【腰痛治し方ストレッチ】腰の痛みや坐骨神経痛や脊柱管狭窄症に超効果的！腰が痛くてお腹痩せダイエットやエクササイズできない人にもオススメ！

[@seitaitomo]

*腰痛や坐骨神経痛や脊柱管狭窄症で悩んでいるなら一緒に治して行きましょう！*

[@戸田美代子-d5s]

😊

[@森の水だより-k9e]

続けます😊

[@yukikoo5423]

@@戸田美代子-d5sあ あかか😊、

[@たろう-g2b]

自分用 1:47 ちょっと頑張るとすぐに腰が痛くなってしまうので、なるべく毎日やります！

[@井上公洋]

80歳、男子です。1週間前から始めました。とても良いです。同じとも先生の「腰痛改善」と続けて行ないます。出来る限り頑張ります。宜しくお願いします。😅

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！😄

[@ピン猫-r1y]

週５日のペースでとりあえず3ヶ月続ける事が出来ました！ 今の所、慢性的だった腰痛が無くなり効果の実感は出てるのかなと思います 感謝です🤲

[@みーや-b5i]

ストレッチ5日目です。 お皿を洗ってると 腰が痛くて痺れて辛くなるんですが、今日お皿を洗ってて気がつきました！ 腰が痛くなりませんでした😄 凄く嬉しいです。 これからも毎日続けます。 先生ありがとぅございます🙇‍♀

[@azuki1961]

とも先生のストレッチを始めて1ヶ月になります。私は朝してまけど　とても気持ち良くなります。 とも先生の　掛け声も心地良いです。「見てないからってサボってない？」とか、「くるぶしは腰とは関係有るのかというと、全然ないけど……メチャ関係あります！」関係あるんやないかい！と、ツッコみたくなります。(笑)「肩の力入ってない？」も、丁度良いタイミングで言ってくれるので、腰痛歴15年の私も頑張り過ぎずに続けられてます。股関節の痛みもあるので、そちらの方もストレッチやってみたいと思います。

[@azuki1961]

くるぶしじゃないわ、足首と腰痛だね。今朝もストレッチしましたよ！きもちよかったです。身体の硬い私、こかんせつも痛いので回しにくいです。他のストレッチ方法はありませんか？

[@ワーク-v6n]

このストレッチマジで良い。この動画に出会ってから毎日続けてます。腰が凄い楽になってます。😊

[@seitaitomo]

お〜！そう言っていただけて嬉しいです！ これからも一緒に頑張っていきましょう😆

[@S中華風]

引越し作業で腰をやってしまい、3日ほど何をしても痛かったのですが「腰痛　改善」で出てきたこの動画を寝る前１回、寝起きに1回やってみたらかなり腰が楽になりました！ 3日ぶりに、歩いても大きく息を吸っても腰が痛まない！すごく嬉しかったのでコメントします😊 座り仕事なので、先々慢性腰痛にならないよう続けていこうと思います。 先生、動画を上げて下さりありがとうございました！

[@なぉ-f3o]

このストレッチ、すごく伸びてるのを実感できて気持ちよかったです! 今日から続けて行きたいと思います😊

[@seitaitomo]

よかったです！ 一緒に頑張っていきましょう^_^

[@montomo6571]

椎間板ヘルニアと診断され ました とも先生の動画を見て 明るい気持ちでトライし始めました 先生を信じ頑張ります 私も同じ名前 ともです😂

[@ことり-v1w5j]

腰痛で困ってました😖 すっごいラクになりました！ 毎日続けます！

[@MK-jp6ve]

ここ最近続けてます！ 身体の調子がいいのと、眠りが少し深くなりました。 毎日続けます！

[@seitaitomo]

いい調子ですね！これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@ykdestiny0222]

​@@seitaitomo 年末から急に腰痛と臀部痛。。動画探しまくってました。もともと身体が柔らかく伸びるんですけど痛いまでいかないんですよね😅 でも気持ちいいので続けようと思います。

[@seitaitomo]

@@ykdestiny0222 ぜひ続けてみてください。 また報告お待ちしております！

[@あっくん-y3y]

0:00~1:27 先生のご説明 1:27~11:14ストレッチ 11:14~先生の最後のお言葉

[@あっくん-y3y]

毎日やってみたら、すごく寝起きがスッキリします！！

[@mt-ko8wr]

早速Amazonで事前予約しました〜❗❗❗❗ 2冊目の本も早く読みたいです😃 これで一番早くに届く〜すごく楽しみです⭐

[@seitaitomo]

事前予約ありがとうございます🥹 嬉しいです！お役に立てる一冊になってますので、楽しみにしていてください✨

[@nt4466]

腰がずいぶん楽になりました！ありがとうございます

[@nono-rm6ll]

ありがとうございます✨ 1回で腰痛と毎晩の辛い足指のつりがなくなりました。びっくりです！ 保存して続けてやりたいと思います。🥰

[@seitaitomo]

ぜひ続けてさらにいい状態にしていきましょう😆

[@小林睦子-z9m]

太腿の裏を伸ばすストレッチしたらとても調子が良い!前屈も出来る様になりました。続ける事が大切ですね。

[@seitaitomo]

ストレッチ上手くできてますね！ その調子で続けてくださいね😃 応援してます！

[@nna-uk5ph]

今まで、毎月整骨院に行ってましたが、その先生からいつもご自分で、股関節回したりしないとガチガチですよと毎回言われてました。この動画を見て、毎日一週間続けてすごくいいです。ありがとうございます！

[@あーさ-y1z]

最近痛みが強くなりコルセットも効かず寝ても痛い状態だったのが、このストレッチを始めてから次の日からコルセットなしで過ごせています。 簡単なので毎日続けたいと思います！

[@桜花-r4i8v]

ヘルニア持ちで，先ほどまで痛かったのにストレッチしたら治りました！

[@takako8053]

坐骨神経痛もちですが、一度やっただけで、翌朝効果を感じました！続けてみたいと思います。足首回しは痛い方はビンビンひびいたので、坐骨と足首が関係あるとは驚きました。

[@masayamorita]

今朝ぎっくり腰になって、ダメ元で検索してこちらの動画を見つけて試したら一発で動けるようになりました笑！ ありがとうございます！！

[@lealea1381]

このストレッチ最高‼️やる前まで歩くのもやっとだったのに、やり終わったら身体が軽くなってスイスイ歩けてる‼️ 信じられない‼️嬉しい😃

[@aykhso6384]

慢性的な腰痛持ちですが、ちょっと急性的に鋭い腰痛きた時にこの動画のストレッチを見たら楽になりました😭ありがとうございます😭

[@yukofuku6626]

本当にマシになりました！腰が痛くて寝れなくて辛い日々が続いてましたが、これでよく眠れそうです😭本も買います！

[@seitaitomo]

よかったです！一緒に頑張っていきましょうね😀 本も参考になりますので、手に取っていただけると嬉しいです！！

[@さくらもも-i4k]

とも先生二冊目の出版おめでとうございます🎉 バナナ腰も判りやすく、解説していただいて、今回、二冊目もめちゃくちゃ楽しみです、早々予約せねば(笑) 今回のストレッチ股関節回すのが一番キツイ😂😂 回すとこんなに痛いとは😖💧💨 柔らかくしていくには、地道な努力ですね

[@seitaitomo]

ありがとうございます！ ぜひ2冊目を手に取っていただければ嬉しいです😊 続けていけば、体は応えてくれます！ 一緒に頑張っていきましょう😊

[@さくらもも-i4k]

@@seitaitomo ありがとうございます😊 頑張ります、最後もう一度股関節回してみたら、痛みが楽になってました👍

[@seitaitomo]

@@さくらもも-i4k 上手くできましたね！その調子で続けてみてくださいね！

[@北岡三季]

とも先生こんばんは😃🌃今日、Amazonで事前予約しました✨めっちゃ楽しみに待ってます☺️

[@seitaitomo]

『腰痛リセット術』事前予約ありがとうございます☺️ 届くのを楽しみにしていてくださいね！

[@aja6904]

先生の優しい声かけに、寝っ転がりながら癒され、心まで解れていくのを感じます😊

[@yamyamchicken2]

まだ30代なのにひどい腰痛に5年ほど悩まされてきました。一回これやっただけですごく楽になりました😭もっと早くこの動画に出会えたら良かった🥺ストレッチやると、いつの間にか深呼吸忘れるので、先生が合間に力入ってない〜？深呼吸して〜！って言ってくれるの地味に助かってます🤣これからも動画毎日見て続けていきます。ありがとうございます😊

[@seitaitomo]

すごく楽になってもらえて嬉しいです！ これからも呼吸して〜！って言っていきますので 動画を見ながら一緒にストレッチ頑張っていきましょうね😃

[@棟方俊彰-j2p]

腰痛が楽になりました！ありがとうございました！

[@seitaitomo]

よかったですね！僕も嬉しいです！ これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@篠原裕子-u2l]

保存して、繰り返し、やってみます。ありがとうございます。希望持てます。😊

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@まるて-u5q]

お尻の痛みがほぼなくなりました、ストレッチはじめて眠りも深くなりました、ありがとうございます。

[@seitaitomo]

素晴らしいです！次は再発しないようにストレッチ継続していきましょうね😃

[@カットマン-k2l]

このストレッチをやり始めてから睡眠の質が上がって途中で起きる事がなくなりました！ 継続して動画を見ながらやっていきます！

[@seitaitomo]

おー！睡眠の質が上がりましたね😊 続けていって、いい状態をキープしてくださいね✨

[@野良猫気ままな]

一回やってみたらほんまに少し楽になりました！

[@akko.1014]

とも先生 こんばんは🌕️ 今夜は中秋の名月ですね😊 お月様がとっても綺麗です。 いつもありがとうございます〰️💕 この2番目が30秒出来るようになりました❗️ これからも頑張ります👊✨

[@seitaitomo]

だんだんと調子上がってきてますね！！😃

[@ゆう-p4c1l]

何を試しても改善しなかった腰痛がこのストレッチのおかげでなくなりました😭😭😭 もう本当に感謝しかありません🙏🏻！！

[@seitaitomo]

わ〜！！僕も嬉しいです！！ 再発する方もいるので、再発しないように予防もかねて 継続していかれることをオススメしております😃 これからも頑張っていきましょうね！

[@moooo8273]

久々に動画見たら登録者数がかなり増えてる😮 このストレッチ寝る前にやると朝の目覚めも良いです！

[@seitaitomo]

久しぶりに見てくれたんですね。 これからも見てくださいね😃 朝の目覚めがいいとスッキリして気持ちいいし、いい一日のスタートを切れますよね！

[@石井明子-v7s]

右の股関節の痛みと腰痛があり、寝る前のストレッチを動画を見ながら行ってみました！毎日やってみようと思います♪ゆっくり説明しながらでわかりやすかったです！

[@北岡三季]

セルフケアきつかったですけど頑張ります💪2冊目の本の出版おめでとうございます🎉出来ればAmazonで事前予約して買いたいです

[@seitaitomo]

セルフケア一緒に頑張っていきましょう✊

[@NM-zv5ft]

今日初めてこの動画でストレッチしました。毎日やってみようと思います。

[@seitaitomo]

ぜひ毎日頑張ってみてください！ 応援してます〜！！

[@gyakgyak]

希望と生きがいが湧いて来ます、ありがとうございます。

[@seitaitomo]

わ〜！嬉しいです！ 心が折れそうな時もあるかと思いますが、一緒に頑張っていきましょう！ 応援してます。

[@wt_az_respect]

3つ目の足首で膝を倒すマッサージがあまりにも痛気持ち良すぎてビックリしました😮 痛いと感じていた所がちょうど伸びて、このストレッチだけでもだいぶ痛みが楽になりました。 ありがとうございます😭

[@菅原克仁-z7e]

寝違えてこれを2回見てやったら腰が見違えました！ありがとうございます😊感謝しかありません！

[@seitaitomo]

痛みがなくなってからが大事で、次は再発しないように続けていってくださいね。

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

今までの腰痛改善の総集編みたいですね。頑張ります。いま、ちょうど、腰痛があるので…。

[@seitaitomo]

無理せず実践してみてくださいね！^_^

[@Rady_i5]

寝る前にやったら、起きた時に腰が詰まった感じが改善されました。ビックリです。 継続してみます🍀*゜

[@典子杉内]

1日中背中〜腰が痛くて😢 とも先生のユーチューブを見ながら寝る前にストレッチすると楽になります😊 寝ながらできるのが、私にはピッタリです❤

[@seitaitomo]

これからも寝る前には一緒にストレッチしましょう👍

[@ようこ鈴木-x2c]

とも先生ー！！ 草抜きをしていたら、腰痛になってしまい困っていました。今してみたら、だいぶ楽になりました。有難うこざいます。感謝🙏😊

[@com-KURO]

急に腰が痛くなって、検索でこちらの動画に来ました。めっちゃラクになりました😆湿布より全然いいですね！途中の声掛けも面白くて笑いながらしてました😂

[@seitaitomo]

湿布よりも根本改善できるので、ぜひ続けてやってみてくださいね！

[@himecondor]

左足側がかたすぎて焦りました 足首もガチガチでまわらない 腰痛しびれがひどいから腹巻きしたり腰枕やったけど良くならないわけだ 2冊目本、絶対に買います！

[@seitaitomo]

根本的に改善させるためには、足首や股関節を診ていく必要がありますね！ 『腰痛リセット術』の本もお力になれると思います！ゲットしてくださいね😃

[@シンバ-e2v]

1回やっただけで楽になりました。続けようと思います

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@om4298m]

カイロプラクティックに行ってからというもの、腰が壊れてしまった者です。 この足を倒す運動、最初は引っ掛かりのような痛みがあるけれど、痛みが和らぎます！ 伸ばしたかったところが伸ばせている感じ。ありがたい...!

[@hydenet0039]

ものすごくためになりました。即お気に入りにセーブしました。ありがとうございます❗

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@ゆったん-f9i]

18歳の時にヘルニアを発症してそれから年に数回ぎっくり腰、坐骨神経痛を繰り返してるので、この動画を見てやり続けよう思いました！

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてください！ これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@ゆかりん-d7k]

腰痛に悩み、このチャンネルに辿り着きました。寝たままとか楽なので続けられます。バナナ腰の本買いました。2冊目もそのうち買いたいです。

[@seitaitomo]

バナナ腰の本、買っていただいて嬉しいです！ 2冊も参考になると思いますので、また手にしていただけると嬉しいです😀

[@Off-WhiteTM]

昨日の朝に寝て起きたら腰が痛くなり1日中痛くて困ってました😣 こちらの動画を見てやってみたらすごく気持ちよくて腰が楽になりました😨 ありがとうございました🥲

[@hiro5670]

先生～効きました😂❤ コルセット不要になりそうです♪

[@seitaitomo]

できるだけコルセットからは卒業した方がいいので このままの調子で頑張っていきましょう😃

[@hanasitakunai]

腰のヘルニア持ちで数年に一度痛みが出てきます。今がその時期なんですがこのストレッチしたら腰回りがすごく楽になったので続けてみます。

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてください！ さらに良い状態になっていくと思います。

[@太田ひよこ]

R6 2 1 とも先生を初めてしりました。 今自分が一番辛い状態が右側坐骨神経痛です。 3週間くらい続いてるから、辛いです この体操して、今少し楽になってます。😊 痛み始めたらまたやります。保存させていただきます

[@seitaitomo]

知っていただいて嬉しいです！！ 理想は痛くなる前から、ストレッチを習慣にしてもらった方がいいです😃 これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@永倉新八-i5e]

KZbinで色々な腰痛ストレッチを試して見ましたが どれもイマイチ、先生のこのストレッチが効果絶大でした ありがとうございます🙇

[@seitaitomo]

効果を実感してもらえて嬉しいです！ これからも続けることによって さらにいい状態を目指してくださいね😃

[@ゆうゆう-t8p]

寝ながら、寝る前にのストレッチは、最高です！ 翌朝の目覚めも、スッキリです。 2冊目の発売おめでとうございます😊 予約注文させていただきました。 Amazonで、チラッと本の中を拝見できましたが、わかり易くて、読みやすいみたいです。 到着が楽しみです。 「どんな人でもメソッドの恩恵にあずかれる内容を解説。簡単で毎日続けられる」が最高！ ありがとうございます。

[@seitaitomo]

2冊目の本の事前予約ありがとうございます！ お役立ていただけると思いますので、楽しみにしていてくださいね。

[@ゆうゆう-t8p]

@@seitaitomo 楽しみです。健康寿命を伸ばしたいです。😀

[@seitaitomo]

@@ゆうゆう-t8p 一緒に頑張っていきますよ〜！！

[@伊藤佳子-e8s]

とも先生のストレッチ初めて3日目です　数ある腰痛ストレッチの中で似たような内容が多いのですが、何故か凄く効いているんです❤ 腰と関係がないと思われる足首やふくらはぎをみることが大切なんだって感動しました。　足首やわやわストレッチの本も予約しました　悩みは腰痛　下腹部のぜい肉です継続して頑張る意欲がムクムクと湧いてきましたよろしくお願いします😊

[@かいち-z7p]

先生‼️藁にもすがる思いで続けて1ヶ月…見事に腰痛が改善しました、恩人です、ありがとうございます😭😭😭がんばってずっと続けます💕

[@seitaitomo]

改善して本当によかったですね！！ これからは再発しないように、そしてさらにいい状態になるように ストレッチを続けていってほしいと思います😃

[@kyomusic4362]

先生✨2冊目出版おめでとうございます㊗️ 嬉しい‼︎早速Amazon事前予約しました👍 …右股関節だけ内旋しずらく硬さが出ているので、今回の動画で歪みを整えてみます😉 また症状に合った動画に出会えて嬉しいです🥰いつもありがとうございます！

[@seitaitomo]

いつもありがとうございます🥹 さっそく事前予約もしてもらって、本当に嬉しいです！ 股関節内旋がし辛いなら、今日のセルフケアがいいですね✊

[@エージ-f5i]

何年も腰痛で悩んでました。病院行ったり整体行ったりしてましたが病院では薬や湿布もらうだけ、整体ではレーザー？とマッサージのみ。 痛みは変わらずでしたが、今回のとも先生の動画を見てストレッチしたら腰回りが軽くなり痛みも和らいだ気がします！ ありがとうございます！！！

[@xfrmyuuya012968]

28才急に腰が痛くなりこの動画を見てストレッチ始めたら3日で痛く無くなりました！！

[@seitaitomo]

すぐに改善してよかったです！ また再発しないようにストレッチは続けておくことをおすすめします！！

[@atsuko1463]

今回の動画とてもありがたいです♪♪ 里帰り中の娘が2週間前に出産､､娘のサポートで33年ぶりに新生児のお世話、、お風呂(沐浴)に入れてます。かなり腰に負担がかかりますがストレッチ続けてきたおかげで大したダメージなくサポートできていると思います、、でも少し疲れてきたかな‥今日の動画で背中を押してもらった気がします♪♪まだまだ頑張れそうです✌️ 2冊目の本楽しみです♪♪♪ 自分では体柔らかい方だと思ってます、、ソフトストレッチとか興味深いです♪😊

[@seitaitomo]

大変な時期ですが、幸せな時期でもありますね😊 今日の動画ピッタリだと思います！ 2冊目の本もお役に立てると思います✨ ぜひ、手に取っていただければと思います！

[@シボカマ]

むちゃくちゃ痛かったんですが、なんかこころなしか痛みがひいた気がします。 というか、体がすごく硬いし足のストレッチが腰に効くとは知りませんでした。 この本買います。 アマゾン以外でもあるなら良いんですが。 ありがとうございます！！ 応援してます。

[@seitaitomo]

よかったです！これから一緒に頑張っていきましょう！ Amazon以外でも売ってますよ！ 本も参考にしてみてくださいね😀

[@ノートトマト]

たまに整体師さ んに、行くと反り腰だねと言われたので。先生のストレッチを、KZbinで、しています！続けるのが大切なんだなぁー

[@seitaitomo]

続けるのは難しいですが、なるべく続けやすいセルフケアをお伝えするようにしていますので、これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@kpooh6576]

疲れが出るとギックリ腰 普段から腰痛、肩こり交互に悩まされています。 ストレッチや軽めのヨガを、毎日やるようにしていますが、、 それでも、悩みは、なかなか改善されません。 頑張ってしまうと、ヨガで腰が又痛くなったり、、 無理のない体操の許容範囲が自分でわかりづらいのかなとも思っています。 とも先生のストレッチで、少し痛みが緩和したように思います。 ありがとうございます😊

[@金城明美-i7c]

はじめまして🙏 ストレッチ凄い分かりやすく 勉強なりました やってみます 本も探して購入します いろいろ動画見てみます 💖感謝🙏

[@seitaitomo]

これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょうね！ 書籍の方もセルフケアがまとまっていて見やすいので参考にしてくださいね！

[@kiki-jf3xr]

2冊目の出版おめでとうございます🎊😃😃🎊 自分に合ったストレッチはどれかすごく知りたかったので 内容が私にピッタリだと思いました！ Amazon事前予約完了しました😊 早く届かないかな〜〜〜

[@seitaitomo]

さっそくAmazonの事前予約ありがとうございます☺️ ストレッチのお悩みにお応えできる内容になっております！ 楽しみにしていてくださいね👍

[@1979Color]

流行り遅れのコロちゃんで寝てたら腰痛が…やってる途中から腰が温かくなってきて痛みがひきました！ あと数日これ見て乗り切ります！ありがとうございます！

[@岸田邦子-z9g]

今日もストレッチやってますよ〜 とも先生2冊目の出版おめでとうございます㊗️🎈 Amazonに事前予約します♪♪ 坐骨神経で悩んでいるので今日のストレッチ頑張って見ました。 体が硬いので少し辛い所もありますが何とか最後まで頑張りましたー 気持ちいいですね🥴🥴 ありがとうございます💕

[@seitaitomo]

ストレッチ続けられていて、本当にすごいです😃 事前予約ありがとうございます😭✨✨ 今日のストレッチも無理せずに続けてみてくださいね✊ これからも一緒に頑張っていきましょう！！

[@みやび-p9h]

今日起床したら、ギックリ腰になっていました。整形外科でステロイド注射し、(半年に一度くらい) このストレッチしたら関節も伸び腰痛も和らぎ、スッキリしました。 毎日続けようと思います。

[@yukamama513]

最近坐骨神経痛になりこちらの動画に辿り着きました😊 毎日頑張ります‼️

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！ 他にも坐骨神経痛の動画はありますので、参考にしてみてくださいね。

[@千代喜豊本]

ずっと腰痛で悩んでいました。この頃膝も痛く外に出るのが嫌になってます。頑張ってストレッチやってみます😂

[@misako5795]

階段の上り下りが痛くて辛かった時、とも先生のKZbinを見つけました。私にも簡単に出来て少し楽になりました！ 続けて頑張ります😊

[@seitaitomo]

その調子で一緒に頑張っていきましょうね！！

[@まる子-v2w]

腰痛動画数あるけど…この先生を信じてストレッチやるしかない！ 果たして効果あるかな…🤔

[@seitaitomo]

腰痛の改善動画はいろいろ上げてますので、参考に続けてみてください。

[@これでいいのだ-k1z]

薬なしで腰痛を治せるなんて 素晴らしい

[@seitaitomo]

腰痛は薬なしで改善するものです！ 一緒に頑張っていきましょう！

[@るんるん孫ちゃん記録]

あー楽になった😂

[@seitaitomo]

バッチリできましたね！！

[@mimimi-p1g]

これいいかも！ これやった後、反り腰が良くなってる！ 最後のやつ右側めっちゃ痛い💦右側硬い！最近右側の腰痛ひどいから、やっぱ右が固くなってるんですね～😵

[@user-bunsyunhou]

おススメに出てきた 毎日腰痛いです！ 今日から続けます！ どれくらいから効果出るか 気になる！

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！ 応援してます！

[@tamaman_127yuko]

まじで効いて嬉しい

[@seitaitomo]

効くのでぜひ続けてください！

[@よし-t9o6d]

腰痛が良くなった、と思っていたら、腰に強張りがありました。その強張りに慣れてしまっていた事に気づき、とも先生のストレッチを発見しました。一回で、強張りが無くなりました。この状態を保ちたいので、続けます。見てないから、サボってないよね、と言われるたび、毎回、笑ってしまいます。素晴らしいストレッチを教えていただき、御礼申し上げます。

[@gengun]

昨年末から、坐骨神経痛が酷くなり、3週間歩くこともままならなくなりました。2年間毎日ウオーキングをしてきていたのにと、精神的にかなり落ち込んでいましたが何とか治したいと色々なサイトを検索して、たどりつきました。初めて2日程でかなりの改善が出来ました。 とも先生、ありがとうございます！ これからも宜しくお願いします。

[@seitaitomo]

3週間も坐骨神経痛で歩くのも辛い状態だったんですね。 ストレッチ2日でかなり改善されてよかったです！ これからも一緒にさらに健康になっていきましょう😊

[@ahiru-123]

原因不明の腰痛がなくなりました！ 腰に負担が掛かった日なんかはやるようにします！

[@北岡三季]

腰回りがスッキリ🥰

[@seitaitomo]

負担が取れましたね！！

[@まさこT]

今日からやります。とても気持ちがいいです。

[@xyz_city]

1:58 自分用

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@xyz_city]

@@seitaitomo ありがとうございます。お陰様で改善されてきました。

[@seitaitomo]

@@xyz_city わ〜！！！僕も嬉しいです！！

[@紫陽花紫陽花-z7p]

今日もストレッチやってますよ～😊❤ 先生、二冊目の出版おめでとうございます。予約しましたよ。すごい楽しみです。 今回のストレッチ、気持ち 良かったし楽になりました。

[@seitaitomo]

今日もストレッチ素晴らしいですね！ 2冊目の本も、予約していただいて嬉しいです😃 これからも動画と本で、健康を作っていきましょう！

[@紫陽花紫陽花-z7p]

@@seitaitomo とも先生、こんにちわ😃 身体を使う仕事なので 日々、調整出来て助かります 痛み軽減されて、業務が出来る 本当に感謝です。ありがとう❤️

[@tama7752]

はあはあ言いながらやりました！ありがとうございます😭！ちょっと楽です今

[@seitaitomo]

頑張りましたね！！ これからも応援してます😃

[@アキラ-r9o]

毎日先生の動画を見てストレッチしてます。先生の語りかけもリラックス出来ます。質問ですが腰痛で眠れず腹筋の斜腹筋がコリコリ触れるのはストレスでしょうか？

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょう！ おそらく姿勢からきていると思いますよ！

[@多田朱美-k6b]

③　順番です。

[@かーりん-i3b]

先生おはようございます、昨日の、よる、やってみたら、あさらくにおきれました。ありがとございます。

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてくださいね！

[@猫の召使い-x6s]

1番最後のやつができずに足が攣りまくりました笑 足がペタンと曲げられなくて…少しずつ続けてみますね。

[@seitaitomo]

無理のない範囲でやってみてくださいね！

[@加藤亜矢子-r6p]

腰痛がひどくて立ってられなくて😢注射してトラマール飲んで何とかしてるのでストレッチがんばってます😊

[@poinsettia7610]

とも先生❣️ありがとうございます🙇‍♀️ 今回のストレッチもめちゃくちゃ気持ちいいですね〜身体が柔らかくなってるのを実感出来ます。 嬉しいです☺️

[@seitaitomo]

効果を実感してもらえてよかったです😊✨

[@MariaCristina-du5gn]

Traduzir.para.o.portugues.

[@浦飯幽助74]

腰が若干痛かったので、この動画見ながらストレッチをしたら痛みが引いてきました😮 びっくりです！ 昨年、腰の椎間板ヘルニア発症しました（２ヶ月で治りましたが） それ以降は腰に負担がかかる事は極力控えていますが、仕事で現場作業してると腰を痛める時もあります。 とても良いストレッチです🦵

[@seitaitomo]

びっくりしていただけてうれしいです！！ ストレッチを続けてさらにいい状態にして 今後再発しないように対策していってくださいね。

[@ぴょんきち-i1b]

腰が痛くて検索したらたまたま出て来てやったらめちゃくちゃ楽になりました。 お尻なんですねー 感謝です！✨ 毎日やってます☺️ ちなみにたまに仰向けで寝て何かやったりすると背中がつったりする感じになるんですがこれは何か原因があるんでしょうか？

[@seitaitomo]

楽になってもらって僕も嬉しいです！！ いろんな原因がありますが、一つに反り腰が関係していることも考えられますね！

[@urara_koharu]

身体がポカポカしてきたぞ～

[@akko.1014]

とも先生 もうこの２番目が無理なんです😂 ちょっとはできるんですが～😅

[@seitaitomo]

無理なものは最初は飛ばして他のストレッチを続けてもらったら、できないものもできるようになることが多いです！ 無理せず続けてみてくださいね😃

[@akko.1014]

ありがとうございます🙇 分かりました。 そうします🤸