encantaria que hicieses un tutorial de victorian cross en anillas, yo soy atleta de calistenia y tengo el victorian en barra fija y paralelas, pero me gustaría dar el paso hacia las anillas ya que es mucho mas complicado. Espero tu respuesta, Gracias.

[@warmaxinso]

Me alegro que te haya gustado el vídeo. En cuanto al movimiento que me pides... es muy muy complicado en anillas. En el mundo de la gimnasia de alto nivel, solo se lo he visto hacer en las anillas a 3 personas en todo el mundo. Será complicado poder enseñarte un tutorial sobre ello. Lo siento. Un saludo.

[@joseperezperea95]

Buenas noches Me encantan los videos asi Cuantas veces a la semana recomiendas esra rutina? Me estan molestando un poco los codos al hacer dragon flag. Lo de utilizar discos en vez de mancuernas o pesas rusas es por algo en especial? Gracias y hasta el proximo.

[@warmaxinso]

Me alegro que te haya gustado el vídeo. En cuanto a la frecuencia de estos ejercicios...en épocas en las que he tenido dolor de codos intenso, he escogido 3 o 4 ejercicios y los he hecho a diario. En el caso de que el dolor no sea tan intenso, se podría hacer 3, 4 veces a la semana. No recomiendo hacer todos los ejercicios porque es demasiada intensidad. Se podrían usar mancuernas también si se prefiere. No tiene importancia. Un saludo.

[@pabloojeda10]

WARMAXINSO pública rutinas de cuerpo superior e inferior. Por favor. Gracias

[@warmaxinso]

Puedo diseñar una para cumplir con tu petición, pero todo el trabajo que realizamos los gimnastas, no es para alcanzar un buen físico, es para el beneficio del trabajo en los aparatos. Un saludo.

[@pabloojeda10]

WARMAXINSO - Rubén López. Si rutinas para fortalecerse. Soy un aficionado en gimnasia. La he practicado. Gracias.

[@adrianogadea2244]

Cuando eres gimnasta de elite, es un requisito ser bajo o es un mito. y estos ejercicios son especificamente para los codos y brazos o ayudan a otra parte del cuerpo. Saludos

[@warmaxinso]

Si eres muy alto, no sueles destacar en gimnasia o sueles tener problemas en algunos aparatos. Este trabajo es específico para codos, pero puede que indirectamente en algunos ejercicios trabajen otros grupos musculares. Un saludo.

[@TxexS]

¡¡genial!! Te copio la rutina 👍precisamente me interesa ejercicios para fortalecer los codos y me encuentro con tu canal jaja Mil gracias 😊

[@warmaxinso]

Me alegro mucho de poder ayudarte con lo que necesitas. Ánimo con ello. Un saludo.

[@miguelaguilera4924]

Gran video, me encantó. Cuantos ejercicios en un dia y cuantas veces a la semana? gracias de antemano. Un saludo!!

[@felixcobenassalas993]

Excelente video ,podrías hacer un video sobre fortalecimiento de muñecas

[@troxddd5197]

Las muñecas van ligadas con el codo, por lo que si haces estos ejercicios también estás fortaleciendo las muñecas

[@josefernandez1302]

Gracias... Buen aporte amigo

[@warmaxinso]

Me alegro que te haya gustado. Un saludo.

[@jersscb3331]

Las pesas sirven de referencia o de peso de la 1 ala 6?

[@warmaxinso]

En mi caso lo he hecho con 2,5kg y 5kg, pero se pueden adaptar a la intensidad que queramos darle al ejercicio. Un saludo.

[@payasoeso11]

Cuantas repeticiones y series?

[@xpiddey]

holaa! en el ejercicio 17 ( 3:32 ) también usas 5 kg ? y en las poleas (ejercicios 18 y 19) 3:46 , 3:54 cuanto peso usas? muy buen video! gracias de antemano, bendiciones!! :)

[@manuelnavarrosanchez4500]

Hasta el ejercicio 6, es mejor realizarlos con codo bloqueado? Siempre los hago con el brazo recto y veo q los doblas. Gracias por la aportación

[@warmaxinso]

Yo los realizo tal cual ves en el vídeo, puedo localizar mejor el trabajo del ejercicio con el codo flexional. Un saludo y me alegro que te haya gustado el contenido del vídeo.

[@cristianzunigal5174]

Ruben quisiera saber si llevaras poleras o cosas para vender me encantaría una en el seminario. De antemano Gracias nos vemos ahí

[@warmaxinso]

Están en proceso de fabricación. Dentro de poco están disponibles. Un saludo.

[@cristianzunigal5174]

Pero me refiero a si llevaras al seminario??

[@warmaxinso]

Si están listas para la fecha del seminario, las llevaré.

[@aitorvidart3076]

Ruben estos ejercicios los has en la rutina esa "fullbody" que teneis a primera hora o los haces al final del entrena o cuando ?

[@warmaxinso]

Los puedes hacer después del calentamiento o al final del entrenamiento. No los contabilizo dentro de la rutina de full body inicial. Aunque si algún día quieres introducir alguno, puedes hacerlo sin problema. Un saludo.

[@fabriciotorres8254]

Hola Bro te hago una consulta .como lo agrego estos ejercicios a mi rutina lo hago al principio o al final...o escojo un día especial de fortalecimiento y los hago..me das una ideas de cómo me puedo organizar.yo entreno 3 veces por semana por si las dudaas?

[@warmaxinso]

Si tu objetivo es prevenir lesiones, activar la musculatura de la zona y calentar, puedes hacerlos al inicio de la sesión. Si lo que quieres es ganar un poco de masa muscular y trabajar de manera más intensa, te recomiendo que lo hagas al final de la sesión. Un saludo.

[@butacalibre3607]

Buenas, practico halterofilia y en una recepción arriba al bloquear los codos sentí como mi codo derecho se doblo un poco en el sentido contrario de flexión de codo, estos ejercicios me ayudaran a evitar que mis codos se hundan al contrario? :(

[@overcomingplanche]

Buena!!! me viene perfecto el video que he solido tener alguna que otra epicondilitis 👌 gracias por compartir con nosotros tus conocimientos. Con que frecuencia recomiendas hacer los ejercicios?

[@warmaxinso]

Gracias a ti por seguirme y confiar en el contenido que subo. Podríamos trabajar 2 o 3 días a la semana según el estado de nuestros codos. Un saludo.

[@MiguelHerrera-df3fd]

Los primeros ejercicios con los discos puedo utilizarlos para fortalecer mis muñecas?

[@warmaxinso]

Claro, sin problema. Un saludo.

[@luisfelipemerida223]

sigo tengo tendinitis es recomendable que haga estos ejercicios?

[@javierperez6628]

Yo en lo personal si los he hecho cuando he tenido molestias pero teniendo tendinitis tambien es muy importante que liberes la zona con masajes y aplicacion de hielo.

[@daniellabranatrujillo7698]

El ejercicio 11 (curl de biceps en pronación) también trabaja el brachialis?

[@warmaxinso]

Exacto!

[@armandoalonso7397]

¿CuaNTAS REPES Y SERIES?

[@josephn.5222]

Quisiera mi físico así ! Gran físico amigo!

[@warmaxinso]

El físico no es algo que busque con mi entrenamiento. Es una consecuencia de mi trabajo como gimnasta, además que tengo un metabolismo muy rápido y una géntica muy buena. A pesar de todos estos factores, no hay misterio: TRABAJO. Un saludo.

[@josephn.5222]

WARMAXINSO - Rubén López increíble, no se quite y siga adelante! Gimnasia en anillas es lo que algún día quisiera competir. Saludos de Puerto Rico!🇵🇷

[@carlosvenegasceballos4466]

Cuántas veces a la semana bro??

[@warmaxinso]

2-3 veces según el estado de los codos. un saludo.

[@carlosobes4896]

WoW muchas gracias

[@warmaxinso]

Gracias a ti

[@norivaldofigueiredogonzalv733]

¡Excelente!

[@gjgyifffudihdy8985]

Hola , como saco la tuck advanced? Estoy entrenando hace mucho y aun no la consigo. Saludos y gracias

[@warmaxinso]

Prueba las progresiones del vídeo de mi canal "Tutorial stradle planche". Espero que te sirvan de ayuda. Un saludo.

[@GeanMarco7291]

Genial, muchas gracias por los ejercicios :3

[@Yayo23]

Ese de enrollar algo no se me había ocurrido 😮

[@elpandagris4324]

esos bíceps se ven muy concentrados wow

[@Danilo69944]

Esta to chetao hhsjdjsd

[@carlosdanielibarrabarbosa6005]

Por que cuando ago handstan y me intento equilibrar me truena un poco el codo?

[@josemelendezgarcia8155]

Una duda, desde que empecé hace unos meses, progrese mucho, entreno 3veces ala semana cuerpo superior con un entrenamientos de dos horas en la mañana y dos por eso de las 7, pero parece que e empeorado , tanto en la explosividad como en los ejercicios estáticos como el pino o straddle planche. Que me recomiendas? Un descanso? O hay algún método de entrenamiento para recuperar?

[@warmaxinso]

Puede que te hayas sobreentrenado. A veces más no quiere decir mejor. Hay que saber dosificar las cargas, cuando hacer un tipo de trabajo u otro... Puede que un descanso te venga bien para eliminar toda la fatiga acumulada. Un saludo.

[@leonardomayorquin5613]

Excelente

[@Hans_pcs]

Que ejercicios haces para tener esos biceps? Haz algun video , gracias!

[@warmaxinso]

No hago ningún ejercicio en particular. Mi entrenamiento diario de gimnasia hace que se desarrollen así. Un saludo.

[@dtkd3605]

Podrías hacer un video del proceso que debemos seguir para tener unas manos "duras" y no se nos rompan, hago balanceos en barra y se me rompen! :'(

[@warmaxinso]

jejejeje lamentablemente, y te lo digo por experiencia... el único consejo que puedo darte es: sigue practicando. Las manos con la practica se fortalecen, y dejan de romperse. Un saludo y ánimo.

[@javierabalos8504]

Si tengo epicondilitis (codo del tenista) me recomiendas seguir entrenando y en paralelo hacer series de estos ejercicios de fortalecimiento? Saludos bro :)

[@MarceloskiOG]

Pudiste curarte bro?

[@lljjss1000]

@@MarceloskiOG tu te curaste?? a mi me duelen por hacer mucho front lever :(

[@javierabalos8504]

@@MarceloskiOG Hola, recién leí esto :( pero no... sigo igual. La verdad es que nunca fui constante con este tipo de ejercicios. Solamente cuando estuve yendo al kinesiólogo por dos meses fui constante, pero nunca me curé :/ aún así sigo entrenando, tratando de tener más precaución con los rangos de movimiento.

[@MarceloskiOG]

@@javierabalos8504 Bro, yo no pude curarme nunca. Ya pasaron casi 2 años desde que inició mi lesión. Hoy por hoy ya no practico calistenia.

[@javierabalos8504]

@@MarceloskiOG Que mal bro :( Quizás nuestra lesión pasó a ser algo crónico... A mi el kinesiólogo me recomendó dejar la calistenia, y que mejor hiciera pesas, pero nunca le hice caso 😅😅

[@harryb5731]

Nose si alguien ha sufrido tendinitis en los abductores, pero me seria de gran ayuda algun video o alguien que me explicará que hacer. Yo no soy gimnasta, simplemente portero de futbol sala y mi flexibilidad no es muy grande, y en el futbol sala hay que abrirse mucho de piernas entonces al resbalar con el suelo mis abductores abren mas de lo que realmente pueden y por eso creo que he creado la tendinitis, realmente no estoy seguro de si es eso, pero es lo mas logico, ya que al no tener un gran flexibilidad y forzar demasiado el abductores he creado la lesión.

[@warmaxinso]

Lo primero que te recomendaría es que acudieras a un profesional que pueda determinar el alcance de la lesión, y el origen de la misma. A partir de ahí, buscaría un protocolo de ejercicios o tratamientos para recuperarte bien. Si el problema es la flexibilidad, estiraría bien cada día la zona buscando alcanzar una mayor flexibilidad. Un saludo y ánimo.

[@harryb5731]

+WARMAXINSO - Rubén López Gracias!!

[@asdaiosaldoaldo5448]

Hola Rubén. ¿Se puede comprar tu camiseta?

[@warmaxinso]

Muy pronto...

[@fabianruiz2744]

Warmaxinzo una preguna fuera del tema del video Acabo de tener una disputa con unos amigos jaja La pregunta es ? Todos los gimnasta de alto nivel tienen ciclos de esteroides es necesario? O de forma totalmente natural se puede llegar a tal alto nivel?

[@fabianruiz2744]

@ByAntoine02 claro man yo opino lo mismo para mi punto de vista se puede llegar sin esteroides pero mis amigos dicen que no hasta mi profesor de gimnasia artistica dice que los olimpicos lo usan para poder estar ahi

[@fabianruiz2744]

@ByAntoine02 exactamente . Solo espero que me responda warmaxinzo 😁 para taparles la.boca nomas jajaja aun que no sea suficiente esta interesa te saber que nos dice sobre eso !

[@shaddyponton2825]

No se pueden usar esteroides en gimnasia porque tener musculatura excesiva no ayuda, de hecho es mas bien lo contrario. Entre mas pesados y menos flexibles, mas dificil se vuelven los ejercicios. En gimnasia entrenas para tener un indice de fuerza a masa corporal alto. Busca videos de fisico culturistas tratando de hacer gimnasia, para que veas lo que trato de decir.

[@fabianruiz2744]

@@shaddyponton2825 claro entiendo lo que quieres decir lo que pasa que mis amigos se llevan de los rusos que hicieron trampa por dopaje metiendo a todos en la misma bolsa

[@shaddyponton2825]

si hicieron dopaje los rusos pero no fue en gimnasia, fueron en otras disciplinas, y no todo el dopaje son esteroides,, hay tambien clembuterol, inyecciones de sangre para aumentar globulos blancos, entre otros. y de hecho cabe destacar que historicamente los rusos (antes union sovietica) siempre han estado entre los mejores de gimnasia.

[@carlosvenegasceballos4466]

Yo hago lunes , dominadas,martes flexiones y miércoles piernas y lo repito y solo descanso el domingo ,

[@warmaxinso]

Si el sistema te funciona, sigue con él. Un saludo.

[@neymarstreetworkout3728]

Es bueno hacerlo antes de entrenar?

[@warmaxinso]

Puedes hacerlo los días de intensidad baja después del calentamiento, pero no hagas todos los ejercicios, selecciona 4-5

[@alexismoralesduran6050]

Cómo logras tener unos bíceps tan desarrollados? wooo motivas bro

[@jeremimodestogarcia57]

Agarre falso,as el agarre falso cuando te subas en las anillas y los otros los buscas en el canal de yoel alonso

[@luisfelipemerida223]

cuantas repeticiones son?

[@xpiddey]

por abajo contesto que 3 series de 10 a 12 repeticiones

[@CultivoOrganicoMex]

Lo que necesitava para hacer antebrazo :) aun que tengo una tendinitis en el mango rotatorio y tendre que hacer todo con calma :/

[@warmaxinso]

Apúntatelos y cuando estes mejor, empieza a trabajar sobre ellos. Un saludo.

[@fernandosucre7263]

Warmaxinso un consejo para llegar aser como tu

[@warmaxinso]

No querer ser como nadie y seguir tu pasión y tu propio progreso natural. Lo que tiene que llegar, llegará. Un saludo.

[@alejandrocolin8243]

Un video de Curasion de muñeca por exceso de molinos y cruz de hierro

[@warmaxinso]

Lo primero tener cuidado con las cargas de entrenamiento. No nos damos cuenta porque nos sentimos bien, y hacemos repeticiones y repeticiones y repeticiones... y una vez tenemos la lesión, queremos recuperarnos rápido con un método milagroso. Hay que controlar bien la carga de trabajo y hacer ejercicios complementarios, de prevención de lesiones, movilidad...para evitar llegar a estos puntos. Ánimo con la recuperación y espero que no sea nada. Un saludo.

[@alejandrocolin8243]

@@warmaxinso muchas gracias me a servido de mucho. Un saludo desde ensenada baja California mexico

[@Ctb-79]

nombre de la canción de fondo del video q empieza en 1:34?

[@axelgtz6374]

Vaya crack

[@ghiles343435]

Buen vídeooo, Podrías decirnos cómo aumentar la masa muscular de los antebrazos?, es lo que menos tengo jajaj Saludos!

[@warmaxinso]

Los ejercicios iniciales con pesa, trabajas mucho el antebrazo. Empieza por ellos, con poco peso, buena técnica y unas 10-15 repeticiones. Un saludo.

[@maximopro252cansino7]

Tutorial de spagat . Saludos.

[@warmaxinso]

Lo tendré en cuenta. Un saludo y gracias por la aportación. Mírate el video del canal "flexibilidad de hombros y piernas", puede que algunos ejercicios te sirvan de ayuda. Un saludo.

[@melodysauco6360]

Porque todos los españoles son gimnastas?

[@isaacferreyra7292]

En las olimpiadas se conoce el uso de sustancias quimicas anabolizantes

[@warmaxinso]

Sigues unos procesos de control antidoping, donde debes estar localizable las 24h del día. Pueden presentarse en tu casa cualquier día de sorpresa y hacerte un control. Está muy controlado y no conozco casos de doping en gimnasia.

[@salastrenght]

Quien pudiera tener esa porra... jajajaja Muy buena aportación y gran trabajo 😉

[@dollhousespa-wellnessbouti2221]

Perdon, que es porra???

[@salastrenght]

@@dollhousespa-wellnessbouti2221 en España (no se si en latinoamerica tambien) la gente que está metida en el mundo del ejercicio y sobre todo en el powerlifting dice "vaya porra" refiriéndose al brazo de una persona que lo tiene bastante grande 😀

[@warmaxinso]

jajaja no he hecho ningún trabajo específico para ello. Es una consecuencia del trabajo de gimnasia. Un saludo.

[@dollhousespa-wellnessbouti2221]

@@salastrenght ahhh OK, en Colombia en algunas regiones la porra es la cabeza y en otras regiones es el miembro falico, al brazo le decinos manga, también se le dice manga al tipo muy grande.

[@Javi-py4hv]

SEMENARIO nOOOO hombre!!!

[@bqh07]

Primer comentario

[@warmaxinso]

Eres rápido jejeje

[@stephenjohnmcgeoch]

En resumen sesión brazos y antebrazos

[@warmaxinso]

Fortalecer toda la musculatura que conecta con los codos para protegerlos. Un saludo.

[@lxrdpxor6005]

He notado que te copias de Nile Wilson, saludos.

[@warmaxinso]

Vaya...¿En qué lo has notado?

[@xpiddey]

@@warmaxinso pero tu canal es en español!!! XD

[@erickjersongilcastillo5694]

Tengo nuevos entrenamientos ahora le daré con punche

[@warmaxinso]

Ánimo con ello. A tope!!

[@si2947]

Yo lo hago para la escolta escolar xdxd

[@EduardoMartinez-tm7jm]

Más rutinas así bro. Tus últimos videos, no enseñas nada. Aburren, o todo respeto. Suerte.