Fundamenty DŁUGOWIECZNOŚCI: jak żyć długo i zdrowo?

Fundamenty DŁUGOWIECZNOŚCI: jak żyć długo i zdrowo? | Sports-Med

Рет қаралды 18,633

Күн бұрын

➡️ Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź - kurs Fabryka Dopaminatorów!: kursy.sports-med.pl/fabryka-d...
Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś, jak żyć długo i zdrowo? Dziś zabierzemy Cię w fascynującą podróż po tajemnicach długowieczności, podczas której poznasz jej fundamenty.
Czy wiesz, jakie proste zmiany w swoim życiu możesz wprowadzić, aby cieszyć się nim dłużej? Przedstawimy Ci regiony na świecie, gdzie ludzie żyją najdłużej, analizując, co łączy ich mieszkańców.
Opowiemy jak ważny jest naturalny ruch, cel w życiu i zasada 80% sytości. Dowiesz się także jak korzystanie z darów natury, takich jak regionalne rośliny oraz poczucie przynależności społecznej wpływa na nasze zdrowie.
Na koniec zdradzimy, jak suplementy i specjalnie dobrana dieta mogą wspierać długie i zdrowe życie. Dołącz do nas, aby odkryć sekrety długowieczności!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester
➡️ Współpraca dietetyczna: sports-med.pl/pakiety-opieki-...
📷 Instagram Sports-Med: / sports_med.pl
_________________________________________
00:00 - Fundamenty długowieczności: jak żyć długo i zdrowo?
01:30 - Jak żyć dłużej?
02:16 - Gdzie ludzie żyją najdłużej i co łączy mieszkańców tych rejonów?
03:42 - Naturalny ruch
05:02 - Cel w życiu
06:31 - Zasada 80% sytości
08:16 - Jedzenie regionalnych roślin
09:07 - Przynależenie
11:25 - Odpowiednie otoczenie
15:32 - Aktywność fizyczna opóźnia śmiertelność
16:14 - Suplementy i dieta wspierająca długowieczność
_________________________________________
Badania:
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30202...
Na świecie wskazano 5 rejonów zwanych Błękitnymi strefami, gdzie największy odsetek społeczeństwa stanowią stulatkowie. Zespół naukowców badając zwyczaje mieszkańców tych stref, wyznaczył cechy wspólne, które potencjalnie wpływają na ich długowieczność.
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9177581/
Aktywność fizyczna skutecznie opóźnia śmiertelność i wydłuża długość życia. Wynika to m.in. ze zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych.
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30640...
Regularne ćwiczenia przez całe życie przyczyniają się do długowieczności.
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27028...
Ograniczenie kalorii jest jedną z najskuteczniejszych strategii wydłużania zdrowia i długości życia. Naukowcy intensywnie poszukują substancji, które naśladują działanie restrykcji kalorycznych, a najlepiej przebadano: resweratrol, metforminę i rapamycynę.
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Jednym z głównych czynników wywołujących szkody związane ze starzeniem się jest stres oksydacyjny. Przeciwutleniacze mogą zapobiegać tym procesom i przedłużać zdrową długość życia. Kluczowe składniki odżywcze, takie jak określone witaminy, minerały, niezbędne i rozgałęzione aminokwasy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA), probiotyki i metabolity roślinne, takie jak polifenole i terpenoidy, są powszechnie uznawane za czynniki zapobiegające starzeniu się i promujące zdrowe starzenie się.
_________________________________________
#sportsmed #życie #długowieczność

Пікірлер: 57

@teresabielska9081 4 ай бұрын

Salomon powiedział że radosne serce najlepszym lekarstwem.Pomagaj ludziom , poczujesz się potrzebny....

@grzechniogrzechnio6556 4 ай бұрын

Co do długowieczności to nie ma reguły! Żyje już na tym świecie wystarczająco długo aby coś wiedzieć w tym temacie. Mój sąsiad z tytułem naukowym biegał ćwiczył do czterdziestki, aż wybiegał zawał! Mój ojciec imprezował z kolegami do emerytury. Przestał pić po przejściu na emeryturę, z dwóch powodów, raz że koledzy się wykruszyli, zarówno ci zdrowo żyjący jak i ci co sobie nie żałowali, drugie że sam tež już miał trochę kłopotów zdrowotnych. Wtedy postawił na zdrowe odżywianie, czyli rano kiełbasa, wieczorem kiełbasa a na obiad mięso. Dzisiaj dobija do 90 lat i niech mu któryś z lekarzy i innych mądrali wytłumaczy że źle robi! Bo ja nawet nie próbuje.

@MrDesperadum 4 ай бұрын

Januszy bez pojęcia jak zwykle nie brakuje ;D

@Magicznykarp 4 ай бұрын

Ludzie sami siebie dobrze nie znają, ale sąsiad wie wszystko

@takijeden4875 4 ай бұрын

A mój kolega miał wypadek samochodowy, miał zapięte pasy i zginął. Inny kolega nie miał zapiętych i przeżył wypadek. Czy to oznacza, że pasy zabijają?

@swklos 4 ай бұрын

Statystyka mówi, że przede wszystkim ocalają życia ;)

@organistycznie 4 ай бұрын

Skandaliczne zachowanie Pana Redaktora stawia kropki a Pani Redaktorka nieugieta i tak sie wpierdziela z adnotacjami Pozdrawiam najlepszy kanał o życiu

@g.m.1035 4 ай бұрын

Sylwek Ty musisz mieć mikrofon przypięty na klatę albo pałąk na ucho jak telemarketer. Kręcisz się jakbyś miał owsiki 😄 w kilku wywiadach to zauważyłem, że mikrofony nie nadążają za Twoim żywym organizmem. Dziękuję za przekazywana wiedzę, jesteście SUPER!

@pawep.1049 4 ай бұрын

Super 😊

@DominiqueSelwocka7 4 ай бұрын

ŚWIETNY TEMAT

@LuckyScar 4 ай бұрын

No i witamina D 🌞

@MaSkYmIlIaN 4 ай бұрын

Bardzo ważne aspekty zostały poruszone! Jak tylko zaszczepić myślenie w najbliższej rodzinie, która nie popiera takiego spojrzenia na życie?

@swklos 4 ай бұрын

Na spokojnie, dawać dobry przykład i dyskretnie edukować. :))

@pigmeyos666 4 ай бұрын

Trzeba zadać sobie pytanie - ważne pytanie. Co chcesz w życiu robić? ... i zacznij to robić, albo raczej co wypadało by robic.

@piotrostrowiecki5040 4 ай бұрын

Okinawa ❤ jest mega polecam

@xyz793 4 ай бұрын

👍

@kati976 4 ай бұрын

Fajnie, ze stresciliscie serial z Netflixa 😊

@sfx305 4 ай бұрын

Który?

@katarzynamynarczyk5018 4 ай бұрын

@@sfx305żyć 100 lat tajemnice niebieskich stref

@dorotagruszewska59 4 ай бұрын

Swietny wyklad merytorycznie. Brawo Sylwester dzisiaj było kulturalnie, bez żadnych brzydkich słów. Az miło słuchało się. Pani Wiktoria jak zwykle z klasą.

@Nax_44 4 ай бұрын

A ja lubię jak Sylwester zaklnie, żeby podkreślić ważność danej kwestii

@dorotagruszewska59 4 ай бұрын

@@Nax_44 jesteś w zdecydowanej mniejszości.

@swklos 4 ай бұрын

W tym temacie chyba przydałoby się przeprowadzić osobne badanie ;)

@user-td8ju8ku5q 4 ай бұрын

Nie wiem czemu w filmiku jest pominięty najważniejszy element wszystkich niebieskich stref. Czyli dieta nieprzetworzona średnio w 90 % roślinna. I jeżeli chodzi o film to najczęściej poruszany w nim wątek :)

@swklos 4 ай бұрын

Zgadza się, jest to bardzo istotny element. :))

@ozkoozko3508 4 ай бұрын

Nie jest to ani trochę ważny element, najważniejsza jest masa ciała, a w takich strefach jest ona bardzo niska, dlatego ludzie tam żyją dłużej.

@ktosktosiowaty 4 ай бұрын

90% roślinna, ale liczymy te procenty pod względem objętości, wagi czy kaloryczności, bo między tymi opcjami jest przepaść?

@samosa6540 4 ай бұрын

Oglądam to w czasie kiedy wszystko w moim życiu jest nie tak gdzie powinno byc

@swklos 4 ай бұрын

W końcu wszystko ułożysz zgodnie z Twoim pomysłem i potrzebami. :) Kibicujemy!

@wojciechczapla-mn3ww 4 ай бұрын

Deficyt kaloryczny, naturalna dieta, cwiczenia I zycie w warunkach spartanskich😊😊

@swklos 4 ай бұрын

Prawda, prawda, prawda!

@ozkoozko3508 4 ай бұрын

Deficyt kaloryczny, jedzenie tego co lubisz, optymizm. Ćwiczenia nie są aż tak skuteczne, jedzenie nieprzetworzone również, ważniejsze jest jedzenie tego, co się lubi, co widać po długowiecznych osobach jak chociażby Vincent Dransfield.

@maxgolletz2683 4 ай бұрын

Czemu zamieniliście się miejscami? 😮

@tomasz278 4 ай бұрын

Macie gdzies moze liste najbardziej potrzebnych suplementow?

@swklos 4 ай бұрын

Suplementy dobieramy indywidualnie do przypadku. :)

@Wzki1 4 ай бұрын

Czy napoje roślinne jako zamiennik mleka są ok?

@swklos 4 ай бұрын

Nie wszystkie. Te bez cukru i zbędnych dodatków są ok. :)

@urwispolny7639 4 ай бұрын

Ale to jak z tym kakao? Można codziennie? Czy nie warto?🤔

@swklos 4 ай бұрын

Tutaj kwestia indywidualna, w większości przypadków tak, ale oczywiście mówimy o kakao najlepszej jakości, jak najmniej przetworzonym.

@flaming542 4 ай бұрын

Kwas R-ala jakiego producenta polecicie?

@swklos 4 ай бұрын

Nie polecimy Ci tutaj konkretnego produktu ani producenta. Takie zalecenia wymagają głębszej analizy danego przypadku. :)

@flaming542 4 ай бұрын

@@swklos rozumiem, dzięki za odpowiedź

@heidi4698 4 ай бұрын

Żyć dłużej czyli ile? Skoro ja osobiście nie znam swojej daty smierci, to jak moge stwierdzić ze bede żyć „dłużej“ niż powinnam? Mój umysł tego nie pojmuje. Te wszystkie metody o których mówicie mają ogromny wpływ na JAKOŚĆ naszego zycia a nie jego długość. Przyklad: osoba dbająca o siebie, robi regularnie badania, zdrowo się odżywia, regularnie ćwiczy, ma swoje hobby, spełnia marzenia, otacza się fajnym środowiskiem itp… czyli żyje jak mowicie, ginie w wypadku samochodowym na autostradzie bo jakiś d. się zagapił i co? Długie życie? A móż PECH? Miała dopiero 60 lat, Zadaje sobie pytanie: czy mamy naprawdę wpływ na długość naszego zycia? Bo na jego jakość to już wiemy. A czy mamy wpływ na naszą śmierć? To mnie bardzo zastanawia…

@ozkoozko3508 4 ай бұрын

Błękitne strefy to obszary, gdzie mało osób jest otyłych, średnie bmi też jest średnio niższe. Żadnej dużej filozofii, W Polsce 30% osób +50 lat jest otyłych, gdyby zmienić ten wskaźnik na 10%, to długowieczność byłaby podobna jak w tych strefach.

@swklos 4 ай бұрын

To na pewno jeden z powodów przemawiających za brakiem błękitnych obszarów na mapie Polski.

@god_mode1608 4 ай бұрын

Streszczenie serialu z netflixa to dobry pomysł na filmik na yt😅

@swklos 4 ай бұрын

Tutaj treści są darmowe ;)

@cecyliakrause4778 4 ай бұрын

Wartościowa rozmowa, ale Sylwester za szybko mówi 😂

@swklos 4 ай бұрын

Zawsze można zmniejszyć prędkość odtwarzania ;))

@ozkoozko3508 4 ай бұрын

Te ćwiczenia zawsze mnie śmieszą, czy są jakiekolwiek dowody, że one coś dają w kwestii długowieczności? Pewnie osoby ćwiczące rzeczywiście średnio dłużej żyją, ale osoby ćwiczące także średnio są chudsze niż osoby niećwiczące, więc nic w tym dziwnego. Nie trzeba ćwiczyć, aby żyć długo, najdłużej żyjąca Polka w ogóle nie uprawiała nigdy sportu, przeżyła 116 lat, z czego 103 w bardzo dobrym zdrowiu.

@swklos 4 ай бұрын

Szukaj dowodów a z łatwością znajdziesz ;)