Front Squat Tutorial - come non avere problemi di presa

[@paoloepifani5463]

Idea top👏👏👏

[@fabio-of7bh]

Grazie e complimenti sempre video molto interessanti

[@marko80s5]

Io ho risolto con il Front Squat Harness, molto più comodo e versatile.. Riesco a fare alte reps tranquillamente senza fastidi concentrandomi di più sull esercizio! Attualmente riesco a fare 6 reps con 130 below parallel 😉

[@umbertoburzi5915]

Grazie!

[@rewtru8273]

Bel video Alessio 😊 grazie

[@DavideGrazioli76]

Semplice e chiaro come sempre! Per chi per N motivi non potesse fare il front, ritieni il globet squat una valida alternativa? Parlo in ottica complementare naturalmente. Grazie

[@AlessioFerlito]

Difficilmente ci fai gli stessi carichi 😄

[@DavideGrazioli76]

@@AlessioFerlito naturalmente no! Ok Comunque lo prendo per un no 😁

[@lorenzoercoli1]

Ottimo video. Può essere utilizzato come complementare dello squat? Se si, come lo inseriresti all'interno di una programmazione?

[@AlessioFerlito]

Se non è il front squat un complementare dello squat non saprei cosa potrebbe esserlo 😄

[@nodestra1234]

Con la presa bodibuilding dopo poco ho le spalle affaticatissime

[@marconervoso]

Ciao Alessio sei un grande ! Grazie per i tuoi consigli. Puoi fare un video spiegando bene come muovere e tenere il bacino e la bassa schiena nello squat. Se imparo a farlo senza provare più dolore faccio fare una tua statua in piazza. A parte gli scherzi complimenti ciao 💪💪💪💪

[@AlessioFerlito]

questo può aiutarti per caso? kzbin.info/www/bejne/iZbYZ6SVm6x3rMk

[@marconervoso]

@@AlessioFerlito grazie proverò!!! Vada per la statua in piazza!💪💪💪💪

[@enricofrederikricciuti5114]

Ciao Alessio. Non c'è il rischio che, con le fascette, i gomiti 'ballino' di più e si spostino verso l'esterno? Mentre il bilanciere offre comunque un supporto più stabile (per chi riesce a tenerlo nella posizione giusta)

[@AlessioFerlito]

Eh lo so, mica colpa mia però se c'è chi è rigido 😂

[@francescolazzaro6187]

E se il problema nel front è non riuscire a non ipercifotizzare la parte alta della schiena?

[@AlessioFerlito]

In quel caso c'è da lavorare parecchio sulla mobilità toracica

[@marcogarzoni8055]

“Diciamo che respirare è abbastanza importante durante l’esercizio” 🤣🤣🤣

[@fiffo416]

comunque ok consigliare di non morirci soffocati, però quel "davanti" più si riesce ad accorciarlo senza morire migliore diventa la posizione e più facile spostare carichi.. l'ideale per me è lavorare sulla mobilità in modo da poter sollevare bene i gomiti e creare un bel cuscinetto di deltoidi frontali. Comunque quanto ste cose siano importanti dipende ovviamente dai propri obiettivi, si può fare front squat per tante ragioni!

[@fiffo416]

ah forse una piccola critica spero costruttiva, avresti potuto parlare del posizionamento delle mani sul bilanciere, ovvero quanto tenerle distanti magari in relazione alle varie prese che uno utilizza per panca/overhead/ecc. Per quanto mi riguarda da quando ho allargato un po' la presa mi sono accorto che riesco a mantenere una posizione migliore, anche se magari con una migliore mobilità trarrei vantaggio da una presa più stretta per quella che mi sembra di percepire come una maggior attivazione del gran dorsale come stabilizzatore..

[@AlessioFerlito]

Siamo assolutamente che più è vicino meglio è, era un tutorial per chi si soffoca e per chi non riesce a tenere il bilanciere, un approccio base 😊

[@crazitalianathlete1997]

Sono l'unico a provare un dolore cane in qualsiasi punto di contatto del bilanciere?

[@lorenzohs8989]

Non lo so fare, in nessuna variante. Sarò fatto male io.

[@AlessioFerlito]

Probabilmente hai da lavorare sulla mobilità del rachide e delle spalle 😊