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INDEX:
00:00 - Consejos para subir más rápido en bicicleta
01:04 - 01. La respiración
01:36 - 02. Estudia la subida
02:32 - 03. Adapta y combina la postura
03:25 - 04. Regula el esfuerzo
03:48 - 05. Desarrollo
04:48 - 06. Cadencia ágil y estable
05:21 - 07. Come y bebe
05:53 - 08. Ejercicios de series
06:25 - 09. Pequeñas metas
07:06 - 10. Haz trabajos de fuerza