Forza Esplosiva: ripetizioni alte o basse?

[@Francesco-km2pr]

Avevo pensato di impostare plyo push up e squat jump in tabata suddivisi per otto round 20work 10rest per 8. È utile? Comunque grazie infinite per i contenuti. Mi hai aperto davvero nuovi Mondi. Sei il migliore☝️♥️💯🔝

[@nicolasspinelli6055]

Ciao Nicholas, ottimo video, però mi piacerebbe fare una osservazione a riguardo : c'è da dire che esiste anche il concetto di potenza resistente, che potrebbe essere utile per esempio in un Velocista durante la fase di conversione a forza specifica. La power endurance prevede ripetizioni alte, anche fino a 30, in base al sistema energetico della disciplina praticata dall'atleta. 👍💪🏋️‍♂️

[@edoardocortonesi8667]

Fare un 5x5 con un 60/70% RM può essere un buon modo per sviluppare forza esplosiva lavorando con esecizi tipo snatch, clean, clean and jerk, jump squat...??? Attendo tue...Grazie mille e ciao

[@arima9402]

Ciao Nicholas, ti espongo un punto di vista, magari dico una scemenza: provando colpi esplosivi per 15/20 volte, sicuramente alla 20esima non sarò veloce come la prima, ma se riesco ad aumentare la mia esplosività per così tante volte di fila, quando poi andró a fare 2/3 colpi dovrei essere migliorato. Ad esempio tra un mese alla 20esima rep sarò esplosivo come oggi alla 10ma (dico per dire)...che ne pensi ?

[@CoachNicholasRubini]

Che confondi potenza massima con power-endurance. Se fai così tante ripetizioni non stai allenando la potenza massima.

[@marcoa3001]

Ciao Nicholas, allenare la potenza prima di un allenamento di forza è fattibile?

[@CoachNicholasRubini]

Sì, certo!

[@zaidsottou7108]

Nicholas vorrei chiederti io mi faccio sempre questa domanda nei dip, trazioni, piegamenti faccio sempre un 6×3 ripetizioni con una pausa di 2 minuti dalla serie all'altra (con zavorre) va bene per aumentare una forza esplosiva ma anche potenza nei tirare i colpi?

[@giuseppecartolano3568]

Faresti fare questo allenamento ad un ciclista o un atleta di endurance?

[@SimBar95x]

Ciao Nicholas, hai mai approfondito l'allenamento nel canottaggio?

[@CoachNicholasRubini]

No, mi spiace, ma penso lo farò prima o poi!

[@formazione11]

Allenando la forza esplosiva si può fare anche ipertrofia?

[@tommasobertoli4020]

Ciao Nicholas, Esistono esercizi per la forza che mi garantiscano un miglioramento permanente ? Se la risposta è no allora ho un'altra domanda ma se io aumento la forza è poi smetto di allenarmi perdo tutto definitivamente oppure resto sempre più forte di una persona comune ?

[@zaidsottou7108]

Anche io vorrei una risposta riguardo a questa domanda

[@carlostara7870]

Intendi: io sono riuscito a sollevare ipoteticamente 80kg in panca. Se smettessi per un mese e poi riprendessi riuscirei ancora a sollevare 80kg?

[@jacopoantoccia8229]

allora partiamo dal presupposto che la forza è una grandezza variabile che tende a perdere molto velocemente i progressi se viene smessa di allenarla. Se in questi due anni in cui hai scritto il post non ti fossi più allenato, ora avresti praticamente perso quasi tutta la tua forza. Se onn ricordo male se ne perde un 10% l'anno, ma forse non ricordo, dovrei rispolverarevewcchi libri e guardare insomma

[@sidishehu3639]

Ok basse ripetizioni.....ma se il mio massimo è 140kg , a quanto devo caricare ? Naturalmente sto parlando di squat

[@guidogferrazzoli3186]

Dai vari testi si parla del 50% due volte a settimana per 4-5 rip., 3 minuti riposo ,3-4 serie. Per la prima settimana proverei cosi poi aumenterei .