Гейнер - добавка для набора массы. Александр Щукин.

[@raulduke6163]

Определённо вызывает доверие этот парень, доброе лицо у него, взгляд открытый)

[@Aleksei_Ko4]

Ага, вызывает доверие химик, который разожрался на химии, рассказывающий натуралам про гейнер)

[@дмитрийиванов-х1х]

Для лучшего усвоения белка надо: - есть немного но часто( 5-6 раз в день); - делать коктейль из натур. продуктов(банан, творог, молоко, мед) - употреблять яйца(белок)

[@remboy595]

дмитрий иванов для лучшего усвоения белка нужно есть белок? лол

[@AlexBesspoiuyt]

По-моему мнению три самых важных аспекта которые улучшают усвоение белка это: 1. Принимать небольшие дозы белка (все сугубо индивидуально, но где-то 20-30 гр. за раз.) 2. Улучшает усвоение белка прием его вместе с углеводами. 3. Улучшает усвоение белка прием его вместе с овощами.

[@sapfir4243]

2 пункт - углеводы вместе с белком не его усвоение улучшают, а быстро напитывают только что потренированные мышцы гликогеном. Если этого не сделать - если углеводное окно проебать, то гликоген будет долго в них восстанавливаться - несколько дней. Какую бы углеводо содержащую пищу вы в эти дни не ели - простые (быстрые) - гейнеры, фрукты, сладости или сложные (медленные) - крупа, рис, каши, чёрный и серый хлеб. Вот и всё. 3 пункт это бред. Овощи нужны для другого - для хорошего пищеварения и просто для нормального рациона во время основных приёмов пищи - вместе с кашей, картошкой, макаронами, рожками, хлебом + белково содержащей едой или порошковым протеином.

[@иванбалаев-у5м]

усвояемость белка можно увеличить с помощью: 1) лучшее вспомогательное средство для переваривания белка является простая вода, 2) маленькие , но частые приемы пищи, 3) усвоение белков может быть улучшено объединением их с овощами

[@bilyash5]

Когда смеется или улыбается, то складывается такое очущение, мол он Сталлоне и угорает над дрищами.

[@АлександрБухтояров-ж6л]

Первый способ - дополнительный приток ферментов(Если чувствуешь что свои кучу белка не осилят :D), для более качественного расщепления и, как следствие, усвоения. Второй - Принимать пищу (и белок в ней) небольшими порциями, так желудку будет с ней легче справится и, соответственно, улучшится усвояемость. Третий - есть продукты, улучшающие пищеварение и способствующие выделению желудочной кислоты (пряности, чеснок, горчица). Ну и жевать как следует)))

[@ВалерийЕфимов-ь2х]

Его не столько интересно смотреть, сколько прикольно.

[@IvanKazarov]

Действия, после которых улучшится усвоение белка. подразумевается, что уже используется наиболее качественный белок (яичный из продуктов или концентрат/изолят из добавок) 1) раздельный прием белков и углеводов 2) употребление в пищу фруктов, овощей, зелени (клетчатка) 3) чередование загрузочных и разгрузочных дней (или вовсе дня голода).. при долгой ежедневной протеиновой загрузке, скорость его усвоения заметно снижается.. даешь организму передохнуть и потом он (белок) снова усваивается быстрее

[@АндрейДоля-ч1л]

позитивный чел

[@NIKO31290]

Такой на позитиве ман

[@dehawWolev]

Это от протеина он такой веселый)

[@КотЛеапольд-х7р]

Wolev De`Haw это от гормонов всяких он такой веселый)

[@dehawWolev]

Кот Леапольд да не.Я те говорю, он протеин колит и втирает его.Он из-за этого такой на позитиве, а еще он его через нос пускает, нюхает, сам так делаю)

[@BaryshevAlexandr]

Оператором на этом видео походу была девушка с минимальным количеством одежды))) Как то прям не серьезно Александр вел сюжет, и на нее поглядывал))

[@bazeliqus4141]

Ошибся, скамья скотта ......

[@НатальяЭйзнер-ю2т]

и похоже она ему еще и титьку время от времени показывала )))

[@axelzerorambler]

1)Прием пищевых продуктов, стимулирующих пищеварение. 2)Принцип протеиновой загрузки 3)Раздельное питание 4)Прием пищевых ферментов

[@StaSioN666]

Dread,ты ли это?

[@user-mr-m12312]

+Stas Halushka наконец-то дредуха занялся собой

[@karowormix1312]

Stas Halushka на максималках

[@АлександрТищенко-р8ь]

2) Питание. Должно быть частым, при этом белки нужно употреблять примерно равными порциями в течении всего дня к вечеру можно немного увеличить количество белка. Придерживаюсь 2 гр. белка на килограмм веса тела в сутки. Углеводы, в свою очередь, должны уменьшатся в течении дня. 3) Физические нагрузки. Тело должно понимать, что большое количество мышечной ткани необходимо. В противном случае из белка будет синтезироваться гликоген и накапливаться жирок.

[@x189900]

то чувсто, когда рука Щукина как я

[@ЮлианАндриевский-ъ1п]

точно точно))у него рука как я сам целиком. А вот гейнер я свой не буду менять ни на что, всё таки только с ним начал нормально расти. SPort expert supergainer всем рекомендую пацаны! Вкус хороший, результат мой +6 кг

[@RazorRamon7777]

@@ЮлианАндриевский-ъ1п пиздишь может?

[@Halat_20kskd]

😂

[@ЮрийШаронов-х7м]

1)Добавление к рациону питания пищевых добавок, содержащих энзимы (типа "Фестала"). 2)Объединение белковых продуктов с овощами при приеме пищи. 3)Употребление достаточного количества воды.

[@serega_pirat999]

красава дрэдуха. РАскидал как надо

[@2bStron9er]

Чет в гилос))

[@RazorRamon7777]

@@2bStron9er гилос?

[@projectmindevolution]

1) максимальному усвоению белка требуется выброс инсулина, (как и говорил Александр), поэтому одновременный приём углей вместе с белками будет как нельзя кстати, и в известном узкому кругу лиц соотношении: 1 часть белка + 2 части углей. 2) Не запивать пищу жидкостью. Пить до еды за 30-40 минут, и после еду через 1, а лучше 2 часа - так жидкость не разбавит желудочный сок и еда переварится и усвоится максимально. 3) Фермент "протеаза" (особенно в виде таблеток ПАНКРЕАТИНА) поможет усвоению белка

[@timofei1970]

Позитивный мужик и доступно объясняет.

[@Sidyakin1]

1.Усвоения завит от обмена веществ 2.Усвоения зависит от употребления фосфора (из рыбы) он способствует усвоению белка. 3.Желудочный сок - обкладочные (париетальные) клетки стенок желудка образую соляную кислоту, главные клетки секретируют пепсиноген.Добавочные и другие клетки эпителия желудка выделяют муцинсодержащую слизь.Париетальные клетки секретируют в полость желудка также гликопротеин, который называют "внутренним фактором"(фактором Касла),и белок связывается с витомином В12 и усваевается

[@ТомаЕгорова-э7ъ]

1) Вас питает не то,что вы съели,а то что усвоили..Многоразовое питание от 5 до 12 раз в течение дня,здесь важно отличить плотное питание от состояния, когда говорят «обожрался»! Польза от такого приема пищи обесценивается колоссальной нагрузкой на весь организм. Желательно, чтобы в течение дня было не более 2-3-х плотных приемов пищи, а все остальные - легкие,т.к. за один прием организм усваивает только 30(40)г белка. Способность нашего тела использовать для извлечения энергии чужеродный белок крайне ограничена.Если человек не занимается спортом, его организм утилизирует в сутки не более 0,8 г белка на один килограмм собственного веса. Тренировки с тяжестями расширяют возможности организма до 4 и даже 5 г .Тщательнее пережевывайте пищу. Наспех съеденная и плохо пережеванная еда плохо расщепляется пищеварительными соками (давно установлено, что пищеварительные соки проникают в глубь пищевого комка не более, чем на 1 мм), что вызывает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. 2)Разгоняем обмен веществ,10-20-минутная утренняя зарядка, включающая в себя кардио, упражнения на пресс и растяжку. Кардио пробуждает весь организм в целом и тонизирует его на целый день, а упражнения на пресс и растяжку дополнительно массируют органы пищеварения и подготавливают их к лучшему усвоению приема пищи.Силовые тренировки никто не отменял и в зале тоже нужно потеть. 3)Прием пищевых продуктов, стимулирующих пищеварение. Один из простых способов улучшить усвоение пищи в том числе и белковой - это добавить в свой рацион пряности, хрен, горчицу, чеснок. Эти продукты существенно помогут усвоить принимаемую пищу и куриная грудка легче "лезет в глотку".С наиболее плотными приемами пищи вы можете принимать пищевые ферменты, которые помогут лучше расщепить еду и усвоить полезные нутриенты. Данные препараты, например, «Фестал», «Мезим-форте», «Панкреатин», «Вобэнзим», «Панзинорм-форте» и др. Всем удачи на тренировках!)

[@sapfir4243]

4 - 5 грамм белка на 1 кг своего тела это не от тренировок с тяжестями, а от больших весов и фармы. Без фармы ни один завсегдатай тренажёрного зала с приличными рабочими и максимальными весами и своими мышцами никогда не усвоит столько белка.

[@Alexandr77760]

1) Способность нашей ферментативной системы. 2)Добавить в рацион питания пищевую добавку содержащую энзимы например(Фестал,Мезим) 3)Употреблять витамины B, играют важную роль в метаболизме белков! Всем удачи в экспериментах!

[@skiteamcentral8726]

тут должен быть научный подход, а не шуточный. Ну как на такой рассказ ориентироваться!))

[@АлександрБурьев]

1) Разделить суточную дозу белка на 6-8 приемов. 2) Пить достаточное количество жидкости (1,5-2,5л). 3) К белку для лучшего усвоения добавлять клетчатку (овощи). А белки, которые содержатся в продукте вместе с клетчаткой, т.е. растительные, сочетать друг с другом для повышения аминокислотного состава.

[@fif089]

Саня похож на доброго медведя. :)))

[@НазарЯківчук-ж9ъ]

1) Нужно питаться маленькими порциями, но почаще, а еще можна употреблять вместе з белком овощи 2) Употреблять в пищу наиболее усваиваемые формы белка (сыворотка) 3) Пить достаточное количество води в день (около 2 литров)

[@Str1k3r65]

Ребят,прошу помочь,подскажите пожалуйста,как и когда пить гейнер при росте 183 и весе 66 кг. Тренеруюсь 3-4 раза в неделю. С гейнерами я встречаюсь впервые,только заказал,хочу попробовать)

[@МаксЛатышев-н7о]

Str1ker Вот дурак, я при росте 198 набрал вес с 66 до 85 сам. Так что набирай сам малец.

[@Str1k3r65]

Почему ты назвал меня дураком? Потому что я попросил совета?

[@Str1k3r65]

Почему ты назвал меня дураком? Потому что я попросил совета?

[@Str1k3r65]

Почему ты назвал меня дураком? Потому что я попросил совета?

[@Str1k3r65]

Почему ты назвал меня дураком? Потому что я попросил совета?

[@kirushkoo]

1 ) маленькие и частые приемы пищи 2 ) Употреблять в пищу наиболее усваиваемые формы белка, которые уже предварительно расщеплены в основные белковые формы. Одним из лучших примеров является сывороточный белок 3 ) Усвоение белков может быть улучшено путем объединения их с овощами

[@romazippo]

рост 180 вес 88 есть пузико занимаюсь 2 мес. Стоит ли употреблять гейнер?

[@Lifffer]

Не стоит. Стоит употреблять хороший протеин и сделать акцент на пузо и бока (в сети найдешь много упражнений).

[@МихаилНопин-я8и]

На усвоение белка влияют: 1) Строение и сбалансированность по аминокислотам (АК) белка. 2) Кол-во потребляемой воды. Чтобы быстрее происходил гидролиз до АК. 3) Лучше усваиваются белки, подвергнутые тепловой обработке, так как они становятся более доступными для ферментов ЖКТ. Однако, тепловая обработка может снижать биологическую ценность белка из-за разрушения некоторых АК

[@littlepookie5362]

Такой няшка

[@kristinacvetok]

Тоже хочу поучаствовать)))) 1. Принимать витаминный комплекс в составе, которого содержаться витамины В-2, В-6, В-12 2. Употреблять не больше 30гр качественно белка(не жирное мясо, курица, творог, яйца) за один приём пищи, часто, но небольшими порциями. 3. Включить в рацион больше клетчатки, чтобы и желудке белок не разлагался и не усложнял пищеварение. Спасибо за идею конкурса! Всем удачи))))

[@DelOk85]

Короче говоря, гейнер - хрень. Покупаем отдельно протеин, креатин, витамины, а быстрые углеводы можно добывать с обычного сахара, который стоит как минимум в пять раз дешевле мальтодекстрозы.

[@thelast_one4119]

+DelOk85 будешь лопать много сахара(сахарозы) словишь диабет

[@Nurball7]

+thelast_one В гейнере сахар не меньше

[@thelast_one4119]

Nurbol чем лучше гейнер тем меньше в нем сахара, иначе смысл его покупать вообще. в хороших гейнерах почти нет сахара

[@jacocojambo]

+DelOk85 те же яйца только в профиль.

[@sapfir4243]

Зэ ласт уан, для этого сладостей нужно сожрать очень много и много именно за один раз - за один приём пищи. И таких чрезмерно сладких разов (приёмов пищи) должно быть много, только тогда он появится. Почитай про эту болезнь и про основную причину её возникновения. Потому что она совсем другая и только в 10 % ов случаев люди им заболевают из-за того, что дохуя жрали сладкого. По крайней мере в нашей стране (в России). В америке их больше, потому что там фастфуд и там дохуя очень толстых (жирных) американцев.

[@MrSportikus]

1. Вид белка по усваимости (быстрый, медленный). 2. Время приема (например, во время белково-углеводного окна). 3. Употребление витаминов и клетчатки (фрукты, овощи).

[@vacation911]

Палец вверх, если ты не надеешься, что станешь таким же как он чисто из-за этих гейнеров и пр.

[@uehal]

1) Принимать белковую пищу или протеиновые коктейли не каждые 2-3 часа, а с перерывами в 4 часа, а между приемами принимать свободные аминокислоты с углеводами или без. 2) Делать дни без белка вообще (можно пирамидой вниз-вверх, снижая постепенно количество белка, затем увеличивая). 3) Принимать Панкреатин или Абомин с высоким содержанием протеазы для улучшения работы поджелудочной железы 4) Плюс можно добавить пробиотики, дабы не дать злым бактериям разрушать ценный протеин в желудке.

[@AleksandrXiz]

Еще раз убедился что бодибилдинг это не спорт, а целая индустрия выкачивания бабок из карманов лохов и оболванивания наивных пиплов.

[@Kirilloid100]

ну почему?. я эктоморф. ем по 6 раз в день.( норм такие порции. все нормально. все перевариваю). масса тупо не идет. год качаюсь. . за год 10 кг набрал. ивсе весстоит не идет дальше. надо гейнер брать

[@R193BK]

ну не занимайся значит спортом

[@СергейСергеевич-д9д]

Всегда можно оставаться дальше оморфным дрищем и ничего не делать и копить деньги на широкую одежду, вместо спортпита.

[@Evgg1337]

Переодизация тебе поможет! kzbin.info/www/bejne/p2m9aKSGYsh1sKc

[@CaytoCatugawa]

Cayto Catugawa, ну и купи овес и жри, нахрена ты дура купила гейнер, что мать твои мозги, когда ты была в утробе высрала ?

[@viktorkim368]

1.витаминный комплекс в составе, которого содержаться витамины В-2, В-6, В-12. 2. пищеварительные ферменты 3. принимать вместе с углеводами

[@seniordiego3168]

встряхнутый он

[@KaPaKyC]

тоже заметил)

[@Arturint26]

1 есть чаще, но понемножку, это создаст более благоприятную среду для переваривания и усвоения белков в организме. 2 Употребление достаточного количества питьевой воды 3 Не забывать об овощах, в овощах содержатся ферменты, которые помогают организму человека перерабатывать белки

[@IGordyI]

Продолжение 7) соблюдать режим 8) разнообразнее питаться ( аминокислотные состав должен быть богатым) 9) пить воду 10) иметь терпение для достижения цели Это были лишь главные 10 пунктов, по моему мнению. С уважением ваш подписчик.

[@tyabalfo]

что бы повысить усвоение белка 1) необходимо пить больше воды так как вода помогает в усвоение белка и так же не будут проблем с почками что если не ошибаюсь говорилось в одном из ваших видео!! 2) белок трудноусвояем так что лучше использовать дробное питание и и есть небольшими порциями по 6-7 раз в день что бы облегчить работу желудку 3) белок необходимо употреблять с овощами в которых много клетчатки и пищевых ферментов что так же поможет желудку в усвоении белка

[@dr-dmikh]

1) Частые приемы пищи.(За определенный промежуток времени человек может усвоить ограниченное количество белка) 2) Прием витаминов.(Витамины являются коферментами, катализирующими реакции распада входящего протеина и реакции синтеза белков, особо стоит обратить внимание на витамины группы А, С, В и Е) 3) Лучше всего усваиваются уже расщепленные белки, однако не стоит пренебрегать "сложными" белками (например казеином) перед сном, он защитит наши мышцы от катаболизма.

[@Максим-т3б5ч]

1. Правильное сочетание растительного и животного белка. 2.Дополнительный прием энзимов, клетчатки. 3.Различные кулинарные методы обработки белка,которые позволяют избежать трудности с перевариванием белка.

[@ДенисАйро]

1) прием достаточного количества воды, 2) объединение белковых продуктов с овощами, 3) легкость усвоения белка зависит от его строения

[@НикитаРябинский-ф2о]

1. Суперкомпенсация в питании. Разрушите вы мышечные белки на тренировке, затем их станет чуть больше чем было, что выразится в увеличении мышечной массы. Тело усвоит гораздо больше, если есть в этом потребность вызванная недостатком белка. 2. Транспорт питательных веществ - это инсулин, поэтому белок + быстрые углеводы = лучшее усвоение белка. 3. Пищеварительные ферменты с протеазой в составе, которая расщепляет белки. Дополнительные ферменты помогут увеличить количество перевариваемой пищи.

[@АлександрТищенко-р8ь]

из основных считаю: 1) употребление большого количества жидкости (обычную воду, не в коем случае дистиллированную, но чистую), т.к. для синтеза белка мышечных тканях, необходимо приличное количество минералов, например калия, которые содержатся в воде и, кроме того, необходимо выводить из организма продукты распада. 2) Питание. Должно быть частым, при этом белки нужно употреблять примерно равными порциями в течении всего дня к вечеру можно немного увеличить количество белка.

[@Verg1iL]

Вопрос в видео и в описании к нему различаются. Если вопрос именно про "факторы", то мой ответ: 1) Инсулин 2) Тестестерон 3) Пищеварительные ферменты Если вопрос про то, как улучшить усвоение, то: 1) Дробное питание (есть чаще меньшими порциями) 2) Пить больше воды 3) Тщательнее пережевывать

[@FEvoFR]

1) Клетчатка. Нужно есть больше овощей (особенно огурцы и капуста).. 2) Вода. Достаточное количество воды в рационе увеличивает усвоение белка.. 3) Дробное питание, само собой..Чем меньше порции тем лучше усвоение пищи, и не только белка PS Лучший по усвояемости белок - яичный (его аминокислотный профиль принят за эталон - 100%. И от него вычисляют аминокислотные профили других продуктов)

[@Cappietroll]

1)Частое дробное питание,небольшими порциями (4-6 раз в день).Рассчитывание кол-ва белка, организм может за раз усвоить определенное его количество (зависит от каждого организма) и распределять равномерно.Растительный белок усваивается хуже 2)Есть белковую пищу вместе с той,которая повышает усваиваемость(овощи).Пить Достаточное кол-во воды (пить поменьше во время употребления белка) 3)физ. нагрузки и легкое кардио. Прием доп. витаминов.Есть в белково-углеводное окно

[@rawatik]

3.выпить сывороточный белок напиток или напиток небольшими количествами через каждые 15 минут или около того, поэтому распространение сыворотки пить за час супер коктейль, путем добавления белка в овсяной или с помощью молока смесь, содержащая казеина. Это поможет увеличить поглощение.

[@CiTRyS32]

1) Увеличить выделение тестостерона (сон не менее 8 часов, присед, стеройды и т.д.) 2) Раздельное питание: белки и углеводы нельзя совмещать 3) Лактаза помогает усвоению (пить молоко почаще)

[@QQQQQQ4QQ]

2. Употреблять в пищу наиболее усваиваемые формы белка. Разные люди по-разному усваивают различные типы белка. Поэтому вы должны выяснить, какие из белков лучше подходят именно для вашей пищеварительной системы.

[@НикЧеркасов]

1)Потребление воды. 2)Лучше усваиваются белки, подвергнутые тепловой обработке. 3)спорт пит для усвоения белка.

[@Noxwellful]

1. Раздельное питание, помогает лучше усвоить нужное количества белка. Т.к. за один раз не выделяется достаточное количество ферментов для их усвоения. 2. Животный белок лучше усваивается, чем растительный, т.к. растительный содержит клетчатку, которая долго усваивается. Конечно есть нюансы, например,творог - животный белок, однако усваивается долго т.к. содержит много казеина. 3. Принимать ферменты, чтобы лучше усваивался белок. Например, ферменты - папаин, бромелаин.

[@SanJose599]

1) Так как аминокислоты конкурируют с углеводами в процессе всасывания, то выгоднее употреблять белки отдельно. 2) Растительная пища стимулирует перистальтику кишечника, что также увеличивает скорось и количество всасываемых аминокислот. 3) Употреблять витамины, так как именно с их помощью происходит образование и функционирование ферментов, которые, в свою очередь, расщипляют белки на аминокислоты, что способствует их всасыванию.

[@woowowowwww]

1) Четко понимание что нужно в организму в данный промежуток времени.Так например, утром после сна белок усвоиться быстрее, так как в организме, вероятнее всего,начался процесс катаболизма, нам нужно это предотвратить. Такая же картина после тренировки.Сюда же можно отнести дробление порций. 2) Выбирать продукты с высокой Биологической Ценностью Белка.Чем этот показатель больше, тем больше и скорость усвоение. 3) Употреблять достаточное кол-во углеводов сложных,чтобы предотвратить глюконеогинез.

[@МишаМаксимов-д5ц]

1) Оптимальное соотношение в рационе животных 60%-80% и растительных белков 20%-40% 2) Приём витаминов группы B. 3) Кушать нужно как можно чаще, от 5-6 приёмов пищи в сутки.

[@fix02dan]

1 маленькие и частые приемы пищи 2Употребление достаточного количества питьевой воды 3 также употреблять продукты, которые содержат белок в наиболее усваиваемой форме.

[@naxyiidida]

1) Сложность белка 2) Наличие нужных ферментов для переваривания и усвоения и их количество 3) Сбалансированное питание по белкам, жирам и углеводам

[@sullion1]

Ответы: 1. Дробное питание 2. Употребление специальных ферментов (вместе с разнообразной растительной пищей или в качестве биодобавок) а так же пить необходимое количество воды. 3. Употреблять наиболее легкоусваиваемые белки - яичный или сывороточный.

[@pegas911]

1.маленькие и частые приемы пищи.частая еда дает достаточно времени для воздействия на пищу желудочной кислоты,чтобы иметь возможность переварить большую часть мяса, а также для поджелудочной железы и слюны,чтобы выделить достаточно ферментов,для пищеварения 2.усвоение белков может быть улучшено путем объединения их с овощами.это позволит предохранить желудок от перегруженности белками и поможет повысить уровень метаболизма 3.простая вода.желательно пить воду за полчаса до и через час после еды

[@ЭрнестОккаян-я5е]

1. потребление совместно с белковой пищей нужного количества углеводов; 2. употребление в пищу витаминов и специальных пищевых добавок; 3. увеличение количества времени, отведенного на восстановление мышц.

[@fOrestqwers]

1. Добавление к рациону питания пищевых добавок, содержащих энзимы. 2. Употребление достаточного количества питьевой воды. 3. Объединение белковых продуктов с овощам.

[@mpolikarpov]

1 - принимать без жидкости либо с жидкостью температурой равной температуре тела (что бы не разбавлять ферментативность) 2 принимать необходимый белок частями исходя из того что за 1 прием усваивается 30-40 грамм белка 3 обеспечивать организм необходимым количеством воды в промежутках между приемами пищи (более 2 литров в день)

[@daniyaaxmerova126]

2)Растительные ферменты помогают пищеварительной системе расщеплять белок значительно быстрее.Процесс усвоения белка достаточно трудоемкий. Первичный процесс переваривания белка происходит в желудке. Под влиянием желудочного сока белковые массы в желудке слипаются и становятся комками. . Растительные ферменты распределяются равномерно внутри белковой массы. А значит, происходит более качественное усвоение белков и, как результат, более эффективное использование белкового ресурса.

[@lerablondy639]

Просто очаровательная улыбка!!!)))))) Сделайте выпуск для девушек по питанию до, во время и после!!! очень буду ждать!!!

[@saafit1811]

1)-Инсулин. Он усиливает синтез белка, благодаря усилению аминокислотного транспорта в мышцы. Поэтому и используют гейнер с быстрыми углеводами (повышается инсулин, белок лучше усваивается) 2)-Частое питание. Переваривание белков занимает около 3 часов, поэтому и рекомендуется есть через каждые 3 часа. 3)-Долго думал о 3месте.Поставил воду.Сюда входит достаточное её потребление, для лучшего пищеварения, а также отсутствие холодной и присутствие теплой воды. Места мне не хватает написать почему)

[@rawatik]

4.• Время является ключевым фактором. Сывороточный протеин является, пожалуй, лучшим дополнением к потреблению сразу после тренировки - лучше, чем мясо или казеина. Почему? Потому что сывороточный белок переваривается и всасывается быстро, а способность организма эффективно использовать концентрированный поток аминокислот наибольшая следующих обучения. Добавьте к этому высокую разветвленные аминокислоты (BCAA) содержанием сывороточного белка .Извините за плохой русский или грамматики ошибке

[@АндрейБерестов-у3ь]

1 - Тщательно пережёвывать пищу. 2 - Не запивать водой, что-бы соки в желудке лучше впитали в себя. 3 - Много разовое питание в день!

[@MegaUseRUS]

1) принимать его вместе с транспортной системой 2) разбивать прием на небольшие порции 3) тщательное пережевывание пищи или принимать в белки в жидком виде

[@TheAuts]

1. Меньше порции 2. Упобреблять белковую пищу одтельно от углеводной (ибо для переваривания одной в желудке образуется кислотная среда, для другой щелочная) 3. Употребление пищеварительных ферментов 4. также можно выбрать белок более быстро усваевамый, к примеру сывороточный

[@d4RKN355R38orN]

1. Увеличить частоту приемов пищи и уменьшить размеры порций. 2. Есть продукты с наиболее легко усваиваемыми белками. 3. Употреблять препараты ферментов во время или после приема пищи.

[@FitStars]

Про фармакологию мы рассказывать не будем. Для любителей быстрых результатов есть другие каналы.

[@zavgor88]

Первое видео, которое я увидел с Сашей было про тренировку ног. Щукин мне сразу понравился, видно, что классный мужик с чувством юмора. Побольше бы видео с ним. Кто за - палец вверх, пускай на югифтед видят ^_^

[@Rosenrot131]

Чтото помню еще с курса биохимии)1. наличие ферментов типа трипсина. Который поможет расщеплять сложные молекулы белка до простых аминокислот. Помогут препараты типа панреатина (креоны и т.п.)2. сбалансированность питания Б\Ж\У. Т.к выработка инсулина зависима от количества углеводов попавших в организм. 3.Ну и сама тренировка должна быть тяжелой, т.к. стресс оказываемый на мышцы усиливает выброс анаболических гормонов. Ну в учебнике по биохимии не сказано о"химии" Поэтому обойдемся что есть)

[@feliks_mukhamadiev]

1) маленькие и частые приемы пищи. (с добавлением овощей (ферментов)) 2) принимать легкоусваиваемый белок после тренировки.(увеличивает синтез белка) 3) пить воду, так как еда должна быть как бы увлажненной в пищеварительном тракте, это способствует лучшему усвоению белка.

[@АлександрСоколов-ь6в8д]

1)пищевые ферменты, содержащие энзимы 2)увеличть количество потребляемой жидкости 3)витамины группы B Есть пищу меньшими порциями, но чаще

[@Ebo1992]

1. Полноценное и разнообразное питание, включающее в себя достаточное количество всех питательных веществ. 2. Грамотная тренировка, поскольку хорошая тренировка дает толчок мышечному росту, соответственно организму нужно больше строительных материалов. А также регулярные тренировки делают клетки вашего организма очень отзывчивыми к инсулину и др. анаболическим гормонам. 3. Полноценный отдых, поскольку во сне наш организм восстанавливается гораздо быстрее.

[@pauk52303]

1 . Энергия для расщепления и усвоения. 2 . Вода . Недостаток резко сократит усвоение белков и углеводов, а это напрямую тормозит рост мышц. 3 . Сама форма белка (казеин , сывороточный , яичный и т.д ). 4 . Фермент пепсин , без него белок бы вообще не расщеплялся . 5 . Витамины минералы как катализаторы.

[@АртемАлександрович-е3ю]

1)Легкость усвоения белка сильно зависит от его строения. Молочный и яичный белки, находящиеся в растворе в виде отдельных молекул, свернутых в клубки, усваиваются очень хорошо. Однако когда мы получаем из молока творог или варим яйца, происходит процесс, называемый денатурацией. Часть связей в белках рвется, особенно сульфидные мостики и слабые связи между некоторыми аминокислотными остатками. Белковые молекулы в молоке и яйцах распрямляются, и организму становится тяжелее их усвоить.

[@drunvoroton8579]

Ответ 1) Сбалансированное питание( всех нутриентов ,углеводов,жиров,других компонентов) 2) Тепловая обработка до 70С - денатурация хорошо , но не 100С-это уже хуже. Гидратация, взбивание, измельчение также хорошо влияет на усвоение (Зина рассказывала про структуру белка и её разворачивание при варке) 3) Достаточное количество воды, также необходимо для усвоения того что мы потребляем Итак, самое главное есть всё в меру, правильно приготовленное и всё запить чистой водичкой! И будет нам радость!

[@lifter408]

1) дополнительный прием витаминов группы В, С, А и Е. 2)добавление в рацион клетчатки 3) употреблять достаточное ко-во жидкости ежедневно:)

[@uladh7288]

Для конкурса: 1. На усвоение белка влияет тип самого Белка( показатель "усвоения" белка) 2. Достаточное количество жидкости 3. Дробное питание "достаточными порциями" 1,5-2,5гр,*кг белка в день цифру можно увеличить если применяется фармакология в виде АС либо Т3-Т4 гормонов.

[@nutrition_expert]

1. Дробное питание маленькими порциями (для ускорения анаболизма ) 2. Принимать быстрый протеин сразу после тренировки вместе с быстрыми углеводами (что обеспечит лучшую его транспортировку в мышцы ) 3. На несколько дней отказаться совсем от белка (протеина), после чего организм будет испытывать его нехватку, а потом начать опять принимать в пищу белок - так организм будет лучше его усваивать из за недавнего его недостатка. Будет такая * супер компенсация * белка.

[@albertgerasimov5285]

1)Улучшение обмена веществ(Зеленый чай,яблоки) 2)Массаж. После тренировок ,когда тело требует восстановления когда мышцы разрушены,помогает белок,но тело восстанавливается не сразу,а в течении нескольких дней,массаж является темой вроде терапии,оказывает общий эффект на все тело,затрагивая много нервных окончаний,но по сути после массажа все кайфуют,отсюда и вывод что внутри у тебя организм начнет работать еще эффективней. 3)прием Ферментов,которые ускоряют химические реакции в живых системах.

[@NarayanaShivaKrishna]

1) повышенный фон Гормонов в крови (инсулин, гормон роста, тестостерон) 2) Тренинг не превышающий границу из анаболизма в катаболизм 3) Повышение окиси озота в крови, и расширение капиллярной сети. 4) Нормированное кол-во жидкости в день, в зависимости от мыссы атлета. не мене 2-3

[@1646868]

1.Соблюдать рацион то есть кушать часто но не большими порциями. 2.Рассчитать приём белка и остальных элементов в оптимальном количестве. 3.Соблюдать режим сна т.к. тестостерон улучшает усвоение белка ,а вырабатываеться он во время сна.

[@alehe4ka91]

1) Регулярность приема пищи и добавок (по чаще но не большими порциями, не допускать чувство голода, как говориться: "больше закидывай в топку" меньше расходуй))); 2) По больше клетчатки (овощи, фрукты), 3) Тщательность пережевывания пищи (т.к это влияет на реакцию глюкозы, что способствует более полному усвоению "всасыванию" углеводов). Ну и разумеется продуктивные тренировки (но не переусердствуй) и хороший отдых!

[@MrYoughan]

1.доступность структуры продукта для «атакующих» фермен­тов 2.количество и активность пищеварительных ферментов 3.со­отношение питательных веществ в пищевой смеси

[@daniyaaxmerova126]

Здравствуйте! 1)Для быстрого усвоения белка необходим уникальный фермент бромелайн (или бромелин), благодаря ему усвоение белку увеличивается,и ускоряется так же расщеплении жиров. этот фермент к примеру содержится в Ананасе! :)

[@yurart]

1. Питаться чаще, чем три раза в день. 2. Употреблять продукты, содержащие быстроусвояемый белок, например, сывороточный белок. 3. Пить много воды.

[@ИльяКлимов-т4и]

1. Белок - фермент, требующий кислой среды для переваривания и усвоения организмом. 2. Необходимо употреблять достаточное количество воды для улучшения переваривания белковых продуктов. 3. Употребление клетчатки вместе с белком.

[@druideche]

1)Здоровый сон 2)Увеличить производительность поджелудочной железы(выработку ферментов) 3)Если имеется возможность,то употреблять белки,которые прошли термическую обработку.

[@markuxa3]

1) Перед употребления самого белка, принять углеводы 2) Маленькие и частые приёмы пищи 3) Употреблять в пищу наиболее усваиваемые формы белка, которые уже предварительно расщеплены в основные белковые формы.

[@kendarling8340]

1-принимать дополнительные ферменты(Вещества, которые способствуют усвоение белка- ферменты. Ферменты ускоряют обменные процессы, содержатся в организме и принимают участие в пищеварении. При усиленном потребление белков, внутренних ресурсов, ферментов, может не хватать и требуется дополнительный их приток) 2-вместе с белком употреблять овощи 3-пить больше воды(участвует во всех обменных процессах)

[@ИльдарНигматуллин-р5х]

1 Кардио перед тренировкой 2 прием белка с продуктами которые помогают усвоится ей (огурец) 3 прием воды в немалом кол-ве и необходимых витаминов ( вит.С)

[@ПанСтепанПродакшн]

3. Дробное питание. Дробное питание (5-7 раз в день) способствует ускорению базового метаболизма (базового обмена веществ). Следовательно, белок при таком питании усваиваться лучше, так как потребность в нем выше.

[@Kingbros-23456]

1.Хороший тренинг 2.правильный отдых ,сон ,питание 3.рассчитывать рацион в калориях и для себя употреблять правильное кол-во белка углеводов и витаминов

[@gfirstyan]

1.Выроботка инсулина.Он повышает синтез протеина путем усиления транспорта аминокислот в мышечные клетки, где они могут быть использованы для синтеза протеина. 2.Сбалансированный аминокислотный состав 3.Доступность отдельных аминокислот может снижаться при наличие в пищевых белках ингибиторов пищеварительных ферментов 4.Степень усваиваемости белка отражает его расщепление в желудоч.кишеч. тракте и последующее всасывание аминокислот.В порядке-(яичные молочные мясные рыбные растительные белки)