Güçlü ve Esnek Bacaklar 💪🏼 21 Gün Aralıksız Yap

[@ElvinileYoga]

Güçlenme serimizde bir sonraki videomuz ne olsun? Benim aklımda kol ve kalça açıcılar var. 21 gün boyunca bu seriyi deneyenler yorumlarda deneyimlerini paylaşırsa çok sevinirim. Haftaya pazar görüşürüz.

[@alyr7249]

Eveet kalça açıcı videosu gelsiiin 🎉🤍

[@firstnurben]

Müthişşş💕

[@ceyoongi6255]

kolu sabırsızlıkla bekliyooruuum!! ^^

[@ceyoongi6255]

@ravza kesinlikle gelmelii

[@ftghrthgrtbrgtbfvefv]

Yoga gelsin

[@zeynepatalar0]

Bir elvin motivasyonu der ki :"neyseki iki tarafımız var" 😂

[@aysegul22913]

Bunun kollar için olan versiyonu da gelirse çok iyi olur Elvincim ❤️

[@meltemkaramustafa1284]

kesinliklee

[@oykumuslu]

Kesinliklee

[@nadidekaya]

Bacaklarım hala titriyor teşekkürler artık bacaklarım yok :D

[@ddilancelikk]

Elvin güçlenme serileri çok etkili ve yararlı oluyor sonraki güçlenme serisi kollar olursa süper olur 💜

[@zeynepyalvac2181]

12 yaşındayım ve 6 günden beri günde core bölgesi,bacak dün akşamdan beri de bacak açma çalışmaları yapıyorum hedefim ileride senin gibi bi yogi olmak Elvin abla seni çok seviyorum ve bunu izleyen kişilere de asla vazgeçmemelerini öneriyorum🌟

[@asistudy_2011]

Yaşıtız

[@suedaacar3567]

Elvin Hanım sizin sayenizde yoga ve meditasyon a başladım ve kendimi artık daha enerjik ve mutlu hissediyorum çok teşekkür ederim. Başlamak isteyenlere tavsiyem pes etmeyin !

[@KardelenKetenci]

5 gündür bu seriyi yapıyorum ve üst üste yaptığım zaman biraz fazla gelebiliyor o yüzden 1-2 gün ara vererek tamamlayacağım 21 günlük süreci! 🙌🏻 Kesinlikle bacaklarımın güçlendiğini hissediyorum ve yoga yaparken de pozlarda dengem ve durabilme sürem arttı. Namaste 🙏🏻 🧘🏼‍♀️

[@sud._cym]

Tam da bu videoya, enerjiye, pozitif Güne ihtiyacım vardı. Geldi yine en güzel bildirim 😍

[@sleepybearasmr8074]

21 gün bacak esnetme pratiğini tamamladım değişim gerçekten inanılmaz bunu da yapicam🌞

[@oyaustahuseyin4795]

3-4 keredir sadece yarısına kadar dayanabiliyordum. Bu gün ilk kez tamamlayabildim. Durmak yok, yogaya devam ✌🏼

[@ziinib]

Aşırı güçlü bir akış. Bacaklarım titriyor. Ayrıca nabzım o kadar çok etkilendi ki tansiyonumu normale döndürmek için dersin ortasında videoyu durdurup matta bir süre uzandım. Peş peşe 3 seti hayal bile edemiyorum. Belki o günler de gelir. En güçlü yerim olan bacaklarımı bile zorladığın için teşekkürler ❤

[@esinkaya0]

aynısı abi

[@Gulo_i]

Lütfen bu videolara asla ara verme🙏🙏seninle gelişmeye başladım bile daha 3 gün oldu başlayalı ama yapamadiklarimi yapabilmeye başladım senim dışında sakin huzurlu hiç bir kanal yok çok zevkli ve eğlenceli hale getiriyorsun😍mükemmelsin teşekkür ederim

[@ZehraNaz1102]

her gün yapıyorum normal pratiğimde oldukça güçlenmemi sağladı zorlanmadan yapıyorum artık bu hareketleri çok teşekkürler

[@gulfemozkaraoglu8050]

Sizinle karın çalışmaya başlamıştım. Şimdi de bu bacak geldi. Karın beni gerçekten çok geliştirdi. Düzenli yaptım hiç bırakmadım. Şimdi de bu videoyu yapıyorum. Kendi gelişimime inanamıyorum. Teşekkür ederim

[@hazalsaglican6022]

21 gün ESNE den geliyorum. Bir süre aralıksız yap videolarına ara vermiştim dönüşümü bu video ile yapmak istedim çok çok iyi geldi ❤

[@ceyoongi6255]

Hiç enerjik kalkmadım. Her yanım kapalıydı. Her sabah yoga yapıyorum seninle ve böyle durumlarda özellikle çok iyi geliyor. Açılıyorum ve enerji buluyorum. İyi ki varsın Elvin!!!

[@mutlugunay4400]

Ah! Ne kadar da geç keşfetmişim seni. Elbette çok iyi yoga yapan bir sürü insan var internet aleminde. Ama aktarmak ayrı bir mesele, farklı beceriler gerektiriyor. 25 yıllık dalış eğitmeni olarak bunun önemini iyi biliyorum. Bence harikasın. Namaste. Mutlu

[@arifesaglk4488]

Elvin spotify uygulamasında yoga yaparken dinleyebildiğimiz bir oynatma listesi yapabilir misin lütfen 💙💙💙💙💙

[@gunes9240]

Ayy çok güzel olur

[@eylulkozan5856]

Bu hareketleri yaptıktan sonra kendimi hem enerjik hem de güçlü hissediyorum teşekkürler 🤗

[@wizzie_pup]

Az önce bahar serisinin beşinci dersini bitirmemin üstüne bacak çalışmak istiyordum ve bu seri yayınlanış

[@aybukeonur]

Yeni bir 21 gün serisine başlamanın mutluluğunu yaşıyorum. Bunlar hep split yapabilmek için :') Daha ilk günden bacaklarımda hissiyatlar oluştu. Denge konusunda çok eksiğimin olduğunu fark ettim. Bu pratiğin aynı zamanda dengede kalmama fayda sağlayacağını düşünüyorum. 1. Gün: ✔ 2. Gün: ✔ (Bugün üçüncü savaşçı pozunda daha dengeli ve kontrollüydüm. Bacaklarım pratik esnasında yandı ve bu his her ne kadar pozlarda durmamı zorlaştırsa da beni sevindirdi. Hareketleri doğru yaptığımın ve esneklik, güç açısından ilerlediğimin işareti olduğu için bacaklarımın yanmasını sorun etmedim.) 3. Gün: ✔ (Pratik esnasında bacaklarımı fazlasıyla hissediyorum ve sabrım giderek daha da çoğalıyor. Önceden fazla dayanamazdım ama şimdi bacaklarım yandıkça ben üstüne gidiyorum. Çünkü biliyorum ki ancak o zaman güçlenebilirim. Bacaklarımın güçlenmesi ve esneklik kazanması için olabildiğince iyi yapmaya çalışıyorum hareketleri 🦾) 4. Gün: ✔(Bugün başım ağrıdığı için biraz isteksizdim ama yaptıkça iyi geldiğini söyleyebilirim. Genel olarak beni bu kadar zorlayacağını düşünmüyordum ama pratik yaparken bacaklarımdaki hissiyat kendini belli ediyor. Yaparken kendime zarar vermekten korktuğum <a href="#" class="seekto" data-time="726">12:06</a>'daki hareket esnasında bacağımda keskin bir acı hissediyorum. Umarım bacaklarıma zarar vermem, olabildiğince kontrollü ilerlemeye çalışıyorum.) 5. Gün: ✔(Denge konusunda kendimle biraz inatlaştığımı itiraf etmeliyim. Dengede kalamadıkça daha da üzerine gitmeye çalışıyorum. Fakat günden güne üçüncü savaşçıdan inişimin daha yumuşak olduğunu söylemeden geçemeyeceğim. Bugün üçüncü savaşçıdan indiğimde ayağım hiç ses çıkarmadı, kuş kadar hafifti vücudum. İkinci savaşçıda artık yukarılarda kalmıyorum, bacaklarım daha dayanıklı ve pozda derinleşebiliyorum.) 6. Gün: ✔ (Denge ve bacak esnekliği konusunda günden güne geliştiğimi hissediyorum. Bugün biraz kapalıydı bacaklarım ama buna rağmen ikinci savaşçıda yukarılarda kalmadım, derinleşmekte zorlanmadığımı söyleyebilirim.) 7. Gün: ✖ 8. Gün: ✔ (7. Gün pratiğe ara verince bacaklarım kapanacak diye endişelenmiştim ama bugün her zamanki esneklikteydim. Sadece denge konusunda zorlandım, onun haricinde sorun yaşamadım.) 9. Gün: ✔(Denge üzerine sıkı bir şekilde yoğunlaşmam gerekiyor. Üçüncü savaşçıya geçerken bir türlü dengede kalamıyorum ve kısa süre içinde ayağımı yere koyma ihtiyacı hissediyorum. Onun dışında bacaklarımdaki esneme kendini belli ediyor.) 10. Gün: ✔ 11. Gün: ✔ 12. Gün: ✔ 13. Gün: ✔(Bugün pratik yaparken sol tarafımın denge konusunda daha eksik olduğunu fark ettim. Pratik esnasında bu tarz keşifler hoşuma gidiyor. Üzerine gittikçe sol tarafımdaki dengesizliğin de giderek dengeli olacağına inanıyorum.) 14. Gün: ✔ 15. Gün: ✔ (Artık üçüncü savaşçı pozuna girerken daha kontrollü hareket ediyorum. Acele etmeden, her bir anın tadını çıkararak pratik yaptığımda yolunda gidiyor her şey. Yolun tadını çıkarmak gibisi yok gerçekten 🤍) 16. Gün: ✔ 17. Gün: ✔ 18. Gün: ✔ 19. Gün: ✔(Bugün <a href="#" class="seekto" data-time="776">12:56</a>'daki hareketi yaparken kalçamın daha çok derinleşmek istediğini fark ettim. Pratik yaptıkça beden ne istediğini bize hissettiriyor. Yapmamız gereken tek şey ona istediğini sunmak ve devamını beklemek 🤍) 20. Gün: ✔ 21. Gün: ✔(Normalde bugün bitiyordu ama 7. gün yapmadığın için yarın da devam edeceğim.) 22. Gün: ✔(Yarından itibaren hanuman videosunu yapmaya çalışacağım, çok heyecanlıyım! Bu süreç boyunca yine neler keşfedeceğim diye düşünerek heyecanlanmaktan kendimi alamıyorum 🤍)

[@ElvinileYoga]

Başlamak bitirmenin yarısıdır. 💙Gün gün ya da 21 günün sonunda neler değişti, nasıl hissediyorsun yazabilir misin?

[@aybukeonur]

@@ElvinileYoga tabii ki, gün gün yaşadığım gelişmeleri yoruma yazacağım 🤍

[@kevsercevik424]

omurga esnetme ve güçlendirme videosunun bir ileri versiyonu gelsinn

[@cerenaygoren4044]

esne videosunu 21 gün uyguladım,yeni bitti sayılır,özellikle öne katlanmalarda bacaklarımın esnediğini,senin deyiminle bacak arkalarımın uzadığı farkettim🌸☺️ kol güçlendirici ve kol dengeleriyle alakalı içerikler süper olur 🌸 aslında birçok kanalda birçok video var ama biz Elvinin Yogileriyiz 🌈🌈🌈

[@merveyilmaz4076]

1. Gün, dengemi kaybettiğim için oldukça komik görünerek yaptım. Dersin sonunda bacaklarımda tatlı bir yorgunluk hissi oluştu. 2. Gün, yine komik görünmeme rağmen dengemi daha az kaybettim ve daha gerçek bir şekilde yaptım. Bu sefer bacaklarımı daha iyi kullandığım için omurgamı daha iyi esnettim. 3. Gün, ayaklarımdaki kas ağrısı devam etmesine rağmen pratiği yaptım. Üçüncü savaşcı ve cat women benim için hala çok zor. Yarın daha iyi yapıp yapmayacağımı merak ediyorum. 4. Gün, bir gün ara verdikten sonra yaptım. Üçüncü savaşcı ve çat woman'da daha iyiydim ancak hala tertemiz yapamıyorum. En büyük motivasyonum bunları tastamam yapabilmek olacak. 5. Gün, birkaç günlük regl arasından sonra burdayım. Bu ara beni biraz korkutsa da sandığım kadar yormadı. Yarın biraz daha zor olacağını düşünüyorum. Yarınki hedefim cat women'da ellerimi yere koymadan geçiş yapabilmek. 6. Gün, bugün yorgun olmama rağmen yaptım. Az da olsa bacaklarımı çalıştırdığım için mutluyum.

[@Yksyifethettim]

21 gün esne serisini tamamladıktan sonra 1 ay devam etmedim ve ihtiyaç duydum. Bu seriyle devam etmek istedim. 1.gün : Zaten uzun bir süredir evdeyim ve bacaklarımın ne kadar katılaştığının farkındaydım. Kolay olmadı çok terledim ve bacaklarım baya titredi. Bacaklarım gerçekten uyandı 😀😍. 2.gün: bacaklarım gün boyunca tatlı taltı ağrıdı, egzersizime engel olacak kadar bir ağrı değildi. Yürürken özellikle hissettiriyordu. 3.gün: bugün diğer günlere nazaran daha kolay geçti ama halen zorlanıyorum hareketlerde. Şuan ağrım yok

[@Yksyifethettim]

@zelal airlines • 40 yıl önce 17

[@feyzakocoglu4335]

yaparken her yerim titredi. Gerçekten çok verimli bir video olmuş

[@megy_3]

21 gün bu pratiği yapacağım. 1.gün: 💪🏻 2.gün: 💪🏻 3.gün: zorlandım 💪🏻

[@mervesahutoglu]

kalça açıcılar ve kol en çok beklediğim ikili 😍 ne istediğimizi çok iyi biliyorsun bence elvin 🌈

[@sudbyhn9024]

Elvin hanım gerçekten ne kadar teşekkür etsem az sizin kanalınız ve siz sayenizde yogayla tanıştım ve gerçekten süper açıklayıcı ve öğretici videolarınız var diğer yoga kanalları halt etmiş ayıptır söylemesi :)) sizi seviyoruz iyi ki varsınız

[@bulutsimsek3081]

Yeni pratik için içim kıpır kıpır :)

[@feyzaatesoglu4009]

4.günüm ve artık daha kolay yapabiliyorum. Bacaklarımın daha güçlü ve esnek olduğunu şimdiden hissedebiliyorum 🥲💪

[@merveerden4228]

Bayıldım, sen harikasın, yoga harika, hisler harika 🌈

[@melisanams]

Bacaklarımı güçlendirmeye ve esnetmeye ihtiyacım olduğu için başladım. İlk günden yazıyorum biraz denge sorunları yaşasam da yaptıkça daha dengeli olsam da hala güç sıkıntısından dengemi kuramıyorum ve bacağımı tek seferde öne çekemedim ders boyunca. Üşenmezsem yarın da gelicem❤

[@ozgeunalp1494]

3set olarak yapabilirsiniz dediginde beni bi günme tuttu 😀

[@denizgokalp9830]

Çok keyifli bir dersti; teşekkürler Elvin💙

[@ths977]

elvinn harika bir güçlenme serisydi teşekkürler 💙💙💙

[@emineturhan15]

Birtaneciik Elvin'imiz 🧿 iyi ki varsıııınnnnn

[@xp7013]

Bugün baslama kararı aldım 1.gün: cok zorlanmadim birkac hareket zorladı sonununu keyifle bitirdim👍🏻 2.gün: pek istemeyerek baslasamda keyifle bugünü de bitirdim👍🏻

[@idilss4674]

Yogaya dün başladım senin videoların ile daha önce hiç yoga yapmamıştım ama o kadar hoşuma gittiki her sabah yapıcağım artık 💃

[@sebnemsarozkan6669]

1.gün : Bacaklarım inanılmaz derecede ağrıyor. Ancak kendimi rahatlamış hissediyorum. Normalde bacaklarım inanılmaz güçsüzdür ve oldukça dengesiz ve sakar biriyim. Yapmaya devam edip gelişmeleri paylaşmayı düşünüyorum. Not: Tek bacakta kaldığım tüm hareketlerde yere düştüm ancak sıkıntı yok 😅.

[@hasanpasin2224]

DIKKAT BAGIMLILIK YAPABILIR SAGLIKLI OLMAK ICIN TESEKURLER

[@selen81466]

Cursty squat pozunda neyse ki iki yanımız var deyince gülmekten pozda kalamadım :) teşekkürler Elvin ❤

[@gulshenmammadova7245]

Genelde sabahları seninle yoqa yapmama rağmen bu gün hiç zaman bulamadlm bu türlü bi de senden video gelince hemen yaptlm çok güzeldi çok teşekkürler Namaste🙏

[@ilaydabozova]

Elvin merhaba , aslında diğer kanalına yoga videosu yüklediğin zamandan beri seninle yoga yapmak istiyordum ama cerebral palsy 'liyim :) gerçi engel oranım çok düşük gündelik hayatta sıkıntı yaşamıyorum hiç. Ama yine de çekinmiştim. Bugün senin bu bacak pratiğine başladım ve bugün ilk gün😇 Enerjin o kadar güzel geldi ki, pratik esnasında zorlansam da bırakmadım ve ilk günü tamamladım.🤓 Ayrıca yarın için çoook sabırsızlanıyorum❤️💪🏻😍, kocaman sevgin, o güzel kalbin ve enerjin için çok teşekkür ederim! 🙏🏻💫💙💙 İyi ki varsın! 😇🥰🥰💞

[@zehrakeceli5597]

Bugün 8.günüm ve etkisini görmeye başladım. Hem güçleniyorum hem de incelme🤗 yaş 48🧘‍♀️bu seri ile beraber yogaya yeni başlayanlar(yeşil taytlı olan) o programını da yapıyorum ve kendime kızıyorum neden bu kadar geç kaldım🤷‍♀️tabi yanında diyetisyen desteği de var😉ve son olarak seviyorum seni Elvinnnnn🧘‍♀️😘😘

[@gulfemozkaraoglu8050]

Benim de yaşım 48. Ben de kızıyorum kendime. Yoga yı daha önce keşfetseydim keşke. Ama her şey kendi zamanında oluyor. Bizim için doğru zaman bu demek ki 😊

[@zehrakeceli5597]

☺️

[@emineturhan6888]

Güzel Elvin , iyi ki varsiiin çok teşekkür ederim çok iyi geldi 🙏✨🤗😍😍😍❤️❤️❤️❤️

[@demsra]

Çok iyi geldi bu hareketleri yapmak bugün bana, teşekkürler bu güzel egzersiz öğretisi için 🙏🌺❤

[@qzbacliyeva6765]

Güne seninle başladık🦋❤Umarım pozitif,enerji dolu gün geçer.Seni Seviyorum💙

[@emineturhan15]

Çok güzel geldi zihnime bedenime bize çok güzel bir şans veriyorsun bu pratikler sayesinde ❤ çok teşekkür ederim birtaneciik Elvin'imiz iyi ki varsın ❤

[@Çiçek-b2i]

pestilim çıktı Elvin bizi bu sefer baya zorladı ama harikaydı çok teşekkürler çok etkili bi egzersizdi 💗

[@samibars1427]

Teşekkürler elvin 🤗 Samakonasana içinde bir akış lütfen 🤗

[@ceylin9059]

Elviin🌸 kalça açıcı hareketleride bekliyoruz 🧘🏻‍♀️

[@irem3693]

Çok iyiydi ya teşekkürler. Bi set daha yapacağım iyi gelir.

[@gunelorucova8997]

Mükemmel! Videolarından oluşan bir spor/yoga serisi oynatma listesi hazırlamıştım kendime bu da serinin eksik son parçası oldu ❤️

[@AlexaGrasso-ib3rt]

Bir dahakine kolları esnetmek, güçlendirmek ve yahut kol ağrıları için yoga atarsanız sevinirim

[@Tilkiyvs]

Merhaba ben yeni katıldım bütün videolarını izledim Elvin abla bu arada ben Selin 9 yaşındayım ve bu hareketleri kolayca yapa biliyorum hayatımda artık daha da esneğim sana çok teşekkür ediyorum Elvin abla seni seviyorum ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@fatmanurunal2654]

Elvincim 21 gün esne 13. gündeyim bu bitsin buna başlıcam emeğine sağlık 😍😍😍

[@smbhgal]

Gün 1: 🔓 Gün 2: 🔓 Gün 3:🔒 Gün 4:🔒 Gün 5:🔒 Gün 6:🔒 Gün 7:🔒 Gün 8:🔒 Gün 9:🔒 Gün 10:🔒 Gün 11:🔒 Gün 12:🔒 Gün 13:🔒 Gün 14:🔒 Gün 15:🔒 Gün 16:🔒 Gün 17:🔒 Gün 18:🔒 Gün 19:🔒 Gün 20:🔒 Gün 21:🔒

[@sprcl7560]

Sonuç nasıl?

[@smbhgal]

@@sprcl7560 🔥 buraya girmeyi unuttum ama tek kelimeyle harika

[@sprcl7560]

@@smbhgal bugün başladım umarım devamı gelir

[@L44WISHAMILTON]

çok terleme yapıyor mu?( yani bunu yaptıktan sonra duş almami gerektirecek kdr) bir de bacaklarında incelme oldu mu?

[@zeynepoztop5510]

tam da bacaklarımı esnetmeyi arka plana attığım bir zamanda geldi harika bir hatırlatıcı oldu teşekkürler elvin ❤️🌈

[@asyabozkurt4352]

Muhteşem olmuş sürekli yabancı youtuberları izliyordum iyi bulamadıgım icin ama bu efsane olmus ellerinize saglık

[@sudeguzeldere3853]

Çook güzel bir seriydi,bacaklarımın bu kadar esnek olduğundan bir haberdim. Daha da çok esneyeceğinden eminim ❤️ Bacakları gün içerisinde yürüyerek güçlendirirken,kollar gündelik yaşamda ihmal edilebiliyor, kol serisi gelse çok güzel olur ✨

[@yebrearus2242]

Bi titreme geldi ama hallettim sıkıntı yok 😂

[@nurgulaliyevaa7556]

Nasil da takkk diye burdayizzz❣❣❣❣❣

[@emineturhan15]

Buraya geldimmmm şimdi ☺️💙

[@gayearslan7826]

1.gün 2.gün 3.gün 4.gün 5.gün regl günü 8.gün

[@ipeksoylu2261]

Spesifik olarak sırt güçlendirme ve omur esnekliği olursa çok güzel olur🍒 kol ve kalça açıcilara da hayır demem tabii ki😋

[@aysegulyildirim9003]

Elvinden bildirim gelmiş arkadaşlar yeni videooo oleyyyy🥳🥳🥳🥳

[@Chanqws]

Bu video benim gibi diz eklem rahatsızlıkları olanlara iyi gelir mi?

[@suveybesahin5694]

Bidahaki güçlenme serisi kol olsun elvin🌈

[@bensucorduk1263]

kalça açıcılaarrr lütfenn, çok kritik bir nokta 🧡

[@nigarquliyeva1315]

Çok güzel güçlenme serisi idi,teşekkür ederim.Azerbaycandan selamlar :)

[@yagmurozdogan7152]

Her zmnki gibi muhteşem bir video olmuş emeğine sağlık❤❤❤

[@Cr7-z2g]

Elvin abla sana bayılıyorum elidor şampuanında da bayıldım ve saç kremi hep kullanıyorum

[@emineturhan15]

Çok güzel bir pratik oldu benim için çok teşekkür ederim ❤

[@hacernurceri721]

Teşekkürler, 1.gün tamamdır.

[@hacernurceri721]

2.gün de burdayım

[@hedefedogru1903]

Ders arasında çok iyi geldi. Teşekkürler.

[@k-poplistener6821]

Harikasın sen sevdim seni abla.

[@nildavarol2475]

Ablam seni çok seviyorum başarılarınızın devamını dilerim 😘

[@sulekanat9580]

Sıvı kaybim mevcut dizlerimde, korktuğum için ağrıdan yapamıyordum sizce yapmamda sakınca olur mu? pandemiden dolayı hastaneye de gitmiyorum sorabilecegim biri de yok

[@senarelampago6454]

elvin abla yoga yaparken rahat edebileceğimiz saç modelleri ve ne tür kıyafetlerle daha rahat yaparız gibi bir video yapabilir misin teşekkürler

[@gretaalfieri5847]

Elvin Instagram hesabında paylaşıyor. Oradan bakabilirsin. Saçını da ya ör ya da topuz yap. At kuyruğu gözünün önüne gelebilir

[@senarelampago6454]

@@gretaalfieri5847 teşekkür ederim

[@esmanurgulec6638]

Ya inanamıyorum dün bir yoganı yaparken içimden “bacaklarım esnekliğini kaybetmiş”dedim. Ve şuan bu video geldiii🥺💞

[@Asya_Asyaaa]

Sizi çok seviyorum enerjiniz harika bu seriye bayıldım 🥰😘

[@aslguler4783]

Daha çok pozlara yönelik gelsede güzel olur elvin ablaa❤

[@eminecetin2322]

Kalça güçlendirme önce gelsiinnn🌸🌈

[@rabia6757]

Elvin abla, bu ve bunun gibi faydalı diğer videoların için çok teşekkürler. Bizlere evde de bir seyler yapma imkanı sunuyorsun. Senin videolarinla vücudumu esnetmeye ve güçlendirmeye çalışıyorum ve bu süreç çok guzel gidiyor(her ne kadar bazı günler zaman ayırmasam da). Sonuca ulaştığım zaman geldiginde yine buraya gelip yorumuma ekleme yapmayı heyecanla bekliyorum✨ seni seviyorum 🌸🍭🌺💕

[@cerenturna]

yasasiiin, çok iyi geldi 💙

[@Vakvaklarıkorumadernegi]

Elvin abla ben pandemiden önce düzenli olarak karate yaptığım için esnek biriydim squat vb.ypabiliyodum ama pamdemi döneminde gerçekten hiç denecek kadar hiç pratik antrenman yapmadım diyebilirim ve bu yüzden squat vb. Esneklik haraketlerini yapamıyorum ☹️ yarından itibaren senin sayende pratiklere başlicam , kanalına göz gezdirip diğer vidoaları izlemek için sabırsızlanıyorum😍😍

[@mercanayslaaltundas3141]

tam iki yıl olacak yogaya başlayalı ama elvin sayesinde ilerledim kendime esnek bir insan olma konusunda hırs yaptım ama fark ettim ki yoga yaparken sadece bedenen değil ruhen de çok rahatlıyorum şu hareketleri izlerken hele ki yaparken zorlanan ben şimdi o kadar hızlı esnek ve aktif şekilde yapıyorum ki.. hepsi elvin sayesinde 🤝🥰

[@eminebayrr]

Tam kapanma dönemi boyunca severek yapıcağım bi seri olmuş Elvin 🌈 iyi ki seninle yollarımız kesişti 🙏🏻💚

[@blossom5858]

skolyozum var acaba daha kötü olur mu bu egzersizler yuzunden fizik doktorum bacaklarımı esnetmemde sıkıntı olmadıgını ama sırtımı çok yana dogru cevirmemin kötü bir hareket oldugunu soyledı o yuzden ben sırt cevırme yerlerını yapmıyorum merak edenler olur dıye yazıyım dedım

[@jasaf5124]

Kol için lütfen🤩bu arada sana bakdıkca motivasyonum artıyo🤗

[@aslguler4783]

Işte buuuu içimde kelebekler uçuyor sanırım seninle güneşli açık kalp dinlenmiş bir ruh ile yoga yapmak çok zevkli bütün haftanın yorgunluğundan eser yok bu muhteşem heleki seninle seni çok seviyorum abla birde sadece güneşe selam dersi olabilir kalça açma dersi olabilir bu yönde çekebilir misin bende yogaya hem seninle yapıyorum hemde arkadaşım seninle yapmaya başlamayı düşünüyor benimde kendi vinyasalarım var burde çok yorgun olduğumda kendi vinyaslarımdan yapıyorum ☺bence yoga şu değil ben kendimi bedenimi ruhumu dinlemeyerek ileri seviye bir akış yaptım ve ben artık ileri seviye yapabiliyorum demek değil bence yoga olmamalıda bu söylediğim sınırlarımı zorlamamalıyım anlamına gelmiyor sınırlarını kendini dinleyerek zorla anlamına geliyor abla seni çok seviyorum umarım bir gün hep beraber yoga yapma umuduyla hayallerim arasında en üstte olan seninle yoga yapmak birde arkadaşımla (yoga yapan arkadaş bulmak zor ama napalım artık) yoga kampına gitmek 💓abla senin sayende hiç yapamadığını pozlari yapa biliyorum headsteand köprü şpagat bakasana yan bakasana ... senin sayende ❤yola devam namaste💭💭

[@hukukcubirkitapkurdu7784]

1. Gün: Bacaklarım esnekliğini yitirmiş, dengem bozulmuş, dizlerim ve bacak kaslarım baya zorlandı

[@ktipiyoz4163]

Namaste.

[@garinkian13]

Her gun her gun yoga yapiyormusunuz ? Hiç durmadan ?Ben 2 gun ara verdim cok rahatladim ama tekrar başlayinça heryerim ağriyor? Nasil dengeliyorsun? Hiç durmadan olmuyor zorlaniyorum .

[@beyzadag943]

çok keyifliydi kol serisi de bekliyoruz namaste

[@dilara805]

Yoga pratiği çok güzel ancak yaparken dizimi sakatladım bilginize özelikle dize ağırlık bindiren hareketlere çok dikkat edin

[@fatmak4905]

<a href="#" class="seekto" data-time="1135">18:55</a> neyse ki sadece iki bacağımız var :)

[@melikenurtaser4821]

Toprak elementini 10 Mayıs’ta bitirip neye başlayacağımı biliyorum 🧘🏻‍♀️💙