【骨盤矯正ストレッチ】で寝たまま痩せる【開いた骨盤が即締まる方法】下腹ぽっこりさようなら

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◆想いを語った動画まとめリスト
• 中川の想い
◆中川裕喜プロフィール◆
幼少期から父の影響でゴルフや格闘技等10種目を越えるスポーツを経験し、高校生の頃にゴルフで奈良県代表として高知国体に出場
専門学校で出会ったブレイクダンスをキッカケにNYへダンス留学を経て２１歳からクラシックバレエを始める
26歳の時に日本人として初めてドイツ日本大使館ファッションショーに女性バレエダンサーとゲストダンサー出演
27歳で福岡アジアコレクションゲストダンサー出演
2016年　過去の運動経験と西洋医療のリハビリの要素を融合した独自の運動メソッド 『リハピラテイィス協会』を作業療法士と共に設立
創設者として医師や医療従事者一般の方まで幅広く運動の大切さを伝える勉強会を全国で開催
現在は大阪でストレッチ専門店を経営
▪️怪我と闘病生活
15歳の頃に重度の靭帯断裂と手術を経験
その後回復の為のリハビリを受けなかった為脚が歪んでしまい、20代半ばまでに剥離骨折や重度の捻挫を10回近く繰り返す
痛みを庇ううちに腰痛も発症し一時期歩行も行困難になる
▪️メンタルの病気
20歳：入社した会社のストレスが原因で心因性発声障害を発症し、ストレスのかかる環境で声が出なくなり会社を退職
延べ10箇所以上の治療院に通うが改善しなかった為自分で治すことを決意
東洋医療・西洋医療・ヨガ・ピラティス・マインドフルネス等、様々な観点から身体について学び10年の闘病を経て全ての怪我と病気を克服
自身の経験から健康の大切さを全世界の人に伝えるためKZbinでストレッチ動画を配信中
現在は『健康寿命を伸ばし皆が人生最後まで介護をうけず幸せに過ごせる社会を作る』
事を目標に掲げてオンラインで学べるストレッチの学校『You Fit』を運営
◆関連動画
moeチャンネル
/ @moe8989
#ダイエット #ストレッチ #YouFit

[@Yuki124i]

ご感想コメントお待ちしております！ そしてコメント欄をストレッチ実践記録や目標記入としても活用下さい！ 記入例： 4/1 ◯ 4/3 ◯　効果を実感できた

[@krkrhkr]

この動画と寝たまま5分っていうもうひとつの動画ダブルでやってみたんですが、足を伸ばした時いつも外側に向く足が真っ直ぐになっててびっくり！ 即効性感じられるストレッチは初めてで衝撃でした！

[@Ni-pm7sw]

イケボすぎて、この声を耳元で聞きたい

[@gurico9794]

始める前、外側に向いていた爪先が、1回やっただけできちんと上向きになりました！ 続けていきます✨✨

[@user-qk8lk6em9y]

すごい‼️足の向き最後は変わりました～‼️

[@user-rp1lf1wb4l]

一回やっただけで、両足とも足先の角度が真っ直ぐに近づきました！ がんばって続けます！

[@ama-114]

どうしても、毎回、声に魅力がありすぎます。 骨盤の歪み、正しくしたいです！

[@emik9627]

そういえば左側の股関節に詰まった感じがあったのですが、いつの間にか無くなってました❗️ 体が曲げやすくなりました😍

[@user-ks5vx6zo1i]

時折関西弁になるところが好きです

[@Makabo369]

ほんまですね。関西人の私にとっては、何となく安心感が湧いてきました😊

[@user-gd9oz4kk8g]

関東人と思いきやたまにイントネーションが関西弁😁関西人にはお見とうしやで！オール関西弁で一回やって欲しい😄

[@user-te4md2tw9i]

親しみやすい

[@user-15chan-15channel]

標準語地区で産まれ育った私からすると、最初の挨拶で既に関西弁出てますね！逆に時折標準語が出来てるって程度です。 そこがいい所ですよね。マジメにやってるけど、抜きがあるのは、やりやすいです✨

[@user-ud9ti9ru6b]

声優なみに、びっくりするほど良い声ですね

[@user-oy1py3zf8b]

大学がオンライン授業になったため家から一歩も出ない生活を送っているので、先生の動画を見て家の中でめちゃくちゃストレッチやトレーニング頑張ってます！！！

[@user-yv3td2py3k]

先生のレッスン凄く分かりやすくて、音入れが良いです。 しかも先生の声は、 気持ち良く響くのでリラックス出来ます。 自粛中にこの動画に出会えて有難かったです。 コロナも悪い👎事ばかりじゃあ無いですね。

[@miwak3558]

時間も長すぎず短すぎずテンポよく、自分でするよりもキチンとした体勢でできていると思います。 頑張って続けます。 ありがとうございます。

[@user-ow4ku3jp1w]

先生のスローな優しい話し方が好きです。時間ある時は必ずやってます。

[@HN-wd1bn]

先生のスパッツ　笑 筋肉が喜んでます♡ 目から鱗です ストレッチ頑張ります

[@piyo2929aa]

足を伸ばした時にめちゃくちゃあった左右の足の倒れ方が、このストレッチ１回やっただけでまったく差がなくなって感動しました！毎日がんばって続けます！

[@user-pi6cf2ti4l]

仰向けになると足が必ず外側に行ってたのに、ストレッチしたら角度が浅くなりました！ありがとうございます！

[@user-ud8ye9sl4v]

いつもありがとうございます😊 終わった後足先の向きが変わりました❗️ びっくり‼️

[@grace-vr6bz]

Yukiさんのレッスンは、人それぞれのと言う言い方が本当にモチベーションが上がります。辛い場所を自分で見つけて自分に合った効かせ方をきちんと学べるので、毎日続いています！

[@naokoubukata1935]

すごい！ 一回やってみたら、完全にガニ股だった足先の向きが、真上を向き続けてる！ 骨盤矯正されてる！！ 感動✨

[@user-du1nu9in6k]

すでに腰痛膝痛ありからのスタートですが諦めずマイペースにコツコツ頑張ります

[@user-su1xu9py1g]

内股で悩んでました！お皿の向きが重要なんて初めて知りました。体も気持ちも心地いいです。

[@KH-td2qw]

いろんな骨盤矯正の動画を見ていますが、この動画は1度しただけで内股がしぜんとくっついてくれ感動です！坐位の姿勢だと股が開きやすく悩んでいただけに感謝しかありません！出来るだけ継続していきたいと思います。

[@probe8588]

やる前と後で全然違います!! 凄い!! 頑張って続けまーす😊(プローブ)

[@user-yp3lp1sp3u]

骸骨さんのポーズがなんとも。そっちに気に取られて説明入ってこなかった。もう一度見直しました。笑

[@user-mv6eb8bl3p]

私も脚が真っ直ぐになって来ました！真っ直ぐになると細く見えます。綺麗だし、嬉しい😆！おばちゃんでも身体って変わるんだなと実感してます💕💕

[@natsu4062]

途中の声掛けすごくいい！ もう一頑張りできます！

[@user-vl5xp4zp4p]

とってもしんどいけど、頑張った後は身体がスッキリします。ありがとうございます。

[@tokumayuGG]

この動画を見ながら1回やっただけで、両足とも外に開いていた、つま先の向きが上に向きました😳すごい✨

[@user-du1nu9in6k]

そうか🤔骨盤の歪みにも股関節が関係するからやっぱり股関節大切だ。 今日膝の注射の日でした。以前股関節辺りのレントゲンでは大丈夫といわれましたが股関節痛みあります。歳のせいかなあ。膝は軟骨減ってる らしいんですが😅とにかくマイペースでも頑張ります

[@user-oy2vw9jf2p]

1回やっただけでつま先が真上になりましたー　すごい‼︎

[@mat.4806]

本当かな？と思ってたけど、本当に真っ直ぐに上向きになりました！びっくり‼️

[@suicocco]

寝ながら出来るのでありがたいです〜！！！！！

[@user-fi5it3bl8v]

ガイコツの姿勢、悩ましい。時々本筋からずれたとこでツボる🤗 なんしか続かない、気になるストレッチ厳選して、経過とか書いて評価してもらうぞー 💪

[@vickymizunon6395]

最初に映っているガイコツちゃんのポーズ、うける（笑）密かにセクシーポーズじゃないのかっ！？先生、そこまで気を使ってくれているのかな…スゴい！

[@orisa5241]

始めて3日ですっごく効きました！ 今までは左は外股、右は内股のようで足裏合わせた時も明らかに右側が開いていなかったです。 3日で右側がかなり開くようになり、立っている時もちゃんと足の上に乗っている？感覚になりました！ 左側はまだ外股気味なので、継続したいと思います☺️

[@pocopoco707]

わかりやすいし、さくさくと動画が進むの気持ち良いです！ 片側だけめちゃくちゃ痛かったです🥺

[@user-nh4vy4yw4f]

お皿と足の向きは同じ。 反対向いていました。同じ向きでストレッチしたらお尻がのびる感覚が違う。わぁ、 早く健康になりたいです。😅

[@user-zq4tn2ho2p]

毎日やろうって決めてて1ヶ月経ちました😭 まずは1ヶ月ちゃんとやります！ 10/7 〇

[@keikookajima8360]

朝と夜のストレッチを続けていましたが、 左手人差し指を怪我してしまい、暫くお休みしていました。ようやく、先週から再開しました♪ そして、LINE登録しました♪身体は柔らかい方で、一般公開のKZbinのは出来ていた方ですが、こちらの骨盤のは、初めて内股ストレッチがキツく感じました。伸びしろです💕

[@user-pc3uf1bs5y]

いやこれすご

[@CH-pb2qt]

すごいです！わぁ〜嬉しいです 筋肉が痛いのに 喜んでる🎉🎉🎉の言葉は衝撃❣️この動画最高❤️😊

[@user-zh4qi6nn8d]

骨盤矯正のストレッチ色々見てきましたが、1番分かりやすく、一番効果がある気がします！ 続けます!!

[@os-nh9ql]

人体模型のポーズが😆

[@user-ld9ti6tk3c]

左側股関節が痛いのですが、このストレッチした後、痛みが軽減しててビックリしました！続けてみます！！

[@hannahk3518]

このビデオいいですね！やったら、右足が外向いてたのが少し良くなりました。続けてみて様子見ます^^ 下腹ぽっこりと太ももの筋肉の張りが気になるので、それに関する動画もっとあると嬉しいです。

[@Yagimegu]

スゴいです✨始めに歪みチェックで足を伸ばしたときに、右足先は真っ直ぐで左足先が外に傾いてたのに、ストレッチ一回やっただけで両足先真っ直ぐになりました😆続けます！

[@yuuka6287]

勉強になりました。

[@user-fu6gp3zz3b]

いつも中川先生のストレッチを実践しています！ いつもわかりやすくありがとうございます😊 私も一回やっただけでつま先が上を向きました！凄い🤗 毎日実践したいと思います❣️

[@marit9877]

つま先とお皿の向きが一緒なのが重要というのは、大事ですね！スクワットもそうですからね。

[@user-dz9dv4ww4o]

･･･どこもかしこも無茶苦茶痛いんですが、たった１回で足の向き変わりましたし腰痛が消えました❗️びっくり。 永久保存版です。ありがとうございます。

[@saya5498]

一回してみただけですがつま先が真っ直ぐになりました。続けます。

[@user-fv6vo7lr8f]

一回やっただけで差がなくなりました！ 毎日やって全景を治したいです

[@ribboncaramel5492]

すごいですね！ ほんとに、足先と、膝が真っ直ぐになりました！ 動画ありがとうございます！ 登録させて頂きました！

[@user-bt1xo4ye3d]

めっちゃわかりやすいです…本当に助かります😭 ありがとうございます！！

[@niconicoerin]

１ヶ月程前から寝る前にやってます！ 骨盤の歪みや開きが前から気になっててこの動画を見つけ始めてみました。(骨盤や恥骨の痛みもよくあったので😥) この矯正ストレッチを始めて、1日で矯正されてるのを実感。即効性ある～✨ それから、骨盤と恥骨の痛みは治まり出てた恥骨も以前より引っ込んできてます😊(整体院行きたくてもなかなか行く勇気でなかったからこの動画見つけて本当に良かった🥺) 猫背なので骨盤を立てて座る事が難しかったのですが、ストレッチする事により骨盤を立てて座る事が出来るようになりました♪ 車の運転の姿勢も変わったのが自分でも分かります！ まだ骨盤の開きが気になるので、頑張って続けよーっと💪 先生の解説なども分かりやすいし、動画見なくても音でカウントが分かるのがすごくイイ♡

[@swtlanakeller1393]

Bitte auf deutsch übersetzen

[@user-cd1cf6dz1n]

感謝してます。その後、しびれはなくなりました。筋肉が喜びすぎてつりそうになる時もありますが、痛みを感じる所はさすれば筋肉がゆるむからさするといいと聞いてから、実践しています。すごく硬かった肋骨の下ほぐしは、以前より柔らかくなって来ました。

[@eM-iz9vy]

1回で真っ直ぐに近付きました！ 2週間続けようと思います✨

[@omiharu4338]

急にイケボになるの草

[@user-np3bk7lj5f]

ホントにビックリです❗最初外向きの足が、終わったら真っ直ぐに向いてましたスゴすぎで目からウロコです✨がに股がーーーなおってる‼️

[@charleneanderson1989]

I can see that you are giving great instructions and helpful hints to explain the problem and how to fix. Can you possibly add English subtitles?

[@miyu154c7]

足の向きが外向きだったのが、ニュートラルになりました😳私も続けてみます☺️

[@user-rg8qf1ut7u]

いやー素晴らしい 参考にする。

[@qurumiyocco1559]

3:57自分用

[@kokoroyogatogether]

声が好きです！😆

[@user-fc2rx3pc2w]

骨盤の高さが同じ高さになってきました！

[@user-jx5dk5il1s]

アタシの筋肉 すごく喜んでる✧︎*｡

[@user-ky8lp1bl4q]

頑張ります！ スタート　3:57~

[@user-rh3wu4lz4f]

セクシーポーズの骸骨うける。かわいい。笑

[@user-wm1ik8vx4e]

骨盤が矯正されてる感じがしました😃 普段お座敷に座るときあぐらで座ってるのですが良くないか気になります🙋✨

[@user-ly5ti6fo3s]

階段を降りる時に左足だけ外側にむいていて、お尻も左だけタルんとしていたのがすごく気になっていました。 そんな時に、この動画を見て納得。左だけすごく外側にむいていました。 ストレッチ後、指先の向きが真っ直ぐに…すごいです。 左だけ肩こりがすごいのも、治るといいな…

[@sansunny113]

1回で脚の開き角度が変わりました✨でも一時的なんですよね😭毎日、ニュートラルに戻してあげる様に意識してみます

[@user-fn9pd7fu9r]

骸骨ちゃん悩ましげなポーズ！笑

[@juju-ns7sd]

産後で体が鈍っていて、骨盤も気になってました！動画みて頑張ります！

[@goldenrose0024]

ボーン💀のセクシーポーズ😘がクセになります😆

[@user-mv1iq6jw4f]

座った時、つま先は外側なのにお皿は真上、つま先真上にするとお皿は内向きになります。これって内股？ガニ股？ 歪みを治したいです😣

[@ree-ree10]

今回所々めっちゃ関西弁😳 大阪の方だったんですね、都内近郊だったら習いに行きたかった。 動画みて頑張ります♪♪

[@honeymilk6439]

骸骨のポーズが可愛すぎました😂

[@user-ml8cn8ul3o]

柔らかくなりたいです。

[@kanyan312len]

剃り腰で猫背の場合はなんなんだ？

[@dryk4846]

腹筋が弱いのと、首の後ろの筋肉が凝り固まってる。背中の筋肉に負けて反り腰になりやすくなる。腹筋の下腹部の方。

[@user-rk6zn7bl2b]

3:57

[@user-yx4rb7bj2p]

反り腰で猫背で骨盤左右位置違う私はどうしたら...😭

[@MT-xn4tw]

先生のすごいわかりやすい

[@perezosa616]

骨格💀🦴サンのポーズが悩ましいです

[@user-yg8ic1cc5c]

Спасибо

[@miwak3558]

股関節・背中・お腹ポッコリのトリプルコースで1セット約30分。 一人で30分はなかなか出来ませんが、すんなり出来るのにびっくり、そしてしっかり効きます。 無理をしないよう頑張って続けたいです。 ありがとうございます(^^)

[@ChristinaFunChannel]

エクササイズやストレッチの説明がとても的確で分かりやすく、一緒にやっていて楽しいです。3:58から右上画面に「骨盤”強制” ストレッチ」とあるのは、わざとですか？

[@aaa_222_]

4:07

[@elsythomas2846]

Super

[@user-vs8mm3pv3e]

以前は、立っていたら何となく傾いていたし、座った時は左右で足の開きが違っていたんですが、ランジとプランクをしたらいつの間にかなくなりました…。でも、お腹はぽっこりです…😅

[@kanakotada4966]

すごい!!終わった後、なんだかカラダがスッキリ。

[@yukinodesu4201]

会いに来ます❗ 9/27⭕

[@user-ge2ze2sh5q]

自分用3:56

[@jurenagoh6703]

Very good video. Please consider adding English subtitle. Thank you!

[@user-ry3cv3nv9u]

声カッコイイですね

[@kana-jl5zm]

自分用 3:55〜

[@user-ks5et4nl6t]

今晩は(^^)自分がどのタイプか分かりました。坐骨神経痛にならない様頑張ります

[@user-vl6nn3bf9j]

ストレッチ！がんばれました😊 なんだか、脚の長さが違う？！と気がつきました💦　これも骨盤の歪みですか？

[@kanajirou413]

最後の脚の向きを膝のお皿から正す時、体が硬いからちょっと向きを変えただけで膝が浮いちゃいます。あと膝を抱えるやつもお尻では無く太ももの筋肉に効いてる感じがしますが、これで良いのでしょうか？

[@slowly1114]

毎日1日1回やった方がいいんでしょうか？毎日やらない方がいいんでしょうか？