【股関節を柔らかくする方法】股関節がパカッと開けば腰痛や坐骨神経痛改善できる！足の血流やリンパの流れも良くなって代謝も上がる！

[@seitaitomo]

*股関節を柔らかくすると腰痛や坐骨神経痛が改善し、リンパもドバドバ流れて脚やせできる！*

[@kiki-jf3xr]

う〜ガチガチだった。。足回りが超スッキリしたので続けます😃

[@seitaitomo]

超スッキリしてもらえて嬉しいです😃

[@さくらもも-i4k]

とも先生こんばんは!坐骨神経痛がひどくて、辛い時にこの動画がむにはいりました 足先が冷たかったのが暖かくなりました。明日も続けます👍ありがとうございます

[@seitaitomo]

坐骨神経痛、一緒に改善していきましょう！ ぜひストレッチ続けてくださいね。

[@TKODAI-d5s]

私も高校時代野球部でした！ ここ半年3〜4ヶ月くらい股関節の詰まりに悩んでましたが、このストレッチを試してみたところ詰まりがかなり軽くなったことが実感できました！毎日やってみようと思います！

[@seitaitomo]

野球部一緒ですね！ 股関節のつまりが改善されてよかったです！ ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね。

[@atsuko1463]

テニスボールは苦手でいつもこんなもんかな‥と自己満足でやり過ごしていました、、今日のはとても分かりやすくやり易かったです♪♪ 4の字ではないやり方！！足痩せに効きそうですね😌 股関節柔らかくなりました👍 股割り姿勢！ソフトボールで構えていたな､､と思い出しました🧡 ありがとうございました✨

[@mt-ko8wr]

股関節を柔らかくするストレッチで足がポカポカして、腰が楽になりました！ ありがとうございます！

[@seitaitomo]

腰も足も筋肉が柔らかくなって超スッキリしますよ☺️👍

[@あきこ-h4h]

私はバレーボールを20年ほどやってました🏐 最後のストレッチとか毎日やってて何の辛さもなかったんですが、今久しぶりにやったら脚全体がガチガチだと自覚できました💦 最近12時間くらいデスクワークなので足のむくみ辛かったんだけど楽になりました✨

[@seitaitomo]

バレーボールをやってたんですね！ そうなんですよ！気付かないうちに体は固まっていて、気付いたら痛みとして現れてします。そうなって欲しくないので、一緒にセルフケア頑張っていきましょう☺️

[@vaio63b7]

陸上部でした😊みなさんが何で何部だったのかをコメントしてるんだろうと、思ってたらこういう事でしたか^_^ こんな貴重なストレッチを無料で知れるのだから、凄い世の中になりましたね😊 ありがとうございます♪

[@はるみ-i6x]

今晩は、先生の動画でかなり身体柔らかくなり、色んな所が改善出来て嬉しいです、私もバレーボールやテニス、運動大好きです、今は仕事忙しく出来ないですが、ストレッチ🧘や簡単ヨガしてます、身体は柔らかい方だと思いますが、何でも続けないと駄目ですね。やっと春🌸らしくなりつつありますがまだ気候変動激しいので先生も体調崩さず頑張って下さいね🙋

[@ren-ren4048]

先月１ヶ月間坐骨神経痛で歩けなくなりました😢後縦靭帯骨化症も有り整形外科に掛かってて痛み止めを飲んでますが効果は無く 医師に温めるよう言われて毎日カイロを貼り続けてやっと痛みは無くなりましたが 買物とかに出かけると帰宅時には未だつま先に痺れがあります。やはり股関節が硬いからなんですね… これから頑張って毎日ストレッチやってみます😊

[@seitaitomo]

骨化したところは外から対策をするのが難しいので、股関節など他の場所の動きをよくするようにしていかないといけないですね！

[@ren-ren4048]

@@seitaitomo先生 コメント返信ありがとうございます🙇‍♀️ 何とか頑張ってみます。

[@poinsettia7610]

とも先生❣️ 股関節の動きが鈍くなるとどうなるか考えた事なかったです😭股割り運動する事によって、股関節の動きが良くなれば体の不調も改善されますね。凄く股関節が開き易くなりました😉全然違います🙌🙌バドミントンする前にも、しっかりと股割りやって行きます🙆‍♀️

[@seitaitomo]

考えるきっかけになってよかったです！ 股関節は日常生活やスポーツなどどんな時もかなり重要な場所になりますので、さらに柔らかい状態をキープするために一緒にセルフケア頑張っていきましょうね😃

[@たなかあや-j9v]

股関節が硬くても坐骨神経痛になるんですね！ 楽に生活できるようにストレッチ続けますよ！

[@seitaitomo]

楽に生活できるように、一緒に頑張っていきましょう😃

[@chie-z2u]

あぐらが片方開きにくいので、やわやわな股関節になったらいいのにな～？って思いながら、ストレッチしました😢 楽～な、無気力帰宅部でした。でもサッカー部や、野球部にカッコイイ先輩がいて、友達と、時々応援に行ってました～。😂懐かしい～😅

[@seitaitomo]

やわやわ股関節、一緒に目指して頑張っていきましょう！ お〜！青春って感じ😌

[@すずらん-i8d]

体が硬く、万年腰痛持ち😂 今回のストレッチは 出来そうです♪ ヘパーデン結節に良いストレッチありましたらお願いします🤲

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょうね！ また動画でお伝えしていきますね。

[@kyomusic4362]

とも先生✨ 股関節の動画待ってましたー😃🎉 右の臼蓋形成不全、再度レントゲン画像を確認しに受診したら、軽度だからストレッチを続ければ大丈夫だよ👨‍⚕️❤️と言って頂けました。安心しましたー😮‍💨 今早速1セットやったら、右の臀筋周りと股関節周りの筋肉が柔らかくなって、あぐらをかいても左右差が気にならなくなりました！ 素晴らしい動画ありがとうございます🙇‍♀️ …先生も部活で股割りやったんですね😆私もバレエ習っていたので股割り必須でした😱💦めっちゃ嫌でした笑

[@seitaitomo]

安心ですね！！😃👍 左右差なくなったんですね✨ いい感じです！！ その調子で頑張ってくださいね😚 バレエも股割り必須なんですね😂😂

[@arezinn2676]

いつも拝見してます。側弯症、坐骨神経痛で、最近太ももの裏、ふくらはぎ痛で、歩行時痛かったのがましになりました😅

[@seitaitomo]

改善できてよかったです！ 次は再発しないように一緒に頑張っていきましょうね😀

[@チナ-r7d]

布団の中で寝ながら股関節ストレッチするのによかったです

[@seitaitomo]

寝ながらストレッチだと続けやすいですよね〜 これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@岸田邦子-z9g]

こんばんは🌙 今日の動画、股関節がやわやわになって軽やかになりました♪ お尻の所も気持ち良く伸びてバッチリです👍 これからも続けます❤ 私はバレーボール部でした🏐今日は気持ち良く寝れそう！ ありがとうございました🎶✨

[@seitaitomo]

上手くセルフケアできましたね😃さすがです！！ バレーボール部だったんですね！スポーツしてた日が懐かしいですよね☺️ またセルフケアやってみてくださいね！

[@北岡三季]

とも先生こんばんは☺️今日もストレッチを頑張りました😊テニスボールをお尻と鼠径部の真ん中のちょっと下の所に当てて痛気持ちいいです✨とも先生は部活では野球部だったんですね🌸私はバレーボールバドミントン部に入ってました。最後まで頑張って股関節足の血流が流てスッキリしました✨とも先生ありがとう♥

[@seitaitomo]

今日もストレッチ頑張ってますね！素晴らしいです☺️ バレーボールとバドミントンをやってたんですね！ ぜひ続けてさらに血流を良くしていってくださいね⭐️ 応援してます！

[@北岡三季]

@@seitaitomo はーい😊頑張ります👍

[@ひろりん-l6k]

坐骨神経痛なのか？ 脊柱かん狭窄症なのか？ 股関節周り固くなりましたね！ 続けてみます♪

[@seitaitomo]

どちらにしても股関節の柔らかさは非常に大切ですね！ 頑張って続けてみてくださいね。

[@ひろりん-l6k]

@@seitaitomo ありがとうございます(^-^)/

[@TOTO-rv3tk]

トモ先生こんばんは(^^) 股関節柔らかくしたいのでやってみますねー😊

[@seitaitomo]

股関節柔らかくするのを目標に、いっしょに頑張っていきましょう！

[@yuuichirou3832]

昨年5月に右側に人工股関節を入れたのですが これをやってもいいですか！

[@seitaitomo]

その場合、股関節を開きすぎるのは良くないので 股割りはやめておいてください。テニスボールを使った対策は開きすぎなければ大丈夫です。またわからなかったらご質問ください。

[@yuuichirou3832]

@@seitaitomo　有難うございます。

[@多久島京子]

腰痛が、ひどい時は、しない方が、良いですよねぇ〜？

[@seitaitomo]

腰痛がひどい時はやらない方がいいです。 痛みなくセルフケアできるのであればやっても大丈夫です。

[@nanami5294]

変形性股関節症の改善や痛みを和らげることを知りたいのに、そのような動画がない。

[@seitaitomo]

また動画でお伝えできればと思います。

[@さやま-w1m]

安定の股関節ガバガバ😂 でも左尻🎾は激痛⚡️梨状筋か？何筋ぢゃ(۳˚Д˚)۳ 新しいお尻のストレッチやね🤩👍 部活、中学は⚽️ 高校は主に将棋🤣🤣🤣

[@seitaitomo]

梨状筋、大臀筋ですね😃 おー！サッカー部ですか！？将棋も👀

[@さやま-w1m]

@@seitaitomo サッカー部と言うなの帰宅部⚽️⇖🏃ｴｲﾔｯ🤣

[@中島由唄子]

痛い😂痛い

[@seitaitomo]

ファイトですー！！ 一緒に頑張っていきましょう😃