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Die Tiefe Hocke ist eine dem Menschen angeborene Ruheposition. Jeder Mensch ist angehalten die Beweglichkeit in der tiefen Hocke so lange wie möglich zu erhalten, weil dadurch gewährleistet wird, dass der Körper seine natürlichen und angeborenen Bewegungsfunktionen nachkommen kann.
Die häufigsten 7 Gründe, weshalb die meisten Menschen nicht gut in der tiefen Hocke sitzen können sind:
1. Proportionen: langer Oberschenkel, kurzes Schienbein, kurzer Rumpf
2. Schlechte Sprunggelenksbeweglichkeit
3. Schlechte Hüftgelenksbeweglichleit (evtl. Hüftimpingement)
4. Schlechte Kniegelenksbeweglichkeit (evtl. Knieschmerzen)
5. Keine aktive Kontrolle in den Sprunggelenken
6. Keine aktive Kontrolle in den Hüftgelenken
7. Zu wenig Kraft im Po & falscher Bewegungsplan
Im Video gehe auf diese verschiedenen Ursachen einer schlechten tiefen Hocke detailliert ein.
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Danke auch 3D4Medical für ihre App Complete Anatomy und die Visualisierungen der anatomischen Strukturen in diesem Video.
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