Zayıflamak İçin 15 Basit Öneri | Hızlı Kilo Vermenin Tüyoları

Elbette zayıflamak için az yemek ve hareketli olmak işin başı ama bazı seçimlerin zayıflamada etkin olduğu bilimsel olarak gösterildi. Bu videomda hızlı kilo vermenin tüyolarından bahsedeceğim. Zayıflamak için uygulayacağınız 15 basit öneri bu videoda!
Hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak 15 öneri:
✔️Yemeklerden önce su içmek.
✔️Metabolizmayı hızlandırmak için yeşil çay içmek.
✔️Zayıflamak için günde 2 tane kahve içmek
✔️Gün içerisinde aldığınız protein miktarını artırmak.
✔️Şekeri az tüketmek.
✔️Tabaktaki porsiyonları ufaltmak
✔️Aralıklı açlıkları denemek.
✔️Uykuyu ihmal etmemek.
✔️Yemekleri yavaş yiyin ve iyice çiğneyin.
✔️Yemek yerken telefon ve tabletlerden uzak durun.
✔️Egzersiz yapmak, gün içerisinde hareketli olmak.
✔️Bol lifli gıda tüketmek.
✔️Sağlıklı atıştırmalık bulundurmak.
✔️Yemeklerde baharat bulundurmak.
✔️Yemek fotoğraflarına bakmayın :)
Prof. Dr. Murat Aksoy KZbin kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataks...
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...

[@ProfDrMuratAKSOY]

✔️Yemeklerden önce su içmek. ✔️Metabolizmayı hızlandırmak için yeşil çay içmek. ✔️Zayıflamak için günde 2 tane kahve içmek. ✔️Gün içerisinde aldığınız protein miktarını artırmak. ✔️Şekeri az tüketmek. ✔️Tabaktaki porsiyonları ufaltmak ✔️Aralıklı açlıkları denemek. ✔️Uykuyu ihmal etmemek. ✔️Yemekleri yavaş yiyin ve iyice çiğneyin. ✔️Yemek yerken telefon ve tabletlerden uzak durun. ✔️Egzersiz yapmak, gün içerisinde hareketli olmak. ✔️Bol lifli gıda tüketmek. ✔️Sağlıklı atıştırmalık bulundurmak. ✔️Yemeklerde baharat bulundurmak. ✔️Yemek fotoğraflarına bakmayın :) 👉bit.ly/MuratAksoy

[@fatmagokpinareyupxcvbfhyrm9754]

beyendim bende uyguluyucam Umarlm faydasl olur

[@ummuhani8136]

Süper..👏👌👍 Herzaman uyguluyorum hocam..🙂

[@sevval9580]

Benim şuan zayıflamak için yaptığım herşeyi yazmışsınız😊

[@gloriavalentinamolina7168]

hanno quel bien usted el tiempo senor muchas gracias por su respuesta que le vaya bien muchos existo save usted pare gemello con mi esposo usted su misma foto deve haverlo visto en mi perfil identico Doctor tenga usted una buona domenica grazie mille Doctor

[@zekiyeozmen4112]

Tesekur ederim.ozellikle ogleden sonra ac iciyorum.saat 18.00da aksam yemegi aksam sadece cay ve su iciyoru.m Sabak spor 12.00da kahvallti akdeniz usulu yillardir veremedigim kiloyu verdim cok mutluyum.

[@aysenurates4690]

az ye çok hareket et video bitti teşekkürler dediğinde videoyu beğendim çok mantıklı ve yeterliydi

[@oogii1]

😂😂

[@kandiya]

Biliyoruz az ye çok hareket et. Pandemi döneminde nasıl olacak😀🥱

[@esraatik974]

@@kandiya evde cok guzel spor yapiliyo😁

[@kandiya]

@@esraatik974 bu dönemde mecburiyet ile yapılan spor hiç sağlıklı olmuyor. İnsanların nefes alacağı açık hava alanları yürüyüş parkurları olsa ruha daha iyi gelir

[@esraatik974]

@@kandiya evet yürüyüş şart

[@refiamelek]

En önemlisi bunlari istikrarli bi şekilde devam ettirmek.. 🙏💁

[@fatmakimsin6005]

Hocam söylediklerinizin çoğunu uyguladım 5ayda 10kilo verdim inşallah devamıda gelecek artık istediğim kıyafetleri giyebiliyorum çok güzel bir duygu

[@nursenaekinci5130]

5 ayda 10 kilo gayet kalıcı kilo verme şekli 👊👏

[@elifnehirirmak2812]

@@yaseminmutlu2751 böylesi daha kalıcı olur. Kısa sürede verilen kilolar daha kolay yeniden alınıyor.

[@rzayldrm2539]

@@elifnehirirmak2812 iyi aksamlar hizli cabukilo vermek sarkma yapar yanlismi

[@DytOyku]

Yağdan mı verdin?

[@ayseceylanoglu5471]

@@yaseminmutlu2751 hem de süper... güzel, hic veremeyenler var..

[@nc2983]

o kadar çok yemek yemekten bahsetti ki aşırı acıktım, ben bi mutfağa gideyim :D

[@yseminszr]

aa bu ben smdsö

[@mineu5397]

YAPMA LÜTFEN 😊

[@frencescamiase3096]

Aynen ya

[@zeynepkoksal2333]

😂

[@hakanozen7180]

Sevgili Murat hocam siz Türkiye için bir nimetsiniz,iyi ki varsınız.Sade ve net anlatımlarınızdan dolayı size çok teşekkür ederiz

[@dlnzorlu3921]

Zayıflama ile ilgili o kadar çok video izledim ama sanırım sadece bu video yeterliymiş. Verdiğiniz bilgiler, örnekleme ile anlatımınız için çok teşekkürler..

[@mervesarylmaz5723]

Kilo üzerine izlediğim en güzel videolardan biriydi, teşekkür ediyorum

[@melissacelan844]

Teşekkürler hocam birgünde troit problemleri troit büyümesi haşimoto beslenme konusunu işlerseniz çok iyi olur

[@melissacelan844]

Bende teşekkür ederim dikkate aldiģiniz icin hayirli günler

[@zorbeykansz4683]

Ay hocam ben hiç bilmeden geldim kanalı ne kadar tatlı ne kadar açıklayıcı anlatıyorsunuz ya insanın ruhuna iyi geliyor resmen ağzınıza sağlık takipçiniz olacağım.

[@musicalfactory5823]

yavaş çiğneme, sıfır şeker ve egzersiz ile işi çözdüm. kilolar 3 er 3 er gidiyor hocam teşekkürler.

[@leylakoc9256]

Maşallah gerçekten mi

[@musicalfactory5823]

@@leylakoc9256 tavsiye ederim.

[@leylakoc9256]

@@musicalfactory5823 tşk ederim 🙏

[@dailycashing3966]

Bende bugün yürüyüşe başladım sabahları tam buğday unlu ekmek yiyor musun hiç yavaşlatır mi kiloyu vermemi

[@Elif-cx7pu]

Ne kadar sürede kilo verdiniz

[@mehmetyildirim5953]

Teşekkürler muhterem hocam. Güzel ve faydalı bilgileriniz için

[@emrefpk6476]

İyi sen iç gunde 5 lt su 🥤 bayağı faydalı

[@bengisuaydogdu2698]

Her şeyin başı hayat tarzını değiştirmekten geçiyor.Hepimizin yaptığı en büyük hata da bu bence aman kilo vereyim de sonrası tamam zaten,bi istediğim kiloya ineyim sonra korurum bir şekilde diye geçiştiriyoruz.Aslında bunu bir sürelik bir program değil de bi alışkanlık haline getirsek az porsiyonlarda yemek yemek,yavaş ve tane tane yemek,sağlıklı besinler tüketmek...Ben başladım 1.5 ay oldu 6 kilo 700 gr verdim ve hiç bir spor salonunu gitmeden ek besin takviyesi almadan ki bu süreçte Yks sınavına hazırlanıyorum bir de ilk başta halsiz kalırım diyodum ama farkettim ki tam tersi bu az yemek beni daha da dinç tuttu.Bu güzel video için teşekkür ederiz hocam💐

[@dilaaydn928]

bir gün sizin gibi cerrah olmak istiyorum ve bunun için elimden geleni yapıyorum. iyi ki tanımışım sizi🤍🙃

[@onurmilan7539]

Bence en önemlisi kesinlikle kararlı olmak istediğinizde herşeyi yapabilirsiniz.

[@edatiryaki2806]

Kitaplıkta favori kitabımı görüp gereksiz yere mutlu olmam 😅 en üst turuncu olan 'Beyin 'David Eagleman tavsiye ederim 😊👍🏼

[@dilbertasgin8094]

Doktorum Allah size sağlıklı uzun ömürler versin sizi bulup takip ettiğim için çok mutluyum

[@cicekkz9582]

Çok tşkürler hocam🙏🙏Ne güzel bilgilendirilmek...Daha fazla motive oluyoruz..Güzel anlatımınızla🙏

[@delimavi4852]

Zayıflama demesek , kilo vermek demeli , zayıf demek bünye güçsüzleşmesi demektir

[@beyzaunal7262]

Tam diyetteyken denk geldim allah razı olsun valla

[@denizbaran6805]

Görür görmez hemen abone oldum teşekkürler👏🙏👏🙏🙏🙏

[@huseyinemir7405]

Çok teşekkürler . Elinize-emeklerinize-bilgilerinize sağlık . Çalışmalarınızda ; başarılar ve kolaylıklar diliyorum . Sağlıklı günler , selam ve saygılar .

[@dilekunver1989]

Hocam merhaba, söyledikleriniz gerçekten harika ve çok doğru..54 yaşındayım ve 52 kiloyum.Yıllardır aynı kilodayim, hiç diyet yapmadım.Aynen söyledikleriniz benim hayat tarzım sanırım, farkında olmadan böyle yaşadım..Sizi yeni keşfettim teşekkür ederim eşsiz bilgiler ve paylaşımlarınız ićin..SEVGİLER..

[@enginatmaca8678]

Süper faydalı bir video olmuş hocam emeğinize sağlık...

[@ahmetyesil3914]

Tesekkurler hocam akici ve ikna kabiliyeti olaganustu yuksek bir konusmaniz var

[@ProfDrMuratAKSOY]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@maniskmh2424]

Tamm soylemek istediyim yorum👍👍👍

[@pinarergun47]

tüm önerileri yapacağım bugun başlıyorum şuanda 60 kiloyum hedefim 52 olmak hadi bakalımm

[@elifbaran4893]

2 ay geçmiş hedefine ulaştın mi

[@EdaHasan-yt5dt]

Şuan nasılsın kilon kaççç?

[@haticesener516]

Teşekkürler hocam 👍 muhteşem bilgiler verdiğiniz için sevgiler 👏🏼

[@faikaydn3508]

Rabbim ilminizi artırsın

[@umranenercan6373]

Bilgiler için çok teşekkürler sağolun hocam yüreğinize. Sağlık 🙏👍☕️🍀

[@sahap6862]

Putperstlerin dua şeklidir bu 🙏

[@harungursoy]

Videoyu gece tost yerken izlemem 10. Maddede boğazıma takılmasına sebep oldu

[@senaygunel534]

😂😂😂😂😂😂😂

[@ahmetziyaaktas9179]

Çok teşekkürler hocam, emeğinize ve bilginize sağlık!

[@Beas2133]

Zayiflamak icin oruc tutun bu kadar basit bide sevap 😅😅

[@zilankzlkaya3566]

Muhteşem bir doktorsunuz ❤️❤️

[@EMRETUNCER]

Kanalınızı takip ediyorum, teşekkür ederiz 👍😉

[@Gokhan_2642]

Hocam yağlar gitmiyor yağlar su içe içe balik gibi patlayacam valla :))))))

[@drydnz5262]

Oğlum da, ben de yemek yerken illaki telefondan birşeyler izliyoruz 😢

[@ProfDrMuratAKSOY]

Genelde çok kişi yapıyor. Bazen ben dahil :)

[@cok.f]

Hocam kullandığınız mekan, ışık ve enerjiniz nedeniyle gülümseyerek izliyorum videolarınızı 😊

[@koleisaura]

Beni bitiren şeker hocam.. şekerli şeyler yiyince mutlu oluyorum, mutlu olunca yine şekerli şeyler yemek istiyorum..170 boyum 74 kilom var

[@aaaaaaaa1925]

Harika anlatıyorsunuz. Dinlemek zevk veriyor 😊

[@cagataybeypianoda]

Çok güzel açıklıyorsunuz teşekkürler ,kitabınızı da alacağım

[@cihanaysealkis2789]

Hocam sizin videoları izleyerek nasıl beslenmem gerektiğini öğrenmeye başladım.Kısa sürede aç kalmadan kilo veriyorum.Çok teşekkürler.❤

[@hahaa6658]

video gerçekten 0:17'de bitti. kalan 10 dakikadaki tavsiyelerin kilo vermenize etkisi %5 kadar bile olmayacaktır. Çünkü yağ yakımının sıfırıncı basamağı kalori açığı yaratmaktır, birinci basamağı Gİ düşük beslenmektir. Bu ikisini disiplinli şekilde uygulayabilirseniz hiç spor yapmadan yattığınız yerden bile kilo verirsiniz.

[@fatmayldz6820]

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler hocam .

[@nesrinceylan]

Slm hocam çok güzel anlatıyorsunuz benim uyguladıkları mı sizden dinleyince işte bu dedim favorimsin👍👍👍😊

[@cengizsogutlu]

Az ye ( 2200 kalorinin altinda kal) bol hareket ( evde is yap veya is bul hafta sonuda hareket et) iyi gunler 6 ay sonra obezite bitti

[@zeynuncavus6108]

Çok güzel olmuş. Ay yıldızı seviyoruz

[@haticeoz5426]

Nasıl yapacağız bunları hocam 3 yetişkin bir 4 yaşında cocuk hepsine yetişmeye çalışırken ev işleri yemek temizlik derken kendimize vakit ayıramıyorum yorgunluktan teşekkür ederim

[@haleoz2627]

Murat bey evet çok istiyorum kilo vermek. istemezmiyim önceki halim gibi 58 yada 60 kg. Olmak. Ama ondanda vazgeçtim 70 kg. Olsam ben razıyım. Şu an 88 kiloyum. 44 yaşımdayım. Tireleptal citoles keppra içiyorum.

[@mehmeturun4520]

hocam çok teşekkür ederim yeni takip etmeye başladım sizi. Bu pandemiden dolayı evde her anı yeme içmeye ayırdık ve kilo almaya başladık. önerilerinize uyarak bir proğram yapacağız bakalım hayırlısı birde hocam yumurta haşlama mı daha iyi yada pişirmekmi selamlar

[@hakanyildirim1984]

Zayiflicaksaniz haslama diye biliyorum yagsiz oldugu icin

[@zehraltnn]

Hocam ben çok yemek yemem ama çikolata tatlı tüketmeden duramıyorum tavsiyeniz var mı

[@nezrinhuseynli3959]

Gözümüz doyuyor,sonra karnımız... Bu çok doğru gerçekten

[@muazzezyalcnkaya8987]

ALLAH RAZI OLSUN DOKTORUM AYNEN KATILIYORUM HEPSI DOĞRUDUR

[@sureyyabilgin6237]

Hocam güleryüzunuz hiç solmasın.OTOFAJIYI deniyorum.Ama dizlerim yüzünden hareket edemiyorum.

[@esraozdogan4712]

Muhteşem faydalı bilgiler teşekkürler 🌸

[@hgokhangumus]

Sizi @tepkikolik sayesinde tanıdık. Videonuzu ve kanalınızı görür görmez de abone olup zile bastım hemen. Artık takipçinizim. Video içeriğini de açıklama bölümüne yazıp videoyu dolu dolu paylaşıp boş yere uzatmayan adam gibi adam. Selamlar olsun.

[@milliyetciofke]

2:45 guylian sea shells Belçika çikolataları... Dikkatimi toplayamıyorum :(

[@cavidimanov9138]

Ocak 1 diyete başladım Şubat 15 tartıya çıktım tam tamına 17 kilo vermişim Her gün sabah 1 bardak kahve 5,6 damla limon damlatın üzerine( sade ) ardından 2 haşlanmış yumurta,7.8 tane zeytin,yarım dometes yarım salatalık Oylen çoğu zaman bir şey yemedim yesemde yağsız patlatilmis mısır, ve bol su içiyordum ( suyu içerken oturak olun ve 7 yuduma için) Akşam saat 7 de bir kâse ve ya tabak yoğurt üzerine pul biber ekliye bilirsiniz.

[@maniskmh2424]

Supersiniz hocam.tavsiyelerden ayri cokkkta yakişiklisiniz konuşmaniz super.hic bir sey yapmasam bile izleyesim geliyor🤭

[@zelihakeskin3790]

Teşekkürler çok güzel bilgi verdiniz emeğine sağlık

[@konusamca8665]

Abi..güzel iş çıkarıyorsun..psikolojik videolar bekliyorum...özeikle cansıkıntısına pratik çözümlü olursa selamette kal..murat

[@yamac6167]

Hepsini biliyoruz da hiç biri işimize gelmiyor

[@oldmanlogan6013]

Aralıklı açlık, süper.Doktor bey.

[@sevinchashim3280]

Yemek fotograflarına baktınsa olay bitmişdi ,hele de tatlı bir şeylere

[@yunus7197]

Hocam hepsini biliyorum ama istikrarlı bir şekilde yapamıyorum. Teşekkürler...

[@ecekarlik6064]

tesekkurler ama müzik sesinizi bastırıyor....

[@meralerbas6438]

Hocam ağzınıza ,emeğinize sağlık.Değerli bilgileriniz için teşekkürler.Hocam kolestrol ve biraz karaciğer yağlanması var.Hergün yumurta yiyebilirmiyim

[@beyz9279]

9:40 öyle bir tıkınırken soylediniz ki hocam :/

[@ayselatabeysarcan155]

Cok tsk ederim hocam harika bilgiler

[@Uchihaitachi876]

Merhabalar hocam öncelikle güzel bilgileriniz için teşekkür ederiz. Çok şükür sağlığım yerinde fakat kolay kilo alamıyorum bunun için önerileriniz nedir şimdiden teşekkür ederim

[@GonulKocabas]

Çok teşekkür ederim hocam Allah razı olsun inşallah senden 👏👍🤲🤲

[@ayseyilmaz9056]

Bunu yeni gördüm çok teşekürler Murat hoca bilgilendirdiğiniz için sağ olun var olun selâmlarımla hoşça kalin allah emanet olun

[@barista2383]

Murat bey antidepresan, antipsikotik kilolariyla ilgili de bizi bilgilendirebilir misiniz ? Bu yağları eritmek çok zor mu ?

[@dlkkld6988]

Anlatımınız çok başarılı

[@havvaesir3202]

Hocam yine harika bilgiler paylasmissiniz teşekkür ederim. Özellikle son maddedeki hataya düşüyorum 🤣

[@ayguladilkhan61]

Şu içtikçe açıkıyorum . Zayıf olduğum için korkmuyorum. Doğumdan sonra göbeğim kaldı. 6 senede 13 kilo aldım Yani 45-58 oldum.

[@SimgeYlcn]

Teşekkürler ❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@yesimtosun2417]

çok faydalı bilgiler teşekkür ederim

[@halidyigit]

Ağzına Sağlık Hocam

[@AB-zd4oc]

Önerileriniz icin tesekkür ederim, Grip olmama ragmen son sözünüze kadar dinledim. 😪

[@niyazicakir7544]

ben 25 gunde 87 kilodan 80 kiloya dustum.. 7 kilo verdim yani.. ilk öğün 11-12 civari ikinci öğün aksam 5-6 civari... ara öğün yok gunde 2 oğün.. sabah mutlaka 2 veya 3 yumurta.. akşam bulgur pilavi.. un şeker yasak.. çok aç da kalmadım.. günde yarım saat yürüyüş... saglik olarak da iyi hissediyorum bazi rahatsizlıklarim da duzeldi... yikaridaki video da çok guzel ama size tavsiyem google'a '' ahmet apa 1. seviye'' yazın gercekten harika... bir arkadasim 17 kilo verdi kısa sürede ben de gaza gelip yaptım... aslinda daha cok verebilirdim ama arasira diyeti bozdum.. şiddetle tavsiye ederim..

[@sundusyucel8789]

Tuzdan bahsetmediniz yağ tiplerinden işlenmiş gıdalardan bahsetmediniz

[@hediyeyldzoz404]

Egitici bilgiler ❣👍

[@leylaeltekin5552]

Çok çok teşekkür ederim sağolun sağlıkla kalın

[@esmanurakarsu1932]

Bir yıl sonra izleyen bennnn😂😂😂

[@zekiyeozmen4112]

Kahve hangi saatlerde icilmelidir.

[@ProfDrMuratAKSOY]

bugünkü videoyu izlemenizi tavsiye edeceğim.

[@eminebicer720]

Teşekkürler hocam 👏

[@ercanakay7787]

iyi aksamlar hocam faydalı bilgıler için tesekkur.

[@Tarihsever18]

Hocam çok teşekkür ederim Allah razı olsun ❤️😊

[@AdiLazimDegilBasHarfiBen]

2:43 en sevdigim cikolata😅😅😅

[@medineyesil4887]

Çok güzel anlatı n teşekür ederim👍

[@cigdeminan8739]

Teşekkür ederim tüm bilgiler için 🥰

[@mineu5397]

HOCAM, ACI BIBER ISTAHIMI DAHA COKK ARTIRIYOR. 😊😊😊👍

[@Sundance_]

Yesil cay etkisini ben gordum, diyetisyene giderken haftalik olcumlerde yesil cay ictigim haftalar daha cok yag yaktigim gorulurken icmedigim haftalarda yagdan degil genellikle sudan gitmis oluyordu.

[@sabiha2604]

Çook teşekkür ediyorum

[@nursenkizilkaya5553]

Hocam merhaba 1 yaşında bebegim var emziriyorum yeşil çay yada maydanoz suyu içebilirmiyim

[@sezeneroglu6929]

merhaba hocam, veganlar için alternatif ne önerirsiniz?

[@gloriavalentinamolina7168]

Se vedi molto bene Doctore sei molto sfortunato sono una grande fanz di lei e mi fanno molto su consejos grazie per tutto Doctore tante grazie mille tantas bendiciones para usted y su familia

[@ikizlerinkentruyas352]

Yararli bilgiler tşk ler

[@kadriyecoskun3287]

Ağzına sağlık güzel anlattınız

[@burcuyanar5803]

Harikasinizzz😉👏👏👏