Что лучше съесть после тренировки? Мнение спортсменов

🏋️‍♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Часть людей считает, что после тренировки нужно съесть максимум быстрых калорий, другая часть людей считает, что наоборот после тренировки лучше принять белковую пищу. Кто из них прав, а кто нет? Мы разберём этот вопрос во втором выпуске «Фитнес-темы».
В прошлый раз мы разобрали вопрос: что лучше съесть на завтрак. Сегодня мы поговорим о не менее важном приёме пищи: после тренировки. Что это должно быть: протеиновый коктейль или порция гейнера? Белок или быстрые углеводы?
Наши эксперты: Станислав Линдовер, Сергей Халепо, Сергей Югай, Александр Щукин, Сергей Миронов и Андрей Шмидт, постараются ответить на этот вопрос и дать зрителям канала Мышцы.рф наиболее полезные рекомендации.
Вы же, зрители канала, тоже являетесь участниками дискуссии: напишите в комментариях: чья точка зрения показалась вам наиболее полной и исчерпывающей, с кем вы согласны, а с кем нет.
И в конце концов: а что вы едите после тренировки. Пока вы пишите свои замечательные комментарии, мы послушаем наших экспертов.

[@bossrustam]

У Югая голос как у доброй-доброй бабушки, которая просит внука скушать пирожков с мясом

[@user-zd5ic5gs3f]

Прикольный голос у него да

[@AntiBandera]

а если не скушаеш то люлей вломит !

[@Shkhum1979]

Главное что б человек был хороший,, а голос это второстепенное..

[@user-mv8sb7kj6u]

Югай все толково рассказывает.

[@shouldon4230]

Раздражает почему то

[@vWviNy]

Ну вот вроде бы собрал всё в 1 мнение, и тут дядька Линдовер высказал свою теорию и всё полетело к хуям(

[@kafetzidisgeorge]

)))))

[@terranoman7214]

агаа!!

[@ndrlife8120]

Теория Стаса мне больше понравилась

[@samumbaks4286]

Классека

[@user-ql6zl7bx7u]

Как ни крути, Линдовер - самый грамотный.

[@sergei5879]

При том городит огород на ровном месте. Выработка своих гормонов? Это даже не смешно, при введении экзогенного теста эти колебания от тренировки только в лабораторных условиях можно будет заметить. Гр не вырабатывается? Сколько его вырабатывается у мужика 40+ лет? Смешно, эти манипуляции с пиками выработки собственных гормонов нужны лишь рьяным "натуралам". По видео вообще заявления от многих не ясно, кому они направленны, то ли советы выступающим, то ли для "натуралов", то ли вообще хрен пойми для кого - тем кому хочется чем-нибудь да позаморачиваться.

[@Fast8544]

Stomatolog Moskov Миронов самый заплывший жиром и водой.

[@felixasket89]

Забавно получается, т.к. Дэнчик говорил полностью противоположное. Что мышцам после сильного стресса в первую очередь далеко не до роста, и что они начнут приходить в себя, восстанавливаться и гиперкомпенсироваться спустя сутки и более после тренировки.

[@mirazhi]

Пик инсулина будет через полчаса, но за это время организм ещё не успеет достать из протеина аминокислоты. Разве что из гидролизата. Поэтому, теория Линдовера про белок и достаточность выброса инсулина - неверна.

[@sergeyab4251]

Felix Asket линдовер тольок что об этом сказал! ты что жопай слушал?

[@ValmerKill]

Югай - рассудительный и взвешенный подход. Линдовер - человек энциклопедия!

[@kozybra5188]

Линдовер, как всегда, всё разложил по полочкам и доходчиво объяснил. Моё почтение.

[@Stangerkm]

Пью пивасик с кальмарами - закрываю белково-углеводное окно

[@ruslanshar4079]

ну это в пятницу)

[@user-fc7bc2re9r]

Хароошшш💪🏻

[@user-hi8dl9rc9j]

До тренеровки пьёшь?

[@riddle4559]

@@user-hi8dl9rc9j вместо)

[@user-kl5ob2kd2b]

Линдовер Зачет- Все грамотно!!!Спасибо!

[@b.castiglione]

В первые несколько часов тело будет заниматься восполнением гликогенового пула (главным образом в печени) и расходом поступающего материала (неважно, белков или углеводов) на имеющиеся энергетические нужды. Придет время и миф о белковом окне будет развеян, как и многие другие мифы. Говорить об углеводном окне более правомерно. Это даже не окно, просто тело израсходовало гликоген путем гликогенолиза, высвободило углеводные цепи в кровь для обеспечения работы мышц. Это механизм одинаков для всех. Белки (быстрые, медленные) будут в первые часы пущены на закрытие расходов по энергетической задолженности. Латание микротравм в миофибриллах (мышечных волокнах) для тела не есть приоритет во временнОм отношении. Желательно, чтобы на такие тонкие вопросы отвечали не спортсмены, а спортивные врачи. Дело не в отсутствии их опыта, просто нужно более тонкое понимание биохимии процессов. Производители спортпита зачастую дурачат потребителя псевдонаучными данными.

[@Hatebox1349]

Тогда что же лучше кушать после тренировки?

[@lidad2468]

Вот как раз профессионал в смысле диетологии Ковальков считает так же, как Линдовер, что после нагрузки нельзя сразу употреблять углеводы, т.к. прекращает вырабатываться соматотропный гормон 😁😁😁

[@user-uh6fn7nw4o]

Станислав все четко и ясно разложил по полкам. Стас лучше всех Отлично рассказано

[@arslano4531]

Вопрос остался тот же самый, что лучше млять???(((

[@irinavorobjova4059]

Спасибо за выпуск! Расскажите, пожалуйста, про особенности массонабора у девушек ( питание, тренировки). Я понимаю, что тема большая, но информации в интернете мало. Так что я надеюсь, это будет важно услышать многим.

[@user-gq7wk4ii5l]

Очень интересно. Выпускайтесь ещё.по разным темам.

[@Buryat1982]

У Югая очень разумный подход ко всему. Имхо.

[@olegkaminsky8546]

Линдовер как всегда объяснил всё коротко и ясно 👏👏👏

[@J01nIx]

Очень нравится эта рубрика, фитнес-тема!

[@tsharify]

отличный формат! спасибо!

[@realtonik]

Стас, красавчик! Здорово объяснил

[@user-uw8pi7cg3c]

Блэт, как же это всё сложно!!!!(((( вы как врачи. Говорят ведь , сколько врачей столько и мнений))) Я думала гантели поднимать тяжело, но оказывается вот это всё!)))

[@ZOndoVISION]

Югай и Линдовер очень доходчиво объяснили, большое спасибо (остальные тоже хороши, но для себя важную информацию я узнал именно от тех, кого упомянул выше)

[@IvanGorbatenkov]

Стас, спасибо за объяснение!

[@evgeniyantonov100]

на мой взгляд все зависит от индивидуальных особенностей организма, отсюда и большое количество мнений. Поэтому надо "прислушиваться" к своему организму

[@eduard2805]

. . мне одному становится трудно дышать когда говорит Югай?! . .

[@user-rm2nu3mj4q]

eduard2805 одному

[@maestrok23]

нет, бро, я с тобой))

[@user-hu4ly1cw1x]

Но как то трудно его слушать. И у самого дыхание сбивается

[@user-co5rm1wk9s]

Линдовер как самый возрастной и соответственно более опытный спортсмен внушает больше доверия и информативности в своей речи) Но все хороши, все добились достаточно высоких результатов! Большое спасибо за такую полезную и главное - бесплатную инфу! Разумеется подпишусь!

[@user-mu1nt1hm4e]

Всем экспертам спосибо за хорошие советы

[@melik3871]

Линдовер лучший!

[@KAIZER_001]

Думаю тут дело несколько сложно и зависит от многих факторов. Но если рассматривать вариант с тяжелой тренировкой то если посмотреть видео профессора Селуянова то получается цитирую " после тяжелой тренировки организм нуждантся в первую очередь затраченных энергетических запасов и никакой речи о гипертрофии не может идти. А гипертрофия мышечных волокон занимает довольно продолжительное время. В другом случае мы бы могли прогрессировать каждый день и заниматься аналогичными тренировками. Оптимально после треньки выпить стакан минералки чтобы восстановить утраченный солевой баланс с потом, затем через 15 минут маленькая порция каких нибудь быстрых углеводов. Затем через 15 мин протеин либо не употреблять, так как через час после треньки можно съесть обыную полноценную еду с преобладанием в ней быстроусваяемых белков.

[@user-ue9mq1dm3q]

Югай и Линдовер молодцы! Они всегда свои высказывания подкрепляют научно обаснованными тезисами!Молодцы!

[@AlexeySilyuk]

отличное видео, спасибо большое

[@user-qc4vk1bd2t]

Просили новую тему для споров? Так вот начиная тренироваться узнал что питание очень важно и есть надо минимум шесть раз. но все чаще начил натыкаться на статьи которые приводят обоснованые доводы опровергающие даное убеждение. я ни в коем случае не хочу сказать что есть шесть раз в день вредно - нет. можно кушать и три и четыре раза просто повышая калорийность. и в пользу этого убеждения скажу что для обычного работяги есть четыре раза удобнее нежели шесть. уверен что споров будет много.

[@user-gw8ti1fc7l]

Порой кажется, что Стас Линдовер знает все, что будут говорить. и специально всё опровергает.. причем аргументируя весомыми доводами) Спасибо тебе за введение в заблуждения .. Стаc :D

[@asscold]

Линдовер как всегда топчик.Все на пальцах,просто и понятно.

[@kapralua4975]

Как всегда Стас лучший!

[@user-oh6kp2dq9k]

Конечно же Линдовер Всегда все понятно объяснит

[@terranoman7214]

да ладно! на втором его предложении уже мозг ломается))))

[@dan__11]

из всего вышесказанного следует, что углеводы непосредственно после тренировки можно есть только эктоморфами и то крайне мало и только с низким ГИ дабы не повысить сахар настолько, чтоб заторомозилась выработка саматотропина. я понял так. ну а иначе как организм эктоморфа сразу после нагркзки будет восстанавливать гликоген? за счёт катаболтзма драгоценных мышц? глюкозу в крови сожгли, гликоген тоже, жира нет... если я не прав, поясните. я был бы благодарен.

[@reanimato1]

Линдовер и Югай - мои любимые эксперты, но остальным тоже спасибо за советы. Нравится мне эта рубрика.

[@user-yw5ir2go1t]

Ребята вы крутые, спасибо за такой расклад. каждый прав по своему. Лайк всем

[@mdrst1099]

Линдовер походу один шарит в этой теме )) Собственно также принимаю после тренировки изолят (минут через 15), а через час полноценная еда следует. Восстановление всегда идет отличное

[@ivanknyazev6533]

Для эктоморфов - парни скажу вам свой опыт и поделюсь знаниями, никакого гейнера после тренировки! ничего сладкого во время и после тренировки! Для меня гейнер работал только в набор жира))) протеин давал намного больший результат именно в росте мышечной массы... После тренировки около часа идет повышенный гормональный фон, всплеск гормонов и гейнер как и сладкое приводит к быстрому всплеску инсулина в крови, который купирует вброс соматотропина(гормон роста) а он является очень важной частью роста мышц, потому после тренировки сразу протеин, и через час или два уже восстанавливайте энергитические потребности приемом углеводов, кароче слушайте Линдовера))))))

[@ramazanramazanov8526]

Сам то так питаешься?

[@ivanknyazev6533]

питаюсь полностью по Линдоверу: утром после сна сразу изолят белка через минут 30 крупная овсянка на воде через 1,5-2 часа после завтрака у меня уже тренировка бца 10-15 грамм по время тренировки с водой После тренировки сразу изолят белка и через часа 2 только рис например с мясом чем ближе ко сну тем больше белковой пищи желательно еще витаминный комплекс и омега 3 Вообще важно добирать белка 2-2,5 грамма белка на 1 кг веса в день, 1грамм жиров в день, по углеводам у всех по разному подбирать нужно ВАЖНО: я не ставлю за цель прям быть фитнес моделью(по количеству подкожного жира) для меня главное наращивать мышечные объемы, потому я не особо слежу за углеводами скажем +- от необходимого, главное для меня давать телу всё что нужно для роста мышц)

[@LI11041989]

ну на ночь да творог он долго усваивается , это конечно лучше чем ничего но после трени лучше протеин

[@user-hr7oc3fd3r]

Добавить какой-нибудь фрукт и закинься за 1-2 часа до сна.И будет заебись (сам студент,денег на спор пит нету)

[@Aleks-kt5xy]

Парни а что подскажете по поводу казеина, стоит ли эго пить на ночь ???

[@ViktorCraft]

Югай отлично объясняет с поправками на телосложение. Да и вообще подробно и доступно говорит. Все предельно ясно всегда.

[@user-cv4mk4ov7x]

Линдовер, ваще нормально всё разжевал. спасибо)

[@unDEADego]

Пожалуй соглашусь с Линдовером, Серега Миронов же тоже как-то говорил, выкинуть гейнер и только быстрый белок после трени принимать. Пить сывороточный гидролизат самое то. Зачем убивать свой выброс ГР гейнером, за счет сахаров?

[@farida_anatolevna]

Линдовер и дядя Сережа - однозначно!

[@Stangerkm]

От белка сахар в крови подскакивает больше чем от углей)))учим матчасть...ну или покупакм глюкометр и проверяем ))

[@mp2341]

Stangerkm как раз сегодня глюкометром пользовался. После многокомпонентного протеина уровень сахара в крови был выше, чем после рожек.

[@Stangerkm]

Коа Герин ЧИТД...а пипл хавает,ибо дядя Стас так красиво и с умным видом рассказывает и вообще он большой вон какой ) Лучшеб про свой компот и сколько ед. ГР он ставит рассказал,а не лил в уши про повышение ГР после трени,которое настолько мизерное что аж смешно ))

[@TheFaust1987]

Stangerkm это видео о том что лучше после тренировки (что дает лучший эффект). И Станислав все четко сказал. Речь не идет о том на фоне чего и кто тренируется. На фарме можно вообще ничего и не принимать наверно. Вопрос же не идет о том как Стас накачался.

[@klassniipacan9667]

Линдовер раскидал всех! :)

[@dosbolkonratbaev6599]

Ставлю лайк и подписываюсь!

[@user-je8kn3lt1x]

Сергей Югай и Станислав Линдовер, всегда очень грамотно и интересно рассказывают.

[@user-mp5hh5jg4u]

Ем что есть А что поделать Трудности по кассе

[@terranoman7214]

Поддерживаю! это лучше чем ни чего!

[@user-lg2qp9ns1h]

Вопрос по высказыванию Линдовера: приема одного лишь протеина без углеводов разве не приведет к тому, что организм на фоне истощения запасов гликогена начнет заниматься глюконеогенезом?

[@Nogravity-ld5qp]

Ставлю лайк и подписываюсь кароч пить гейнер илм Протеин в минусах есть что половое часть уменьшается ?

[@user-xh3ob8gu6f]

Спасибо за видосы! Есть вопрос)) Если у меня тренировка в 8 утра то чем мне позавтракать и восколько?)) Ребят если не трудно дайте ответ) Заранее спасибо !

[@vladimirvovovan6565]

да да обязательно гейнер или протеин. особенно фирмы дайтеденегнутришн

[@Roma4086]

Линдовер более внятно и развернуто дал ответ

[@user-vg2hd4sg5n]

Сколько человек столько и мнений.

[@user-yl8du6vo6v]

Делаю точь в точь как расказал Линдовер !) Доволен, рост есть, чувствую себя отлично !)

[@user-ls6ps4qj4x]

снимите плиз когда пить бцаа , креатин ,л карниин и как эти добавки принимаются если пить это всё

[@user-wf5jk2lj5k]

Сало с луком.

[@bliznets1971]

все вкусняшки идут в ляшки!

[@MrScanko]

***** только у баб, у мужиков в пузико )

[@iulianvieru2189]

+Dmitry “Scanz” Sheptalin бывает разные генетики у меня идёт в ляшки и нижней части спины/боков .

[@euphoria1870]

ахаха))

[@alexxalexx4311]

М краюшку черного хлеба!

[@Slavyanochka28]

Ставлю лайк и подписываюсь на канал!

[@user-wy8no1rg6u]

отлично :) теперь ждём мнений по поводу ужина

[@Drilldusk]

Линдовер ходячая энциклопедия) Хотя Миронов сказал тоже самое только простым языком не углубляясь в теорию)

[@TheMRseanaaa]

Как ни крути Линдовер самый четкий

[@user-nf7ko1rs1w]

Линдоверу лайк, красава

[@alexmorgan4493]

Ставлю лайк и подписываюсь на канал! 😉👍

[@brooklyonist4271]

2:09 Шмидт с зигующим человеком на футболке говорит про оккупацию. К-к-комбо

[@mp2341]

Купировать - прерывать, пресекать, сокращать, укорачивать.

[@MrGhostface24]

Лооооол

[@user-vf9vx7kp7t]

Это любимая поза Арни была

[@user-uz6ck4qx1f]

Среди спортсменов больше всего здравых.

[@user-ru6uz2no4v]

Станислав в одном видео говорит что после тренировки нужны белки сразу потому как углеводы вызовут выброса инсулина что угнетает гормон роста. А в другом что углеводы надо сразу есть. Мол организм строит мышцы сразу не будет и надо углеводы есть. Зачем его заставлять гликолизом заниматься вырабатывая из белка енергию. диаметрально разная инфа! При чем у одного и того же человека) И если и белки вызывают выброс инсулина то в чем же разница )))

[@user-zl5of7ge4n]

Линдоверно как всегда от Станислава! Да и он среди выступающих в этом видео выглядит шикарно притом круглый год, не смотря что и проблемы с сердцем были. Денис семенихина надо было спросить там бы тоже от а до я все рассказал бы на гигабайт 😈

[@eataerhgarg]

СПРОСИТЕ пожалуйста про соотношение нутриентов(бжу) на сушке, есть ли смысл в поднятии белка,когда опускаешь количество углеводов,что делать когда процесс жирозжигания остановился?

[@user-jh9lc9fq8u]

Линдовер прав все равно!

[@rayamdissomm]

Я эктоморф пью сразу после тренировки один черпак Pro Complex Gainer (в нём есть сложные углеводы и протеин) + 2 капсулы БЦАА + 2 капсулы Креатина моногидрата. Через 30-40 минут ем плотно гречу или рис с грудкой или рыбой. Вес идёт качественный.

[@howleRSentinel]

скинь мне денег тоже на всю эту хуйню

[@rayamdissomm]

Может тебе ещё и член скинуть, что-бы ты вспомнил что ты мужчина и пошёл зарабатывать деньги?)

[@subzorro6944]

+Rayam Dissomm может он учитель и мало зарабатывает, или ему в бизнес пойти, как советует Медведев?

[@rayamdissomm]

В чём проблема, есть такое понятие репетиторство.

[@mrbeen3228]

Rayam Dissomm так же делаю, ростет как на дрожжах)) подсказал один выступающий атлет... с протеином тоже рос, но было ощущение что не хватает энергии, перешел на гейнер - все стало на свои места))

[@user-kx8pu4ly1b]

Здравствуйте. Благодарю за полезную информацию. У меня вот какие вопросы: у нас в тренажёрном зале есть сауна. Можно ли сразу после тренировки идти париться или сидеть в сауне? Можно ли "перекусив" протеином после тренировки идти в сауну? Благодарю)

[@fomenko0674]

Линдовер красава,как всегда всё по полочкам

[@17trepable]

2 дизлайка от курицина и югия)))

[@farida_anatolevna]

Они размножаются, уже 6 дизлайков 🙀

[@heath9347]

Фарида Шарафутдинова 46)))

[@user-rd7ll9yk3h]

@@heath9347 уже 208!! Ты живой вообще?)

[@heath9347]

@@user-rd7ll9yk3h Конеч))

[@user-rd7ll9yk3h]

@@heath9347 ахахаха

[@MensPhysiqueStar]

Сразу после трен порция сывороточного протеина и пайка наса

[@ignordizlaykov5193]

А через час банку яги и косяк спайса.

[@analexplorer1059]

N. Burtsev хахаха

[@mordovorot7777]

Стас, как всегда раскидал все по полкам, максимально просто и до не приличия понятно))))) 5+

[@vadimlevashov3812]

Только Югай упомянул что зависит от телосложения. И это правда важно.

[@Zilberbort]

*А можно после тренировки водки жахнуть? Углеводные и белковые окна закроются или нет?*

[@breadedlion3086]

закроются! ещё жахни пиваса литр с жареными гренками!

[@vitallisvebbestre2715]

Окна закроются, откроются двери.

[@user-uy3ft2qz9e]

Шторки закроются и склеются ласты

[@user-vj6oh4xi6v]

а можно и кокса...или марихуанны, ну накройняк попробуй эуфилин & атропин..это дешевле...желаю удачи...

[@user-hu4ly1cw1x]

@@user-uy3ft2qz9e 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-ju7yp4hf6r]

если на тренировке организм получил серьезный стресс , то не важно когда вы будете есть , организм в любом случии будет восстанавливаться , если стресса не было то жри не жри толку не будет )))

[@dedpihto680]

линдовер как обычно грамотно по полочкам обоснованно

[@lovemo88]

всем верю! Стасу больше всего :)

[@user-uy7mh6hq4q]

Сразу после тренировки принимаю порцию BCAA. Через 20 минут выпиваю протеиновый коктейль с креатином. А уже через час после тренировки закидываюсь гречкой и мяском!

[@Lopixop]

И скока весишь?

[@n0t_fast]

Poxipol Pin 67

[@LOVE-om1hc]

Что есть перед сном в идеале?

[@MrScanko]

козеин

[@radzhapov]

Творог. Можно запивать кефиром )

[@17trepable]

Творог конечно же обезжиренный

[@Stangerkm]

чойс или пельмени

[@klyavlinsergey]

Творог обезжиренный или коктейль молочный с казеином...

[@IgorKolomoytsev]

Думаю, стоит прислушаться к совету Линдовера.

[@WoW-ek7ui]

Линдовера в массы!!! Больше Линдовера!!! )))

[@SHNord]

лучше съесть шприц ...

[@user-tw2pu4qq4i]

обожаю Югая и Линдовера) а Миронов бесит почему-то)

[@subzorro6944]

потому что он тебе очень нравится на самом деле, но в твою щель он никогда не залезет, т.к. у него есть девушка.

[@bres_rid7157]

Всем вообще похуй на тебя и твоё мнение.

[@sultan7499]

Sub Zorro ахаха, красава, найс зарофлил

[@user-cr9rx9nk5j]

А мне Миронов нравится. Забавный тип, харизматичный. Вечно угорает)

[@els3099]

Sub Zorro P.S ее щека слишком мала, тк его игрушечка слишком большая

[@user-hw5pi6jv2y]

ставлю лайк и подписываюсь на канал!

[@user-te8lj1rk5x]

Линдовер-это настоящая энциклопедия !!! БРАВО!!!

[@Radislaf1992]

Тарелка супа с кусочком черного хлеба.

[@mist3rF4NG]

какой же Югай скучный, я пока ел и смотрел, уснул лицом в твороге

[@els3099]

Ничего, так больше белка в твороге будет

[@gagahagahagagagga7622]

Ору

[@mongoose8975]

СПАСИБО !

[@user-yb5fc4wi3k]

Линдовер красавчик однозначно)))

[@KaI7KaH]

Ребят, а вот если усиленно занимать собой, есть соблюдая диету, писька то стоять будет?)

[@bliznets1971]

нет

[@KaI7KaH]

Ля, ну тогда идите нахрен)

[@user-dk1pt8td3l]

Силовые нагрузки + белковая пища способствуют выработки тестостерона. Поэтому будет стоять у тебя еще лучше и крепче :)

[@gondar9413]

сам как думаешь?)

[@Stangerkm]

от пратеинав не стоит!

[@user-dt9hv2we7l]

пил гейнер появился живот, ну его нахрен ту херню пить

[@user-pn9sf6mi1j]

...

[@profilekenka]

дозу переборщил))

[@hidan1619]

Та же лажа.Только Я затупил...Я пил гейнер и очень мало занимался.Теперь живот моя проблема уже лет 7-8 )))

[@newfoundglory14]

гейнер для эктоморфов )

[@drochmandroch3066]

+Потусторонний после гейнир нужно качаться :))) или ожиреешь

[@pizzzyrOK]

Дядя Сережа кушает за час до тренировки какой интервал между приемом пищи и тренировкой оптимален? что посоветуете есть перед тренировкой? спасибо

[@fortishome5463]

Станислав Линдовер 👍! Все четко

[@antontonakanyan3752]

Zdrawstwuyte Izwinyayus,wopros ne w temu Chto za muzika w konce ?

[@demyzetto7851]

Очень нравится ответ Югая - для каждого типа, свой приём питательных веществ, очень важно, эктоморф, мезо-, или эндо...и тем более, какая у кого задача!..

[@user-vq8yt9ge5l]

Линдовер все четко,и ясно

[@user-ph6xk8cu5f]

Ставлю лайк и подписываюсь на канал! ВОПРОС: Что есть до тренировки?

[@iziabdA]

Интересно было бы услышать мнение спецов про питание в течении суток, например, утром, днем, вечером, перед сном???

[@dengumennoy5541]

Югай отлично и ёмко советует!!!💪👍💪

[@DmitrijSvet]

Стас Линдовер очень качественно всё рассказал . Обоснованно , мотивированно.

[@alexapnea8374]

Линдовер красавчик. Очень уважаю этого дядьку.