FUERZA MANCUERNAS: Thruster. “Sentadilla con press de hombro”

Grupos musculares principales: Cuádriceps, glúteos y deltoides anterior.
Descripción del Movimiento: De pie, con separación ligeramente superior al ancho de caderas. Sujetar mancuernas con las manos pegadas a los hombros, con los pulgares apuntando hacia atrás. Descender lentamente flexionando rodillas y caderas, llevando éstas hacia atrás y abajo, e inclinando ligeramente el tronco hasta que los muslos se encuentren en posición paralela al suelo aproximadamente. Extender rodillas y caderas de nuevo para subir ganando velocidad para aplicarla con los brazos empujando hacia arriba las mancuernas hasta la extensión de los codos. Bajar con control hasta la posición de inicio.
Observaciones: Evitar cualquier desplazamiento de los hombros hacia arriba, manteniéndolos alejados de las orejas. Mantener la columna recta.

[@frankycobretti2830]

Que bueno, lo usaré para reducir el tiempo de entreno 👍🏻