FULL BODY STRETCH | Evening stretch

This stretch is aimed at stretching the muscles of the whole body. For the development of mobility and mobility of the joints. This workout is best done at the end of the day, because thanks to pleasant music and smooth movements, we relieve fatigue and tightness from different parts of the body, and prepare the central nervous system for sleep.
Thanks to the exercises from this complex, posture and blood circulation in the body improves.
So, your health and body quality improves!
Movements must be done to stretch the muscles and joints, but at the same time, do not forget to listen to your body - you should not feel discomfort and pain.
Most importantly, enjoy the process! 😊
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
---------------
DENIAL OF RESPONSIBILITY:
Before starting this workout, consult your doctor or healthcare professional if you have any contraindications or pain in your joints.
If you feel pain or discomfort at any time during this workout, you must stop immediately. When performing these exercises, you do so at your own risk. By using this video, you understand and agree that the author of the video is not responsible for any injury or loss that you may suffer as a result of this video workout.

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@Kristina-9929]

Крутая растяжка. Я даже не заметила, что прошло 27 минут 😮❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Вау! Это лучшая похвала!❤️🌹 Благодарю Вас от всего сердца 🤍

[@ilyyuuza]

Аналогично! Когда в конце попросили лечь как удобно, я удивилась тому, что неужели уже прошло полчаса 😍 было прекрасно, я после работы в телефоне решила растянутся и не ошиблась, выбрав ваше видео, Анастасия! Процветания вам, продолжайте 😍😍😍

[@ninago.makeup]

Анастасия волшебная! Очень заходят ваши расслабляющие занятия по вечерам, ваш чудесный тембр так расслабляет и успокаивает! Вы прелесть ❤ спасибо! Больше ни с кем не хочется заниматься) идеальный баланс

[@marinazaiceva3029]

Настя, полный восторг!!! Благодарю вас за возможность заниматься в домашних условиях с крутым тренером ❤❤❤💐

[@user-de1kg7ff3m]

Очень приятный голос, долго искала растяжку на все тело где будет все гармонично, очень рада что попало ваше видео, спасибо за тренировку ❤

[@lavka_biju]

Каждое Ваше видео, Анастасия, это - ВОСТОРГ И БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШ ТРУД! ❤️🙏🏻

[@anastasiiakuzhovnik]

🙏❤️

[@youcan1185]

просто лучшие тренировки!!!! начиная от голоса и заканчивая background !

[@natasha_leela]

Благодарю за прекрасную тренировку! Действительно время незаметно проходит, и очень мягко ❤

[@user-iq8mx9ww7l]

Анастасия, спасибо вам большое ❤ вы прям в ❤. Очень долго искала тренера, где зарядка не для коней, а для людей. Особенно после родов❤❤

[@svetlanka0787]

Супер ❤️🙏👍 Техника благодарения в конце ,вызвала улыбку ☺️ это нужно всегда делать 🤗🙏❤️

[@VictoriaDudco]

Очень классная растяжка!!! Потянулась все тело в мягком ритме. Восстанавливаюсь после операции, ваша растяжка очень мне подошла, благодарность огромная!!!!!❤

[@almirayagafarova1117]

Огонь, мне так нравится ваш голос и подача😊кайф

[@user-jc6sw6qw4v]

Благодарю, после 12ти часовой сидячей смены это то, что нужно было моему телу🤗

[@user-lu9yg7vl4b]

Это лучшая растяжка из всех, которые я встречала на сегодняшний день! Спасибо!❤

[@user-ih4ow2ne2f]

БлагоДарю!!!

[@user-wl8cg2qt3g]

Анастасия, здравствуйте благодарю вас за чудесный комплекс , уже пять месяцев занимаюсь с вами. Благодарю

[@bachina_kd]

Очень нравятся ваши видео ролики. вроде простые упражнения, но подобранны интересно так что начинаешь чувствовать мышцы которые раньше будто спали. Спасибо за ваш труд!❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 😍❤️ Счастлива, что для Вас всё гармонично ✨

[@annahardy3116]

Благодарю Вас❤

[@user-gn5mh8bz8c]

Какая же Вы умница, Настя! Благодарю ❤

[@user-ff9rx4kh7n]

Огромное спасибо❤

[@olgabalaban5926]

Круто!! Спасибо за тренировку.

[@yugrayugra]

Идеально! 🌸✨🙏

[@user-wg7xx3lc4q]

Спасибо за тренировку! Легкость во всем теле ❤

[@user-nj6ie3uv6n]

Спасибо. Отлично потянулась после трени❤

[@annaglushnyova6665]

Анастасия, вы - восторг ❤.

[@user-bc3jn9vs7h]

Благодарю ❤

[@user-vn2hj2zb4w]

Прекрасная тренировка❤ Спасибо Вам огромное 🌼

[@lesyacherepanova4826]

Спасибоо, безумно полезная и не сложная растяжка 🫶

[@SolncevaNastyaTARO]

Благодарю за тренировку 💜Прекрасная растяжка 👌🔥

[@Alinochkablog]

Анастасия, большое вам спасибо. Растяжка супер 👍

[@murdocyoung]

Спасибо! Очень расслабляюще и спокойно, как раз то что искала🙏

[@user-ie5nl6mu9b]

Благодарю за прекрасные тренировки❤только сегодня подписалась, уже сделала растяжку,а завтра с утра начну утреннюю лимфодренажную гимнастику!

[@milight9620]

Благодарю от всей души❤️❤️❤️ никогда еще растяжка не была столь приятной

[@UMsmola]

Классная растяжка, столько раз уже по ней занимаюсь! А ещё нравятся люди на заднем фоне. Они такие ламповые, уютные. Особенно тайская парочка)

[@vikijune687]

Спасибо! Очень класная растяжка!

[@user-pw7qy8qn3w]

Спасибо Вам большое!!! Давно искала подходящие варианты растяжки, наконец-то нашла❤

[@user-wv4xi9oo4y]

Огромная благодарность за растяжку ❤

[@anushvardanyan9843]

Спасибо! Замечательная растяжка иВы оченьхорошо проводите занятие😊 ❤

[@user-ex9fj5od6n]

Анастасия,обожаю вас !занимаюсь каждый день!Я в восторге,спасибо большое за тренировку

[@user-sq9sm3cx5g]

Анастасия, спасибо Вам!

[@anastasiiakuzhovnik]

Наталья, благодарю и я Вас от всего сердца 🤍🤗

[@user-bo9il7rz1t]

самая приятная растяжка, которая есть сейчас на ютубе. имхо

[@anastasiiakuzhovnik]

Еху 🥰 очень приятно мне 🥰🌹

[@user-gr8li3in4b]

Спасибо!!! 😊 После интенсивной тренировки именно то, что надо)

[@user-nn5cn2mj7y]

Спасибо❤

[@ilnarush]

Супер растяжка ❤спасибо

[@saida80]

спокойно и приятно, спасибо вам❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье, я очень рада 😻❤️🌹

[@yoki.buboop]

это было вау! спасибо большое буду часто заниматься по вашему видео

[@nataligaragun2531]

Спасибо большое, ваши тренировки классные ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Наталья, спасибо большое и Вам 🤗 Мне очень приятно!❤️

[@user-nn6py7hi4l]

Прекрасная вечерняя растяжка❤❤❤

[@user-zv9yl1zd4i]

Анастасия, умница, красавица! Благодарю ❤❤❤

[@neurographik_mit_tatjana]

Какой кайф. Благодарю, Анастасия❣️

[@anastasiiakuzhovnik]

Как же я счастлива! 😍💓 На здоровье!

[@brightghost68]

Спасибо!!! Очень мягкая и приятная тренировка, расслабилась хорошо 🙂

[@alenaevans4728]

Спасибо за это видео, я прям кайфанула сама от себя) вы очень милая

[@user-ys3fs6ce5t]

Очень расслабляющая, просто волшебная растяжка❤❤❤

[@user-ft4dz6po1c]

Очень классно! Спасибо большое Анастасия. Тело мое говорит спасибо!!!

[@user-wp9wz8un1i]

Какая замечательная растяжка подучилась! Я Благодарю Вам очень очень!

[@alonecubed705]

Спасибо, такой кайф, после пробежочки, большое Вам спасибо)

[@Emmilia.alexandrovna]

Большое спасибо, очень понравилась растяжка🤍

[@loliya_orrion]

Спасибо большое, Анастасия ❤ люблю проводить вечера с вами и вашими замечательными тренировками ❤❤❤

[@user-so1up2li7p]

Благодарю, Супер ❤

[@NinaNoita]

Очень нравится такой стиль растяжки, хотелось бы растяжку в таком стиле на час, чтобы хорошеееенько растянуться🤤😍

[@anastasiiakuzhovnik]

О!))) принято 🫡 растяжку мягкую на час ❤️‍🔥 записала 📝

[@user-ku9pn1gq4t]

Благодарю вас.Получилась хорошая динамичная медитация .🤩

[@niko-lq6nq]

Лучшая растяжка!

[@tugava3107]

Замечательная вечерняя расстяжка😊Прям кайф испытала и расслабилась после суетного дня❤ Благодарю 🙏

[@SenyFo]

Очень приятная и комфортная растяжка, появилось желание каждый вечер заниматься по этому ролику🙏

[@user-hx9ez8uo9i]

Крутая тренировка!❤❤❤

[@stylistka_elle]

Спасибо, идеальный комплекс,получила огромное удовольствие, подписалась ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Приветствую Вас 💖 И благодарю, мне очень сильно приятно 🫂 Желаю Вам успехов в тренировках 🤍

[@user-wh1nv3uu7m]

Замечательная растяжка перед сном, очень мягкая и нежная. Благодарю🙏

[@tatynaosmalenaya7703]

Спасибо,растяжка очень понравилась❤❤❤❤

[@galjapankratenko]

Благодарю, Настя❤ Супер растяжка, мягкая и приятная То что нужно вечером

[@anettamossolainen3645]

У вас прекрасные комплексы! Спасибо!

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас от всего сердца! Мне очень приятно! 💕

[@NinaNoita]

чудесная тренировка, большое спасибо!🤍

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура! На здоровье! 💛👏🏽

[@user-yq5cu1zq1s]

❤❤❤❤классная тренировка и мягкая ❤

[@user-wv4xi9oo4y]

Огромная благодарность Вам за эту растяжку. Очень хорошо потянулась перед сном. Благодарю ❤

[@user-ce5yx6qr8o]

Спасибо❤❤❤, релаксация😊

[@guligil748]

Очень понравилось. Смогла расслабиться после напряженного дня. Спасибо большое!

[@user-ji3ij1lt3b]

Сделала растяжку утром. Замечательный настрой на день ❤. Спасибо!

[@karina_rossius]

Анастасия, вы супер. Спасибо огромное. Набор тренировок под любое настроение и состояние ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как здорово, что Вы это цените! Я счастлива! ❤️ Благодарю и я Вас, за такую мотивирующую обратную связь 🫂🥳

[@user-jy6bh1nn8j]

Благодарю за растяжку перед сном, она мне очень была нужна. Утром начинается с вашей зарядки, а вечер заканчивают тоже с вашей растяжкой. Вы очень доступно излогаете все упражнения. Посоветуете ваши тренировки на все тело. ❤❤❤❤❤

[@anna__moon7]

Спасибо большое, классная растяжка❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Я очень Рада 😍💖

[@Olly-so4zp]

Идеально! Спасибо

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье ❤️🥰

[@viarika]

Я в восторге 😍

[@user-jn5if4wn8j]

Спасибо большое за вашу работу , каждое утро делаю ваши зарядки и вечером растяжки , после них ощущается легкость в организме 😊

[@Verazeyo]

Невероятно приятная растяжка! То, что я искала. Спасибо вам за ваш труд!

[@anastasiiakuzhovnik]

Вера, спасибо Вам большое за то, что Вы цените 😻 Это очень важно для меня 🫶🏻 На здоровье! И до скорой встречи ✨

[@faridturayev7852]

Спасибо болшое!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 💛🫂

[@Zinfira_]

Действительно, время пролетело незаметно ❤ благодарю 🙏🏻

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, это лучшая похвала 😻🥰 Благодарю и я Вас ❤️

[@user-mv3gq9gj2h]

Получила лёгкость, тепло и радость от чувствования этого.❤,

[@JK-zq8dz]

Шикарное❤

[@user-zd2uv9rp9y]

Спасибо за такую прекрасную тренировку, вы чудесная девушка ❤ желаю вам развития в блоге ☺️☺️☺️☺️

[@anastasiiakuzhovnik]

Кристина, уверенна, что получаю такие добрые слова от такого-же чудесного человека 💖😍 Какое счастье, что мы с Вами имеем возможность тренироваться вместе 🤗🤸🏽‍♀️ До скорой встречи, на следующей тренировке 🤍

[@BONBONNASTYA]

Пожалуйста не переставайте снимать видео❤ ваши уроки единственные в интернете, которые я могу повторить дома

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как же это мотивирует 💖 Благодарю Вас от всего сердца 😇🌹 Пока вы просматриваете, комментируете и ставите лайк на мои видео - я буду стараться для Вас без остановки 🙏🏼💙

[@user-ub2ou2yx7r]

это лучшее, что со мной было❤

[@user-ou2tn5nk8z]

Очень круто , то что и хотела Спасибо ❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье, я Рада!💛

[@moonkey-vj7ux]

Большое спасибо за тренировку! Видео супер! Все детально и понятно объяснено!! Приятно наблюдать и слушать Вас ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Это очень сильно приятно 🥰🌹 Благодарю и я Вас в ответ! Рада стараться для Вас 💛

[@user-hm4vi2cj9u]

Занятие супер, прям после сидячей работы то, что нужно. Спасибо большое

[@anastasiiakuzhovnik]

После сидячей работы - однозначно то, что нужно ❤️ на здоровье 🫂

[@user-ek3mh6vx5d]

Ваши видео просто лучшая находка этого года, вы супер , спасибо огромное за такие шикарные тренировки

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас, за то, что со мной 🫶🏻🫂 Ваша обратная связь очень мотивирует ❤️😻

[@user-kv2nu3qj4u]

Растяжка на всё тело мне очень понравилась!👍Я подписываюсь на остальные занятия .🙏🏻☀️

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива! На здоровье ❤️ Спасибо за подписку и доверие 🌹🌹🌹

[@Vesna-vesna_24]

Идеальная для меня растяжка😍 Спасибо Вам

[@anastasiiakuzhovnik]

Отлично! Я очень-очень рада 🫂 на здоровье ❤️🌹

[@Olgapolecka]

Получила огромное удовольствие от растяжки! 😊🌺Спасибо огромное!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 😍 я очень-очень рада 🫂

[@user-ke1lx6hd3n]

Спасибо

[@ksss5530]

❤❤❤ Очень классно перед сном ❤❤❤

[@user-fm5fq8nt7j]

Благодарю, очень понравилась растяжка!❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! 💐 Я очень рада, что Вам понравилась растяжка 🩷

[@alinagoberyte4764]

Благодарю ❤Идеально! Привет из Вильнюса💞

[@anastasiiakuzhovnik]

Алина, на здоровье🤍 И вам привет из Бангкока☺️