Как правильно начать тренировку: динамическая растяжка от I Love Running

[@ILoveSupersport]

Научиться бегать правильно в I Love Running и покорить любую спортивную цель: ilovesupersport.com/running Хотите узнать, как правильно начать тренировку, какие упражнения подходят для разминки и как эффективно разогреться перед забегом? Смотрите видео от школы бега I Love Running!

[@AlexanderNesterenko]

Начало разминки 1:02

[@FCALPHA87]

Он сказал 58 раз "после этого"

[@yuriistomin772]

Во многих книгах наоборот советуют не прилагать динамических усилий при растяжке, тем более когда суставы и сухожилия еще не разогреты, т.к. это может привести к их повреждению.

[@ДмитрийСинецкий-х5р]

На счёт СТАТИСТИЧЕСКОЙ растяжки я с вами солидарен. А вот на счёт динамической нет.

[@DavidHromov]

Часть упражнений статические, а не динамические. Например на ноги и бёдра.

[@ПетрКолесников-ы2п]

что это хрустит? шея?

[@andriitsvynda]

Как можно растягиваться без разогретых мышц?

[@voronino123]

Перед бегом это и нельзя делать :)) но чел не в курсе 😁

[@ДмитрийСинецкий-х5р]

Вы все уже заколебали. Есть ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА. А есть СТАТИСТИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА. ДИНАМИЧЕСКАЯ растяжка нужна для того, чтобы снизить риск травмы. Он все правильно говарит в видео. А СТАТИСТИЧЕСКАЯ растяжка нужна чтобы растянуть ваши мышцы, расслабить. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ИЗУЧАЙТЕ!!!! МАТ ЧАСТЬ. Я бы пояснил. Но сука писать лень. Всё есть в интернете.

[@ДмитрийСинецкий-х5р]

В беге может и не сильно оно надо, иди становую на 60 % от своего веса делай. Посмотрим как быстро у тебя геморрой, грыжа, либо ещё чего вылезет!

[@andriitsvynda]

@@ДмитрийСинецкий-х5р так он как раз статику и показывает))

[@ДмитрийСинецкий-х5р]

@@andriitsvynda все, что он показывает - это статика?

[@user-gu6wk3rs2b]

Кроме "после этого" есть еще что в лексиконе?)

[@koni-video]

Чем худее бегун = тем меньше энергозатраты.

[@kikidon9842]

Головой нельзя вертеть, сборная России живет прошлым

[@lubega7998]

Да мало кто из спортсменов об этом знает. А Тренеры у них у всех и методики старые. Как научили так и делают(

[@АланБруски]

Почему нельзя вертеть головой

[@kikidon9842]

@@АланБруски Для шейных позвонков очень вредно. Только наклоны головы в разные стороны с растяжкой.

[@ivs_all]

Я вообще не понимаю для чего растягивать мышцы шеи. Я вот во время бега чувствую только мышцы голени и голеностопа.

[@gardarrik4107]

Что за хрень он на руку навесил?🤣