Худеем вкусно, готовлю роллы, запеканку, кекс, закуску. Без муки и сахара. На праздничный стол 2024

[@GaidukRoman]

Худеем вкусно, накрываю праздничный стол. Приготовил запеканку, роллы, салат и вкусные кексы к чаю, без сахара и муки. Эти блюда можно есть, всем кто худеет. Я готовил так-же когда сбросил 38кг за 4 месяца. Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен. Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран, рубли, евро, доллары. Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Донат donatepay.ru/don/353139 для запеканки потребуется 5 яиц брокколи сладкий перец сыр Мясо курицы (можно использовать любое другое) Форма для запекания. Роллы 2 яйца Листья салата Жарим на сковородке, использую топленное масло. Салат Капуста огурцы Кешью Авокадо Кекс 120 грамм клетчатки кефир 2.5% жирности, 300 грамм 2 яйца Киви И для украшения, семечки, орешки, семена чиа. Форма для запекания Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/

[@ГалинаУланова-н2ж]

Здравствуйте,Роман! Рада вашему каналу. Можно узнать, какую клетчатку вы используете? Буду весьма признательна. Заранее благодарю.

[@oksanaprokuda8930]

Киви ведь кислые

[@elenabagaeva7680]

@@ГалинаУланова-н2ж И где её покупать?

[@Kulkasima]

Вау праздничный стол, аппетитно, полезно, сытно. Молодец ‼️👍

[@GaidukRoman]

спасибо большое))

[@natal832]

Делаю зарядку ежедневно уже 1,5 месяца. Не мнее 15 минут. А вот с питанием в руки взять себя помогли мне вы. Я уже пенсионер. И год назад спрыгнула с низкоуглеводнтго питания из за болезни с тяжелым ослоднением на сердце и легкие. Выбралась, но вес вернулся практически весь. А сброшено было около 20кг за 7 месяцев...Опять вернулась к сладкому и хлебу. И тут ваше видео. Сегодня третий день без сладкого и мучного. Ем салаты, белки, кашу, как рекомендовали 1-2 ложки на обед. Потихоньеу втягиваюсь. Слежу за вашими ввпусками и старые по возможности слушаю. Спасибо за мотивацию.

[@GaidukRoman]

Спасибо вам большое) втянитесь, уже войдет в привычку и питаться так станет легко) я говорю уже все на автомате)) Все у вас получится)

[@Апасныцип900]

Вы не одна, я тоже с вами))

[@margaritaradchenko1942]

Здоровья и удачи Вам 🌹 🌹 🌹

[@timaii1708]

Рома умница. Все говорят как. Но для многих надо прям готовить на собственном примере в эфире. Так лучше доходит…. И не надо искать рецепты… люди с дишним весом очень плохо себя чувствуют и им надо прям быстро и правильно показывать…

[@Ольга-у1н2у]

Роман вы прям мальчишка ! Выгоядите Замечательно❤Спасибо за матевацию и рецепты💪

[@GaidukRoman]

Благодарю)

[@genaterekhov7091]

Благословений вам. Уникальный человек. Тут не обошлось без Бога. Он очень любит вас!!!

[@JanaqazaqstanWa]

я начала тоже худеть с вашими видео за неделю 3 кг 🤘🤘🤘

[@GaidukRoman]

отлично, молодцы. Рад за вас, продолжаете в том же духе)

[@Ольга-у1н2у]

Умница ты наш! Даже рецепты подробные под видео нам выложил! Дай Бог , чтобы сбывались все твои мечты🎉🎉🎉

[@GaidukRoman]

Спасибо большое, мне вам всего наилучшего)

[@Елена-н4ч1ж]

Спасибо. Отказалась от сахара и сладкого и почувствовала сразу лёгкость. Больше зелени. Неделя как с Вами вместе. Пересматриваю ваши видео. Нравится к чаю сыр с маслом и на хлебе можно, а раньше сочник к чаю. Буду с Вами. ❤❤❤

[@GaidukRoman]

молодцы, рад за вас =)

[@Анна-е8у6ю]

Роман поздравляю!Я новенькая у Вас на канале, хлеб испекла в духовке 2 раз уже ,как хорошо, что Вас нашла в Ютубе

[@GaidukRoman]

Спасибо большое, молодцы))

[@Nellie8866]

Анна, скажите, пожалуйста, какую клетчатку вы использовали? Их так много, я немного растерялась. Мне нужно именно для хлеба. И ещё, вы готовили точно по рецепту Ромы (хлеб)?

[@МариБриллиант]

Роман, какой Вы классный! Очень приятный! Увидела вчера Ваше видео совершенно случайно и все 😁 второй день не могу оторваться … Вы такой настоящий! Это так здорово! Спасибо за интересный, познавательный, мотивирующий и очень искренний канал 🫶 Потрясающий пример нам всем! А фраза «у меня получилось и у вас получится» заряжает и вдохновляет! Роман, Вам дальнейшего процветания, а нам-подписчикам срочно брать себя в руки и действовать 👊 Так интересно смотреть простое видео, без специальных локаций, без преукрас.. обычный спортзал, обычные продукты, обычная посуда, это все очень по настоящему, жизненно! Просмотры только с улыбкой на лице и с огромным чувством благодарности к Вам, Роман 🫶 ну очень классный парень!

[@ElenaElena-ye9pe]

Роман, поздравляю с серебряной кнопкой! Ты молодчина! 🎉❤😊

[@Stuart-y8]

Молодец, умничка! Очень приятный человек, красавец- мужчина. Есть с кого брать пример.

[@GaidukRoman]

Спасибо большое))

[@АннаВешуткина]

Роман спасибо за идеи!!!! Очень интересно. Сегодня готовила хлебушек второй раз, мама решила Попробовать (она у меня привереда, если честно...)... Сказала она: "ничего"... Для меня это как звезда Мишлена😂😂😂😂😂

[@GaidukRoman]

)))) благодарю)

[@СветланаКомиссарова-д5щ]

Очень интересный канал. Спасибо за ваш труд. Я новичок, и с большим удовольствием буду смотреть вас

[@GaidukRoman]

спасибо большое, мне очень приятно))

[@АлевтинаНебогатова]

❤Роман,шикарный стол,вы молодец,спасибо за ваши видео,все супер,удачи вам и чтобы побольше было подписчиков,потому,что,все у вас круто!!!!❤❤❤

[@myworldofspirit]

Просто браво, спасибо!

[@GaidukRoman]

Благодарю)

[@ТатьянаК-о2т]

Ещё раз убеждаюсь что худые люди не ленивые люди.

[@надеждаКРЕЩИК-в4я]

Ну Вы и фантазёр! Я изумилась приготовлению ролла из салата и яйца. Браво!

[@GaidukRoman]

Спасибо большое))

[@innastarlight3414]

Роман, спасибо за праздничный стол, ждем рецепты ваши на будни, случайно вышла на ваш канал, очень понравилось вас слушать, ждем новые видео, спасибо большое, удачи и здоровья.

[@Nellie8866]

Ромочкааа, привет! Какой классный праздничный обед получился!!! Ты попробуй вместо листьев салата в роллер, пожарить шпинат. Думаю, что будет вкуснее. Попробуй! Ты большой молодец!!!! ❤❤❤

[@Natalya-v-Novosibirske]

Спасибо большое за видео Роман ! Поздравляю тебя со 100 тыс подписчиков! Ура ура 🎉 ! Как много всего вкусного ты приготовил ! Молодец ! Здоровье питание должно быть не только полезным , но и вкусным , так у тебя ещё выглядит эстетически! 🎊 🎉

[@GaidukRoman]

спасибо большое))

[@millanko]

Посмотрела второй раз. Подумала, что в рулете можно поменять местами желток и белок, но для вкуса все равно. Делала хлеб, добавила арахис, вышло великолепно! Собираюсь пробовать все блюда из этого видео и ещё вашу творожную запеканку с зелёным яблоком. Спасибо!.

[@GaidukRoman]

Спасибо, готовьте на здоровье)

[@ТаняХодырева]

Однако!!!Вы большой молодец👍👍👍Фантазия работает,классно получилось,за ролы отдельное спасибо,обязательно попробую🙂

[@SvetlanasvetulkaS]

Супер! Стол получился мне по нраву. И легкий и сытный и много клетчатки, в общем сбалансированный. Благодарю за вашу работу!

[@GaidukRoman]

спасибо большое)) рад что вам нравится)

[@nataliapinchuk4084]

Гениальный человек!!! Вы наверно такой, единственный!? Вы посланы нам сверху, помочь избавиться от лишних кг и проблем со здоровьем, СПАСИБО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ! Подскажите, чем можно заменить варёные яйца, я их не ем вообще, ни в каком виде!? Молочкой можно, чем?

[@Gulmira731]

Лайк-лайк ✊️👍 Поздравляю! Всё заслуженно,очень полезная информация всегда на канале 🎉🎉🎉. Дальше больше

[@SvetlanasvetulkaS]

И яркий такой вышел стол, красивенький, разные цвета, что очень аппетитно.

[@GaidukRoman]

спасибо большое))

[@ИринаРоговец-п7в]

Все просто супер, без всяких там премудростей.Благодарю за ваш стол.

[@ЛарисаШкалиберда]

Роман, спасибо вам большое за рецепты, красиво всё получается у вас! Обязательно буду готовить.

[@winter007]

Добрый день! Я новенькая на вашем канале. Огромная благодарность за полезные рецепты. Самое главное, что всё из простых недорогих продуктов, которые можно найти в любом магазине.

[@Ambassador777x]

Прекрасный стол! ❤ Поздравляю с праздником! 🎉🎉 🎉 Вы замечательный!!! Но я бы в кексы положила бы лучше ягоды, вишню, малину, чёрную смородину, а киви он больше кислый фрукт, не очень вкусно будет с ним. Благодарю за Ваш канал! Сегодня у Вас +1 подписчик, это я! ❤

[@GaidukRoman]

Спасибо большое)) тоже можно ягоды) на ваш вкус)

[@АнгелинаАрхангельская-ы3ю]

Благодарю! Подписалась!

[@GaidukRoman]

спасибо большое =) на канале есть другие рецепты, и как я похудел, делюсь опытом)

[@ЛенаПлотникова-ы6щ]

❤❤❤❤❤Даёшь 500 000!!!

[@Luckymen555]

❤

[@ЛарисаРашевская-э3щ]

Спасибо, мне понравился салатик!!!

[@GaidukRoman]

отлично =))

[@wikawiens1816]

Здравствуйте Роман я тоже на вашем канале новенькая и Рада что вас нашла у вас всё так понятно объяснимо. Спасибо вам

[@GaidukRoman]

Здравствуйте, спасибо)) мне приятно)

[@ЗинаидаРуденкова-ы2ч]

Поздравляем с серебряной кнопкой! Успехов и процв

[@GaidukRoman]

спасибо большое))

[@НатальяЧирковская]

Роман,какой вы молодец,какая сила воли) Глядя на вас тоже хочу начать худеть)

[@GaidukRoman]

Спасибо большое)) присоединяйтесь) я с вами)

[@evasvyatosha0707]

Большое вам спасибо, я отказалась от сладкого и мучного, уже прошла неделя с лишним моего эксперимента, и я хочу сказать, что люди начали замечать, как я похудела, мое лицо сияет и блестит, я легко просыпаюсь по утрам, хотя цель изначально у меня была совсем другая - очистить организм, улучшить состояние иммунитета и снизить аллергию. Очень спасают такие ролики, так как не задумывалась даже о том, что можно печь из клетчатки кексики😁 я тоже кстати сах. замы не ем. Единственное - не могу и не буду отказываться от мёда, а все остальное легко далось мне отпустить)

[@GaidukRoman]

Молодцы какие) от мёда можно не отказаться, в пределах разумного есть) плюсов много по мимо того что вес уходит)

[@СергейВитушкин-н2м]

Отличный получился праздничный стол. Ромка продолжаем худеть с тобой. Вчера делал зарядка сегодня мышцы болят. Спасибо за мотивацию. Поздравляю с круглой датой серебряная кнопка ждет за твой труд

[@GaidukRoman]

спасибо большое =))

[@АкмаралАльжапарова]

Роман! Добрый вечер! Как всегда на высоте 👍.. ☘️. Смотреть одно удовольствие. Спасибо 🙏 🔥🔥🔥🧡

[@GaidukRoman]

Добрый вечер, спасибо большое, я рад))

[@ЭльвираБородулина-ш9с]

Роман,спасибо вам,помогаете очень,убрать сладкое ,углеводы это сложно,у меня 100кг.Спасибо вам

[@loraaldaeva4464]

Аппетитные блюда!! Красиво, просто и вкусно! Роман сам наслаждается от процесса! 🎉🎉🎉😊😊😊МОЛОДЕЦ!👍👍👍

[@Анатолий-я7ч6у]

Сейчас у меня отпуск, вы наверное догадались что я буду готовить сегодня... Рецепты необычные и лёгкие в исполнении.

[@GaidukRoman]

готовьте на здоровье, очень полезно)))

[@ЕкатеринаКиселева-т4у]

Спасибо за рецепты,присоединяюсь!

[@EZcoachprofy]

Кешью можно закачивать потом измельчить и ферментировать будет сметана с пробиотиками :) Роман огромная благодарность за мотивацию, ты реально красавчик и подача огонь :) А то смотришь на себя в зеркало хоть плачь. И думаешь 40 плюс все предел. А пп каналы вообще в тоску вгоняют. Даёшь похудательный марафон :)

[@ОляСоколова-ф8з]

Рома привет, очень удобно что стал писать, какие продукты нужны для приготовления блюд.

[@GaidukRoman]

Приветствую, спасибо)) стараюсь, я вас услышал))

[@olgadidenko644]

Спасибо большое за рецептики 😊❤

[@Ната-е9в]

Роман, добрый. Вы умничка. Смотрела вас еще тогда, когда вы путешествовали, потом некогда стало и бац... Подборка попалась... Глазам не поверила, вот это преображение, вот молодец. И заодно попробовала испечь из клетчатки хлебушек, месяц лежала, правда в микроволновке за 6 мин, в чашке на глаз, супер, все получилось, спасибо вам. Вы большой молодец,. Так держать. Очень приятно смотреть ваши видео. Удачи и здоровья! 😃🤗

[@GaidukRoman]

Добрый день, Спасибо большое)) взаимно)

[@Окси-д1у]

Поздравляем! Удачи 🤞

[@ОляСоколова-ф8з]

мне нравятся твои рецепты, всегда ими пользуюсь. Простота в приготовления и нет, каких либо редких продуктов. Спасибо

[@GaidukRoman]

спасибо большое)

[@ЕвгенияБлокк]

Мира добра и здоровья вам Роман

[@itekv8890]

визуально все красиво, продумано и с интересом, и готовите занимательно. приятно вас смотреть)

[@GaidukRoman]

Спасибо большое))

[@rozaadilbekova5864]

Какой вы молодец!

[@СергейВитушкин-н2м]

Буду пробовать готовить все выглядит не обычно те-же роллы. Но питаюсь я такими же продуктами. Значить будет полезно и вкусно

[@GaidukRoman]

вкусно) готовьте на здоровье)

[@Алия-р4с1п]

Спасибо ! Подписалась ! Буду худеть с Вами вместе !

[@НатальяЧернецкая-ь1э]

Роман, добрый день. Приятного аппетита 😊. Так хотелось посмотреть кексы в разрезе, жаль не показали.

[@GaidukRoman]

Добрый день, кстати выглядят они красиво, кусочками видно киви)) я не показал, потому что готовил уже поздно было) а после ужина я ничего не ем)

[@ЛинаАфанасова-н5т]

РОМОЧКА! Я тобой восхищаюсь! Ты гений! Все,что ты применяешь в своем пути к здоровью - все это мне знакомо не понаслышке. Но ты собрал самые лучшие варианты в одну систему. Система похудения от Романа Гайдука!🔥 Причем,все мне зашло абсолютно! Очень нравится,что все у тебя не в крайности,а в комфортности! Да, твой хлеб очень понравился. Я делала раньше гораздо гуще и он был очень плотным. Этот же-нежнятина🎉 Очень нравится как ты все рассказываешь и показываешь. Давно так надолго не задерживалась на роликах,все больше шортсы смотрю,а тут-с радостью. И, твоё абсолютное спокойствие дает сильное ощущение подьема мотивации. Спасибо тебе!🙏🏻🙏🏻🙏🏻 С мамой поделилась роликами твоими. И,рецепты у тебя классные! И!) Рома,ты недавно говорил,что мы можем напугаться,что есть не хочется.... Так вот,я второй день на твоем питании и сегодня еле впихиваюсь. И сытость нереальная. И пропал углеводный зудящий жор. Какое же это счастье❤️ Очень довольна,что наткнулась на твой канал. А,еще очень нравится,что не солишь,что клечатка перед едой ,что витамины есть как добавки ,ну и ,что фрукты всетаки можно. Я на кето очень скучала по ним. Ну,а суп на завтрак -это вообще бомба! А,еще яйцо в обед и ужин - так будешь сыт всегда. Умничка ты одним словом! Я искренне желаю тебе идти в том же духе! И, поздравляю с СЕРЕБРЯНОЙ КНОПКОЙ! Ты классный!❤

[@GaidukRoman]

Спасибо большое)) Молодцы, рад за вас) если аппетит так падает, вы все равно ешьте, но можете прям маленькую порцию. Чтобы был завтрак, обед, ужин) Ждем теперь кнопку)))

[@natal832]

Поздравляем. Ждем кнопочку🎉🎉🎉🎉

[@GaidukRoman]

Спасибо большое, обязательно ее сниму))

[@Elena-d2z]

Особое спасибо за рецепты ! Для меня физические нагрузки и спорт не проблема, а вот с пп никак не получается. Ваши рецепты очень простые и блюда из доступных продуктов. Да и приготовление не требует много времени, для меня это тоже важно. Спасибо огромное и дальнейших успехов!💪✌️

[@padlaeskobara]

Ещё раз выскажу своё восхищение и уважение за целеустремлённость и нелень!😊 мне вот лень себе готовить😂 и никак не начну похудательную жизнь😂😂😂

[@GaidukRoman]

Начинайте с сегодняшнего дня, и с каждым днем будет вам легче)

[@ТатьянаНастина-ь7ю]

А кто вам готовит если не секрет? Тоже хотела бы хоть иногда не готовить сама 🤮

[@timaii1708]

Начните, не пожалеете!!!жизнь изменится так, что назад не захотите😀👌

[@ЕкатеринаЦиммерман-ъ7я]

Недавно подписалась и с удовольствием слежу! Пользуюсь советами и рецептами... Подскажите, помидоры вы вообще не едите?

[@GaidukRoman]

спасибо, помидоры ем) Сейчас как местные пойдут, так-буду добавлять) просто они дорогие сейчас у нас)

[@ТатьянаКраева-ф9т]

Роман, спасибо за рецепты, особенно с роллом. А состав кексов точно такой же,как вы пекли хлеб, только добавка киви.

[@GaidukRoman]

благодарю, все верно) муку потому что я не использую))

[@КлиентНовосибирск]

Роллы очень понравились и салат!!❤❤Спасибо!!!

[@GaidukRoman]

благодарю)

[@НадяБашкент]

Какой же Вы МОЛОДЕЦ👍🏽👍🏽👍🏽 Ну почему я лентяйка😢 тоже хочу разнообразно готовить и полезно питаться🤗 Удачи Вам и успеха😇

[@GaidukRoman]

спасибо большое)) взаимно))

[@veragochberg2347]

Спасибо Вам Роман,очень хорошие рецепты и восхитительная презентация.Обязательно приготовлю.

[@GaidukRoman]

благодарю)

[@TianaVabyrg]

Поздравляю со 100 000 подписчиками 🎉🎉🎉🤗🤗🤗

[@GaidukRoman]

спасибо большое =)))

[@Анна-е8у6ю]

А теперь нужно миллион

[@lesyasmile6548]

Готовила пиццу с баклажаном. Огонь 🔥 Роман спасибо вам за ваши видео. От вас очень приятная энергетика. Очень многое взяла на заметку. И то что сегодня показали повторю, ролл супер.

[@_-world]

Бро спасибо за рецепты! Недавно подписался, стараюсь твои видео не пропускать, очень интересно, как всё просто, лёгко в готовке, и полезно !

[@GaidukRoman]

Спасибо большое)) от души)

[@НатальяКоролева-т2ж]

Просто класс!!! Сама непосредственность! Молодец! Спасибо!

[@GaidukRoman]

Спасибо большое))

[@NatalieRostovtseva]

Привіт Роман! Спасибо большое за информацию!!! Молодец,пусть килограммы тают на талии,а цифры подписчиков растут как жирок на пузе😅

[@Всемдобра-п9я]

Роман привет. Вот видишь, а ты все подписчиков путешествиями набирал. А тут стоило поправиться на 40 кг., а потом похудеть с историей похудения и вуаля, морковка , огурцы петрушка.)))) Удачи в развитии канала!!!

[@ТатьянаНастина-ь7ю]

Роман это так здорово что ты так прекрасно и вкусно готовишь. Видно что это вкусно по еде и ингридиентам. Вот бы мой супруг умел хоть чуть чуть так же. А то как заболею, лежу голодная).

[@GaidukRoman]

спасибо большое)) кстати эти блюда долго не нужно готовить))

[@SVETLANA_life_in_ANAPA]

Обязательно посмотрю, но вечером! Эх, клетчатку не могу. Жкт барахлит и будет гипертонус кишечника. Тут же тоже надо золотую середину. Помню часто елы хлебцы доктор кернер, отруби к кофе к чаю. Но настиг легкий панкреатит (у меня он хронический). С удовольствием бы ела все пп, но увы и ах. И еще на диете развилась непереносимость лактозы. Вот по молочке я тоскую. Беру конечно безлактозное молоко. Но это не то! Особенно творог хочется! Кстати, а ты молочку ешь? Это ведь полезно и источник кальция

[@Апасныцип900]

Привет. Сижу на диете, мой день начинается с вашего видео. Вы мотивируете.

[@ЛюбовьВерхотурова-п1м]

Вчера смотрела, был 101 подписчик, сегодня уже 105!!!!

[@GaidukRoman]

))

[@tatjanastranz1318]

Вау! 10 лет 😮 а я только 2 недели с Вами 😊

[@МаринаКоваленко-щ7э]

Готовила запеканку с творогом и яблоком, всё клала на глаз, но без муки, а с клетчаткой, получилось на удивление съедобно, конечно с мукой и сахаром вкуснее, но худеть надо, так что буду переламывать себя

[@ЕленаИванова-ж1у]

Роман, а как тебе удалось так быстро отказаться от сладкого? Вот прям как отрезало! Я сладкоежка и грызун и это мой бич.

[@GaidukRoman]

Запишу на эту тему видео))

[@МаржанайДжакашева]

Поздравляю!!!!!❤ Рома смотрю давно твой канал, очень восхищаюсь тобой!!! так держать!

[@GaidukRoman]

Спасибо большое))

[@alexeialexei2991]

Самый смак,когда пробуешь,там аж слюни текут😅

[@GaidukRoman]

=)))

[@IgorekPlay_10]

Приятного аппетита! Ас болсын! 👌🏿

[@GaidukRoman]

Көп рахмет, Игорек))

[@tanderog]

Вы большой молодец, желаю вам всего хорошего

[@GaidukRoman]

Спасибо большое))

[@ЛюдиилаЧерепанова]

Как вкусно полезно

[@GaidukRoman]

Спасибо большое)

[@Светлана0-п5д]

Роман как здорово приготовил! Аж хочется всё попробовать !Молодец.Тоже попробую что нибубь приготовить! А главное помогает похудению !

[@GaidukRoman]

спасибо большое)

[@ingakwantaliani2387]

Привет земляк, я родом из Кустаная живу в Германии. Очень интересные у вас рецепты. Покажите пожалуйста какую клетчатка вы используете упаковку, пойщу в интернете может найду чего 😊

[@ГалинаБазяк-ь3ъ]

Роман, вы умница!!! Но худеть больше не надо.

[@ольгатимофеева-ш9в]

Роман с праздником, пытаюсь следовать вашему примеру, только вот суп с утра это не моё. А белок и салат идет на отлично. Спасибо.

[@GaidukRoman]

Спасибо большое, молодцы. Можно так заменить суп, я когда был в Китае, питался салатами и яйцами с мясом по утрам))

[@natal832]

А я наооборот решила с супа начинать. Он надолго насыщает.

[@татьяна-ю6т1ж]

Спасибо вам❤ . Я с трудом привыкала к этому хлебушку из клетчатки .... А тут как-то попробовала обычный хлеб 🍞 - не вкусно.

[@GaidukRoman]

молодцы, готовьте на здоровье)

[@ЖаннаЖанна-ш3х]

Кексы наверное тоже вкуснятина, урааааа Ромочка, спасибо , приготовила сырники по твоей методике, ням ням вкусненько❤❤❤🎉🎉🎉

[@GaidukRoman]

Спасибо большое)) главное что для похудения еще хороши)

[@antaler]

Поздравляю 👏 ждём кнопку Ютуба 👍🎉

[@GaidukRoman]

Спасибо большое)) Тоже жду кнопку))

[@АндрейТ-д3ъ]

Класс мне все зашло и диета или правильное питание и зарядка твоя утренняя и праздничный стол тоже буду иметь ввиду еще раз спасибо что поделился своим опытом.

[@GaidukRoman]

спасибо большое) мне приятно)

[@ТамараЯкубчук]

Дякую за рецепти👍 Без сумніву, багато людей цікавить саме контент щодо харчування та зниження ваги.💃 Продовжуючи цю тему підписники будуть збільшуватись, бо така тема завжди є актуальною для багатьох.🤗 Бажаю гарного настрою та здоров'я ❤️ Чекаю нових відео💙💛

[@ЕленаМарочкина-к2ш]

Рома ты молодец, спасибо за видео

[@GaidukRoman]

благодарю))

[@КуликовЭдуард]

Смотрите как помолодел я его видел до этого в гоа как блогера в ютюбе. Сейчас он выглядит на 10 лет модоже. Молодец. На такие примеры приятно смотреть

[@ЕвгенияБлокк]

Подписалась на ваш канал.Желаю удачи!

[@Ольга-с6ъ5ж]

Интересно будет посмотреть как вы будете питаться в путешествии. Щас начинается сезон отпусков, очень актуально будет

[@GaidukRoman]

Собираюсь потихоньку в путешествия))

[@ВераДимитренко-ф3б]

Добрый день Роман я тоже за зиму похудела пусть не на 38 кг, я весила где то 70 с хвостиком килограмм поэтому 38 кг это много для меня. Я похудела ну где то на 6-8 кг . А питаюсь тоже стараюсь каждый день, чтобы были салаты также хлеб заменила хлебцами сначала это были магазиные развестные есть у нас на рынке в продаже они получаются дешевле чем расыасованые по 100 грамм один килограмм стоит кажется 175 рублей, потом где то месяц или чуть больше нашла рецепт на Ютубе хлебцы из овсяных хлопьев тоже беру у нас в магазинах "Магнит" или "Пятёрочка" пачка овсянки 400 грамм стоит 15 рублей это самые простые хлопья долгой варки 15 минутная они такие не дорогие потому, что как я думаю не бредовые типа"Увелка" и другие. Вообщем берётся 200 грамм хлопьев 2 ложки семян льна, семечек подсолнуха тоже покупаю не дорогие лен 500 гр - 80 рублей а подсолнечное 60 рублей за 500 грамм ещё могу добавить семя кориандра и муку вчера например добавила немного ржаной обдирной муки, а то много купила надо же её куда то использовать. Это в магазине хотела купить муку обойную цельнозерновую - ржаную и пшеничную, а мне дали ржаную обойную и обдирную, а я не посмотрела, домой пришла и увидела. Что не ту муку дали, а идти далеко и у меня на ноге натоптышей болит при ходьбе, тоже жду с "Озона" крем от натоптышей и мозолей от доктора Арсенина тоже заказала крем от натоптышей в начале мая, а мне прислали крем гель "Муравьиноя растирка" вот пришлось снова заказывать, вот такие хлебцы ем каждый день одной приготовленой порции хватает на 1,5 - 2 дня рецепты есть на Ютубе . Я ещё правда использую активно последнее время уже на протяжении где то 6-8 месяцев БАДы для поднятия иммунитета, тоже в интернет магазине "Озон" и телешоп "Leomax". А вам тоже желаю держать вес и дальше! А ещё посмотрела ваши видео где вы в Дубай путешествовали вроде вы не сильно толстый, быть тощим тоже я думаю не очень полезно хотя могу ошибаться

[@Афродиза]

Рома,можешь создать отдельный плейлист с рецептами? Не нашла его.

[@МаринаШкатова-т1б]

Необычные блюда, нужно пробовать! 😊

[@GaidukRoman]

Получается вкусно, да и вкус когда необычный уже интересно))

[@ТамараЗравян-с9ц]

Рома ура поздравляю🎉

[@GaidukRoman]

спасибо большое)

[@АнтонинаВоробьева-и8и]

Классный парень , подписка с меня .