5 Consejos de ejercicio para mejorar en subida

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Күн бұрын

Пікірлер: 51

@batvan8491 8 ай бұрын

Justo hoy he hecho la subida más dura de mi vida. Entre 9 y 15% durante 4 km. (Para muchos igual no es ná) No subía con dolor de piernas, tenía la sensación de que podía ir un poco más rápido, pero no iba más. Llevo varías horas en casa con un dolor de cuádriceps muy elegante

@milkk1d 8 ай бұрын

jajaja apuesto que subiste mallarauco

3 ай бұрын

Aquí en Baja California, México, estoy viendo esto porque me estoy preparando para una empinada de 13 kilómetros camino a Ensenada.

@juliopereira2270 4 ай бұрын

Desde Uruguay muy bueno tu enseñanzas abraso

@jorgelongarela8143 8 ай бұрын

Gracias Sebas!! Me está viniendo muy bien los consejos y llevando a cabo las series que propones!!💪

@Jesus-tt3wo4nb1p 8 ай бұрын

Muy buenos consejos, gracias!

@David-io6sf 8 ай бұрын

Excelente, saludos desde Colombia.

@WilmerRestrepo-o6k 4 ай бұрын

Gracias por compartirnos.

@gcnenespanol 4 ай бұрын

Hola! guardamos esta cuestión para un video de Ronda de preguntas. #RondaGCN

@alvaromanueltorressierra7125 6 ай бұрын

Gracias

@LuisGarcia-kt9zc 8 ай бұрын

1- Adelgazar. 2- Adelgazar. 3- Adelgazar. 4- Adelgazar. 5- Adelgazar

@esteboclay5395 8 ай бұрын

Yo mido 1.85mts y peso 58kg. me quedo en todas x falta de potencia

@nemure 8 ай бұрын

Un gordo con fuerza y resistencia gana a un peso pluma que las carezca. Evidentemente son extremos y alguien ligero escalará mejor pero el peso en subida no importa ni una fracción de lo que la gente sigue creyendo

@angelzaratesantana581 8 ай бұрын

❤ gracias desde México. Salu2

@JordiMoll 8 ай бұрын

Gracias por los consejos. Por cierto, que bonita esa Canyon. A ver si la vemos por Mallorca. 💫

@mora4183 8 ай бұрын

Saludos desde colombia gcn

@DIASDEMUSICA 8 ай бұрын

LA mas importante, perder peso !! No digo estar a dieta, no digo ser un cadaver, pero si estar en tu peso idóneo. Realmente funciona. Mi novia no es una máquina en bici, pero de forma innata sube fenomenal porque es un peso pluma... ahi es donde te das cuenta de lo importante que es el peso en las subidas :D

@franciscott7928 8 ай бұрын

Saludos desde México, me podrías decir qué modelo de bicicleta usas? Gracias

@johanmanuelgutierrezdoncel9349 8 ай бұрын

Excelente

@joss8932 7 ай бұрын

Buenas, Para entrenar un día a la semana, mtb, subidas largas, de dos o tres klms. Si lo que quiero es coger resistencia, a que % de las pulsaciones máximas mn recomiendas hacerlas? Saludos

@dlmmunoz9972 8 ай бұрын

para mi es , cadencia, fuerza y sprint por serie .. una vuelta de candencia... una vuelta de fuerza y vuelta de sprint.

@miguelangelgomez5939 8 ай бұрын

Gracias GCN¡¡¡¡ Gracias x vuestros consejos en general. Yo prefiero tb estar sentando salvo pared o dolor jjj

@nemure 8 ай бұрын

El mundo lleva siglos si no más entrenando fuerza en el gimnasio pero para los ciclistas es un descubrimiento ultra novedoso 🤣

@periko-0- 3 ай бұрын

Subir muchos puertos, si puedes uno de primera a la semana y los días entre medias hacer kilómetros con desniveles. En seis meses notas un cambio espectacular, de peso, de fuerza y sobre todo de mentalidad, le pierdes el miedo al porcentaje.

@IlidioRodaNeves 8 ай бұрын

Saludos desde Brazil (Pantanal)

@andreu83 8 ай бұрын

Una consulta tonta, todo esto que exponéis ayudaría a subir rampas del 20%? Lo digo porque con la de carretera las rampas de 20-21% se me atranca el ritmo, al 18-19 bot a 39-36rpm, si voy sentado la bici se levanta por la rueda delantera y si me pongo de pie no aguanto mucho (No soy ningún crack). Las rampas menores 15 abajo no hay problema en subirlas, pero esas que dicho me falta desarrollo, pero en carretera no es como una BTT. Saludos! Y disculpad si pregunto una tontería. Vengo de hacer carretera toda la vida con una BTT y por primera vez empece con una de carretera y en la subidas fuertes noto esto. Saludos

@acidrums4 8 ай бұрын

También me pasa lo de que se levanta la rueda delantera en subidas del 20% (me toca subir una de esas para llegar a mi casa!), pero sentarse un poco adelantado en el sillín ayuda a evitar que pase eso.

@dflatblues7112 3 ай бұрын

@@acidrums4sentado, peso atrás para tener tracción, el tronco bajo y los brazos lo más estirados posibles para evitar tirones y que la rueda delantera levante. Hay unos cuantos vídeos de MVDP a cámara lenta en el Paterberg que son clases magistrales.

@FreddyHernandezSalazar 4 ай бұрын

Estoy limitado a subir las cimas de mi ciudad por falta de equipamiento y en las alcabalas me devuelven 😢

@pinkyvic1 8 ай бұрын

Buenos días! El canal es de ciclismo en carretera o también Mtb? Gracias!

@manyy876 8 ай бұрын

Voy a ver cómo 5 veces para entenderlo y practicarlo 😅

@juliopereira2270 4 ай бұрын

Unos de los mejores deporte es la bici aliento des de aqui

@mimikapri8249 3 ай бұрын

Que es FTP?

@marcokollin81 8 ай бұрын

Perder el miedo a las subidas, y principalmente disfrutar el viaje

@ClaraOrtiz-j9z 8 ай бұрын

🚴🤸 colombia

@stevenprefontaine9031 8 ай бұрын

Traducir que es: FTP por favor

@gcnenespanol 8 ай бұрын

Functional Threshold Power (FTP) o en castellano “Umbral de Potencia Funcional” (UPF), es un test de rendimiento con el cual se busca valorar los vatios que un ciclista es capaz de generar. Tenemos un video 😃en el que lo explicamos a profundidad, puedes verlo aqui: kzbin.info/www/bejne/bmapdp96lqidjqc

@thesanchezmatias5825 8 ай бұрын

va sofocado

@sebastianhaedo6434 8 ай бұрын

El cámara me llevaba fuera de punto jajaja

@marcu6694 8 ай бұрын

Por qué dijiste que Nairo y Alberto son unos de "los pocos elegidos" por subir parados y a pesar de la aerodinámica...?

@sebastianhaedo6434 8 ай бұрын

Porque son capaces de subir más tiempo parados y les rinde ya que pueden producir muchos más vatios que si van sentados , eso no lo puede hacer cualquiera

@marcu6694 8 ай бұрын

@@sebastianhaedo6434 Muchas gracias por la respuesta, Sebas🤜🤛