"FRONT LEVER"La rutina más eficaz ( 2024)

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Күн бұрын

Пікірлер: 26

@jfdobenavides 8 ай бұрын

Eres un fenómeno explicando los ejercicios, muchas gracias por los videos. Tomamos nota y nos ponemos darle caña. Saludos desde Valencia.

@calisteniaatope.4565 8 ай бұрын

Oléeee👏🏻👏🏻👏🏻 Benavides amigo mío 😜🫱🏻‍🫲🏼 pedazo de alegría que me das broo😃 fenómenos sois vosotros que le dais la vida al canal🫶🏻 un millón de gracias por estar ahí y por comentar chaval💪🏻 ya sabes para lo que necesites aquí estoy 🫡 un saludo enorme socio nos vemos gracias🙏

@richardgarzon3121 9 ай бұрын

Muy buen resumen de progresiónes para front level💪

@calisteniaatope.4565 9 ай бұрын

Muchísimas gracias amigo richar😜🫵🏻 sobretodo por estar ahí y comentar broo 🫱🏻‍🫲🏼 para lo que sea aquí estoy cuídate un saludazo 💪🏻

@Mitxetaker 9 ай бұрын

Ahora mismo me he apuntado todo a modo entreno en una chuleta y le voy a meter caña, MILA ESKER FENÓMENO!!!

@calisteniaatope.4565 9 ай бұрын

Ese pedazo de mikeltxo 😜🫶🏻🫱🏻‍🫲🏼 menuda alegría que me da cuando veo que seguís conmigo por aquí socio 😃👏🏻👏🏻y mucha más alegría todavía que sigas mis consejos y de verdad que espero de corazón que te ayuden y mucho broo💪🏻💪🏻 dale a tope y ya me contarás lo bien que te irá seguro👌🏻☺️ un pedazo de abrazo chaval🫵🏻 ya me vas contando cuídate mucho🤗

@antoniofragaledesma6866 9 ай бұрын

Gracias por la info master! La verdad es que lo haces y explicas de una forma que parece facil, pero no lo es!! el agarre es mi criptonita! Lo estoy trabajando colgandome en la barra el mayor tiempo posible, algo mas de 1 min (cada semana veo un progreso de +5sec aprox), manos antebrazos y brazo ardiendo a saco! Gracias por el canal!!

@calisteniaatope.4565 9 ай бұрын

Antonio de mi vida 😜🫶🏻 muchísimas gracias brother por estar ahí y comentar socio🫱🏻‍🫲🏼 no veas lo que agredezco vuestro apoyo al canal💪🏻 gracias☺️ pues la verdad que si compañero🤔 parece lo que no es, porque duro va a ser para alguien como dices tú, que le falte fuerza de agarre y de brazos en general 🙄 por eso recalcó tanto en casi todos mis vídeos, lo de tener una buena base trabajada antes de meterse en un ejercicio de verdad👍🏻 paciencia y dale a tope como dices que así salen los resultados amigo mío💪🏻 un pedazo de saludazo vale? Cuídate nos vemos🫵🏻

@alphagymcde 9 ай бұрын

Muy bueno. Hora de seguir practicando 🔥

@calisteniaatope.4565 9 ай бұрын

Aúpa ahí compañero mío😃🫱🏻‍🫲🏼 muchísimas gracias de corazón🫶🏻 socio por tu comentario y gracias sobre todo por estar aquí conmigo un saludazo💪🏻

@angelgomeztrenado 9 ай бұрын

Gracias maestro, otra clase magistral, un abrazo

@calisteniaatope.4565 9 ай бұрын

Heyyyy ese pedazo de ángel compañero mío😜🫶🏻 un millón de gracias por tu super comentario y más seguir así contigo Broo ya sabes para lo que necesites aquí estoy un saludo🫱🏻‍🫲🏼🫵🏻

@jimbomo 9 ай бұрын

Buenísimo, me encanta como te explicas. No puedo hacer ni el 95% de los ejercicios pero me como el vídeo entero😂

@calisteniaatope.4565 9 ай бұрын

Heyyyy ese Jimbo amigo mío 😜🫶🏻🫶🏻 pedazo de comentario broo no veas lo feliz que me hace 😃🫱🏻‍🫲🏼 un millón de gracias por estar ahí apoyando al canal socio💪🏻 no importa lo duros que sean los ejercicios🤔 si no lo que aprendes de ellos, eso es lo que supuestamente quieres conseguir en un futuro y aunque no lo creas el mero echo de solo verlos te anima mucho más a querer conseguirlos compañero😊🫵🏻 un pedazo de abrazo enorme cuídate gracias🙏

@thekamerad1883 5 ай бұрын

Eres un crack tío estoy bastante cerca del front gracias a ti tío lo único que me duele la zona del dorsal al entrenar bastante es eso normal ?

@calisteniaatope.4565 5 ай бұрын

@@thekamerad1883 heyyyy compañero mío del alma😜💪🏻💪🏻 no veas lo super feliz que me hace saber eso hermano🫶🏻🫶🏻🫵🏻 es el mayor regalo para mí que os ayuden los vídeos 😊🫱🏻‍🫲🏼 muchísimas gracias de corazón socio por vuestro super apoyo y por comentar amigo mío👍🏻 desde aquí tienes todo mi apoyo y lo que necesites solo tienes que pedírmelo ya sabes🫡 respecto al dolor,tienes que saber diferenciar las agujetas a un dolor de estar cerca de una lesión🤔 hace un tiempo se lesionó un amigo mío igual que tú, le estaba metiendo mucha caña al FRONT y se fastidio el dorsal😏 es un ejercicio bastante duro y que necesita descansos, mi recomendación es que pares unos días hasta que cese el dolor a no ser claro que sean agujetas 😌 un pedazo de saludo espero haberte ayudado compañero cuídate ya me dirás 💪🏻🫶🏻🤗

@thekamerad1883 5 ай бұрын

@@calisteniaatope.4565 gracias esperaré una semanita y veré si le puedo tirar durooo

@calisteniaatope.4565 5 ай бұрын

@@thekamerad1883 claro que sí compañero 😃 es súper normal que tengas algún tipo de molestia son ejercicios bastante potentes y agresivos 🙄 de ahí la paciencia del ir despacio y preocupar trabajar como mucho 3 días salteados a la semana dejando descanso día si día no👍🏻o si entrenas todos días cambiar de ejercicios entre días para no tener sobrecargas y evitar lo más posible las lesiones ☺️💪🏻 ya me contarás pero verás como en unos días cundo vuelvas a darle duro te notarás mucho más animado😃 un abrazo socio gracias🙏

@ErnestGonz 9 ай бұрын

Crack graciasss! Banda naranja kg?? Saludos💪💥

@calisteniaatope.4565 9 ай бұрын

Un millón de gracias amigo Ernesto😜🫶🏻 por tu comentario y por estar aquí conmigo apoyando al canal 🫱🏻‍🫲🏼 gracias🙏 Bueno esa banda es la única que tengo porque es la que suelo usar para entrenar planchas y en anillas ejercicios muy duros😅 por eso siempre os enseño con está 👍🏻 está es para 80 kg más o menos 🤔 pero cada uno tiene que ver su Ninel de fuerza para ver qué banda necesita☺️ es muy relativo 😉 un saludazo compañero🫵🏻

@saulmartinez6088 9 ай бұрын

Ivan a ver si me aclaro. Con mi nivel tuck 45° como hago repes y series 😂 me perdí

@calisteniaatope.4565 9 ай бұрын

Vamosssss ese Saúl amigo mío 😃🫱🏻‍🫲🏼 ahí te quiero ver preguntando lo que haga falta socio👏🏻👏🏻 que no veas la ilusión que me hace echaros una mano 💪🏻y para eso estoy aquí🫡 bueno haber si consigo aclararte compi 😅 si no tranquilo que haré muchos más vídeos sobre el FRONT eso seguro👍🏻. Dices que tú ya tienes la TUCK 45°sacada? Si es así, la tienes que tener de unos 10 segundos 😊 esa es mi recomendación como te digo en el vídeo, si no es así, casi siempre en todos los vídeos suelo poner repes - series y descansos, pero me me lo he ido pensando en no poner porque es súper relativo en cada persona 🤔 porque yo te puedo decir que hagas 6 repes o en este caso 6- giros hasta la TUCK 45, pero otras personas podrán hacer 3 🙄 entoces no voy acertar, entoces a tu pregunta, para mí, si no tienes los 10 -segundos, entoces deberías hacer entre 10-12 giros hasta la TUCK 45 o lo más cerca del ella que puedas,3-series mínimo,los descansos dependen también mucho de la persona, yo recomiendo 2-3 minutos entre series. Si descansas menos tienes que ver si eres capaz de hacer 10 giros ok,y si ya tienes los 10-segundos pues repetir lo mismo a la de 90, pero en esta ocasión te valdría con 5-segundos para pasar a la de 180. Pero ya te digo que es muy relativo en cada persona lo importante es ser constante y darle caña independientemente de las series y repes broo😃💪🏻 un abrazo si tienes dudas aquí me tienes socio🫵🏻

@saulmartinez6088 9 ай бұрын

Muchas gracias Iván. Te voy hacer unas preguntas y disculpa por lo pesado jajaja. Estoy con dudas sobre el entrenamiento que llevo haciendo, he visto mejoras pero estoy un poco atascado. Mi pregunta son varias. No sé si siguir entrenando como hasta hora con la tabla que sigo, va enfocada a sacar muscle up, front y back. O enfocar en entrenamiento a un solo truco. También te hice otra pregunta en otro vídeo para ganar volumen y tu respuesta me hizo cambiar de opinión,gracias. No sé si enfocame más en básicos para ganar más fuerza de agarre, como veo en tus vídeos. La verdad, que como me veo atascado en los tres trucos no sé si es por que mi base es baja para hacerlos y de hay el cambio. Tengo la cabeza toda hecha un lío. Muchas gracias de antemano.

@calisteniaatope.4565 9 ай бұрын

@saulmartinez6088 ese Saúl amigo mío del alma😃💪🏻💪🏻🫶🏻 de pesado nada brother todo lo contrario🫱🏻‍🫲🏼😜 me te dije que me hace verdaderamente ilusión que me preguntéis todo lo que haga falta👍🏻 al igual que los vídeos, pues si señor muy bien visto👌🏻 tu mismo te estás dando cuenta🤔y además en muy pocos vídeos verdad dos trucos o más juntos🙄 lo único que consigues con ese es amontonar te y no sacar bien ninguno😏 céntrate solo en el que más te haga ilusión, si que de vez en cuando puedes mezclar algún otro ejercicio para ir avanzando también con el otro, pero lo más lógico es que si quieres el muscle Up trabajes sobretodo las dominadas y los fondos con agarre prono y échale un vistazo a mis vídeos que tienes del muscle Up que te ayudarán seguro socio 💪🏻 venga pues aquí estoy para lo que necesites ok cuídate y vamos hablando compañero😊🫵🏻

@addis8228 6 ай бұрын

¿Cual es tu record de front?

@calisteniaatope.4565 6 ай бұрын

Heyyyy compañero😃🫱🏻‍🫲🏼 muchísimas gracias por estar ahí socio y por tu comentario🫵🏻 agradecido es poco🫶🏻 pues la verdad que hace mucho tiempo que hice mi propio récord ya casi ni me acuerdo 😅y nunca he vuelto a intentar batir otro nuevo🤔 pero estaba cerca de los 35-segundos, para lo que necesites aquí estoy 🫡 un saludazo💪🏻