OMAD Diyeti Nasıl Yapılır? Yağ Yakıcı TEK ÖĞÜN BESLENME Diyeti - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

[@aysetugbasengel]

0:00 Giriş 1:45 OMAD Diyeti Nedir? 2:30 Kimler Uygulamamalı? 3:40 Tek Öğün Beslenmeye Nasıl Başlanır? 4:20 OMAD Diyeti Faydaları Nelerdir? 6:05 Tek Öğün Beslenme Zararları Nelerdir? 8:40 OMAD Diyeti Bilimsel Sonuçlar 11:30 Tek Öğün Beslenme Diyeti - Örnek Menüler Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇

[@yolumuzuaydnlatanlar5888]

Omad diyeti yaparken kaç kalori almalıyız

[@yolumuzuaydnlatanlar5888]

Ben omad diyetini 20 gün boyunca yaptım.20 günde 10 kilo verdim.Günde tek öğün beslendim.Günde 500 kalori alıyordum.Bazen kendimi kötü hissettiğimde 800 kalori alıyordum.Bunu yapmadan 2 ay önce kan tahlili yaptırmıştım.20 gün omad yaptıktan sonra tekrar kan tahlili yaptırdım.İnsülin,kolesterol, şekerim biraz düştü.Amacım kilo vermek ve kolesterolü düşürmekti.Daha sonra covide yakalandım.Diyete devam edemedim.20 günde verdiğim 10 kiloyu verdiğim hızda geri aldım.Omad gerçekten işe yarıyor ama siz benim gibi düşük kalorili beslenmeyin.Bir diyetisyene mutlaka gidin.Bugün tekrar diyete başladım.Ramazan borçlarımı ödemek ve kilo vermek için.Oruç tutmadığım günler gündüz bitki çayı ve su tüketeceğim.Yine günde bir öğünle ama daha yüksek kalori ile besleneceğim.Düşük kalori almak baş dönmesine sebep oluyor.Ben evdeyim ve hareketsiz bir yaşamım var.Siz çalışıyorsanız ve şeker tansiyon gibi hastalığınız varsa çok düşük kalori ile beslenmeyin.Çok düşük kalori ile beslenmek doğru değil.Kalıcı kilo vermek istiyorsanız kilo ve boyunuza göre kalori tüketmelisiniz.Buraya yazdıklarım sadece bir deneyimdi.Bu arada haşimato,2.derece obezite,gut ve polikistik over hastasıyım.Herkesin bedeni farklı bana iyi gelen size iyi gelmeyebilir.Doktor kontrolü altında zayıflayın.

[@mehmetmahfuziraz227]

Göbek eritme ne yapabiliriz

[@zamanlayars169]

2,5 yıldan fazla zamandır Omad besleniyorum...Eşliğinde yediklerinize dikkat ederseniz kesinlikle kilo kaybetme yağ yakma kaçınılmaz evet ancak benim için en büyük etkisi ve vazgeçilmezim olmasının nedeni yeme aralığı dışında enerjimin çok yüksek algımın çok açık olması,hem evde hem işte çok rahat ediyorum...Çok ama çok harika geçiyor gün beslenmediğimde...İlk bir aydan sonra zaten düsüncelerinizden de çıkıyor yemek, öyle bir durum oluyorki vücutta, örneğin benim yemek saatim 19:30, bir saat kadar önce başlıyorum ancak acıkmaya hafif hafi:) 6 ayda bir kan veriyorum kesinlikle kan değerlerimde bir olumsuzluk insülin değerlerimdeki yükseklik tamamen bitiyor omadda.Hatta sebebini bilmiyorum ama b12,folik asit gibi değerlerimde de iyileşme oldu...***Başta da dediğim gibi zaman zaman kaloride kısarak çok sağlıklı beslenerekte yapıyorum ama böyle bir kısıtlamaya gitmedende omad besleniyorum...Bedenen ve psikolojik olarak çok iyi hissettiriyor...Çocuklarım var aynı zamanda tam gün çalışıyorum yemek hazırlamak veya ofiste ögle yemeklerinde dostlarla olmak asla istek yaratmıyor, filtre kahvemle her ortama adapteyim:) Çok kısa bir zaman sonra en fazla 1 ay irade göstermek yeterli başlangıçta****Dipnot:Ben insilun sorunum çıkınca önce 16-8 kısa süre sonra tek öğüne geçtim ve insülin yüksekliği sorunum da tamamen bitti bu beslenmeyle,,kolestrolümde yükselme gereçekten oldu ama şöyle ki zaten olması gereken aralıktaydı başlarkende kolestrol değerim,yine saglıklı aralıkta sadece başladığım zamandan biraz fazla...Ne zaman topluluğa uymak adına çok öğün yapsam üstüste tatil, anane babaneli bayram tatilleri vs.:) yorgunluk bitkinlik yeniden başlıyor...Arık ailemde alısti gerci ye ye baskısı yok, bu durum icinde biraz zaman gerekkiyor :) Bilimsel çok fazla araştırma var konuya ilişkin faydalarını ait.Eşim ve çocuklarımın yalancısıyım, etrafımında sıkça ne yaptın böyle gencleşmişsin iltifatlarina sebep cildimdeki gözle görülür canlılıkta bu beslenme sonrasında başlamış:)))).....Ve son olarak gün içinde en az 2 Lt su ve filtre kahve tüketiyorum...Sağlıcakla kalın

[@duygugunay-rc3sx]

Peki kaç kilo verdiniz

[@NurBir-p2j]

Ah ne güzel anlatmişsiniz peki o tek öğünde herhangi bir kısıtlamaya gittiniz mi? Yoksa dilediğiniz her şeyi tükettiniz mi?

[@burculardayiz5736]

Ben de omad diyeti yapıyorum. Acikmiyorum ertesi gün yemek yeme saatim gelmesine rağmen acikmiyorum. Artık daha iyi bir hayat yaşıyorum ve yorulmuyorum

[@CypS60]

Hello! Ben 5 aydir bu diyeti yapiyorum 3 ayda 35 kilo verdim 2 aydir hosuma gitigi icin ve sevdigim icin durmadim devam ediyorum, kendimi Cok Iyi hisediyorum. Yapmak istegenlere tek tavsiyem 1-2 hafta zor cekebilirsiniz su icmem yariyor ondan sonra vucut alisiyor ve kendiniz yemek istemiyorsunuz. Her keze bol sans diliyorum.

[@aysetugbasengel]

Hello :) Süpersiniz böyle deneyimler çok işlerine yarayacaktır:)

[@guldasdemir1624]

Harikasınız ❤

[@siradanbiri97]

Çok hızlı vermişsiniz vücudunuz deforme olmadı mı?

[@CypS60]

@@siradanbiri97 hayir olmadi ama Pilates ve yoga yaptim haftada 2-3 gun kaslarmi guclendirmek icin.

[@moonlight-wm9cg]

çok tebrik ederim 🎉hangi saatde yediniz ve ekmek tatlı yedinizmi

[@duygugunay-rc3sx]

Yemeklerimi geceden hazırladım gece yemek yediğim vakti öğlene yiyeceğim yemeği hazırlamak İçin uğraşıyorum süper bir diyet

[@realistic7128]

Ya zamanında 6 öğün beslenin kan sekeriniz böylelikle dengede kalır diyen de diyetislenler değil miydi 🤔

[@aysetugbasengel]

Dinlediğinizi anlama sorununuz var galiba ben hala 6 öğün yapıyorum OMAD yapamam herkese uygun olan diyet farklıdır bir anlatamadık gitti size tek doğru diyet yok birden fazla doğru diyet var.

[@TheAZG25]

MERHABALAR.MEYVE VEYA ÇAYA LİMON SIKMAK BU BESLENME BİÇİMİNİ BOZAR MI ...

[@YağmurDemir-w7x]

Hocam ben alışmak için 1 hafta denedim 1 hafta olmadan 4 günde 4 kilo verdim spor ile ama sırf işe yarıyor diye bunu yaşam tarzı haline döndürcem

[@SemraAkpinar-zn7if]

Bende omad yapiyorum cok mutluyum enerjigim istedigim kiloya donunce aralikli olana gecicem 2 ogun peygamber efendimizin sunneti iki ogun o diyorsa vardir bir bildigi oylede devam edicem zaten pazartesi persembe oruc tutuyorum onunla birlestirip dengede giderim

[@selimkonecoglu5724]

Kilo verebildiniz mi? Verdiyseniz ne kadar sürede verdiniz?

[@aysegulaysegul4498]

Peygamber efendimiz sav ❤❤❤

[@mertcandemirel2493]

Yaklaşık 3 aydır kesintisiz omad diyeti uyguladım. Hala devam ediyorum ve açlık hissi artık gelmediği için böyle devam etmeyi düşünüyorum. Spor yapıyorum ve öğünümü uygulama ile makrolarımı tam gerektiği gibi ayarlıyorum. Vermek istediğim 15 kilomu verdim ve şuan sabit tutabiliyorum. Aylık kan tahlili veriyorum ve bütün değerler gayet iyi çıkıyor. Gün içerisinde gayet enerjik oluyorum öğünden sonra bir şişkinlik olmuyor gayet rahat geçiyor. Kabızlık yaşamadım hergün aynı saatlerde 2 defa tuvalete gidiyorum. Sporumu sabah erkenden yapıyorum ama asla güç kaybı yaşamadım. Denemek isteyenlere en büyük önerim lütfen tek öğündeki makrolarınızı iyi ayarlayın.

[@Lailahiipek]

Kaçta yemek yiyorsunuz acaba? Makrolariniz nasıl, kaç kilosunuz şu an, kaç kalori alıyorsunuz? Tebrik ederim, sevgiler.

[@erdizuleyhaonturk7971]

Spor da yaptınız mı?

[@GulizarCakmakli-xe5eg]

Ben 1 aydır omad diyeti yapıyorum gündüz 11de yemeğimi yiyip 12 de bitiriyorum sizce uygunmu bu arada 10 kg verdim

[@mustafauzunkaya8600]

12 de yerseniz biraz zorlanırsınız bence. Ben akşama doğru 5_6 gibi yiyorum

[@suledogan8025]

Nekadar sürede verdınız

[@mustafauzunkaya8600]

@@suledogan8025 ben bu şekilde haftada aşağı yukarı 1'5 kilo falan veriyorum. Ayda 6 kilo yapar, çok iyi bence

[@gulingul]

Harikasınız bence aynen devam.

[@gulingul]

​@@mustafauzunkaya8600tek öğünü ne kadar erkene çekerseniz o kadar iyi

[@mustafabaris9681]

OMAD a başlayalı 9 ay oldu, boyum 1.82 kilom 73 ..9ay önce 74 kilo olarak başladım , kilo vermek için başlamadım, bunu bir hayat sitili olarak uygulamak istedim ve inanılmaz faydalarını gördüm. Uyku kalitem inanılmaz arttı , 23 saattir gıda almadığım için organlar dinleniyor , şeker hastalığı olasılığı ortadan kalkıyor , hafızanız ilerliyor, ve en önemlisi çok daha sakin bir ruh haline bürünüyorsunuz .. Yıllar önce başlamadığım için pişmanım ama zararın neresinden dönersen kardır diyelim.

[@sdkaysldrsn]

Evet omad bende yapıyorum bol su içiyorum ama yine de kabız oldum ama aç kalmak çok güzel bişey vücut çok rahat oluyor ilk bir iki gün zorluyor sonra fazla yemek bile sindirimi zorluyor

[@haticetosun9018]

Ayse hanim, OMAD menopoz oncesi kadinlara da onerilmiyor diye duymustum, bu konu hakkinda bilginiz var mi

[@YağmurDemir-w7x]

Hocam bu omad diyetinde bacak bel incelme oluyor mu

[@hakkatalip6179]

Bu beslenme sekli bize batidan gecmedi.sadece populer kultur batidan geldiginde kabul ettiyoksa kendi ozumuzde zaten gunde 1 ogun beslenme mevcut.ama bunlar bize unutturuldu ki daha cok gida!fabrikalari para kazansinlar.

[@muhtebergundogdu7874]

Aynı görüşteyim. Bizi üç öğüne alıştıran batı şimdi o "yeni medeniyeti" yine düya' ya öretmiş gibi oluyor

[@aysetugbasengel]

Ama onlar popüler yaptı yapacak birşey yok.

[@hasibebostanc4145]

Hocam bu diyeti bir ay kadar yapıp sonra yediklerimize dikkat ederek normal 3 öğüne çıkarsak kilo alımı gerçekleşir mi ?

[@sevda...7656]

Omad da kayısı çayı tarzı ya da ödem tarzı çayları kabızlık için tüketebilirmiyiz? normalde yatmadan içtiğim kayısı çayının bu anlamda faydasını görüyorum çünkü..

[@aysetugbasengel]

evet şekersiz serbesttir.

[@zehraa3269]

Merhabalar ben Bayadır kilo alamıyorum ne yapmalıyım kolay besinlerde nasıl kilo alınır gibi ve 1 ayda 5 kilo aldıran tarifleriniz varsa mutlaka denemek isterim bu tarz video paylaşırsanız çok sevinirim😍🙏

[@glsnakfirat]

Çalışırken yemek yemek aklima gelmiyor. Aksam eve hidince 6 gibi yiyorum bir kac hafta oldu daha 4 kg gitti hedefim 12 kg daha bu bana kolay zahmetsiz geliyor. Gun ici de ne yesem ne yapsam derdi yok.

[@SerdarDurmus-du2we]

Hocam rica etsem cevaplarmısınız; omad yapıyorum kilo veriyorum peki bunu ben 5 gün omad 2 gün kahvalti akşam yemeği şeklinde yapiyorum hayat boyu bu şekilde yapsam çok fazla kilo vermekten korkuyorum bunu yaparken istedigim kiloya geldigimde kilomu nasıl sabitliyebilirim..

[@eneskalkan2661]

Hocam ben ramazanda bile son güne kadar acıkıyorum nadiren susarım. Sizin vücudunuz acıkmıyor olabilir. Makalelerle ilgili konuştuğunuz için teşekkürler bilimsel verileri görmek önemliydi benim açımdan. Son olarak geç saatte yemenin şöyle dezantajı var erken yatıyorsanız mide rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz reflü gibi ve yedikten en az 3 saat sonra yatılmalı. Ayrıca verdiğiniz örnek menüler kendi vücudunuza göre sanırım 100 kg üstü bir insan bunlarlara omad diyeti yapmamalı ki başlar başlamaz diyetten soğumasın zamanla insanın midesi küçülecektir. Önce şekeri keser sonra yemeği azaltarak devam eder.

[@clltylofficial]

Diyete başladım. Kolestrol ve trigliseridlerim fırlamış vaziyette. Karar verdim ve diyet ve spora başladım. 121 kilo diyet ve spora başladım. Son 4 gündür OMAD beslenmeye başladım. Saat 16-17 arası tek öğün besleniyorum ve yaklaşık toplam 1000 kl alıyorum. 14 günde 109 kiloya düştüm ama 3 gündür 1 gram gitmiyo. Durdu kilo vermem. Enerjim yerinde ve spora devam ediyorum

[@duygugunay-rc3sx]

Çok iyi vermişsiniz devam edin bence

[@STL1010]

Arada bir sasirtma gunu yapin bence, mesela 2 ogun ve biraz daha fazla kalori ile. Vucut alisinca duraksama oluyor.

[@clltylofficial]

Bugün yeniden kan tahlili verdim. kilom hala çok değişmedi...108. triglesiridler 869 dan 156 ya düşmüş ama hala yüksek. kolestrolde 228 den 173 e düşmüş. O biraz kurtarır gibi. Ama hala çok iyi kilo veremiyorum

[@Meervepolat]

bence daha diyetisyene gitmelisin tek öğün gerçekten güzel verdirmiş devamını diyetle verirsin@clltylofficial

[@turgutakack8679]

44 yaşındayım , 12 ve 14 arası besleniyorum , 5 hafta sonunda 8 kilo verdim. Bahsettiğiniz ödem problemini azda olsa yaşıyorum. Enerji yönünden daha iyi hissediyorum. 2 saatlik dilim için almamız gereken kalori bilgisi de verirseniz sevinirim. Teşekkürler

[@erdizuleyhaonturk7971]

Spor da yaptınız mı?

[@seraptimuroglu5941]

Merhabalar omad diyeti sonrası kilo koruma nasıl olmalı?

[@tulunbenli995]

Ben de tek ogun besleniyorum.ve cok iyu hissediyorum kendimi.bir ayda 76 dan 68 kiloya dustum.ve 52 olana kadar devam edicem.tavsiye ederim

[@elifacar7933]

Nasıl yaptınız saat kaçta yediniz? Spor ve su tüketimine önem verdiniz mi?

[@aycandemir874]

Şu an ne durumdasınız hala devam ediyo mu kilo verme yoksa videoda bahsedildiği gibi metabolizma yavaşlaması oldu mu

[@MeralOz-jm1kv]

İyi günler Ayşe hanım ben bilinçsiz bi şekilde başladım daha doğrusu iki öğün beslenmeye başladığım ve dördüncü günü birde baktım ki ilkindi olmuş kendiliğinden tek öğüne geçtim yine bugün dördüncü günüm fakat öncesinde önce şekerli bıraktım karbonhidratlı besinleri bırakalı da daha uzun zaman oldu fakat dengesiz ve şekerli beslendiğinim için 85 kadar çıkmıştım boyum 1,63 şu anda 81 kiloyum bi hafta da diye düşündüm

[@vinoveritas-m9q]

çok uzun konuşmalar gereksiz biraz daha konuya spesifik anlatılsa

[@berraokutan-by7fy]

Hocam sizden bir ricam var ben ne kadar yemek yemesem bile kilo veremiyorum kilo vermenin ameliyat hariç bir tekniği var mıdır

[@ab206]

2 saatlik sürede neler yemeliyiz?, menü verebilir misiniz? Teşekkürler

[@nurhanyildirim2237]

Kanalınızı ilgiyle izliyorum çok teşekkürler

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkürler:) sevgiler

[@halilcapraz4713]

Bu diyeti basliyali besinci gunum ve gun icerisinde 2 yada 3 kahve iciyorum yulaf sutuyle aksam leyin 6-7 arasi tek bir ogun yigyorum tunali salata veya kaynanmis tavuk gogusu ve salata. Bu diyetim kilo verdirirmi? Kilom:125 Boyum: 190

[@duygugunay-rc3sx]

Kesinlikle verirsiniz devam edin bence

[@mustafaaykac7335]

Ben yaptım ve çok faydasını gördüm Elhamdülillah, üstelik çok hızlı kilo verdim

[@mehmetmahfuziraz227]

Ne karda faydasını gördünüz

[@ayteninan3680]

Ben basladim cok muhtesem hir sey enersim cok yuksek

[@aysesagcolak1196]

Kışın kaza oruclarimi tuttuğum zamanlarda haftada 3 kg verdigim oldu

[@elsensixemirov5240]

Ben 8 aydir yapiyorum

[@aynursezgin4248]

Merhaba Ayşe hanım Çay kahve bitki çayları içe biliyor muyuz acaba

[@aysetugbasengel]

evet içebilirsiniz ama şekersiz.

[@muratercan508]

Amma uzun ve gereksiz giriş yaptın

[@nedimkirisci8095]

Ben yıllar önce böyle bir besleme yapmıştım 12,14 arasında canım ne isterse yedim ve çok güzel Kilo vermiştim demmeki bilmeden Omad diyeti yapmışım

[@hilalozcan1474]

Ben omad ile 17kg verdim şimdi koruma altına aldım

[@kubraa8422]

Saat kaçta yemek yediniz ve neler yediniz, ekmek yiyecek

[@aysetugbasengel]

Süper tebrik ederim :)

[@kubraa8422]

Ne kadar bir süreçte verdiniz

[@hilalozcan1474]

Un şeker tuz bu 3 hayatımdan çıkardım sebze ağırlıklı et tavuk ağırlıklı beslendim süt bile yasaktı sakız çiğnemek bile :) akşam 18.00 de yemeğimi yerdim taki ertesi gün akşam 18 e kadar hiç bişi yememek şartı ile çay bitki çayı şekersiz olmak şartı ile kahve tükettim tabi 2.5 litre su eşliğinde birde hafta da bir pazar kendimi ödüllendirme yapiyodum tabi🤗

[@hilalozcan1474]

@@kubraa8422 1.5 ay 2 ay diyelim arada kaçamaklarim oldu tabi

[@xxmenoxx]

Hocam sizi dinlemek her zaman çok güzel bu değerli bilgiler ve vaktiniz için çok teşekkürler.

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :)

[@duygugunay-rc3sx]

İki gündür deniyorum sadece 12.30-13.30 arası yiyorum hatta 13.00-13.30 arası yiyorum 13.31 de ağzıma lokma atmıyorum sıfır hareketle 100 ün altına asla inemezken 100.1 olmuşum yarın 90 lara düşerim gece direndim acıktıkça ayran içtim sonrasında zaten alışacağım

[@sabriyeylmaz2035]

Kilo verdikçe daha istekli diyet yapacaksınız yanlız aralarda su şekersiz çay kahve dışında hiç bir şey içmiyeceksiniz yemiyeceksiniz 24 saatin sadece 1 saatini yemeye ayıracaksınız

[@ayteninan3680]

Yarim saat 300 kalorilik sipor yapabiliyorum üstüne gidip 8 saat calisiyirum vallahic zir degil

[@halidepaiyogluhalidenazl1877]

Kilo veriyorum ama göbek yağlarımı eritemiyorum ve şeker hastasıyım ne yapmalıyım acaba?

[@cenker3844]

yürüyüş yaparsan göbek yağları da gider.

[@mehmetmahfuziraz227]

Haftada ne kadar kilo vermek iyidir bende yeni iki gündür başladım

[@eymenozbas878]

Hocam ben iki ayda 15 kilo verdim

[@adnelpsyrrolliaz]

nasi yaptiniz, yag yakiminin yaninda kaslarda eridi mi?

[@Ozge-ss9jo]

Ay Ayşe hanım gerçekten çok muhteşem anlatıyorsunuz harikasınız bayıldım ❤❤❤❤

[@DamlaDamla20]

Omad yapdim şimdide yapıyorum ama bu menüleri çok beğenmedim makarna pirinç bulgur türü yiyecekler çok acikdirir insanı yumurta tavuk et balık gibi yiyecekler tüketmek közlenmiş sebzelerden çorba ve Dukan birasi tüketmek çok güzel oluyor 80 le başladım 1 ayda 72 oldum mükemmel bir diet ama kadınlarda malesef uzun zaman yapılması regl düzensizliği yapıyor

[@aysetugbasengel]

Menüler örnek sadece seçim kişiye kalmış.

[@z_rgn]

Merhaba. Bende bu diyete bir hafta önce başladım. Henüz tartışmadım ama kilomuz aynı başlamışız acaba spor gaptınız mı ?

[@DamlaDamla20]

@@z_rgn merhaba benim bebeklerim var evden çıkamıyorum o yüzden evdeki yaptığım haraketler var sadce spor yapamiyorum 7 ay sonce yazmisdim bu yorumu 68 kg şuan bu sene sadece kg korumayacagim biraz çocuklarım buyusun kendime zaman ayrimam lazım o zaman tekrardan yapacağım diyeti son 8 kg kaldı bende boyum 160

[@z_rgn]

@@DamlaDamla20 Teşekkür ederim. Hayırla sağlıkla ve kolaylıkla büyütün inşaallah 🌼

[@Syzzllee]

Merhaba Damla hanım, ben Omad diyetine Başlayalı 6 gün oldu, Adet düzensizliği yaptı demişsiniz ki bunu herkes söylüyor hatte menapoza girmediğiniz sürece tavsiye etmiyoruz diyolar. Soracağım o ki hala devam ediyor musunuz Omad’a ve Regl düzeniniz ne durumda Aceba?

[@birsenvardar339]

Sizi çok severek takip ediyorum sayenlzde ve azmimizle 10 kilo verdim çok şükür bu diyeti ben inş Ramazan’da yapmak istiyorum normalde sahur yaparım ama bu sene nasipse tek öğün

[@kurabiyecanavar9505]

Ben de peygamber efendimizin sahur yapınız dediği için yapıyorum. İnş seneye de az da olsa sahur yaparım.

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkürler ne güzel 10 kilo harika:) bende orucu sahursuz tutuyorum gerçekten kilo verdirir hatta daha az acıkıyor insan:)

[@guzelgunler1636]

Bende bu sene deneyeceğim hayırlısı

[@ufukaydn3507]

İsterseniz ot la samanı karıştırmayın ibadete hakaret oluyor

[@aysetugbasengel]

Allah bu bakış açısıyla size yardımcı olsun

[@asumanyldz602]

​@@aysetugbasengelhocam ne diyor saçmasapan

[@filizbakrc692]

Tiroidim komple alındı günde 150 mg ilaç almak zorundayım, ilaç içtiğim zaman oruç bozuluyor mu acaba, ben 3 gündür omad yapıyorum ama ilacımı alıyorum sabahları yanlış mı yapıyorum

[@saglklmutfak5773]

Vücudu hazırlamadan baslayinca bir anda kan şekeri düşüyor yediğiniz zaman özellikle yemekten sonra tatlı krizine giriyorsunuz en azindan bende oyle oldu

[@mervesalepci2255]

Eve doğru dediniz ben önce kahvaltıyı bıraktım. Sonra da akşam yemeğini. Şimdi tek öğünle nadiren basit karbonhidrat tüketerek rahatlıkla devam ediyorum. 2 L su da şart tab

[@saglklmutfak5773]

@@mervesalepci2255 tekrar başlayabilirsem bende sadece öğlen yemeği ile devam edeceğim. Bir bırakınca geri başlamak ne zormuş

[@rukiyesuyum5693]

ben 5 aydır ketojenik besleniyorum .mecburiyetten oldu benimki ama keske daha once gecseymişim dedim. omad icin yavas yavas gecis yapıyoruz. suan zaten 2 oğun besleniyorum ama artık omad a geciyoruz.esimide çaktırmadan hazırlıyorum .

[@ferdaaksakal5995]

Akşam tek öğün yesek olurmu

[@mehtapozturk5455]

Hocam merhaba sizi severek izliyorum sabah 10.00/10,30 gibi kahvaltı yapıp akşam 18.e kadar hani yeşil mercimekli ayrandan yapıp kaç lt tüketebilirim başka birşey yemeden birde bir ay boyunca böyle beslensem olurmu

[@sabriyeylmaz2035]

Omad diyetiyle 23 kilo verdim bir buçuk yıldır devam ediyorum çok memnunum

[@mehmetalper8782]

1.5 yıldır hiç ara vermeden mi yapıyorsunuz?

[@sabriyeylmaz2035]

@@mehmetalper8782 hiç ara vermeden devam ediyorum 2 yılında en fazla 5 yada 6 kere iki öğün yedim

[@sabriyeylmaz2035]

@@mehmetalper8782 hiç ara vermeden sadece 5 ya da 6 kere iki öğün yedim

[@emil6992.]

İstədiyinizi yedinizmi?

[@sabriyeylmaz2035]

@@emil6992. Evet hemde tıka basa yedim ama 24 saat ağzıma tek bir lokma bir şey atmadım şekersiz çay kahve dışında hala devam ediyorum artık hep böyle devam edeceğim bütün rahatsızlıklarımdan kurtuldum

[@muhsinucharfli]

hocam bende tip 2 diyabet var 20.06.2023 tarihinde 88.5 kilo, bel 113 olarak aralıklı oruç olarak başladım 2 hafta sonra OMAD'a döndüm ilk ay şeker 175 ten 145 e düştü şu an 75.5 kiloyum bel ölçüm 97. ekim 20'de kan tahlili vereceğim bakalım sonuç ne olacak. memur olmam sebebiyle akşam 18.30 gibi yemek yiyorum 19.00 gibi (özel durumlar hariç misafirlik vb.) başlıyorum. gün içinde şekersiz çay maça çayı çoban çökerten, Türk kahvesi filtre kahve ve bol su tüketiyorum. haftalık ortalama 1000 kalori alırım. sorun yok çok memnunum tavsiye ederim. unutmayın insanı açlık değil alışmış olduğu tokluk öldürür

[@muhsinucharfli]

@@Sss...Gülhan ortalama olarak 1000 kalori bazen 1500 kalori bazen 500 kalori degisiyor

[@aysetugbasengel]

Merhaba çok güzel kendinizi ayarlayarak yavaş yavaş omad geçmişsiniz şekerde düşüşte çok güzel tam tahlillerde umarım iyi çıkar evet tokluk sözü çok doğru kesinlikle katılıyorum:) Bel 97 çok iyi zaten çok sağlıklı bir yere gelmiş çok geçmiş olsun

[@muhsinucharfli]

@@aysetugbasengel teşekkür ederim hocam. Severek ilgiyle takip ediyorum sizi. Engin bilgilerinizden faydalanmak çok guzel

[@rustempoyraz1062]

Diyeti anlatmıyorsunuz habire konuşuyorsunuz

[@Babapiro31_77]

16 yasindayim yapa bilir miyim

[@lizadugur481]

Metobolzimani yavaşlatmazmı uzun süre aç kalmak

[@aysetugbasengel]

Bu diyeti yapanların yorumlarına bakarsak yavaşlatmamış :)

[@niyazbagc1617]

biz oruç tut deyince gerici oluyoruz siz omad deyince ooooo muhteşem (!)

[@niyazbagc1617]

@@devrimyalcin3726 siz diyetinizi yapar yapmazsiniz kozmoz kabul etsin demedim ki ben, niye alindiniz? Herkes herseyi tavsiye eder. İster oruc tut der ister diyet yap der. Ozgurlukcu degil misin devrim kardes?

[@Busra-qs8dn]

Çok doğru. Bu diyetisyenlerin pekte bildiği bişey yok. Pazartesi Perşembe oruç tutmak sünnet. Eyyami biyz oruçları sünnet. Doymadan kalkmak sünnet. Uygulayın zerre kilo kalmaz. Üç beyazdan sakının demiş efendimiz. Daha ne olsun.....

[@miyavmiyav7245]

Siz kimsiniz Sümerler mi sabii dini mi hristiyan veya yahudiler mi? tengri türkleri mi? 7 bin yıldır insanlar oruç tutuyor çünkü hangi dinden olursa olsun 😊

[@Busra-qs8dn]

@@miyavmiyav7245 Kur'an ve sünnet ten bahsedince insanlar medeniyeti unutuyor. Hani hoşgörü nerde kaldı. Saygı bittimi. Ne oldu...

[@miyavmiyav7245]

@@Busra-qs8dn siz belirtmemişsiniz ki kuran sünnet diye müneccim miyiz oruç islama tapulu değil sonuçta? merhamet nezaket falan bunları imamlariniza sorun unutmuşlar mi daha dün depremzedelere hakaret eden emevi aşığı imamınıza sorun mesela? bir de medeniyet diyor kaba konuşan kendisi olduğu halde, memleketin anasını ağlattınız ne saygısı duyucam antik arap masallarına. şurda bari rahatsız etmeyin bıktık dininizden

[@erdoganyuksel8251]

Hocam OMAD candida temizliğine faydası olur mu?

[@nury115]

Merhaba öncelikle teşekkürler güzel bi paylaşım olmuş yalnız çok merak ettim neden LDL kolesterolleri artmış acaba ? Tahminen ne olabilir

[@esmaerday9719]

Benimde HDL düşük 😢

[@esmaerday9719]

Yani iyi kolesterolü çok düşük

[@duygugunay-rc3sx]

Özel değilse bişey sorabilir miyim alkol kullanıyor musunuz alkol çok etkiliyor

[@nesrinsivasl9813]

Çok teşekkür ederim verdiğiniz güzel bilgiler için bende tam başlamayı düşünürken bu video geldi ins muvaffak olurum

[@birgulacar87]

Beni de zayıflat

[@birgulacar87]

Zayıflayabilirim

[@gumus9065]

aç kalınca baş agrısı oluyor ne yapmamız gerekir💐

[@muhtebergundogdu7874]

karbonhidrat besinleri azaltırsanız açlık hissiniz azalır ve ona bağlı olan baş ağrısını engellemiş olursunuz

[@aysetugbasengel]

Zamanla azalacaktır bir anda omada geçiş yapmayın yavaş yavaş geçerseniz baş ağrısı olmaz:)

[@muratekindegeryatrm846]

Hocam gut hastalığı olanlar yapmasın mı ?

[@ayseylmaz1178]

Ogleyin yiyorum aksam acikiyorum 3 4 ceviz yesem en azindan aksam yemis gibi olmam demi gecistirmek icin 2 ogun fazla geliyor 1 ogun az geljyor boylecr 1. 5 olur

[@STL1010]

OMAD’in ozelligi o bir ogun disinda ufacik bile birsey yememek. 3-4 ceviz degil yarim ceviz de yasaniz oruc bozuluyor. Ama baska oruclar var 16-8, 20-4 gibi. Onlar da cok faydali.

[@guldasdemir1624]

Çarşamba başlıyorum 👍

[@zeynepsavas6911]

Merhaba Ayse hanim bir sorum var. Ben detox suyu yapiyorum kendime (limon dilim olarak, zencefil, tarcin, karanfil, nane veya maydonoz ile) acaba kalorisi olurmu omad yaparken icersem?

[@aysetugbasengel]

Sorun olmaz diye düşünüyorum içebilirsiniz:)

[@eminecendeoglu6913]

Ben bu konuda çok araştırma yaptım insülin seviyesini oynatmadığı sürece içebilirsiniz. Limon kullanımında biraz dikkat yalnız bir çay kaşığını geçmemeli bir fincanda çünkü içerisindeki şeker insülini oynatınca oruc bozuluyor

[@zeynepsavas6911]

Tesekkürler emine hanim.. büyük bir sürahiye iki dilim limon ekliyorum suyunu sıkmadan bence insülin seviyesini oynatmaz o limon degil mi? Gerisi zaten kalorisiz gidalar..

[@RabiaCeylan-b3t]

Hocam 5 aylik oglum var emziriyorm bende yapabilirmiyim

[@annebaba1524]

Ramazan başlayalı omas yapıyırum sahurda birşey yemiyorum 2.5 kilo verdim iftardan sonra araöğün olarak kefir içsem omad bozulurmu cevap verirseniz sevinirim

[@nuray4774]

evet kalorisi olan hersey bozuyo orucu

[@annebaba1524]

Teşekkür ederim cevap yazdığınız için kefirin kalorisi yok gibi gelmişti zaten sorduktan sonra tereddüt ettim ve içmedim

[@iclecalk4312]

Tansiyon ilacı sabah iciyorum birde akşam saatlerinde iciyorum ben yapabilirmiyim

[@aysetugbasengel]

Oruç gibi düşünün o size serbest ise buda yapılabilir.

[@iclecalk4312]

@@aysetugbasengel tşk ederim ♥️

[@duygugunay-rc3sx]

Zaten o ilaç aç karnına içiliyor

[@eminecendeoglu6913]

Benim omad ile 45. Günüm. Tartıda mucizeler gerçekleşmedi ama bel çevresinde yaklaşık 4 cm lik bir incelme oldu. Sırt kol çevresi bacak noktasında inanılmaz değişiklikler oldu. Ve en güzeli de otofaji sayesinde ciltteki parlaklık oldu. ❤

[@Mithra-eo2xy]

Merhaba, yanında spor da yaptınız mı

[@Amine_ahmet2403]

Merhaba tek öğünde ne yiyorsunuz ekmek felan istediğinizi yiyor musunuz yoksa diyet şeklinde mi

[@nerminkarakamis609]

Ayşe hanım sizce hangi saat normalı yemek icin

[@duygugunay-rc3sx]

Doktorlar öğlen diyor güneşin en tepede olduğu saatler

[@omerraink]

hocam tarçınlı süt içebilir miyiz?

[@usutekimerve]

Kolestrol insülinden daha iyi değil mi hocam

[@guldasdemir1624]

Hocam süre ne kadar tavsiye ediyor sunuz

[@merveakbas3804]

Hocam bunu insülin direnci olanlar uygulayabilir mi?

[@mervecakir5231]

Bence uygulamayın.Benim de insülin direncim var akşama doğru şekerim kötü düştü devam edemedim

[@mervecakir5231]

Bence uygulamayın.Benim de insülin direncim var akşama doğru şekerim kötü düştü devam edemedim

[@aysetugbasengel]

evet uygulayabilir.

[@aysetugbasengel]

önce normal diyet ile 4-5 kilo verip sonra denerseniz video da dediğim gibi hiç sorun olmaz birde akşam 19 gibi yemek saati yapın şekerin düşme ihtimali azalır @@mervecakir5231 ya da size zaten uymuyorsa boşverin zorunluda değil.

[@nesringul7940]

sonsuz teşekkürler

[@ebrualtnkundura8148]

Ya allah bile oruç tut derken 2 öğün yaptırıyor, sahur ve akşam yemeği abartmayın sabah akşam bence yenmeli sağlıklı olanı bu....

[@muratyılmaz-l9f]

bende deneyicam...

[@Elif-dx4fx]

Merhabalar ben iki haftadır Omad diyeti yapıyorum ilk hafta 2-3 kg verdim lakin ikimci hafta hiç hiç veremedm durdu resmen nedeni nedir? Metabolizmam çok kötü bazen kabızda oluyorum hatta çoğu zaman oluyorum diyeblrm ne önerirsiniz?

[@rrukh]

triphala tozu bulabilirsen bagirsaklari cok iyi calisitigor ben her gun kullaniyorum siz kendiniz icin daha fazla arastirabilirsiniz ama en basit care 2-3 litre su icmek

[@songularc1283]

Benim de öyle oldu ilk hafta 2 kilo verdim 3_4 gündür aynı kilodayım çözebildiniz mi?

[@busra1624]

Normal kadin da diyor vicud yağ kaybetmemek için yapıyor bunları bir anda kilo verince vucud da şaşırıyor

[@BelginGül-m2p]

Hocam emeginize sağlık

[@thewinner708]

120 kiloydum sayenizde verdiğiniz programları ve tavsiyeleri dinledim istediğiim sonucu elde ettim artık 136 kiloyum teşekkür ederim bir de biraz hafif turunculuk var sebebi nedir acaba

[@SamantaMeysn]

Analamdim siz kilomu aldiniz yani😂😂😂😂

[@asumanyldz602]

​@@SamantaMeysnbak şimdi bende anlamadım 😅

[@AhmetAcar-j6s]

😂😂😂

[@yeganeapaydn4141]

Çok teşekkür ederim 🥰🥰

[@EmineBaser-bi9fj]

Hocam sütlü kahve şekersiz içsek çok açıkınca omad diyeti bozarmı

[@beyaztavsan]

Çay ve kahvenin besin değeri yoktur ama sütün vardır. Kahveyi tamamen sütten yaparsanız öğün yerine geçer. Ama kahveyi sudan yapıp içine çok az sadece rengini değiştirecek kadar koyarsanız olabilir.

[@mehmetalper8782]

Bozar

[@duygugunay-rc3sx]

Gidip tost yemekteyse çok acıkınca İçin bişey olmaz bence ben dün gece bol bol ayran içtim mesela çünkü tost yiyecektim yoksa

[@hakkgulsen3878]

Teşekkürler

[@sibelsibel7593]

Şuan kahvaltı mı yaptım tekrar yarınki kahvaltı beklicem

[@aysetugbasengel]

evet onun gibi ama besleyici olsun ki sizi tutsun:)

[@Ali11268]

Ayşe hanım ben tekögün beslendim güzel kilo verdim ama adet düzenim boZuldu kesildi resmen menopoz a girmeyen kadın yapamıyor diye duydum nedersiniz

[@Ckk609]

Menapozdan sonra yapilir omad gencler yapmasin Dr Aysegul coruhlu dinleyin

[@beyzayuce1791]

Sıfır kalori kola omadi bozar mı

[@fatih766]

Bozar içindeki tatlandirici

[@HaticeBabacann]

Emeğinize sağlık çok güzeldi denemeyi düşünüyorum

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :)

[@2011ksksk]

❤❤❤❤❤❤

[@aysetugbasengel]

💖💖💖

[@zeyneptulun13]

👍

[@aysetugbasengel]

💝

[@tersosevket2060]

kanka kepekli tostun içinde ne olucak onuda yazarmısın ben sucuk salam felan koyarım

[@aysetugbasengel]

Olsun koyabilirsiniz hatta bir yerde serbest bile yapılabilir dedim erkekler her türlü kilo veriyor.

[@Makbulekaaya]

🥰🍀💐💕🤗

[@gulcinyilmaz4823]

👋👋❤

[@enesarikbas4270]

Hocam menü 1 seçtim de orda şeyi anlamadım 1 kase yoğurt ve 1 kase çorba demişsiniz bu ikisini aynı anda mı tüketeceğiz yoksa ikisinden birini mi seçeceğiz hızlı cevap verirseniz çok sevinirim teşekkürler ☺️

[@meltemoncan348]

Sayin Ayse Hanim bir onceki videonuzdaki sorularima cevap vermediniz hala bekliyorum rica etsem cevaplayabilirmisiniz? Sizi bir onceki videonuzda yorumlarima hemen cevap verdiginiz icin takdir etmistim ama simdi cok uzuldum...Umarim yanitlarsiniz😔

[@dna5290]

16 GÜNDÜR OMAD DİYETİ YAPIYORUM İLK 10 GÜNDE 5 KİLO VERDİM FAKAT ŞU AN KİLO VEREMİYORM TAKILIP KALDI SEBEBİ NEDİR ANLAMIYORUM

[@annebaba1524]

Kilo vermeye başladınızmı

[@dna5290]

@@annebaba1524 evet

[@annebaba1524]

Kaç kilo verdiniz ve duraklamayı nasıl aştınız

[@busra1624]

Normal vucud uğradığı değişikliği tehlike olarak görüp bunu durduruyor ama biraz sabredin tekrar vermeye başlarsınız kilo.verirken kilo takılması yaşamak normal

[@FilizSahin-wl8rh]

Neler yediniz

[@fatmatarakcoglu2362]

Örnek menüler doyurucu değil ama 😢

[@aysetugbasengel]

evet biraz az ama bir yerde isterseniz serbest yapılabilir dedim o şekilde bile kilo verebilirsiniz merak etmeyin örnek menüyü de artırabilirsiniz sorun olmaz:)