GANA MÚSCULO Y PIERDE GRASA CON EL CICLADO DE CARBOHIDRATOS

[@Dagelli1]

Super! Yo empiezo etapa de volumen en dos semanas y así uno puede tener más ideas

[@hugardo05]

He visto apenas 4 videos y leí ciclado y casi que abandono el canal pero que bueno que aclaras al principio, si bien cada quien el libre de hacerlo a mi tampoco me va ese rollo, sigo en tu canal 😁

[@xjackman]

eXELENTE EXPLicaCIOn!!!! MUY DETALLADA, gAnaste UN suscriptor :D

[@setefillarodriguez9972]

Qué interesante Miguel! Dentro de poco empezaré a hacerlo para definir, nunca lo he hecho, así que a ver qué tal me va de esta manera, siempre he escuchado que con este sistema se consiguen resultados muy buenos, lo que no se cuando empezar... Peso 64 kgs y quiero quedarme en 60... muchas gracias por compartir tu sabiduría guapo!!!

[@favemo2]

Bien explicado. Si por favor, un video donde se vea tus comidas en el ciclado de carbs. Gracias

[@MiguelWorkFit]

Domingo Vegas lo haré 👍😉

[@fonsiaaa5428]

MIGUEL muchas gracias por el video,y como siempre muy bien explicado,eres una máquina sigue así,un saludo

[@casasmakineroo2902]

Muy buen video tio! De los mejores sobre el carb cycling

[@MiguelWorkFit]

gracias ;)

[@juanmanuelrodriguezalcanta9283]

Muy buen vídeo,lo explicas perfecto para que lo entienda todo el mundo.Quiero usar este método para aumentar volumen,en ese caso los días bajos en HC serian igual que para perder grasa en cuanto a gramos y calorías? si pudieses hacer un vídeo te lo agradecería

[@antonio39400]

Hola Miguel buen video amigo À veces es bueno recordar esas costa que muchos desconocen o no le echan mucha cuenta que son las hormonas y para que sirven claro si uno no sabe para que sirve como se pueden hacer las cosas sino a parte lo as explicado. Genial eso es lo que. Yo hago desde ya un par de semana ciclo m'y hydratos para perder peso y esperar mantener un peso adecuado claro a ver como me sale esto bueno yo eso para quitarme 3l. Exeso de Navidad y del. Hospital que me an operado. De la. Cabeza tío y al meterme los 3 primero días morfina para el dolor retení mucho. Líquido así que a quitarlo claro que si poco. A. Poco un fuerte abrazo amigo 👍👍💪💪💪💪

[@MiguelWorkFit]

Antonio LUQUE sin prisas, ya sabes que lo primero es la salud 👍😉

[@pedrosanchez8986]

Por favor haz el video para hacernos una idea

[@joses5211]

Toma mi like campeon

[@elyhernandez2121]

Alguien puede ayudarme ? Por favor ! En el minuto 10:54 del video, donde Miguel explica los días bajos de carbohidratos Por que HC: 50 g de carbohidratos? De donde sale ese número ? 50 g Saludos Miguel.

[@vigilandres]

Hola Miguel, enhorabuena (y gracias) por tus vídeos. ¿Cómo ves para pérdida de grasa hacer ciclado de hidratos con 3 días bajos y 1 alto? ¿Menos efectivo que 5 y 2 días? Gracias!

[@BuscandoPazTotal]

hola crack buen video porfavor con el agua que hacemos, hay que beber la misma en dias altos y bajos? o no bebemos nada de agua en dias altos y bebemos mucha en dias bajos? porfa responde gracias

[@erickarmandopenton6459]

tienes mi like perfecto el video todo bien explicado 100% muchas gracias

[@JJTrainer]

Un video muy bien explicado pero te faltó la dosificación del agua y la sal. Saludos.

[@victorhugoricaldi5914]

Hola soy nuevo en tu canal!!! Muy buenas tus rutinas..sería bueno que hagas un video de tu opinión de los anabolicos solo para brindarnos información..Saludos

[@MiguelWorkFit]

Ya hablé en un vídeo sobre los efectos secundarios y mi posición es claramente en contra del consumo de esteroides ;)

[@manuel1999ism]

Video de tus comidas en el ciclado miguel la gente lo pide jajaja

[@MiguelWorkFit]

manuel morales lopez lo tendré en cuenta y haré esos vídeos 😉

[@susimendoza8117]

Si hazla porfa yo empese a entrenar soy gordita y quiero bajar pero ir moldeandome y nose mucho pero estoy haciendo lo mejor de mi parte me ayudarias un monton te seguire con cuidado 😍

[@MiguelWorkFit]

Susi Mendoza en ese caso, como comento, el ciclado de carbohidratos no sería la mejor opción sino una dieta en déficit calórico 😉

[@susimendoza8117]

MiguelWorkFit sabes no cuento mis calorias solo deje lo frito y todas las golocinas y como sano y hago dos imadia horas entre pesas y cardio pero mi pansita no baja casi para contar calorias y eso que hago???

[@nose0012]

Que video más bueno

[@agustintabares6681]

un crakk muy buen video!!

[@MiguelWorkFit]

Gracias!

[@gotthero6666]

Miguel, podrias hacer un video enseñándonos como calentar antes y despues del ejercicio de pesas¿

[@MiguelWorkFit]

gotthero 666 es uno de los vídeos que tengo pendientes, hablar sobre el calentamiento, movimientos articulares y estiramientos 👍😉

[@barbarasecorubio9461]

Muchas gracias Miguel por tu contenido, lo explicas todo muy bien y muy claro, llevo casi 1 año entrenando y con este estilo de vida y la verdad q tu contenido ayuda mucho a los novatos. Hace engancharse más!!!! Felicidades!!!!!

[@MiguelWorkFit]

Gracias ;)

[@wwinman]

Gracias por el aporte, acabo de enconrar tu canal y tu video, quiisera me ayudaras con algo, si puedes, cuando mencionas " tener suficiente masa muscular " en mi casa particular peso 70Kg con un %15 grasa, me recomiendas hacer ciclado para tratar de aumentar la masa muscular-? gracias

[@javileon4881]

Excelente video , bro! Me suscribo pero vamos son pensarlo mucho jajaja ;)

[@gotthero6666]

Que buen vídeo, todo clarísimo, una cosilla, en mi caso quiero hacer volumen(me noto que estoy en forma pero veo que me puedo desarrolar mucho mas), con el ciclado de carbohidratos se puede logar un gran cambio? Y recomiendas la rutina push pull que hay en tu canal? Un saludo maquina

[@MiguelWorkFit]

gotthero 666 si haces un ciclado de 5 días altos y 2 bajos puedes ir ganando masa muscular a un ritmo más moderado pero con una menor subida de grasa. La rutina push pull se puede combinar perfectamente con el ciclado de carbohidratos, yo lo hago 😉

[@gotthero6666]

vale tio perfecto muchas gracias por todo eres un grande.

[@PabloSantaFe87]

Si hago todo este descajete me quedo sin laburo

[@spirithealth1987]

Porque tomar el BCAA como postentreno?

[@joaquinphoenixlovers6967]

Buenas Miguel. Una duda. Tanto los días de carga como los de descarga se deb n hacer seguidos. Es decir, si yo por ejemplo elijo 2 días de carga y 5 de deacarga. Esos 5 días deben ser seguidos y luego los otros dos días de carga también?

[@jlokooo8348]

Se puede hacer carga y descarga en volumen?

[@benom96]

No entiendo qué cosa pude hacer mal con esas operaciones básicas, sin embargo, me sorprende que las grasas, en ambos días altos y bajos, me salieron en 148 y 149, respectivamente.

[@juliofta494]

@miguelworkfit porque en todos los videos estas de costado y no de frente? Jeje Buen video ahora entiendo porque no subia de peso, con este video avanzare full gracias 👊💪🖒

[@MiguelWorkFit]

Porque salgo más guapo jajaja

[@juliofta494]

jajajajajja! me troleo xD! si es asi siga nomas, en ese angulo y conquiste a esas chamas jajaj

[@calisthenicsgymchile1854]

hola, se realizan los 5 dias de carbohidratos altos seguidos? y luego los 2 de carbos bajos o uno los puede ordenar como quiera

[@antonio39400]

A e compartido. Tu vídeo con el. Grupo que e creado. De. Culturismo. Lo e creado. Con otro. Muchacho y 3n ese grupo hay de todo novatos en este deporte Y más avanzado etc.... Así que lo e. Compartido para que escuchen tus explicaciones y aló mejor a binard à tu cuenta jeje

[@MiguelWorkFit]

Antonio LUQUE muchas gracias máquina! 👏😉

[@yaircastros9383]

Yo tengo una duda ... voy a hacer el ciclado para aumentar masa muscular , 5 días de hidratos altos y 2 bajos ... vale , ¿y cuando descanso en el entreno ?el día de hidratos altos ? o el día de hidratos bajos? ... si descanso en hidratos bajos no depleto el glucogeno, y el día alto no entreno y hay un excedente de hidratos y calorías... que hago ?? gracias

[@bibianagallardo2642]

Hola muchas gracias por la explicación. Soy mujer quiero ir a volumen pero me gustaría usar este método para no ganar tanta grasa. En estos momentos voy aumentando paulatinamente mis calorias desde definición 50gr por semana hasta llegar a las de volumen. Pero en el video no me queda claro si las calorias las has subido de golpe de una etapa a otra...o como puedo aplicar este método en volumen cuando consiga todas mis calorias en volumen?

[@danielfama6917]

En defcit con el enfoque de 5 bajos y 2 altos hay comida trampa

[@calduchoQ15]

Durante cuanto tiempo es recomendable hacer el ciclado de hc, o se aplica a toda la etapa de volumen/definición?? Buen video, gracias!

[@MiguelWorkFit]

Lo puedes aplicar siempre que quieras cambiando la cantidad de días altos/bajos (recalculando cada cierto tiempo tu gasto calórico diaro) según la etapa o el objetivo que busques ;)

[@nose0012]

Pregunta no es malo tanta grasa perdón me salen 116 gramos y normalmente consumo entre 50 a 60 pero midiendo mis macros normal.no en ciclado ya con este método tendría que consumir bastante por ello mi pregunta

[@xXxNoV4ToxXx]

Tengo una duda si se hace volumen o definición es la misma fórmula 20% más los altos y menos 20% DEL MANTENIMIENTO lo único q varía lo de volumen y definición es la cantidad de días alto y bajos , NO que en definición los días altos es mantenimiento no?

[@marcos5837]

Eso no serían muy pocos carbos? Para definir en tu mismo ejemplo salen 1050 gramos a la semana, eso es solo el 27% aprox.

[@patricioariel8300]

Xq me dio mal? Osea tengo que consumir normalmente 24xx calorías y ya la suma de ch y prote me da mas unas 2800 osea no como nada de grasa! (?

[@rubymanjarrezruby1238]

Hola Miguel Wor......espero que te encuentres bien, bueno se te nota q estas bien pero muy bien mi dieta la estoy balanceando con los hidratos de carbono o carbohidratos como cúando se deben los altos y bajos, bien tu si sabes de eso gracias y q tengas una feliz tarde chao

[@magostar3097]

Mido 180 peso solo 65 kilos me cuesta subir de peso que me recomiendas comer

[@MiguelWorkFit]

MAGO STAR te recomiendo que hagas una dieta con superávit calórico, echa un vistazo a este vídeo 👉 kzbin.info/www/bejne/fpq2c4BrhK9lf8U

[@danielcruzcruz6720]

Si soy ectomorfo con panza esto me sirve no? la verdad no se mi porcentaje de grasa pero me veo delgado en general solo que tengo algo de panza, tmb si alguien me podria recomendar como entrenar se los agradeceria

[@MBDBlackIGore77]

Esto es solo para los que ganamos músculo pero igual nos traemos un poquito de agua y grasa, para ti que eres flaco con panza mejor solo haz una dieta de volumen normal, no creobquebquitar carbohidratos te ayude en nada y no Andes busvandobmuxhos métodos solo clávate en uno y aférrate es mejor que dejar todo a medias.

[@valentinacampana2721]

Los 50 gr de carbos serían carbos netos? 🤔

[@dileniarodriguez6652]

Si, por el día entero

[@LONXUDIN]

Vale yo ahora mismo quiero hacer volumen y mi superávit calórico serian unas 3000 calorías, el día de hidratos bajos ¿tendría que restarle el 20% al superávit osea a las 3000 calorias o a las 2516 que es mi gasto diario?un saludo y gracias.

[@MiguelWorkFit]

al superávit ;)

[@LONXUDIN]

Gracias por responder.

[@raul362]

¿ Cómo puede ser que el día de hidratos altos tenga que comer menos hidratos y grasas que siguiendo una dieta convencional ? No me cuadra jaja, saludos jefe.

[@susimendoza8117]

Disculpa miguel sobre mi pregunta anterior tengo q comer diario menos hidratos???

[@MiguelWorkFit]

Susi Mendoza depende de tu objetivo, en el vídeo explico en qué caso considero útil este método de alimentación y qué alternativas hay 👍

[@susimendoza8117]

MiguelWorkFit se q es un deficid calorico lo q tengo q hacer pero diario o a la semana

[@MiguelWorkFit]

Susi Mendoza el déficit en este caso es semanal con un déficit del déficit en los días bajos en hidratos de carbono, en el vídeo lo explico

[@susimendoza8117]

MiguelWorkFit ok gracias

[@susimendoza8117]

MiguelWorkFit 😘😘😘

[@dianafernandez6865]

"LINDO...."

[@facundofaclopezjordan3368]

Esto está mal. No todas la proteinas tienen 1 gramo , 4 kcalorías

[@facundofaclopezjordan3368]

Es dependiendo el tipo de alimento que comas. No es lo mismo comer un protina de un fuente como un pollo ( pechuga a la plancha sin trasa) que otra protina como un( bife de ternera). Varían en la cantidad de calorías que tienen cada unos. No podés generalizar así que cada un gr 4 kcalorias. Al igual los hdc.

[@sergioespinosa8374]

Mi pregunta es ... cuando estoy en volumen y tengo un día bajo en ch... para suplir esas calorías .. aumento de mis grasas verdad ???

[@77RQ18]

EN LOS DIAS ALTOS DE CARBOS SE DEBE ENTRENAR O DESCANSAR ? xD

[@MiguelWorkFit]

Lo lógico sería hacer los entrenamientos más fuertes los días de hidratos altos