Готовлю фриттата на ужин. Очень вкусно! Белковый ужин без углеводов. Как я похудел на 38 кг 2024 год

Готовлю на ужин итальянскую фриттату. Очень вкусное блюдо, все кто следит за фигурой и сбрасывает вес, готовьте на здоровье!!! Очень белковая, без углеводов и готовится без особых хлопот. Так-же показал где продается клетчатка, и рассказал можно ли готовить хлеб на отрубях.
Кто хочет поддержать канал.
Ссылка на донат www.donational... принимает, рубли, $, €
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Донат donatepay.ru/d...
Фриттата что потребуется
Яйцо куриное 7 шт.
Перец сладкий 2 шт.
Помидоры 3 штуки
Кабачок 1 небольшой
Сыр 100 грамм
Масло для жарки 2 ст.л.
Зелень по вкусу
Соль пару щепоток
Вода - 1 ст.л.
Жарим на сковородке овощи на среднем огне - 15минут
Добавляет яйца сыр, еще 10 минут тушим
Укладываем томаты и посыпаем сыр отправляем в духовку на 15 минут разогретую на 180 градусов, до золотистой корочки.
Готово - Buon appetito (Приятного аппетита)
По поводу рекламы [e-mail]
Я Вконтакте - id10459327
Мой инстаграм / gaidukroman
#Фриттата #УжинПп #ХудеемВкусно #Худеем #худеембездиет #худеемлегко

[@GaidukRoman]

Готовлю на ужин итальянскую фриттату. Очень вкусное блюдо, все кто следит за фигурой и сбрасывает вес, готовьте на здоровье!!! Очень белковая, без углеводов и готовится без особых хлопот. Так-же показал где продается клетчатка, и рассказал можно ли готовить хлеб на отрубях. Кто хочет поддержать канал. Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает, рубли, $, € Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Донат donatepay.ru/don/353139 Фриттата что потребуется Яйцо куриное 7 шт. Перец сладкий 2 шт. Помидоры 3 штуки Кабачок 1 небольшой Сыр 100 грамм Масло для жарки 2 ст.л. Зелень по вкусу Соль пару щепоток Вода - 1 ст.л. Жарим на сковородке овощи на среднем огне - 15минут Добавляет яйца сыр, еще 10 минут тушим Укладываем томаты и посыпаем сыр отправляем в духовку на 15 минут разогретую на 180 градусов, до золотистой корочки. Готово - Buon appetito (Приятного аппетита) По поводу рекламы [e-mail] Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/

[@ekaterinadudina6293]

Рома, браво! Вы очень сильно и быстро похудели. Огромный труд! На мой взгляд, вам худеть уже больше не нужно. И не нужно демонизировать углеводы. Жесткие запреты приводят к срывам.Поэтому, важно уметь и отпускать. А худеть можно и на макаронах, если тратить энергии больше, чем потребляешь.

[@Марисоль-ш9д]

Хорошо худеть и не работать😂

[@GaidukRoman]

плохо, когда вам нечем заняться люди едят и перекусывают) я работаю на двух работах, и времени даже нет думать о еде)

[@Анатолий-я7ч6у]

Рома у меня отличный результат за 4 недели я сбросил 9кг. Спасибо тебе родной. 🎉

[@КонфеткаКонфетка-р6т]

Здравствуйте а что вы кушали 🙏

[@GaidukRoman]

очень рад за вас)) продолжайте в том же духе)

[@Анатолий-я7ч6у]

​@@КонфеткаКонфетка-р6тто что и Роман я стал есть.

[@ЛарисаЗиновьева-е2к]

Как у вас так получилось? У меня за две недели два кг всего. Действую чётко по рекомендациям Романа.

[@ЛарисаАлиева-ц9г]

@@GaidukRomanРоман, добрый день! Вы большой молодец, мы с вас берем пример.! У меня вопрос, когда едим бутерброды из клетчатки, до еды надо есть столов ложку клетчатки запивая водой?

[@StrengthKZ]

Привет, земляк! Спасибо за контент, начал худеть с апреля с 95 кг дошёл до 83 кг. К тебе попал на канал недели 2 назад, удивился, что тоже с Костаная! Молодец! Так держать, побольше выкладывай рецептов (завтрак, обед, ужин) это очень помогает людям. Роста твоему каналу!

[@СветланаКомиссарова-д5щ]

Ура, вес уходит🙌-8 килограмм, а ещё и месяц не прошёл. Рома, благодарю от души 🤗

[@GaidukRoman]

здорово, молодцы)) рад за вас)

[@МарияЕвгенова]

Роман, от Вас просто веет теплотой и добротой. Очень приятно сиоьреть и слушай. Вы большой молодец , так спокойно, без срывов ииистерик сбросили вес. Вчера первый раз посмотрела Ваше видео и сегодня решила начать худеть))) Вы отличный мотиватор. Спасибо огромное за позитив и грамотную и приятную речь❤

[@GaidukRoman]

Спасибо большое, желаю вам удачи!!!

[@ЕкатеринаКатина-с4т]

Роман, спасибо огромное за ваш труд! У меня продолжается первая неделя с вами! Скинула уже 1 кг 900 гр за четыре дня. Я пытаюсь похудеть всю жизнь, но конкретно с сентября 2023, но вес только вырос до 81 кг при росте 152 см. Ваши видео до меня достучались, до меня дошли многие моменты в питании. Переслушиваю ваши видео постоянно. Я перетерпела один день без сладкого и все пошло как по маслу. Я много лет и дня не могла прожить без сладкого. Сейчас не хочется сладкого, даже на язык пробовать не буду конфеты, чтобы опять не подсесть на него! Есть не хочется, питаюсь вкусно, как и Вы). Спасибо! Успехов Вам в продвижении канала, в путешествиях, в донатах!

[@ДавайПоварим]

Роман очень понравился твой канал ,смотрю с удовольствием ,с 13 мая начал диету и сбросил 9 кг чувствую себя отлично , благодарю тебя за мотивацию что ты нам даёшь.

[@Lenochka773]

Ого

[@ЖаннаЖанна-ш3х]

Рома салем, молодец уже 124тыс.подписчиков, поздравляю урааа🎉🎉🎉❤❤❤, ты достоин большего, очень хороший контент, так держать, ням ням вкусненько😅😊❤

[@GaidukRoman]

Салем) спасибо большое, мне очень приятно))

[@croshka_enot]

Рома, сразу скажу, смотрю тебя лет 5. Молодец, что похудел. Целеустремленность замечательное качество. Но в последнее время контент у тебя посвящён похуданию. Я, как человек который собаку съел на теме питания, нутрицевтики и нутрициологии и близкий к медицине, хочу предостеречь тебя и огромное количество людей, которые двинулись по твоим стопам. Белковая диета опасна для здоровья! Можно легко и быстро угробить почки, получить ожирение поджелудочной железы и много чего ещё очень нехорошего. Правильные долгие углеводы крайне необходимы человеку для жизни и крепкого здоровья, правильного обмена веществ. Для людей с лишним весом к таким углеводам можно отнести только псевдозлаки : гречка, киноа и редко рис (дикий, бурый, красный). Если у человека есть проблемы с уровнем глюкозы крови, инсулина, есть нарушение углеводного обмена и не дай боже белкового (это всё указывает на инсулинорезистентность, диабет, отеки, быстрый набор веса , что есть у каждого второго после пандемии), то такая белковая диета СТРОГО ЗАПРЕЩЕНА!!! Ни в коем случае нельзя начинать самолечение диетами без консультации специалистов и предварительного обследования. Например, при нарушении белкового обмена на такой диете можно и онкологию схлопотать, тк белок работает неправильно в обмене веществ. У меня инсулинорезистентность (это нарушение углеводного обмена) и нарушение белкового обмена. Это подтверждено медицински в результате обследований. От такой белковой диеты у меня страшные отёки и ужасное самочувствие. Однако, если я питаюсь строго по кбжу и очень строго выдерживаю норму правильных долгих углеводов, то стабилизируется и снижается сахар (глюкоза крови) и моментально уходят отёки. Только благодаря углеводам! Гречка, киноа, рис. Клетчатка практически не содержит углеводов! Можно ещё долго выдавать здесь куски научной информации, но я имею главную цель - предостеречь людей от тяжёлых последствий такого питания. Это далеко не для всех! П.С. большинство масел содержат омега-6, что является провосполительным для людей с проблемами со здоровьем и ЛИШНИМ ВЕСОМ, тк жировая ткань изначально является источником воспаления в организме. Льняное масло содержит огромнейшее количество омега-6. При проблемах со здоровьем допустимы лишь оливковое, кокосовое масло и масло авокадо. И много, много ещё таких вещей нужно учитывать и знать, чтобы снизить вес и сохранить здоровье!

[@Elena-d2z]

Я тоже хочу поделиться моими успехами. Первую неделю понемногу переходила на кето. Сразу как не получилось. Вторую неделю уже отнеслась серьезно и вот результат-2 кг. Я в восторге! Реакция пошла!😅. Хотя у меня гастрит и я думала будут проблемы, но пока все хорошо. Появилась энергия и настроение улучшилось. Единственное что, я не ем сильно жирную пищу и овощи немного тушу . Сырые овощи мне есть нельзя. Спасибо 🙏 огромное за мотивацию!!!

[@ОляСоколова-ф8з]

Спасибо за полезную информацию. Люблю твои рецепты, я даже блокнот завела и все записываю.

[@GaidukRoman]

Спасибо большое, готовьте на здоровье))

[@Екатерина-ъ4о6я]

Добрый день, Роман! Я потихоньку внедряю Ваши советы: ем клечатку, углеводы подвинула на завтрак. Заменила масло. Стала варить яйца. Удалила самое вредное: мазик, сладости, газировку. кофе между приемами пищи без молока. Вес не знаю, но стала спокойнее. Теперь буду хлеб на Ваш менять, затем надо порции уменьшить.

[@Gulsina116]

Сделайте себе подарок, купите весы. А пока нет весов измерьте свои размеры сантиметровой лентой для швейного дела дома наверное имеется! 😁 И как только появится возможность купите весы, себе, любимой! 💖👍👍👍

[@ЛюдмилаПаукова-ж6ж]

У меня тоже минус 4 кг. ✌💥. Думала не получится, а всë идёт по плану. Роман спасибо за отличную мотивацию. Режим соблюдаю, клетчатка каждый день в меню, перекусы не делаю главное не голодаю и худею, . Иду к цели твёрдыми шагами. Спасибо!! ✌🥰💋❤

[@GaidukRoman]

спасибо, желаю удачи, все будет))

[@ЛюдмилаПаукова-ж6ж]

@@GaidukRoman спасибо за пинок 🤣🤣, цель до 28 июня убрать ещё кг 5..Пока всë отлично, дисциплина, режим🤣🤣🏃‍♂️👍. Потом напишу свой результат

[@arinaarina7505]

И я! Минус 6,5 кг за месяц) вдохновил❤

[@ВикторияНовохатько-о5ц]

Добрый день! Вкуснотища какая!) Спасибо большое за рецептики!

[@GaidukRoman]

Добрый день, благодарю)) да, получается ну очень вкусно =))

[@veragochberg2347]

Роман большое Вам спасибо!Очень хорошие рецепты. Очень хороший канал.

[@GaidukRoman]

спасибо большое))

[@ОльгаПотапенко-ф6щ]

Сегодня приготовила это блюдо, это очень вкусно. Роман, спасибо большое за очередной вкусный рецепт

[@GaidukRoman]

Благодарю) сегодня десерт готовил, если не смотрели видео)

[@АлександраСелезнева-г6щ]

Роман, добрый вечер. Спасибо за рецепт. За 20 дней сбросила 7 килограмм.

[@URAL333]

Рада, что случайно увидела Ваш канал в инете. Благодарю Вас за позитивный настрой и доступные по цене кулинарные рецепты, и другие рекомендации ! За 4 дня -3 кг, видимо пока лишняя жидкость уходит, отечность с ног исчезла😊.Благодарю!!!

[@timaii1708]

На 15 лет моложе выглядете, Ром!!!!как будто два разных человека тот и этот Рома🙃полгода назад и сейчас….

[@GaidukRoman]

спасибо большое, мне очень приятно)

[@Афродиза]

Да,как брат 😂

[@Pensionerka_na_pensii]

Аппетитно! Супер! Роман, вы молодец! Мой сын весил 115 кг и решил худеть. Он считал калорийность. Похудел до 75-80 кг. По началу все было отлично! Тренировки регулярные! Мышцы красивые появились. Но надо было остановиться на 80 кг. Так как мышцы начали сходить на нет! 🤷 Не пропустите этот момент! Спасибо! Вам удачи! 🖐️🤗👍

[@Ирина-ь8ь9д]

Какой вы молодец, и готовите с любовью и разные блюда.восхищена вами.

[@GaidukRoman]

Спасибо большое)

[@СергейВитушкин-н2м]

Бон аппетита. Завтра буду готовить себе такой шедевр

[@GaidukRoman]

спасибо, готовьте на здоровье)

[@светахасенова-й3к]

Вы многим мужчинам приводите хороший пример😅👍👍👍

[@GaidukRoman]

Спасибо))

[@winter007]

И женщинам хороший пример тоже 👍

[@НатальяМелехова-э3в]

Рома обожаю тебя, ты супер 😊

[@GaidukRoman]

спасибо большое))

[@wafer222]

Роман привет, только подписалась на твой канал, смотрю твои видео и впечатлена как ты смог так сбросить лишние кг, мне 51 г вес 105, была у многих блогеров и в итоге ноль, вес скачет то вверх то вниз, у меня плановая операция по замене тазобедренных суставов, 3 раза откладывали из за низкого гемоглобина , нехватка железа))), он не усваивается в организме, всеми силами пытаюсь сбросить до 80 , я уже отчаялась, нет физ нагрузки, попробую с тобой , я уверена что справлюсь ❤❤❤

[@GaidukRoman]

Приветствую, спасибо большое)) я верю в вас, все получится если будете придерживаться к такому питанию)

[@wafer222]

Спасибо дорогой ❤❤❤

[@wafer222]

Я стараться буду во что бы то ни стало!смотрю твои видео и до слез , спасибо тебе❤❤❤

[@ЛюдмилаКаменская-з1х]

Доброе утро, на Ваш канал я попала случайно, ещё на тот, когда Вы отдыхали в ГОА. Потом вдруг я Вас не узнала. Полностью поменялся человек. Худею всю жизнь. Лет мне много. Попробую с Вами. Спасибо

[@ЮлияЮляша-у2э]

Здравствуйте Роман. Бесконечно благодарна Вам за полезные видео. Сейчас делаю хлеб по Вашему рецепту. Изучаю что и как готовить. Взвесилась, 111😱. Начинаю питаться правильно. Через месяц надеюсь буду легче😂😂😂

[@ПетиматБухадиева]

Молодец!

[@ЛюдмилаВолкович-э3ю]

Спасибо огромное. С дочкой готовим и пытаемся худеть. Мне конечно легче, а ребёнку хоть и не маленькому от сладкого отказаться очень тяжело. Сегодня будем готовить хлеб из клетчатки.

[@ЕленаИгнатьева-в3п]

Рома, спасибо вам большое за рецепт вашего волшебного хлеба, делала как вы в формочке для кексов, было вкусно, но хлеб был влажный, второй раз решила спечь в форме для вафлей, получились просто бомбические!!! Большое вам спасибо. Да и селиконовые формы маслом смазывать не надо. Вы лучший❤резульиат у меня пока совсем не большой, но я буду стараться❤🎉😊

[@НинаУсачева-з1г]

Рома,спасибо за идеи.У меня диабет,готовлю по твоим рецептам,Результат впечатляет

[@GaidukRoman]

Спасибо, молодцы, мои блюда они как раз подходят для диабета 2 типа. При похудение нужно чтобы сахар не поднимался) пользуйтесь на здоровье)

[@Vanda-kw4ec]

Нина, а какой результат? Вес снизился или сахар?

[@НинаУсачева-з1г]

@@Vanda-kw4ecсахар, у меня нет лишнего веса

[@СветланаКузьмина-о4з]

Роман добрый день, спасибо вам вкусные рецепты😊благодаря вам за полторы недели ушло 3кг.Это радует.

[@GaidukRoman]

Добрый день, молодцы)) готовьте на здоровье, сегодня кстати вышло новое видео)

[@Алия-в7я]

Рома , рахмет за отличный контент ! Прям воодушевляешь ! Удачи тебе во всем ! Ты такой классный ! 👍🙏🇰🇿

[@ТаняХодырева]

Спасибо Рома что делишся👍я неделю на твоём способе уже,живот спал😁кг пока только один😄

[@GaidukRoman]

Спасибо) молодцы, продолжайте в том же духе)

[@АндрейКукула-р7д]

Надо недельки две, чтоб организм перестроился

[@МайраЮдина-ы1к]

Роман спасибо за рецепты. испекла хлеб из клетчатки, вкусный и полезный. Без хлеба не могу. Сладкое не ем. У меня сахарный диабет 2 типа, вес сбросила, но не могла определиться с питанием, но посмотрев ваши ролики, применяю и чувствую улучшения здоровья.Спасибо вам.

[@СветланаКасабуцкая-с1п]

смотрите на ютюбе Мари Дениз . У нее рецепты для диабетиков с подсчетом КБЖУ.

[@SKAY90]

Спасибо, Роман, за новый рецептик!!! 🤗 Выглядит очень аппетитно, действительно как пицца! 🍕 🙂👍Надо попробовать такую "пиццу" приготовить. 😊 Как раз домашних яиц купила. )) Вы молодечик, сами и в магазин ходите и готовите, работаете, видео снимаете и т.д. В общем умничка, конечно, трудяга!👍💥 Респект Вам и уважуха, как говорится! 😄😃👍💥💥 😊 И выглядите, как всегда, шикарно! 🤗🫶👍

[@GaidukRoman]

Спасибо большое)) стараюсь)

[@ЕкатеринаЛарина-ь9ю]

12:03 😁 хорошая песня 😁

[@СергейВитушкин-н2м]

Салам Ромка. Спасибо за полезные рецепты. Я представляю какая она вкусная фриттата. Тоже было интересно узнать про хлеб из отрубей

[@GaidukRoman]

Салам, благодарю) советую приготовить, понравится)

[@НатальяСамойлова-б3ы]

Какая красота!❤

[@GaidukRoman]

спасибо)

[@irinaivanova6448]

Красота ,вкуснятина.Жене повезет,сам готовит хорошо,Рома.👍🌹🥰😎

[@svetlanashaforostova3623]

Спасибо за хороший рецепт❤😂🎉😊😅

[@GaidukRoman]

благодарю)

[@mariagummischeimer6931]

Привет земляк ты просто молодец так держать. Я тоже села на Кето потом сяду на низколегированной. Надо сбросить 30 кг. Германия😜

[@GaidukRoman]

Приветствую, благодарю))

[@sass_7245]

Здравствуйте, Роман! Хлебушек наконец-то спекла😊 очень понравился, спасибочки))

[@GaidukRoman]

Здравствуйте, отлично))

[@vvvvv0068]

Вообще молодец 👍🖐️

[@GaidukRoman]

От души)

[@elenatim5244]

Ничего себе! Вы круто изменились!!! Браво!

[@GaidukRoman]

Спасибо)

[@ГуляПронина-о1р]

Рома,здравствуйте! Спасибо за огромное количество нужной информации. Слушаю тебя, почти аналогичное питание. Сбросила 30 кг уже больше десяти лет назад. Цены похожи на российские. Яйца, правда, мне кажется, дороже у вас. Спасибо.

[@GaidukRoman]

Здравствуйте, благодарю)) Молодцы вы)

[@irinaaisa3635]

Благодарю Вас 🌹🧚‍♀️🌸

[@GaidukRoman]

Спасибо)

[@иннакармалитова]

Смотрела уже несаолько дней твои видео, подписалась.Ну очень хочу позудеть и убрать живот.

[@GaidukRoman]

Спасибо, желаю вам удачи, у вас все получится) главное начинайте!

[@Lenochka773]

Начали диету?

[@Firestone752]

Опа, белорусский сыр :) Привет из Миснка )

[@АнарИсмагулова-ъ2х]

Мы ваш сыр и қолбасы обожаем Привет из Казахстана

[@еленаголосова-с5ф]

Спасибо за рецепт! 😊

[@GaidukRoman]

Благодарю)

[@ЕленаГолованова-н3й]

Хороший рецепт! Контент интересный и полезный

[@darinabasca7346]

Спасибо! На кето мне чего то не хватало, у вас все таки овощи фрукты побольше используются

[@GaidukRoman]

благодарю)

[@denglischclub1738]

Очень вкусная штучка) готовила уже несколько раз. Благодарствую за сей чудесный рецептик, Ром!

[@Ingermaa]

Большое спасибо! Очень приятно и полезно! Добра и благоденствия Вам!

[@evrosetkosmo.6644]

Ром,по гугли почему нельзя нагревать не рафинированное масло - очень важно для здоровья!

[@раисамешалкина-й4ж]

Рома, а сколько в граммах порция?. Хотя бы приблизительно. Худею, испекла хлебушек, очень понравился. Спасибо тебе родной за рецепты

[@GaidukRoman]

Честно не знаю) думаю грамм 180 может) это еда без углеводов практически) полезная)

[@ТатьянаБобкова-ш5ш]

Рома, сколько порций в этой сковородке.

[@GaidukRoman]

7 порций)

[@Сирена-г9ы]

Разновидность яичницы получается, в Астыкжане много чего продается

[@GaidukRoman]

сейчас везде я смотрю все продается интересное и полезное, в таких больших супермаркетах)

[@РусланТарков-щ3й]

Спасибо, от души

[@ОксанаВагнер-к4ч]

Можно еще готовить вафли. 3 яйца, 6л миндальной муки. И 200 мл какософвого молока. Очень вкусные и полезные вафли.

[@raissagrinman7176]

Давно не видела вас и ваше видео. Не узнала. Голос ваш. 😊

[@GaidukRoman]

))) заходите на канал чаще)

[@DAVID-zh1cp]

приветсвую Ром!мне 37 лет,весил год назад 110,вес такой же как у тебя,похудел на диете до 97 и опять в течении зимы дошел до 110,не смог удержать,начал есть,щас вешу опять 110 и неделю уже как нарвался на твой канал и смотрю,хочу похудеть до 90-93 и больше никогда не выходить с этого веса,это идеально было бы,два дня уже подготавливаюсь,ем меньше,с завтрашнего дня сажусь на диету и хочу начать бегать и заниматься фитнесом,все твои ролики по 2 раза пересмотрел,ты большой молодец,силу воли имеешь!только один вопрос,ты через день спортом занимаешься или каждый день?

[@GaidukRoman]

Приветствую, сейчас я для себя бегаю 3 раза в неделю) уже держу вес, с весом 110 кг лучше больше ходить пешком, я так делал, потому что большая нагрузка будет на колени. Желаю удачи, главное питание наладить и все будет окей. И больше активности, ходить можно каждый день)

[@DAVID-zh1cp]

​@@GaidukRomanя тоже так думаю,наверно в июне железо особо трогать не буду,начну с ходьбы,даст Бог 10 солью за месяц и уже можно будет начать полноценно упор делать и на качалку и на бег,да я в твоих роликах видел как ты начинал с ходьбы первый месяц,тебе тоже удачи и всех благ в жизни,пусть мечты сбываются,будь здоров:))

[@evg9467]

Конопляное масло, мак, дымооок пошёл по комнате дымооок 😂😂😂

[@Галина-д3у5м]

Начинаю снова хочу как Роман питаться.

[@Матильда-п7г]

Рыжиковое масло очень полезное💯

[@Svetlana-500]

Роман, экономьте наше время, можно было всё заранее порезать, все умеют пользоваться ножом! Спасибо за понимание, желаю вам побольше подписчиков!

[@user-lm4cj1jh5y]

Добрый день! Скажите сухофрукты чернослив, курага, инжир и т. д. можно только на завтрак? Вечером нельзя? Даже 2-3 штучки.

[@GaidukRoman]

Если вес хотите действительно сбросить, то лучше на завтрак только)

[@user-lm4cj1jh5y]

Спасибо, за ответы на вопросы❤

[@GaidukRoman]

Благодарю)

[@ИнгаЛашко-о8ч]

Роман, вы глубоко изучили тему, прежде чем с лёгкостью её подавать. Спасибо, Вам. Делая вещи для млн. людей, получаем млн. Закон Вселенной. Вопрос: где берете топлёное масло и можно ли его изготовить самим?

[@GaidukRoman]

Спасибо) стараюсь, я покупаю но и так-же можно самим сделать)

[@ВИДЕО-КАЛЕЙДОСКОП]

Роман, а можно есть фасоль, горох, нут, чечевицу? Если да, то в какое время дня?

[@GaidukRoman]

Такие продукты я ем только на завтрак)

[@ВИДЕО-КАЛЕЙДОСКОП]

@@GaidukRoman спасибо! 💥

[@АлександрПорторико]

Ничего себе яйца 10шт по 26рублей, у нас в Омске по 90-100 деревянных 😢

[@svetilnik123]

Роман, вы продолжаете терять вес? Как относитесь к мнению,что без углеводов мышцы не растут? Планируете добавлять угли?

[@GaidukRoman]

Нет я вес сохраняю) без углеводов тоже мыщцы растут.

[@mayiak1589]

Рома, а где берете клетчатку? Не могу найти по нормальной цене?!

[@Валентина-р6п9д]

Девочки клетчатка в магазине Пятёрочка и Перекрёсток. В В

[@Maria_Ivanova_]

В магните покупаю

[@ОляСоколова-ф8з]

такое блюдо не может быть не вкусным. Приготовлю и обязательно отпишусь. А хлеб я твой готовлю, на клетчатке.

[@GaidukRoman]

отлично)

[@Валя-ы4н6т]

Рома, здрастуйте. Подскажите какой вес порции фретати на ужин. И какой предельний вес порций на завтрак, обед и ужин у вас. О себе. Я 2 года на удержании, с бросила 32 кг. за 11 мес. Сейчас (85кг, 61год, 164рост). Хочу еще 5 кг. Спасибі.

[@GaidukRoman]

Здравствуйте, я еду не взвишиваю и не считаю калории) если питаться правильно, овощи, мясо. Что я ем то вес будет уходить)

[@Валя-ы4н6т]

@@GaidukRoman спасибо за ответ.

[@user-lm4cj1jh5y]

Добрый день! Какие крупы помимо белого риса, манки и кукурузы вы не употребляете? Можно ли булгур, полбу, гречку, овсянку?

[@GaidukRoman]

Добрый день, можно такие. На завтраке я такие ем)

[@Сирена-г9ы]

Рецепт квашенной капусты есть на канале? Можно ссылку

[@АлександраАнтонова-з1ж]

Когда овощи подвергаются термальной обработке, это уже не клетчатка, а углеводы😊

[@GaidukRoman]

Но я так похудел)

[@АлександраАнтонова-з1ж]

​​@@GaidukRomanтак я и не спорю) это информация от профессиональных диетологов) поэтому ещё больше меня и удивляет ваш прекрасный результат❤

[@Gulsina116]

Рома же ещё и салат ест,не только фреттата, на ужин.

[@rierdaan3452]

Я сбросил 7 кг за неделю, неделю лечебного голодания) потом буду выходить из неё ,думаю еще -2-3кг скину

[@GaidukRoman]

как самочувствие? )

[@rierdaan3452]

@@GaidukRoman голода нет, энергия в норме , настроение на 7 из 10 , болячки некоторые перестали беспокоить , вес изначально был 103кг

[@GaidukRoman]

молодцы) я просто не практиковал такое лечебное голодание, согласен, болячки тоже начинают проходить когда сбрасываешь лишний вес. И общее самочувствие улучшается) здорово)

[@ЖаннаСоколова-ж4п]

Роман скажите пожалуйста, можно ли употреблять эти блюда с инсулинорезистентностю?

[@GaidukRoman]

да, конечно) мои блюда подойдут и кто болеет диабетом 2 типа.

[@ЖаннаСоколова-ж4п]

@@GaidukRoman спасибо.❤️

[@ЕленаФиногенова-у4р]

Роман, зравствуйте. Уже неделя, как питаюсь по Вашим рекомендациям - Вес идёт на уменьшение. Скажите пожалуйста, включали ли Вы в свой рацион при похудении бобовые. Я варю супы с фасолью или горохом. Интересно Ваше мнение. Заранее спасибо

[@GaidukRoman]

Здравствуйте, молодцы) на завтрак можно, в суп я добавлял)

[@ЕленаФиногенова-у4р]

Спасибо большое. Удачи Вам во всём. Радуйте новыми видео😊

[@Критик-ь9д]

что за магазин скажите пожалуйста и где находится

[@ЕкатеринаЕ-щ9ж]

Приятного аппетита! Пиши все свои рецепты. Вкусно!

[@Юлия-р7ц7э]

Рома, если перестать пить клетчатку, закончится эффект похудения? Вообще нужен перерыв от сухой клетчатки?

[@tfenin3111]

Мне понравилась цена в $$ Живу в США ,за 8$ могу купить головку капусты и пачку (12шт) яиц 😉🤔

[@wafer222]

Зовут Наталья))))

[@ИгорьМартыненко-х8я]

Роман, добрый день. Месяц на ПП. Давление измерял каждый день. Последнюю неделю сильно упало. Сегодня было вообще 88/64. Пульс 62. Вы говорили, что было подобное. И помогал комплекс витамин. Так ли это?

[@АннаХудышкина-ф5з]

Роман а масло льняное можно нагревать. Слышала что нельзя.

[@GaidukRoman]

нет нельзя, льяное масло я добавляю в салаты, а жарю на топленом масле)

[@татьяна-ю6т1ж]

❤

[@Tony843-e5m]

Роман,привет.Твой вес сейчас стоит или еще падает по-немногу?

[@GaidukRoman]

Приветствую, мой вес составляет 69.2 и69.6 держится. Я его удерживаю.

[@ЛюдмилаДементьева-ц8о]

Все так аппетитно, Рома! А сколько грамм твоя порция?

[@GaidukRoman]

Я не взвешивал) думаю не много)

[@ЛюдмилаДементьева-ц8о]

@@GaidukRoman ну примерно, 100-200-300 грамм? Видео очень искажает объем и размер тарелки. Было бы хорошо, если бы ты говорил вес, хотя бы примерный. Это же важно.

[@Gulsina116]

Разделите готовую фриттату на семь или 6 порций и потом сами взвесьте 1 порцию. 😂​@@ЛюдмилаДементьева-ц8о

[@АлинаИ-с9ю]

👍

[@GaidukRoman]

Спасибо за лайк)

[@1gij78njpo]

Рома, начала принимать бады, через неделю желудок начал беспокоить. Почему?

[@user-lm4cj1jh5y]

Вы едите бобовые? Фасоль, горох, другие. Если да, то в какое время.?

[@GaidukRoman]

Ем только на завтрак)

[@suleymanzhumayev5768]

Здравствуйте Роман . Я живу в Бельгии хочу начать вашу диету к сожалению у нас не продают клетчатку сибирскую только есть псилиум на основе подорожника только воды надо пить 2 литра а вы с каждым приёмом пищи принимаете клетчатку только псилиум не такой как сибирская клетчатка как вы думает ?

[@ВиталийЗеленый-п9о]

Спасибо за рецепт!

[@GaidukRoman]

Благодарю)

[@МилаМила-е3т]

Роман, вы свои рецепты сами придумываете или кто-то вам помогает?

[@GaidukRoman]

Эти рецепты я показываю что я ем, как сбрасывал вес)

[@МилаМила-е3т]

@@GaidukRoman Ну, понятноое дело, что вы показываете эти очень интересные и своеобразные рецепты, используемые при вашем сбросе веса, но как вам в голову приходят эти шикарные идеи?

[@Жанат-х6д]

Вы закупались в Астыкжан на Плазе?

[@GaidukRoman]

Да)

[@ТатьянаБелова-и7ь]

Какие каши вы едите