GAG 🍑: gambe - addominali - glutei CON ELASTICI | Cotto al Dente

Allenamento GAG ovvero gambe - addominali - glutei! Sarà un allenamento a basso impatto quindi senza salti ma comunque lavoreremo tanto e bene! Il nostro obiettivo oggi è far bruciare 🔥 le gambe, gli addominali e i glutei! Siamo pronti?
Io ho bruciato 🔥 240 kcal
Frase del giorno: "La motivazione è il carburante necessario per mantenere acceso il motore umano."
FOCUS ADDOME
30 sec PLANK
30 sec DOLPHIN
20 sec REST
30 sec SIDE PLANK
30 sec SIDE PLANK MARGHERITA
20 sec REST
DA RIPETERE 2 VOLTE
30 sec DOPPIA COORDINAZIONE
30 sec DOPPIA COORDINAZIONE TO KNEE
20 sec REST
30 sec DOPPIA COORDINAZIONE PULSATA dx
30 sec DOPPIA COORDINAZIONE PULSATA sn
20 sec REST
30 sec DOPPIA COORDINAZIONE
30 sec DOPPIA COORDINAZIONE TO KNEE
20 sec REST
30 sec REVERSE PLANK LEG LIFT DX
30 sec REVERSE PLANK LEG LIFT SN
20 sec REST
30 sec REVERSE PLANK LEG LIFT DX + CRUNCH
30 sec REVERSE PLANK LEG LIFT SN + CRUNCH
20 sec REST
30 sec SIDE PLANK GAMBA HOLD
30 sec SIDE PLANK SOLLEVO GAMBA
20 sec REST
DA RIPETERE 2 VOLTE
30 sec V-SIT HOLD
30 sec RUSSIAN TWIST
20 sec REST
30 sec CRUNCH 90
30 sec BICYCLE
20 sec REST
30 sec LIBRO DX
30 sec LIBRO SN
20 sec REST
CON ELASTICI
45 sec GLUTE BRIDGE APRO 3 sec HOLD
15 sec REST
30 sec GLUTE BRIDGE MONO APRO
15 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
45 sec APERTURA GAMBA LAT 3 sec HOLD
15 sec REST
30 sec SOLLEVAMENTO GAMBA DIETRO PULSE
15 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
45 sec RAINBOW
15 sec REST
30 sec ROTAZIONE GAMBA DIETRO
15 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
45 sec VONGOLA DA IN PIEDI 3 sec HOLD
15 sec REST
30 sec APERTURA LATERALE
15 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
45 sec SUMO SQUAT
15 sec REST
30 sec ABDUCTOR 3 sec HOLD
15 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
45 sec 3 LUNGE POST PULSE + LUNGE POST
15 sec REST
30 sec GRANCHIO
15 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
45 sec AFFONDO LAT + APERTURA
15 sec REST
30 sec STAND UP
15 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
CONTATTI
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[@mg508]

Finalmente un canale in cui non devo ripetere un workout 27 volte per sentire qualcosa! 😅👏👏👌

[@francescalac6098]

Grande Davide, anche se eri "COTTO" non hai mollato mai 🤟..... Allenamento muscolare veramente bello!!!

[@raffaellagraziani2816]

Grazie mille Davide. Vado... 🌹

[@irenec736]

Fatto questo allenamento... spacca tantissimo con gli elastici💪sei bravissimo...😉🤩

[@marcobevelacqua5579]

Grande Cotto!!! Davvero molto bello Brucia tuttooooooo Grazie

[@sairung9]

Al top!

[@cinziarollando9219]

Bella lezione complimenti

[@alessiabo98]

Sei un grandee e ti vogliamo come presidente del gin tonic ahha

[@roxanabostaca6865]

Davvero top ,mi piace tanto

[@annamariapaolella4348]

Sei simpaticissimo :))), e dai un sacco di spunti :D' :D' adoro veramente tanto

[@CottoalDente]

Grazie mille!

[@ovidiustate1650]

Grandissimo Cotto 👊

[@angelicatroiano5664]

Grazie Davide. È stato terribile 😨 nonostante io sia allenata😱😱😱

[@vincenzatirone2565]

Davide anche io ho fratturato il polso sx Frattura multipla scomposta radio e ulna

[@frenkydigital3649]

Top sotto al ponte

[@bandolerostanco4638]

Ciao!scusa a livello di gambe è un allenamento muscolare o è solo un brucia grassi?

[@laurabomben6796]

💪💪💪💪

[@sarafilippi7567]

Potresti condividere il link dove poter comprare gli elastici che usi?