Ganar masa muscular: Las 3 variables que tienes que controlar + Entrenamiento de pectorales

[@TheFitClub]

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[@Jorgebestuer]

Sin duda un video super interesante, ya no es el tipico video de "haz esto y creces" sino que explicas las razones por las cuales se hacen ciertas cosas, y eso para mi por lo menos es mucho mas util, sobre todo de cara a preparar mis propias rutinas. Como sugerencia, estaria muy bien un video acerca de como planificar la variacion de intensidad de los entrenamientos, es decir, para aprender a variar la carga de forma optima para no entrenar siempre al 100%. En resumen, un video como este pero explicando como optimizar una rutina enfocada a la fuerza. Un saludo guille!!

[@jessicasilisqui9734]

☺️☺️☺️😍😍😍 gracias por regalarnos esa información tan explicada, real y enfocada. Mil gracias!!!

[@riquelme9289ify]

Ídolo, crack! Información de oro puro, justo venía investigando este tema la semana pasada acerca del volumen de entrenamiento para ir progresando, empezaré a añadir una serie más de cada grupo muscular cada mes ya que mi recuperación es muy lenta debido a poco descanso que tengo por el trabajo y mi sueño es irregular, la alimentación va muy bien de cara al objetivo de hipertrofia. Uso una torso pierna de frecuencia 3, donde las primeras dos series son de tensión mecánica y las cuatro restantes a estrés metabólico en ejercicios multiarticulares, ejercicios accesorios de 3 a 5 series pesos medios de 12 a 15 reps. Gracias por la info, saludos desde México.

[@dnakama2096]

Muy buen vídeo. Tanto tú como @powerexplosive hacéis un gran trabajo y se nota de lejos la preparación y el curro que hay detrás de cada vídeo. Motiváis mucho a la gente que, como yo, está empezando. Un saludo y al lío!

[@aliciagudino2458]

Muy bien explicado jovencito. Gracias saludos.

[@renzoprovenzale102]

Si lo llevamos al biceps, puede ser dominadas supino con lastre para la tension mecanica y el banco scoot con barra de forma controlada en la face excentrica para el daño muscular?

[@gabrielaacosta5361]

Excelente video, muy claro,gracias ,gracias ,gracias!! saludos desde URUGUAY 💪

[@joseluiscastanoazuela436]

Gran. Ideo. Más de este tipo y menos faranduleo hacen falta entre los youtubers fitness👍👍👍

[@CHINOOZful]

Exelente contenido, ya llevaba haciendo algo parecido, pero me diste nuevas ideas, GRACIAS!!

[@CAL1984]

Gran video, Guillotina!👍😀

[@elhila8293]

muy buen video maquina

[@stefamanfredi4659]

Sos un genio. Excelente video

[@Guillermo_Mateo_Abad]

Autores recomiendan separar el entreno de fuerza y el de hipertrofia, porque son mecanismos distintos, y no se saca el máximo partido de la fuerza, que opinas?

[@gonzalocian6658]

Eso!! Yo también quiero saber eso para ver si estoy haciendo un error en mi rutina. Es que hago rangos bajos y altos de reps el mismo día y nose si es bueno

[@gonzalocian6658]

Por ejemplo en press banca hago 6-8-10-12 o 15

[@GSEYSRDE]

Yo creo que tengo un problema... igual llevo como 5 años viendome videos de estos y me se de memoria lo que van a contar aunque sean de personas diferentes. Tambien con videos sobre contar calorias y macros me pasa. Pero sigo con el mismo tamaño muscular solo consigo molestias... alguna lesion... Ganar grasa y luego definirme pero quedarme delgado y repetir este ciclo 24 7 jajaja

[@Fernando_SC]

Amigo, quizá necesitas descansar más o ver qué puedes mejorar en tu alimentación, también ver si algún suplemento con sustento científico te puede ayudar y si no a las esteroides papu :v

[@diannarrc8607]

:v bienvenido a la vida real xd no eres ni un dios geneticamente, hay limites, vas a tener que recurrir a los asteroides xd

[@jonathant4455]

Asu tio sabes un monton. Bravo y gracias

[@tafirol1758]

A ver en que la estoy cagando

[@kilianperez1751]

Si hago 3 series de unos 8 ejercicios full body con el maximo peso que puedo unas 5-6 reps, haciendo un dia entreno, uno de descanso y succesivamente a la semana (3-4 dias/sem) En cuanto a entrenamiento, esta bien o me centro en otra forma de entrenar ?

[@carlosibarravega]

Buen video!

[@danielluciano4096]

Excelente video. Saludos desde México.

[@179alejandro]

PREGUNTA: Cuando te refieres a "series" por semana, hablas de ejercicios o de series. Es decir, si soy intermedio EXCLUSIVAMENTE "necesitaría" entre 6 y 9 series, o sea, 4 series de banco plano y 4 de inclinado a la semana? Muchas gracias!!!

[@edurojas7892]

Amigo esto ya está desactualizado ya que uno puede hipertrofiae con cualquier rango y la tensión Mecánica es la misma con cualquier peso

[@Yca-nb7wy]

Excelente video, Saludos desde Perú.

[@romanramirez4871]

Una pregunta?? Es Bueno tomar o comer algo,, despeus de unas cuantas series de abdominales??

[@lulurichins]

Que bien 😀 no entreno para crecer masa muscular. Pero si menos tamaño👍me encantó Buena información 👍 😊🍁 🖐️.

[@joacohhhbarrios6938]

Buena explicación.,pero dicen Que el volumen semanal por grupo muscular grande es de 15 as 21 series saludos cordiales atte

[@Jarenaut]

Joder Guille, entonces en hipertrofia estamos jugando muy cerca de la rabdomilosis? No estaría mal hacer algún especial de ello... Porque tal y como dices es muy objetivo el rango, densidad e intensidad de los ejercicios... Gracias por tus videos, siempre tan pedagógicos e interesantes

[@alejandroperezsanchez6388]

Muy buen video así lo hago

[@NiiiWiiic968]

Hay que dejar 1/2 repeticiones en recámara en todas las series?

[@BolbasaurProducciones]

Gracias, master. Saludos desde Chile

[@tremols20]

Como se puede ganar masa muscular entrenando sólo dos veces por semana? Ejemplos de rutina?

[@Alexito1889]

Una duda En la rutina torso pierna(f2), pasa algo si paso los ejercicios de hombro al día de pierna? Osea hacer los día de torso toda la parte superior menos los hombros Y el día de pierna incluirlos.

[@AgusCraft2002]

Yo creo que ya en la rutina de torso el hombro se está llevando un estímulo, depende en gran medida de la rutina que estés haciendo, y quizá al trabajarlo de vuelta en la rutina de piernas no tiene suficiente tiempo para recuperarse.

[@Alexito1889]

@@AgusCraft2002 pues no se que hacer entoces... No me gusta meter también el hombro el día de torso, y Esque solo puedo ir 4 días... 🤔

[@AgusCraft2002]

Yo no soy ningun sabio del tema, pero metería los ejercicios de hombros en el dia de torso. Aunque sea un ejercicio o dos, en superserie si andas corto de tiempo y priorizando el trabajo del deltoides lateral y posterior, ya que el anterior se lleva trabajo de los presses.

[@iGuti89]

Y qué opinas de la serie Bilbo?

[@alejandromiranda9041]

Habla mucho,y entrena poco 👎