トレーナーは痩せたい時、こんな食事をしています。

[@gakutoktkr]

【ご購入はこちらから！】 shop.basefood.co.jp/lp/form?coupon=GKT5&argument=WTgLzY2D&dmai=a652f1f6f526c5 【専用クーポン】 クーポンコード：GKT5（ご購入ページに自動入力されています） 継続コーススタートセットが500円OFFになります！ ※有効期限：2024/6/30（日）23:59

[@paneersug6381]

片倉さんは定期コースカスタマイズされてますか？

[@hyu954]

海外の動画で、「犬のように食え。飼い犬は毎日同じものを食うだろ？毎日同じものを同じ量だけ食うんだ。」というのがあって納得しました。

[@195073]

人間を捨てたくねぇな

[@seireki2112]

@@195073相手を論破してもお前の体型は変わらないからな

[@onigiri-oishii3314]

@@seireki2112 カッケェ‼︎

[@yamaichi-shoken]

リッチピアーナですね！

[@明m8c]

​@@195073比喩もわからんのかお前は

[@yuya_mizoshita]

こんな全員が幸せになる提供動画、素敵すぎるやん… ベイスフードさんありがとう！

[@ssssradksvjsj]

時々くるくるしてるのが尊い😊

[@ちゃちゃまる-h5e]

見えないから気付きにくいけど、小さなストレスって意外と蓄積してるよね 小雨だから大丈夫だと思って傘ささないで歩いてたら、気付くとめっちゃ体濡れてたみたいな感じで ガス抜き大事

[@MS-bd8in]

すっごく共感しました…😢 よゆーよゆーと思っていたら、なにかしらのきっかけで戻っちゃったり…

[@ぱらでぃーもも]

国家試験対策で5キロも太ってしまい、運動もできず成績も伸び悩み正直鬱寸前だったのですがこのチャンネルに出会えて少し心が楽になりました😢今の自分を受け入れられず、早く痩せることばかり考えていましたが食事をもう少し意識することから始めてみます😢

[@YU-rn3tx]

食べている時に目線くれるのが可愛いです

[@瞭-n3q]

実際コントロールしやすいし、栄養の心配しなくて済むし、体重下げたい時ベースブレッドにはすごい助けられた。というか現在進行形でお世話になってる。すごいおすすめです。

[@小柳ルミ子-g9h]

パサパサでまずい

[@あかさあかさあかさあ]

@@小柳ルミ子-g9hお前チョコ味食った事あるんか？

[@MH-wilds-happy]

ずっと気になってたのでこの機会にクーポン使用してデビューしてみました！到着が楽しみです！

[@鳥谷佑]

ダイエット中にパン食いまくれるの最高すぎでは？ 気になってたけどダイエット向きなのかカロリーメイト系なのかわからなくて手が出なかったけど買ってみようかな

[@smmrrp]

食べながらくるくるまわるのかわいい

[@coma_san]

前々から片倉さんが言ってた案件やるならこれリストの１つがついに来ましたか😳

[@おおまめ-i8d]

動画の構成本当に上手ですよね、、

[@neko___neko]

BASE案件おめでとうございます✨我が家も定期便ヘビーユーザーです！内容も到着予定日も、いつでも気軽に調整できるのがめちゃ便利🥐 種類どんどん増えてくれると嬉しいなあ〜

[@スリーパーズ-z3i]

この先生の提言は、現実的なんよね✨

[@umaru1109]

最近この人めちゃくちゃ見るようになった👀✨ためになります🥺

[@otabusahime]

こんにちは

[@うみぶどうつぶ子]

わかりやすかったです、ちゃんとこうやってダイエットのトータル1週間の食事って見たことなかったので、想像以上にタンパク質を取るタイミングが多くて参考になりました!

[@翠-d6r]

ベースブレッド、私は味や食感、風味が壊滅的に口に合わなかったので、初めての方は急にまとめ買いするんじゃなくてまずは薬局とかで１個だけ買って試してみることをおすすめします！！

[@s9156]

チョコレート味は結構美味しいですよね。あたためるとさらに食べやすくなります。

[@sae1855]

結構好き嫌い別れる感じですよね😂

[@なす-c7t]

私も同意見です！持ち運べるし味も美味しいのでいい商品です、ただ食感が独特なのでお試しするのアリですよね。

[@Gekkoro_kaGA]

バナナと一緒に食べると美味いよ

[@y-yoshihiro]

私は普段パンを食べないので美味しく頂いております。パン好きの方にはコレジャナイ感があるのかもしれませんね。

[@すみー-i8x]

横に映るカツラがじわるw

[@nec104]

ネコが居るのかと思いました

[@草に草生やすのは流石に草www]

気が付かなかったけど普通にカツラ横に映ってたw

[@yamadadesu592]

ティンポかと思った😂

[@ここですか]

気がついてしまったらもう無視できない…！

[@はやち-v3s]

彼女、お名前なんていうのかしら？

[@koretogo]

動画見て興味出たのでコンビニで一食買ってみたら中々美味しい。 ということでクーポン利用で注文しちゃいました。

[@Japanese_super_Ninjaman]

おすすめの食事はチリコンカン(ポークビーンズ)です ミンチ肉をいためてトマト缶と水豆をたくさん入れて、にんじんと玉ねぎをペースト状にしてケチャップとコンソメで味をつけるととても美味しく、タンパク質バンバンです

[@halhal1892]

ベースブレッドを数千個食べてきた人間ですが、ベースブレッドはたまにマイナーチェンジして見違えるほど品質が向上するので、 昔試してみてダメだった人でもまた試してみる価値があると思います。 最後に紹介されたカレーも、以前はもっさりしてめちゃくちゃ食べにくかったですが、リニューアルで普通のコンビニカレーパンと比べても遜色ないくらいに美味しくなったと思います。

[@Nagidayo416]

ベースブレッドはメープルが1番好き！ 朝ごはん食べられない時でも手軽に摂れて便利なのよ。

[@sns4977]

食事のスタメン増やしたかったのでクーポンコード助かります 早速定期購入してきました

[@松本あや-o9o]

ベースブレッド美味しいし罪悪感ないし、コンビニでも手に入るのいいですよね🥳 迷ったらこれとコーヒー手に取ること多くなりました。いざとなったらコンビニでも買うけど、定期便申し込もうと思います♡

[@ろる-t7m]

13:55 の考え方を取り入れて目標体重まであと1kgのところまできました！慢心せず続けます！ありがとう！

[@pinopockle]

テキトーな日があってOKです！！が嬉しい

[@labi3230]

キムチ付き納豆卵かけご飯　子供の時から好きだけどご飯に加えて卵と納豆なんてやりすぎかな､､､なんて思ってたけど　思ったよりバランス良い事に気づきました もっと食事バランス勉強したくなった

[@kano_1298]

BASE BREADは割と低カロリーでタンパク質も摂れるから一時期食べてたな 今はほぼ野菜になって注文しなくなったけどまた食べてみようかしら

[@takumikubota2947]

ベースブレッドの何が良いって、朝調理なしで食べられることなんだよね。 人にもよるけど、ただでさえ調理が簡単な納豆卵かけ御飯とかも調理が面倒くさかったり、朝にしょっぱいものの気分になれない時とかあるから。 あと減量中は甘味がプロテインくらいしか取れないから、甘いものが食べられてコーヒーと合うのが最強。 忙しい時には歩きながらとか自転車乗りながらとかも食べられるし。 ベースブレッドにプロテイン合わせるだけで以降の食事のPFCがめっちゃ合わせやすくなる。 ベースフード懇親会したい。

[@トムちゃん-r5g]

普段は2000目指して土日は食べるかわりに1時間泳ぐようにしてます。割りと心の健康保てる

[@mimo0823]

よくダイエットで夜ご飯抜くとか軽く食べる何時以降食べないって見かけますよね。 家族と一緒に食べられるのが夜しかない私にはどうしても合わなくて……最近朝と昼控えめにして夜しっかり食べてるけれど、ちゃんと体重落ちてます！ それこそ1日の摂取カロリーの6割くらいを夕飯にはあてる感じですが……これでも良かったんだ！と目からウロコ。笑 人それぞれ自分に合う食生活って大事ですね！

[@kirua645]

よく食べるけど家にあるとお菓子みたいに爆食いが始まっちゃうんだよなー。。。　コンビニにある距離感が理想

[@とことこ-y8t]

分かります…私は定期購入の段ボールごと車に置いてます

[@kirua645]

車に置いておくの良いアイデアですね！駐車場ちょっと遠いんで。 買っちゃお

[@toi7592]

@@kirua645(車を)買っちゃおってことかと思ってビックリしたw

[@ray-hv9xk]

もぐもぐしながらクルクルまわるのかわいいww

[@sato-ki8yu]

ベースブレッドのメープルとレーズンパン美味しいですよね～😊 ちょい脂質高いですが、甘いものを食べたいときのプロテインバーとオツマミに竹輪も私はスタメンです

[@Bon-b]

ここ半年メンタルブレイクしてダイエット中断しちゃってたけど、また片倉さんの動画見ながら再開しやす。がんばるどー。

[@anpontan20]

岳人さんが言ってくれた1300kcalじゃ半年しか続かず痩せてもリバウンド😭同じ低身長女性で痩せ維持できてるの尊敬します。。どうしたら自分に厳しくなれるんだろう

[@_39karin42]

基礎代謝どれくらいですか？

[@しーま-q9v]

片倉さん、筋肉量多いから摂取カロリーたくさん取れて羨ましいいい。

[@toi7592]

基礎代謝を超えるようにとってもダイエット中は1150カロリーしかとれない…😢

[@t.t2055]

@@toi7592素人考えで申し訳ないんだが、食事増やして体重増やして筋トレしまくって筋肉つけたら食えるもの増える？？？

[@toi7592]

@@t.t2055 基礎代謝が高くなるわけだから、もちろん食べられる量も増える！というか食べないとダメになる！

[@t.t2055]

@@toi7592じゃあ基礎代謝が少ない人は痩せるより先に食べて筋トレ？した方がいいのかな😮(当方摂食障害持ちで偏った食生活)

[@isayama9610]

@@t.t2055筋肉が少ない自覚があるならむしろ増量からも手かもね

[@tommyi3927]

食事が具体的で分かりやすかったです！コマーシャルでみたことあったけど、食べたことないので試しに買ってみようかな！

[@lilytv8888]

ベースブレッドのチョコのが好きでたまに買ってたので、この動画見て思い切って定期購入してみました🎉

[@ゆうやけ-h6k]

男の人は2000摂ってもいいから羨ましいわ カロリー1200kcalに抑えてタンパク質自体重×2g摂ろうとするとプロテインと鶏ムネorササミしか食べれなくなって辛いわ

[@わさやさやさ]

女で体重かける2とらんくていい

[@ちょび-x4g]

女子でも1200カロリーは少なすぎるよ、1500以上とっていい

[@t.t2055]

身長かなり低いなら1200キロカロリーでもいいのかもだけど… 私そのくらいにしてて頭打ちきちゃってもうもう頭おかしくなって摂食障害なっちゃったよ 1200キロカロリーだと食事の幅ないよね〜

[@ちょうちょう-f8g]

1200？！少なすぎます… 基礎代謝量分は必ず摂らないと代謝落ちちゃいますよ🥲

[@まる-j4x7i]

一人暮らしで自炊面倒だからベースブレッド食べてるんですけど、とにかくベースブレッドだけでお腹いっぱいになるから気に入ってます。無駄食いしなくなりました

[@みん-j3y6o]

すごくためになる内容で真面目に聞いてたけど左側に気づいてしまった。

[@jntpm18]

片倉さんが褒められると私たちも嬉しい！ポチります！🤔✨

[@_Feign_y]

友達と一緒にダイエット始めてみたんですけど、友達みたいに5km走るとか自分にはきついから食事に気をつけながらモンハンnowみたいな位置情報ゲームのついでに1日30分～1時間ぐらい歩いてるんですけどこれでも継続すれば痩せますかね？ 168cm72kg高３男です

[@チバノフロルオー]

ベースフード欲しいなーと思って、そういえば片倉さんのクーポンいつまで？って調べたら今日までだったから、今注文しました！滑り込みセーフ！

[@miwako_imai]

注文してしまった。美味しすぎて2個食いしないよう気を付けなければ💦

[@dalliijan2437]

Basefood1年以上定期コースで愛用してます！！ 最近マッチョメンの間でも評判になってて嬉しいです😆 昔に比べて、最近はだいぶしっとりして美味しくなりました！！ 昔食べて苦手だった方も、出来ればもう一度試してみてください！！

[@xx901xx4]

PFCバランスは取れてると思うんだけど、野菜ってこれで足りるもんですか？炭水化物を抑えるとお通じが悪くなるから食物繊維が必要だと思うのですが、ビタミン類はサプリであとはモヤシとか海藻を追加？

[@ながさと-i5y]

野菜をほぼ摂取してないのが気になったのですがダイエットに野菜はあまり必要ないのでしょうか？

[@棚からぼた餅出てきたせいで人生]

マルチビタミンなどのサプリでビタミンを補う方が良いですね！別にそんな高いものでなくても良いので取っておくと良いでしょう👍ちなみに野菜から得られるビタミンはかなり少ないです

[@ゆーり-w5e]

パンが好きで、ずっと朝は食パンでした(マーガリンたっぷり汗）それから、ライ麦食パン、全粒粉食パンに変えてマーガリンを塗らないで スライスチーズとかで食べてました。が、これじゃいかん！と、最近はパンをやめて、プロテインやヨーグルト、納豆ご飯にしてるけれど、やっぱり、パンが食べたくなります‥ ベースブレッド、高そうだなぁ、、と思って手が出ませんでしたが、栄養面考えたら、あれ？朝の忙しい時間、手軽で栄養あるし、大好きなパン食べられるんですね！ 試しに明日、買ってみます！　一週間のメニュー、参考になりました！

[@やさちん]

遂にベースブレッド案件が来たんですね…！ あとはモンエナとボニークだ！

[@ayaone3]

ベースブレッド結構美味しいし、パン食べたいけどタンパク質少なくてカロリー高い問題をクリアしてくれるので優秀ですね！ でも野菜が少ないのが少し気になったのですが、ベースブレッドに栄養が含まれてるからいいのかな…？🤔

[@manbanana7469]

私も野菜の少なさが気になりました〜😮

[@JillGAMEchannel]

カレー気になってたしダイエット中なので定期購入しました！ 機会をいただきありがとうございます

[@karakurenainonanika]

やっぱり何も考えたくない時にベースブレッドがあると何かと便利なんですよね。

[@ゆきみだいふく-w7p8r]

これ気をつけないといけないのが私の場合こんなにカロリー取れないから自分のカロリーに置き換えてちゃんと食事考えないと真似したら太るってことよね

[@白田まこ-q6b]

ベースブレッド気になってたところだったので大喜びで購入しました！片倉さんの動画はいつもためになる内容で大変助かってます。今後も応援しております…！

[@まめやん-f5f]

1度糖質制限で摂食障害になってしまった時期がありました。（その時は摂食障害だと気が付かかず…）体重も161cm42kgくらいまで減っていたのに満足出来なくてもっともっと！と思っていたし毎日何を食べたらいいか分からなくて冷蔵庫の前で3角座りして唸っていました。（盛ってないです、ガチ。今考えると恐ろしい😱）そんでコンビニとかによく売ってる糖質オフ系のパンを大量に食べて着々と戻っていきました。その時は何故体重が増えているのか本気で分からなくて。（多分糖質量は抑えてたけどその分脂質やカロリーがオーバーしていたんだと思う）55kgくらいまで戻りました。それでも全然適正体重だと思いますが明らかに脂肪で太っていたので見た目が悲しいことに…😢再ダイエットを決意してから1〜2年が経ちますがあまり変わっていません。

[@まめやん-f5f]

あすけんをはじめて、なるべくダイエット意識した食事と運動をほんとの本気でやったら最近2〜3キロ減りましたが生理があって生理後に体重測ったら減らし多分の2/3くらい戻ってて超ショック…と思いきや何故か超ポジティブシンキングで【また減らした時の喜びを味わえるやん！！】と思っている自分がいた(笑) でもやっぱり食べちゃうことが多い。グラノーラとか危ないよねぇ⚠️💦ちゃんと3食食べればいいのにカロリーとるのが怖くていつもあすけんで1000kcal越さないようにしてしまう自分が嫌です。1度摂食障害で心も物凄く病んだし理由は無いけど何故か毎日泣いてたしリバウンドした時筋肉も落ちてたから痩せづらい身体になったしでいい事ないってわかってて今度はちゃんと食べて、ちゃんと動いてポジティブに健康になろう！って思ってた（今も思ってる）はずなのにまた同じ道を歩もうとしている自分がいる。食べても痩せれると分かればいいと思うけどそれで結果が着いてきていない現状が摂食障害でも何でも1度痩せた経験に上塗りされてて

[@shizuka-dj7mr]

カロリー制限とタンパク質を摂るを意識してたから、一つ目のポイントがそれだったから嬉しかった！ 出来てるジャーンって😊 この２つを気にしてたら脂質と糖質のバランスはあまり気にしない様にしてる😅 そこも徹底すると疲れちゃうから💦

[@西園-r3v]

もうダイエット情報はキウイさんしか信じません✨️✨️

[@放蕩魔術師]

みんな買ってくれな〜 って素直で好き、買います

[@naoy5878]

野菜を食べなくても栄養バランスって大丈夫なのか心配になる

[@GoriGoriNatalie]

そんなあなたにマルチビタミン

[@SawRyu_0708]

野菜に含まれる栄養が年々低下しているからサプリでもOK

[@かーい-c4q]

できるだけ食物繊維 ビタミンミネラルのある野菜を取って 足りない分を一日に何分割かできるマルチビタミン ミネラルサプリとかで補うのが良い

[@ricekudasai]

注文しました！カレー味あるの知らなかった🍛

[@ぽこたろう-o2s]

いつも参考にしてます！ありがとうございます❤

[@ポンポコ-k4z]

13:50 このポイント＋筋トレを 意識して継続します！

[@Npochamu-tu5ze]

これなんだよね。ダイエット始めたら少しも食べちゃダメって思っちゃうのほんとに良くない。そこまでしたらほぼ本職のマッチョと同じだから、ダイエットっていう目的なら緩いくらいがちょうどいい

[@tonton138]

元々コンビニでちょこちょこ買いしてたからクーポン使わせてもらって初注文してみた！ コンビニで買う時はチョコ一択だから他の味を試せるのが楽しみ

[@ayn9788]

ジムに週3−5で行っても1年で4キロしか痩せなくて絶対食事だとわかってたんですが、何を食べたら、献立どうしたらいいか悩んで結局ドカ食いしてました。この動画、1週間の食事が作りやすいし分かりやすいので為になりました！ベースブレッド？は気になっていたので、今日の夜勤前に買います!!

[@NPC1_00]

片倉さん、最近遠距離中の彼氏がダイエットを始めたんですけど 数日泊まりに行った時、毎食毎、トイレの後に毎回体重計に乗る 食事は私が作るのに食事内容に気を使わなければいけないに凄くストレスを感じます ダイエットは応援しますしそれ自体はいいんですけど数ヶ月に1回会えるか会えないかで何かする度に体重計に乗られ、外食に誘われてもカロリーやその他気にしすぎていて全く楽しめません、、、。 口を開けばダイエットの事、話をしていてもダイエットの話になっていく。 ダイエットしてる相手に対してどのような気の持ち方でいたらいいのでしょうか。 彼のことは好きなんですけどしんど過ぎて会うのが本当に嫌です、、、。

[@ビふぃずす銀]

ダイエット中にみたら地味に喰らう動画だこれ、飯テロすぎる

[@fumimori2163]

野菜って取らないんですか？

[@FM-jc5vo]

端の方でおさげちゃんが変わり身の術失敗したみたいになってるの好き

[@とある森の王者]

普段食わない俺にとってはその量ダイエットどころかご馳走

[@yuuku391]

まじで分かる

[@rkeoi7933]

ずっと前に出してた減量食、１ヶ月ずっと同じのを食べて金曜日の夜か土曜日の夜は友達と飲み行ってましたが64kgから58kgになりました！ なんなら細マッチョなれました〜！

[@winwin_11-kk]

そういった日の朝食や昼食ってどうされてましたでしょうか？ 決まったものを食べていたのか減らしていたのか可能であれば教えていただきたいです！

[@久熾]

base bread今日届きました！　今まで朝ご飯はおにぎり２つでしたが、試しにbase bread朝ご飯に食べてみようと思います！

[@chichichichichi814]

晩御飯はちゃんと食べていいっていうのがすごく嬉しい😂晩御飯軽めに我慢するのキツかったです…ストレスも溜まる感じがします

[@shieri.fuyusaki]

Base breadって結局はちみつ入っててただの栄養のある菓子パンだし、パクパク何個も止まらなくなるし、やっぱり玄米とおかずきちんと用意して食べた方がよくないですか？

[@ウイイレ-l8p]

いや毎日作るのめんどくね？手軽っていうのがいいんだよ

[@yuzuyuzu_yuzuse]

バクバク何個も食べりゃそりゃ太るのよ、俺は玄米雑穀米大好きでバクバク食って結局太る 自分の満足感を許容カロリー内でどれだけ得られるかだわな 鶏胸肉の照り焼きとかブロッコリーのコンソメ煮とかそういうものをきちんと毎食計算して作れるならそれがいい、満足感も得やすいしね

[@user-otamajakushi]

朝：ベースブレッド、ギリシャヨーグルト　コーヒーラテ 昼：プロテイン（豆乳）、キャベツサラダ、サラダチキン 間食：プロテイン（豆乳）、ベースクッキー 夜：好きな物（脂質は抑え気味で） これで2ヶ月で84→72まで痩せれました

[@Shibusib]

筋トレ等の運動はしましたか？

[@かーい-c4q]

昼に炭水化物をほとんど取れてないし タンパク質をプロテインで摂りすぎだから やせるけど筋肉減りやすいし消化器官にもあんま良くないと思う これやる人は昼に炭水化物とって タンパク質は脂身の少ない肉で取るのが良いと思う

[@小籔です偽物]

まあぶっちゃけカロリーも取れてるし痩せるだけだったらなんでもいいですよね。

[@hinagiku8312]

タンパク質低いし、カーボも取れてないから、かなり筋肉も落ちそう。まあ、ダイエット目的ならすごく良さそう。

[@たいちょー-q4s]

ベースブレッドチョコ味、初期の駅構内で試供してた時に頂いて食べたんですが…癖がありますよね。

[@天翔けるアマ]

鶏むねに飽きて飽きて死にそうな人は魚祭りおすすめ。ツナ・マグロ・カツオ・ホッケあたりはタンパク質/脂質バランス優秀。 カツオとホッケが美味い秋冬はダイエットブースト期。

[@mwata3038]

今めちゃくちゃ飽きてたのでありがたい！！魚祭りにしよう🐟

[@itsmylifework6850]

鱈も…

[@user-johnbobre]

はじめまして いつも見てますがコメントは初めてさせていただきます！ 思っていたよりも気軽にダイエットってできるんだなって思っていつも見てましたが、その想像よりももう少し気楽にトライしていけるのかなって感じました！！ これからも片倉さんの動画見ながらダイエット頑張ろうってさらに思えました！ 長文失礼しました🙇‍♂️

[@amatsumoto9652]

食べた事ありましたが、これを機に定期便デビューです。ありがとうございます。

[@かにみそ46]

3:05 多分｢うまい｣って言ってて草

[@ZERO-rt1ev]

ダイエット始めて1ヶ月半、太りたくなくてお米以外主食シャットアウトしてたけどそろそろパンが恋しくなってた…。ベースブレッド食べてみようかな👀

[@OutRail_awesomedays]

定期便の存在この動画で知りました！ 注文したいと思います！

[@gfyps]

片倉さんが案件だと…！買わなきゃ

[@miyum.607]

カレーあるの知らなかった！ 食べてみたいな

[@yu-3730]

定期で購入してみました😂笑

[@mansonmichel993]

その左にあるおさげちゃんを被って最後まで何もなかったかのように終わって欲しい笑笑

[@ailine6203]

今日届きました！ 雨の日のランチに最適だなと。 （普段🚲ですが、雨だと徒歩なので弁当背負ってくのがつらい笑）

[@thuy5625]

片倉さんありがとう🥹❤️‍🔥❤️‍🔥 こんな動画が欲しかったので大変嬉しいです🥹🥹 ちなみに、お昼のパスタは手作りですか？それとも冷凍食品ですか？ 私も参考にさせていただきます！🫶🫶

[@孝明鈴木-z9v]

買ってしまいました。コンビニで買ってましたよ。これで勝つる

[@yukke-h6i]

納豆と生卵の組み合わせってタンパク質の吸収率悪くなかったっけ？ ゆで卵に変えた方が良かった気がする。

[@ボリショイ-z1h]

個人的、スタメン食品は サラダチキン各種 ちくわ バナナ プロテイン 朝昼はこの辺を回しつつ晩御飯で日割りカロリーで浮いたところを自由度高くたべてます

[@yts7461]

岳人姉貴‥ではなく兄貴が仰っていた様に僕も減量中はスタメン決めてます。 朝なら低脂質のイングリッシュマフィンor納豆やめかぶとご飯、昼は炊き込みご飯と蒸した胸肉と野菜、夜は鶏むね肉と野菜を使った料理。 平日は一日の合計摂取カロリーよりも低いカロリーに設定してその分土日は少し自由に飲んだり食べたりしています。 また、色々な方を見てきた中でありがちなのがカロリー計算やPFCをガチガチに固定したはいいけど少しでもそれが崩れるともういいや！とドカ食いしてしまい罪悪感→ダイエット辞めるっていう流れの人を多く見てきました。 たとえ1食2食ドカ食いしたところで何ヶ月というスパンで考えれば大したこと無いので切り替えと継続が大事ですね。

[@stagefright1968]

ベースフードはあれだけで栄養満たす想定なのと特にヌードルは男性の必要カロリーを前提に考えてる節があるからやめた 150cm女性はヌードルに調味するだけで脂質オーバーで終わるよ‼乾麺でいいから自分で計量できるの作ってくれたら戻るよ!!!(せっかくのプロモだ公式に届け)

[@かなまい-e6n]

これのメープル大好き

[@user-dn6qq4cs2g]

ベースブレッドは甘いもの、小麦がどうしても食べたい！！って時に重宝してます！ 最初はパサパサで甘みも少ない……と思ってたけど、続けると舌が変わってきてそんなに甘いものを欲しがらなくなりました。ありがたい

[@アニー美香-g5e]

あーーウィッグが気になってしまう🎉

[@yukimi129]

すごい心が軽くなる動画