【質問コーナー】ダイエットに疲れたら休んでも問題ない？ 他【5/8(日)未回答分 part③】

◆メンバーシップ
特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
⑤質問を動画で回答してもらえる
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◆オススメの宅トレグッズ
・可変式ダンベル
amzn.to/3veheQa
・インクラインベンチ
amzn.to/3KugydX
・パワーグリップ
amzn.to/3OGIgHF
・懸垂マシン
amzn.to/3PbBWrY
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
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◆SNS
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◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00 連絡事項
0:11 Q1.週2回の筋トレは少ない？
1:13 Q2.タンパク質は体重 1~1.2gは少ない？
2:33 Q3.懸垂の代わりになる自宅でできる筋トレは？
4:06 Q4.お酒と食事だと太りやすさは違う？
5:55 Q5.完全栄養食パンのタンパク質はプロテインとイコールではない？
8:41 Q6.筋トレの休み時間に有酸素運動をやるのはあり？なし？
10:06 Q7.筋肉痛が激しくくる場合は筋トレを減らして有酸素運動をやった方がいい？
12:11 Q8.脱臼癖がある人はどうトレーニングすればいい？
13:36 Q9.Apple Watchで算出される消費カロリーは信用できる？
15:16 Q10.増量期の期間はどれくらいがいい？
16:12 Q11.社食で正確なカロリー計算ができないときはどうすればいい？
17:42 Q12.リクエストコメント（あざます！）
19:25 Q13.ダイエットに疲れたら休んでも問題ない？
21:23 Q14.BCAAの効果についてどう思う？
23:36 Q15.フィットネスモデルみたいな体型になるには何をやればいい？
26:15 Q16.炭水化物を食べるために脂質をカットしていい？
27:14 Q17.つい予定以上に食べ過ぎてしまう時の対策は？
28:39 Q18.電気で筋肉を刺激する器具をどう思う？
29:46 Q19.お酒を飲む仕事をしている人はどうやってカロリーを調整すればいい？
32:26 Q20.お腹が空いてないなら目標カロリー通り食べなくてもいい？

[@ayuzou7063]

関係ないコメントですみません！ 片倉さんのKZbinを参考に近所のパーソナルに通い始めたところ、 めでたく赤ちゃんを授かることができました！なかなか授かることができずの39歳初マタ❕笑笑 ひとまずそっちに集中するためメンバーシップは一旦解約しましたが、これからも応援しています！ よろしくお願いします！

[@cabanaho]

ご懐妊おめでとう御座います🎉

[@user-tn3iw1hq1f]

最後に質問させていただいた者です！ ご丁寧に回答していただいてありがとうございます🙇‍♀️ 片倉さんのPFC計算の食事始めて11日目になりましたが、おかげさまで慣れてきて吐き気しなくなりました！ しっかりカロリーも取れるようになって、体重の減少は緩やかですが、ストレスフリーでやっていけてます😊 ありがとうございます💪🏻

[@midorimashiko9117]

1あっq0あ

[@midorimashiko9117]

1

[@user-cl2gr6fd8y]

ヘンダーランドのマカオに似てる

[@user-ws3pg3ws5v]

BCAAの説明がめちゃくちゃわかりやすかったです😆

[@user-js9jx7ck5o]

今回も的確な回答でスッキリしました😊 お酒を飲まないといけないお仕事の方の質問がありましたが、私も先週から週4でお手伝い始めました。正直、飲みたく無いので、氷に炭酸水だけで炭酸割りですと言って飲んだり、ほんとに少ない焼酎を入れたりしてましたが、ママに注意されました。 お客さんも見てるんですよねぇ、なかなか誤魔化せないです🥲

[@rocca-trainingandtravel]

ご回答ありがとうございました。 プロテインのことばかり気にしており、ベースブレッドでこそ摂取できる栄養素、という見方をしていませんでした。もっと視野を広げていきたいと思います！

[@lili-kn2ke]

今回もご回答ありがとうございます！ 増量ですね。なんとなくわたしも増量に切り替えるしかないのかなと思っておりました。ただ夏までは今の細い体をキープし、水着姿を見せびらかしたいのでその後増量で筋肉を増やしていこうと思います！また増量時のKcal、PFCは質問させていただきます。

[@mayuka5352]

私は毎日朝食に白米120g,昼食と夕食にメープル味の某栄養パンwを半袋づつ(2本入なので1本ずつ)食べていて身近な話題だったのでとても参考になりました。ダイエット疲れてくるのもドカ食いしちゃうのも本当によく分かります。皆さんfight!!

[@mihane6030]

朝からサムネの顔みて笑顔になれました

[@user-yh2fk7kc8m]

片倉さん、ご回答ありがとうございました🙂 ジムにいる時間は筋トレに集中しようと思います💪 お酒を飲まざるを得ない環境で痩せるのはやはり難しいですよね… お客様もよく見てらっしゃるので、なんとか工夫してやっていこうと思います💧 今後ともよろしくお願いします！

[@asaka9667]

片倉さん、ご回答と早速コミュニティでコーナーを設けていただいてありがとうございます✨皆さんも色々とアイデア書いていただきありがとうございます(^-^)落ちたときは落ちて、回復してきた頃に参考にさせていただきます❗

[@takosuta634]

確かに始めてジムで筋トレしたときはけっこう筋肉痛がひどかったですが、回数重ねていくと若干筋肉が張ったような感じはしますが痛みはなくむしろさらに高負荷な重量にチャレンジして持ちあがるようになっていくのが嬉しいし、ジムから帰ってからのウォーキングも余裕がでてはかどるようになりました！

[@user-ky4ip4em5n]

153cm 46kgで｢体重低いですね｣って言ってくれる片倉さんいいなぁ 私のトレーナーさんは｢今月中44kg行きましょう💪｣っていってくるので…（156cm）

[@user-og7el8zp3m]

153cm46kgは普通かと思います。 女性でも156cm44kgだと痩せ型に入りますよね！ アイドルとかそんくらいですね。

[@annchan.bodymake]

例え話が全て分かりやすい……

[@user-kh6tc2gv9s]

こんにちは！毎食pfcバランスを考えながらメニューを決めているのですが、フルーツの果糖をpfcバランスにいれて計算するべきなのか分かりません。バナナなどの高糖質なものだけ計算しているのですがしなくても大丈夫なのでしょうか？筋トレ系の大会に出るほどストイックにしている訳ではなくただ単にダイエットしている＋フルーツのビタミンなどは体にいいから気にしなくてもいい！という意見も聞くので質問させていただきます🙇🏽

[@waka_fushiana]

回答動画おつかれさまでーす！ 懸垂バーのAmazonリンク、part1の概要欄だけに張っつけられてますよ（小声）

[@gakutoktkr]

ありがとうござます！（大声） 気がつきませんでした笑

[@mutsuki1456]

素敵な笑顔とお言葉での回答ありがとうございます!! 参考にさせていただきます“ᕕ( ᐛ )ᕗ,,

[@KUMIAI-HinoBoy]

サムネがいい感じ

[@user-bd4lj1ru5t]

アラフィフ独身、何のためにやせるのか？ 見えなくなってきたのでワイン買いに行ってくる。今日はヤケッパチ みなさんのボディメイク理由、聞きたい

[@user-od1sy8lv3v]

鏡を見た時にだらしなく見える自分が嫌だからとかですかね。後、なにか目標を作れば若い頃のように楽しくなります。

[@user-bd4lj1ru5t]

何か目標　　　　がわからないけど。ワインは1本でやめておきます。コメントもらえたおかげです。

[@ktmyk61116]

歳をとるとボディメイクとかファッションとか立居振る舞いとかの努力による差が大きくなるからむしろ頑張り甲斐があるんじゃないかなぁ

[@user-bd4lj1ru5t]

@@ktmyk61116 その考え方にハッとさせられました！ダイエット投げ出さないで続けます

[@user-dq8rq2bk4e]

私もアラフィフです。 分かる!私もふと、「何の為に頑張ってるの？」と思いますよ。食べる日あっても、休む日あっても、止めずにお互い頑張れたらいいですね。

[@toyofumisabio]

80歳の祖母に懸垂は無理じゃね？

[@mike_tk8183]

1コメ

[@user-yg8ef1ki1e]

メンバーになっていません。 何故なら、あまり頑張っていないので。 参考までに。 今39才。162㎝50㎏ 毎朝のウォーキング8000歩。 たんぱく質は80g～100g これだけやれば痩せれますよね？

[@jun-hy7iz]

筋トレしてないなら総摂取カロリーが最も重要ですな

[@user-og7el8zp3m]

摂取カロリーによります！