Гарудасана - поза орла. Как сделать позу для новичков. Как выполнить безопасно

Друзья, привет!
⠀
Мы с Настей продолжаем пополнять нашу постоянную рубрику #асаныбезошибок
⠀
Сегодня мы рассматриваем очень интересную позу, в которой сплелись и баланс, и работа с тазобедренными и плечевыми суставами.
⠀
Героиня выпуска - Гарудасана - поза орла.
⠀
Из этого видео вы узнаете:
⠀
🌿Какие есть варианты выполнения позы;
🌿Какие есть способы упростить и усложнить позу;
🌿Какой эффект поза оказывает на организм;
🌿Что обязательно нужно сделать после выхода из асаны.
⠀
☝️Важно помнить, что варикозное расширение вен является противопоказанием для выполнения этой позы. Если у вас небольшие "звездочки" на ногах, выполнять можно, но без длительных фиксаций.
⠀
Большой объем ног может мешать выполнить полное переплетение, но пусть это обстоятельство не останавливает вас в практике.
⠀
Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏
***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMitropolskiyYogaFa...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.online/online
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.online/asana-list
***

[@Kristi_v]

Спасибо вам! Очень интересно)

[@loiyar_grey]

Спасибо за видео и пояснения. У меня как раз после таких асан, как Гарудасана, при выходе и подъеме темнело в глазах. Теперь с наклоном всё намного легче переносится.

[@ekaterinaladariya443]

Спасибо! Только вопрос по рукам, какая в итоге сверху, а какая внизу в зависимости от ног, у Насти один вариант, у Сергея в конце видео другой.

[@Sergey_Mitropolskiy]

Тут не принципиально по тому какая рука. Мне проще запомнить что сверху та же рука что и нога

[@user-ng1tv5dz5l]

А для чего эта поза, какую пользу или вред она несет и сколько времени ее нужно делать?

[@AmiD_8]

не понял, а что, если наклониться головой вниз, то давление не поднимается, кровь не идет к голове, когда мы опускаем голову вниз? чет Вы тут намудрили

[@Sergey_Mitropolskiy]

Т.е. кивнул и упал в обморок такая логика?) Основное давление идёт в голову когда сердце выше головы, это анатамическая особенность строения человеческого тела. Если кто и намудрил, то возможно природа

[@AmiD_8]

@@Sergey_Mitropolskiy допустим что так ( хотя это не так). Но вот допустим что так. У Вас после асаны, резко прилила кровь к голове. И для того чтоб кровь не так резко приливала, Вы опускаете голову вниз, ниже сердца, тем самым вызывая еще больший прилив к голове. Так? И когда у Вас кровь прилила к голове с двойным ускорением, то голова не будет кружится? Я не понимаю логику. Объясните пожалуйста подробнее

[@Sergey_Mitropolskiy]

Разговор зашёл в тупик (хотя этот не так)😄 Приходите на обучающий курс, там всё расскажем

[@AmiD_8]

@@Sergey_Mitropolskiy если это тема видео, было- бы правильно раскрыть вопрос до конца. Я не критикую, мне интересно. А на счет "это не так", то Минвалеев научно доказал, что при перевернутых позах, кровь к голове не приливает. Это широко принятая ошибка