FULL DAY of EATING de 6500KCAL LIMPAS *versão Ricardo Lino*

Link para o nosso acompanhamento online 💪➡️ wa.link/kd3tz1
─────────────────────────────────────────────
Zumub - zumu.be/ptlino
Código “PTLINO” para 10% de desconto + produtos de oferta
─────────────────────────────────────────────
1ª Refeição - 1445 Calorias
Lidl Flocos de Aveia (114gr) - 424 Kcal
Zumub 100% Whey Isolate (60gr) - 224 Kcal
Bimbo Bagel Sementes 1 bagel (75gr) - 222 Kcal
Ovo Frito 2 grandes - 178 Kcal
Continente Frutos Vermelhos Congelados (50gr) - 18 Kcal
Continente Banana (220gr) - 196 Kcal
Sementes de Linhaça (10gr) - 53 Kcal
Sementes de Sésamo (10gr) - 57 Kcal
Continente Sementes de Chia (10gr) - 44 Kcal
Milbona logurte Grego Natural Light (50gr) - 29 Kcal
2ª Refeição - 1053 Calorias
Peito de Frango (250gr) - 487 kcal
Arroz Branco (Longo, Cozido) (300gr) - 390 kcal
Lidl Ervilhas Congeladas (100gr) - 88 kcal
Azeite (10gr) - 88 kcal
3ª Refeição - 703 Calorias
Lata de Atum Posta Ao Natural (77gr) - 85 kcal
Arroz Branco (Longo, Cozido) (200gr) - 260 kcal
Lidl Ervilhas Congeladas (100gr) - 88 kcal
Bagel continente - 270 kcal
4ª Refeição - 1660 Calorias
MuscleTech Nitro Tech (60gr) - 207 Kcal
Zumub Maltodextrina (120gr) - 468 Kcal
Zumub Creatina Creapure - 11,3gr
Continente Banana (220gr) - 196 Kcal
Peito de Frango no Forno (200gr) - 390 Kcal
Tâmaras (50gr) - 139 Kcal
Arroz Branco (Longo, Cozido) (200gr) - 260 Kcal
5ª Refeição - 820 Calorias
Nestum Arroz sem Glúten (125gr) - 479 Kcal
Milbona logurte Grego Natural Light (250gr) - 145 Kcal
Continente Banana (220gr) - 196 Kcal
TOTAL
5681 Kcal
(deveria ter sido 6500kcal)
ficou em falta 819 Kcal
Hidratos de Carbono: 818,54g
Dos quais açúcares:192,35g
Fibras Dietéticas: 57,8g
Proteinas. 351,27g
Hidratos de Carbono: 58%
Lípidos: 17%
Proteinas: 25%
Lípidos: 105,66g
Colesterol: 793mg
Sódio: 4403mg
─────────────────────────────────────────────
As minhas Redes Sociais
► Instagram - / andree_linoo
► TikTok - / _andrelino_
► Twitch - / andree_linoo
► Linktree - linktr.ee/andr...
► Discord - / discord
─────────────────────────────────────────────
► Instagram Pai | Ricardo Lino - / ptricardolino
─────────────────────────────────────────────
Contacto Profissional ► [e-mail]
──────────────────────────────────────────────
╔═╦╗╔╦╗╔═╦═╦╦╦╦╗╔═╗
║╚╣║║║╚╣╚╣╔╣╔╣║╚╣═╣
╠╗║╚╝║║╠╗║╚╣║║║║║═╣
╚═╩══╩═╩═╩═╩╝╚╩═╩═╝