GAINAGE : les 3 ERREURS à ne pas commettre

[@kmohamed2850]

Merci beaucoup pour tes superbes conseils

[@MargauxMagnee-tz3si]

@@kmohamed2850 avec plaisir 😉

[@kheraatrigue919]

J'ai enfin vraiment bien compris le principe des muscles expliquer et visualiser les mouvements comme dit celà va contribuer à ce que je réalise parfaitement mes mouvements surtout devant un miroir pour corriger ma posture MERCI BEAUCOUP POUR LE PARTAGE

[@MargauxMagnee-tz3si]

@@kheraatrigue919 génial 👍 merci pour votre retour

[@sabahmahboub7236]

Merci beaucoup pour ces super exercices je te suis de l'Algérie

[@CecileRossetJarroux-n5o]

Bravo et merci de rappeler voire d'initier cet exercice, ce que je m'obstine à faire à chacun des mes cours depuis...😁 Merci

[@MargauxMagnee-tz3si]

Génial! 👍 Merci à vous

[@HugoDantre-]

Je ressens immédiatement à travers ton magnifique accent que tu es une personne très chaleureuse dans la vie, très humaine et humble en même temps. On voit que as envie de partager tes connaissances sur ce que tu as appris et sait sur le corps humain en général. Tu es vraiment passionnée par ton métier et ça se voit par ta pédagogie, que tu as bossé dur pour y arriver. En ce qui concerne l'explication c 'est la meilleure vidéo que j'ai vu sur le sujet. Bravo Margaux,👋 continue comme ça le bon travail avec d'autres vidéos qui pourront être utiles et intéressantes ! Les 3 points essentiels à retenir pour comprendre l'exercice de gainage sont très bien expliqués aussi bien de manière théorique que pratique. Aussi tu soulignes bien importance et le rôle des exercices d'altenatives dynamiques lorsqu'on domine correctement au préalable les 3 points. Si je peux me permettre, tu pourrais donner une précision sur le temps à passer pour chaque exercice. Une durée de 30 secondes à 2mn selon le niveau de chacun, par exemple, pour chaque exercice, peut être bien? (en général c'est comme tout dans la vie pas assez longtemps c'est souvent pas assez bon, et trop ce n'est pas bon non plus non?). ça éclairerait "tes fans" ou "ton audience" à mieux savoir comment réaliser les exercices que tu suggères . Pour le premier exercice, je me demande si bien ancrer les mains (ou bien également en serrant les point, l'arête de la paume de la main appuyée fort sur le sol) les avants bras et le coudes sur le sol, en poussant vers l' arrière les coudes au maximum (c'est-à-dire en les contractant vers l'arrière) ne pourrait pas être une manoeuvre pour donner encore plus l'amplitude à la contracttion des abdos et donc à les faire travailler encore plus efficacement en profondeur ). Donc exécuter cette variante dans un second temps; car elle est plus difficile, seulement après être déjà s'être suffisamment entraîné d'abord à avoir un gainage correct de la sangle abdominale, que tu as bien montrée dans ton premier exercice pratique. Je ne sais pas si tu as capté mon idée, mais bon comme l'espoir fait vivre, j'espère que oui.😄

[@MargauxMagnee-tz3si]

@@HugoDantre- quelle analyse !!! Merci 😁 En effet, en amenant les coudes en direction de l’arrière cela entraîne la contraction des fléchisseurs de tronc donc le grand droit 👍 et tu as raison, cela amène une contraction plus franche, plus de force dans celle la 😉

[@bouzidaman9887]

Un grand merci,Margaux,très bien expliquer❤❤❤

[@MargauxMagnee-tz3si]

Avec plaisir 😊

[@CalWayne-b9n]

Merci beaucoup 💪🏾

[@zappacats580]

merci !

[@marc1433]

Merci beaucoup. Pendant des années j'ai pratiqué le gainage sans respecter les points évoqués dans la vidéo. J'ai réussi à muscler tout mon corps, SAUF mon transverse. Maintenant je comprends pourquoi......

[@MargauxMagnee-tz3si]

@@marc1433 yes!! Merci pour votre retour 😉

[@MicheleFUENTES-xf5iu]

Pour un nerf statique qui els exercices

[@MargauxMagnee-tz3si]

@@MicheleFUENTES-xf5iu si vous parlez du nerf sciatique, j’ai fait une vidéo sur le sujet, allez voir dans mes vidéos 😉