Готовлю фриттата на ужин. Очень вкусно! Белковый ужин без углеводов. Как я похудел на 38 кг 2024 год

Рет қаралды 24,786

Күн бұрын

Пікірлер: 255

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Готовлю на ужин итальянскую фриттату. Очень вкусное блюдо, все кто следит за фигурой и сбрасывает вес, готовьте на здоровье!!! Очень белковая, без углеводов и готовится без особых хлопот. Так-же показал где продается клетчатка, и рассказал можно ли готовить хлеб на отрубях. Кто хочет поддержать канал. Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает, рубли, $, € Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Донат donatepay.ru/don/353139 Фриттата что потребуется Яйцо куриное 7 шт. Перец сладкий 2 шт. Помидоры 3 штуки Кабачок 1 небольшой Сыр 100 грамм Масло для жарки 2 ст.л. Зелень по вкусу Соль пару щепоток Вода - 1 ст.л. Жарим на сковородке овощи на среднем огне - 15минут Добавляет яйца сыр, еще 10 минут тушим Укладываем томаты и посыпаем сыр отправляем в духовку на 15 минут разогретую на 180 градусов, до золотистой корочки. Готово - Buon appetito (Приятного аппетита) По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/

@ekaterinadudina6293 5 ай бұрын

Рома, браво! Вы очень сильно и быстро похудели. Огромный труд! На мой взгляд, вам худеть уже больше не нужно. И не нужно демонизировать углеводы. Жесткие запреты приводят к срывам.Поэтому, важно уметь и отпускать. А худеть можно и на макаронах, если тратить энергии больше, чем потребляешь.

@Марисоль-ш9д 5 ай бұрын

Хорошо худеть и не работать😂

@GaidukRoman 5 ай бұрын

плохо, когда вам нечем заняться люди едят и перекусывают) я работаю на двух работах, и времени даже нет думать о еде)

@StrengthKZ 5 ай бұрын

Привет, земляк! Спасибо за контент, начал худеть с апреля с 95 кг дошёл до 83 кг. К тебе попал на канал недели 2 назад, удивился, что тоже с Костаная! Молодец! Так держать, побольше выкладывай рецептов (завтрак, обед, ужин) это очень помогает людям. Роста твоему каналу!

@Анатолий-я7ч6у 5 ай бұрын

Рома у меня отличный результат за 4 недели я сбросил 9кг. Спасибо тебе родной. 🎉

@КонфеткаКонфетка-р6т 5 ай бұрын

Здравствуйте а что вы кушали 🙏

@GaidukRoman 5 ай бұрын

очень рад за вас)) продолжайте в том же духе)

@Анатолий-я7ч6у 5 ай бұрын

@@КонфеткаКонфетка-р6тто что и Роман я стал есть.

@ЛарисаЗиновьева-е2к 5 ай бұрын

Как у вас так получилось? У меня за две недели два кг всего. Действую чётко по рекомендациям Романа.

@ЛарисаАлиева-ц9г 5 ай бұрын

@@GaidukRomanРоман, добрый день! Вы большой молодец, мы с вас берем пример.! У меня вопрос, когда едим бутерброды из клетчатки, до еды надо есть столов ложку клетчатки запивая водой?

@СветланаКомиссарова-д5щ 5 ай бұрын

Ура, вес уходит🙌-8 килограмм, а ещё и месяц не прошёл. Рома, благодарю от души 🤗

@GaidukRoman 5 ай бұрын

здорово, молодцы)) рад за вас)

@ЕкатеринаКатина-с4т 5 ай бұрын

Роман, спасибо огромное за ваш труд! У меня продолжается первая неделя с вами! Скинула уже 1 кг 900 гр за четыре дня. Я пытаюсь похудеть всю жизнь, но конкретно с сентября 2023, но вес только вырос до 81 кг при росте 152 см. Ваши видео до меня достучались, до меня дошли многие моменты в питании. Переслушиваю ваши видео постоянно. Я перетерпела один день без сладкого и все пошло как по маслу. Я много лет и дня не могла прожить без сладкого. Сейчас не хочется сладкого, даже на язык пробовать не буду конфеты, чтобы опять не подсесть на него! Есть не хочется, питаюсь вкусно, как и Вы). Спасибо! Успехов Вам в продвижении канала, в путешествиях, в донатах!

@МарияЕвгенова 2 ай бұрын

Роман, от Вас просто веет теплотой и добротой. Очень приятно сиоьреть и слушай. Вы большой молодец , так спокойно, без срывов ииистерик сбросили вес. Вчера первый раз посмотрела Ваше видео и сегодня решила начать худеть))) Вы отличный мотиватор. Спасибо огромное за позитив и грамотную и приятную речь❤

@GaidukRoman 2 ай бұрын

Спасибо большое, желаю вам удачи!!!

@karamel_iriska 18 күн бұрын

Спасибо вам большое за рецепты.❤

@GaidukRoman 16 күн бұрын

благодарю)

@ДавайПоварим 5 ай бұрын

Роман очень понравился твой канал ,смотрю с удовольствием ,с 13 мая начал диету и сбросил 9 кг чувствую себя отлично , благодарю тебя за мотивацию что ты нам даёшь.

@Lenochka773 5 ай бұрын

Ого

@ЖаннаЖанна-ш3х 5 ай бұрын

Рома салем, молодец уже 124тыс.подписчиков, поздравляю урааа🎉🎉🎉❤❤❤, ты достоин большего, очень хороший контент, так держать, ням ням вкусненько😅😊❤

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Салем) спасибо большое, мне очень приятно))

@ОляСоколова-ф8з 5 ай бұрын

Спасибо за полезную информацию. Люблю твои рецепты, я даже блокнот завела и все записываю.

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Спасибо большое, готовьте на здоровье))

@veragochberg2347 5 ай бұрын

Роман большое Вам спасибо!Очень хорошие рецепты. Очень хороший канал.

@GaidukRoman 5 ай бұрын

спасибо большое))

@ОльгаПотапенко-ф6щ 5 ай бұрын

Сегодня приготовила это блюдо, это очень вкусно. Роман, спасибо большое за очередной вкусный рецепт

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Благодарю) сегодня десерт готовил, если не смотрели видео)

@URAL333 5 ай бұрын

Рада, что случайно увидела Ваш канал в инете. Благодарю Вас за позитивный настрой и доступные по цене кулинарные рецепты, и другие рекомендации ! За 4 дня -3 кг, видимо пока лишняя жидкость уходит, отечность с ног исчезла😊.Благодарю!!!

@Elena-d2z 5 ай бұрын

Я тоже хочу поделиться моими успехами. Первую неделю понемногу переходила на кето. Сразу как не получилось. Вторую неделю уже отнеслась серьезно и вот результат-2 кг. Я в восторге! Реакция пошла!😅. Хотя у меня гастрит и я думала будут проблемы, но пока все хорошо. Появилась энергия и настроение улучшилось. Единственное что, я не ем сильно жирную пищу и овощи немного тушу . Сырые овощи мне есть нельзя. Спасибо 🙏 огромное за мотивацию!!!

@Екатерина-ъ4о6я 5 ай бұрын

Добрый день, Роман! Я потихоньку внедряю Ваши советы: ем клечатку, углеводы подвинула на завтрак. Заменила масло. Стала варить яйца. Удалила самое вредное: мазик, сладости, газировку. кофе между приемами пищи без молока. Вес не знаю, но стала спокойнее. Теперь буду хлеб на Ваш менять, затем надо порции уменьшить.

@Gulsina116 5 ай бұрын

Сделайте себе подарок, купите весы. А пока нет весов измерьте свои размеры сантиметровой лентой для швейного дела дома наверное имеется! 😁 И как только появится возможность купите весы, себе, любимой! 💖👍👍👍

@АлександраСелезнева-г6щ 5 ай бұрын

Роман, добрый вечер. Спасибо за рецепт. За 20 дней сбросила 7 килограмм.

@wafer222 5 ай бұрын

Роман привет, только подписалась на твой канал, смотрю твои видео и впечатлена как ты смог так сбросить лишние кг, мне 51 г вес 105, была у многих блогеров и в итоге ноль, вес скачет то вверх то вниз, у меня плановая операция по замене тазобедренных суставов, 3 раза откладывали из за низкого гемоглобина , нехватка железа))), он не усваивается в организме, всеми силами пытаюсь сбросить до 80 , я уже отчаялась, нет физ нагрузки, попробую с тобой , я уверена что справлюсь ❤❤❤

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Приветствую, спасибо большое)) я верю в вас, все получится если будете придерживаться к такому питанию)

@wafer222 5 ай бұрын

Спасибо дорогой ❤❤❤

@wafer222 5 ай бұрын

Я стараться буду во что бы то ни стало!смотрю твои видео и до слез , спасибо тебе❤❤❤

@Ирина-ь8ь9д 5 ай бұрын

Какой вы молодец, и готовите с любовью и разные блюда.восхищена вами.

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Спасибо большое)

@Pensionerka_na_pensii 5 ай бұрын

Аппетитно! Супер! Роман, вы молодец! Мой сын весил 115 кг и решил худеть. Он считал калорийность. Похудел до 75-80 кг. По началу все было отлично! Тренировки регулярные! Мышцы красивые появились. Но надо было остановиться на 80 кг. Так как мышцы начали сходить на нет! 🤷 Не пропустите этот момент! Спасибо! Вам удачи! 🖐️🤗👍

@arinaarina7505 5 ай бұрын

И я! Минус 6,5 кг за месяц) вдохновил❤

@ЛюдмилаПаукова-ж6ж 5 ай бұрын

У меня тоже минус 4 кг. ✌💥. Думала не получится, а всë идёт по плану. Роман спасибо за отличную мотивацию. Режим соблюдаю, клетчатка каждый день в меню, перекусы не делаю главное не голодаю и худею, . Иду к цели твёрдыми шагами. Спасибо!! ✌🥰💋❤

@GaidukRoman 5 ай бұрын

спасибо, желаю удачи, все будет))

@ЛюдмилаПаукова-ж6ж 5 ай бұрын

@@GaidukRoman спасибо за пинок 🤣🤣, цель до 28 июня убрать ещё кг 5..Пока всë отлично, дисциплина, режим🤣🤣🏃‍♂️👍. Потом напишу свой результат

@СергейВитушкин-н2м 5 ай бұрын

Бон аппетита. Завтра буду готовить себе такой шедевр

@GaidukRoman 5 ай бұрын

спасибо, готовьте на здоровье)

@НатальяМелехова-э3в 3 ай бұрын

Рома обожаю тебя, ты супер 😊

@GaidukRoman 3 ай бұрын

спасибо большое))

@СергейВитушкин-н2м 5 ай бұрын

Салам Ромка. Спасибо за полезные рецепты. Я представляю какая она вкусная фриттата. Тоже было интересно узнать про хлеб из отрубей

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Салам, благодарю) советую приготовить, понравится)

@светахасенова-й3к 5 ай бұрын

Вы многим мужчинам приводите хороший пример😅👍👍👍

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Спасибо))

@winter007 5 ай бұрын

И женщинам хороший пример тоже 👍

@ЮлияЮляша-у2э 5 ай бұрын

Здравствуйте Роман. Бесконечно благодарна Вам за полезные видео. Сейчас делаю хлеб по Вашему рецепту. Изучаю что и как готовить. Взвесилась, 111😱. Начинаю питаться правильно. Через месяц надеюсь буду легче😂😂😂

@Алия-в7я 5 ай бұрын

Рома , рахмет за отличный контент ! Прям воодушевляешь ! Удачи тебе во всем ! Ты такой классный ! 👍🙏🇰🇿

@ЕленаИгнатьева-в3п 5 ай бұрын

Рома, спасибо вам большое за рецепт вашего волшебного хлеба, делала как вы в формочке для кексов, было вкусно, но хлеб был влажный, второй раз решила спечь в форме для вафлей, получились просто бомбические!!! Большое вам спасибо. Да и селиконовые формы маслом смазывать не надо. Вы лучший❤резульиат у меня пока совсем не большой, но я буду стараться❤🎉😊

@СветланаКузьмина-о4з 5 ай бұрын

Роман добрый день, спасибо вам вкусные рецепты😊благодаря вам за полторы недели ушло 3кг.Это радует.

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Добрый день, молодцы)) готовьте на здоровье, сегодня кстати вышло новое видео)

@timaii1708 5 ай бұрын

На 15 лет моложе выглядете, Ром!!!!как будто два разных человека тот и этот Рома🙃полгода назад и сейчас….

@GaidukRoman 5 ай бұрын

спасибо большое, мне очень приятно)

@Афродиза 5 ай бұрын

Да,как брат 😂

@НинаУсачева-з1г 5 ай бұрын

Рома,спасибо за идеи.У меня диабет,готовлю по твоим рецептам,Результат впечатляет

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Спасибо, молодцы, мои блюда они как раз подходят для диабета 2 типа. При похудение нужно чтобы сахар не поднимался) пользуйтесь на здоровье)

@Vanda-kw4ec 5 ай бұрын

Нина, а какой результат? Вес снизился или сахар?

@НинаУсачева-з1г 5 ай бұрын

@@Vanda-kw4ecсахар, у меня нет лишнего веса

@ЛюдмилаКаменская-з1х 5 ай бұрын

Доброе утро, на Ваш канал я попала случайно, ещё на тот, когда Вы отдыхали в ГОА. Потом вдруг я Вас не узнала. Полностью поменялся человек. Худею всю жизнь. Лет мне много. Попробую с Вами. Спасибо

@SKAY90 5 ай бұрын

Спасибо, Роман, за новый рецептик!!! 🤗 Выглядит очень аппетитно, действительно как пицца! 🍕 🙂👍Надо попробовать такую "пиццу" приготовить. 😊 Как раз домашних яиц купила. )) Вы молодечик, сами и в магазин ходите и готовите, работаете, видео снимаете и т.д. В общем умничка, конечно, трудяга!👍💥 Респект Вам и уважуха, как говорится! 😄😃👍💥💥 😊 И выглядите, как всегда, шикарно! 🤗🫶👍

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Спасибо большое)) стараюсь)

@ПетиматБухадиева 5 ай бұрын

Молодец!

@МайраЮдина-ы1к 5 ай бұрын

Роман спасибо за рецепты. испекла хлеб из клетчатки, вкусный и полезный. Без хлеба не могу. Сладкое не ем. У меня сахарный диабет 2 типа, вес сбросила, но не могла определиться с питанием, но посмотрев ваши ролики, применяю и чувствую улучшения здоровья.Спасибо вам.

@СветланаКасабуцкая-с1п 5 ай бұрын

смотрите на ютюбе Мари Дениз . У нее рецепты для диабетиков с подсчетом КБЖУ.

@ЛюдмилаВолкович-э3ю 5 ай бұрын

Спасибо огромное. С дочкой готовим и пытаемся худеть. Мне конечно легче, а ребёнку хоть и не маленькому от сладкого отказаться очень тяжело. Сегодня будем готовить хлеб из клетчатки.

@ТаняХодырева 5 ай бұрын

Спасибо Рома что делишся👍я неделю на твоём способе уже,живот спал😁кг пока только один😄

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Спасибо) молодцы, продолжайте в том же духе)

@АндрейКукула-р7д 5 ай бұрын

Надо недельки две, чтоб организм перестроился

@croshka_enot 5 ай бұрын

Рома, сразу скажу, смотрю тебя лет 5. Молодец, что похудел. Целеустремленность замечательное качество. Но в последнее время контент у тебя посвящён похуданию. Я, как человек который собаку съел на теме питания, нутрицевтики и нутрициологии и близкий к медицине, хочу предостеречь тебя и огромное количество людей, которые двинулись по твоим стопам. Белковая диета опасна для здоровья! Можно легко и быстро угробить почки, получить ожирение поджелудочной железы и много чего ещё очень нехорошего. Правильные долгие углеводы крайне необходимы человеку для жизни и крепкого здоровья, правильного обмена веществ. Для людей с лишним весом к таким углеводам можно отнести только псевдозлаки : гречка, киноа и редко рис (дикий, бурый, красный). Если у человека есть проблемы с уровнем глюкозы крови, инсулина, есть нарушение углеводного обмена и не дай боже белкового (это всё указывает на инсулинорезистентность, диабет, отеки, быстрый набор веса , что есть у каждого второго после пандемии), то такая белковая диета СТРОГО ЗАПРЕЩЕНА!!! Ни в коем случае нельзя начинать самолечение диетами без консультации специалистов и предварительного обследования. Например, при нарушении белкового обмена на такой диете можно и онкологию схлопотать, тк белок работает неправильно в обмене веществ. У меня инсулинорезистентность (это нарушение углеводного обмена) и нарушение белкового обмена. Это подтверждено медицински в результате обследований. От такой белковой диеты у меня страшные отёки и ужасное самочувствие. Однако, если я питаюсь строго по кбжу и очень строго выдерживаю норму правильных долгих углеводов, то стабилизируется и снижается сахар (глюкоза крови) и моментально уходят отёки. Только благодаря углеводам! Гречка, киноа, рис. Клетчатка практически не содержит углеводов! Можно ещё долго выдавать здесь куски научной информации, но я имею главную цель - предостеречь людей от тяжёлых последствий такого питания. Это далеко не для всех! П.С. большинство масел содержат омега-6, что является провосполительным для людей с проблемами со здоровьем и ЛИШНИМ ВЕСОМ, тк жировая ткань изначально является источником воспаления в организме. Льняное масло содержит огромнейшее количество омега-6. При проблемах со здоровьем допустимы лишь оливковое, кокосовое масло и масло авокадо. И много, много ещё таких вещей нужно учитывать и знать, чтобы снизить вес и сохранить здоровье!

@НатальяСамойлова-б3ы 5 ай бұрын

Какая красота!❤

@GaidukRoman 5 ай бұрын

спасибо)

@irinaivanova6448 5 ай бұрын

Красота ,вкуснятина.Жене повезет,сам готовит хорошо,Рома.👍🌹🥰😎

@elenatim5244 5 ай бұрын

Ничего себе! Вы круто изменились!!! Браво!

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Спасибо)

@mariagummischeimer6931 5 ай бұрын

Привет земляк ты просто молодец так держать. Я тоже села на Кето потом сяду на низколегированной. Надо сбросить 30 кг. Германия😜

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Приветствую, благодарю))

@sass_7245 5 ай бұрын

Здравствуйте, Роман! Хлебушек наконец-то спекла😊 очень понравился, спасибочки))

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Здравствуйте, отлично))

@ГуляПронина-о1р 5 ай бұрын

Рома,здравствуйте! Спасибо за огромное количество нужной информации. Слушаю тебя, почти аналогичное питание. Сбросила 30 кг уже больше десяти лет назад. Цены похожи на российские. Яйца, правда, мне кажется, дороже у вас. Спасибо.

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Здравствуйте, благодарю)) Молодцы вы)

@Firestone752 5 ай бұрын

Опа, белорусский сыр :) Привет из Миснка )

@АнарИсмагулова-ъ2х 5 ай бұрын

Мы ваш сыр и қолбасы обожаем Привет из Казахстана

@svetlanashaforostova3623 5 ай бұрын

Спасибо за хороший рецепт❤😂🎉😊😅

@GaidukRoman 5 ай бұрын

благодарю)

@darinabasca7346 5 ай бұрын

Спасибо! На кето мне чего то не хватало, у вас все таки овощи фрукты побольше используются

@GaidukRoman 5 ай бұрын

благодарю)

@еленаголосова-с5ф 5 ай бұрын

Спасибо за рецепт! 😊

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Благодарю)

@vvvvv0068 5 ай бұрын

Вообще молодец 👍🖐️

@GaidukRoman 5 ай бұрын

От души)

@ВикторияНовохатько-о5ц 5 ай бұрын

Добрый день! Вкуснотища какая!) Спасибо большое за рецептики!

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Добрый день, благодарю)) да, получается ну очень вкусно =))

@ЕкатеринаЛарина-ь9ю 5 ай бұрын

12:03 😁 хорошая песня 😁

@denglischclub1738 5 ай бұрын

Очень вкусная штучка) готовила уже несколько раз. Благодарствую за сей чудесный рецептик, Ром!

@ЕленаГолованова-н3й 4 ай бұрын

Хороший рецепт! Контент интересный и полезный

@irinaaisa3635 5 ай бұрын

Благодарю Вас 🌹🧚‍♀️🌸

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Спасибо)

@Ingermaa 5 ай бұрын

Большое спасибо! Очень приятно и полезно! Добра и благоденствия Вам!

@иннакармалитова 5 ай бұрын

Смотрела уже несаолько дней твои видео, подписалась.Ну очень хочу позудеть и убрать живот.

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Спасибо, желаю вам удачи, у вас все получится) главное начинайте!

@Lenochka773 5 ай бұрын

Начали диету?

@evrosetkosmo.6644 2 ай бұрын

Ром,по гугли почему нельзя нагревать не рафинированное масло - очень важно для здоровья!

@ОксанаВагнер-к4ч 5 ай бұрын

Можно еще готовить вафли. 3 яйца, 6л миндальной муки. И 200 мл какософвого молока. Очень вкусные и полезные вафли.

@Галина-д3у5м 5 ай бұрын

Начинаю снова хочу как Роман питаться.

@ТатьянаБобкова-ш5ш 5 ай бұрын

Рома, сколько порций в этой сковородке.

@GaidukRoman 5 ай бұрын

7 порций)

@РусланТарков-щ3й 5 ай бұрын

Спасибо, от души

@раисамешалкина-й4ж 5 ай бұрын

Рома, а сколько в граммах порция?. Хотя бы приблизительно. Худею, испекла хлебушек, очень понравился. Спасибо тебе родной за рецепты

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Честно не знаю) думаю грамм 180 может) это еда без углеводов практически) полезная)

@raissagrinman7176 5 ай бұрын

Давно не видела вас и ваше видео. Не узнала. Голос ваш. 😊

@GaidukRoman 5 ай бұрын

))) заходите на канал чаще)

@evg9467 2 ай бұрын

Конопляное масло, мак, дымооок пошёл по комнате дымооок 😂😂😂

@Сирена-г9ы 5 ай бұрын

Разновидность яичницы получается, в Астыкжане много чего продается

@GaidukRoman 5 ай бұрын

сейчас везде я смотрю все продается интересное и полезное, в таких больших супермаркетах)

@Матильда-п7г 5 ай бұрын

Рыжиковое масло очень полезное💯

@Сирена-г9ы 3 ай бұрын

Рецепт квашенной капусты есть на канале? Можно ссылку

@АлександрПорторико 3 ай бұрын

Ничего себе яйца 10шт по 26рублей, у нас в Омске по 90-100 деревянных 😢

@ЕкатеринаЕ-щ9ж 5 ай бұрын

Приятного аппетита! Пиши все свои рецепты. Вкусно!

@user-lm4cj1jh5y 5 ай бұрын

Добрый день! Скажите сухофрукты чернослив, курага, инжир и т. д. можно только на завтрак? Вечером нельзя? Даже 2-3 штучки.

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Если вес хотите действительно сбросить, то лучше на завтрак только)

@Svetlana-500 5 ай бұрын

Роман, экономьте наше время, можно было всё заранее порезать, все умеют пользоваться ножом! Спасибо за понимание, желаю вам побольше подписчиков!

@Юлия-р7ц7э 5 ай бұрын

Рома, если перестать пить клетчатку, закончится эффект похудения? Вообще нужен перерыв от сухой клетчатки?

@ЕленаФиногенова-у4р 5 ай бұрын

Роман, зравствуйте. Уже неделя, как питаюсь по Вашим рекомендациям - Вес идёт на уменьшение. Скажите пожалуйста, включали ли Вы в свой рацион при похудении бобовые. Я варю супы с фасолью или горохом. Интересно Ваше мнение. Заранее спасибо

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Здравствуйте, молодцы) на завтрак можно, в суп я добавлял)

@ЕленаФиногенова-у4р 5 ай бұрын

Спасибо большое. Удачи Вам во всём. Радуйте новыми видео😊

@user-lm4cj1jh5y 5 ай бұрын

Добрый день! Какие крупы помимо белого риса, манки и кукурузы вы не употребляете? Можно ли булгур, полбу, гречку, овсянку?

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Добрый день, можно такие. На завтраке я такие ем)

@tfenin3111 5 ай бұрын

Мне понравилась цена в $$ Живу в США ,за 8$ могу купить головку капусты и пачку (12шт) яиц 😉🤔

@ВиталийЗеленый-п9о 5 ай бұрын

Спасибо за рецепт!

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Благодарю)

@ЖаннаСоколова-ж4п 5 ай бұрын

Роман скажите пожалуйста, можно ли употреблять эти блюда с инсулинорезистентностю?

@GaidukRoman 5 ай бұрын

да, конечно) мои блюда подойдут и кто болеет диабетом 2 типа.

@ЖаннаСоколова-ж4п 5 ай бұрын

@@GaidukRoman спасибо.❤️

@ОляСоколова-ф8з 5 ай бұрын

такое блюдо не может быть не вкусным. Приготовлю и обязательно отпишусь. А хлеб я твой готовлю, на клетчатке.

@GaidukRoman 5 ай бұрын

отлично)

@suleymanzhumayev5768 5 ай бұрын

Здравствуйте Роман . Я живу в Бельгии хочу начать вашу диету к сожалению у нас не продают клетчатку сибирскую только есть псилиум на основе подорожника только воды надо пить 2 литра а вы с каждым приёмом пищи принимаете клетчатку только псилиум не такой как сибирская клетчатка как вы думает ?

@ИгорьМартыненко-х8я 5 ай бұрын

Роман, добрый день. Месяц на ПП. Давление измерял каждый день. Последнюю неделю сильно упало. Сегодня было вообще 88/64. Пульс 62. Вы говорили, что было подобное. И помогал комплекс витамин. Так ли это?

@mayiak1589 5 ай бұрын

Рома, а где берете клетчатку? Не могу найти по нормальной цене?!

@Валентина-р6п9д 5 ай бұрын

Девочки клетчатка в магазине Пятёрочка и Перекрёсток. В В

@Maria_Ivanova_ 5 ай бұрын

В магните покупаю

@Критик-ь9д 5 ай бұрын

что за магазин скажите пожалуйста и где находится

@1gij78njpo 5 ай бұрын

Рома, начала принимать бады, через неделю желудок начал беспокоить. Почему?

@svetilnik123 5 ай бұрын

Роман, вы продолжаете терять вес? Как относитесь к мнению,что без углеводов мышцы не растут? Планируете добавлять угли?

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Нет я вес сохраняю) без углеводов тоже мыщцы растут.

@ВИДЕО-КАЛЕЙДОСКОП 5 ай бұрын

Роман, а можно есть фасоль, горох, нут, чечевицу? Если да, то в какое время дня?

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Такие продукты я ем только на завтрак)

@ВИДЕО-КАЛЕЙДОСКОП 5 ай бұрын

@@GaidukRoman спасибо! 💥

@natalya779 5 ай бұрын

Роман, расскажите пожалуйста, как,Вы квасите капусту

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Могу показать, но как буду делать)) у меня ещё не много есть)

@Gulsina116 5 ай бұрын

@@GaidukRoman Будем смотреть и квас ть по вашему рецепту!!!

@АннаХудышкина-ф5з 5 ай бұрын

Роман а масло льняное можно нагревать. Слышала что нельзя.

@GaidukRoman 5 ай бұрын

нет нельзя, льяное масло я добавляю в салаты, а жарю на топленом масле)

@Валя-ы4н6т 5 ай бұрын

Рома, здрастуйте. Подскажите какой вес порции фретати на ужин. И какой предельний вес порций на завтрак, обед и ужин у вас. О себе. Я 2 года на удержании, с бросила 32 кг. за 11 мес. Сейчас (85кг, 61год, 164рост). Хочу еще 5 кг. Спасибі.

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Здравствуйте, я еду не взвишиваю и не считаю калории) если питаться правильно, овощи, мясо. Что я ем то вес будет уходить)

@Валя-ы4н6т 5 ай бұрын

@@GaidukRoman спасибо за ответ.

@ИнгаЛашко-о8ч 5 ай бұрын

Роман, вы глубоко изучили тему, прежде чем с лёгкостью её подавать. Спасибо, Вам. Делая вещи для млн. людей, получаем млн. Закон Вселенной. Вопрос: где берете топлёное масло и можно ли его изготовить самим?

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Спасибо) стараюсь, я покупаю но и так-же можно самим сделать)

@rierdaan3452 5 ай бұрын

Я сбросил 7 кг за неделю, неделю лечебного голодания) потом буду выходить из неё ,думаю еще -2-3кг скину

@GaidukRoman 5 ай бұрын

как самочувствие? )

@rierdaan3452 5 ай бұрын

@@GaidukRoman голода нет, энергия в норме , настроение на 7 из 10 , болячки некоторые перестали беспокоить , вес изначально был 103кг

@GaidukRoman 5 ай бұрын

молодцы) я просто не практиковал такое лечебное голодание, согласен, болячки тоже начинают проходить когда сбрасываешь лишний вес. И общее самочувствие улучшается) здорово)

@DAVID-zh1cp 5 ай бұрын

приветсвую Ром!мне 37 лет,весил год назад 110,вес такой же как у тебя,похудел на диете до 97 и опять в течении зимы дошел до 110,не смог удержать,начал есть,щас вешу опять 110 и неделю уже как нарвался на твой канал и смотрю,хочу похудеть до 90-93 и больше никогда не выходить с этого веса,это идеально было бы,два дня уже подготавливаюсь,ем меньше,с завтрашнего дня сажусь на диету и хочу начать бегать и заниматься фитнесом,все твои ролики по 2 раза пересмотрел,ты большой молодец,силу воли имеешь!только один вопрос,ты через день спортом занимаешься или каждый день?

@GaidukRoman 5 ай бұрын

Приветствую, сейчас я для себя бегаю 3 раза в неделю) уже держу вес, с весом 110 кг лучше больше ходить пешком, я так делал, потому что большая нагрузка будет на колени. Желаю удачи, главное питание наладить и все будет окей. И больше активности, ходить можно каждый день)

@DAVID-zh1cp 5 ай бұрын

@@GaidukRomanя тоже так думаю,наверно в июне железо особо трогать не буду,начну с ходьбы,даст Бог 10 солью за месяц и уже можно будет начать полноценно упор делать и на качалку и на бег,да я в твоих роликах видел как ты начинал с ходьбы первый месяц,тебе тоже удачи и всех благ в жизни,пусть мечты сбываются,будь здоров:))