MI RUTINA COMPLETA PECHO ESPALDA | Frank Serapión.

[@cristinadelahozacosta9499]

Dios te bendiga brother,primer vez que veo tu video,gracias por los consejos para evitar lesiones,buena rutina y anla vez recomwnciomes para evitar lesiones que se pueden prevenir.

[@LuisGarcia-tw7qi]

Excelente trabajo,muchas gracias por compartir tus conocimientos,saludos desde Medellín Colombia

[@juanamartinez5093]

Hola saludos desde Ciudad de México. Tengo un mes entrenando en el gym y se me dificulta como voy a e trenar el tren superior y el inferior, que maquinas usar para pierna y muslo ,no entiendo que isquiis ,femorales , como separarlos para entrenarlos en días separados, al igual que pectorales, hombro ,espalda,bíceps, trocea,como debo acomodar mi rutina de entrenamiento me gustaría que hicieras un video explicando esta confusión que tengo. Te agradezco mucho y que Dios te bendiga 😊

[@rubenespinoza1003]

Saludos cordiales Frank desde Ecuador, felicidades por tus videos bien explicados y por la dinamita que le metes en cada film que haces amigo, sigue detallando explicitamente como hay que hacer el ejercicio cualquiera que este sea, porque hay muchos malos entrenadores que NO saben explicar como los principiantes tienen que hacerlo bien.....👍🤜🤛💪

[@estebanuicab2099]

Apenas viendo tu cordel y lo voy a hacer tal cual, Desde Playa del Carmen Mexico

[@luzamparocamachobarrera5376]

Gracias por compartir tus conocimientos ❤

[@hansellblackwood3726]

Ya hice ela rutina de entreno, 10 de 10🔱🔥

[@Gloria-y4w1u]

muy buenas y excelentes rutinas espero seguir disfrutando de éstas rutinas

[@julioacevey6080]

Desde Argentina . Brutal la rutina . Entreno en mi casa

[@aracely4370]

Saludos de Ecuador me encanto la rutina.

[@janiskozmica1]

Gracias Frank

[@joseruiz-kc4th]

Yo le tengo mucha fe a este man frankc ayudame organizar mis rutinas los 5 dias de la semana porfavor

[@Jeanbattero]

Podrías intentar el Pierna, empuje, tirón, pierna, torso Sábado y domingo descansas

[@duviergeovannymuesesmora235]

Profe buenas noches. Mi nombre es Geovanny Mueses de colombia pasto Nariño Solicito por favor me ayude con esta consulta. Hace muchos años tuve una fractura de codo en el cual la recuperación no fue total y solo lo pude estirar un 85% el inconveniente de radica es que desde hace unos 6 meses empezó mi entrenamiento en mi casa con mancuernas y el pres banca, el problema es que veo que solo está creciendo mi fecho inferior de lado que no tuve la fractura y el otro lado está estancado no se si sea por que al hacer el pres banca mi 2 brazos no estiran igualmente. Por favor me podría ayudar con un tips con mancuernas para el pecho inferior para poder estimular el pecho estancado. Mil gracias

[@r0misauri0]

El gimnasio al que voy siempre está muy lleno, entonces no lo puedo hacer en súper serie ¿Hay algún problema si los hago por separado primero por ejemplo press inclinado y Lugo si hago el jalón?

[@WilsonCabrar]

Desde república dominica Wilson Cabral me gusta Ese ejercicio un abraso

[@Jacksondavilacastillo]

Excelente me gusta esta rutina. Tome su like ❤

[@GuillermoWilliamMartínezHernán]

Le sigo con mucha atención y respeto

[@alexelmerpiscoaltamirano2530]

Dynamic gym 💪💪 ventanilla P espero pronto su visita gracias 😇 bendiciones para todos del gym Frank Serapion grande👏👏👏👏👏

[@ALFONSO8490]

Hoy comienzo a entrenar quiero empezar a subir maza alguna proteína que me recomiendes

[@TioBlanch-ed9rf]

Cualquiera que tenga 25g de proteína (o mas) por porcion

[@lizacabreja7116]

Excelente gracias

[@henryharo8748]

Frank saludos desde California oiga Esta bien si nomas hago los ejercicios de pecho apenas comienso se me hacen super practicos las rutinas saludos 🫡🫡🫡

[@DauryRD23]

Me resultó bien hacer estas rutinas lo fallos en algunas máquinas lo hacía como nah el orden excelente para mi pude trabajar los músculos bien

[@historiashorts2]

porque alterna entre ejercicios de pecho y espalda?

[@noyki6757]

Amigo el cruce de polea en máquina crossover cuántas repeticiones son.

[@MirianSovero]

Hola frank SERAPIÓN ya practique tu rutina..de aquí satipo. J&M gym.💪🏽

[@jhonymirandahuarcaya1962]

100% pichicata mi causa 100%chusado

[@ca-de-ca1-841]

Entreno en Josué gym soy Evelyn orbegoso San Juan de Lurigancho será un placer yo entreno ahí soy admiradora de sus técnicas gracias

[@rosariozapatamartinez514]

Gym Gladiadores, Macuspana tabasco, México.

[@LuisalbertoValdez-b6z]

Vamos con FUAAA

[@LuisalbertoCamaradelacruz]

Soy de México amigo como nos podemos contactar

[@cristinadelahozacosta9499]

Saludos desde INDIANAPOLIS HERMANO.

[@roycesaredu]

Saludos desde Sport Gym de Villa María Lima Perú

[@JuanGomez-w6o]

Soy de Quito Ecuador

[@cesarmorangonzalez3678]

Hola frank he visto la rutina es fabulosa hace ya 22 años que no voy al gym meticulosamente pero hago mantenimiento, hago triatlón voy a retomar el gym. Vamos con todo 🏋‍♀💪

[@siuuuuuuu7671]

llegar al fallo en todas o solo en la ultima o como lo ago ????

[@elsegis6350]

Que paso con tu canal frank

[@t.sucuzhanay3723]

Sirve para mujer?

[@claudioboccardi136]

Hoy mismo la hago 😊 Fuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 😮😮😮😮

[@josefinamamani8704]

Hola Frank te digo siempre desde Arequipa el primer gimnasio de nuestro distrito Mariano MELGAR ALEX GIM FORKAS TE RSPERAMOS

[@JoseRamrez283]

En gimnasio es difícil hacer súper series!

[@vikotorugalicia9906]

mi gimnasio está en la ciudad de México, y se llama Fit Gang Gym

[@JosueM..]

Excelente

[@keilerdavila2413]

brutal hermano

[@andresdominguezvaldes3739]

Apenas empeze tengo ya 60 años y si hago rutina con poco peso gracias

[@arooms3557]

la idea es hacerlo con poco peso hasta que tu cuerpo te pida mas

[@MarioEdgarBlancoPedraza-rv3zu]

Bolivia Beni Trinidad- GYM OLÍMPO

[@juancoreas1217]

Frank me gusta como entrenas quiero trabajar espalda y pecho y haré esa rutina de 4 entrenamiento en unas 6 semanas veré algún resultado .

[@jonathanrodriguezmelendez2760]

Bien aplicado estimado...saludos desde mexico

[@aldohernandez9563]

Cómo fueeeM

[@Victor-tc9jr]

Una rutina completa tres veces por semana.

[@gabrielmachado589]

Brutal

[@nixoncastillo7470]

Se podrían hacer estos ejercicios por separado?

[@michichuf8931]

Si, pero 1ro tardarias más tiempo 2do si haces primero pecho y después espalda vas a esta más cansado

[@elleondelorgulloscanor1113]

Huánuco Atlas Gym

[@juniorpedroza3622]

Sierto. XK el logo y el nombre de Mercedes Benz y no tu nombre de Frank?

[@alancurioni248]

Mercedes?

[@AngelaVasquez-o2l]

Mi nombre es Nataly y vivo en Caracas entreno en image gym Chacao

[@oscardaniellopezestrella8631]

Doy link

[@robertofrausto2817]

Cual seria el split semanal?

[@eltilinwazainsano2055]

Lunes: pecho/espalda Martes:brazo completo Miércoles: pierna Y repetir

[@juandediosarenasloayza8629]

Y hombros? Trapecios? Dónde lo puedo incluir? Gracias

[@Peppers24]

​@@juandediosarenasloayza8629lunes: pecho y tricep Martes: espalda, hombro y bícep Miércoles: pierna Jueves: pecho y espalda Viernes: todo el brazo Sábado: pierna

[@beticohernandez9536]

Excelente por arrancar mal me lastime el hombro.

[@klevervaca622]

por pdjo

[@emilianorue]

XD Nunca calientas verdad? Y eso que dijo varias veces "cuidado con los hombros"

[@marcelopicado2323]

Hoy hice tu rutina de pecho u espalda , gracias sensei

[@AxelmaximilianoLedesma-nt9zl]

El mio se llama aminal gym

[@linagarcia1174]

Siii ese nombre qué pitos toca? 🤔

[@josementecho2188]

Necesitas tener buen nivel porque hacerlos así te bofea en corto

[@arielitoalanis4947]

nunca hace piernas aj

[@CarlosMartinez-ie8se]

de florera tu video

[@crazysurenita3828]

Ve a mi gimnasio soy de Puebla de San Lorenzo

[@brendaborges7878]

Excelente gracias

[@DOMINGODANIELACOSTA]

Excelente

[@MarioEdgarBlancoPedraza-rv3zu]

Bolivia Beni Trinidad- GYM OLÍMPO