Функциональный тренинг с раскладкой / functional training / Целая групповая тренировка

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ И МЕНЯ МОЖНО ТУТ: 2202 2032 8559 5882 МИР СБЕР
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ СПАСИБО!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Здоровое отношение к собственному телу предполагает соблюдение принципов правильного питания и разумную физическую нагрузку. Спорт обязателен в этой комбинации, без него не получится добиться желаемого качества тела. Правильно составленная программа тренировок и комплексный подход помогут вам достичь поставленной цели, не утратив при этом мотивацию и не навредив своему здоровью.
Специализированные фитнес-дисциплины подходят далеко не каждому, в силу персональных особенностей организма, личных предпочтений и прогнозируемого результата, который может просто не совпадать с вашими ожиданиями. По-настоящему универсальное решение - это функциональный тренинг.
В чем особенность таких тренировок
Данный вид тренировок нацелен на общее улучшение физической формы и развитие таких характеристик как сила, выносливость, скорость, гибкость и ловкость. Все упражнения построены вокруг привычных повседневных действий, которые совершает наше тело, когда мы делаем уборку, работаем в саду, играем с детьми, гуляем с собакой, прыгаем или поднимаемся по лестнице. Такая нагрузка, даже осложненная использованием различного инвентаря, остается органичной и понятной нашему телу. Соответственно, функционально-силовой тренинг развивает те группы мышц, которые нам так необходимы, чтобы чувствовать себя полными сил, быть готовыми к решению самых разных физических задач на практике. Прорабатываются не только самые крупные мускулы, но и те, что привести в тонус особенно сложно - мышцы-стабилизаторы. В результате тело начинает работать плавнее, координация и чувство баланса улучшаются.
Основной инструмент функциональной тренировки - это ваше собственное тело. Но для того, чтобы разнообразить занятия, могут быть использованы различные мячи, платформы, роллеры, TRX петли.
Преимущества функционального тренинга
Работа с собственным весом и использование небольших утяжелений максимально снижает риски для суставов и позвоночника. Пропорциональное сочетание двух типов нагрузок - кардио и силовой, позволяет добиться действительно впечатляющих результатов по снижению веса и формированию мышечного корсета. Постепенно повышая процент мышечной массы в теле, вы автоматически увеличите расход калорий, то есть «разгоните» свой базальный метаболизм. Это значит, что регулярно занимаясь, вы научите организм тратить больше энергии и сможете позволить себе вольности в питании без каких-либо последствий для фигуры.
По мере роста тренированности, можно использовать более сложные и многосоставные упражнения. В функциональном тренинге точно нет места скуке - настолько он разнообразен и многогранен.

[@illumination776]

Какая девушка молодец в платке!

[@user-fl4mx1nx8c]

Ирочка!!! Ты очень большая супер МОЛОДЕЦ!!! Благодарю за твои комплексы тренировок, за то что снимаешь и выкладываешь такие замечательные видео!!!! Занимаюсь уже несколько дней. Эффект от занятия ощущаю еще в ходе самой тренировки. Я давно искала в ютубе такие тренировки. Желаю тебе благополучия, творческого развития, всего всего самого наилучшего!!!! И твоих будущих тренировок в записи буду очень ждвть. Степ тренировки мне нравятся, но в зал не находишься часто, поэтому я отдаю предпочтение в первую очередь занятиям такого плана как это видео!). Это не тренировка, а что-то супер!!! Когда- то я ходила на такие тренировки, эмоции не передать словами после тренироки, все тело горит. Так что я только, за, за, за твои видео руками и ногами! С меня подписка, и все лайки!!!!))))

[@belka.step4you]

Божечки, как приятно🤗🤗🤗 Спасибо Вам огромное Татьяна

[@Koster_Jr]

Отличный комплекс!

[@belka.step4you]

Спасибо)))

[@user-ne7vu2vy1d]

Спасибо огромное !! Нет слов Как всегда на высоте

[@belka.step4you]

Спасибо Вам))

[@user-qp6bi5oi5s]

Умничка, тренька огонь💥благодарю

[@belka.step4you]

спасибо, Юлия))) присоединяйтесь к нам и на онлайн тренировки по здоровой спине и растяжке))) буду рада Вас видеть))) если запланируете пишите в телеграмм, скину ссылку)))) @Lubasheva

[@VFITWITHVERA]

Ирочка, привет, понравился комплекс! Ты такая красотка, так легко преподносишь связки, хочется включиться и делать вместе! ❤️🧡💛

[@belka.step4you]

Спасибо Верочка😘😘😘 обожаю твои комментарии😘😘😘🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@stass2840]

Замечательная тренировки у вас спасиб 🙏

[@belka.step4you]

Спасибо огромное)

[@user-ri7po4pj1q]

Все оч круто и интенсивно ❤но рассмешила в хорошем смысле группа(особенно длинноногая спящая красаца🙈), а в платке умничка, но я за вашу тренировку вся мокрая, а в платке бы сдулась совсем😅

[@belka.step4you]

😊

[@user-hv4oo7yo4v]

При выполнении функционального тренинга, какой вес гантелей использовать?

[@belka.step4you]

На такой тренировке, чтобы не повредить суставы максимум 2кг. И это для подготовленных, чтобы руки были уже укреплены. Для начального уровня можно и от 0.5кг и повышать. При этом как бы вы изночально не чувствовали что гантели лёгкие, их нужно держать сильно и напрягать руки плечи и спину.....если же просто болтать ими, то можно разболтать суставы .... а это не нужно)))) хорошей Вам тренировки и отличных результатов🙂

[@user-pz3vj6se6t]

Можно трек)?

[@belka.step4you]

@Lubasheva телеграм

[@user-dn3gk3sd3y]

Девушка в платке умница, я заметила, девушки мусульманки, кому муж разрешил ходить на женские тренировки, очень старательные и сильные, как от природы что ли .

[@belka.step4you]

Я ей передам, Спасибо))))