Günlük Protein İhtiyacı Nasıl Karşılanmalı? | Kas Kitlesini Artırmak İçin Proteine Dikkat!

Sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için, üç macro besine ihtiyacımız vardır. Protein, yağlar ve karbonhidratlar. Yeterli miktarda protein almamız şarttır. Gün içerisinde almamız gereken protein miktarı, kilo x 0.8'dir. Ağırlık kaldıran kişiler için bu protein miktarı daha fazladır. Kas gelişimleri için de protein oldukça değerlidir. Yaş aldıkça vücuttaki kas kitlemizi kaybediyoruz. Bu kas kitlesini artırmak ve korumak için neler yapmak gerekiyor? İhtiyacımız olan protein miktarı ortalama olarak nasıl hesaplanız, protein ihtiyacımızı nasıl karşılamalıyız? Tüm bu konuların cevabı videomuzda.
Prof. Dr. Murat Aksoy KZbin kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataks...
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#murataksoy #protein #sağlık
Günlük Protein İhtiyacı Nasıl Karşılanmalı? | Kas Kitlesini Artırmak İçin Proteine Dikkat! - Prof. Dr. Murat Aksoy - isimli videomuzu izledikten sonra kanalımıza abone olmayı unutmayın.
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...

[@ÇAPALICERRAH34]

Canımmmm hocam, Instagram i üniversite sınavı için kullanmadığım bu zamanlarda sizin videonuzun bildirimi beni coook mutlu etti, çim teşekkür. İyi ki varsınız 🫸🏻🫷🏻⚕️

[@GENOVEVASTROE-y7p]

❤Mutlu Pazarlar Prof.Dr.Murat Allah razı olsun

[@isabellavancauwenbergh1402]

Mutlu pazarlar Murat. ❤️❤️❤️

[@DoinitaGenovevaStroe]

Mutlu pazarlar hocam 👏😊

[@silvialtroff770]

Thanks for the necessary information. Have a nice Sunday,doctor🌞

[@manolya7955]

Beklediğim bir videoydu.Emeklerinize sağlık 👏👏👏

[@mariahelenadossantos9907]

Obrigada pelas explicações, muito útil um bom fim de semana ❤

[@EsatKaplca]

çok güzel bir video olmuş ellerinize emeğinize sağlık

[@melekhicylmaz6630]

Ağzınıza sağlık hocam çok teşekkürler 🙏👏👏👏

[@carmenbarca1179]

Feliz domingo MURAT....❤❤❤❤❤❤❤

[@cameliasicoe2962]

Un video super ! Mulțumesc mult și o duminică fericită ! 🎉💯👍❤

[@gracielalopez626]

Feliz domingo Murat ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@PembeKaygısız]

Çok teşekkür ediyorum elinize emeğinize yüreğinize cesaretinize sağlık 🤲🧿🇹🇷💗🌹🤗🍀🌳🦮🐈👏👏

[@melekhicylmaz6630]

Teşekkür ederiz hocam

[@ParaschivaGherasim]

Thanks my dear Proff

[@nuroguz323]

Teşekkürler ❤

[@coskunkocer1162]

Bitkisel protein kaynaklarına ilave olarak, yer fıstığının da protein oranı yüksektir.

[@cetinmetin9193]

12 bin 500 liranın 10 bini ev kirasına, 2000 lirası elektrik dogalgaza giderse 500 TL para kalır. Her gün bir tane yumurta yenirse gerekli protein alınır. Ete ihtiyaç yoktur.

[@EditPechacsekneSeres]

❤❤❤

[@ahmetahmet5041]

hocam gece calısıp gündüz uyuyan biri icin melotonin onerir misiniz?3 gün geve calısıp 1 gün iznim var.Baska neler onerir siniz?

[@citywalktour3765]

Her gün bir tane yumurta, 50 gr peynir ve 60 gr et yiyorum, 65kıloum var

[@canansenyurek7636]

Tsk.

[@rebeccaelena3996]

🎉🎉🎉

[@GloriaValentinaMolina-z7z]

❤❤❤💕❣️🥰💞

[@Nur-tk2jp]

Handsome

[@agnieszkawodarczyk1464]

Dr.Murat değerli bilgiler veriyorsunuz ama alıcıların büyük bir kısmı makrobesinlerin önemini anlayamıyor. Herkesin yaşam tarzına bağlı olarak farklı günlük ihtiyaçları vardır. Hareketsiz ve fiziksel olarak aktif durumdayken durum farklıdır. Polonya'daki araştırmalara göre talebin %10-20'sini protein, %20-35'ini yağlar ve yaklaşık %55'ini karbonhidratlar oluşturmalıdır; en iyi proteini nereden alabileceklerini yalnızca alıcılar sağlıklı yağları trans yağlardan ayırt edebilmelidir. En azından bunu çok iyi açıklıyorsunuz ve benim için tamamen anlaşılır. Bilginiz çok büyük ve böyle harika bir adamdan bilgi alabildiğim için çok mutluyum. Polonya'dan saygılarımla❤❤❤