更年期增重 | 更年期肥胖如何減肥 | 營養師媽媽Priscilla

更年期發胖怎麼辦? 更年期女性吃少也難瘦, 增重後可以令健康變差. 營養師媽媽分享更年期發胖原因, 如何避免更年期發胖.
#營養師媽媽Priscilla #廣東話頻道 #更年期增重
00:00 更年期增重
02:40 更年期生理變化
04:56 如何保持體重
10:25 建議一: 減少食量
11:19 建議二: 保持飽感
12:48 建議三: 增加肌肉量
14:56 阻力運動例子
17:15 建議四: 充足睡眠
18:43 建議五: 植物性飲食為主
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[@candyngai7732]

多謝晒❤🙏

[@jolam8352]

Thank you Priscilla ❤

[@669AB]

已經 52 歲，真係好難減肥😭

[@nutritionmama]

不容易, 但是可以做得到的. 祝成功

[@ngng7922]

支持鼓勵加油💪

[@wendytsui27]

請問Priscilla 原片麥片如煮熟是否升糖指數升高？同碎麥片有不同嗎？thanks ❤

[@Onkokmama]

我係貨倉工作日行都2萬步以上😅

[@amyleung8493]

不會流失，柏格話 好多蔬菜好多 食物都有碳水化合物

[@hongkongcitywalk]

❤❤

[@wiki8676]

我隔壁邻居Aunty她5 1岁 吃减肥药瘦身

[@Fayman889]

在加州看😢

[@jenniferchan7544]

Halo

[@amyleung8493]

我一直冇增重，斷食，生酮，做運動，仲比年輕時輕了5kg，皮膚好，一D都不似 58

[@nutritionmama]

當然也有控制到體重的成功例子的, 只是一般更年期都會增重

[@peggy962]

😂我增了21磅、間中唔食早餐幾日~1星期、細食番d、減番16磅無乜反彈(主要祛咁d水腫舒服晒)

[@nutritionmama]

方法適合你的話, 又維持到體重便好. 多謝分享

[@vivianyf2318]

请问慢走3大圈在公园，是不是阻力运动？

[@nutritionmama]

步行也是阻力運動, 你的重量就是阻力

[@vivianyf2318]

Thank you.

[@gracechiu5471]

Priscilla, 請問肌肉增加會否加重幾磅？ 因最近開始瑜伽後突然重咗三四磅。

[@nutritionmama]

多了肌肉是會增磅的, 但那是好事來的, 可考慮再做一些帶氧運動

[@gracechiu5471]

@@nutritionmama thank you!!

[@jojo71516]

更年期一般幾多歲開始？

[@nutritionmama]

人人不同, 由四十尾到五十頭之間

[@amyleung8493]

所以吾一定，你个人点plan,, 加食些 supplement

[@nutritionmama]

我建議食物為首選, 如果食物攝取不到需要份量, 才考慮supplement

[@hungyeehealth]

你後生咗，靚咗喎，哈哈！😊😊

[@nutritionmama]

哈哈多謝, 可能啱啱放完假

[@jannychow2803]

無勞动,做十二個鐘,無時間食飯,每月瘦十磅

[@nutritionmama]

生活方式是體重的決定因素

[@jannychow2803]

邊個想減肥,找我.又可賺錢又可慳錢