【概要欄より医師監修タンパク食が手に入る】タンパク質は朝食に沢山摂れ！具体的なメニューも紹介【高タンパク食はDietician】

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1, 小山翔平 (Shohei Oyama): 整形外科専門医, おやま整形外科クリニック院長
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#メディバリー大学病院　#医学　#人体　#タンパク質　#論文解説

[@石川和佳-c8s]

いつも参考にさせていただいております。参考文献の提示をお願いします🤲

[@仁-j9m]

毎朝、家族も、納豆１パックは、必ず食べます！

[@鳥本美恵子-n1t]

大変お疲れさまですありがとうございますたんぱく質ありがたいです

[@ああ-k4u6r]

こんばんは。非常に、解りやすい説明でした。私は、プロテインも飲んでいます。どうしても、食事だけではたんぱく質はたりないです。それに、朝にたんぱく質を多く摂取すると、一日を通して食べ過ぎ防止になるように思います。

[@medivery_daigaku_hospital]

コメントありがとうございます！ お褒めの言葉嬉しいです、とても励みになります！ 朝にタンパク質たくさん摂ると食べ過ぎ防止はわかる気がします

[@kkbogy7335]

毎晩に筋肉の分解をしてる⁉️って本当に！ 運動０で過ごしても２週間は筋肉の分解をしない‼️って多くのKZbinrが言ってます！ 確かに朝食では蛋白質の摂取を推奨してますよね？！ だけど毎夜筋肉の分解をしなくても、肝臓に蓄えた栄養素が有るし、脂肪もタップリ有ります！ 理解できない話ですよね⁉️(笑)

[@鍛える男]

朝は卵、魚、納豆、味噌汁、米をガッツリ食べます、プロテインも飲みます！

[@まっちさんさん]

理想的な朝ご飯ですね。わたしには魚を準備する時間とお金がなく実践できていません

[@kkbogy7335]

​@@まっちさんさん鮭の切り身は簡単で栄養豊富ですよね⁉️(笑)

[@東洋チャンピオンダイナマイトパンチ]

朝と夜を逆転した職業の人は夕食を朝食として解釈すればいいのですか？

[@繁植草]

朝ご飯で、決まる❤

[@鳥本美恵子-n1t]

いつでも大変参考になりますか私は沢山電話持ってますたんぱく質たっぷり15年間文京区大塚にすんでいて10年以上前から栄養バランス気を配ってますためて食べることはしてません色ンナ先生からも指導15年間受けてきました現在は元気になってますたんぱく質は言われてるとおり守ってやってます

[@悩み坊や-v3y]

2024年2月13日（火曜日）☀ありがとう御座いました🙇‍♂11時25分

[@arukho]

16時間断食を健康のため実施していますが、その場合は昼夜で蛋白質を30づつ摂れば良いですか？

[@だんごマン]

貴方の臓器がタンパク質を一度に30ずつ取り入れても、問題なしならそれで良いかもです。 ただし動画でも言ってる通り、普通に三食に分けて、20ずつ取り入れた方が臓器に負担はかからないと思います。

[@kkbogy7335]

​@@だんごマン16時間ダイエットは内蔵の調子はすこぶるほど好調ですよ～✌️私もやってます❗ 二個の目玉焼きや牛乳200cc、食パン１枚で30g程度になりませんか？！(笑)

[@池田ゆかり-i7w]

膝下がいつも冷えてます。汗をかいてるのに冷えてジンジンしています。何がいけないのですか?

[@kkbogy7335]

血流？

[@LOX-index4th]

白米と味噌汁を合計してアミノ酸スコアを出すとお互いの穴を埋めて結構いい感じになるはずです。

[@medivery_daigaku_hospital]

コメントありがとうございます！ ぜひ、試してみます！

[@jahlive20004]

味噌汁といっても出汁、具材、味噌によって違うから

[@はなはな-j2o]

アジの生とは、お刺身になりますか？煮たり焼いたりでも良いですか？(高齢の親)

[@lr259]

アジのお刺身ありますよ。　アジのたたきで頂く方が認知度は高いかもしれません。

[@大谷欣司]

87歳の母親なのですが、夜寝る時だけ足腰が痛くてグッスリ寝れないとなげいています。 病院にも行っていますが。どうしたらよいでしょうか。 何か対処方法は、ないものでしょうか。 ご意見よろしくお願いいたします。

[@t.u1694]

もっともらしいけどエビデンスありますか。朝食抜きでも筋トレ後にしっかりタンパク質摂れば筋肉つきましたが

[@dewlap2008]

朝食でタンパク質を取ればもっと筋肉が付くのでは？

[@japan-culture330]

玄米食だと、タンパク質が取れますね

[@Ban.S0202]

ならば寝る前にタンパク質を摂るのが一番良いのでは？

[@breakgeo8958]

タンパク質は消化に時間がかかり、胃にも負担がかかる栄養素なので就寝時にも胃の異物感がずっと残り、なかなか寝付けなくなるのであまりオススメしないです😭

[@Atliermia]

なにか、無責任なコメントが、見られる。

[@郁夫佐々木]

「タンパク質は過剰なものは体外に排出されます」の説明はおかしいのではないか？腎臓病の人向け？

[@medivery_daigaku_hospital]

「タンパク質は過剰なものは体外に排出されます」この説明は、いくつかの点で誤解を招く可能性があります。実際には、タンパク質の代謝と排出のプロセスはもっと複雑です。腎臓病の人向けの説明も含めて、このプロセスを簡潔に解説します。 タンパク質の代謝 タンパク質はアミノ酸の長い鎖から構成されており、私たちの食事から摂取します。体内において、タンパク質は消化過程でアミノ酸に分解され、さまざまな体の構造（筋肉や酵素、ホルモンなど）の構築や修復、エネルギー源として使用されます。タンパク質の摂取量が体の必要量を超えると、エネルギーとして使用されずに余ったアミノ酸は、さらに分解されます。 アミノ酸の余剰 余剰のアミノ酸は、主に肝臓で処理され、分解の過程でアンモニアが生成されます。このアンモニアは毒性が高いため、肝臓で尿素に変換され、この形で血液を介して腎臓に運ばれます。腎臓では、尿素は濾過され、最終的に尿として体外に排出されます。 腎臓病の場合 腎臓病の人では、腎臓の機能が低下しているため、尿素やその他の廃棄物の濾過および排出能力が低下します。これにより、これらの物質が体内に蓄積し、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。そのため、腎臓病の人は、タンパク質の摂取量を管理し、腎臓にかかる負担を軽減する必要があります。 「タンパク質は過剰なものは体外に排出されます」という表現は、代謝過程を非常に単純化したものです。実際には、タンパク質の過剰な摂取は、体内で複雑な代謝過程を経て処理され、その過程で肝臓や腎臓に負担をかける可能性があります。特に腎臓病の人にとって、タンパク質の管理は重要な健康管理の一部となります。正しい情報と適切な栄養管理に基づいて、健康維持に努めることが重要です。

[@郁夫佐々木]

@@ああ-x9j6r ありがとうございます。返信内容に違和感があったのが腑に落ちました。chatgpt先生だとは！

[@nippe8101]

たんぱく質を、取りすぎるとガンになると、KZbinで、誰か解説してだが何が正解？😅😒

[@oao-qy5bc]

毒とは量だよほどほどがいい

[@だんごマン]

二元論的考え方はやめよう。