Geführte Meditation 10 Min | Entspannung, innere Ruhe & neuer Fokus

10 Minuten geführte Meditation für mehr Entspannung, innere Ruhe & einen neuen Fokus. Du kannst diese kurze Meditation am Morgen oder zum Einschlafen üben - im Bett, auf einem Meditationskissen oder ganz entspannt im Liegen. Diese Meditation ist auch für Anfänger geeignet.
Tu dir etwas Gutes & nimm dir diese Zeit ganz für dich! 10 Minuten hat jeder :) Viel Freude beim Video!
Deine Verena
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DISCLAIMER
Wenn du neu im Yoga bist oder dich nocht nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Verena Leuze ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.

[@VreniMente]

Ich mache diese Meditation jeden Abend! Die Stimme von Verena ist so angenehm und liebevoll! Ich freue mich immer schon auf diese 10 Minuten, die mir unglaublich gut tun! Herzlichen Dank!

[@andreassteitz5818]

Danke für die sehr angenehm geführte Meditation. Liebe Grüße aus Nürnberg Andreas.🙏🧘

[@verenaleuze]

Sehr gerne! 🙏🏻 Bis zum nächsten Mal und liebe Grüße

[@pilatesspirit1376]

Wunderbar! Sehr gut gemacht. Eine schöne und effektive Entspannung bzw. Meditation Dankeschön.

[@verenaleuze]

Freut mich sehr! Lieben Dank dir!

[@montseposadapuente6840]

❤❤❤

[@melaniehahn6958]

Ein wunderbarer Montagsstart ☀️Dank Dir🫶🏽 leuchtend und lächelnd in die neue Woche gestartet 💫

[@verenaleuze]

Freut mich so sehr! bis zum nächsten Mal

[@changeracademy9099]

EXtrem entspannend und hat mich nach einer sehr intensiven Arbeitssession in die Ruhe gebracht.

[@verenaleuze]

Herzlich Willkommen zu etwas ganz Neuem auf meinem KZbin Kanal: Einer kurzen Meditation für mehr Fokus, innere Ruhe und allgemeine Entspannung. Der Fokus auf meinem Kanal lag bisher hauptsächlich auf der körperlichen Asana Praxis; nun wollen wir mehr nach innen schauen und Stille finden. 🙏🏻 Diese Meditation ist außerdem Teil der 31-Tage Yoga-Januar-Challenge, zu der du alle Informationen auf meiner Webseite (www.verenaleuze.de) findest. Ich wünsche euch allen viel Freude mit diesem Video & bin schon ganz gespannt auf euer Feedback hier in den Kommentaren! Liebe Grüße, Verena

[@PauLa-hg7cj]

Vielen Dank für diesen Moment der Ruhe und des Lichts, liebe Verena ☺️🙏🏻

[@verenaleuze]

Sehr gerne! 🤗 Freut mich, dass dir die Meditation gefallen hat! lg

[@FinanzenimGriff]

Vielen Dank 🙏🏻 Schön, dass es dich gibt 🙏🏻

[@marcom.]

Danke Dir, Verena. Manchmal reicht es auch einfach nur, Deine sanfte Stimme zu hören, z.B. in einer Homeoffice-Pause, um runterzukommen.

[@verenaleuze]

🙏🏻🙏🏻✨

[@user-vg1ul4gw9b]

Eine wunderbare Meditation, gerne mehr davon und gern noch ein bisschen länger😍

[@verenaleuze]

kommt ganz bald! Danke dir für dein tolles Feedback:)

[@Swarovski-Adiletten]

Ich habe so eine Klarheit in meinem Körper jetzt, und das nach nur 10 Minuten! Vielen Dank💕 dieses Video mochte ich besonders gerne.

[@verenaleuze]

Das freut mich sehr! Bis zum nächsten Mal und liebe Grüße

[@anker146]

Genau das, was ich nach dem anstrengenden 90-minütigen Power Yoga Flow gestern gebraucht habe! Danke, Verena!

[@verenaleuze]

Aaaah, schön! Freut mich sehr, das zu lesen! Das haben wir uns nach gestern auch wirklich verdient 🌞✨ Bis morgen zu Tag 5! liebe Grüße

[@nayo_yoga]

Liebe Verena. Hab vielen Dank für diese tolle Meditation- sie ist so erdend - gerne mehr davon

[@verenaleuze]

Dankeschön für dein tolles Feedback! Freut mich sehr, das zu lesen 🙏🏻 Es war ja eine Art kleines Experiment hier auf dem Kanal 😜 Vielleicht gibt es ja bald mal wieder eine neue Meditationseinheit! Ganz liebe Grüße und bis zum nächsten Mal

[@YIKism]

Vielen Dank! Geschwindigkeit uns Ablauf sind für mich sehr gut geeignet❤

[@valeriiazaremska9802]

Endlich hab ich mich getraut, zu meditieren! Diese 10 Minuten sind viel schneller vergangen als ich mir gedacht hätte. Vielen Dank, liebe Verena, für dieses wunderschöne Video!

[@verenaleuze]

Wow! 🙏🏻 Danke für deinen tollen Kommentar! :) Genau das war mein Gedanke, als ich die Meditation in die Challenge eingeplant hatte: Einfach mal was Neues ausprobieren. Freut mich, dass es dir gefallen und gut getan hat. Hab noch einen schönen Abend und bis zum nächsten Mal, liebe Grüße

[@jenniferhartmann4065]

Ganz wunderbar 😊ich fühle mich gut. Danke❤

[@susannemcgovern229]

Vielen Dank! Gerne mehr solcher Meditationen.

[@verenaleuze]

wird es sicher geben! lieben dank dir für dein feedback! 🙏🏻

[@katu9899]

Vielen Dank, die Meditation ist genau richtig für mich momentan 🙏💗. Ich nehme mir vor, sie öfter mal im Alltag einzubauen und würde mich auch riesig über eine längere Meditation von dir freuen 🙂

[@verenaleuze]

wie schön! Freut mich sehr, dass dir die Meditation gefällt! Bald gibt es sicher auch eine neue Meditation auf meinem Kanal! lg

[@arisrijo5659]

Ich finde deine Meditation besonders angenehm vorallem gefällt mir sehr gut der Moment der Ruhe zum Ende hin um wirklich präsent zu sein. Einfach genau das richtige danke dir ❤

[@verenaleuze]

oh schön! 🥰 lieben Dank dir für dein tolles Feedback zur Meditation! Freut mich, dass dir das Video gefallen hat :) Ganz liebe Grüße und bis zum nächsten Mal ✨

[@mareikebikos8739]

Sehr schöne kurze Mediation. 🤗

[@verenaleuze]

Das freut mich 🤗 Danke dir!

[@fadenelse3905]

Wirklich schön! Ein toller Start in den Tag

[@verenaleuze]

Freut mich, dass dir die Meditation gefallen hat!

[@gratsielakroehl]

Sehr schöne Meditation, danke🙏

[@verenaleuze]

freut mich! Danke dir 🫶🏻

[@willifendt6502]

Danke!

[@verenaleuze]

vielen Dank für deine Unterstützung!

[@ValerieGossler]

Tolles Video und traumhafte Schlussworte😊

[@markusmauroner1714]

Sehr gut , Vielen Dank ! 🫶🫶

[@verenaleuze]

freut mich! Lieben Dank dir!

[@christinebartl-thaler4039]

Wunderbare Meditation, hat vieles in mir ausgelöst, und vieles wieder entspannt. Namaste und Dankeschön liebe Verena 😊 🙏

[@verenaleuze]

Freut mich! ❤️

[@TCNuggets]

vielen dank 😊

[@verenaleuze]

Gerne 😊

[@andreameier4853]

Danke dir für die Meditation 🧘‍♀️💫❤

[@verenaleuze]

♥️♥️

[@Zukunft-Wohngemeinschaft]

Sehr schöne Medi, vielen Dank. 🌺🙏

[@verenaleuze]

🫶🏻 lieben Dank dir! Freut mich, dass dir die Meditation gefallen hat!

[@Mirjam777]

Eine wundervolle Meditation 🧘‍♀️ vielen Dank 🙏

[@verenaleuze]

♥️🙏🏻

[@lemaku3124]

Vielen Dank, das hat gutgetan!

[@verenaleuze]

freut mich sehr!

[@besterkommentar6780]

Sehr coole Meditation. Vielen Dank 😁

[@verenaleuze]

🙏🏻🤗

[@winderks]

Eine tolle Einheit, danke.

[@AliMahlodji]

Danke Verena, hat sehr gut getan 🙏

[@verenaleuze]

Freut mich! Danke dir 🙏🏻

[@evabusova-gunisova5226]

einfach nur wundebar. danke❤

[@verenaleuze]

Freut mich sehr!

[@alexandrakautsch5338]

So eine schöne Meditation. Danke ❤

[@verenaleuze]

Freut mich sehr! Lieben Dank dir, Alexandra 🙏🏻

[@tanjamostafa6318]

Herzlich. Schöne Meditation 🤘

[@verenaleuze]

❤️❤️

[@hildegardmenzel6941]

Die Entspannung strömt durch mich hindurch 😌 tolles Video!!! ❤

[@verenaleuze]

wie schön! Das freut mich 🤗 hab eine gute Woche und bis zum nächsten Mal, liebe Grüße

[@katharinamaa5129]

Einfach wunderschön ❤

[@verenaleuze]

Freut mich sehr!

[@karinali1432]

Au, mann: Das war richtig schön. Hab mir wirklich vorgenommen, das öfter zu machen, nicht nur,wenn ich gerade mal wieder krank bin und kein Powe Yoga machen kann ... Danke, liebe Verena ❤

[@verenaleuze]

Freut mich sehr! Lieben Dank dir für dein schönes Feedback zur Meditation! Bis zum nächsten Mal und liebe Grüße

[@andreabrahmer3708]

Toll, Danke ☺️

[@verenaleuze]

❤️🙏🏻

[@annagodin767]

Dein Experiment ist Dir gelungen 😇 Die 11 Minuten waren sehr angenehm. Richtig schön nach 50 Minuten Yin Yoga und vor dem ins Bett gehen. Vielen Dank dafür 🙏

[@verenaleuze]

Hey Anna! Das hört sich wundervoll an! ✨ Freut mich, dich hier unter dem neuen Video zu sehen und zu lesen, dass es dir gut getan hat. Hab noch einen schönen Abend und liebe Grüße

[@annagodin767]

Ich sehe Deinen Kommentar jetzt erst. Vielen Dank 😇 Hab einen guten Start in den „Frodo“ 😅 Hab ich gerade im Radio gehört. Passt so schön zu Dir GuMo) 😉

[@barbelendter2171]

Danke Verena! Ich wünsche dir ein frohes neues Jahr!❤

[@verenaleuze]

Dankeschön! Das wünsche ich dir ebenfalls :) Auf hoffentlich viele weitere gemeinsame Yoga-/ Meditations-Einheiten 🙏🏻

[@Andrea-hq7ee]

Sehr schöne Meditation ☺️

[@djbslectures]

Ganz vielen Dank, schönen Anfang des Jahres.

[@verenaleuze]

Freut mich! Ganz liebe Grüße

[@sergiodanile]

Wunderbar!🧘‍♀

[@verenaleuze]

🤗

[@lupoone3152]

In der Ruhe liegt die Kraft.

[@BubbleBinee]

Richtig toll ☺️

[@dr.motte1]

Danke

[@verenaleuze]

sehr gerne!

[@user-tn8yu4lr7i]

Sehr schön ... 😊

[@verenaleuze]

freut mich! Danke dir! 🙏🏻

[@stephsunh1370]

Danke❤

[@danielaleuzzi5971]

Mega 👍🏻

[@verenaleuze]

♥️

[@relaxion8319]

Echt schön :)

[@verenaleuze]

Freut mich! Lieben Dank dir!

[@JessiundRalph]

Danke

[@verenaleuze]

🥰

[@Chris-kt3db]

Ich praktizierte zuvor meinen Lieblingsflow, 60 Minuten Hatha Yoga und genoss diese Meditation als Abschluss🧘🏻‍♂️. Vielen Dank dafür 🙏🏻. Die leise Hintergrundmusik brachte mich eher etwas raus, da ich es gewohnt bin, Meditation in Stille auszuführen. Wobei ich sonst leise Musik beim Shavasana immer gerne höre.

[@verenaleuze]

Hey Chris! Das ist natürlich super schade zu hören, dass dich die Musik etwas rausgebracht hat während der Meditation. Beim nächsten Mal vielleicht dann ohne! :) Hab noch eine gute Woche und bis zum nächsten Mal auf der Matte, lg

[@Chris-kt3db]

@@verenaleuze Hallo Verena, oh je, das tut mir leid, wenn mein Feedback so ankam... Entschuldige bitte. Vermutlich geht es anderen ja ganz anders. Ich denke, das ist Geschmackssache. Ich fühle mich bei jedem Video, welches ich von Dir mache, beschenkt. Ich habe großen Respekt vor Deinem Engagement, dass Du Dir so viel Mühe machst, Videos auf einem so hohen Qualitätsniveau auf KZbin frei zugängig zu machen. Ich habe schon viel dabei gelernt. Von daher würde ich die nächste Meditation mit Dir sicher mit oder ohne Musik 🎶 machen und dann ja erfahren, was passiert. Viele Grüße

[@verenaleuze]

@@Chris-kt3db ach quatsch, alles gut! :) Feedback ist immer super wichtig und nur so können die Einheiten noch besser und auf eure Bedürfnisse abgestimmt werden. Bin daher immer sehr dankbar, von euch ehrliches Feedback zu lesen. Ich hatte tatsächlich eher die Sorge, dass ZuschauerInnen womöglich aus der Meditation gerissen werden, sollte es eine längere Stille geben. Vor allem Meditations-AnfängerInnen. Daher die Musik, um stetig das sichere Gefühl zu geben, dass die Meditation noch läuft und das Video noch hängt. Vielen Dank aber auch für deine schönen Worte und deine Wertschätzung! Das freut mich natürlich total! ganz liebe Grüße

[@einklang-harburg7428]

❤😊

[@alexandraschonewolf8494]

Schöne Stimme! Sehr unesoterisch, und nicht gestellt, mag ich. 🙂

[@verenaleuze]

vielen Dank für dein schönes Feedback! :) Freut mich sehr! Übrigens: Heute Morgen ging eine neue Rücken Yoga Klasse (für alle Level) auf meinem Kanal online. vielleicht ist das ja auch etwas für dich? So ein bisschen Rücken haben wir ja alle, oder? Das Video findest du hier: kzbin.info/www/bejne/qKeykoCYdrWpbrs liebe Grüße und noch einen schönen Sonntag!

[@veronikaradtke8752]

Merci Verena!!🙏 Warum war mein Licht kühl, grau und kalt? Und warum muss ich beim meditieren manchmal weinen?? Lg Vero

[@adriangreiner4693]

❤

[@verenaleuze]

🌞🌞

[@stanzavik]

Wunderbar! Wirst du jemals ein englisches Video machen?

[@verenaleuze]

vorerst leider nicht :) Aber mal schauen, was die Zukunft noch so mit sich bringt :) Freut mich, dass dir die Meditation gefallen hat!

[@aylinchenbienchen7047]

Schön! Aber irgendwie hat es in meinem Ohr mit Piepen angefangen, was mich dann leiser die ganze Medi über begleitet hat😣

[@verenaleuze]

oh nein, wie schade! Vielleicht geht's dir beim nächsten Mal besser? Ganz liebe Grüße und bis hoffentlich bald

[@svenjahund8965]

Woher sind diese Räucherstäbchen😊

[@verenaleuze]

Gibt es ganz bald bei mir im Shop shop.verenaleuze.de - liebe Grüße 🙏🏻

[@numa9354]

Sound leider nicht sehr gut. Rauscht immer wenn die stimmt einsetzt. Ansonsten schön

[@Art_Work806]

Du redest viel zu schnell und zu laut! Was treibt dich so?

[@checkdasaus]

Sry kann es nicht hören total unangenehm

[@kathrincorda6162]

Danke!

[@cavatinasoprani9839]

Danke!