가짜 다이어트빵 당장 버려요! 살안찌게 빵먹기 & 폭탄애그샌드위치 만드는 법! (빵순이 필수시청!)

★간식이 아닌 한끼 식사입니다★
적정량 이상 섭취시 감량 효과 얻기 힘드실 수 있습니다.
한끼분량 = 애그샌드위치 4개
▶빵 한개당 재료 (한끼에 빵 2개까지 제작)
차전자피가루 15g
코코넛가루 5g
날계란 1개
물 50ml
★만약 자꾸 실패하신다면 물양을 줄이거나 전자레인지에 더 오래 돌려보세요
식초 조금
베이킹파우더 2g
밀가루,아몬드가루,기타 곡물가루 대체불가
이런 가루로 대체시
탄수화물이나 지방 과다로
살찌는 식단으로 변합니다.
▶폭탄애그 속재료(샌드위치 4개분량)
삶은계란 1개
날계란 노른자 1개
올리브유(선택사항)
소금후추(선택사항)
초록잎채소(양배추,배추같은 아삭한 식감) 150g
하인즈머스타드소스
훈제오리고기 4조각
(햄,베이컨 대체불가,참치 40g or 닭가슴살 반조각 대체가능)
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이론 설명만 하는 것이 아닌!
몸소 다이어트로 증명하는 증명 다이어터! 맛불리입니다.
다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.
저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.
최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.
효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
영상을 보고 실행했을 때 결과에 대한 책임은 실행한 본인에게 있음을 알려드립니다.
비교적 건강한 상태가 아니시거나
건강에 문제가 있거나 생길시 엔, 필히 전문의와 상담하세요. ----------------------------------------------------
★생채소 섭취 주의사항★
신장이 안좋거나 소화기관이 약하신 분들은
효과가 떨어지더라도 생채소보다
살짝 데친 채소를 권장해드립니다.
하지만, 너무 익힌 채소는
다이어트에 크게 도움되지 않으니 주의해주세요.
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[@TV-zn5us]

★간식이 아닌 한끼 식사입니다★ 적정량 이상 섭취시 감량 효과 얻기 힘드실 수 있습니다. 한끼분량 = 애그샌드위치 4개 ▶빵 한개당 재료 (한끼에 빵 2개까지 제작) 차전자피가루 15g(아마씨가루 대체 가능/하루에 16g 섭취량 제한 주의) 코코넛가루 5g 날계란 1개 물 50ml ★만약 자꾸 실패하신다면 물양을 줄이거나 전자레인지에 더 오래 돌려보세요 식초 조금 베이킹파우더 2g *밀가루,아몬드가루,기타 곡물가루 대체불가* 이런 가루로 대체시 탄수화물이나 지방 과다로 살찌는 식단으로 변합니다. ▶폭탄애그 속재료(샌드위치 4개분량) 삶은계란 1개 날계란 노른자 1개 올리브유(선택사항) 소금후추(선택사항) 초록잎채소(양배추,배추같은 아삭한 식감) 150g 하인즈머스타드소스 훈제오리고기 4조각 (참치 40g or 닭가슴살 반조각 대체가능) -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ★빵 연성에 실패하시는 분들 필독★ Jijun G님이 남겨주신 실패&성공 후기 요약 ▶실패후기: 떡처럼 뭉치고 오래돌리면 말린 묵처럼 된다 ▶원인분석: 맛불리 영상에는 입자가 있는 차전자피가루 이지만 Jijun G님이 구매하신 차전자피 가루는 고운 입자의 가루여서 입자에 따라 뭉침이 심해지는 것 같다 . ▶성공후기: 차전자피가루랑 아마씨가루를 2:1(10g/5g)나 1:1(7.5g/75g) 비율로 사용, 물 양은 영상보다 많은 70g을 사용했다. 차전자피가루를 제외한 모든 가루류와 식초,물을 먼저 섞은 다음 차전자피가루를 마지막에 넣고 섞었다. 오래 섞으면 다시 뭉침이 심해져 떡처럼 되니 영상에 나온 질감정도까지만 휘리릭 섞어야 한다. ▶결론: -차전자피가루의 입자에 따라 떡짐 현상이 생길 수 있다. -영상과 같은 빵 연성을 하고싶다면 입자가 거칠고 큰 차전자피 가루를 사용해야한다. 이미 고운 가루를 사버렸다면 위의 [성공후기]처럼 차전자피가루를 마지막에 사용해 보시기 바랍니다. (Jinun G님은 아마씨가루를 사용하셨지만 코코넛 가루도 마찬가지일것이라 생각됩니다) 후기 남겨주신 Jijun G 님께 다시한번 감사드립니다. ---------------------------------

[@user-qk1qb6vp8d]

👍👍👍멋지십니다. 영상에서 매일매일 보고싶네용 ㅎㅎㅎㅎ

[@bbongbbong0325]

노른자 생으로 하나 넣으시는데 비리지 않나요 ???? ㅠㅠ

[@user-qk1qb6vp8d]

근데 매번볼때마다 감동인게... 오븐이 없어서 빵.쿠키 못만들어서 계속 주시하고있었거든요 ㅜ 근데 빵이라 말씀하셔서 오븐이겠거니 약간 실망하다가 광명 찾았네요 서민음식에 적극 앞장서주세용 ㅎㅎㅎㅎ 오븐.에어플라이 없어서 👉👈😅😅😅

[@ryon9284]

사랑합니당

[@user-qk1qb6vp8d]

@@user-xy5fg8gn1p 요리를 잘 안합니다 ㅋㅋㅋㅋ 맛불리님꺼만 따라해서 맛불리님 재료만사용^^

[@user-kb1fi7hf9y]

저같은 저울없는 자취생들을 위해 실제로 실험 해서 성공한 방법 공유해드립니다. 가루류의 경우 1테이블스푼이 10-11g정도 1티스푼이 5g약간 안됩니다. 그래서 전 차전자피 가루 소복히 가득담아 1TS코코넛 가루 소복히 가득담아 1ts 넣었고 베이킹파우더는 1/2ts보다 약간 많이 해서 계량한 후 전자렌지 동일하게 돌려성공했습니다. 저울없으시다면 이 방법도 추천 드립니다.추가로 물은 1/2컵이 50ml입니다. 종이컵 계량 하실 경우 종이컵이180ml이니 고려하시고 계량하세욥!! 혹시라도 저 같이 고민하시는 분들 계실까봐 약간의 도움이라도 되길 바라며 댓글 남겨요~

[@TV-zn5us]

후기 감사합니다♡

[@landmelons]

차양지 좋은 정보 감사합니다!! 이거 따라해서 성공했어요 ❤️❤️❤️ 몇개월만에 먹은 빵이라 그런지 진짜 맛있었어요ㅠㅠ

[@userbbang]

이거보고 계량저울 안사고 성공했어요 감사합니당

[@user-kx1kk7qd7v]

흑흑 저는 그냥 계란빵..?̊̈ 빵도아닌 그냥 계란맛만 나는 물컹한물체가 되었는데 뭐가문젤까용 ㅜㅜㅜㅜ 차전자피가루를 소복히 1아빠숟갈로 푸신건가요?̊̈. 위에도 쌓여있늘만큼?̊̈ ㅜㅜ

[@it_so_good]

이걸 정말 다 직접 연구하시는 거에요?? 와... 진짜...... 천잰가.... 오븐없는데 쳇.. 하다가... 전자레인지에 된다는거 보고 충격받았어요 ㅋㅋ

[@TV-zn5us]

ㅋㅋㅋ 제가 늘 에어프라이어랑 오븐이 있는데도, 구비가 안되어있는 분들을 위해 최대한 보편적인 도구를 염두해 둡니다. 하지만 나중에 이런 도구가 등장한다고 해도 이뿌게 봐주세용..♡

[@user-co5ne7fh1z]

블리님 너무 배려쟁이 멋쟁이에요ㅠㅜㅠ적게 일하고 많이버셔요!!!!!!

[@Dodo-fi3vw]

** 실패한분들 참고하시라고 적어놓아요!! 전 여섯번만에 성공...ㅋㅋㅋ😂 넘나 기뻐요ㅋㅋ 저는 땅콩잼은 포기가 안되어서 식빵만 차전자피 빵으로 대체합니당! - 빵이 딱딱할경우: 전자렌지 돌리는 시간을 줄였어요 (700와트 전자렌지 2분30초, 뒤집어서 30초) - 빵이 떡같이 질척할경우: 맛불리님의 레시피중 물양을 50g에서 7g으로 줄였어요 - 계란비린내가 날 경우: 바닐라 익스트렉트 3-4방울 첨가 - 차전자피냄새가 거슬릴 경우: 식초 쪼금! - 바삭한 식감을 원할 경우: 얇은 통에 납작하게 빵을 만든후, 토스터기에 쏙 >_

[@user-ep1wd1pc9d]

지금 2달째 맛불리님 식단을 참고하고 따라하며 다이어트 하고 있는데요 지금 까지 총11kg 감량중입니다.항상 맛불리님께 감사하며 다이어트 중이에요~~~목표체중이 될때까지 같이 힘내요♡♡♡

[@TV-zn5us]

멋져브렁♡

[@user-vb9ud7iz1s]

하루에 몇끼 드새요?

[@user-wy7po3bz9d]

식단 어떻게 하섰는지알수있을까요..??

[@user-ep1wd1pc9d]

@@user-vb9ud7iz1s 하루에 2끼 정도 먹었어요~

[@user-ep1wd1pc9d]

@@user-wy7po3bz9d 하루에 18~20시간 정도 공복 시간 유지하고 맛불리님 주먹밥 을 주로 해서 먹었어요~하루2끼 정도 먹구요

[@user-yw3su5ir5v]

바질!!!!!!바질 말린가루 있어요 !! 유리병에 말려서 부순것도 팔거든요?? 쿠팡 고고. 첨가물 없어여. 그거 진짜 쬐~~꿈만 넣어도 향 폭발 하면서 행복하게 먹을수 있어요. 아니면 집에 바질 키우시면 그거 말려서 넣던지 아무튼 바질!!!! 진짜 제발 바질 넣으세요 ㅋㅋㅋ 여러분... 제가 지금 식사 중에 너무 행벅해서 꼭 공유하고 싶어서 댓글 답니다. 식초 안넣으셔도 되요. 마법의 식물가루.. 바질!!! 제발 바질!!! 제가 차전자피빵 종종 해서 먹는데 왜 오늘 바질 처음넣었어?!?!!?? 행복해서 먹다가 찬장 쳐다봤어요. 바질...더럽❤️

[@jjamong_momo]

차전자피 대신 바질을 넣으신 건가요?

[@user-yw3su5ir5v]

성은 ㅋㅋㅋ 아뇨 차전자피 향 잡으려고 식초 넣잖아요? 그 식초 대신에 바질향 가미 하는거예요~

[@lovelyddoaa]

바질향 많이 나서 먹을만 한가요???

[@TANT01998]

안넣어봣는데 벌써 행복함 당신은쿸킹천재

[@grace5331]

제발 코코넛가루 어떤거 사야할지 알려주세요 ㅜㅜ

[@jjjsunwoo]

차전자피가루랑 코코넛가루 어떤거사셨는지 링크올려주실수있나요?

[@user-bt4ts8tm5r]

후기 왔습니당~^^ 1. 차전자피 가루는 생각보다 심하지 않아요! 식혜+곡물가루+조금발효된 향 이 나고 생각보다 쎄지 않습니당! 오히려... 모래씹는 식감이 더 문제가 되는 것 같아요 근데 전 어렸을때에 모래 잘 씹고 다녀서 괜춘ㅋ 2. 저는 오븐기가 있어서 모닝빵처럼 만들고 오븐에 180도 22분 구웠는데 잘 구워졌고요, 오븐에 구우면 겉은 바삭 안은 촉촉하게 되어요. 문제는 안이 촉촉한게 이.. 그... 약간... 글루텐덩어리(?)같은 식감이 되어서... 전 이게 좀 힘든데 다음에는 넓게 펼쳐서 아예 죄다 빠삭하게 해보려고요! 빠삭한 부분은 리얼 진심 맛있음 3. 빵에 버터 발라서 토마토랑 같이 먹으십쇼 베리 굿

[@user-kh5tt2il5e]

부럽습니다.. 전 조금 전에 해먹고 웁.. 계량을 잘 못한건지 ㅠㅜ 내일 다시 도전 해봐야겠어요

[@cebolleta3989]

오늘 3번째 시도였는데 성공했습니다 ㅠㅠ 감동.. 차전자피 10g ,아마씨가루 10g ,코코넛가루5g, 베이킹파우더 1g, 식초 1티스푼, 계란 1개, 물 50ml, 쉐낏쉐낏해서 전자렌지 3분 15초 정도 돌렸어요!! 카카오닙스 넣어도 괜찮더라고요! ㅠㅠ 오늘 이렇게 만들었더니 차전자피 모래씹히는맛이 거의 안납니다!

[@wondaramg]

진짜 이런 유투버가 어딨습니꺄아~~!!!완전감동이애오ㅠㅠ

[@TV-zn5us]

꺄아♡

[@user-fo8ys2gg7o]

정말 빵맛 끝내주죠

[@user-xd8ir2uv1m]

와... 유튜브 댓글에 포토 리뷰 있으면 남기고 싶네요. 이 레시피는 정말 혁신이예요! 빵순이인 제가 이번 다이어트는 정말 즐겁게 할수 있을 것 같아요. 맛불리님이 알려주신 샌드위치 해먹어도 맛있고 안에 살안찌는 초코무스 만들어서 같이 해먹어도 정말 맛있네요...당뇨있는 저희 언니도 너무 너무 좋아해요. 좋을 레시피 만들어주신 맛불리님!~♥앞으로의 저희 자매에게 건강한 식단 라이프를 주셔서 감사해요~

[@THnMK]

맛불리님 정말 뜬금 없지만 맛불리님의 요 유용한 정보들을 믿지 않는다거나 의구심(운동 없이 식이시간제한만으로 다이어트가?)을 가지시는 분들께 2019. 01. 13 sbs스페셜 간헐적단식 1부를 추천해주셔도 좋을거같아요! 맛불리님이 말씀하시는 내용이 들어가있고 의학 전문가들이 연구결과에 의해 나온 결론이라 이야기하는 방송이니 맛불리님이 알려주시는 다이어트 정보에 힘이 실릴 것 같아요!

[@user-hi5du8fi2l]

맛불리님 레시피 정말 깜짝 놀라게 맛있어요!! 혹시 포두부브리또에 맛불리님이 사용 하시는 포두부 가로 세로 크기 좀 알 수 있을까요?

[@vanessachoi8378]

혹시라도 드실때 계란비린내가 나시는 분들은 노른자 빼고 해보세요 ! 개인적으로 먹기 더 편하더라구요 ㅎㅎ

[@user-ic9xq8uy2l]

저 빵 만들어봤는데 정말 ㅠㅠㅠ 빵먹는느낌 나요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 쥬륵 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저걸로 닭가슴살 소세지랑 하인즈 머스타드랑 토마토 소스 조금 해서 핫도그처럼 먹었는데 너무 감격스러워서 울뻔했어요 ㅠㅠㅠㅠ 나의 구세주 ㅠㅠㅠ 하 ㅠㅠ 근데 이거 이 빵 영양성분도 알 수 있음 좋겠어요 ㅠㅠ 영양성분 계산 어떻게 하나여 아시는분..

[@제이제]

맛은 어떠셨어요????

[@user-bw9bu5gr4l]

빵만 계산 해봤는데 한끼 식사분량인 다이어트빵 2개 기준 300kcal 정도 나오네요. 식빵 4장 정도 칼로리이긴 한데 탄단지 비율이 2:1:1은 됩니다. 게다가 탄수화물도 당질이 아닌 식이섬유이니 칼로리가 낮지는 않지만 확실히 다이어트에는 도움 되는 음식입니다.

[@user-ic9xq8uy2l]

박시은 콤콤한데.. 어 좀 많이 푸석한 빵같아요 그리고 맛은 좀 알싸한 느낌이 있어요! 근데 빵만 먹는게 아니니까 재료를 얹어먹으면 어느정도 가려져요! 그냥 다이어트를 위해서 빵을 먹는 느낌을 내는거죠! ㅎㅎ 좋은 방법같아요 해보세용

[@user-ic9xq8uy2l]

백종원 워후 감사합니다!!!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠ정성 ㅠㅠ

[@user-bt4ts8tm5r]

오븐 사용하여서 구웠습니다! 180도 30분 , 물은 최대한 적게 (25ml정도만 넣어도 되어요) 오븐은 수분을 보존해줘서 그런지 이정도는 되어야 좀 덜 끈적거리는 정도가 됩니다. 그리고 최대한 얇~~게 깔아서 식빵처럼 먹는게 좀 더 바삭거려서 식감이 거슬리는분들은 이렇게 먹기를 추천드려요. 근데 이거... 밥보다 포만감이 더 심해요. 두개 만들어서 하나 먹고 너무 배불러서 버림...(ㅠㅠㅠㅠ 엄청 배부릅니다......

[@user-xo9nt3mk3i]

한 1~2주됫는데 벌써4키로바졋네요 ㅎㅎ 오리휸제 야채 계란 양파굽기 체다모짜치즈 올리고 하인즈머스타드 스리라차 뿌리고 먹엇는데 솔찍히 살빠질까햇는데 진짜살빠지네요.. 당류가 안들어가서 그런가 ㅋㅋ 맛도 진짜 꿀맛!!

[@user-yg3qx6zo4w]

요거 빵 만든거를 기버터에 살짝 구워서 땅콩버터 발라서 먹으면 진짜 맛있어요ㅠㅠ👍👍👍 빵만 먹을땐 모래씹히는 느낌(?) 났었는데 구워먹으니 진짜 빵같고 맛있어요👍

[@user-hi3fr8ln7v]

맛블리님은 다욧계의 사랑입니다♡ 늘 다욧하다 지칠때마다 주변 유혹에 우울해 질때마다 영상보며 힘을 낸답니다^^~

[@TV-zn5us]

홧팅 홧팅♡ 잘 이겨내셨네용!!

[@user-ys9mr7kh6e]

진짜 사랑합니다 맛불리님ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이런 가루가 있었다니 정말 행복합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꼭 만들어 먹으면서 다이어트 성공하겠습니다!!! 사랑해용😍😍😍😍

[@yulll7lee997]

빵을 만들어 봤어요 전자렌지에 3분하니 정말 되더군요 느낌은 통밀빵보다 거친 느낌 과 목매임 차전피가루 땜에 그런거 같아요 빵에다 피넛버터 발라 먹으니 빵욕구가 어느정도 충족됩니다 ㅎㅎㅎ 요즘 영상보고 만든음식으로 도시락 싸들고 다녀요

[@somi0328]

ㅠㅜ너무 맛있어요 근데 첨해봤을때는 너무 물이 많아서 축축하게 되서 이번엔 물을 7그램만 넣어봤는데 딱 좋아요!!!!

[@user-ji9tw3fr2x]

와~~ 살안찌는빵 대박이네요~ 오늘 이 영상봤는데 내일 당장 해볼래요~ 감사해요~♡♡♡

[@user-yc3rc4qr6n]

오늘 점심으로 해서 먹었는데 차전자피 향에 거부감이 든다는 댓글을 몇개 봤어서 걱정이 많았는데 제 입맛에는 딱 좋아요!얼마만의 빵인지..ㅜㅜㅜ점심으로 맛있게 해 먹고 바로 저녁치 식사도 만들어 놨어요ㅎㅎ!!!행복한 맛이네요!!!토마토까지 하나 깔아줬어요~

[@user-bv2kl9oc3r]

빵순이 구원 성공!!! 빵수니 인생 1n년차.... 불리님 덕에 희망이 보입니다 고마워요 맛불리~!!

[@user-kv7sb7ze6c]

차전자피ㅋㅋ 대박ㅋㅋ 집에 사다 둔 변비해소제에 이거 들어있던데ㅋㅋ 빵으로 만들다니 ㅋㅋ

[@mimigy]

전 한방에 성공! 냄새빼고는 살짝 거친 식빵 같아요. 맛불리님꺼보다 잘 된듯 ㅋㅋㅋㅋ (죄송;) 전 차전자피 가루(유기농)나우꺼 거친거 10그람,파우더 5그람으로했고 다른 가루들 몽땅 채쳐서 넣었어요. 채를 쳐야 가루사이에 공기가 들어서 잘 부풀어요. 가루만 다 채쳐서 섞어 놓고 물이랑 식초, 계란 넣고는 초스피디하게 젓가락으로 바바박 저어서 전자렌지에 넣었어요. 글고 좀 넓고 큼직한 컵을 쓰세요. 하나먹고 배뚜드리며 글쓰니 기부니가 참 좋으네요 ㅋㅋ 맛불리님 고마워요~~

[@user-lx5he3es1n]

전 오늘 처음해먹엇는데ㅋㄱㄱ 맛이ㅋㄱㅋ입맛을 없애는 입막템ㅋㅋㅋㄱㄱ 겟하고갑니다~~

[@user-sv9pb8wl9h]

저오 오늘 해 먹어봤는데 입맛을 없애는 거 공감이요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ms4wo4ws1c]

저 이거 렌지에 돌리다가 빵이튀어나왓어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 팬케이크로 만들어져서 나이프로 썰어먹었어요 식감이랑 완전 빵이네요! 끝에는 살짝 쓰기도하고 씹을때 가루같운게 조금 씹히지만 대만족!!

[@user-qy7ij2jh1t]

그냥먹으면 좀 애매한 맛이니 크림치즈를 발라먹는게 그나마 낫더군요.

[@linlim4505]

맛불리님 하루 루틴이 궁금해요. ㅠㅠ

[@user-gk2gt1sh6s]

정말 맛불리님...이젠 하다하다 빵까지....ㅜ.ㅜ 할수만 있다면 좋아요를 무한으로 누르고 싶네요ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 응원하고 있어요 힘내세요:)

[@user-gi3xl5sz6j]

저도 만들어먹어봤어요~ 코코넛가루는 없어서 그냥 그거 빼고 만들어 봤는데 저는 괜찮더라구요^^ ㅎㅎ

[@user-fx1ds5ut6m]

맛블리님~1일2식 하시나요? 식사드시는 시간대 알려주세용~~^^

[@O_neul41]

맛불리님 최고예요 제 인생에 빛같은 존재ㅠㅠㅠㅠㅠ오늘도 고맙습니다

[@user-iu7fo1yz9k]

영상 두 개 봤는데 빠져들어요~~ 구독 좋아요 누르고 갑니다~~~!!!다이어트 기운이 솟아납니다!!!

[@jieunoh3236]

빵순이인 저 이 영상 백만번 보다가 결국 재료사다가 오늘 첫빵 성공했어요. 고추장도 만들고요 ㅎㅎ 에그샌드위치에 고추장 찍어먹었어요. 저도 살 10킬로 뺐다고 마구 후기남기고 싶어요^^ 열심히 따라해볼께요~정말 감사해요

[@raowl33]

ㅋㅋㅋ쿠팡배송으로 사려고 하나하나 검색하는데 평점에 다 차전자피빵 만들려고삿어요~ㅎㅎㅎ 괜히 반갑네용

[@annalee9899]

이 레시피 그대로 빵 폭신폭신 하게 만드는 방법입니다. 달걀 쓰까 주실때 노른자는 걍 넣고 쓰까주고 흰자는 설탕없이 머랭쳐서 살살 쓰까주시고 전자렌지 3 분~ 3분 30 초 돌려주심됩니다. 식감이 정말 부드러운 식빵이 되네용 함 해보세요. 감사하는 마음으로 댓글답니당 ㅎㅎㅎㅎ

[@user-ou7he9ly2n]

저 코코넛가루 없이 차전자피가루만으로도 빵 연성 한방에 성공했어요!!!^^ 대신 시나몬가루 살짝 섞어주었어요.(너무 냄새날까봐) 전자렌지 900W 기준 2분50초 돌렸더니 딱 맞았어요!

[@user-el5tc2qo1v]

맛불리님!! 저 3일 정도 따라했는데 안내려가는 몸무게 내려가기 시작했어요 ㅠㅠ 몇주 더 따라하고 후기 쓸게용 ☺❤ 이번 빵도 해봐야겠어요 오래오래 맛불리tv해주세용>

[@user-tp6rs7sq2s]

진짜 정말로 너~~~~ 무 빵 같은데 ㅋㅋㅋ 모래씹는 것 같아서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아마씨드로 해먹어야될 것 같아요 ㅋㅋ

[@ooh8568]

살빠지는 빵까지 연구해주시다니 ㅠㅠㅠ 맨날 밥만 먹어서 지루한데 얼른 재료사서 빵도 만들어먹을래욤 ㅎㅎㅎ

[@user-cv7li9jm5z]

방금 해먹었는데 진짜 은혜롭네요ㅜ 약간 촉촉하고 쫄깃한 빵같아요. 저울 만원정도면사요. 하나 쟁여놓고 편하게 요리하세요ㅜ 저도 이번에 하나삼. 차전자피가루가 고운가루(직구)라 고정댓글처럼 아마씨가루 섞어서 했고 냄세나 질감 다 괜찮았어요. 모래씹는것 같은거 전혀 없었음. 이거 빵에 버터(저는 가염버터했는데 무염은 살짝 간해얄듯) 듬뿍 바르고 하인즈머스타드 살짝 바르고 상추 양배추 토마토 올려 먹었는데 와.. 고기가 없는데 고기넣은 샌드위치 맛이남.. 햄버거맛이남.. (좀 맵고싶으면 스리라차 진짜쪼금) 단백질 너무 많이 섭취해서 지방만 더 섭취해야 하거나 불쓰기 싫은 날에 해먹어보세요. 전 감동받음. 맛불리님 진짜 감사합니다 엉엉

[@erinkim5960]

영상 만들어주셔서 감사해요^^ 맛불리님 영상 맨날 기다리고 잇는 일인입니당 ㅎㅎㅎ천재인정 ㅋ

[@TV-zn5us]

♡헤헣 댓글 감사해요♡

[@wondaramg]

진짜천재인정ㅋㅋㅋ

[@user-xj6nu5tl3g]

와 이거 재료인터넷에서 시켜가지고 방금해먹어봤는데 제가 계량을 대충해서 그런지 물이 많아서 그런지 쫌 축축하고 쫄깃한 빵이 되어버렸더라구여 전 목막히는게 좋지만여 다음에는 물을 덜 넣어서 해볼껀데 와 진짜 대충했는데도 빵같고 죄책감 1도없고 정말 너무 맛있었고 진짜 감사합니다 맛불리님 이렇게 좋은정보를 흑흑흑 돈많이 버세요 ㅠㅠ

[@narily1421]

햐,, 저 이거 빵은 첨만드는거라 살짝 실패해서 양조절을 못하고 그냥 빵조각 위에 오리고기 올리고 그 위로 에그속재료 올려서 먹었는데요,... 양 진짜 미쳤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ겁나배부르고 맛도 첨엔 오잉,,햇는데 먹다보니 숟가락으로 싹싹 긁어먹는 나를 발견함,,, 빵 좀더 연구해서 따블에그는 성공해볼게요!!!❤️맛불리는 사랑입니다,,,

[@TV-zn5us]

후기 감사합니다♡

[@user-pp9md8zg8b]

맛불리님 진짜 천재같아요~ 빵수니에게 이런 구원의 레시피를... 감사해용~

[@yeseoy]

맛불리님 오늘 샌드위치 해먹었습니다 진짜 와 존경합니다 너무 맛있네요 사먹는것보다 훨 맛있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다❤️❤️

[@user-xq7mk9cu5k]

와우! 빵이다!!^^ 맛불리님 다욧빵 연구하시느라 증말 수고많으셨습니다~~♡♡ 감사해용~~^^♡♡

[@TV-zn5us]

저도 댓글 감사해요♡

[@user-qo3xs6nv7e]

감량하신거 봤어요!! 식단 따라해보니까 진짜 맛있고 배부르고 건강해지는 것 같고 너무 좋아요>_< 맛불리님 적게 일하고 많이버세요 :333 그런데 맛불리님은 1일 2식 하시잖아요, 전 아침 먹는게 어릴 때부터 습관이라 아침을 안먹고는 아무것도 못해요ㅜㅜ 1일 3식을 하는데 맛불리님 식단으로 효과 볼 수 있을까요? 그렇다고 저녁을 안먹자니 배고파서 잠이 안와서ㅜㅜㅜ

[@nimo3333-d7b]

저두 1일 3식해서 님처럼 걱정되용

[@user-ge2nb7fd8z]

영상 하나하나가 너무 재미있어요! 진짜 존경스러워요.언제나 좋은 레시피 감사합니다

[@daman9149]

드디어 성공했어요 ㅋㅋㅋㅋ 차전자피가 물이 닿자마자 바로 뿔어버리니까 제대로 섞이지가 않으니 소금 뭉친 것 잘못 먹은 것처럼 베이킹 소다 쓴 맛 그대로 먹고 ㅋㅋ 가족들은 바로 먹뱉ㅌㅌㅌㅌ 고정 댓글로 남겨주신 팁을 참고해서 액체류 충분히 섞고, 아몬드 가루 넣고 섞고 마지막 마음에 준비를 하고 차전자피 가루를 넣었어요. 빵이 컵 밖으로 탈출해서 팁 주신대로 베이킹소다 1g으로 줄였더니 딱 좋아요. 저는 냄새 괜찮아서 식초는 넣지 않았고 댓글 팁들로 계피가루, 바질가루 조금 추가했는데 둘 다 넘흐 맛나요~ 오늘 애그폭탄 아침으로 먹었는데 포만감 미쳤어요. 오랜만에 빵먹다 목막힘도 느껴보네요 ㅋㅋㅋㅋ 차전자피 가루 특유의 모래 씹는 맛은 양배추 식감으로 살짝 가려지는데 완전히 안느껴지지는 않아요. 토스트하거나 버터에 구우면 괜찮아 진다고 해서 조만간 프렌치토스트 해볼거에요 >_< 모래 씹는 느낌 때문에 차전자피 고운 파우더를 사긴했는데 요것도 하게되면 후기 남길게요~ 맛불리님 감사합니당~ 팁 남겨주신 다이어트 친구들도 감사해요 ㅎㅎ

[@user-dg1fd6vf1i]

와 진짜 건강하고 맛있어 보이네요 서브웨이에서 저거 팔았으면 좋겠다 진짜 ㅋㅋ

[@user-sr4uz7ng9b]

위 레시피대로 하고 오리고기만 빼서 만들어 먹었는데 차전자피 빵 식감은 정말 빵 같지만 맛은....(말잇못) 오리고기를 넣어야 맛이 좀 가려질 것 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ차전자피 특유의 맛이 좀...뭔가 씁쓸하고 느글거린다고 해야할까..ㅠㅠㅠ스리라차 조금 뿌려서 먹다가 결국 다 먹지 못하고 남겼어요ㅠㅠ

[@ttkdenddl]

앞으로 언니를 갓불리님이라고 강제로 부를겁니다. 싫어도 어쩔수없음 갓불리님🙇‍♀️

[@TV-zn5us]

크흠! 뭐! 그렇게 부르던가요! (발그레)

[@heecross2221]

꺄~~ 당장 고기패티부터 해동 시켜야겠어요! 곧 버거 영접할 수 있겠어요😍 다이어트 요리 연구가 맛불리님 오늘도 너무너무 고마워요~🤗🤗

[@user-hm6ym5xf1d]

와 천재 인정요 ㅠ 혹시 에어프라이어로 하면 몇도에 몇분정도 하면될까용

[@user-xw5si8wx2x]

저는 소금 한꼬집 넣고 만드니 훨씬 맛있더라구요 무설탕 요거트랑 해서 아침이나 저녁중 한끼로 꼭 먹고 있어요 왜냐하면 제가 빵순이라 빵은 도저히 끊어낼수가 없거든요ㅠㅠ

[@user-jw6og5ef9b]

그람까지 정확히 따라했난데 달걀비린맛..? 냄새도 그렇고 ㅠㅠ 식초도 넣었는데 왜이럴까요...ㅜㅜ

[@user-tw6fc9wj1c]

빵영상은 예전부터 봤었는데 드디어 재료를 구비해서 만들어봤어요. 완전신세계에요 ㅠㅠ 코코넛가루 들어가니까 맛도 있고 너무 좋아요 식초넣고 하니까 차전자피향 잘 모르겠더라고요 거기다 빵이 밀도가 높아서 조금만 먹어도 배가 부르더라고요 진짜 감사합니당!!!

[@shinyoungpark640]

오 한번에 성공했어요 근데 차전자피 고운가루로 안했더니 흙 씹는 것 같은 질감이 있네요 맛은 아무맛도 없지만 빵 대체로 충분하네요 감사해요 ~^^

[@user-sb9yo4nj5w]

지금 만들어서 먹고있는데 진짜 빵같아요!! 식초말고 계피가루 개미똥만큼 살짝 넣었는데 계피향도 나면서 너무 괜찮네요!! 코코넛향도 좋고ㅠㅠ 좋은 레시피 너무감사해요♡ 하나만 먹어도 배가 부릅니당bb

[@TV-zn5us]

앗 그래요? 계피가루 어느정도 쓰셨어융...?ㅎㅅㅎ) 많이쓰시면 계피가루도 탄수화물이라 안좋긴한데융 소량으로도 차전자피향이 해결된다면, 저도 써보고 다른분들께 영상으로 또 공유드리고싶어요! 저에게 비법을 전수해주세요♡

[@user-jy8fo8ql1r]

실론 시나몬 넣으니 차전자피향 안나고 빵 쫄깃하니 맛있어요!전 머그컵말고 동그란 큰 유리그릇에 해서 빵 2개 구워서 반 나눠서 샌드위치와 그릭요거트를 빵에 발라 먹었는데 배도 부르고 맛있네요!모짜렐라 치즈 올려서 피자빵 만들어 먹어도 맛있을듯합니다! 저탄고지식 중인데 맛불리님 레시피 도움 많이되요!^^ 맛불리님 늘 좋은 레시피 감사합니다!

[@user-qy7ij2jh1t]

차전자피빵 만들어서 성공했는데염. 저는 입자가 거친 차전자피 가루를 이용했어요. 쿠팡에 고미네 차전자피가루 그걸로 만들었답니다. 혹시나 차전자피빵 만들다 실패한 분들은 차전자피 가루부터 바꾸어보세여 ㅇㅅㅇ 쿠팡에서 고미네 차전자피로 검색하면 됩니당.

[@user-gy9vy1vy2f]

음 존맛탱입니다,,,계란대신 참치로 대체해도 넘나 맛나요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ최고~~~~식초안넣어도 차전자피 냄새 안나요,,,,,근데 빵이 계란찜 색깔로 나왓어요

[@qwertyuiop00123]

좀전에 배고파서 만들어봤는데 물을많이 넣어서 실패했나 싶어그냥 전자렌지돌려봤는데 진짜 빵떡 맛이나네요 물을많이넣어 확실히 떡빵이됬는데 맛은 괜찮네요 진짜 안에 치즈 계란넣으면 대박일듯

[@hennah4389]

한번에 성공했어요! 근데 흙씹는 느낌은 어쩔수없나요..? 양배추랑 먹으면 많이 거슬린편은 아니에요 ㅎㅎ

[@chocolove2805]

반신반의했지만 정말 넘 맛있어요 비건채식할때 생각나게 하는 맛이네요 맛있고 정갈하게 파는 비건빵이 이런 맛이었드랬죠... 요즘 먹을게 없어서 거의 생식만 하다가 빵으로 배채우니까 정말 행복합니다.................

[@user-ph5dh7ir8z]

맛블리님! 덕분에 맛있는 다이어트 하고 있어요~ 혹시 만들어주시는 레시피의 영양소나 칼로리 정보를 알 수 있을까요????

[@user-nw1jc2nl7z]

이건정말 댓글을 안 쓸수가없어서 처음으로 댓글이란걸 써보는데요!! 맛불리님!! 감사합니당ㅠ 허엉 진짜빵순이인 제게 이런 선물을..!ㅠ 정주행끝내고 더 부지런히 다이어트할거에요!! 후기들고 오겠습니다!! 멋있어요 쵝오!! 나도맛불리님처럼 되길 바라며 열심히 !!!

[@user-zf9ch4ru2i]

진짜 빵순이 저에겐 넘 행복 영상♡♡

[@Im_Tbal_Cya]

맛불리님이 소개해주신느 음식들 진짜 똑똑하신거 같아요. 다연구하신다니;; 돈주고 배워야할 노하우들인데 대단하십니다. 키토제닉을 기초로 하시는거내요. 야매키토정도라고할까요

[@t_i_m_e535]

오늘 아침에 빵 만들어봤는데 잘 만들어졌어요. 먹을때 약간 미끈한 느낌이 있는데 제가 물넣고 너무 오래 섞었나봐요. 근데 샌드위치로 만드니까 생각보다 훨씬 맛있어서 놀랐어요. 고기없이 야채랑 치즈만 넣었는데도요. 포만감도 있고.. 맛불리님 덕분에 맘놓고 빵 먹게되서 정말 감사해요~♡

[@lssr37]

맛불리님께 정말 감사해요 ㅠㅠ! 두달째 다이어트 중인데 진짜로 맛불리님 몰랐다면 한 한달하고 말았을거에요 맛불리님 몰랐을때는 그냥 정말 배고프게먹고 스트레스 받으면서 다이어트 했는데 정말 맛불리님레시피보구 집에있는 재료들로 꼭 똑같이 따라하지 않아도 너무 맛있고 배부르고 건강하게 만들수 있더라구요!!ㅠㅠ 참고로 저는 무슨가루 오일 그런거 없어서 그냥 차전자피가루랑 계란 섞은거 넓게피고 전자레인지에 돌려서 브리또 처럼 샐러드 싸 먹었어요! 그래두 완존 밀가루 빵같음,, 그리고 그것도 만들기 귀찮을때는 깻잎에 싸먹고 그랬어요 하 진짜 감사하단 말로 모자름. 배부르게 다이어트 할 수 있게 해주셔서 감사합니다,, ㅜㅜㅜ 두달동안 운동 식단 병행해서 육키로 뺐어요! 앞으로도 영상 잘 보구 가치 다이어트 파이팅 해욧💝💝❣️

[@TV-zn5us]

감량 축하하고 후기도 감사해요♡

[@hawaiisunshine4365]

고마워요 맛불리💜기발한방법이네요^^ 빵없이 에그샐러드 내용물만 먹ㅇㅓ도 맛있을것 같아요. ㅋㄷ

[@user-ze3je7pj5p]

오븐이 필요없는 5분 전자렌지랰ㅋㅋㅋㅋ 내일 꼭 만들어보겠어요

[@ryon9284]

정말이지 맛불리님은 천재!!!!!♡

[@nai9260]

맛불리님 너무 좋아요 ㅠ 입시 끝나고 다이어트중인데 평소에 생야채먹다가 맛있는거 먹고싶을 때 따라 해먹는데 넘 맛있고 행복해여!!!!

[@user-px2tf1so4h]

아 진짜 기다렸어요ㅠㅠ 맛블리님 감사합니다!! 고기 패티는 애기들이 환장하고 먹어서 애기 변비도 없어졌어요😊😊

[@TV-zn5us]

앜ㅋ♡ 애기 변비탈출 축하해요ㅋㅋㅋㅋ♡

[@sohyun_cake]

저희 아가도 변비인데ㅜㅜㅜㅜ당장 레시피 보러 갑니다ㅠㅠㅠㅠ

[@dmsgk6458]

맛불리님! ㅠㅠ 진짜 감사합니다ㅠ 빵순이인 저에게 이런 방법을..ㅠㅠ진짜 천재에용ㅠㅠㅠ 요번에 저도 따라서 다이어트 빵 만들어볼려고 하는데 인터넷에 톱밥? 같이 생긴 차전자피 가루랑 입자가 정말 고운 밀가루같은 차전자피 가루가 있던데 어떤걸 사야지 성공할 수 있을까용?? 그리고 다시 한 번 감사드리고 사랑합니다 ㅠㅠㅠ

[@TV-zn5us]

제가산건 좀 톱밥처럼생긴 차전자피에요 ㅋㅋ♡

[@honggiing4039]

불리님 너무 유용하게 잘보고있어요 항상 응원할게요~! 불리님 영상보고 야채 듬뿍 간단하게 먹으려고 하는데 야채에 뿌려먹을 드레싱 추천해주실수있나요?.?

[@l._.l2184]

생체리듬 시간 최고의 시간대는 언제라고 생각하시나용??? 저는 7시에 저녁먹고 다음날 12시에 점심을 먹고 잇어요!

[@user-xg3uq6qg9h]

맛불리님 다이어트계의 떠오르는 샛별 같아여

[@user-oc9pc8th9g]

와...박수박수 저도 엄청난 빵순이인데ㅠㅠㅠ 넘 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ천재인정입니다 ㅠㅠㅠ

[@dark_mode02024]

해먹은 후기 (참고) -코코넛가루 없어서 찹쌀가루 넣음 -전자레인지에 2분 30초돌림 -시나몬 가루 넣음 일단 차전자피 느끼한 맛을 없앨려면 시나몬가루 때려넣어야할듯함 그리고 모래 식감을 없앨려면☆ 믹서기나 도깨비 방망이로 완전 곱게☆ 갈아줘야함.. 식감은 빵처럼 퐁실퐁실되긴함.

[@user-ld5ks8qs8j]

드디어 영상이~!!!T^T 하루에도 몇번씩 인스타와 유투브를 오가며 기다렸네요ㅎ 당장 재료사어 함 해바야겠어요ㅎ 저녁에 맛불리표 김밥만들어먹었는데 지금이시각 넘배가 고픔다..ㅋㅋㅋ

[@lee-lx2vp]

흐흐흑.. 빵 너무 맛있어요 너무 감사합니다 진짜 복 받으실거에요!!!!!!!

[@user-qr5qw9ec9j]

오늘 처음 만들어 봤는데 컵에서 살짝 넘쳐서 반으로 가를 상태가 아니어서... 잘게 쪼개서 달걀속을 카나페처럼 올려먹고 있네유ㅋㅋㅋ 근데 진짜 너무 맛있어여ㅠㅠㅠ이렇게 맛있을줄은ㅠㅠㅠ감사함다ㅠㅠ다이어트 꼭 성공할게여ㅠㅠ!!!!

[@user-nk3hs5zs1h]

기다렸어용❤️

[@TV-zn5us]

♡히히♡

[@user-xi1sh9wy7j]

대애박!!!! 당장 재료 사야겠어용!!!! 빵 덕후인 저한테는 너무 감사한 영상이네요 ㅠㅠㅠ 맛불리님 사랑해요!!! 헤헿

[@user-kt6tl2be9v]

맛불리님 !!! 맛불리언니는 저녁식단은 어캐드셔용~~?!궁금해요! 패티만들기했는데 저녁식단도 궁금해요~~

[@TV-zn5us]

다~~ 영상에서 소개해드리는 것들 먹어요 ㅋㅋ 하루 2끼

[@user-by4tz9xk5f]

항상 좋은 컨텐츠 감사합니다!! 제가 아직은 기숙사 생활을 해서 식단을 따라하기 힘들지만ㅠㅠ 언능 대학 졸업하고 취칙해서 맛불리님 식단 따라해 보고 싶어용ㅎㅎㅎㅎㅎ 그때까지 그리고 그 이후에도 좋은 정보와 꿀팁 레시피 많이많이 올려주세요~~ 맛불리님 대박나세욧😆😆😆😆

[@ok00518]

천재 인정ᆢ👍👍😁

[@TV-zn5us]

천재소리 강요에 응해주시는 천사 맛불러님..♡

[@user-vl4fq6oi9q]

감사해요♥ 매번 혁명같은 맛불리님영상

[@cowzzang]

차전자피 가루로만 사용해서는 만들 수 없나요? 코코넛가루나 아마씨가루를 꼭 넣어야 하나요?

[@user-hb5to9nf3p]

네 참고됬습니다 다른분들깨 도움될수도 있어 몇자적을께요 물부터 넣음 뭉쳤어요 달걀부터 넣어서 포크로 섞었을때가 뭉침없었답니다

[@user-pd5px5hc2o]

네 저도 차전자피로 빵해봤어요 먹을만은 해요 댓글보시는분들은 이게 밀가루의 식감과 맛을 대체하진 못하는데요 밀가루만의 맛을 상상하면서 만드시면 실망이예요 이 차전자피가 모래씹히는 식감이 있거든요 엄연히 다이어트 빵대체 라는거 입맛기대감을 살짝 낮추시면 웃으면서 먹을수 있답니다~~

[@user-oz2bs1kd1y]

계란찜같기도하고 빵 식감도 나고 대체하기 좋네요! 처음 만들고 단맛이 아예 없길래 스테비아 추가해서 먹었어용ㅎㅎ 감사합니다

[@TV-zn5us]

스테비아도 다이어트에 도움되지 않아요. 의외로 다이어트아닌음식 top10 영상 참고해보세요

[@ddnggm6464]

맛불리님 좋은정보 정말루 감사합니당 질문이있어요!! 혹시 일반시가 한끼는 어떤식으로 드시는지 좀 알려쥬세요 김치랑 고등어랑 된장찌개 이런식단으루 한끼 맛불리식단 한끼 이렇게 먹어두 좋을까영??

[@wondaramg]

꺄~~~♡♡♡♡♡♡♡ 드디어!!!너무감사드립니다~~♡♡역시맛불리님!!!

[@TV-zn5us]

♡꺄♡ 저도 댓글 감사해요

[@dbdhlgn2649]

맛불리님 재료 구매 하는 곳 좀 알려쥬시면 안될까요 ㅠㅠㅠㅠ 항상 재료 사는데 애를 먹어서요 차전자피 같은 대표 재료라도...ㅠㅠㅠ

[@user-fh3ct7bg8k]

쿠팡에서 낮은가격순으로 정렬하면 7000원정도 하는거 살슈 있어요