ESNE 💙 Adım Adım Spagat ( Bacak Açma ) | Hanumana Giden Yol & Oversplit

[@ElvinileYoga]

Ders öncesi ısınmayı unutmayın! Deneyiminizi yorumlarda ve Instagram'da #elvinileyoga etiketiyle paylaşırsanız çok sevinirim. 💙

[@umranpoyraz]

Elvinnn handstand'e giden yol videosunu gelsin lütfen çocukluk travmam olduğu için o Pozantı çok korkuyorum ve yapamıyorum 🥲 çok yapmak istiyorum ama 🌸🌟🙏

[@bademamakavrulmustuzlu]

Elvin seninle yoga yapmak benim kendimi sevmeyi öğrenmemde gerçekten çok yardımcı oldu her zaman. Bütün kaslarım açıldıkça her bir zerremi seviyormuş gibi hissediyorum :) Belki birileri senden daha iyi yoga yapıyor olabilir ama şahsi fikrim kimse senden daha iyi yoga antrenörlüğü yapamaz. Hep doğru noktalarda uyarı yapıyorsun. Akış içersinde ders şeklindeki yoga videolarını bırakma lütfen. Senin farkın samimiyetin, teşekkür ederim. :")

[@ElvinileYoga]

Çok teşekkür ederim güzel sözlerin için Azra. 💙💙 Her uyarının arkasında bir sürü hikaye var tabii 😁 kzbin.info/www/bejne/f2jGfWSsm8ynptk

[@bademamakavrulmustuzlu]

@@ElvinileYoga hahaha işte böyle 💪

[@kardelen6635]

Sesin gerçekten çok rahatlatıcı. Bir buçuk saattir yoga yapıyordum ve yeni video görmek beni çok sevindirdi. ❤️

[@ElvinileYoga]

Ah ne mutlu 💙 1.5 saatin üzerine iyice açılır bedenin

[@sue_da]

Çok teşekkür ederim Elvin. Pratik esnasında duygusal yönümde sıkışmış ne varsa açığa çıktı. Kendimi rahatlamış hissediyorum. İyi ki varsın!

[@beyzanihalbaris]

Tam olarak nedenini anlamadığım bir ağlama ortaya çıktı birden. Mutluluktan mıydı, gururlanma mıydı bilmiyorum. Belki de bir çeşit hüzündü. Bana kendimi çok iyi hissettirdi… Teşekkürler Elvinnn 🕊️

[@scw_09]

eskiden full açabiliyordum ama yaklaşık 3 yıldır bırakmıştım tekrar başlıyorumm hergün olabilidiğince yazmaya çalışıcağım belki sizede bir ışık olur

[@yigitgur8668]

Varlığınızla ışık oldunuz bu karanlık diyara. Sayenizde yeniden uyandım. Teşekkür ederim

[@xonixs_1]

1.Gün✅🧘 2.Gün✅🧘 3.Gün❎ 4.Gün❎ 5.Gün✅🧘sağ bacağımdaki farkı gerçekten hissetmeye başladım

[@zumrabelinay1129]

Ya bebek Elvin ne güzel sesin var iyiki seninle yoga yapıyorum. İhtiyacm olan ve istedgm içerikleri hep paylasms bulunuosun çok güncel ve yenilikçisiniz. Sizi çok seviyorum sağlıcakla kalın ❤️❤️

[@ElvinileYoga]

Sizin yorumlarınız benim için çok kıymetli ve yol gösterici teşekkür ederim💙

[@Roblox_elaws]

Abla çok teşekkür ederim. Gerçekten bacaklarım çok sıkılaştı ve spagat açmaya çok az kaldım. Çokkk teşekkürler💗💗💗

[@qwaness]

bu dersi aksam okuldan donunce vakit buldukca yapiyorum ders esnasindayken hadi elvin cikalim artik pozdan desemde dersin sonunda iyi ki yapmisim diyorum tesekkuler❤❤❤

[@fatim__1877]

✅1. Gün- Helikopterde duramadım diye bilirik😂 dizlerimin altına yastık koysal bile acıyor ve döneyor. Elvin pozdan yumuşak çıkın dediyi her seferinde yere yapışarak çıktım🤣 ✅4 gün- hala zorluk çekiyorum.

[@mervenur9526]

Aslında yogaya bu yüzden yani bacaklarımı açabilmek için başladım daha sonra bu yolculuk beni mutlu etti ve devam etti 1,5 yıl sonra ayni bu tarz bir seriye dönünce zamanla ne kadar esnediğimi farkettim . Katkınız ve emeğiniz için Teşekkürler ✨🤍

[@melissaagaoglu3112]

Artık bacaklarını açabiliyor musun peki?

[@Rabia27072]

Nasıl başladınız bizzat kursamı gittiniz yoksa internet üzerinden mi bende bacaklarımı açmak istiyorum hemde esnekliğmi artırmak bilgi verirseniz çok sevinirim.

[@ZehraQarayev.]

Çok güzel haraketler ve ben bunları her gün yapıyorum ve hem spaqat aca biliyorum hem esnek ve güçlüyüm videolar için tesekurler ❤

[@mervenur9526]

İki günde nasıl böyle bir fark olabilir . Daha güçlü daha esnek hissetmek çok özel ve güzel .🤍✨💖🌈🌈🌈

[@cemre3574]

middle split için de gelssin lütfenn ve bunların da kalça bacak kol videoları gibi süreli halleri de güzel olabilir.

[@damlacik]

Bu dersten sonra middle split çalışsak çok güzel olur ✊✊

[@pnarbuyurgan2904]

Çook güzel açıldık, helikopter pozunu nedense çok sevdim bana özgürlüğü anımsattı :) pozdayken sanki bulutların üzerindeydim.. Yavaş yavaş pratikle daha derinleşeceğime inanarak devam ediyorum yoga yolculuğuma, seninle birlikte Canım Elvin, çok teşekkür ...

[@haticedogan5473]

açabildin mi

[@pnarbuyurgan2904]

@@haticedogan5473 Evet pratiğe devam ettikçe esniyosun 🌺

[@belginbayrak9490]

bir bebeğin ilk adımları gibi başladım poza...sağ tarafım her zaman daha esnek olduğu için daha rahattım ama sol tarafım çok çok kapalı....lakin pes etmek yok...var olun hocammm

[@silamaximoff]

Ciddi anlamda İYİ Kİ VAR dediğim bir insansın ya. Seni çok seviyorum Elvin 💜

[@zeynepdemiral7172]

28 Haziran Salı günü başladım. 1. Gün ✔️ 2. Gün ✔️ 3. Gün ✔️ 4. Gün ✔️ 5. Gün ✔️

[@basakbilgin5803]

Sonuç ne

[@sevvalcenteli232]

İlk defa bacaklarımı esnettim ve ona rağmen baya açtım çok mutluyum 🤍

[@aybukeonur]

Bu videoyu yüklemene çok sevindim. Çünkü uzun bir süredir pandemide çektiğin videoyu yapıyorum. Artık her yoga pratiğinden önce spor rutinimi yaptığım için ısınmış oluyorum ama o video tek başına yeterli gelmiyordu. Bacaklarım çok kapalı ve esnemesi için daha fazla üzerine düşmem gerekiyor :) Ondan dolayı bu videoyu yaptıktan sonra diğer hanuman videosunu yapıp beraberinde bütün bir yoga pratiği yapmanın esneme açısından bana iyi geleceği düşüncesindeyim. Umarım hanumana oturmayı başarabilirim, biraz zaman alsa da yapmaya çalışırken kendime öğrettiklerim bana iyi geliyor ❤

[@sabinaorucova6222]

Ilk yorum bendenn 😊 Her zamanki gibi harikasin Elvinn❤❤❤

[@gunesaydogan3926]

Her ğün yapmaya özen gösteriyorum harika mükümel bir şey♥️♥️♥️♥️♥️

[@Senem_26.]

merhaba Elvin abla pratiklerin gerçekten çok güzel ama gün şartlarında bu pratikleri uzun uzadıya yapmak çok zor( hele ailede varsa) bu yüzden stresle başa çıkmak videon gibi 10 15 dakikalik videolara da ağırlık verirsen çok sevinirim

[@yurdanurcaglayan5410]

Tatli hocam yumusak 🥵yumusak bir piratik oldu 🙏namaste🧿💝

[@0hatuu]

Ben sol bacağıma hiç yaklaşamıyorum ama yılmak yok. İnanmıyorum ki bende birgün ilerleme kaydediceğim. Video için teşekkür ederim 😄

[@hasanpasin2224]

Yaptığınız hızmetten dolayı teşekkür ederim

[@Pilot_mikasa]

Galiba sabrımın sınırlarını zorladığım bi ders oldu

[@denizgokalp9830]

Bu iş olacak galiba sayende; çok çok teşekkürler

[@haticedogan5473]

hangi esneme dersini yapıyorsunuz acaba

[@denizgokalp9830]

@@haticedogan5473 kzbin.info/www/bejne/e2nMfKNonahsp6s Bu ders💙

[@nurseval2985]

Uvvv evren hep istediklerimi veriyor tam da bacak esnetme calisirkeeen 😍🥰😘

[@hanmulaskn4686]

Teşekkür ediyorum ilham perisi Elvin

[@karisik_hesap]

Ben önceden bazı hareketleri yaptığım için bu esnemeyi 1 hafta yaptım ve spagat açabildim cidden işe yarıyor deneyin ama ilk kez yapanlar 1 ay ya da daha kısa süre içinde yaparsa açar

[@yaseminceylan8510]

Merhaba ses tonunu çok hoş sayenizde biraz yapabildim

[@anissoleymani534]

harika tatli hocam benimmm💙🧿 kendime söz verdim , yaz boyu her gün yoga yapicam💪

[@ulkusultanoncul8708]

sadece merak ettim lütfen yanlış anlama bugün yaptın mı tatlım ?

[@aminaaydin3933]

Ellerinize emeğinize sağlık ❤🙏

[@guneldmirova5859]

Mən Azərbaycan dan izləyirəm sizi , Boyun sırt omuz . ilk bu egzersizleri başladım etməyə , daha sonra Torpaq və Hanuman elementini edirəm

[@tokishi4982]

Elvin sana bayiliorum🔥♥️🤍

[@IlaheJabrail]

En sevdiyim seri spagat ama bu bir hayal 😁

[@argia7833]

elvin abla belki 5-6. kez yapıyorum fakat sol taraf için piramit yapmadığımızı yeni fark ettim 😂 belki eklemek isteyen olur

[@nisadal23]

Elvin abla pozu uzatmaya devam ettiğin her an istemsiz ELVİN ABLAAA 🥹🥹diye bağırdım bitsin artık diye. Bir bacağımda tamamen yere değerken diğerinde tam değmedi ama açıldığını çok derinden hissettim bacak arkalarım uzamış gibi hissediyorum çok teşekkür ederiiiim

[@nisadal23]

Yaaaa bugün sol bacağımla da tamamen açabildim 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@goksel1166]

Girer girmez enerji alıyoruz senden😍

[@ElvinileYoga]

Ben de sizin bu güzel yorumlarınızdan🌈🌈🌈🌈

[@hasretdursun5891]

Kundalini yoganın devamı gelir mi?Bana gerçekten çok iyi geldi başka kanallarda da araştırdım ama seninle yapmak daha güven veriyor.Ne zaman yetersiz hissetsem o videoya geliyorum.Devamı gelirse çoook mutlu olurum.

[@cokomel0632]

Cok iyi bi eğitim.. çoğu sporcuyum hadi go triplerindeki insanlardan uzak etkili ama egosuz emek.. 🍀⭐️👍🙏🏵

[@footballturkey6751]

Ablaa çooook sağ ol😗😗😘😘🤩🤩😍🥰

[@aydanbalakishiyeva6234]

Bu video uzerinde chalishib hemen sonra kalcha achici videosunu da yapdim, gerchekten harika hiss etdiriyor. Insanin sag ve sol tarafinin farkli olmasi ne kadar garip bi hiss

[@maidesenaozipek5372]

1.gün Hedef pozunda canım çok acıdı ve sonuna kadar dayamadım maalesef

[@topraktoprak9787]

Süper 🧡🧡 Kendime challenge yapacağım 21 gün 😂😂

[@ElvinileYoga]

Harikasıııııın hadi gün gün buraya not almaya ne dersinnnnn🫶🏼 ya da #elvinileyoga hashtagiyle gelişimini paylaşırsan çoooook mutlu olurum

[@topraktoprak9787]

@@ElvinileYoga kesinlikle her gün buraya yazacağım hem bana motivasyon olur hem de yapacak olanlara 🧡🧡☀️🙏 1.gün ♡ 2.gün ♡ 3.gün ♡ 4.gün ♡

[@topraktoprak9787]

5. Gün ♡

[@akinxd1370]

Birsu ablayla güzel bir video gelse fena olmaz aslında :)

[@omrid1253]

Ya sen bir tanesin 😊

[@elvinsahin7878]

adasımla yoga keyfi

[@ddilancelikk]

Elvin yapmayı en çok istediğim poz diğer video ile arada çalışıyordum artık bununla devam edeceğim. Ayrıca şunu belirtmeliyim ki çalışmaya başladığım zamanlarda resmen ardha hanumanda kalıyordum şu an tamamen oturmama çok az mesafeeee var 🧘‍♀️💪💜

[@ElvinileYoga]

Ne mutlu! "Yaptıııım!" yorumunu da dört gözle bekliyorum.💪💙 Bu video öncesinde kanaldaki kalça açıcı video ( kzbin.info/www/bejne/b5LWkn-kf6ybqdk ) ile esneklik serisine bakabilirsin.

[@ddilancelikk]

@@ElvinileYoga umarım en kısa zamanda söyleyeceğim, teşekkürler 💜

[@cemile3075]

@@ddilancelikk Ne kadar süredir yapıyorsunuz? Ben bugün başladım da ne kadar sürede açabilirim?

[@ddilancelikk]

@@cemile3075 uzun süredir yapıyorum. Ama her gün pratik etmedim iki-üç haftada bir veya günlük pratiklerimin sonuna ekleyerek yaptım. Yapamayacağımı düşünerek denemekten vazgeçtiğim zamanlarda oldu ama emek verirseniz ilerlediğinizi görürsünüz☺️

[@freelighttt]

Karete yaptığım için ayaklarımı hemen açıp sadece izliyorum 😂

[@elifborucu8454]

Forearm stand nasıl yapılır videosu çeker misin 💜

[@burcuugur2038]

Çok acılı ama öyle dik duramayız ki son pozlarda ve tam açamıyoruz ki hemen.

[@selin1381]

Dünyalar güzeli Elvinimm grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan sonra vücudun hafif tempoda açılmaya ihtiyacı oluyor. Bunun için bir video gelir mi?🤍🥰

[@yurdanurcaglayan5410]

🙏Namaste🧿💗

[@sevvalsahin3858]

Tam aradığım bacak esnetme

[@bengiöztürk-l4e]

videoya giren kişilerin bir çoğunun aklındaki soru acaba video işe yarayacak mı 2 3 içerisinde bacaklarımı açabilicek miyim… yoga pratiklerinden önce en azından benim bakış açımda aynen bu şekildeydi fakat ilk başta söylemem gerekirse evet bu video işe yarayacak ama devamında da kendi fikirlerimi ve deneyimlerimi paylaşmak istedim eğer izlemediyseniz yin yoga pratiğine göz atmanızı öneririm yin yoga sizi pozların içinde tutmaya davet ediyor bu sayede pozların içinde vakit geçirmeyi ve dayanmayı öğreniyorsunuz bu pratiktede beni sonuca hızlı götüren pozların içinde uzunca vakit geçirmek oldu videodaki pozların ekran görüntülerini alarak pozları ezberledim ardındansa kendi pratiğimde pozların içinde bolca vakit geçirmeye çalıştım ilk deneyimimde bile solu çalışmadan önce sağ bacağımın sol bacağımdan daha uzun bi hale geldiğini fark ettim gönül rahatlığıyla üzerinde çalışabileceğiniz bir pratik 🤭

[@azrapaula8]

Yoga öğretmenim ol lütfenn

[@siriussena7807]

1.gün: ✅ 2.gün: ✅ 3.gün ✅ 4.gün ✅ 5.gün ✅

[@oyunzaman1082]

Ablaa dün neden video atmadın seni bekliyordum

[@goksel1166]

LGS tayfa burda mı Ben geçen sene girdim de merak eettim😁

[@fusunferah3062]

Merhaba sizi yeni keşfettim umarım yolculuğumuz güzel olur :) sizden bir ricam var benim gibi acemi yogacı lar için bir playlist hazırlarmısınız 1 saat boyunca tüm vücudumuzu çalıştıracak ve ağrılarımıza iyi gelecek (muhtemelen saçma bir yorum oldu ama olsun)

[@aybukeonur]

Kanaldaki ilk videolara baktığınız zaman bölgesel ağrılar için çektiği videoları görebilirsiniz :)

[@aysegulsahin7686]

Hâlâ seni ayben adıyla anıyorum ...

Yapamıyorum yarı da kalıyor 😢 ama pes etmek yok 😊

[@locodeno9053]

Merhabalar Elvin Hanım, Ben bu aralar yoga matı araştırıyorum. Sizce kauçuk matlar mı yoksa Oysho tarzı matlar mı ?

[@yutubizleyicisi4209]

Videonun yarisinda ayagim okadar aciyoduki aliyodummm.

[@mahsatinovruzzada9516]

Merhaba Elvin 💜 kullandıgın matı nereden sipariş vere bilirim ? İsmi nedir ? Teşükkür ederim cevap için 🤗

[@databay.]

umarim baglarim kopmaz

[@onmazslnp2500]

Çok zorlanıyorum.Sağ ayak ile sok ayağımın esnemesi kesinlikle çok farklı.Neden böyle oluyor anlam veremiyorum

[@Denizedits13]

Harika toprak elementi üzerine yapacağım ve bu akşam başlıyorum. Bakalım kaçıncı günde tam oturacağım ben de merak ediyorum. 🧡🙏

[@ruqyyahuseynova6212]

Otura bildinmi merak ediyorum bende başlıyıcamda

[@siriussena7807]

@@ruqyyahuseynova6212 başladın mı? ben de başlamayı düşünüyorum.

[@ruqyyahuseynova6212]

@@siriussena7807 yok hala başlamadım aşk

[@burcukaya645]

Elvin abla Yoga,kalça açıcı,ve ateş elementini aynı anda yapmaya başladım 3 tanesini bir günde her gün yapıyorum sorun olur mu

[@tubba242]

20 yaşındayım yeni yogaya başlayacağım hangi videolarinizi izlemeleyim birde boyun 1.68 videolarinizi düzenli izlersem boyum uzar mi?

[@yarentut5111]

Merhaba başlangıç seviyesi yapabilir mi acaba bunu 🤗

[@serrasorgun5228]

Merhaba Elvin hanım.Bu soagat videosunu her gün yaparsam tam olarak bacağımı acar miyim?İkinci gün oluyor gerçekten rahatlatıcı.. Ben bu ara da orta seviyeyim.Biraz daha esnek olmak istiyorum.Bana önerebileceğiniz başka videolar var mi? Orta seviye için.Butun videolarınız çok güzel gercekten..

[@Maridublaj]

1 gün yaparak tabii ki gelişemezsin düzenli yapman gerek. Bu videoyu yaptığım ilk gün oturamıyordum bile ama 1. Haftasında tamamen açabildim. Tek bir video yaparak gelişmeyi bekleyemezsin insanlar yıllarını veriyor

[@serrasorgun5228]

Tmm tsk edrm.Baska hangi videolari izleyebilirim?Onerebileceginiz video var mi?​@@Maridublaj

[@seldacani9075]

Elvin abla ben öğrenciyim evet okul bitti ama benim boyun ağrım bitmedi ben hangi videoyu yapmalıyım

[@Iradecavadli]

pilates yapiyorum 8yildi amma bel firigim var

[@ebrar_61]

bir şey sormak istiyorum ben bu hareketleri yaparken vücudum titriyor ve sanki diz kapağım kayacakmış gibi his oluyor ve korkuyorum çünkü benim diz kapağım çok sık yerinden oynuyor . Yani sorum şu ki ben bunları hissettiğimde devam etmelimiyim normal mi yoksa bırakmalımiyım

[@amonrak.6555]

Kuyruk kemiğim zedelendi, bu hareketler kötü etkiler mi

[@ayselxanim9433]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@denizy.5179]

Merhaba. Bu videoya bugün anne-kız başladık. Kızım 11 yaşında ve cimnastik geçmişi var 3 yıl..o çok yakın ama ben hanumana fersah fersah uzağım şu an..bakalım ne kadar sürecek pozun gelmesi. Öncesinde Çetin hocanın kalça açıcılar dersini yapıyorum..teşekkürler

[@zeynepotter]

ne durumdasıniz

[@Tweetyashh]

Elvin yeni regl yogasi gelir mi?

[@tekrart]

28 Kasım

[@zuleyyhaa]

Middle split de gelir mi? 🦋🧘🏻‍♀️

[@Iradecavadli]

selam bel fitigi olanlarda yapa bilirmi?

[@tekrart]

1.gün +

[@tipciyim]

❤1

[@tipciyim]

3

[@tipciyim]

4

[@sinanakca1973]

Bacak açarken sağ ayak mı arkada olucak sol ayak mı

[@meryemoketyyykirlali1398]

Abla benim 2. Adım da ELVİN

[@elifff5646]

Elvinn ne kadar düzenli bı şekilde yaparsam yapayım hiç bı hareketi tam olarak yapamıyorum zamanla olur demii¿🥲

[@ElvinileYoga]

kesinlikle olur hem de! Gerçekten düzenli bir şekilde kendine bu zamanı ayırman gerekiyor💙

[@elifff5646]

Vazgeçmemem için güzel bi sebep dahaa teşekkürler 😍❣️

[@erolguclu4491]

İleri seviye hanuman gelirmi hocam

[@anshnanshn4671]

Olmuyor bacaklarımı açamıyorum 🥺 hemen pozdan çıkıyorumm 🥺

[@AceShams]

Yapdıkca o acıma hissi azalıyor, alışıyosun Eğer acıyorsa pozdan azıcık çık, sonra tekrar poza gir Böyle böyle alışırsın

[@flyfly661]

yapabiliyordum sonra bisi oldu calismaya devam ettigim halde uzun süredir yapamiyorum

[@Milena-f15]

1 yıl olmuş ama yazayım yine de başka birinin işine yarar belki. 3 ya da 4 gün boyunca aynı pratiği yaptıktan sonra bir gün dinlendirmek daha verimli oluyor. Uzun süre aralıksız aynı hareketi yapmak o kasın bir noktadan sonra sıkışmasina sebep oluyor

[@Erwin_Rommel2]

Merhaba.Ben 13 yaşındayım.Bu sporları uyumazdan 1-2 saat önce yapıyorum ve çok esnek oluyorum.Sabah kalktığımda ise sanki tüm esnekliğim gidiyor.Acaba niye böyle oluyor yalnış mı yapıyorum?

[@Denizkizi2801]

Hayır sabah kasların soğumuş oluyor ayrıca terin üzerinde soğuyorsa kasların sertleşebilir

[@Erwin_Rommel2]

@@Denizkizi2801 Yanıt için teşekkür ederim.Esnekliğimin gitmesi normal mi? Ve gitmemesi için ne yapa bilirim?

[@Denizkizi2801]

@@Erwin_Rommel2 soğuma hareketleri yaparak bitir sporu yeterli esneme yap ve ısınmadan zaten sabah direk esnersen hem kalas gibi olursun hemde sakatlanabilirsin

[@Erwin_Rommel2]

@@Denizkizi2801 Teşekkürler👍

[@Erwin_Rommel2]

@@Denizkizi2801 bu arada siz hoca fln mısınız?

[@hasanpasin2224]

14gün

[@aysenurakkas3433]

bir şey soracağım bacağımı neredeyse açtım fakat bu hareketleri yaparken üst bacağımdaki kaslar acıyor neden olur bilginiz var mı yada normal midir?

[@elifakkas2064]

@Kişisel KZbin Hesabı evet sıfırdan başladım yaklaşık 5 Ay oldu sadece bu video ile devam ettim ve oldu pes etme oluyo

[@benimlebirlikte]

Yapmaya başladığım ilk gün iç eklemim çok ağrıdı bu normal mi?

[@DERS_CALISS]

Evet normal.

[@tunarmhrrmov8774]

Abla ne kadar yaparsan yapayım yinede olmuyor tabi bugün 2 ci günüm eğer 1 hafta falan yapsam ola bilirmi?