⭐이진복 원장님의 책을 소개합니다 tinyurl.com/3ynbf532 ⭐이진복 원장님의 유튜브를 소개합니다 tinyurl.com/yh4axe3x [이진복 원장] 닥터리가정의학과의원 원장 가정의학과 전문의 저서 [토탈리셋] 유튜브 [닥터리TV]
@순옥정-o1v2 ай бұрын
😊😊😊😊😊😊
@jhk68012 ай бұрын
😂3 어이 부분에 대해서만큼은 이해하기 어려운 부분이신지 이런 것에 대해서는 저희가 예를 들면 서울혁신기획관실에 맡겨야 되는 부분이신거죠?😂
@김경숙-z6r2 ай бұрын
넘지루 해요
@리벌스-v6i2 ай бұрын
😊Pppppppppp
@리벌스-v6i2 ай бұрын
P
@sukhyangkang-yv3yb2 ай бұрын
1. 아침 공복에 먹지 말 것: 커피(큰 자극), 찬물(큰 자극), 고구마(혈당피크) 2. 아침 공복에 먹으면 좋을 것 : 달걀 + 콩 + 그릭요거트 3. 달걀 콜레스테롤 : 고지혈증 걸려놓고도 약 안 먹고 버티는 사람은 달걀 1개 넘게 먹지 말라. 4. 달걀 언제 먹어? 아침에. 5. 의사샘 아침 밥 : 달걀 2개, 나또(새벽배송), 그릭요거트(+오이당근) 6. 아침 과일? 건강한 사람은 먹어도 되지만, 살빼려는 사람, 대사장애 겪는 사람, 고지혈증 있는 사람은 조심해. 7. 과일 어떻게 먹어? 갈아먹지 마. 말려 먹지 마. 혈당 꼭지 찍는다. 8. 어떤 과일 먹어? 단단한. 껍질째, 시큼한 거. 9. 추천하는 과일: 자몽 오렌지 레몬 블루베리 아보카도 (죄다 수입산이구만...) 10. 과일쥬스? 혈당 상투 잡는다. 11. 책을 낸 까닭? ... 여기 보다가 말았습니다. 뒷부분은 다른 분이... 21분까지만 간추림.
@봉여사-e9y2 ай бұрын
돈 많이 들겠네
@수정-g1n2 ай бұрын
고마워~
@user-qm2rc3yj9q2 ай бұрын
바쁜세상에 1시간이나 넘는 영상을 누가 보나요 패스 하려다 간추린 내용있어서 보게됐습니다 감사합니다
@ssy19962 ай бұрын
😂😂
@juana_kim2 ай бұрын
정리 너무 잘하시네요. 감사해요. 다 듣고 정리요약글 보니 정리가 더 잘 되었어요.
@15빈준Ай бұрын
22분부터 요약.. 1. 비만전문의가 절대 먹지않는 음식 4가지 - 시리얼, 감자튀김, 아이스크림, 과일주스 2. 당 독소의 문제 - 당+아미노산, 당+지방이 만나 만드는것 - 세포 DNA에 달라붙어 기능을 떨어뜨림 - 직화구이, 탕후루, 달고나, 구워서 먹는 음식, 굽거나 튀겨 갈색이 되는 음식에 많음 - 다이어트 안됨, 노화 촉진, 질병 유발 - 세포에 붙으면 딱딱해짐. ex 간경화 - 피부 노화에 원인. 주름살 반점 등 생김 - 당독소를 피하는 법: 튀기거나 굽거나 볶지말고 삶거나 데쳐 무친 음식 먹기 ex 구운 삼겹살 보다 수육, 소고기구이보다 샤브샤브 3. 당독소를 해독하는 방법 - 완전히 없애는건 불가능. - 삶고 데치고 끓여먹는 음식 위주로 4. 땅콩버터를 추천하는 이유 - 무가당 무첨가 땅콩버터는 다이어트에 도움이 됨 - 장점: 포만감, 갈색 지방(백색지방은 나쁜 지방, 갈색지방은 백색을 태워주는 지방), 좋은 불포화 지방산, 풍부한 영상소 - 단점: 맛있어서 많이 먹게 됨 - 적정량: 1일 2스푼 - 사과에 발라먹으면 혈당 다이어트에 좋음 5. 땅콩버터 고르는 법 - 무가당 땅콩버터: 당 성분이 높지 않은 것, 첨가물이 없는 것 - 나트륨 함량이 높은 땅버 주의 6. 땅버를 식빵에 발라먹으면? - 통밀식빵에 발라먹으면 혈당이 그나마 덜 올라감 7. 양배추가 다이어트에 도움이 되는지 - 섬유질 많아 포만감, 다이어트에 도움 - 비타민 U: 위장보호, 소화기관에 도움 - 다양한 요리에 활용 가능 ex 찜 8. 살빠지는 착한 탄수화물이란 - 좋은 탄수화물: 영양분 공급, 혈당 천천히 올리고 섬유질 많음(ex 통곡류) - 나쁜 탄수화물: 영양분 없고, 혈당 급하게 올리고 섬유질 없음(ex 액상과당, 단맛나는 음료수) - 흰쌀 떡보다 현미 잡곡밥 - 흰빵보다 호밀빵 잡곡빵 귀리 9. 나쁜 탄수화물 - 혈당 스파이크: 혈당이 갑자기 올라가는 현상, 떨어질때 극심한 허기, 간식먹으면 또 혈당 스파이크, 반복하면 살찜 - 혈관 내피세포에 극심한 스트레스를 주고, 상처가 생기면, 혈관이 좁아지고, 당뇨로 갈 위험 높아지고 심혈관질환 등도 생김 - 혈당 스파이크는 위험한 것 - 정제 탄수화물 피할 것 10. 자가진단 혈당체크 - 24시간 혈당측정기: 몸이 부착해서 휴대폰으로 계속 잴수있음. - 혈당 다이어트 트렌드가 되고 있음 11. 제로음료 제로식품 - 인공감미료: 여전히 논란이 많음 - 단점: 단맛을 느끼게 하므로 인슐린 분비를 활성화하고 진짜 당을 섭취했을때 폭발적으로 나올 수 있음 - 대장에 유해균을 늘릴 수 있음 - 완전 금할수는 없지만 탄수화물 중독을 피하고 싶으면 제로를 중간단계로 거치고 맹물로 넘어가는게 좋음. 과도기로 활용할 것, 가끔 먹는건 괜찮음 12. 식사 순서 - 24시간 혈당 측정기로 실험하니 탄수화물을 먼저 먹을때와 단백질을 먼저 먹을때 혈당이 다르게 오름. - 순서: 섬유질(채소) - 단백질 지방(고기 생선 등) - 탄수화물(마지막에) - 그래야 혈당이 천천히 올라감 13. 다이어트로 추천하는 운동법 - 모든 운동은 도움이 된다. - 좋아하는 운동을 할 것. - 좋아하는 운동이 없으면 식후 걷기 할것 - 식후 걷기를 하면 혈당이 천천히 오름 - 혈당 안정화에 좋음 - 식후에 가만히 있으면 혈당이 빠르게 오름 - 고강도 인터벌 트레이닝: 1분 단위로 뛰다 걷다. HIIT 짧은 시간으로 압축적으로 운동 가능. 건강에도 다이어트에도 도움. 여러 운동에 적용할 수 있음. 5사이클만 해도(10분) 지방 태우기에 도움이 됨. 14. 식전운동 vs 식후운동 - 식전운동: 포도당이 낮은 상태에서 하므로 지방을 태우기 좋음. 근육이 적은 마른 비만은 안좋음. 당뇨병 환자들도 피해야.(저혈당 올수도) - 식전운동 식후운동 어느것이든 상관없지만 식전운동을 피해야하는 사람들이 있는 것 15. 기초대사량을 높이는 법 - 기초대사량이 높으면 살이 잘 안찌고 낮으면 잘 찐다. - 높이려면 단백질 섭취, 근육량 증가, 충분한 수면 필요(7시간), 수분 섭취(1.5~2리터 꼭 마실것) 16. 내장지방 제거법 - 내장지방은 혈관을 타고 돌아다니며 몸 여기저기 쌓이는게 문제. 건강을 위협. 지방 흡입으로도 못뺌. - 1. 정제탄수화물 끊기(ex 빵 떡 면 단맛나는 주스, 과자, 액상과당) - 2. 간헐적 단식(12시간부터 지방이 탐, 16:8까지 천천히 늘릴것. 공복시간에는 물만, 식사시간에는 건강하게 잘 먹어야 함) - 3. 규칙적인 식사(인슐린 분비 시간이 정해지고 췌장이 쉴수 있음, 2~3끼 식사를 정해진 시간에 할것) - 4. 운동(유산소운동 걷기 조깅 자전거 등, 무산소운동, 고강도 인터벌, 의자병에서 벗어나기, 일상에서 많이 걷기) - 5. 스트레스 피하기(코티졸 호르몬은 스트레스 호르몬, 내장 지방을 쌓음, 잠을 못자도 나옴) - 6. 술담배 끊기(내장지방을 쌓이게 함, 술은 근육을 빼서 내장지방을 쌓게 함, 술은 독소로 인식) 금주는 필수. 식습관 운동습관 수면습관 개선 필요!
@노래의꿈29 күн бұрын
우와 너무 수고 많으셨어요
@Gloria.주연26 күн бұрын
😂😂😂❤❤우왕 넘감사드려요 ^^
@윤재이-q2q25 күн бұрын
좋은정보감사합니다😊
@비금댁22 күн бұрын
우ㅡ와 공부도 엄청 잘 하셨을거 같네요 넘 길어서 듣기가 그랬는데 이렇게 요약 해 놓으니 넘 좋아요 감사합니다
@hyo760917 күн бұрын
@@비금댁 너무 감사합니다. 내 공부하고 복받고 ㅎㅎ**~
@SJ-rr1oy2 ай бұрын
아침에 피해야 할 음식: 커피, 찬물, 고구마(공복) 아침에 먹어야 할 음식: 계란, 콩류, 무가당그릭요거트 과일: 단맛이 적은 단단한 과일을 껍질까지 먹기/블루베리, 자몽, 아보카도(토마토) 피하는 음식: 시리얼, 감자튀김, 아이스크림, 과일주스
@이쁜주부2 ай бұрын
감사합니다
@بسماللهالحمدلله-ع3ن2 ай бұрын
한의학 쪽에서는 아침에 일어나자마자 찬물 마시라고 하는데
@pebble20132 ай бұрын
아침에 찬물마시는게 위에 안좋을 수 있지만 밤동안 쌓인 산을 씻어내려가게 해줘서 암예방할 수 있는 측면도 있으니 종합적으로 고려해야겠습니다
@사천반디2 ай бұрын
체질적으로 먹는음식들이 다릅니다
@꿈을이루다-f1z2 ай бұрын
감사합니다
@김도영-y5z9kАй бұрын
저는81세할머니인데요당뇨혈압다 있어요자세한말씀 잘들었습니다
@이정숙-t2m2 ай бұрын
너무 너무 설명 잘해 주시어 지루하지도 않습니다 말씀하신거 잘 새겨 먹겠습니다 또 뵈어요
@朴信子-v7p2 ай бұрын
저는 치아가 않좋아서 견과류를 못먹어서 대신에 땅콩쨈을 만들어 큰티스푼1개정도 먹기시작하면서 토끼똥같은 변이 정상이되었어요.너무 신기해서 따콩쨈을 끊어봤더니 또 토끼똥으로~~저한테 땅콩쨈은❤인터넷에서 만드는법을 배웠어요.메인은땅콩이구요.여러가지 견과류를 믹스했어요.
아침에 일어나면 미지근한 물 한잔 아님 레몬수 미지는하게 한잔 그리고 가지하나굽고 완숙토마토 계란 볶아서 올리브유 소금약간 넣어 먹고 건과류 노카페인 커피 반수저. 따뜻하게 먹습니다
@박해바라기-p2f2 ай бұрын
위가약한사람은 빈속에 레몬수 먹으니 속이 쓰리더라고요ㅠ
@라라라-i6b2 ай бұрын
저랑 비슷하게 드시네요~^^
@ysch-ke3ty2 ай бұрын
드카페인이 가공된거라 더 안좋대요😂
@함민자-d7i2 ай бұрын
뭐든 골고루 먹어야 합니다 설탕도 적당 짠것도 적당 과일도 적당. 뭐가 됐든 우리 몸에 다 필요함~~^^
@장때양봉-k2g2 ай бұрын
@@함민자-d7i 소금은 인정 ᆢ 무염이 절대 좋은거 아님^^~
@cantabile99772 ай бұрын
옳소!
@심죽Ай бұрын
@@장때양봉-k2g 맞읍니다 시동생 전해질로 애를 먹고 있읍니다 지금은 라면 끓여서건더기는 버리고 국물만 먹읍니다 병원에서처방으로 누구한테 일율적인 좋은건 없고 사람마다 다 다르죠
@가로수-w6cАй бұрын
설명 자세히 해주셔서 잘들었습니다 감사합니다 건강의지표로 삼겠습니다
@최은숙-e2m2 ай бұрын
긴시간 알아듣 기 쉽게 자세한 설명 해 주셔서 82세인 저도 많은 도움이 되 서 감사 합니다 방송 만날때마 다 열심히 청취 하겠습니디 선생님 건행하세요 👍
@이정애-l3x2 ай бұрын
박사님 영상 감사드립니다
@kateson40702 ай бұрын
정말 이해하기 쉽게 왜 어떤걸 먹어야 하고 어떤걸 금하는 것이 좋은지 그 이유와 방법을 자세히 알려주시니 . 이미 알고 있는 것 조차도 잘 못지키고 있었는데 선생님 말씀은 훨씬 더 설득력이 있어서 다시 제 건강을 위해 선생님 말씀대로 따라 해 보려고 합니다. 영상 제목 이상의 많은 유익한 정보라 다시 반복해서 들었습니다. 제가 아는 많은 사람들에게 공유할께요. 감사합니다. 👍👍👍
@백경자-o4t2 ай бұрын
너무 감사합니다 응원합니다 ^^
@임정화-s1m6 күн бұрын
감사합니다 시간내어 들었어요 진실한 강의 많은것을 배우고 실천합니다❤
@신문자-k9oАй бұрын
좋은 정보 감사합니다
@이꼉-y8z2 ай бұрын
예전에는 과일을 갈아먹엇는데 지금당뇨 때문에 갈아먹지않고 과일도 조금씩 그냥먹고잇어요
@여수달밤2 ай бұрын
볶음 땅콩도 있고 생땅콩은 많이 구매해서 방앗간이나 가서 볶아 와서 믹서기에 우유나 두유 쪼금 넣고 갈면 바로 땅콩버터 됩니다암것도 안넣고 갈려고 하니 잘 안갈리더라고요 쿠팡에 땅콩 봐야겟어요
@jkch246Ай бұрын
우유가 몸에 염증을 유발하다하니.드시지 마시길~ 장 누수 유발 한다네요?
@김명순-d7x4h2 ай бұрын
많이 배우고갑니다 감사합니다~
@박재은-y9sАй бұрын
정말짱입니다 머리에쏙~~또쉽게우리가실천할수있게~~ 열심히노력할께요 감사합니다 ♥︎♥︎♥︎
@인본-c2v21 күн бұрын
넘. 유익한시간여습니다. 그어느누구보다도. 훌륭한 건강강의었어요 조리있게잘알기쉽게. 멍청이도 박사되게설명해주셔ㅡ 감사합니다. 친구들에게 다 공유했어요수고 많으셨습니다 아영드림ㅡ
@허정숙-t2t2 ай бұрын
너무 설명을잘해주시네요 간단명료하게설명 참잘해주셔서 감사합니다 다음시간있을때 선생님 병원 함가야겠네요
무과당 그릭 요구르트가 저는 더 맛이 있더라구요 빵에다 찍어 먹거나 여러가지 야채에 찍어 먹어도맛이 있더라구요~
@Hello-yq8rt2 ай бұрын
울 나이엔 들어도 들어도 자꾸 잊어버려 듣고 또 듣고 복습 합니다 ~ 아무리 머리좋은 사람이라도 식품전공인이 아니라면 그냥 듣고 그냥 통과해서 잊기 때문에 이런걸 중요하게 생각못하죠 저 역시 젊었을땐 따분하게 이런걸 어텋해 듣고있나 했는데 " 느그도 나이 들어봐 " 이 말뜻을 절실히 느끼죠 좋은 정보 감사합니다~^^
@최풍자-w1d2 ай бұрын
최고의 답변입니다 80대에 너무 어렵게 생각 말고 무엇이던 골고루 먹고 있읍니다 주위에 입맛 없어서 고생하는것 보니 먹을수있는것도 감사하지요
@손소희-u5x2 ай бұрын
선생님 정말 명 강의십니다.
@아제아제바라아제-r7y2 ай бұрын
안빠집니다. 제가 한지 1년 넘엇습니다. 주변 경험 결과 뱃살은 운동과겸해 필사적 노력아니면 빠지기어렵습니다 유전요소도 있는것같슴니다 너무 이런 썸네일이 만아 댓글을 달게되네요 건강에는 좋습니다
@eunsunyuАй бұрын
저는 식단으로 7키로 뺐어요
@user-ge3ju2ls9fАй бұрын
그렇군요 ᆢ
@태우-k6uАй бұрын
많이 먹으면 안 되죠 식단을 하면서 먹어야죠
@김정희-f1b21 күн бұрын
@@아제아제바라아제-r7y 별지랄을다했어요 ===살빼려고요==== 그래도헛수고였어요*항상큰딸이해주는말도*모두무시해버렸어요*모두다귀찮았어요 그런데 어느날은(기적)이*일어날려고*** 어긋어긋했던내가***그날은*딸의말이귀에꽂히더라고요***참나!!! 엄마살빼려거든***절대운동같은거에*기대를걸지마***제발!!! 제발제발제발 ===입에들어가는것을줄여=== 먹으면서*핑계대지말고*제발제발제발!!! 그리고 어떠한일이있어도*(((하루에16시간동안위장을비워줘))) 그래서 아침=오전7시 점심=오후1시 에*먹고 절대아무것도안먹었어요 그리고한끼식사를*절대많이먹지마*를 지켰더니*(체중이*절대안올라가)더라고요
과연 그럴까? 일부만 또는 전혀 안맞을수도 있는 것을 속도 모른채 하는 속단은 아닐까? 미국의 한 학생의 어머니가 올린 글이 있어서 소개하자면 오래되어 기억을 짚어서 하겠다. 그녀가 아들이 방과후 운동팀에 들어가 운동하고 옆동네 팀들과 시합하는 것을 지켜보면서 보니 그 때마다 부모들이 가져와 먹이는 간식과 음료수가 설탕위주의 도넛과 스포츠 음료임을 보면서 마음이 좋지 않아서 같은 팀의 부모들을 모아 회의를 하고 그 팀을 위해 건강식을 제공하기로 결정한다. 그리고 과일과 야채 중심으로 또 무당의 깨끗한 물로 대체했었다. 시합 전부터 이렇게 길을 들였고 그 결과는 놀라웠다. 학생들이 시합의 전반부는 대충 비슷했으나 중간 쉬는 시간에 간식과 음료를 먹고나 후반으로 들어가면서 시간이 흐를수록 상대편은 기력의 소진이 빨랐지만 자신들의 팀은 훨씬 왕성한 움직임으로 경기를 압도해 나가기 시작하면서 팀전체가 알아차리게 되었다. 일단 먹는 것의 효력을 절감한 이들의 식단의 변화는 말해 무엇할까? 그래서 그 팀은 그 지역 리그에서 두각을 나타내게되어 그 엄마는 이 것을 인터넷에 글로 올렸었다. 물론 전세계적으로 이름을 날리던 스포츠 선수들은 보통사람과는 신체적 조건이 다를 수도 있어서 그들의 경우 무엇을 먹어도 차이를 보이지 않더라는 말도 있다. 이러한 젊고 특수한 경우를 가지고 일반적인 우리의 대다수에 적용하는 것은 어리석은 일일 것이다. 결국엔 자신의 결정이다. 다만 어려서부터 길들인 습관은 평생을 지배하는 것이 대체적인 흐름이다라하는 것은 병든 중년과 노인들을 보면 쉽게 알 수가 있고 또 한 집안에 내려오는 병력의 대부분이 이러한 식습관과 밀접한 것은 잘 알려진 사실이다. 어디 그 뿐인가? 살아온 지역환경의 지배를 받게되는 동양과 서양의 긴 역사 속에서 달라지는 신체의 내장 길이에서 농사와 채식위주의 동양인과 가축중심의 낙농의 유럽인들의 차이가 분명함을 쉽게 말해준다. 그 결과로 동양에서 서구로 이민한 사람들의 일세와 2세의 식습관 변화에서 2세들의 병에 훨씬 약해지고 체형또한 변화하는 모습을 제대로 관찰한 의사가 바로 클린턴대통령의 주치의를 지냈고 암도 치유했던 John McDougall 박사로 젊은 시절 하와이 농장에서 주치의로 지내면서 관찰한 농장 이주 노동자들의 동양인 가족들의 병력을 보면서 발견한 사실이다. 그의 8-1-1 다이어트와 최근의 감자다이어트는 유명하다. 흥미있는 이야기 하나 덧붙이면 아마 90년대의 일로 생각되는데 그 당시에도 탄수화물이 건강의 적이라는 관념이 널리 퍼지면서 감자 농업이 큰 타격을 받았었다. 오랜세월 감자를 주식으로 삼아오며 별 문제 없이 살아온 농부들로서는 견디기 어려운 오명이리 생각했던 미국 워싱턴주의 감자 농부들의 조합회장을 맡았던 한사람이 언론에 실험적 안터뷰를 제안했다. 그는 한달간 감자만을 먹으며 이 것이 무슨 문제를 제기하는지를 보여주는 실험을 자신을 실험도구로 사용하기로 제안했었고 바로 실험에 착수했었다. 그리고 한달을 지낸후에 그의 건강검진은 이상무였고 몸무게는 약간 빠져있었다. 그 과정은 상당한 관심과 노력을 불러왔었고 질리기 쉬운 식단을 위해서 다양한 요리법을 생각해 냈었고 심지어 감자 아이스크림까지 만들어 먹었었다. 당시의 주지사였던 (주 검찰총장 출신이기도했던) 철의 여인 크리스티 그레고와까지 나서 인터뷰에서 그의 노력을 온전히 지지했었다. 결론적으로 그는 한달후에 말했는데 감자를 좀 더 마음놓고 많이 먹지 못한 것을 말하는 것이었다. 존 맥두걸 박사도 아일랜드 출신의 이름에서 보듯이 감자의 훌륭함을 알기에 쌀이나 감자 다이어트를 옹호하며 그 중에서도 감자를 더 좋아하고 장려한다. 다만 조리법을 잘 알아서 해야하는 것은 너무나 당연한 필수조건이다. 이제 마무리로 말하자면 그 작은 하루하루의 습관이 한 인생의 후반부를 극락으로 또는 나락으로 인도하는 모습을 나는 많이 보았다. 이런 부분에 있어서 한사람의 습관과 태도는 남녀의 결혼을 위한 만남에서도 중요한 한가지 시사점을 던져준다 하겠다. 살아본 경험자가 해줄 수있는 조언이다.
@강효실-d9u2 ай бұрын
누구신가요~~~???!!!!!!평범치 않은 분입니다 대단하세요 훌륭한 말씀 널리 알리고싶네요 감사합니다 @@pilgrimsdream7765
@눈빛승마-c3d2 ай бұрын
🙄🙄🙄🫠🫠😌🎉👍👍👍😊😄🍀🍀🍀🙏🙏🙏 내용을 마카 다 복사할 수 있는 기능이 없어 아쉽아쉽요~~~ 유익한 내용 잘읽었습니다 그리고 그저 탄수화물 덩어리로 대했었던 감자에 대한 인식과 시각이 달라져야 함두요~~~ 감사합니다...
@눈빛승마-c3d2 ай бұрын
@@pilgrimsdream7765🙄🙄😮😮👍👍👍🙏🙏🙏🍀🍀🍀 긴 글 이지만 흡인력이 있는 알찬 내용들이라 전혀 지루하지 않았고 읽어 내려갈 수록 점점 몰입하게 하는 글 잘읽었습니다 감자에 우수성과 감자에 대한 인식도 바뀌게 해주심 감사합니다~~
@Secret-wy7fy2 ай бұрын
아침에 밥대신 감자와 삶은 계란을 먹으면 허벅지 근육이 튼튼단단 해진다고 해서 양배추 셀러드를 곁드려서 아침 식닥으로 먹고있답니다. 시작한지 몇일이 안되어 결과는 더 두고 봐야겠지요.
@신순애-v8zАй бұрын
너무너무감사합니다잘듣고갑니다
@짱-m5d8 күн бұрын
아침에 계란.야채. 콩류 그린요거트 +셀러드
@엽전-p2f2 ай бұрын
좋은 건강강의 감사합니다^^~~
@대규한-n4c2 ай бұрын
땅콩버터구입처는?
@kjblover53232 ай бұрын
저는 아침 6시에 미지근한 소금물 마시고 올리브유와 레몬 한 스푼 먹은 다음 무가당두유, 고구마, 사과, 토마토 먹고 있어요 건강에 너무너무 좋아요 점심때까지 배가 전혀 고프지 않아요
@opensky60752 ай бұрын
강의 너무 잘 들었습니다 반복해서 들어야 겠습니다 몸에 대해, 음식에 대해 여러가지 아는것도 생기고 경각심을 가지며 실천하고자 합니다 감사합니다😊😊😊
호두 아몬드+ 바나나 를 드세요!! 땅콩버터보다 백배 좋습니다 또한 아침엔 당근+사과+ 브로콜리만큼 좋은게 없음.
@미양김-s3d2 ай бұрын
유익한 건강식 정보 고맙습니다 늘 응원합니다
@김문정-r8qАй бұрын
땅콩버터에 말씀좀해주셔요❤❤❤
@최수원-f7rАй бұрын
공복 고구마 속이따가워요 위가 좀 약한편이거던요 감사합니다^^
@syeonlee73072 ай бұрын
땅콩버터 대신 그냥 땅콩을 먹어도 효과가 있을까요?
@경혜하-u1s2 ай бұрын
땅콩을 버터 형식으로 만들기 위해 대부분 팜유를 사용하는 문제점에 대한 설명이 빠져 있네요
@안혜선-k3rАй бұрын
잘 듣고 구독합니다😊
@별사옹2 ай бұрын
무염무과당 피넛버터 먹고있는데 맛 생각보다 괜찮아요.
@prjiki2 ай бұрын
제품 이름이 원가요?
@주식열공2 ай бұрын
저도 알고싶네요^^
@조미정-s1dАй бұрын
최화정땅콩버터 쳐보세요
@초이-j1t2 ай бұрын
정말 실질적인 유익한 정보네요 평생 실천할 내용들 감사합니다 ^^
@보타닉파크2 ай бұрын
맞은 말씀입니다.
@MarinaKyungheeParkАй бұрын
ㅋㅋㅋ저는 버터라는 것 땜에 안먹었거든요.😂😂 땅콩 먹는게 좋겠네요.
@joannahn5438Ай бұрын
감자튀김은 미국에서는 튀긴것이 하앟고 노르스름합니다 기름을 자주갈아서 그렇읍니다 감자튀김이 색갈이 진한것은 기름을 안갈고 그냥 사용하는 까닭입니다. 맥도날, 버거킹, 유명한곳의 껍질채 튀긴 감자튀김을 드셔보세요. 금방 튀긴것은 참으로 별미입니다. FROM: US SF 가끔 아이들고 먹곤 해요.
@juana_kim2 ай бұрын
너무 유익합니다. 아는 지인이 갑상선 저하증인데 양배추 먹으면 안좋다하는 소리를 듣고 안 먹는데 어떤지 궁금하네요.
@양경자-o7h2 ай бұрын
감사합니다 많이배우고갑니다
@happy-gj5cm2 ай бұрын
뭐든지 골 고루 잘 먹고 소화 흡수가 잘 되면 건강 합니다.
@ilovekoreamariella6345Ай бұрын
❤
@Wisdom316Ай бұрын
땅콩버터는 땅콩으로만 만듬. 포만감이 어마. 다이어트에 큰도움. 갈색지방 함유 이것이 다이어트에 큰 도움 된다. 리놀렌산.아연 함유. 각종영양소 다량함유. 오이.당근.셀러리등을 찍어 먹으라. 두스푼정도가 적당.
@koreacookingtourАй бұрын
원장님 건강 챙기세요
@ddiaa3757Ай бұрын
저녁 안먹으면 무조건 뱃살 빠집니다 아니면 5시 이후에 금식
@evakim4626Ай бұрын
그래도 안 빠집디다 ㅠㅠ
@은하수-rАй бұрын
처음엔 빠지는데 나중엔 요요현상인가 안빠져요
@지니쌤의럭셔리광장운Ай бұрын
@@evakim4626일년이상 해 보세요. 100%빠집니다
@고석근-z3w20 күн бұрын
병원생활 3년동안 선생님!말씀을 😂 전적으로 실천🎉 멋지게 퇴원을😅 앞두고 있습니다, 감사 ❤또 감사 합니다 🎉😊😂
@이이이-d9g2 ай бұрын
몸이란 천차만별이기에 똑같은 것을 먹고 마셔도 받아들이는 신체 쪽의 문제에 따라 다른 결과가 나타나는 것이 아닌지요?
@성준조-q7q2 ай бұрын
33:17 땅콩버터 추천이유
@올인-f3b2 ай бұрын
그냥 땅콩을 먹으면 안될까... 땅콩버터로 가공한거 진균독소랑 간신경독성 유발할 수도 있다고 해서 불안해서... 쥐똥이나 쥐털 불가항력은 별 문제는 아니지만 산패 독소도 무시할 수도 없고 ... 보존을 위한 첨가제 없는 것 찾기도 어렵고 찾는다 해도 산패 독소 위험 때문에.... 굳이 땅콩버터를 왜 찾아먹어야 할까... 뭘 챙겨먹으려는것보다는 독소를 체내 안들이는 것이 현명한 자세임. 건강에 좋다고 코코아니 김이니 챙겨먹다 몸 망가진 분들도 있다잖아. 독소는 무시할 수 없어. 탐욕스럽게 뭐가 좋다고 뭘 더 섭취하려고 사고가 휘둘리는 우민이 되지말고 경제와 산업 악영향 줄이고 보호를 위해 우민들에게 알리지 않는 것들. 우민들에게 먹으라고 추천하는 건강 음식들 독소 섭취를 줄이려는것이 더 현명하고 경제적이지. 굳이 안먹어도 살 수 있으면 먹지 마라. 일부러 챙겨먹다가 더 몸 망가진다.
@성준조-q7q2 ай бұрын
듣고보니 생각해볼만한 말씀인거같습니다. 보존성분과 같은 화학물질이 일정부분 있을수밖에 없을테니 오히려 뼈를 내어주고 살을 취하는 겪이될수도 있겠다는 생각이 드네요
@올인-f3b2 ай бұрын
가끔 맛으로 먹는건 어쩔수 없더라고요. 저도 남한테는 잘난척 말은 이렇게 해도 본인 스스로는 짐승처럼 욕구를 자제 못하고 혀를 만족시키려고 자꾸 먹게 되니까... 건강을 위해 굳이 습관적으로 챙겨먹으며 몸에 독소 축적시키는 것 위험한거지 가끔 아주 가끔 맛으로 먹는건 .. 한번 떠먹은건 냉장보관하다 몇주 지났다 싶으면 아까워도 버리죠. 개봉제품은 유통기한과 상관없죠. 며칠 이내로 최대한 빠른 섭취
@미즈-x8p2 ай бұрын
아침에 까쥬스 땅콩반줌 제철과일 좀 먹어주고 감자 삶은 계란도 간식으로 먹어줍니다ㆍ 건강에 많은 도움을 주는것같아요ㆍ