Zayıflamak İçin 15 Basit Öneri | Hızlı Kilo Vermenin Tüyoları

Elbette zayıflamak için az yemek ve hareketli olmak işin başı ama bazı seçimlerin zayıflamada etkin olduğu bilimsel olarak gösterildi. Bu videomda hızlı kilo vermenin tüyolarından bahsedeceğim. Zayıflamak için uygulayacağınız 15 basit öneri bu videoda!
Hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak 15 öneri:
✔️Yemeklerden önce su içmek.
✔️Metabolizmayı hızlandırmak için yeşil çay içmek.
✔️Zayıflamak için günde 2 tane kahve içmek
✔️Gün içerisinde aldığınız protein miktarını artırmak.
✔️Şekeri az tüketmek.
✔️Tabaktaki porsiyonları ufaltmak
✔️Aralıklı açlıkları denemek.
✔️Uykuyu ihmal etmemek.
✔️Yemekleri yavaş yiyin ve iyice çiğneyin.
✔️Yemek yerken telefon ve tabletlerden uzak durun.
✔️Egzersiz yapmak, gün içerisinde hareketli olmak.
✔️Bol lifli gıda tüketmek.
✔️Sağlıklı atıştırmalık bulundurmak.
✔️Yemeklerde baharat bulundurmak.
✔️Yemek fotoğraflarına bakmayın :)
Prof. Dr. Murat Aksoy KZbin kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataksoy.com/
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...

[@ProfDrMuratAKSOY]

✔️Yemeklerden önce su içmek. ✔️Metabolizmayı hızlandırmak için yeşil çay içmek. ✔️Zayıflamak için günde 2 tane kahve içmek. ✔️Gün içerisinde aldığınız protein miktarını artırmak. ✔️Şekeri az tüketmek. ✔️Tabaktaki porsiyonları ufaltmak ✔️Aralıklı açlıkları denemek. ✔️Uykuyu ihmal etmemek. ✔️Yemekleri yavaş yiyin ve iyice çiğneyin. ✔️Yemek yerken telefon ve tabletlerden uzak durun. ✔️Egzersiz yapmak, gün içerisinde hareketli olmak. ✔️Bol lifli gıda tüketmek. ✔️Sağlıklı atıştırmalık bulundurmak. ✔️Yemeklerde baharat bulundurmak. ✔️Yemek fotoğraflarına bakmayın :) 👉bit.ly/MuratAksoy

[@fatmagokpinareyupxcvbfhyrm9754]

beyendim bende uyguluyucam Umarlm faydasl olur

[@ummuhani8136]

Süper..👏👌👍 Herzaman uyguluyorum hocam..🙂

[@sevval9580]

Benim şuan zayıflamak için yaptığım herşeyi yazmışsınız😊

[@gloriavalentinamolina7168]

hanno quel bien usted el tiempo senor muchas gracias por su respuesta que le vaya bien muchos existo save usted pare gemello con mi esposo usted su misma foto deve haverlo visto en mi perfil identico Doctor tenga usted una buona domenica grazie mille Doctor

[@zekiyeozmen4112]

Tesekur ederim.ozellikle ogleden sonra ac iciyorum.saat 18.00da aksam yemegi aksam sadece cay ve su iciyoru.m Sabak spor 12.00da kahvallti akdeniz usulu yillardir veremedigim kiloyu verdim cok mutluyum.

[@aysenurates4690]

az ye çok hareket et video bitti teşekkürler dediğinde videoyu beğendim çok mantıklı ve yeterliydi

[@oogii1]

😂😂

[@kandiya]

Biliyoruz az ye çok hareket et. Pandemi döneminde nasıl olacak😀🥱

[@esraatik974]

@@kandiya evde cok guzel spor yapiliyo😁

[@kandiya]

@@esraatik974 bu dönemde mecburiyet ile yapılan spor hiç sağlıklı olmuyor. İnsanların nefes alacağı açık hava alanları yürüyüş parkurları olsa ruha daha iyi gelir

[@esraatik974]

@@kandiya evet yürüyüş şart

[@refiamelek]

En önemlisi bunlari istikrarli bi şekilde devam ettirmek.. 🙏💁

[@hakanozen7180]

Sevgili Murat hocam siz Türkiye için bir nimetsiniz,iyi ki varsınız.Sade ve net anlatımlarınızdan dolayı size çok teşekkür ederiz

[@cicekkz9582]

Çok tşkürler hocam🙏🙏Ne güzel bilgilendirilmek...Daha fazla motive oluyoruz..Güzel anlatımınızla🙏

[@dlnzorlu3921]

Zayıflama ile ilgili o kadar çok video izledim ama sanırım sadece bu video yeterliymiş. Verdiğiniz bilgiler, örnekleme ile anlatımınız için çok teşekkürler..

[@mehmetyildirim5953]

Teşekkürler muhterem hocam. Güzel ve faydalı bilgileriniz için

[@emrefpk6476]

İyi sen iç gunde 5 lt su 🥤 bayağı faydalı

[@huseyinemir7405]

Çok teşekkürler . Elinize-emeklerinize-bilgilerinize sağlık . Çalışmalarınızda ; başarılar ve kolaylıklar diliyorum . Sağlıklı günler , selam ve saygılar .

[@ahmetziyaaktas9179]

Çok teşekkürler hocam, emeğinize ve bilginize sağlık!

[@haticesener516]

Teşekkürler hocam 👍 muhteşem bilgiler verdiğiniz için sevgiler 👏🏼

[@zorbeykansz4683]

Ay hocam ben hiç bilmeden geldim kanalı ne kadar tatlı ne kadar açıklayıcı anlatıyorsunuz ya insanın ruhuna iyi geliyor resmen ağzınıza sağlık takipçiniz olacağım.

[@yusufelmas585]

İzlediğim en güzel videolardan biriydi. Güzel anlatımın için sağol Murat abi.

[@fatmayldz6820]

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler hocam .

[@mara3081]

Sağlımmız icin hersey deger, teşekkür ederim hocam herkeze başarılar dilerim🌺🌺

[@enginatmaca8678]

Süper faydalı bir video olmuş hocam emeğinize sağlık...

[@ersagsaglklyasam5144]

Muhteşem Allah razı olsun hocam çok faydalı bilgiler ve ara ara açlık yapın diyorsunuz işte bu sizin gjbi doktorlarımızdan bunu duymak çok güzel abim de profösör ama açlık diye birşey yok diyor sonsuz teşekkürler canım hocam Allah a emanet olun saygılarımla 🙏🙏🙏

[@dilekunver1989]

Hocam merhaba, söyledikleriniz gerçekten harika ve çok doğru..54 yaşındayım ve 52 kiloyum.Yıllardır aynı kilodayim, hiç diyet yapmadım.Aynen söyledikleriniz benim hayat tarzım sanırım, farkında olmadan böyle yaşadım..Sizi yeni keşfettim teşekkür ederim eşsiz bilgiler ve paylaşımlarınız ićin..SEVGİLER..

[@ruhanozcan]

Videonuzu şimdi gördüm hemen abone oldum.Degerli bilgilerinizden istifade edebilmek için teşekkürler.

[@dilbertasgin8094]

Doktorum Allah size sağlıklı uzun ömürler versin sizi bulup takip ettiğim için çok mutluyum

[@mevlutyldrm1400]

hocam süpersiniz, yeni keşfettim. Piyasadaki satılan su arıtma cihazları ile iyonizer su elde edebilirmiyiz

[@denizbaran6805]

Görür görmez hemen abone oldum teşekkürler👏🙏👏🙏🙏🙏

[@sevincahadova3534]

Allah razi olsun sizden ne gozel aciqlama

[@lestininmekani]

Çok teşekkür ederiz hocam. Sağ olun

[@sevincsevinc5020]

cok tesekkür ederim hocam önemli bilgiler veriyosunuz allah razi olsun

[@fatmakimsin6005]

Hocam söylediklerinizin çoğunu uyguladım 5ayda 10kilo verdim inşallah devamıda gelecek artık istediğim kıyafetleri giyebiliyorum çok güzel bir duygu

[@nursenaekinci5130]

5 ayda 10 kilo gayet kalıcı kilo verme şekli 👊👏

[@elifnehirirmak2812]

@@yaseminmutlu2751 böylesi daha kalıcı olur. Kısa sürede verilen kilolar daha kolay yeniden alınıyor.

[@rzayldrm2539]

@@elifnehirirmak2812 iyi aksamlar hizli cabukilo vermek sarkma yapar yanlismi

[@DytOyku]

Yağdan mı verdin?

[@ayseceylanoglu5471]

@@yaseminmutlu2751 hem de süper... güzel, hic veremeyenler var..

[@mervesarylmaz5723]

Kilo üzerine izlediğim en güzel videolardan biriydi, teşekkür ediyorum

[@EMRETUNCER]

Kanalınızı takip ediyorum, teşekkür ederiz 👍😉

[@esraozdogan4712]

Muhteşem faydalı bilgiler teşekkürler 🌸

[@kaansaydam5618]

Muhteşem bir anlatımınız var teşekkürler hocam

[@ayseyilmaz9056]

Bunu yeni gördüm çok teşekürler Murat hoca bilgilendirdiğiniz için sağ olun var olun selâmlarımla hoşça kalin allah emanet olun

[@bengisuaydogdu2698]

Her şeyin başı hayat tarzını değiştirmekten geçiyor.Hepimizin yaptığı en büyük hata da bu bence aman kilo vereyim de sonrası tamam zaten,bi istediğim kiloya ineyim sonra korurum bir şekilde diye geçiştiriyoruz.Aslında bunu bir sürelik bir program değil de bi alışkanlık haline getirsek az porsiyonlarda yemek yemek,yavaş ve tane tane yemek,sağlıklı besinler tüketmek...Ben başladım 1.5 ay oldu 6 kilo 700 gr verdim ve hiç bir spor salonunu gitmeden ek besin takviyesi almadan ki bu süreçte Yks sınavına hazırlanıyorum bir de ilk başta halsiz kalırım diyodum ama farkettim ki tam tersi bu az yemek beni daha da dinç tuttu.Bu güzel video için teşekkür ederiz hocam💐

[@zelihakeskin3790]

Teşekkürler çok güzel bilgi verdiniz emeğine sağlık

[@maniskmh2424]

Supersiniz hocam.tavsiyelerden ayri cokkkta yakişiklisiniz konuşmaniz super.hic bir sey yapmasam bile izleyesim geliyor🤭

[@zilankzlkaya3566]

Muhteşem bir doktorsunuz ❤️❤️

[@umranenercan6373]

Bilgiler için çok teşekkürler sağolun hocam yüreğinize. Sağlık 🙏👍☕️🍀

[@sahap6862]

Putperstlerin dua şeklidir bu 🙏

[@ayselatabeysarcan155]

Cok tsk ederim hocam harika bilgiler

[@meralerbas6438]

Hocam ağzınıza ,emeğinize sağlık.Değerli bilgileriniz için teşekkürler.Hocam kolestrol ve biraz karaciğer yağlanması var.Hergün yumurta yiyebilirmiyim

[@cigdeminan8739]

Teşekkür ederim tüm bilgiler için 🥰

[@Kawasaki696]

Merhabalar hocam öncelikle güzel bilgileriniz için teşekkür ederiz. Çok şükür sağlığım yerinde fakat kolay kilo alamıyorum bunun için önerileriniz nedir şimdiden teşekkür ederim

[@cagataybeypianoda]

Çok güzel açıklıyorsunuz teşekkürler ,kitabınızı da alacağım

[@senemkahraman1804]

Hiç sıkmadan anlattınız 🙏

[@cok.f]

Hocam kullandığınız mekan, ışık ve enerjiniz nedeniyle gülümseyerek izliyorum videolarınızı 😊

[@mihriyehuber9208]

Çok teşekkür ederim, çok yararlı oldu

[@zeynuncavus6108]

Çok güzel olmuş. Ay yıldızı seviyoruz

[@TheKurtalann]

Teşekkürler, Hocam!

[@melissacelan844]

Teşekkürler hocam birgünde troit problemleri troit büyümesi haşimoto beslenme konusunu işlerseniz çok iyi olur

[@melissacelan844]

Bende teşekkür ederim dikkate aldiģiniz icin hayirli günler

[@Tarihsever18]

Hocam çok teşekkür ederim Allah razı olsun ❤️😊

[@zeren1987]

Hocam ağzınıza sağlık 👏🏻👏🏻👏🏻

[@oldmanlogan6013]

Aralıklı açlık, süper.Doktor bey.

[@leylaeltekin5552]

Çok çok teşekkür ederim sağolun sağlıkla kalın

[@ikizlerinkentruyas352]

Yararli bilgiler tşk ler

[@aaaaaaaa1925]

Harika anlatıyorsunuz. Dinlemek zevk veriyor 😊

[@yesimtosun2417]

çok faydalı bilgiler teşekkür ederim

[@yunusemreozturk3003]

Çok sağolun Murat Bey Hocam

[@barista2383]

Murat bey antidepresan, antipsikotik kilolariyla ilgili de bizi bilgilendirebilir misiniz ? Bu yağları eritmek çok zor mu ?

[@hgokhangumus]

Sizi @tepkikolik sayesinde tanıdık. Videonuzu ve kanalınızı görür görmez de abone olup zile bastım hemen. Artık takipçinizim. Video içeriğini de açıklama bölümüne yazıp videoyu dolu dolu paylaşıp boş yere uzatmayan adam gibi adam. Selamlar olsun.

[@dilaaydn928]

bir gün sizin gibi cerrah olmak istiyorum ve bunun için elimden geleni yapıyorum. iyi ki tanımışım sizi🤍🙃

[@oguzhanozen5030]

Kendi deneyimlerimden bahsetmek istiyorum. Sizin dediklerinizi uygulamakla beraber. Neyden ve niye kilo aldığımızı bilirsek kilo vermeniz çok hızlanır arkadaşlar. Ben çok kalorili yağlı ve ya et türü beslensem de kilo alan bir yapıya sahip değilim. Ama kola, ice tea, şekerli içecekler ve tatlı yiyecekler direk kilo yapıyor. Bunları filtre kahve içsem de yeşil çay içsem de önleyemediğimi farkettim mesela ben. Siz de neden kilo aldığınızın farkına varır ve hocamızın dediklerine uyarsanız daha da hızlı zayıflarsınız. İyi zayıflamalar dilerim.

[@nc2983]

o kadar çok yemek yemekten bahsetti ki aşırı acıktım, ben bi mutfağa gideyim :D

[@yseminszr]

aa bu ben smdsö

[@mineu5397]

YAPMA LÜTFEN 😊

[@frencescamiase3096]

Aynen ya

[@zeynepkoksal2333]

😂

[@eminebicer720]

Teşekkürler hocam 👏

[@ahmetyesil3914]

Tesekkurler hocam akici ve ikna kabiliyeti olaganustu yuksek bir konusmaniz var

[@ProfDrMuratAKSOY]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@maniskmh2424]

Tamm soylemek istediyim yorum👍👍👍

[@hediyeyldzoz404]

Egitici bilgiler ❣👍

[@sabriyeaksoy5908]

Bilginiz için teşekkurler hocam👍

[@koncaongorur8344]

Tesekkurler harika bilgiler

[@medineyesil4887]

Çok güzel anlatı n teşekür ederim👍

[@dlkkld6988]

Anlatımınız çok başarılı

[@havvaesir3202]

Hocam yine harika bilgiler paylasmissiniz teşekkür ederim. Özellikle son maddedeki hataya düşüyorum 🤣

[@nesrinceylan]

Slm hocam çok güzel anlatıyorsunuz benim uyguladıkları mı sizden dinleyince işte bu dedim favorimsin👍👍👍😊

[@kamilbulbul9615]

Teşekkürler emeğinize sağlık

[@ac3165]

Çok faydalı bir video olmuş👍👍👍

[@burcuyanar5803]

Harikasinizzz😉👏👏👏

[@edatiryaki2806]

Kitaplıkta favori kitabımı görüp gereksiz yere mutlu olmam 😅 en üst turuncu olan 'Beyin 'David Eagleman tavsiye ederim 😊👍🏼

[@halidyigit]

Ağzına Sağlık Hocam

[@zohrebayram6129]

Tesekurler

[@CemilLokman_]

Teşekkürler Doktor bey

[@nebahatkar857]

Ağzınıza sağlık hocam

[@sabiha2604]

Çook teşekkür ediyorum

[@nidagazi8504]

Teşekkürler güzel ve faydalıydı. Keşke müzik olmasaydı sizi dinlemekte zorlandım.

[@cananay3720]

Protein tozları hakkında ne düşünüyorsunuz?

[@onurmilan7539]

Bence en önemlisi kesinlikle kararlı olmak istediğinizde herşeyi yapabilirsiniz.

[@konusamca8665]

Abi..güzel iş çıkarıyorsun..psikolojik videolar bekliyorum...özeikle cansıkıntısına pratik çözümlü olursa selamette kal..murat

[@kadriyecoskun3287]

Ağzına sağlık güzel anlattınız

[@burcup.4495]

💯😍💯🤩🤩çok teşekkür ederiz

[@mehmeturun4520]

hocam çok teşekkür ederim yeni takip etmeye başladım sizi. Bu pandemiden dolayı evde her anı yeme içmeye ayırdık ve kilo almaya başladık. önerilerinize uyarak bir proğram yapacağız bakalım hayırlısı birde hocam yumurta haşlama mı daha iyi yada pişirmekmi selamlar

[@hakanyildirim1984]

Zayiflicaksaniz haslama diye biliyorum yagsiz oldugu icin

[@ozdensahinucer4497]

Teşekkürler emeğine sağlık

[@godlessturtle9735]

Çiğneme alışkanlığı edinmek için daha çok odaklanıp daha dikkatli davranacağım söz canım kendim :)

[@turkvatandasi01]

Teşekkürler 🙏

[@sureyyabilgin6237]

Hocam güleryüzunuz hiç solmasın.OTOFAJIYI deniyorum.Ama dizlerim yüzünden hareket edemiyorum.

[@beastturk7446]

4:54 hızlı yiyenler doyduğunu daha geç hissettiği için yavaş yiyenlere göre daha fazla yiyor dolayısıyla daha fazla kalori alıyor desek daha açıklayıcı olur hocam. Çünkü yediğimiz miktar aynı ise hızlı da yesek yavasta yesek alınan kalori aynıdır

[@hasanmacu1878]

Abi çok Sağol gerçekten çok iyi geldi 👍🙏

[@gizemsahin2899]

Teşekkürler hocam

[@gloriavalentinamolina7168]

Se vedi molto bene Doctore sei molto sfortunato sono una grande fanz di lei e mi fanno molto su consejos grazie per tutto Doctore tante grazie mille tantas bendiciones para usted y su familia

[@leylagol7947]

Cok faydali gercekten tesekkur ederiz bizimle paylastiginiz icin

[@beyzaunal7262]

Tam diyetteyken denk geldim allah razı olsun valla

[@candanbulgurlu3519]

Çok teşekkürler

[@muazzezyalcnkaya8987]

ALLAH RAZI OLSUN DOKTORUM AYNEN KATILIYORUM HEPSI DOĞRUDUR

[@gizemersoy4232]

Hocam bilgi aktarımınız oldukça akıcı teşekkür ederiz

[@dr.yusufmarasli5105]

hocam tüm önerilere katılıyorum. ama aralıklı açlık yapılırsa barsakların gıdalara afinitesi artmıyormu. yani kilo almak için en ekili faktörlerden biri değilmi. başarılar dilerim

[@nefesim0479]

Herkese katılmış ama nedense yusuf bey sizin dediklerinnize katilmamış hoca😂😂😂

[@iremulger7648]

Hocam meyve şekeri hakkında ne düşünüyorsunuz kaç meyve tüketmeliyiz? Örneğin elma üzerinden bakarsak kaç elma

[@SimgeYlcn]

Teşekkürler ❤❤❤🎉🎉🎉🎉