【腰痛治し方ストレッチ】腰痛や坐骨神経痛に超効果的！！ズボラな方でもこのストレッチだけで劇的に改善

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滋賀県草津市の慢性腰痛専門整体院智-TOMO-
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🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院　
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】KZbinチャンネルはじめました！
• 【ストレッチ整体師とも先生】KZbinチ...
#腰痛　#腰が痛い　#ストレッチ

[@seitaitomo]

腰が痛い時にすぐにできる内容にしています。 最短で腰痛、坐骨神経痛を治すストレッチを ぜひ試してください！

[@つぎ子高橋]

は

[@futaco]

やってすぐに楽になるのがわかりました！ 継続して腰痛を治します👍

[@seitaitomo]

@@futaco 上手くできている証拠ですね！

[@井上公洋]

こんにちは、このストレッチを始めて約1年経ちます。80歳男子です。一日の基本としてとても良いような気がします。これからも頑張ります。😊

[@seitaitomo]

一年も継続されていて本当に素晴らしいです。これからも頑張っていきましょう！

[@naokohashimoto7817]

腰痛で悩んでて定期的に病院のお世話になっていました。 こちらのストレッチをする様になってから、かなり改善されました。 ありがとうございます。 次の体勢に変わる時、もう少し時間の間隔を開けてもらえると腰痛の人には有難いです。

[@井上公洋]

こんにちは、82歳男性です。今でもこのストレッチ続けています。もう2,3年は続けていきたいと思っています。じわじわと効いている気がします。

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょう！ 応援しております！

[@HARU-jb7mo]

毎日30キロ以上のパン生地を持ち上げているので、３６５日腰が痛重く、憂うつな毎日だったんですが、この動画に出会えて、腰が楽になってきたので毎日幸せです😭✨とも先生〜ありがとうございます😭

[@seitaitomo]

それはなかなかの負担ですね！ 絶対にセルフケア続けたほうがいいです！！

[@柊-n3h]

0:55 自分用です。 毎日ストレッチしています。 おかげで次の日、腰が痛いことがなく助かっています。 ありがとうございます。

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@井上公洋]

こんにちは80歳、男性です。以前とも先生の他のストレッチを見ていましたが、こちらに変わってきました。ひと月ほどたちます。腰痛がとても良くなってきています。嬉しいです。これからも続けます。宜しくお願いします。尚、このストレッチの後電動フォームローラーを少し使っています。良いようです。😊

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@Mfyou-h5z]

はじめまして。この動画に四か月前に出会い、毎日取り組みました。（脊柱管狭窄症の診断を受けまだ若いので？？ショックでした）まだ不安はありますが、しびれはなくなりました。動画を見るたび感謝しかありません。これからも続けます。あと広背筋の動画にも取り組んでいます。中殿筋と梨状筋がまだ硬く、腰をねじるときなど腰のツッパリ感が残っていますので、こつこつ治療していきます。

[@seitaitomo]

脊柱管狭窄症からの痺れが改善して本当によかったですね。 さらにいい状態を目指すことと、また以前のような痺れを再発させないためにもこれからもストレッチで体のケアをしていってくださいね。 これからの健康に絶対に役立ちます！これからも応援してます。

[@piko-piko-ri]

いろいろな腰痛改善動画を見ましたが、これが一番私にはやりやすかったです。少し伸ばしていたら暑くなってきたので、血流促進を感じられました。毎朝ひどい腰痛で朝起きるので、しばらく寝る前に続けてみます。

[@生涯サイキッカー]

寝起きに腰痛なのは、ベッドが柔らか過ぎる可能性がありますよ。　ヨガマット位の厚みと固さに替えて睡眠されてみて下さい。

[@sayaka6503]

ほぼ毎日寝る前にやっています。 10分程なので、バタバタの生活の中でも、なんとか続けられています!

[@seitaitomo]

素晴らしいです！ ぜひその調子で継続してくださいね！

[@lumitaschannel824]

びっくりです。三週間ほど人生初の坐骨神経痛の痛みで苦しみ、寝返りも着替えも、車の乗り降りも痛くて仕事にも集中できず日常生活に支障をきたしていました。接骨院に高いお金を払い通ってもなかなか良くならず。整形外科でも様子見と言われ、痛みが続き本当に困っていました。接骨院の先生からストレッチはしたほうがいいと言われ、痛みがあってもできるものがあるかなと探してこちらの動画を試してみました。今朝試したときは左足の突っ張りと腰の痛みもある中、慎重にできる範囲で行ったのですが、すぐには効果はよくわからなかったけど日中身体がスイスイ動いていることに気づきました！ 左足の突っ張りがない！ 臀部を突き刺すような嫌な痛みが消えてる！ 脚が軽々動く！ 色々なものを試しましたが、なかなか足の痺れ、突っ張り感が取れず、日によって腰も臀部も激痛の日がありうんざりして、痛みもあるのでストレッチもやめていました。 一回でこんなに改善されるとはおどろきです。今、寝る前に再度やってみたら朝とは比にならない柔らかさ、可動域になっています。 毎日続けてみます。今夜はぐっすり眠れそうです✨ 本当にありがとうございます。

[@lumitaschannel824]

3月上旬から悩まされていた坐骨神経痛がおかげさまですっかり治りました！ サボってしまう日もあったのですが、マメにこちらのストレッチをすることで前より出来るようになった動きやスムーズになった動きを確認することができてモチベーションも続き、無理なくできました。 痛くて出来ない動きも初めは多かったのですが無理ない範囲で続けて今は全て出来るようになりました。 整体に通いつつこちらのストレッチを続け、整体に行けない日のケアが自宅でできてすごく有難かったです。 大げさかもしれないですが一時は一生治らないのかなと思うほどだったので、完治することが出来て本当に感謝です！ 運動不足も原因のひとつと感じたのでストレッチとウォーキングを習慣化することにしました。健康のありがたみが分かった2ヶ月でした😢 ありがとうございます。これからもストレッチ続けます！

[@木原佳代-p6g]

こんにちは！一回でとても腰が楽になりました！続けたいと思います！

[@misato6309]

腰痛持ちで、数々の腰痛改善動画を見てきましたが、これが一番効きました。効果的面。 朝が特に辛いので、毎日やろうと思います。ありがとうございます

[@seitaitomo]

数々の腰痛改善動画の中でも1番効いたということで、僕も嬉しいです！ 毎日続けてもらったら、さらに良くなると思いますよ。

[@AnEmptyStreet]

本当に効果あります！慣れてくると、テンポもちょうどいいです。ありがとうございます！

[@seitaitomo]

よかったです！いい状態をキープできるようにぜひこれからも続けてほしいと思います！

[@arisa8380]

子供を産んでから腰痛に悩んでいたのですが、すごく良いです！ 他のKZbinの動画も試しましたが、こちらのストレッチ方法が1番効果を感じて継続しています〜！ ありがとうございます〜！！

[@seitaitomo]

他の方のたくさんKZbin動画がある中で、一番効果を実感していただけて嬉しいです！！ これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@日野先輩]

長距離トラックドライバーです。1週間、先生の動画を実践したところ、職業病ともいえる腰痛がかなり改善されました。ありがとうございます。これからも引き続き、動画を参考にしながら実践していきたいと思います。感謝です。

[@seitaitomo]

腰痛が改善されてよかったです！ トラックの運転の方は治療院にもよくいらっしゃいます。 腰に負担がかかる職業かとは思いますが、しっかり対策してこれから先もお仕事を続けられるようにしていってくださいね！

[@ぽち-m9t]

とも先生! ありがとうございます! これをやり終わる頃はいつも腰が軽くなっています。 お守りのような大切な動画です。何回お世話になったかわからない位やっています!

[@seitaitomo]

ぜひ、これからもつづけてみてくださいね！

[@user-cf3ew1xy1g]

先生、生まれてきてくれてありがとうございます。勝手ながら産んでくださったご両親にも感謝しています。私のヒーローです(仕事休むほど腰が痛く途方に暮れてました)

[@seitaitomo]

腰痛は辛いですよね。 これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@syrup4611]

整体や鍼など行った数日は良いけどすぐまた痛むようになるので毎日のストレッチが大事と色んな動画を参考にやっていましたがとも先生のこの動画が私には一番効果ありました！ フォームローラーなどと併せてもう5か月も続いています 優しい声で頑張ってと声かけてくれるのがヤル気出ます　ありがとうございます😊

[@seitaitomo]

そう言っていただけて嬉しいです。 これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょう！

[@nuk3town5r]

これマジですごい！！！リハビリ行っても改善されなかった腰痛が、リハビリより即効性あった！まじでめちゃくちゃよすぎてコメントしてしまいました😂

[@seitaitomo]

コメント嬉しいです！ぜひ続けてみてくださいね！

[@とらてる]

第5腰椎すべり症と言われ、右足の強烈な痺れと痛みがあります。病院で硬膜外神経ブロック注射を何回か行っています。手術も考えましたが、やはり避けたい。と思いこの動画のストレッチを試しています。今までやっていた腰椎体操やストレッチが自分にあっていないものだと改めて知りました。まだ自分に出来ることがあるならば試してみて頑張ろうと思います。まだしびれも酷くてまともに歩けませんが、毎日この動画のストレッチをして生活改善と減量に励みたいと思います。これからもお世話になります。よろしくおねがいします!🎉

[@みぃな-m7p]

仕事が忙しくなると腰痛が酷く痺れて歩けなくなる時があります。せめて痺れが和らげばとこの動画を見ました。ストレッチした翌朝痺れが取れていました。 曲げるとまだ痛みがあり、2日目ストレッチして翌朝には痛みがなくなっていました。本当に不思議です。本当に本当に感謝です。ありがとうございます。これからもいろいろ動画を拝見させて頂きたいと思います。

[@seitaitomo]

改善できて僕も嬉しいです！他にも腰痛に対するストレッチあげてますので、見てくださいね！これからもさらに健康になれるように、一緒にストレッチ頑張っていきましょう！

[@yasueconsadine2190]

実践 実践 大好きです。

[@seitaitomo]

実践、続けてみてくださいね！

[@funya4420]

座りっぱなしで連日腰が痛く、調べて今やってみたらとても楽になりました！ ストレッチで効果を感じたことがあまりなかったので助かりました。ありがとうございます。

[@seitaitomo]

初めてストレッチで効果を感じてもらえてよかったです！ これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@mimura.s2535]

動画を数回やったら、腰が軽くなりました。 毎日続けてみようと思います。 ありがとうございます。

[@wrg15-s9q]

様々な腰痛改善の動画を見ましたが、こちらが一番簡潔で分かりやすく長さもちょうど良かったです！！ストレッチの内容も、簡単で効果を感じやすいものばかりでした✨

[@seitaitomo]

それはすごく嬉しいです！！

[@イチ-l9h]

カエル足ストレッチと併せて、本動画のストレッチを2ヶ月間実施した結果、20年間悩まされていた腰痛が無くなりました。 本当にありがとうございました😊

[@seitaitomo]

おー！！すごいですね！僕も嬉しいです。 次のステージは、再発しないように予防を一緒に頑張っていきましょうね！

[@とんとん-v5g]

若い頃から体が辛く整体にたくさんのお金をかけてきました、年をとった今も体中がパンパンでとてもつらいです。でも10日ほど前からとも先生のストレッチを知り少しずつやってみると軽くなるのを実感しました！😂 また先生と一緒にやるのでやり方もわかりやすく呼吸の忘れや力の入れすぎなど注意を受けることもあるので、とてもわかりやすくて 私にも続けられそうです😊LINEもしたいけど やり方がよく分かりません😅 とも先生ありがとう❤

[@seitaitomo]

体の変化を実感していただけて嬉しいです！ これからも一緒に続けていきましょう😊 応援してます✨

[@13r59]

腰を痛め…先生のこのストレッチ！はじめたところ…日に日に、ましに、なっていきました。種目と種目の間、もおちょい、間がほしいです！笑

[@seitaitomo]

了解しました！！

[@増田みどり-h4q]

気持ち良かった😀💓✨ありがとうございます🤸

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@ゆきの-f8q]

病院へ行っても、マッサージ行っても良くならず先生のストレッチを続けたらかなり良くなりました。本当に自分でもビックリしてます。 出会えた事に感謝します。

[@seitaitomo]

よかったですね！ ここで終わるのではなく、再発しないようにストレッチは続けることをオススメします！一緒に頑張っていきましょう！

[@鈴木-m2l]

テンポが良くて時間のない朝に最高です！ 毎朝ストレッチしてみまーす。

[@seitaitomo]

毎朝がんばってみてくださいね！

[@恵子辻本-k7c]

長年腰痛に悩まされてきましたが、朝晩このストレッチを続けるようになって、腰が軽くなり重怠さから解放されました。これからもずっと続けていきます。とも先生、ありがとうございます😭

[@seitaitomo]

長年悩まされていた腰痛が改善されて、よかったですね！！ 僕も嬉しいです☺️ 次は再発しないよう、続けてみてください！

[@宮田ふみ]

つねに新しいストレッチを教えて下さり、何時も挑戦するように、しています。有り難いです！今日挑戦させていただきました。有り難いです！

[@seitaitomo]

これからも一緒に挑戦していきましょう！

[@福本康代]

トモ先生のストレッチを始めて半年位かな？これまで何度も腰痛に悩まされてきたけれど、先生のストレッチに出会ってから本気で頑張るようになりました👍 腰痛が起こっても、ストレッチを続けていくと落ち着いてくるようになり、ビックリです‼️ 今では毎日先生の2種類のストレッチを頑張っています。 また、自律神経整体師の前田先生も大好きで、お布団の中で寝る前のストレッチをしているのですが、先日トモ先生と前田先生がコラボしている動画を発見し、一人で大拍手👏👏👏リンパを流すストレッチ、これも毎日してますよー👍 薬漬けだった私も少しずつ薬が減ってきました❗️ これからも毎日頑張りまーす👍 　　66歳のちっちゃいバア　でした😅

[@seitaitomo]

毎日ストレッチ素晴らしいです！ だいぶ体も良くなってこられて、僕も嬉しいです☺️ 薬もやめられるように、これからも頑張っていきましょう！ 前田先生とは、またいつかコラボしたいと思います😉

[@北岡三季]

とも先生こんばんは😃🌃いつも座って仕事をしてストレッチリンパ流しをしてたら腰が硬くなって腰に負担がたまって硬くなってしまいましたので、セルフケアを出来る所を続けて腰が軽くなって本当に嬉しいです👍️ぎっくり腰の予防としてこれからも頑張ります☺️

[@由紀-c5t]

いつも見させていただいています。ずっと腰痛背中バリバリ困り整体や接骨院回りしていますが余計いたくなり困っています。先生の本も買いました。見よう見まねで頑張って見ます。

[@seitaitomo]

見ていただいて嬉しいです。 本も参考になりますので、実践してみてくださいね！

[@MK-vj5hv]

産後の骨盤矯正で緩くできるストレッチを探していたところ、こちらに辿り着きました。一回でも結構楽になったので、続けていきたいと思います。ありがとうございます！

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてくださいね！もっと楽になると思います😊

[@田中まい-e4c]

こんにちは 朝から腰痛だったのでしてみました。最後から二番目の動作が痛くてできなかったですがそれ以外は難なくできました！そして腰が暖かくかんじます。 普段の姿勢も悪いし運動もしてないので、これからもしていこうとおもいました

[@seitaitomo]

できるストレッチを続けてもらうと 今できないストレッチもできるようになりますので、一緒によくしていきましょう☺️

[@ちょちょ-p3e]

腰が痛く、明らかにこのまま放置すればぎっくり腰コースになる所、この動画に出会いました。次々とテンポよくストレッチをしていくと、、、すごい！！次の日明らかに腰が軽くなっていました！坐骨神経痛もちでもあるので、これから毎日実践していきたいです。 本当に助かりました！ありがとうございます！

[@seitaitomo]

助けになれてよかったです！ 続けると坐骨神経痛も楽になると思いますので、ぜひ続けてみて下さい！

[@李茂子]

判り易くとても良い🎉

[@seitaitomo]

嬉しいです！ ぜひ続けてくださいね😊

[@ぐりず-f7i]

元々腰痛もちでしたが1ヶ月治らないのは初めてでなにもできないしたくない状態でした。こちらのストレッチをした直後に明らかに痛みが軽くなり、びっくりして続けています！私にとても合っていたようでとっっても助かりました…‼︎‼︎ありがとうございました♪

[@super0501maya]

とも先生はじめまして！ この動画は「腰がおもい」「このままだと腰いたくなっちゃうな」と思ったらすぐやっています。おかげで痛くなる前に回避できています。大感謝です！！ 少しスピードが早くポーズを変えている間に進んじゃうので0.75倍速で再生しています🐢 これからもとも先生のストレッチ頼りにしていまーす！！

[@seitaitomo]

はじめまして。初のコメント嬉しいです！ ぜひこれからもストレッチ続けてみてくださいね。 応援してます〜！！

[@遠藤知子-b5d]

私もやってみたいと思います

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょうね！

[@ディーナ-o4s]

8カ月程 とも先生の股関節ストレッチを2パターン続けていて、股関節の痛みは全くなくなりました。 昨日 重いものを引っ張る時に腰を痛めてしまい、鍼灸院の予約を入れようとしましたが日曜日で休業が多く、その時ふと、「そうだ！とも先生が居た」と思い、腰痛の動画を探しました。一日3回とりあえず今日一日やってみようと思ってます、いつも効果的なストレッチを教えて下さり、有難うございます。

[@seitaitomo]

がんばってストレッチやってもらっていたんですね！ よくぞ思い出してくれました！もう一度、いい状態を一緒に作っていきましょう！

[@emily-544]

ぎっくり腰を２度やってしまって腰痛治療で検索して、色々試しましたが、一番わかりやすくて無駄がないので、チャンネル登録しましたしばらくはお世話になろうと思います。

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@かまぼこ-n3c]

寒さからか腰痛が再発したので参考にしました！ココ！ってところが伸びて気持ちよく改善しました😊運動後にも取り入れて行こうと思います！ありがとうございます

[@seitaitomo]

改善できてよかったですね！ ぜひ、運動後にもやってくださいね。

[@inselamsel9255]

坐骨神経痛でるとこの動画をやるようにしています。いつもやったあと良くなっています👍

[@seitaitomo]

ぜひ続けて再発しないようにしていきましょうね！

[@sayakak1274]

仕事でギックリ腰を過去に経験して天気が悪い日に痛みがあります。 この動画を見て実践したら身体がポカポカになり、痛みも軽減した気がします。出来る時にやっていこうと思います。

[@seitaitomo]

効果を実感してもらえてよかったです！ ぜひ続けてみてください。さらにいい状態になると思います！

[@こはな-c3h]

こちらのストレッチで腰痛が楽になりました、ありがとうございます！ 他の動画も見させてもらいます！

[@seitaitomo]

ぜひ、他の動画もいろいろと投稿してますので、参考にしてみてくださいね！

[@tatsuya19880527]

体の不調に長く苦しんでいます… ストレッチから始めてみたいと思います！

[@seitaitomo]

ストレッチからやってみてください！

[@uyu5829]

数日前から右側の腰が痛いような変な違和感があり、このストレッチを毎日したら痛みも違和感もほとんど無くなりました。 このストレッチを続けつつ、腰痛予防のために軽い筋トレなども始めていきたいと思います。 素敵な動画をありがとうございます！

[@seitaitomo]

ストレッチ実践素晴らしいです！次は予防のためにストレッチ続けてくださいね！

[@uyu5829]

@@seitaitomo頑張ります！ありがとうございます！！

[@碇昭江]

とても気に入りました💝 前置きがない😍いいです

[@seitaitomo]

続けてストレッチやってみてくださいね！

[@junichit3214]

すごくわかりやすく目に見えて疲れと痛みが楽になりました。 今後も続けていきたいと思います！

[@seitaitomo]

一緒に続けていきましょう！

[@あっくん-t9m]

65才男子です。大変腰が楽に成りました。これからも続けて見ようと思います。ありがとうごさいます。

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@piyoko__]

これまじで効きます。変なところ痛くなったりしないしめっちゃおすすめ。 約2年間、たまにサボっちゃうけど続けてます！

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@kayayam4826]

自分に合った腰と足のストレッチ動画を探してました！ 毎日続けてみたいです！ ありがとうございました！

[@seitaitomo]

ぜひ、一緒にストレッチ頑張っていきましょう！

[@raffis7291]

やる前とやった後じゃ全然痛みが違います！ 先生ありがとうございます😊

[@seitaitomo]

効果を実感してもらえて嬉しいです！ これからも一緒に頑張っていきましょう😃

[@quinopiau]

腰痛なんてぜんぜんなかったのに、2ヶ月前から突然発症。毎日寝る前にこれやってます。 今まで朝が一番辛くて、いまでもおそるおそるベッドから起きるんですが、あ、あれ？思ったより痛くない！！ってどんどん改善してます！ 10分以下でできるから続けやすいし、ずーっと日課にします！

[@seitaitomo]

痛みが出るのは、突然のことが多いんですよね。 しっかり早いうちから対策すれば改善も早いので これからも一緒に頑張っていきましょう😊

[@HMR-od6bq]

色々な整体師さんの動画を観てますが、とも先生はとっても聞きやすい！

[@seitaitomo]

ありがとうございます！ 嬉しいです！ もっともっといい情報発信していきます。

[@さちみん-m2g]

ありがとうございます!! ガチガチで古いロボットのような動きしかできず、痛過ぎて泣きそうだったのに… 1度目は怒涛すぎてついていけませんでしたが、少しずつゆっくりゆっくり動画を止めながらやったら改善してきました。 毎日ストレッチするのは本当に大切なのだと再確認できました。 サボっていたこと反省しました。 心から感謝です💐

[@seitaitomo]

そのような感じで自分のペースでやっていただければと思います！ 続けると体は変わっていきますので、一緒に頑張っていきましょうね！

[@ruruka8972]

ストレッチで汗かくの初めてです😊下半身ホカホカです有り難うございます❗

[@三歩進んで二歩進む]

ストレッチ動画をいろいろ探してたのですが、私の体が固いのか？下手なのか？体をどう動かしたら見本のようになるのかわからず、ここが伸びてますと言われても実感がない、ちゃんとできてないことだけはわかる…ということが多かったのに、この動画は全部ちゃんとできました(多分)！気持ち良かったので続けてみようと思います。

[@seitaitomo]

全部できてよかったです！これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@あいあい-g8t8s]

介護士時代からずーっと腰痛に悩まされてきましたが、このストレッチを知ってから接骨院にかかる回数が減りました。もう行かなくてもいいかな、というくらい。本当に助かりました。ありがとうございます！

[@seitaitomo]

自分で腰痛が改善できましたね！ 素晴らしい！ 次は再発しないようにストレッチ続けていってくださいね。

[@ちいちゃん-l6x]

とも先生初めまして😊 きょう知人のおかげで先生をしれました めっちゃ気持ちいいありがとう😊

[@seitaitomo]

はじめまして！ 知っていただいて嬉しいです😃 これから一緒に頑張っていきましょうね✨✨

[@Eiy_c5pKBHS2]

朝から出掛けようと思ってたのですが、腰痛が酷く目が覚めてしまったのですが、 このストレッチをやったらすごくリラックスして眠くなってきたので、今日はゆっくり休もうかなと思いました😌 寝る前に軽くしてもいいなと思いました！ ありがとうございました！

[@seitaitomo]

ぜひまたやってみてくださいね。 再発予防としても効果的なストレッチになりますので

[@tomo3514]

珍しく1日腰の痛みがひどくこちらの動画にたどり着きました！ やっている途中から痛みがましになり、本当に楽になりました✨ 明日からも続けたいと思います☺️

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてくださいね。一緒に頑張っていきましょう！

[@ラスカルラスカル-f8l]

腰を何日か前に痛め痛かったのですが、このストレッチしていたら治ってきました。 毎朝普段は１時間ストレッチ、筋トレしてます。 同じようなストレッチも毎日してますが、このストレッチいいですね😊

[@seitaitomo]

腰痛が治ってきてよかったです！ 毎朝、1時間もすばらしいです😊 ぜひ、続けてみてくださいね。

[@hayatomajesty]

ダメ元で試しました。本当に楽になりました。感謝です。

[@seitaitomo]

よかったですねー！ 今後再発しないように、ストレッチ続けてみてくださいね

[@usermmllma]

立っているのも辛い程だったんですけど、少し楽になりました。 これからも続けて行こうと思います。 ありがとうございました。

[@seitaitomo]

これからもストレッチ続けてもらったら、さらにいい状態になると思います。

[@NyanだものGB]

柔軟性があり、ストレッチしてるのに慢性的な腰痛があります😭 でも、初めて先生のKZbinを観て実践したところ、すごく楽になりました🥰😆 神✨ってます！！ ホントありがとうございました🙏 これからもよろしくお願いします😊😊

[@seitaitomo]

楽になってもらえて嬉しいです！！ 神ってるだなんて☺️☺️☺️ うれしいじゃないですか〜〜〜 これからも一緒に健康を作っていきましょう！

[@NyanだものGB]

@@seitaitomo ｷｬ─(๑ˊ͈ ꇴ ˋ͈)─ｯ♡返信、めっちゃ嬉しいです！！ ありがと‪うございます🙇‍♀️😊 今日もまた、観ながらストレッチ♡ 寒くなると特に、関節という関節が悲鳴をあげる?!のですが、今年は先生のKZbinが救ってくれそうです😆✨✨

[@ふぁびらす]

このストレッチやったら本当に楽になりました！ ありがとうございました！

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@やす-l7n]

最近転職して、腰痛、筋肉痛でクタクタです。 動画をマネて、少し楽になった感じです。 先生、ありがとうございます。 チャンネル登録して、グッドボタン押しました。 今後も参考にします。

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@KENKEN-zn2df]

初コメです。最近仕事や外出してる日は特に問題ないのですか、休みの日に家でソファに座ってテレビ見たり、ベットでゴロゴロしてる日が2日以上続くと腰が痛くなり、横なっても痛かったり、椅子から立って歩こうとすると痛みが出ることが頻繁になりました。昨日このストレッチやったら痛みが取れてびっくりしました。なんで腰が痛くなるかわからないけどとても助かりました。先生の声やトークも癒されます。

[@seitaitomo]

初コメめっちゃ嬉しいです！ これからも予防として、痛みがない時から続けてみてください。 そうすれば腰痛から卒業できます！ これからも一緒に頑張っていきましょう😃

[@tairayumiko2667]

ジムでトレーニングし過ぎて腰が痛くて、夜辛かったのに。寝る前にしたら、朝には改善してました！ ストレッチとしても、良いので続けたいです❤️✨

[@seitaitomo]

改善できてよかったです！ 次は再発しないために予防として、こちらのストレッチを続けるようにしてみて欲しいと思います！

[@uter.Heaven]

腰痛と前太ももが痺れてモーラスパップ貼りまくらないと寝れなかったのですがこのストレッチしたら秒で痺れと腰痛が和らぎました。ありがとうございます！チャンネル登録しときました！

[@seitaitomo]

よかったです！今後は再発しない体づくりのために、ストレッチを続けていって下さいね😃

[@ayano_y8118]

もう張って痛すぎてたのに めっちゃ楽になりました！！！ びっくり！！ ありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️💓

[@seitaitomo]

あ〜！楽になって本当によかったです！ ぜひ、状態がまた悪くならないようにストレッチ続けてみて下さいね☺️

[@koushido7621]

沢山のストレッチやってますありがとうございます。❤

[@seitaitomo]

やりすぎは注意してくださいね！

[@竹澤通子]

初めまして腰が 痛かったから やったら楽になりました。 ありがとうございました。

[@seitaitomo]

これからも続けてくださいね！^_^

[@allelopathetic]

立ってても座ってても慢性的に痛かったのでこのストレッチをやってみたら一撃で楽になり、その後も継続したら痛みが殆ど出なくなりました。 寝る前にやるとすんなり眠れて最高です。 ありがとうございます。

[@seitaitomo]

効果を実感していただけてよかったです！ 習慣にして、予防もしていってくださいね！

[@船迫佳子-i4c]

毎日寝る前にやったら、そんなに効果が！？私も頑張ってみます。

[@seitaitomo]

@@船迫佳子-i4c みんなで一緒に健康になりましょう！

[@梦华-g9i]

これは良い！！ 続けてみよう お尻と腰の冷えが酷くてとても気持ち悪かったですがかなり楽になりました！！

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@akkie2096]

腰痛歴20年、痛みなしの生活は諦めてました。 深く倒したり、深く曲げたりはできませんがストレッチの後、劇的に楽になりました。毎日継続させていただきます。ありがとうございます😭

[@seitaitomo]

20年来の腰痛が劇的に楽になったということで、僕も嬉しいです！！ 絶対に継続してストレッチやった方がいいと思いますので、これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょうね！

[@yasueconsadine2190]

本日もご一緒にしてみました。解説抜きなので忙しい私に最適です。効果あります。有り難う❗ 。

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてくださいね！

[@takaya5400]

色々と試しましたが、このストレッチが1番いいです。ありがとうございます。

[@seitaitomo]

嬉しいです！これからもぜひ続けてみてくださいね。

[@atsushigreen]

くしゃみするだけで激痛が走るほどのひどい腰痛になってしまったのですが、この動画のマネをして一晩寝たら痛みがほぼなくなりました。 すごいです。ありがとうございます。心から感謝します。　　とも先生の動画、他のもいろいろ見ます。

[@seitaitomo]

痛みが改善できてよかったです！ また再発しないように、ストレッチ続けてみてください。

[@atsushigreen]

@@seitaitomo はい　続けます。優しいお言葉ありがとうございます。

[@sapporo-tsukinowaguman]

最近寝起きの腰痛が辛かったのですが、このストレッチをしたら不思議と楽になりました！

[@seitaitomo]

よかったです！ 続けるとさらに良くなるので、一緒に頑張っていきましょう^_^

[@尚樹辻本-r9l]

最近、時々腰痛がひどい時があるので、この動画見ながらストレッチ始めてみました

[@seitaitomo]

無理せず続けてくださいね。

[@大亀守]

大変有効と思えます。続けてみますのでよろしくお願いします。

[@seitaitomo]

ぜひ、続けてみてください。

[@shizumori2505]

めちゃめちゃ気持ち良かったです👍ありがとうございました！

[@seitaitomo]

よかったです〜！

[@まりにゃん蓮ちゃん]

毎回腰痛になったら観て、やってます😊！一回で良くなります❤ ありがとうございます！ 皆様素敵な一日を。🎉

[@seitaitomo]

素晴らしいです！ 理想は腰痛にならないように、日頃から体を作っていってもらえるともっと楽になります！やってみてくださいね！

[@saco0324]

テンポよくていいですね！！続けます！

[@seitaitomo]

ストレッチ一緒にやっていきましょう！

[@慶邦村山]

動画見ながらストレッチしてます。ぎっくり腰みたいに痛かった腰が三日目ぐらいから痛みが減少して、先生は、神様です。ありがとうございました！毎日ストレッチします。

[@seitaitomo]

神様だなんて〜！笑 次は再発しないように、また動画を参考にストレッチしてください。

[@慶邦村山]

毎日、ストレッチしてます。介護の仕事なので無理せずがんります。ストレッチも毎日続けますね！もっと良いストレッチを教えてください！

[@daturindaturin2031]

よく効きました！まとめリスト見やすくて助かります。

[@seitaitomo]

よかったです！ 今後もわかりやすいように、お伝えしていきます。

[@文雄小松木]

腰の痛みがスッキリ❗本当にありがとうございます🍀

[@seitaitomo]

よかったです！ぜひ、ストレッチ続けてみてください！

[@rumirumi1950]

ヨガですね💦 からだが硬いのですがじわぁーと ゆっくりほぐしてみます😊

[@seitaitomo]

ゆっくりほぐすのが大切ですね！😃

[@achi-chan-l6v]

とも先生!ありがとう!!! ３日前から腰がおかしくて、このままだと、またギックリ腰になりそうと思い　とも先生の腰痛ストレッチを探してたどり着きました!　良い感じにほぐれました!感謝　感謝です

[@seitaitomo]

ぎっくり腰にならないように、一緒にストレッチがんばっていきましょう！

[@よこちゃん-i4l]

何年も慢性的な腰痛に悩まされていました😓毎日朝起きての一言目がイタタタ…です。それが何と！この動画に出会い、首の動画と共に寝る前に毎日やってみると、今までの痛かったのは何だったんだろうと思うくらい楽になりました😊痛くないのって素晴らしいですね。本当にありがとうございます🙇これからも続けます！

[@seitaitomo]

やりましたね！楽になって僕も嬉しい限りです😆 是非これからも一緒にストレッチやりましょう！

[@しじみねこ-q6s]

とても有用でした！腿が硬過ぎて、他の動画では逆効果になるものが多いのですが、本動画はむりせずほぐすことができて、本当に効いている感じがしました！ 習慣にしようと思います！ ありがとうございます！！

[@seitaitomo]

ぜひ習慣にして一緒に改善していきましょう！

[@しじみねこ-q6s]

@@seitaitomo4日目です！！

[@seitaitomo]

@@しじみねこ-q6s うおー！すごい！このまま1週間続けちゃいましょう！また報告待ってます😃

[@しじみねこ-q6s]

@@seitaitomo 1週間が経ち、本当に寝起きの腰痛が軽減してきました！朝の腰痛がないだけで爽やかに一日過ごせる気がします！これからも自分の身体を労っていきます！

[@中嶋唯稀]

このストレッチを始めて２週間です。 毎日やっています。 ひどい腰痛で仕事も休んだり、掃除機までかけれなくなるくらいツラかったのですが、このストレッチを始めて、かなり楽になりました。 これからも続けていきます。ありがとうございます🎵

[@seitaitomo]

僕も嬉しいです！ 本当に腰痛は辛いと思うので、辛い状態に戻らないように 騙されたと思って、ぜひストレッチ続けてみてください☺️

[@ぷるぷる-w3b]

座骨神経痛が起きそう…と思い、こちらのストレッチをやってみましたら、腰がスッキリ‼️ ありがとうございました😆

[@seitaitomo]

スッキリしてよかったです。また再発しないようにストレッチ続けておいてくださいね😃 これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょう！