フルマラソンを5分ペースで走る際のポイントを解説しました！【サブフォーを目指す方へ】

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SAKI RUN サキラン

Күн бұрын

Пікірлер: 29

@junkoa5380 Жыл бұрын

疲れてくると肩左右に振ってしまってます。わかりやすい説明ありがとうございます。やってみます

@さめまる-d4r 4 жыл бұрын

最近走っててとても参考になります

@daisukenishiura6589 4 жыл бұрын

いつも勉強になります。ありがとうございます。私は苦しみ悶えながらの３時間58分56秒、というギリギリサブ４なので、ブレをなくすことを意識して、余裕のサブ４を狙います。明日からの練習に生かせるアドバイスをいただき、ありがとうございます！

@komeyanobon0 4 жыл бұрын

次に自分が目指すタイムですので、大変参考になりました。こうなると、次の4.5も気になりますね～。

@sakirun4563 4 жыл бұрын

前野雅彦さんありがとうございます☺️👌

@Diplurus 2 жыл бұрын

キロ５分は逆にしんどい…言ってみたいなあ。

@かぷちーの-h2j 4 жыл бұрын

私はフルマラソン3時間40分で今のところ30分切りが目標なので大変参考になりました今からオデッセイリアクトを履いて動画を思い出しながら土手を８ｋｍ走ってきますハーフではトータルの平均が4分30秒ペースなので次回の動画楽しみです！残念ながら板橋シティフルマラソンも中止になってしまいましたが何も中止になる原因はコロナだけではなく過去にも雪や強風　地震でエントリーしていた大会が何度も中止になってる事はあったので気分を切り替えて頑張ります！

@sakirun4563 4 жыл бұрын

かぷちーのさんありがとうございます✨✨

@久保新吾-b7c 4 жыл бұрын

初フルマラソン(愛媛)と高知龍馬マラソンの二回参加で何とか二回とも完走してますが三回目はサブ４目指してます。なのでこの動画スゴく解り易くて参考になりました。チャンネル登録もしました。コロナで開催が微妙ですが三回目は愛媛マラソンサブ４目指して頑張ります＼(^o^)／

@鈴木明美-h8n 4 жыл бұрын

5分/キロでも凄い速い‼️　　女性だと　上尾シティマラソンだと　上位になれますよ😊　　　男性だと　普通だよ❗　　😊　　　　今年も頑張ります🌠😊😉

@ガンバラル 4 жыл бұрын

今回の動画も参考になりました。㌔5分で走れる体を目指してるので、体幹トレもやっていきます。ちなみに今runオフの日はサキトレ腹筋初級編をやってます。動画で紹介してる内容を3setやるようにしてます。これはこれで良しなんでしょうか？さらに質問があり、シューズの交換時期の動画でクッションのへたりのお話をされてましたが、走っていてふくらはぎが最近張ります。これもシューズのクッションがへたってるのでしょうか？ SAKI　RUNニートゥエルボーやりました。負荷をあげてみようと思い両足首にアンクルウェイト巻いてやったのですが効果ありますか？やってみて内転筋も張りがあります。内腿にも効果ありですか？質問攻めですいません。

@sakirun4563 4 жыл бұрын

ガンバラルさん腹筋は捻りで☺️👌 シューズはその可能性がありますね😅痛かったら怪我しやすくなりますので気をつけてください👌ニートゥーはあまり負荷かけずスピードを上げるようにするのも良いかと思います👌✨

@ガンバラル 4 жыл бұрын

@@sakirun4563 ありがとうございます。ニートゥーエルボーはスピード、リズム重視でやってみます。

@ナオヒ-p8i 4 жыл бұрын

色々なペースの動画見てから改めて見るとやっぱりこのペースだとストライドが小さいんですねて事は速く走るにはやっぱりストライドを大きく取らないとダメなんですね

@jringtree5075 4 жыл бұрын

女子と男子ではタイム感が違うと思うのですが、トレーニング内容は一緒と考えていいですか？ランニング歴1年の女子ですが、なかなかハーフで４分半に届きません。男子の筋肉量の違いも感じます。

@sakirun4563 4 жыл бұрын

J Ring tree さんそうですね、筋肉つきにくい分速く走るのは難しいのですが、心肺強化がやはり大事かと思います☺️👌走れるスピードが変わりますね

@jringtree5075 4 жыл бұрын

ご挨拶遅れました。いつもさきさんのストイックさに惚れてみてます。返信ありがとうございます。走り込みがまずは大事という事ですね。頑張ります💪

@renkon2018 3 жыл бұрын

エンジョイランナーには5分/キロキープはキッツいサブ3はだから目標✨

@user-nt7cz6nj1y 4 жыл бұрын

今回の動画できてる白にランニングウェアは何のメーカーですか？

@sakirun4563 4 жыл бұрын

ポッキーさんセイスカイというブランドになります✨

@TV-te2im 4 жыл бұрын

速く走る人は太ももで走っているφ(..)メモメモ　体幹トレーニングを取り入れる必要がある。厚底シューズがお勧めφ(..)メモメモ　いつも勉強になります。ありがとうございます(._.)

@sakirun4563 4 жыл бұрын

ランスルTV サブスリー超えてくると太ももの使い方が大事かと☺️👌

@tyyu2441 4 жыл бұрын

走り始めて2年でキロ5分で走れる人って、学生の時に走る何か競技をやってた人じゃないと無理じゃないですかね…結局はペース云々ではなくこのレベルだと大会までに走った距離数がポイントじゃないかと思いますがいかがでしょうか。

@sakirun4563 4 жыл бұрын

かしわ餅さん帰宅部の方でも1年半でサブ3の方はいっぱいいますよ👌今52歳で、50歳から走り始めて3時間30秒の方がいます。たった2年で結果出される方なんていっぱいいます。取り組み方ですよ。400メートルを早く走る練習、1キロ、5キロなど早く走る意識！ちょっとずつ進化して行くスポーツですのでやる気ですよ！👌一日かけてで良いので20k走って足を作るなどの練習もしましょう。