Gátizom torna - kezdő

Az anyukáknak szóló előfizetői klubom 2022. augusztusi témája a női INTIM egészség, amihez egy 31 napos kihívást is kapnak a tagok. Tudom, anyaként az augusztus már igazi kihívás lassan a suli, ovi előtt, de ez nem vérre menő dolog. Csak, hogy lásd: a héten napi 6 perc gátizom torna a "feladat", amit akár este, alvás előtt is el lehet végezni. E mellé naponta hasznos ismereteket osztok meg a témával kapcsolatban, ha van kérdés, arra pedig válaszolok.
"31/4. NAP a női INTIM egészség hónap kihívásában
----------------------------------------------------------
A medencefenék kifejezést már többször hallhattátok, mi ez, hol található a testünkben és egyáltalán miért kell még ezt is edzenünk?! Igyekszem rövid lenni:
A medencefenék egy vékony izomrostlemezből és hozzá kapcsolódó kötőszövetből áll, és a medencéd alatti területen kemény munkát végez. Alátámasztást biztosít a szeméremcsont és a farokcsont között. (az oldalnézeti képen piros vonallal van jelölve)De ez csak oldal nézeti kép!!! Azért egy ilyen "vonalacska" ugyan mit tartana??
Ezért hoztam a másik képet is. Ez egy felülnézeti kép. Innen nagyon szépen látható (és nem is gondolná az ember), hogy milyen izmosak is vagyunk odalenn!! Is!
Az anatómiát most mellőzném, mert sokkal fontosabb szerintem, ha rögzítettük magunkban, hol és hogyan helyezkednek el a medencefenék izmok az, hogy mire valók ezek az izmok?
❗️A medencefenék izmai tüsszentés, köhögés vagy erőkifejtés közben összehúzódnak, így segítenek pl. hogy ne legyen vizeletcsepegés vagy bepisilés
❗️A hasi szerveket támasztják alá, főleg állás közben, különben képzeld csak el mi történne, ha ez nem így lenne...
❗️A megfelelő élettani pozícióban tartják a kismedencei szerveket, mint például a húgyhólyagot.
❗️Kontroll alatt tartják a vizelet-, széklet- és bélgázürítést. (szval, ha valamelyik gond van, kedj el gyanakodni és tornázni)
❗️Jelentős a szerepük a szexuális életben.
Ha feszesek - fájdalmas a sex
Ha lazák, gyengék - érzéketlen a sex
Van kérdésed? Írj akár privátban!
JAAA!! És végezd el a HETI TORNÁÁT!!! 6 perc csupán!!!
Ezt most neked is itt hagyom, végezd a héten minden nap 1x. (videó kommentben)
***********
Ha pedig tornáznál velünk, gyere PRÓBAHÉTRE! Ez a lehetőség most vasárnap éjfélig érhető el (aug. 7.) Kattints IDE: sf.szalanczine...
Kérésed van? Megtalálsz ezeken a felületeken:
Facebook: gerinckimeloedzesek
Facebook csoport: / gerinckimeloedzesek
Insagram: gerinckimeloedzesek