Güvenli Yer Egzersizi: Mindfulness Meditasyonları Bölüm 2

Рет қаралды 16,364

Күн бұрын

Пікірлер: 33

@PsikologBarisGurkas 4 жыл бұрын

Siz bu egzersizi yaptıktan sonra kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Diğer egzersizler için kzbin.info/www/bejne/gGaTq5aapLqakMk

@aysheayshe6521 4 жыл бұрын

Barish bey lutfen depersonalizasyon durumu hakkinda anlatirmisiniz nasil kurtuluruz,kendimi delirivekmiş gibi hissediyorum,ne olur yardim edin,kendimi ruyadaymisj,bilincimi kaybetmiş gibi hissediyorum😢

@bayramceyhan9006 4 жыл бұрын

Gercekten rahatladim size cok tesekkur ederim

@sevdeklckan5541 4 жыл бұрын

Sakin, huzurlu hissediyorum ☺️

@Black.lionssn Ай бұрын

İlk başta güvenli hisedegileceğim bir yer bulamadığım için ağlayasım geldi ama rüzgar ve kokulardan bahsedince güvende hissedebileceğim bir yer buldum ve dayanamayıp ağladım ve çok daha mutlu ve güvende hissediyorum kendimi

@caglac Жыл бұрын

Kavgasız ve kaygısız, gerçekten huzurlu, sevdiklerimle olduğum bir yer hayal ettim. Kendimi daha iyi hissettim.

@zeynepk.6301 Жыл бұрын

Bir bankta tek başıma oturuyorum. Önümden bir nehir akıyor; şehrin ortasındaki bu nehir belki en çok okumak istediğim Eskişehir'den Porsuk, belki de henüz adını bilmediğim başka bir yerlerde. Mevsim ilkbahar; doğa yeniden doğuşunu havası, toprağı, suyu ve insanıyla gururla ilan ediyor. Bir şiir gibi dize dize sıralıyor hünerlerini, hangi köşeye baksam ayrı bir şölen. Gök buz mavisi, bulutlar pofur pofur. Nehir pırıl pırıl, güneş ışıkları altında bir yanıyor bir sönüyor. Rüzgar önüne bin bir kokuyu almış, nazlı nazlı esiyor. Hava taze çimen ve simit kokuyor. Bir gölge altında olduğumdan güneş tenimi yakmıyor ama sıcaklık yavaş yavaş tüm vücuduma sirayet ediyor. Kaslarım gevşiyor, meğer kaskatıymışım. Ağır bir yükü üstümden atmışım gibi kol ve bacaklarım karıncalanıyor, mayışıyorum. Bir kedi bacağıma sürtünüyor, tüyleri beyaz ve sarı, gözleri kehribar. Elimin altında kalın bir kitap, uzun zamandır raflarımda tozlanmaya yüz tutmuş kitaplarımla sonunda kavuşmuşum. Gelecek kaygımın baş sebebi sınavı atlattığımdan artık huzur içinde sevdiğim işleri yapmaya geri dönebilmişim. Doğa gibi ben de çok gururluyum, ben de yeniden doğuyorum. Hemen yanımda bir söğüt ağacı var, ennn sevdiğim ağaç türü... Upuzun dallarını şefkatle üzerime eğmiş, sanki sakınır gibi. Çıkardığı ses ne hoş, güvercin ve kumrularım ritmik ötüşleri ile karışıyor. Hiç olmadığım kadar huzurlu ve özgürüm, saatlerce o bankta hiçbir şey yapmadan oturabilirim ve kimse bana ne yapıyorsun diyemez. Neredeyse uyuyakalacağım, gözlerim kapanıyor. Ama bu güzel ana kıyamıyorum, doya doya yaşamak istiyorum; gözümü kırpmakla bile zaman kaybetmek istemiyorum. Az ileride bir çift ve çocukları var. Çocuk her şeye kahkaha atıyor, gülüşü şen şakrak. Anne çocuğun bir elinden, baba öteki elinden tutuyor. Sonra ise bir, ikii, üç: Çocuk göklerde! Bu ufak oyun ona nasıl da zevk veriyor, artık çocuğun gülüşüne ailesi de eşlik ediyor. İstemeden tebessüm ediyorum. Sonra gülüşüm büyüyor, ağzım kulaklarıma varıyor. Sonunda buradayım, sonunda bitti, artık hayatımı kendi istek ve iradem doğrultusunda yaşayacağım! Bu bölümü okumayı, bu şehre gelmeyi, bu bankta oturmayı ben seçtim. Öncedense sisteme ayak uyduruyor, sevmediğim şeyleri yapmaya mecbur kalıp üstüne üstlük sevdiklerimden de kopuyordum. Bir bankta tek başıma oturup mevsimin tadını bile çıkaramazdım, böyle bir sebeple ailemden izin istesem altında milyon sebep bulurlardı. Ama şimdi kimsenin iznine ihtiyacım yok. Çantamdan önceden hazır ettiğim sandviçimi ve çayımı çıkartıyor, acele etmeden karnımı doyuruyorum. Açık havada yenince bu kadar basit bir şey bile ne kadar lezzetli. Yemeğimden bir parçayı yanımdaki kediye veriyorum, kedi benim aksime tek lokmada ekmeği yutuveriyor. Sonra kulaklığımı çıksrtıyor ve bu anı düşlerken sırdaşım olmuş eski şarkıları tekrar dinliyorum. Başarmış olarak dönmek beni inanılmaz mutlu ediyor. Her notada yüreğim titriyor, anılar bir bir diriliyor. Ne çok acı çekmişim, ne çok göz yaşı dökmüşüm... Ama sonunda buradayım, her şey bitti. Gözlerimi açmak istemiyorum, bu bahsettiğim hayalde değil, gerçek hayatta. Çünkü her yanımı yığınla kitap sarmış. Önümde yarım bir çizelge, konularda çok gerideyim. Netlerde de. Ve sadece bir senem kaldı. O bir sene, hayatımın böyle bir rüyaya dönüşüp dönüşemeyeceğini belirleyecek. Kaderim tek bir yıla bağlı.... Ama elimden geleni yapacağım. Ne olursa olsun asla durmayacağım. İnşallah bir yıl sonra başarmış olarak buraya dönebilirim. Aksi türlüsünü düşünmek bile istemiyorum :')

@meltemmaral3585 4 жыл бұрын

Gerçekten çok teşekkür ederiz İyi ki seni tanımışım Barış Bey

@ddilaraguneyy 4 жыл бұрын

Ben bu meditasyonu hayatimin en stresli anlarında ya da evimden baska yerde uyumak durumunda kalirsam yapiyorum. Cocukken gittigim bi evi canlandiriyorum ve orada kimsenin bana zarar veremeyeceğini hissediyorum. Böylece özellikle uyku öncesi kendimi hazırlayıp huzurla uyuyabiliyorum

@bengudurmaz4714 4 жыл бұрын

Meditasyon boyunca ağladım bittikten sonra rahatlamış hissettim...

@esraalkan3584 4 жыл бұрын

ilk defa meditasyon yaptım ve ilk seferde gayet başarılı oldu sıkıntılarım geçti çok teşekkürler size iyi varsınız barış bey

@gzemavsar4063 4 жыл бұрын

Huzur... özlem... İnanc.. Umut.... Hepsini hissettim. Kaygi haric.... :)))

@iremusta4888 2 жыл бұрын

Duygularımı ifade edemediğimi hissedemediğimi daha iyi anlamış oldum güvenli huzurlu alanımı bulmak çok zor oldu belkide bulamadım bile kesinlikle devamlılık isteyen ve bu devamlılık sonucu iyileştirmeler olacağını düşünüyorum teşekkür ederim bu güzel video için

@aayliin 4 жыл бұрын

Mutluluk ve huzur ve de aynı yere tekrar gidebilmenin verdiği kazanmışlık hissi

@aslergun1487 4 жыл бұрын

Huzur, güven ve şükür 🙏🤗

@ytyahya5182 4 жыл бұрын

Teşekkür ederim 🌺👏

@dilekagrol4999 4 жыл бұрын

Hocam ben çok huzurlu ve mutlu hissettim kendimi🙏🙏

@Naz.205 4 жыл бұрын

Teşekkürler 🙏🏻

@mukadderaltundal5113 4 жыл бұрын

Rahatladigimi hissettim sağ olun

@Curiousscience_8763 4 жыл бұрын

Video çok yararlı olmuş.Sizi içten tebrik ediyorum.Sonraki aşamada hedeflerjniz için başarılar diliyom

@huseyincevik2138 4 жыл бұрын

Hocam video için teşekkürler meditasyon yapmaya devam

@T0LUNAY 4 жыл бұрын

Selamlar değerli hocam. Öncelikle ağzınıza sağlık çok başarılı ve faydalı bir video olmuş gerçekten 👍🏼 Benim şöyle bir sıkıntım var: Odaklanamama kaygısı. Basitçe şöyle açiyim: Birkaç gün önce ders çalışırken optik uyaranlardan yeterince temizlenmiş bir masada çalışmamız gerektiğini yoksa verimliligimiz ve öğrenme gücümüz azalır diye bir bilgi öğrendim. Bu bilgiyi öğrenmem neticesinde daha ders çalışmaya başlamadan zihnimin derinliklerinde hep bu tezahür etti. Çalıştığım odayı masayı ve göze çarpan noktaları tamamen optik uyaranlardan temizledim. Ama çok saçma bir şekilde de herşeyi temizlemiş olmama rağmen aklımda "Tamam ama ya gene de odaklanamazsan" diye nalet bir düşünce girdi ve bombos masada oturmama ragmen 1 gram calisamiyorum birkaç günden beri. Daha odaklanmaya çabalamadan ve calismaya başlamadan, ya gene odaklanıp çalışmazsam diye diye mal oldum. Daha önce buna yakın veya benzer "hiçbir" olay yaşamamıştım. Lütfen ama lütfen bana birkaç tavsiye yazın zihnimdeki bu düşünceden sıyrılmam için. 100binden mezuna kaldım bu sene. Seneye hedefim tıp inşallah. Ama böyle giderse gunlerim ve çalışmamaya devam edersem daha kötü yapcam 100bin'den Lütfen yardım edin sayın hocam.🙏🙏 Durumum gerçekten çok kötü birşey...

@yarencelik4750 3 жыл бұрын

Sınavın nasıl geçti :) istediğini yapabildin mi acaba merak ettim

@T0LUNAY 3 жыл бұрын

@@yarencelik4750 istedigimi yapamadım tabiki. Hatta buraya yazdığım bu metin olayın %1'i falan. Daha sonra çok büyük bir OKB'm nüksetti. Ayt'nin yarıdan çoğu boş girdim sınava. Mezun süreci çoookk uzun ve detayli aslinda, burda anlatamam şıp diye Ama şu an Türk Alman Üniversitesi Enerji Bilimi ve Teknolojileri bölümündeyim :')