BEL DÜZLEŞMESİ EGZERSİZLERİ / HİPOLORDOZ EGZERSİZLERİ / BEL AĞRISI / BEL TUTULMASI / Fzt Aynur BAŞ

Bel düzleşmesi egzersizleri , hipolordoz egzersizleri , hipo lordoz egzersizleri , bel düzleşmesi neden olur , bel düzleşmesi ağrısı nereye vurur. Bel ağrısı neden olur . Bel ağrısı nasıl geçer , bel tutulması nasıl geçer .
Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
TELEGRAM KANALIM :
t.me/fztaynurb...
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
www.youtube.co...
#AynurBAŞ #Sinop

[@latifeyilmaz5008]

Aynur Hanım bu faydalı bilgiler için sonsuz teşekkürler harikasınız

[@aynurbas]

Rica ederim Latife hanım

[@ibrahimuzum2121]

Aynur hanım yine çok değeli bilgiler verdiniz emeğinize sağlık

[@yldzkahyalar733]

Harikasınız iyi gelir umarım

[@aynurbas]

Sağolasınız şifa olsun

[@halimebanzaroglu372]

Yine harikasın Aynur hocam Rabbim ilminizi ziyade etsin Takipteyim ve her gördüğüm kişiye reçete gibi sizin kanalın linkini veriyorum💜

[@aynurbas]

Harika olan sizlersiniz. Çorbada emeğinizin olması benim için çok kıymetli

[@ercanbalyemez2641]

Şu video o kadar faydalı olduki anlatamam.. cok teşekkür ederim hocam❤🙏

[@aynurbas]

şifa olsun

[@kaniyekaradag7079]

HAY ALLAH Râzî olsun Rabbim sana ağrı acı göstermesin herdaim yüreğinin güzelliği hayatına yansısın ömrün uzun haneniz bereketli olsun ALLAH ım a emanet olun selam ve dua ile

[@mucahitaydn8035]

Hocam emeğinize sağlık çok faydalı bir video olmuş ilaçsız ameliyatsız iyileşmenin yolu egzersiz yapmak

[@aynurbas]

👍

[@EyupKarayilan]

Hocam pilates topu yokuşa ne yapmaliyiz

[@EyupKarayilan]

Pilates top yok

[@zemzemyldz3398]

Çok güzel bir video olmuş Aynur Hanım teşekkür ederim Allah razı olsun Allah yolunuzu açık etsin

[@aynurbas]

Sizden de Allah razı olsun, şifa olsun

[@abdullahyuksel9683]

S.a aynur hanım esma teyze Size çokteşeklür ediyorum bu çalışmaları yayınladıgınız ve bizler için yararlı hale getirdiginiz için. Rabbim size hidayet üzeri saglıklı yaşam versin ve bizlerde gözü kapalı sizden yararlanabilelim.Rabbim sizi ialama ve bize bagışlasın Allahumme amin

[@alimehmet7730]

Teşekkürler ederiz Belcikadan izliyoruz inş Rabbimiz şifa verir

[@aynurbas]

Amin. İnşAllah ben de vesile olurum

[@izleyici9233]

Çok teşekkür Aynur Hanım. Emar raporunda " lombor lordoz düzleşmiştir " yazısını görünce aklıma hemen siz geldiniz.

[@gonulcomert759]

Ne kadar açıklayıcı bir anlatım tesekkürler

[@ertugrulsaygili7617]

Önce teşhis,sonra ,aktivite,Mükemmel,Teşekkürler emeğinize sağlık,

[@aynurbas]

Rica ederim şifa olsun

[@zarifemrt]

Çok faydalı bilgiler teşekkür ederiz

[@aynurbas]

Rica ederim Zarife hanım

[@zarifemrt]

@@aynurbas 😘🌹

[@huriyekurudere7091]

Teşekür ederim canım sizinle beraber yaptım rukiye sejdede zorlanıyor dum şimdi hareketler yapıyorum

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@hasbunallah_72]

Allah sizden ebeden ebedeñ ebeden razi olsun

[@aynurbas]

Sizden de inşAllah

[@fahriyegarip6423]

Bilgiler çok teşekkür ederim harika i

[@aynurbas]

Rica ederim

[@fahriyegarip6423]

@@aynurbas belimde tümör vardı ameliyat oldum bu egzersizlerin ömemi çok iyi bilirim egzersizler sayesinde çok iyim şükür. Ne kadar faydalı bir iş yapıyorsunuz çok yaşayın🙏 aynur hanim kızım. yaşım 60 ameliyattan sonra sol ayağımda parmaklarda uyuşma var bunlar için ne önerirsiniz sevgileri🧡

[@aynurbas]

Ameliyatın üzerinden ne kadar geçti

[@fahriyegarip6423]

@@aynurbas 12 yıl 😀

[@fahriyegarip6423]

Dr bazı sinirlerin tümör den dolayı işlevini yitirmiş dedi ayak altında his kaybı var

[@aegalaxys3]

Aynur Abla, sesin ne kadar güzel, yumuşacık. Dinlerken akıyor resmen.

[@aynurbas]

Allah allah bende dinliyorum siz böyle söyleyince ama bana öyle gelmiyor, neyse zaten size nasıl geldiği önemli

[@aegalaxys3]

@@aynurbas herkese kendi sesi yalnızca iç kulakla güzel geliyor. Ben de dış kulakla dinleyince "Ayı gibi sesim yaaa. :( " Diyorum. Vallahi çok güzel sesin Abla.

[@aynurbas]

Sağolasın

[@sunavural9250]

Bilgileriniz için allah razı olsun

[@kuranhadimesi]

Emeğinize yureginize sağlık

[@aynurbas]

Teşekkür ederim

[@filizbayat3505]

🌹❤️🌹🙋🏻‍♀️Emeginize saglik harikasiniz 🥰

[@aynurbas]

Sağolasınız Filiz hanım

[@ferdaelmali7278]

Çok teşekkürler.çok fayda buldum

[@zubeydedurmus5066]

Aynur hanım benım kalca cıkıgımda var bu egzersızlerı yapabılırmıyım.tesekkurler

[@aliyesenol9153]

Merhaba Aynur hanim 2 yıl önce amaliyat oldum bel fıdıgından bu hareketleri yapabilirmiyim?

[@aynurbas]

Aliye hanım yaşınız ve durumunuzu bilmediğim için net bir şey söyleyemem elbette eğer şuan beliniz sıkıntılıysa önceliği o probleme vermek gerek, sonradında bu egzersizlere başlanabilir ancak. kzbin.info/www/bejne/kIbKeoCCmdxor7s

[@kadircecen7838]

Teşekkürler hocam hipolordoz videosu sözünüzü yerine getirdiniz çok sağolun

[@aynurbas]

Rica ederim

[@Agsjsjs]

Hocam merhabalar Allah nasip ederse seneye polislik için sınava gireceğim ama boyum 161,5 sınavı geçmek için 162 olmam gerekiyor kambur duruyorum bel be boyun düzleşmem de var ve sürekli oturur vaziyetteyim neredeyse hiç hareket etmiyorum bu egzersizleri yapsam ve bir kaç videonuzu izledim onlarıda yapsam kaç cm uzarım ve başka bir şey önerir misin bana cevap verirseniz çok sevinirim gerçekten çünkü daha bir sene var ve ben çok istiyorum ve şimdiden boydan elenirm diye korkuyorum

[@selahattinn8630]

Lomber lordoz konfigurasyonu duzlesmistir. Aynur hanım bu ne demek? Çok teşekkürler

[@guldenmambetova]

Aynur hocam öncelikle çok teşekkür ederim emeğiniz için.Size bir şey sormak istiyorum,bel düzleşmesi sırt ve kuyruk sokumu ağrısı yapar mı?

[@AcarGizemEzgiEce]

Her gün kıymetli videolarınızı izliyorum,çok teşekkürler 👏Size cok onemli bir sorum var Aynur hanım. Ben de kayma ve duzlesme var .Emar yenilemem gerekliydi, geçen gün bel ve boyun Mr girdim ama cektiremedim.Korkudan değil! Bacaklarımda ki hareketten, sabit tutamıyorum, bu durum son 1 ayda arttı ve malesef kıpırdamaktan mr yarım kaldı. Asıl sorum şu; mr dışında detaylı goruntu veren başka bir teknik var mıdır? Son günler dee çok kötüyüm.Nasil olacakta yeni görüntüler alacagim bilmiyorum.🙁 Şimdiden çok teşekkür ederim.

[@aynurbas]

Röntgen çekimi de iş görür özellikle kaymayı gözlemlemek için

[@AcarGizemEzgiEce]

@@aynurbas Çoook teşekkür ediyorum;seviliyorsunuz 💛🌹

[@tutixna]

17 yaşındayım arka profilimi hiç beğenmiyordum leğen kemiklerim geriye doğru olduğu için popom küçük zannediyordum meğer bel düzleşmem varmış çok teşekkürler egzersizlere başladım

[@ufukceliker]

Hocam bende bel ve boyun düzleşmesi var fıtness yapmak istiyorum sizce uygunmudur bağzı hareketler harici yapılabildiğini duydum ?

[@sevincsagdc1121]

Nur yuzlu kizim bilgiler gene cok guzel.👍benimde belmi ,kalcami birseyler varda duzlesmemi,cukurmu anlamaya calisiyorum.tekrar,tekrar izliyorum videolarini.Allah razi olsun senden 🤗

[@aynurbas]

Sizden de Allah razı olsun, doktora gitmediniz mi yakın zamanda hiç?

[@sevincsagdc1121]

@@aynurbas dr gitmedim😊

[@aynurbas]

Benim sizi değerlendirmeden tavsiyede bulunmam doğru olmaz ama doktora gider durumunuz belli olursa o zaman uygun bir egzersiz önerisi yapmak mümkün olur

[@fy7561]

Hocam merhaba, hem bel düzleşmesi hem bel fıtığı başlangıcı, bulging disk varsa bu egzersizler uygun mudur? Yabancı kaslarda hamstring kaslarını bu şekilde esnetmeyin diyorşar. Teşekkürler cevabınız için

[@Gokhan_albyrk]

merhaba bende sol diz ameliyatı sonrası bel ağrısı ve kuyruk sokumu ağrısı yaşıyorum, sol bacak diğerine göre güçsüz , sağ sakrolikte kemik iliği ödemi var. hafif belde düzleşme var. öne arkaya eğilirken belimin ortası acıyor ayrıca sağ tarafa eğilirken kumborum kası yada oblik kası acısı oluşuyor buna göre bir egzersiz varmı ayrıca bu videoda hangi egzersiz ön bacak kaslarını güçlendiriyor. teşekkürler

[@MagnumAperion]

Aynur hocam merhaba, sakroiliak eklem için egzersiz ve bilgilendirme videosu çekebilir misiniz ? kanalınızda bulunuyorsa da göremedim kusuruma bakmayın. Yabancı birçok kaynakta si joint olarak izledim fakat kendi dilimizden birisinden izlemek iyi olur.

[@aynurbas]

Aklımda olsun. Size bir video da atıyorum ama o da iş görür kzbin.info/www/bejne/kIbKeoCCmdxor7s Yada kzbin.info/www/bejne/q4DLnqaGiMafiZI

[@MagnumAperion]

@@aynurbas teşekkür ederim. İlgili videolarınızı izledim. fakat ülkemizde bu eklem ile ilgili bilgi sahibi doktor da çok az ne yazık ki. Ben yaklaşık 4 tane ortopediste gittikten sonra tanı koydurabildim. Her seferimde bel fıtığı sebebiyle ağrı yaşadığım söyleniyordu fakat septomlarım hiç benzer değildi fıtıktan kaynaklanmadığını biliyordum. En son gittiğim doçent doktor ile hem fikir olduk. Sizde özel bir video yaparsanız bu rahatsızlığa sahip olup ama bilmeyen birçok hastaya yardımcı olur. Ek olarak enjeksiyon öneriliyor ama ben fizyoterapi ilede iyileşebileceğini düşünüyorum. Görüşünüz benim için önemli.

[@jansendevries8872]

Çok dogru ne yapdıgını bileceksin ona göre hareket yapacaksın bilinçsiz olmaz

[@YouTubeYouTube-bg8rr]

Merhabalar bu pilates topu kaç cm bende ki 55 cm de küçük geliyor gibi

[@BasakErdii]

Hocam merhaba 24 yaşındayım lomrol l1 de düzleşme teşhisi konuldu sadece ilaç istirahat dedi doktor ama kas tembellesmezmi ,bu egzersizleri yapmalımiyim

[@user-zv1yp6sf6j]

Bel fıtığında 6 ay önce ameliyat oldum.ağrılarım var fizik doktorum bel düzleşmesin var dedi bu eksersizleri yapabilirmiyim

[@kubratopuk6263]

Bel çukurun altına silindir yastık koyarak 5 dk durup bel düzleşmesine fayda sağlar mı?

[@aslbike8858]

Aynur hocam Hayirli sabahlar.Maalesef bendede lardoz var.3 kez ameliyat oldum bel fitigindan.Namazi bile oturarak kilabiliyorum öne cok fazla egilemiuorum.Egilmememde gerekiyor .Ayakta durup dizlere dogru egilmehareketini yapmasam olurmu.Ve kac ay sonra sonuc alabiliriz devamli yaptigmda.Gizik tedavi doktoru çukurluk duzelmez diyor..Skalyoz kifoz lordoz bu ücüde var.Egzersiz yapiyorum dua edin iyi olayim.Herkese sifa dilerim .

[@aynurbas]

Diğer sorularınız üzerinden de cevapladım aslında ama buradan tekrar yazayım, skolyoz üzerine özel çalışan fizyoterapistler var, onlardan size özel egzersiz programı almanız gerekli, skolyozun yerine ve derecesine göre egzersiz programları kişiye özel hazırlanır

[@seldaates7028]

Merhaba Aynur Hanım röntgen ve MR sonucumda bel fıtığı ve belde düzleşme görüldü. Doktor fıtığın sol bacağa baskı yaptığını söyledi ama benim ağrım sağ bacakta belimin sağ kısmında oluyor. Dik durmaya çalıştığım zaman ağrım elektrik çarpması gibi oluyor. Bu kadar ağrıda egzersiz yapmak doğrumu olur acaba. Çocuklarım için ayaklanmam lazım ama çok ağrım var. 4 gündür sabah akşam Muscofleks ve tilcolid iyne vuruluyorum ama bir türlü tam rahatlama olmadı. Kıymetli bilgilerinize çok ihtiyacım var. Allah sizden razı olsun

[@aynurbas]

Evet fıtığı nız var fakat siniri rahatsız eden o değil ki zaten aksi yönde şikayeti bulunuyorsunuz omurganız da bir takılma söz konusu ve muhtemeldir ki kemik doku arasında sinir sıkışıyor bunu esneme egzersizleri Dede açmak mümkün Fakat daha Emin daha hızlı yolu manuel terapi ile açmak Ağrı sırasında egzersiz yapmaktan korkmayın burada önemli olan dokuyu aşırı zorlamamak fakat Kendi başınıza Belki bu ayarı sağlayamayan bilirsiniz egzersiz yapmaya cesaret edemeyebilirsiniz Bu çok normal O Zaman birebir bir fizyoterapistle çalışmak gerekli ama benim size tavsiyem manuel terapi uygulayan bir fizyoterapiste başvurmanız

[@KaradenizYasam]

Hocam hiperlordoz ve hipo lordoz egzersizleri farklı mı. Doktor bel düzleşmesi var dedi kesti attı.hangisi bilmiyoruz

[@umutcan276]

Hocam ben Nurgül bir ay önce Fıtık ameliyatı oldum sol taraftan Şu anda da Belimde bir ağrı bıçak çakması gibi bir rahatsızlık yaşıyorum Yürüyemiyorum Hani desteksiz kalkamıyorum Yürüyemiyorum Ne gibi bir hareketleri yapmalıyım Bir ay oldu rahat bir hareket yapamıyorum sizin videolarınızı izledim sizin videolarınızı izledim çok çok güzel bilgiler veriyorsunuz Benim de derdine çare Yardımcı olursanız Yarın olursanız geri dönerseniz çok memnun olurum hocam Şimdiden Allah razı olsun Ben Mersin Erdemli'den yaşıyorum oradan yazıyorum size hocam

[@aynurbas]

Çok geçmiş olsun. Eğer doktorunuz egzersiz yapmanıza izin verdiyse bana instagramdan ulaşın oradan sesli mesajla daha ayrıntılı bilgi vereyim hareketler için

[@umutcan276]

Hocam belimin biraz daha iyileşmesi gerekiyormuş

[@umutcan276]

İlginize teşekkür ederim

[@yelizaycan1534]

Bel duzlesmem ve fitigim varmis fizik doktoru egzersiz vardı ama ağrım ve bacak uyusmalarim geçmiyor neden

[@irem-_-8828]

Hocam son videonuz olduğu için bunun altına sormak istedim, boyun sırt ağrıları için önerilen egzersizleri kolay ve ağrısız yapmak ve kendimizi daha fazla sakatlamamak adına kas gevşetici kremler veya haplar kullandıktan sonra yapmamızı önerir misiniz? Şimdiden teşekkür ederim.

[@aynurbas]

Hiç gerek yok, egzersizleri anlattığım gibi yapıyor ve birazda kendi dokunuzu tanıyorsanız kendinizi sakatlamanız söz konusu olmayacaktır. Krem sürmeniz problem değil ama kullandığımız ilaçlarlar karaciğerimizde parçalanıp böbreklerimizden geçiyor

[@irem-_-8828]

@@aynurbas Çok teşekkür ederim pekii sıcak su torbası veya ısıtılmış havlu kullanılması iyi bir fikir mi? İlk andaki katılığı ve ağrıyı hafifletmesi için..

[@aynurbas]

Kullanabilirsiniz evet

[@irem-_-8828]

@@aynurbas Teşekkürler.. iyi ki varsınız 🌸 İyi çalışmalar dilerim

[@aynurbas]

Rica ederim

Yanlış anlamadıysam Hipo Lordoz ile Lomber lordoz aynı, değil mi hocam?

[@aynurbas]

Lomber lordoz bölgenin adı, hipo lordoz bel çukurluğunun azalması, düzleşmesi

@@aynurbas Teşekkürler hocam.

[@hasbunallah_72]

Aynur hocam benim belim ikiye ayrilmiş sanki resmen orta cukur doktor kirecleme vekemik erimesidedi ben nasil egzersizler yapiyom çooook agrilarim var

[@aynurbas]

kzbin.info/www/bejne/rYmqXmuulLVrrLM kzbin.info/www/bejne/q6S1fIhtiaeBd7M İncelemenizi tavsiye ederiz

[@hasbunallah_72]

Allah razi olsun dünyanin en naif zarif hanimefendi fizyo terapis doktoru🤲🌹🥀💐

[@erhanbuyukkayahan9156]

Aynur hanım bel düzleşmesi ayaklarda ağrı ve güçsüzlüğe sebep olur mu ?

[@aynurbas]

tek başına olmaz, megnezyum değerlerinize bakıldı mı

[@erhanbuyukkayahan9156]

@@aynurbas Önümüzdeki günlerde rutin kan tahlillerimi yaptırırken magnezyumu da hatırlatayım doktoruma. Bu güne kadar hiç bakan olmadı. İzin verirseniz bir şey daha sormak istiyorum bulunduğum ilçede fizik tedavi bölümü yok geleceğini söylediler bekliyorum şimdilik. Boyun düzleşmemde var sıkıntımın büyüğü de burada, dengemi sağlamada sorun yaşamaktayım. Bu normal mi sizce ? Boyun düzleşmesi denge sorununa sebep olur mu ? teşekkürler şimdiden..

[@yasinnn4907]

Hocam uzun yazıcam Allah rızası için cevap verin 2 yıldır gittiğim bölüm fizik tedavi algoloji nüroloji beyin cerrahı gidebildiğim bir çok bölüme gittim sırtımın genelinde videoda belirttiğiniz gibi baştan aşağı ağrıyor bi yanma hissediyorum günde 2 saaten fazla ayakta duramıyorum hiç bir doktor yol göstermiyor hafif skolyoz kifoz ve lardoz var hepsi başlangıç seviyesinde çoğu doktor bunların ağrı yapmayacagini söylüyor ama ben ayakta bile duramıyorum artık ailem bile bana inanmıyor psikolojik olarak yaptığımı düşünüyorlar hocam kendi kendime belki bi faydasını görürüm diye hacamat yaptırdım elektro akupuntru 5 kez yaptırdım belki toplasam 20 defa kuru iğneleme yaptırdim tam fayda veriyor diyorum kuru iğneleme hocam sadece yatıştırıyor kas spazmı falan dedi fizyoterapist ama düzenli olarak gittim yine ağrılar belirli bi süreden sonra tekrar ediyor onun dışında hocam 3.4 mr çektirdim sonuçlarda bişey yokk hafif skolyoz kifoz ve lardoz onuda sağolsun bi hoca fiziksel olarak teşhis koydu hocam ben yarım saat dışarı çıkıyorum yemin ederim ölüyorum bu sırt ağrısına rağmen kıvrana kıvrana çalışıyorum özele gidebilmek için ama bu ağrı yüzünden kaç iş yerinden kovuldum hocam ailem bile beni anlamıyorum ben nabiyim daha gittiğimi doktorlara sonuçlarını gösteriyorum kullandığım ilaçları söylüyorum gittiğim bölümleri söylüyorum ama yok hayatım hastanede geçti ama yok hocam şuan hani ben kendimce hani fibromiyalji olabilir diye düşünüyorum onunda dışında ramotoloji ye gidicem diyorum artık o kadar çok gittim ki bişey yapmıyorlar hocam size sonuçlarımi atabilirim ayrıntılı olarak anlatabilirim kimse bana yol göstermiyor bu mesajı görüyorsaniz lütfen cevaplayın teşekkür ederim

[@aynurbas]

bu tarz sıkıntılar düzenli ilgi ister, sizin gibi şikayetleri olan hastalara her gün yapmaları için tüm vücut esneme egzersizleri öneriyorum , olumlu sonuçlarda alıyoruz. Gerçi sizin sorunuzu cevapladığımı sanıyordum ama cevapladıysam bile ek olarak bu videoyu da göndermek istiyorum kzbin.info/www/bejne/iKndmoKsmZigfck

[@aysealtunel9556]

Aynur Hanım iki ay önce patlamış Fıtık ameliyat I oldum kısmen Bel düzleşmem var bu hareket leri yapabilirmiyim

[@aynurbas]

Doktorunuz egzersiz yapmanızda bir sakınca görmedi ise yapabilirsiniz ameliyat üzerinden yeterince zaman geçmiş

[@aysealtunel9556]

@@aynurbas teşekkür ederim

[@ademsaglam2049]

Her videoda soruyorum kusura bakmayin ama fitik onemli oldugu icin ve bu ara agri yaptigi icin sormak zorunda kaliyorum insan korkuyor fitigin ilerlemesinden. Bu hareket biraz zorlayici gibi fitigi olanlar yapamaz sanirim?

[@aynurbas]

fıtığı olanlar ağrılı dönemde ise yapmamalılar haklısınız

[@pehambey7145]

Vay be spazmin yorularak kasin sertleşmesi olduğunu bilmiyordum. Yaşadığım şeyi şimdi daha iyi anlıyorum. Trapez kaslarım antrenmandan sonra eğer esnetmezsem taş gibi oluyordu ve acidan öluyodum. Hem boynuma hem de başıma ağrı yapıyordu.

[@aynurbas]

Antremanda çok yükleniyor olabilir misiniz

[@pehambey7145]

@@aynurbas cidden hiç yüklenmiyorrum hocam. Kaslarımi ne zaman esnek tutmazsam isitmazsam o kaslar sogursa o zaman çok canımı yakıyo. O yüzden omuza doğru giden kasları esnetmeye özen gösteriyorum.

[@aynurbas]

Spor yaparken önce ısınma sporu bitirdikten sonra da soğuma çalışması yapmak gerekir Muhtemelen burada bir sıkıntı var sizde

[@pehambey7145]

@@aynurbas kesinlikle haklisiniz

[@semsikirendibi5944]

Yeniriz nerde hanımedendi

[@aynurbas]

Sinop tayım

[@buyukkomutanataturk8535]

Aynur Hanım. Yaklaşık 8 yıldır bel fıtığı ile mücadele ediyorum fakat bel ve kalçam terlediginde ve ayağım üşüdüğünde çaresiz kalıyorum. Nasıl bir yol tavsiye edersiniz. Teşekkür ederim şimdiden

[@aynurbas]

Kalçam terlediğinde demişsiniz bu aktivite sonrası mı yoksa genel manada mı ?

[@buyukkomutanataturk8535]

@@aynurbas genel olarak hocam. Kışın soğuktan. Yazın terden muzdarip im

[@buyukkomutanataturk8535]

kzbin.info/www/bejne/on_Viq2kobyjkKc. Bu video nuz benim sikintimi en yakın anlatıyor

[@aynurbas]

kzbin.info/www/bejne/kIbKeoCCmdxor7s Biraz daha ayrıntılı bir çalışma daha verimli olacaktır

[@buyukkomutanataturk8535]

@@aynurbas teşekkür ederim hocam.

[@sunavural9250]

Bel çukurlasinca hangi egzersiz yapabiliriz

[@aynurbas]

Size bir video göndereyim kzbin.info/www/bejne/fXi3nJWtbtmabNU

[@irem12349]

Merhaba ben 18 yaşındayım ders çalışmaktan sanirim belimde düzleşme oluşmuş egzersizlerle tamamen geçer mi yoksa sürekli ağrı mı çekeceğim?

[@aynurbas]

vücut mekaniğindeki bir bozulmadır bel düzleşmesi , özellikle sizin yaşlarınızda tamamen düzelir

[@irem12349]

@@aynurbas çok teşekkür ederim içimi ferahlattınız

[@mehmetcetinkaya1882]

​@@irem12349Rahatsız ediyorum ama aynısı bendede 3 ay var sizde gectimi geçtiyse nasıl bir yol izlediniz?

[@irem12349]

@@mehmetcetinkaya1882 tam olarak geçmedi ama ben bu yorumu yazdiktan sonra polislik parkuruna başlamistim ilk gün bel agrisindan öldüm ama sonraki günler belimin ağrısı gecmisti( hareket etmekten) simdide evde spor yapıyorum cok fazla oturmamaya dikkat et belini bükme omurga esnetme egzersizleri var onlari yapabilirsin doktor vermişti banada

[@mehmetcetinkaya1882]

@@irem12349 teşekkür ederim bende bel düzleşme egzersizlerine başladım inşallah fayda eder

[@kaanozs6816]

Ama bunlar yoga daki temel asanalar

[@pehambey7145]

Şaka gibi ne sıkıntı başlarsa vücudumda onunla alakalı video geliyo. İlk kalcamla alakali ağrılarım vardı . Şimdide yürürken bacaklarım hemen yoruluyor gibi oluyor. Sanki bacaklarimi kaslar çekiyor ve dik duramıyorum gibi hissettim.

[@pehambey7145]

Benim canımı sıkan nokta. Ne oluyor da biz bu hallere geliyoruz. Yani ne yapmalıyız ki hiç vücudumuz bu hallere düşmesin. Her gün kosmali miyiz. Yürümeli miyiz. Ne yapmalıyım ? Benim canımı sıkan ağrılar değil de bu seviyeye nasıl geldiği. Anlayamamak canımı çok sıkıyor bu konuda. Anlayamayinca önlem alamıyorum. Yüzmek bir anlamda aşırı güzel bir aktivite düşününce bunu da eklemek isterim. Yüzen adamın böyle sıkıntıları çok düşük seviyede olur

[@aynurbas]

Vücudun verimli hareketliliğinin olmaması buna sebep oluyor. Yüzmek tek başına yeterli spor aktivitesi olarak

[@mustafamuldur307]

Kanal daralması için bu haretleri yapabilirmiyim

[@aynurbas]

Önce fıtıklaŞan bölgeye yönelik çalışmak lazım Öyle sanıyorum ki sizin kanalı daraltan bir fıtığınız var kastettiğiniz şey bu yoksa kanal darlığı başka bir rahatsızlıktır Siz fıtıktan söz ediyorsunuz değil mi kzbin.info/www/bejne/kIbKeoCCmdxor7s Bu videoyu inceleyebilirsiniz

[@mustafamuldur307]

@@aynurbas benimL5 bölgesinde kanal darlığı var dedi doktor ilgilenirseniz sevinirim teşekkürler

[@aynurbas]

Bir önceki yorumda Size gönderdiğim videoyu inceleyebilirsiniz

[@ibrahimhalilozturk5455]

Merhaba kolay gelsin.Ben 5 yıl önce bel fıtığı ameliyatı oldum.Belime vidalama sistemi yapıldı.Fakat bunu yapan doktor vidanın açısını ayarlayamadigindan dolayı bel düzleşmesi oluşmuş ve ağrılarım oluyor.Sizin gösterdiğiniz egzersizleri sürekli yapsam düzelme ve ağrılarda azalma olurmu acaba? Yardımcı olursanız sevinirim.

[@aynurbas]

omurlar sabitlendiği için bel şeklinde düzelme olmaz, fakat geri kalan yapıların esnetilmesi faydalı olabilir

[@jestinktheelerglol3471]

Jut

[@jestinktheelerglol3471]

Hf

[@busrakjh]

Arkadaşlar belinizin tekrar kıvrılmasına karın kaslarınızın kısalığı engel olabilir, o yüzden karın kaslarınızı gevşetin😅😅

[@jestinktheelerglol3471]

Ytdh

[@RedmiCan]

🎀🤲🤲🤲🤲🤲👍👍👍💝🙏

[@aynurbas]

👋

[@RedmiCan]

🌟@@aynurbas🌟🎀👍🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🥰🙋‍♀️

[@jestinktheelerglol3471]

Bacagimin biri kisa😩😩😩

[@aynurbas]

Size mi kısa geliyor yoksa kemikte gerçek kısalık mı var?

[@jestinktheelerglol3471]

Filim cekinmistim orda dr dedi. Cok hafif bilmem kac cm. 1saatten fazla yurursem bel agrisi yapiyor

[@aynurbas]

Bakmak lazım ona yalancı kısalık mı gerçek kısalık mı