【高齢者の為に作ったメニュー】高齢者の身体に最適でお家の中でも満足感のある運動ができる1日分の椅子ストレッチ

[@yobouflamingo]

ウォーキングの書籍はこちら www.amazon.co.jp/dp/4471032682 ストレッチの書籍はこちら amzn.asia/d/7GBYUB5 （Amazon） books.rakuten.co.jp/rb/17794091/?variantId=17794091（楽天） おすすめ体力アップ動画はこちら🤲 kzbin.info/www/bejne/ana1cn6mnceDf5I オリジナルLINEスタンプリリースしました✨store.line.me/stickershop/product/20358428/ja

[@影森美佐代]

座りっぱなしで仕事しているので、助かります 程よい時間で良いですね

[@yobouflamingo]

座っていると体が硬くなりますよね。是非合間に体を整えたり筋肉を伸ばして血流も高めて見て下さいね。

[@yobouflamingo]

チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:15 運動の大切さ 1:46 運動スタート 2:10 股関節の運動スタート 11:40 膝の運動 17:00 おさらい 17:35 関連動画の紹介

[@多佳子-c6i]

寒くて縮んでいた筋肉が伸びる感じがわかって、とても気持ちいいです。いつもありがとうございます😊

[@yobouflamingo]

伸びた感じがあった様でとても嬉しいです。こちらこそいつも参考にしてくださりありがとうございます。

[@めぐりん-w8t]

椅子に座ったまましっかりストレッチできました！説明を聞きながら行うので時間があっという間、集中できました。腰のストレッチでは首にも効いていました🙌

[@yobouflamingo]

しっかり筋肉が伸びる実感があった様で嬉しいです。なるべくどこに効いているか意識しながら伸ばして頂きたいと思い作りました。お役に立てたのでしたらよかったです！

[@しい-k9q]

ストレッチの大切さを実感してます🎉

[@yobouflamingo]

体を伸ばすとスッキリしますよね。是非寒い時期は筋肉を伸ばして怪我の予防に繋げましょう。

[@yuuri-You]

ここ2.3日座って作業していたので、この動画は痛い！痛いの連続でしたが全身が伸びた感じで気持ちいいです。 いつも感謝感謝です✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡✧

[@yobouflamingo]

座りっぱなしの時間が長いととても体が硬くなりますよね。伸びた感じがあったようで良かったです。こちらこそ取り組んでくださり感謝です。