FULL BODY STRETCH | Evening soft stretching

Would you like to receive a GUIDE “ALL ABOUT SWELLING and how to get rid of them” as a gift?
1 - subscribe to my page
/ kuzhovnik_fit
2 - write to me in direct message the word GUIDE
_____________________________________________________
This stretch is aimed at stretching the muscles of the entire body. To develop mobility and joint mobility. This workout is best done at the end of the day, because thanks to pleasant music and smooth movements, we relieve fatigue and tightness from different parts of the body, and calm the central nervous system.
Thanks to the exercises from this complex, posture and blood circulation in the body improve.
This means your health and body quality improves!
Movements must be done to stretch muscles and joints, but at the same time, do not forget to listen to your body - you should not feel discomfort and pain.
The most important thing is to enjoy the process! 😊
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
Time codes:
00:00 - introduction
01:00 - work on breathing
02:39 - main part
---------------
DENIAL OF RESPONSIBILITY:
Before starting this workout, consult your doctor or healthcare professional if you have any contraindications or joint pain.
If you feel pain or discomfort at any time during this exercise, you should stop immediately. When performing these exercises, you do so at your own risk. By using this video, you understand and agree that the creator of the video is not responsible for any injuries or damages you may suffer as a result of this video workout.

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@user-tf6du6is4i]

Обожаю все ваши тренировки 🏋🏼‍♀️ уже наверное сделала все с канала. Занимаюсь каждый день 🩶 а сегодня сделала и растяжку 🧘🏼‍♀️ в голове тишина и кайфовое такое состояние. Будто бы можешь все 🫶🏻✨ 30 минут пролетели как 5. Будет очень супер, если запишете 60 минутную версию такой вечерней растяжки-медитации 🧘🏼‍♀️🥰

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной💞 спасибо что делитесь что бы еще хотели видеть на канале✨

[@user-jz9xx3bs6k]

Самая кайфовая вечерняя растяжка, регулярно к ней возвращаюсь. Благодарю сердечно за этот чудесный комплекс!♥♥♥

[@user-ks8ij6ei7h]

Настолько увлеклась вашими тренировками, что не мыслю утро без них. Занимаюсь каждое утро, чувствую, что после тренировки наполняюсь энергией, тело становится легким. Благодарю вас❤

[@user-mt1cr8rv5b]

Отлично! Мне 63г.! И я с удовольствием с Вами занимаюсь! Прямо оздоровительная практика!-)) Молодец, Настя!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ой какая же Вы умничка! 😍 На здоровье! 🪻🪻🪻

[@moreamo]

Обалденная растяжка, все идеально от подбора комплекса упражнений до маленькой строки сколько осталось в процентах, восхищаюсь таким вниманием к деталям, эстетикой в кадре и особенной атмосферой! Спасибо, все это в совокупности даёт удовольствие от тренировок и хочется повторять снова ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ваушки, как же это ценно, что вы все подмечаете, благодарю!😍❤️

[@fridaoblomova4939]

Спасибо за тренировку! Очень рада что алгоритмы ютуба свели меня с вашим каналом, столько много всего полезного! Идея с плейлистами по неделям вообще классная, очень удобно заниматься. Ещё раз благодарю🙏❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

Я тоже очень рада, что мы нашлись🫂 благодарю за теплые слова😍

[@user-pb6ny6cv6g]

Спасибо большое 😊 Ваш умиротворяющий голос и прекрасные упражнения зарядили меня энергией на всю следующую неделю 😊 Все ваши тренировки это находка.

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо Вам большое за обратную связь, я очень рада, что Вам комфортно выполнять тренировки на моём канале! Рада стараться для Вас 🫂

[@lyubovlove1529]

Спасибо большое, за тренировку! У меня остеохондроз. Болит шея. Вы моё спасение! Организм уже не хочет засыпать без вечерней растяжки! И утром с Вами занимаюсь. Спасибо за Ваш труд!❤💐🤗

[@user-gw1mf1np7p]

Я не верю, что есть что-то более расслабляющее и успокаивающее. После целого дня с маленьким ребёнком ваши вечерние растяжки отдельное удовольствие ❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

рада, что эта тренировка подарила вам такое сильное расслабление, спасибо, что делитесь☺️

[@ElS1500]

Ваши тренировки - это лучшее что я видела 🙌🏻❤ Чувствуется бережное отношение к телу. Ощущения настолько приятные, мягкие, без боли и дискомфорта, удалось размять самые застоявшиеся места. У вас такой приятный голос, хочется его слушать снова и снова, чувствуется ваша энергия такая сильная и чистая. Благодарю за занятия, за ваш труд и энергию вложенную! 🙌🏻❤️Подписываюсь на ваш канал☺️🥰

[@alexandraalvianskaya7111]

чудесная тренировка и подача ❤

[@user-tg6zk9tn7d]

Идеальная вечерняя растяжка! Огромное спасибо за ваши тренировки! ❤

[@user-gb2ub9eb3x]

Мне очень понравилась эта тренировка!! Особенно чувство приятной тянущей боли и лёгкости тела в конце❤

[@user-sb8hy7wj8s]

вообще кайф) спасибо что не было 15 ти минутного выхода из практики, когда долго лежишь и расслабляешься, когда можно это сделать в растяжке)

[@user-ik7tc4sx5j]

такую чудесная растяжка 🥺 большое вам спасибо

[@Janna672]

Ваша тренировки прекрасны ❤❤❤

[@user-yo7ve7bm6r]

Шикарная тренировка, шикарный голос, спасибо!

[@katrin-jwl]

Благодарю вас, Настя, за прекрасную тренировку, легкость в моем теле и тишину в моей голове после суеты рабочего дня❤

[@user-sh7fv7he9z]

Настя, спасибо за тренировку! Занимаюсь с Вами и кайфую! Вы умничка!

[@alyasunsky0518]

Красота,эстетика 🤍 Одно удовольствие заниматься.

[@alexvechirko_]

Это однозначно одна из лучших ваших тренировок 🥹🥲🙌✌️

[@user-vx9xe9km6i]

Настя, Ваши тренировки это отдельный вид медитации ❤ как же легко себя чувствуешь после этой растяжки 😊 спасибо Вам за это ощущение ❤

[@loliya_orrion]

Спасибо большое, Анастасия ❤ ваши тренировки очень помогают как зарядиться в начале дня, так и расслабиться в конце. Вы замечательная 💓🫂

[@Viktoria__22]

Какая прекрасная и приятная растяжка, спасибо за приятный вечер❤

[@user-cl2vn9hp5f]

Спасибо Анастасия, это мне было как раз нужно))

[@arhikrasivaya]

Вечерние разминки - супер, нужно еще! 😍

[@dargud7167]

Класс! Самое то после дневных нагрузок. Отличная растяжка.

[@user-di1im2wv5u]

Каждый день с вами занимаюсь. Это лучшие тренировки которые у меня были❤

[@alinagoberyte4764]

То что нужно вечером. Добра вам! спасибо ❤

[@user-jc6sw6qw4v]

Благодарю, самое то перед сном после сидячей смены😊

[@user-vk7dj1on9l]

Спасибо большое, Настя, это было чудесно!

[@SevinchNorkuzieva]

Благодарю вас от всего сердца за волшебную практикку ❤❤

[@user-sm8yd2vx5e]

Спасибо! Потрясающая тренировка, так хорошо потянулась.

[@user-rs1tk6nq9h]

Спасибо большое. Отличная растяжка🙏❤️🤗

[@user-tv9xi4hz2p]

Это было божественно 🤌🏻🤌🏻в конце рабочего дня именно то, что надо ❤спасибо 😊❤

[@katerynasadomovska5557]

Благодать просто ! Спасибо ❤

[@juliamikhailina5150]

Это было потрясающе ❤ Благодарю

[@alesyalomochinskaya6879]

Спасибо, ваши тренировки замечательные❤

[@user-zu1wo1yj2e]

Спасибо Вам, Настя! У Вас очень классные тренировки

[@user-kr5qv9zu8j]

Очень круто, благодарю! 🤩👍❤️

[@Vitold84]

Анастасия, благодарю за шикарную тренировку!)🙂🙌

[@user-rc6hp9ui4w]

кайфуши! только переживала, чтобы ваши волосы в огонь не попали) Настя, спасибо!

[@user-dt3mo6db8f]

Спасибо. То что нужно вечером. Вы супер.

[@user-vp5oc7xb9t]

Волшебный комплекс🩷🩷🩷 Благодарю🌺

[@dianaveni]

Только что закончила заниматься🥰супер тренировка для вечера 😍спасибо ❤️

[@anastasiiapervushyna1032]

Кайф! 😻 Настя, благодарю за чудесную растяжку! 🙏💖✨ Будьте всегда счастливы и здоровы в любви и гармонии! 🌞

[@anastasiiakuzhovnik]

Анастасия, рада, что вам нравится заниматься со мной, благодарю за теплые слова!🤍

[@user-ky7nu5vg7f]

благодарю вас! Было бережно, спокойно и эффективно

[@nadezhdakostyukhova6773]

Несколько дней занимаюсь по видео о канале. Спасибо, очень приятная растяжка!

[@_mellisa_0]

Спасибо Вам большое! Как раз хотела растяжку с уделением особого внимания тазобедренному суставу

[@user-tm3ji4zw9c]

Спасибо, Настя! оочень приятная тренировка! и ваш голос - просто музыка👍

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Я рада стараться для Вас! ❤️

[@user-rv6xh8rk9t]

Настя, это чудесно! Перед сном мягко, плавно, умиротворяющий голос! Спасибо❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Очень рада, что вам понравилась тренировка🥰

[@mariayakvlva]

Невероятно круто после рабочего дня❤

[@Pauli-Prinzip]

30 минутная пролетела как 5 минут) ого ) спасибо!! 🥰

[@user-fm4pk1kj8b]

благодарю 😿 это было шикарно😍

[@anastasiiakuzhovnik]

😍❤️

[@user-oc1ez8vl3l]

Очень замечательная растяжка, чувствую себя просто прекрасно, спасибо, Настя.❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Марина, благодарю и я Вас в ответ за обратную связь ❤ Очень ценю!

[@Verazeyo]

С каждым видео всё лучше и лучше❤ Настя , браво!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура я счастлива! Вера, спасибо большое 🫂❤️

[@Lorik1305]

Прекрасные ощущения. Спасибо!

[@darkirina4593]

Растяжка очень понравилась, спасибо! Необычные, интересные упражнения, буду повторять ещё!

[@mariiazvada]

То, что нужно в этот вечер хмурого понедельника 🫶🏼 идеальный комплекс, спасибо ☺️

[@anastasiiakuzhovnik]

Супер, рада, что вам понравилась тренировка☺️

[@user-jn5if4wn8j]

Спасибо большое , чувствую легкость в теле и физическое спокойствие

[@user-yv8yo9gi1i]

Анастасия , вы чудо, спасибо за ваши тренировки, я избавляюсь с помощью этого комплекса от головной боли 🙏🙏🙏 ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау, как мне радостно, что после тренировки вы почувствовали себя лучше✨

[@viktorialiwai]

занимаюсь с вами почти каждый день! очень нравиться ваш таймер, под который выполняем упражнения и ваши тренировки! спасибо

[@anastasiiakuzhovnik]

Супер, рада стараться для вас!💞

[@user-fc7hr3bj4v]

Благодарю, Настенька! Ваши комплексы упражнений в купе с вашим голосом просто благословение для меня! Вы моя вдохновительница! Утро и вечер провожу в вашей компании с удовольствием!

[@anastasiiakuzhovnik]

🙏❤️

[@natasha.j_lu2343]

Спасибо большое за растяжку🧡 мое тело чувствует себя шикарррррно 🤌 а спина в кое то веки за день сама распрямилась🔥

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура-ура! Я очень рада!

[@user-fg7iw3xy6y]

Очень приятная растяжка! Большое спасибо за Ваш труд!

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада стараться для вас!💞

[@user-ri9jx2vb2b]

И я обожаю тренировки с вами! Приятный голос, внешность, эффективность тренировок ! Все совпало! Теперь я люблю МФР и растяжку 🥰

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю, я рада✨

[@Ly_14_kolom]

Только сейчас наткнулась на ваше видео и уже очень благодарна вам💕 спасибо большое за такую растяжку, ведь это то, что я искала долгое время:) здесь всë просто и я наконец смогла расслабиться. Ещë раз спасибо❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье💞🫂

[@user-fc8zr6up5l]

Это было❤. Шикарно

[@slavka7football538]

Настя! Вы светлая и очень сильно очаровательная! Добра вам!

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю✨🙏

[@laiskcat2189]

Великолепно, больше медитаций бы с вашим голосом. После трудового дня очень успокаивает и расслабляет :)

[@anastasiiakuzhovnik]

очень рада, что мой голос действует на вас таким прекрасным образом🥰 учту ваше пожелание!

[@user-tz4qd9el9j]

Ощущаю спокойствие и мягкость. Делаю тренировку каждый день после того как проснулась. Благодарю тебя❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Мария, благодарю Вас за обратную связь 🫂 Это так ценно, читать Ваши строки и осознавать их❤️ Олагодарю в ответ ❤️

[@user-kj4tb6mn7d]

Ощущения самые прекрасные, легкость и умиротворение в теле и душе. Спасибо❤

[@anastasiiakuzhovnik]

🫂🤍

[@playnoviz3355]

Отличная растяжка!Вы умница!Занимаюсь с вами уже две недели каждый день,благодаря вам экономлю время,занимаюсь теперь дома!Благодарю!🙏👍💪

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо за теплые слова, я очень рада, что вам комфортно выполнять тренировки на моем канале✨

[@user-oh9fi4qk2k]

Спасибо,все очень хорошо,мягко, приятно

[@user-ze7uo8jf8h]

Благодарю Ксения, очень хорошая тренировка

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива , что вам понравилось 🥰 Меня зовут Настя 😄🫰🏽

[@Dasha137slad]

Спасибо, нереальный кайф перед сном после тяжелого рабочего дня

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 🫂❤️ я счастлива! ❤️

[@svetlanabatt8258]

Огромная благодарность, сделала с огромным удовольствием!!!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура-ура! Я очень рада!

[@user-lk1by6us1e]

Очень красиво и полезно 😊 спасибо🙏💕

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 💜 Я очень Рада 🫂

[@standart2]

Анастасия, спасибо большое за тренировку Растяжка бёдер далась физически тяжеловато. Зато поясница очень хорошо расслабилась и не болит.

[@VictoriUm123]

Большое спасибо за прекрасную тренировку. Расслабление тела и ума полное. ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Отлично❤️

[@user-wv4xi9oo4y]

Спасибо Вам огромное за эту растяжку. Кайфанула пока делала. Очень нравятся ваши тренировки. Благодарю ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье😍

[@akmaralkim2563]

Спасибо последнюю неделю только по вашем записям выполняю растяжку и лимфо зарядку. Чувствую легкость в теле и облегчение ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Я очень рада! На здоровье 💜🫂

[@nknnnr]

Растяжка великолепная! Спасибо большое ❤ упражнения, сопровождаемые вашим обворожительным голосом поселили умиротворение в душе!❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю😍

[@user-jg7rf8vz4i]

Спасибо большое! После этих упражнений головная боль уменьшилась, стресс снизился и захотелось спать!😻🫶🏼

[@anastasiiakuzhovnik]

Я очень рада, что вы ощутили такое сильное расслабление после данного занятия!🤍☺️

[@user-tk1qr8zf6k]

Благодарю Настя, растяжка 👍🏽👍🏽👍🏽🫶🏽

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 🫂 я очень Рада стараться ☺️

[@irinademynova6253]

Спасибо большое,это не просто,но очень даже полезно,я почувствовала каждую мышцу вытаскиванием из нутри, очень понравилось и конечно у Вас завораживающий голос,хочется всё продолжать и продолжать,благодарю❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю и я вас💞

[@user-vn2hj2zb4w]

Это было супер ❤ Я так хорошо расслабилась, такая легкость и спокойствие в теле ❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 😍❤️ Я счастлива 🫂

[@alinadzoban5415]

Шикарная розтяжка, спасибо❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье, Алиса ❣

[@GoBalkans]

Это просто performance, а не растяжка 😊 Подсела на вас месяц назад. Среди колоссального выбора в нете, вы каждый раз удивляете ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада трудиться для вас🤍

[@user-ro7pv6nt7p]

Как же мне нравятся ваши тренировки, всегда жду утра)) И как здорово, что вы даете упражнения на все группы мышц!!! Прокачивается все!!! Благодарю 🙏 Вас Настя за ваш труд❤️🌺

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как мне приятно читать ваш комментарий😍 Сердечно благодарю, рада что вам нравится заниматься со мной!❤️🫂

[@galjapankratenko]

Благодарю ❤

[@user-qq8pt2rv5n]

Прекрасная тренировка ❤

[@Gerasimov_Y_A]

Насть ,спасибо тебе.

[@ooltschik]

Спасибо огромное)

[@MoJu332]

Настя, спасибо ❤ спину прям почувствовала...

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье, я очень рада! ❤

[@helenfilippova4795]

Спасибо ❤

[@natalymysak]

Неймовірне тренування, дякую❤❤❤❤❤

[@ilnarush]

Спасибо!!

[@guligil748]

Спасибо!