[Full] 귀하신 몸 - 33화 덜 짜게 먹기만 해도 나트륨 중독

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Күн бұрын

한국인의 평균 소금 섭취량은 세계보건기구(who) 나트륨 일일 섭취 권장량 보다 2배 이상 높다. 나도 모르는 사이에 서서히 빠져드는 나트륨 중독에서 시청자들의 경각심을 일깨우고 올바른 섭취 방법을 제시한다
의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이, 심각한 질환 전 단계의, 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다.
#EBS#귀하신몸#운동습관#건강전문가#맞춤형라이프스타일솔루션#식습관개선#덜짜게먹기만해도#나트륨중독#나트륨권장량#소금섭취량#경각심고취#올바른섭취방법

Пікірлер: 96

@SeoEunTan 6 ай бұрын

이런 거 보면 초중고 필수교과목으로 '식이와 영양'을 도입해야 한다고 봄... 예전에야 산업발전기 때 기술•가정이 필요하여 의무과목에 포함시켰지맘 시대가 바뀐만큼 해당과목을 금융, 식이, 영양, 정신보건 등이 대체해야 한다고 보네요. 실과 과목에서 이어지는 기술가정은 이제는 대학에서 자신의 전공을 배우는 방향으로 충분하다고 생각해요. 근데 요즘도 기술가정이나 실과 배우나요?

@user-hw6tt8ke1n 4 ай бұрын

실과 오랜만에 들어본다ㅋㅋㅋ

@user-fm2qo8lo3s 8 ай бұрын

인간은 설탕을 안 먹어도 죽지 않지만, 소금을 안 먹으면 죽습니다.

@user-zk9ob1xp8p 6 ай бұрын

소금충아 선동 좀 그만해라 현대에서 소금결핍으로 죽는게 가능하냐?

@StormBackHit 4 ай бұрын

@@user-zk9ob1xp8p 아니 그냥 문자 그대로 소금 안 먹으면 죽는다는 거지 뭔 혼자 헛소리야 그렇게 치면 현대에서 설탕을 아예 안 먹는게 가능하냐 조금은 먹게되지

@user-vk9op7px2n 4 ай бұрын

@@user-zk9ob1xp8p모지리 같네 소금보단 설탕이 더 문제라는 얘기잖아

@user-hx4rr9hf1c 4 ай бұрын

다이어트 해도 탄수화물 단백질 염분이 필요한다ᆢ 적당히 밥은 200그람 소금은 5그람 정도 단백질은 50그람 정도 섭취해야 한다ᆢ알지도 못하면서ᆢ아예 당이든 염분 일주만 하나도 섭취 안하면 내장들이 병 걸린다ᆢ햇반이든 잡곡밥이든 최소 200ㅡ300그람 정도 소금은 5그람 정도는 섭취해야 인슐린이든 혈액 근육이 가동해야 지방이 소모하고 ᆢ운동은 30ㅡ60분 운동만 하면 된다ᆢ그냥 하루종일 누워도 살이 빠진다ᆢ 사람마다 체질 나이에 차이가 있지만ᆢ니가 최악이다ᆢ 염분 보름정도 섭취안하면 사망 가능성도 있다ᆢ개도 염분이 필요한다ᆢ

@micael2005 3 ай бұрын

소금은 우리가 먹는 음식에 과다하게 많고..소금 안 먹어서 죽은 사람은 아직 없는 듯..

@usersxcvbnm 8 ай бұрын

몸 아파 입원까지해서 혈액검사 하니까 나트륨부족!역시 면역력 떨어지니까 병도 생기는것 같다. 평소 싱겁게 먹었더니 이런 결과가.이젠 적당히 간맞혀 먹는다.그랬더니 나트륨수치 양호!

@user-up4qe3ho3m 8 ай бұрын

다이어트 공부 하다보니 이런프로를 보면 이제 보입니다. 이분들 자극적이고 가공식품에 고탄으로만 드셨잖아요. 혈액수치가 좋아진것은 평소드시던 음식에서 벗어나 좀더 건강한식단을 하셨기 때문에 수치가 좋아지신거지 소금하나 줄였다구 좋아지신것이 아니죠. 모든 좋아진 사례는 음식의 종류를 바꾼것에 있죠. 채식이냐 육식이냐는 본인이 공부를 한다음 본인의 선택입니다.

@breadw8927 8 ай бұрын

가공식품을 어릴때부터 저렇게 많이 먹이면 나중에 건강에 심각한 문제가 발생해요. 자연식품을 먹여야 해요.

@micael2005 3 ай бұрын

편의점 도시락, 특히 볶음밥 등 냉동식품들 다 소금에 절인 음식임. 상하지 않게 하려고 하는 건지.. 혈압 올리는 음식들 짬뽕, 볶음밥, 설렁탕, 해장국, 국물 음식들..생선조림, 부대찌개 라면...맛있지만 가끔 한번씩만 먹어야지.. 건강에 진짜 해로움.

@breadw8927 8 ай бұрын

혈압이 정상적인 사람도 뭘 좀 움직이고 나면 일시적으로 혈압이 높아집니다. 그때 혈압을 재면 높게 나오겠죠. 혈압을 재는 상황조절을 잘 해야 정확한 혈압측정이 가능해요.

@user-op6rx6sl2u 8 ай бұрын

중상지방 고혈압등 대사증후군은 인스턴트식품과 고탄수화물 삽취 때문이지 단순히 소금은 아닌걸루 알고 있어요 아침 저녁 따소물 먹고 건강이 좋아진 1인 입니다

@FOOD-wz4hr 4 ай бұрын

맞음 소금 떄문에 아닙니다. 단지 잘못된 식습관에 소금을 과하게 먹으면 .. 몸에 합병증이 크게와요.. 조심해야 할건 소금이 아니라.. 탄수화물과 설탕입니다. ㅋㅋ

@breadw8927 8 ай бұрын

반찬이 고염이 문제가 아니라 그것을 얼마만큼 먹는지가 중요하지요. 짜면 많이 못먹어요.

@user-kq1jf7zb3g 8 ай бұрын

사먹는 음식이 몸에 안좋은거지... 나트륨 조미료 맛에 길들여서 그맛을 잊지 못하는거임... 소금은 죄가얷음

@sunheelee2261 8 ай бұрын

식당에서 주신걸로 간을 하시면 조미료 짠맛이라서 진정한짠맛이 아니예요 질좋은 소금으로 간해서 드시면 오히려 살이 덜찌고 영양분이 몸에 흡수가 잘되요

@user-bs5bm6kw7x 8 ай бұрын

전문가는 아니고 어디서 들은 지식이긴한데 싱겁게 먹는게 몸에 더 안좋다고합니다 차라리 적당히 짜게 먹는게 낫다고 그러네요 다이어트 한다고 무조건 싱겁게 드시는분들 있던데 그러면 안된다고합니다

@jinny4676 8 ай бұрын

대놓고 가공식품 안좋다고 하면 또 기업들이 뭐라 하니까 우회적으로 돌려서 말하면서 결국 식단 들어가네요 ㅎㅎ

@user-pc8yn5cm9o 8 ай бұрын

나트륨 = 필수 과다한 나트륨 = 대사에 문제를 야기함

@후진으로부산까지 6 ай бұрын

몸을 보면 그 사람의 생활이 보인다 -워렌버핏-

@birth-yk2pm 8 ай бұрын

짜게 먹는것도 어떤것으로 짜게 먹냐 종류가 다양합니다 좋은 미네랄 담긴 나트륨은 오히려 좋은 해독이 될수있죠

@borigang 7 ай бұрын

염도측정기 좋아보이네요. 시중에서 구매가능한지 궁금합니다.

@user-ue4bc9zq8x 8 ай бұрын

저염식이 더 안좋아요... 가공식품 배재, 탄수화물...특히 밀가루 ,화학 조미료 줄이시고 간헐적 단식 3달만하시면 몹이 날라다니실겁니다.

@FOOD-wz4hr 4 ай бұрын

덜 짜게 먹는게 중요한게 아니고.. 탄수화물. 당류 를 많이 먹지 말아야함... 탄수화물과 당류를 많이 먹으면서 살이 찌고 고혈압.고지열증.당뇨가 오면서 소금이 합병증을 일으키는거임. 오히려 건강한 몸상태에서 좀 짜게 먹는 식사는 오히려 건강에 더 좋을지도 몰라요.. 대신 하루에 물 1리터에서 2리터는 마셔주면 좋고.

@gracemir2 5 ай бұрын

영양성분표에 써잇는 숫자 퍼센트의 의미를 이제야 알게됨. 중간 사례자분덕에

@user-gi6wb3ys6x 4 ай бұрын

지니언니다!

@user-vk9op7px2n 4 ай бұрын

고염이라도 고당보단 낫지 싶은데..

@user-qf5yh6kn4j 4 ай бұрын

어릴때 밥한번 물한번 먹었던 기억이 지금도 한끼식사에 1리터는 먹는듯 😅

@daegeonlee4079 8 ай бұрын

나트륨 많이 먹어도 문제없다고 새로운 연구결과가 있습니다. 못 믿으시겠으면 넉넉하게 드시고 운동해서 땀으로 배출하세요.

@user-ne9ezsiy3fl 8 ай бұрын

정확히는 과한, 과나트륨이 문제입니다. 무염같이 아예 안먹는 것도 문제고, 과하게 많이 먹을 때도 문제라는겁니다. 신체를 유지하는 적당량의 나트륨과 운동 등을 같이 한다면 아주 건강한 생활이 될겁니다.

@asdasdgs12 7 ай бұрын

그 세브란스 연구 나트륨 섭취량을 소변검사가 아닌 설문으로 조사한 연구입니다. 그러다보니 연구대상자들의 평균 나트륨 섭취량이 아프리카 평균 나트륨 섭취량보다 적게 나오는 말도안되는 결과가 나왔죠. 연구결과 하나만 믿지말고 그동안의 빅데이터를 보세요. 여전히 세계 각국의 보건지침은 나트륨 섭취량을 줄이라고 말하고 있습니다.

@user-qf5yh6kn4j 4 ай бұрын

새우젓 조금 많이 먹었더니 다음날 조금이라도 큰소리 나면 심장이 깜짝놀 람 소금은 적당량은 좋지만 많이 드시면 심장 수명이 😢

@Espresso_crema Ай бұрын

다만 한국음식들이 염장식품이 많고 다먹으면 소금 엄청먹으니 문제인것 같습니다.

@aclearmonth 8 ай бұрын

이나눔 저사람 유투버 사채업자(다이어트 전) 인호네(다이어트 후)인줄 ㅋㅋ

@gyas137 8 ай бұрын

(그 비트) 왜 이렇게 짠게 당길까? 왜 이렇게 짠게 당길까? 왜 이렇게 짠게 당길까? 그걸 한번 알아보자요?

@sep1899 5 ай бұрын

뭐든 적당한게 좋아요 소금을 저염이 될정도로않먹는게 가능한가요? 그리고 너무 짠 음식을 먹으면 나중에 물을 찾게 되고 속이 않좋아요 몸이 붓고 특히 살이 찔때 이런 음식이 당겨요 소금을 건강식으로 즐겨서 건강이 좋아진 다면 그렇게 하시면 되지만 모두 그럴필요는 없을거 같아요 소금은 원인은 아니지만 짜게 계속 먹는 식습관 으로 만성질환 시달리는거 많이 보았어요 짜게 먹지 말라는것을 소금을 거의 먹지말라고 이해하는것 자체가 잘못 된것이죠 뭐든 적당하게 건강식도 소금을 따로 먹는 방법 말고도 각자 몸에 맞는 방법으로 하면 되지 마치 모두가 저염식 주의자 인것처럼 이야기하고 소금물 타먹고 좋았다고 단순히 이야기하는것은 아닌듯요 ㅠ

@user-br4iy4qg9e 8 ай бұрын

서양음식은 진짜 짠데요??? 왜 한국음식만 문제가 될까요??? 총량이 문제인가요???

@user-cx7wf4xv6x 8 ай бұрын

서양음식은 국 위주가 아니기 때문에 소금이 덜 들어가도 더 짜게 느껴집니다. 일반적으로 짜다고 느끼는 서양음식이나 시원하다고 느끼는 한식 국이나 큰 차이가 없거나 후자가 소금이 더 많이 들어가는 경우가 많아요. 그런데 물이랑 같이 먹으니까 못느끼는거죠.

@diabolicn 8 ай бұрын

대부분의 나라에서는 정말 정직하게 소금을 넣다보니 혀에 느껴지는 짠 맛의 강도가 높은데요. 서양까지 가지 않아도 바로 옆의 일본 음식만 먹어봐도 어마어마하게 달고 짜죠. 우리나라는 짠 맛을 내고자 할 때, 간장이나 젓갈을 사용하는 경우가 많다는 차이가 있죠. 감칠맛과 미네랄로 짠 맛이 다소 중화된 장류(간장, 고추장, 된장 등등)와 젖갈 등을 주로 사용하다보니 다른 맛에 짠맛이 다소 묻히는 감이 있어요. 장이나 젓갈, 미원 같은 걸 전혀 안 쓰고 소금만 가지고 간을 하면 훨씬 적은 양의 염도로 사용하더라도 훨씬 짜게 느껴져요.

@syk6950 8 ай бұрын

반찬을 여러개 퍼먹어서 그렇습니다

@user-pn4hh7xj6v 2 ай бұрын

칼로리는 거짓말을 하지않음

@user-px3qo4sq1p 8 ай бұрын

젓종류만 먹고살았다 산에서 나물만 먹고살았다 어쩌라고?적자생존

@maolee2025 7 ай бұрын

영상보믄 나트륨 문제가 아니고 탄수화물이랑 당분 과섭치 문제구만

@yongproffit9036 8 ай бұрын

소디움과 나트륨이 다른건가요? 또 서로 다른점은 무엇인가요?

@diabolicn 8 ай бұрын

같은 물질인데 나트륨은 독일어고 소듐은 영어예요. 2005년 전까지는 학교에서 독일어로 된 표기를 가르쳤고, 2005년 이후로는 영어 표기법을 가르쳐서 세대 차이를 보여주는 대표적인 단어라고 하더군요.

@whenever0807 8 ай бұрын

@@diabolicn원소 기호로 소듐과 나트륨은 별개인 걸로 아는데 같은 건가요?

@DesN.A. 8 ай бұрын

소디움의 라틴 표기가 나트륨이라네요.

@user-hj6ss4yq8f 8 ай бұрын

@@whenever0807na라도 쓰고 소듐이라고 읽습니다

@whenever0807 8 ай бұрын

@@DesN.A. 그럼 염화 나트륨은 뭔가요? 원소에도 소디움과 나트륨이 따로인데

@user-xz8cm7mc4z 8 ай бұрын

소금은 죄가 없습니다.빵 떡 면 흰쌀 위주의 식사 설탕 액상과당 msg등이 혈관건강의 주범입니다.

@user-te6lt7hd5p 8 ай бұрын

Msg는 상관없어요..

@whenever0807 8 ай бұрын

@@user-te6lt7hd5p전혀 없지는 않아요, 맛소금이 MSG인데 보통 소금하고 같이 좋게 느껴지나요?

@BH-yz5rq 8 ай бұрын

맛소금 주성분이 정제염 90%이상인데 어떻게 맛소금이 MSG라는거죠??? 그 소금도 구별이 필요해요 미네랄 성분이 들어있는 천일염과 그게 없는 정제염으로...

@elefantblack8129 8 ай бұрын

그놈의 msg드립은 ㅋㅋㅋㅋ

@whenever0807 8 ай бұрын

@@elefantblack8129 MSG = 맛소금의 약자 아잉교

@meelee2088 5 ай бұрын

나트륨 쇼디윰 무었이 달라요 ???? 소금은 죄과 없다.

@user-vk5jt1np8o 8 ай бұрын

저염 열풍 분 뒤로 바깥 음식이 너무 달아짐. 짠맛을 못 내게 하니까 단맛으로 승부 보는 거. 하다하다 치킨도 닭 염지 안 하고 겉에 달달한 양념만 발라놓은 업체가 수두룩함.

@jinny4676 8 ай бұрын

초가공 식품 드시지 마세여

@breadw8927 8 ай бұрын

모든 대사증후군은 탄수화물이 원인입니다. 많이 줄이세요

@user-gn5si6cv4o 4 ай бұрын

자칭 건강 전문가들 난리네ㅋㅋ 방구석에서 의학박사 따셨나보다ㅋ 아프면 병원가지 말고 셀프치료하셈ㅋ

@amumary 8 ай бұрын

사례 나온 사람들 식단 무섭네요. 염도가 문제가 아니라 탄수 폭탄 ㄷㄷ 소금은 죄가 없습니다. LDL도 죄가 없죠. 여기 귀하신몸 대부분의 컨텐츠가 최신 건강 정보랑은 좀 동떨어져있어요. 대사질환 걱정이신 분들은 저탄고지 하시고 가공식품 끊으시고. 특히 오메가6많은 씨앗기름류를 끊으세요. 하루 8시간씩 주무시고. 간헐적단식 하시고 운동하세요. 소금 하루 15그램씩 먹어도 혈액검사 클린하게 나옵니다. 좀 더 구체적으로는 피해야할 자연식품도 있어요. 렉틴 옥살산 등 자연독소를 전처리 하지 않은 식품들이죠.

@HeejuKim-do3ee 7 ай бұрын

LDL이 죄가 없다?.. HDL이겠지 ㅋㅋ... 여기 댓글 자칭 전문가들 무지 많네 ㅎㅎ

@courttiko0324 3 ай бұрын

@@HeejuKim-do3ee 원댓님은 정확하게썼는데요?

@kimvictor6307 8 ай бұрын

고염식 하는 한국 일본의 심혈관 질환이 서구 보다 오히려 낮은 것은 뭘로 설명할 것인지

@rinuoma469 8 ай бұрын

최근에 국제 학술지 Frontiers in Nutrition에 한국인을 대상으로 나트륨 섭취량은 심혈관 질환등과 연관성이 없고 오히려 칼륨섭취가 사망률에 큰 영향을 미친다는 연구가 올라왔는데요. 해당 연구결과가 나온지 1년도 안되었는데, 교육채널이란 곳에서 무작정 해당 다큐를 지금 올리는건 혼동만 야기하는게 아닌가 싶네요 정말 위험하다면 해당 연구결과를 반영해서 반박을 하던지 전문가란 사람들이 나와서 서로 다른말만 하면 안하느니만 못한 정보오염으로만 보입니다.

@asdasdgs12 7 ай бұрын

@jjhun4203 4 ай бұрын

@@asdasdgs12 빅데이터는 수천년 짠거먹고 잘만 살아온 역사가 빅데이터 아님?ㅋ

@jyjeong4894 8 ай бұрын

먹는거 가지고 왈가불가하지마라. 맛있게먹으면 그만이지

@whenever0807 8 ай бұрын

진짜 문제는 설탕과 당인데 소금만 가지고 이지랄 언론 병신과 그것에 속아나는 국민들 천지

@jiinnyda 8 ай бұрын

나트륨 중독은 뻥임. 중독은 도파민이 관여함. 생물은 바다에서 나왔기 때문에 소금이 부족한 적이 없었음. 소금은 중독되지 안고 몸이 필요해서 먹는거임. 그게 건강하다는 의미는 아님. 몸이 안좋아서 혈압을 높여야만 피가 말초신경까지 가기 때문에 혈압이 높아지는 거임. 설탕, 술, 탄수화물 줄이고 충분히 자고, 운동해야지 소금 줄여봐야 소용없음.