Что лучше съесть после тренировки? Мнение спортсменов

[@bossrustam]

У Югая голос как у доброй-доброй бабушки, которая просит внука скушать пирожков с мясом

[@ИсламБадургов-б6з]

Прикольный голос у него да

[@AntiBandera]

а если не скушаеш то люлей вломит !

[@Shkhum1979]

Главное что б человек был хороший,, а голос это второстепенное..

[@ДмитрийЗолотых-э3э]

Югай все толково рассказывает.

[@shouldon4230]

Раздражает почему то

[@vWviNy]

Ну вот вроде бы собрал всё в 1 мнение, и тут дядька Линдовер высказал свою теорию и всё полетело к хуям(

[@kafetzidisgeorge]

)))))

[@terranoman7214]

агаа!!

[@ndrlife8120]

Теория Стаса мне больше понравилась

[@samumbaks4286]

Классека

[@kozybra5188]

Линдовер, как всегда, всё разложил по полочкам и доходчиво объяснил. Моё почтение.

[@НикитаКолхозник]

Как ни крути, Линдовер - самый грамотный.

[@sergei5879]

При том городит огород на ровном месте. Выработка своих гормонов? Это даже не смешно, при введении экзогенного теста эти колебания от тренировки только в лабораторных условиях можно будет заметить. Гр не вырабатывается? Сколько его вырабатывается у мужика 40+ лет? Смешно, эти манипуляции с пиками выработки собственных гормонов нужны лишь рьяным "натуралам". По видео вообще заявления от многих не ясно, кому они направленны, то ли советы выступающим, то ли для "натуралов", то ли вообще хрен пойми для кого - тем кому хочется чем-нибудь да позаморачиваться.

[@Fast8544]

Stomatolog Moskov Миронов самый заплывший жиром и водой.

[@felixasket89]

Забавно получается, т.к. Дэнчик говорил полностью противоположное. Что мышцам после сильного стресса в первую очередь далеко не до роста, и что они начнут приходить в себя, восстанавливаться и гиперкомпенсироваться спустя сутки и более после тренировки.

[@mirazhi]

Пик инсулина будет через полчаса, но за это время организм ещё не успеет достать из протеина аминокислоты. Разве что из гидролизата. Поэтому, теория Линдовера про белок и достаточность выброса инсулина - неверна.

[@sergeyab4251]

Felix Asket линдовер тольок что об этом сказал! ты что жопай слушал?

[@ValmerKill]

Югай - рассудительный и взвешенный подход. Линдовер - человек энциклопедия!

[@ОльгаГолер]

Линдовер Зачет- Все грамотно!!!Спасибо!

[@b.castiglione]

В первые несколько часов тело будет заниматься восполнением гликогенового пула (главным образом в печени) и расходом поступающего материала (неважно, белков или углеводов) на имеющиеся энергетические нужды. Придет время и миф о белковом окне будет развеян, как и многие другие мифы. Говорить об углеводном окне более правомерно. Это даже не окно, просто тело израсходовало гликоген путем гликогенолиза, высвободило углеводные цепи в кровь для обеспечения работы мышц. Это механизм одинаков для всех. Белки (быстрые, медленные) будут в первые часы пущены на закрытие расходов по энергетической задолженности. Латание микротравм в миофибриллах (мышечных волокнах) для тела не есть приоритет во временнОм отношении. Желательно, чтобы на такие тонкие вопросы отвечали не спортсмены, а спортивные врачи. Дело не в отсутствии их опыта, просто нужно более тонкое понимание биохимии процессов. Производители спортпита зачастую дурачат потребителя псевдонаучными данными.

[@Hatebox1349]

Тогда что же лучше кушать после тренировки?

[@lidad2468]

Вот как раз профессионал в смысле диетологии Ковальков считает так же, как Линдовер, что после нагрузки нельзя сразу употреблять углеводы, т.к. прекращает вырабатываться соматотропный гормон 😁😁😁

[@АлексейКозлов-ц6р]

Станислав все четко и ясно разложил по полкам. Стас лучше всех Отлично рассказано

[@olegkaminsky8546]

Линдовер как всегда объяснил всё коротко и ясно 👏👏👏

[@evgeniyantonov100]

на мой взгляд все зависит от индивидуальных особенностей организма, отсюда и большое количество мнений. Поэтому надо "прислушиваться" к своему организму

[@Stangerkm]

Пью пивасик с кальмарами - закрываю белково-углеводное окно

[@ruslanshar777]

ну это в пятницу)

[@ВіталійПолюхович-й3м]

Хароошшш💪🏻

[@ЖекаФрунзе]

До тренеровки пьёшь?

[@riddle4559]

@@ЖекаФрунзе вместо)

[@КатеТе]

Блэт, как же это всё сложно!!!!(((( вы как врачи. Говорят ведь , сколько врачей столько и мнений))) Я думала гантели поднимать тяжело, но оказывается вот это всё!)))

[@АлександрЖариков-э6л]

Просили новую тему для споров? Так вот начиная тренироваться узнал что питание очень важно и есть надо минимум шесть раз. но все чаще начил натыкаться на статьи которые приводят обоснованые доводы опровергающие даное убеждение. я ни в коем случае не хочу сказать что есть шесть раз в день вредно - нет. можно кушать и три и четыре раза просто повышая калорийность. и в пользу этого убеждения скажу что для обычного работяги есть четыре раза удобнее нежели шесть. уверен что споров будет много.

[@unDEADego]

Пожалуй соглашусь с Линдовером, Серега Миронов же тоже как-то говорил, выкинуть гейнер и только быстрый белок после трени принимать. Пить сывороточный гидролизат самое то. Зачем убивать свой выброс ГР гейнером, за счет сахаров?

[@farida_anatolevna]

Линдовер и дядя Сережа - однозначно!

[@Stangerkm]

От белка сахар в крови подскакивает больше чем от углей)))учим матчасть...ну или покупакм глюкометр и проверяем ))

[@mp2341]

Stangerkm как раз сегодня глюкометром пользовался. После многокомпонентного протеина уровень сахара в крови был выше, чем после рожек.

[@Stangerkm]

Коа Герин ЧИТД...а пипл хавает,ибо дядя Стас так красиво и с умным видом рассказывает и вообще он большой вон какой ) Лучшеб про свой компот и сколько ед. ГР он ставит рассказал,а не лил в уши про повышение ГР после трени,которое настолько мизерное что аж смешно ))

[@TheFaust1987]

Stangerkm это видео о том что лучше после тренировки (что дает лучший эффект). И Станислав все четко сказал. Речь не идет о том на фоне чего и кто тренируется. На фарме можно вообще ничего и не принимать наверно. Вопрос же не идет о том как Стас накачался.

[@vladimirvovovan6565]

да да обязательно гейнер или протеин. особенно фирмы дайтеденегнутришн

[@АйданаНаурызбаева-ю7б]

Линдовер как самый возрастной и соответственно более опытный спортсмен внушает больше доверия и информативности в своей речи) Но все хороши, все добились достаточно высоких результатов! Большое спасибо за такую полезную и главное - бесплатную инфу! Разумеется подпишусь!

[@KAIZER_001]

Думаю тут дело несколько сложно и зависит от многих факторов. Но если рассматривать вариант с тяжелой тренировкой то если посмотреть видео профессора Селуянова то получается цитирую " после тяжелой тренировки организм нуждантся в первую очередь затраченных энергетических запасов и никакой речи о гипертрофии не может идти. А гипертрофия мышечных волокон занимает довольно продолжительное время. В другом случае мы бы могли прогрессировать каждый день и заниматься аналогичными тренировками. Оптимально после треньки выпить стакан минералки чтобы восстановить утраченный солевой баланс с потом, затем через 15 минут маленькая порция каких нибудь быстрых углеводов. Затем через 15 мин протеин либо не употреблять, так как через час после треньки можно съесть обыную полноценную еду с преобладанием в ней быстроусваяемых белков.

[@J01nIx]

Очень нравится эта рубрика, фитнес-тема!

[@Buryat1982]

У Югая очень разумный подход ко всему. Имхо.

[@ZOndoVISION]

Югай и Линдовер очень доходчиво объяснили, большое спасибо (остальные тоже хороши, но для себя важную информацию я узнал именно от тех, кого упомянул выше)

[@irinavorobjova4059]

Спасибо за выпуск! Расскажите, пожалуйста, про особенности массонабора у девушек ( питание, тренировки). Я понимаю, что тема большая, но информации в интернете мало. Так что я надеюсь, это будет важно услышать многим.

[@МашаФахрисламова]

Югай и Линдовер молодцы! Они всегда свои высказывания подкрепляют научно обаснованными тезисами!Молодцы!

[@melik3871]

Линдовер лучший!

[@arslano4531]

Вопрос остался тот же самый, что лучше млять???(((

[@realtonik]

Стас, красавчик! Здорово объяснил

[@АдельБекжанов-н4и]

после тяжелой тренировки, практически нету запасов энергии, а без наличии этой энергии (углеводов), белок не усвоится, первым делом после тренировки надо восполнить энергозараты а потом уже переходить к строительству мышц белками

[@pavelignatik1763]

7:40 И не благодари.

[@lokpasddq763]

u=ir

[@dan__11]

из всего вышесказанного следует, что углеводы непосредственно после тренировки можно есть только эктоморфами и то крайне мало и только с низким ГИ дабы не повысить сахар настолько, чтоб заторомозилась выработка саматотропина. я понял так. ну а иначе как организм эктоморфа сразу после нагркзки будет восстанавливать гликоген? за счёт катаболтзма драгоценных мышц? глюкозу в крови сожгли, гликоген тоже, жира нет... если я не прав, поясните. я был бы благодарен.

[@КонстантинС-е8н]

Очень интересно. Выпускайтесь ещё.по разным темам.

[@userslv]

Линдовер походу один шарит в этой теме )) Собственно также принимаю после тренировки изолят (минут через 15), а через час полноценная еда следует. Восстановление всегда идет отличное

[@МойАккаунт-т4ч]

Сергей Югай и Станислав Линдовер, всегда очень грамотно и интересно рассказывают.

[@АнтонНовиков-д4ш]

Конечно же Линдовер Всегда все понятно объяснит

[@terranoman7214]

да ладно! на втором его предложении уже мозг ломается))))

[@vadimlevashov3812]

Только Югай упомянул что зависит от телосложения. И это правда важно.

[@ЕркожаЖанибеков]

Ем что есть А что поделать Трудности по кассе

[@terranoman7214]

Поддерживаю! это лучше чем ни чего!

[@ViktorCraft]

Югай отлично объясняет с поправками на телосложение. Да и вообще подробно и доступно говорит. Все предельно ясно всегда.

[@ivanknyazev6533]

Для эктоморфов - парни скажу вам свой опыт и поделюсь знаниями, никакого гейнера после тренировки! ничего сладкого во время и после тренировки! Для меня гейнер работал только в набор жира))) протеин давал намного больший результат именно в росте мышечной массы... После тренировки около часа идет повышенный гормональный фон, всплеск гормонов и гейнер как и сладкое приводит к быстрому всплеску инсулина в крови, который купирует вброс соматотропина(гормон роста) а он является очень важной частью роста мышц, потому после тренировки сразу протеин, и через час или два уже восстанавливайте энергитические потребности приемом углеводов, кароче слушайте Линдовера))))))

[@ramazanramazanov8526]

Сам то так питаешься?

[@ivanknyazev6533]

питаюсь полностью по Линдоверу: утром после сна сразу изолят белка через минут 30 крупная овсянка на воде через 1,5-2 часа после завтрака у меня уже тренировка бца 10-15 грамм по время тренировки с водой После тренировки сразу изолят белка и через часа 2 только рис например с мясом чем ближе ко сну тем больше белковой пищи желательно еще витаминный комплекс и омега 3 Вообще важно добирать белка 2-2,5 грамма белка на 1 кг веса в день, 1грамм жиров в день, по углеводам у всех по разному подбирать нужно ВАЖНО: я не ставлю за цель прям быть фитнес моделью(по количеству подкожного жира) для меня главное наращивать мышечные объемы, потому я не особо слежу за углеводами скажем +- от необходимого, главное для меня давать телу всё что нужно для роста мышц)

[@LI11041989]

ну на ночь да творог он долго усваивается , это конечно лучше чем ничего но после трени лучше протеин

[@НикитаШилов-к3э]

Добавить какой-нибудь фрукт и закинься за 1-2 часа до сна.И будет заебись (сам студент,денег на спор пит нету)

[@Aleks-kt5xy]

Парни а что подскажете по поводу казеина, стоит ли эго пить на ночь ???

[@артуркаминский-и4я]

Линдоверно как всегда от Станислава! Да и он среди выступающих в этом видео выглядит шикарно притом круглый год, не смотря что и проблемы с сердцем были. Денис семенихина надо было спросить там бы тоже от а до я все рассказал бы на гигабайт 😈

[@xy-pro]

Вопрос по высказыванию Линдовера: приема одного лишь протеина без углеводов разве не приведет к тому, что организм на фоне истощения запасов гликогена начнет заниматься глюконеогенезом?

[@IvanGorbatenkov]

Стас, спасибо за объяснение!

[@ИванРайский-з2г]

Порой кажется, что Стас Линдовер знает все, что будут говорить. и специально всё опровергает.. причем аргументируя весомыми доводами) Спасибо тебе за введение в заблуждения .. Стаc :D

[@treso777]

Хорошо, что затронули этот вопрос отдельно для мезоморфа и эндоморфа.. но вот о времени суток ничего не сказали.. Вы все в основном превратили тренировки в работу, но большинство имеет другую работу на которой сидят до вечера. Приходится после работы добираться до дома час, после переодеваешься и идешь в зал.. тренировка заканчивается после 22:00.. а ты ел в последний раз на обед и еще чувствуешь сытость, да еще хочешь избавиться от небольшого жирка на животе.. Что есть в этом случае.. а конкретнее после тренировки на ночь глядя???

[@ОлегТемпов]

Как можно в 2200 чувствовать сытость, там часов 7-8 разницы между приемами!

[@ПавелМи-ш9з]

снимите плиз когда пить бцаа , креатин ,л карниин и как эти добавки принимаются если пить это всё

[@ДанилМолчанов-д6ж]

Сразу после тренировки я пью BCAA, примерно через пол часа протеин!. Соглашусь с мнением линдовера и югая. Но каждый из них прав по своему))

[@brooklyonist]

2:09 Шмидт с зигующим человеком на футболке говорит про оккупацию. К-к-комбо

[@mp2341]

Купировать - прерывать, пресекать, сокращать, укорачивать.

[@MrGhostface24]

Лооооол

[@Курмангармон]

Это любимая поза Арни была

[@ДмитрийЛысенко-ц5ж7э]

Среди спортсменов больше всего здравых.

[@стасперездриенко]

Линдовер и Югай тему говорят!

[@Roma4086]

Линдовер более внятно и развернуто дал ответ

[@Civilizer1976]

Начинающий. Есть возможность тренироваться с 8:00-9:30 утра. Потом на работу. Работаю в мебельном цехе - сборщиком, иногда грузчиком, или на доставках и т.д. Договорился что раз в 2-3 дня буду приходить на работу не к 9:00 а к 10:30, но с условием что буду задерживаться. Непосредственно перед тренировкой в 7:30 просто пью чай средней крепости с шоколадными конфетами, разгоняю сердечно-сосудистую. После тренировки бутер с ржаного хлеба + слив. масло + твёрдый сыр(качеств.) с какао на основе молока. Потом пресные печеньки со слив. маслом опять-же + сладкий чёрный чай, и заливаю всё это крепким зелёным чаем типа "ганпаудер" без ничего. Уже к 12:30 зверский аппетит. На работу беру порцию плова(или жаркое) на обед, и куринную самсу, на перекусон ближе к вечеру. Перекуров нет и не бухаю, работодатель благосклонно относится к такому рабочему распорядку. Идёт на встречу. Полёт нормальный.

[@eduard2805]

. . мне одному становится трудно дышать когда говорит Югай?! . .

[@ДенисПеречев-т1ч]

eduard2805 одному

[@maestrok23]

нет, бро, я с тобой))

[@АнатолийРахманов-у9с]

Но как то трудно его слушать. И у самого дыхание сбивается

[@user-cv4mk4ov7x]

Линдовер, ваще нормально всё разжевал. спасибо)

[@klassniipacan9667]

Линдовер раскидал всех! :)

[@tsharify]

отличный формат! спасибо!

[@АнушаванФаградян-ы5г]

Станислав в одном видео говорит что после тренировки нужны белки сразу потому как углеводы вызовут выброса инсулина что угнетает гормон роста. А в другом что углеводы надо сразу есть. Мол организм строит мышцы сразу не будет и надо углеводы есть. Зачем его заставлять гликолизом заниматься вырабатывая из белка енергию. диаметрально разная инфа! При чем у одного и того же человека) И если и белки вызывают выброс инсулина то в чем же разница )))

[@reanimato1]

Линдовер и Югай - мои любимые эксперты, но остальным тоже спасибо за советы. Нравится мне эта рубрика.

[@MensPhysiqueStar]

Сразу после трен порция сывороточного протеина и пайка наса

[@ignordizlaykov5193]

А через час банку яги и косяк спайса.

[@analexplorer1059]

N. Burtsev хахаха

[@ВладимирИванов-о8и2в]

2 года бежал сломя голову пить прот с булкой, сейчас интуитивно лучше делать ка Миронов Сергей, за два часа до тренировки есть что то долгое, после ничего не есть, через 30-40 минут поесть обычной пищи, телосложение эндоморфа

[@ЛенаИльенко-г6ь]

Сало с луком.

[@bliznets1971]

все вкусняшки идут в ляшки!

[@MrScanko]

***** только у баб, у мужиков в пузико )

[@iulianvieru2189]

+Dmitry “Scanz” Sheptalin бывает разные генетики у меня идёт в ляшки и нижней части спины/боков .

[@euphoria1870]

ахаха))

[@alexxalexx4311]

М краюшку черного хлеба!

[@АлексейМорозов-э8у5я]

После тренировки я сначала пью травяной чай с медом, а потом уже ем ту пищу, от которой буду себя чувствовать супер!!)))

[@rayamdissomm]

Я эктоморф пью сразу после тренировки один черпак Pro Complex Gainer (в нём есть сложные углеводы и протеин) + 2 капсулы БЦАА + 2 капсулы Креатина моногидрата. Через 30-40 минут ем плотно гречу или рис с грудкой или рыбой. Вес идёт качественный.

[@howleRSentinel]

скинь мне денег тоже на всю эту хуйню

[@rayamdissomm]

Может тебе ещё и член скинуть, что-бы ты вспомнил что ты мужчина и пошёл зарабатывать деньги?)

[@subzorro6944]

+Rayam Dissomm может он учитель и мало зарабатывает, или ему в бизнес пойти, как советует Медведев?

[@rayamdissomm]

В чём проблема, есть такое понятие репетиторство.

[@mrbeen3228]

Rayam Dissomm так же делаю, ростет как на дрожжах)) подсказал один выступающий атлет... с протеином тоже рос, но было ощущение что не хватает энергии, перешел на гейнер - все стало на свои места))

[@kapralua4975]

Как всегда Стас лучший!

[@Добрый-Человечик]

Что есть перед сном в идеале?

[@MrScanko]

козеин

[@radzhapov]

Творог. Можно запивать кефиром )

[@17trepable]

Творог конечно же обезжиренный

[@Stangerkm]

чойс или пельмени

[@klyavlinsergey]

Творог обезжиренный или коктейль молочный с казеином...

[@ivanivanoff9156]

отличная передача! что едят девушки после тренировки? что едят беременные спортсменки?можно ли им пить прот. коктейли? что едят спортсменки после родов?

[@МаксимПрохоров-ц5с]

Сразу после тренировки принимаю порцию BCAA. Через 20 минут выпиваю протеиновый коктейль с креатином. А уже через час после тренировки закидываюсь гречкой и мяском!

[@Lopixop]

И скока весишь?

[@n0t_fast]

Poxipol Pin 67

[@klyavlinsergey]

Если тренировка утром или днем: в конце трени БЦА+глютамин, через 30 мин - изолят протеина, еще через час - полноценная еда. Если же треня вечером, заканчивается в 22.00 примерно, то вместо полноценного ужина либо творог обезжиренный, либо молочный коктейль с казеином.

[@Drilldusk]

Линдовер ходячая энциклопедия) Хотя Миронов сказал тоже самое только простым языком не углубляясь в теорию)

[@Paradoxx63]

Исходя из статьи в википедии подавление гормона роста соматотропина происходит при гипергликемии, а гипергликемия это увеличение содержания глюкозы в сыворотке крови по сравнению с нормой в 3,3-5,5 ммоль/л. У здорового человека повышение глюкозы выше нормы в крови не происходит, соответственно не происходит и подавления этого гормона.

[@TheMRseanaaa]

Как ни крути Линдовер самый четкий

[@Спартанец-х8л]

Сколько человек столько и мнений.

[@Zilberbort]

*А можно после тренировки водки жахнуть? Углеводные и белковые окна закроются или нет?*

[@breadedlion3086]

закроются! ещё жахни пиваса литр с жареными гренками!

[@vitallisvebbestre2715]

Окна закроются, откроются двери.

[@АндрейАндреев-ь7л2ю]

Шторки закроются и склеются ласты

[@АндрейПономаренко-х7л]

а можно и кокса...или марихуанны, ну накройняк попробуй эуфилин & атропин..это дешевле...желаю удачи...

[@АнатолийРахманов-у9с]

@@АндрейАндреев-ь7л2ю 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@Натуральныйспорт-н1л]

если на тренировке организм получил серьезный стресс , то не важно когда вы будете есть , организм в любом случии будет восстанавливаться , если стресса не было то жри не жри толку не будет )))

[@АзизСагынбаев-ь8ю]

Всем экспертам спосибо за хорошие советы

[@АзаДариАмангелдиев]

Линдовер прав все равно!

[@demyzetto7851]

Очень нравится ответ Югая - для каждого типа, свой приём питательных веществ, очень важно, эктоморф, мезо-, или эндо...и тем более, какая у кого задача!..

[@mist3rF4NG]

какой же Югай скучный, я пока ел и смотрел, уснул лицом в твороге

[@els3099]

Ничего, так больше белка в твороге будет

[@gagahagahagagagga7622]

Ору

[@MrLex0793]

Линдовер ! Без вариантов)) Он и объясняет грамотно и опыта у него больше всех ) Станислав Линдовер ЛУЧШИЙ !!!

[@17trepable]

2 дизлайка от курицина и югия)))

[@farida_anatolevna]

Они размножаются, уже 6 дизлайков 🙀

[@heath9347]

Фарида Шарафутдинова 46)))

[@КоляПереверзев-э8х]

@@heath9347 уже 208!! Ты живой вообще?)

[@heath9347]

@@КоляПереверзев-э8х Конеч))

[@КоляПереверзев-э8х]

@@heath9347 ахахаха

[@ОксанаКабыш]

Линдовер-это настоящая энциклопедия !!! БРАВО!!!

[@ЮлияЯ-х3т]

обожаю Югая и Линдовера) а Миронов бесит почему-то)

[@subzorro6944]

потому что он тебе очень нравится на самом деле, но в твою щель он никогда не залезет, т.к. у него есть девушка.

[@bres_rid7157]

Всем вообще похуй на тебя и твоё мнение.

[@sultan7499]

Sub Zorro ахаха, красава, найс зарофлил

[@ДмитрийЛекарь-и3ы]

А мне Миронов нравится. Забавный тип, харизматичный. Вечно угорает)

[@els3099]

Sub Zorro P.S ее щека слишком мала, тк его игрушечка слишком большая

[@dedpihto680]

линдовер как обычно грамотно по полочкам обоснованно

[@SHNord]

лучше съесть шприц ...

[@ВладимирАзарченко-и4ю]

Я считаю, что всё равно организм в первую очередь будет восполнять энергозатраты, т.е. если мы съедим исключительно белки, то из части их будет синтезироваться гликоген. Все звёзды-респонденты и на сушке и на массе ели когда-то бананы и достигали своих целей. Гейнер (при условии качественного углевода) тоже неплохой вариант.

[@Radislaf1992]

Тарелка супа с кусочком черного хлеба.

[@AlexeySilyuk]

отличное видео, спасибо большое

[@KaI7KaH]

Ребят, а вот если усиленно занимать собой, есть соблюдая диету, писька то стоять будет?)

[@bliznets1971]

нет

[@KaI7KaH]

Ля, ну тогда идите нахрен)

[@РемонтируемРеноЛоган]

Силовые нагрузки + белковая пища способствуют выработки тестостерона. Поэтому будет стоять у тебя еще лучше и крепче :)

[@gondar9413]

сам как думаешь?)

[@Stangerkm]

от пратеинав не стоит!

[@Kill4kan]

Белкового или углеводного окна насколько я знаю исследованиями выявлено не было. Если спортсмен хорошо питался до тренировки, у него не истощится запас нутриентов, в тои числе аминокислот, после тренировки. Соответственно ранее принятые нутриенты продолжат усваиваться. Из этого следует, что при хорошем питании ЖКТ сразу после тренировки нагружать не стоит, дабы не тратить и так истощенные запасы энегрии на усвоение пищи.

[@МаксимГрафов-ъ8о]

пил гейнер появился живот, ну его нахрен ту херню пить

[@ВалерийМиронов-о1т]

...

[@profilekenka]

дозу переборщил))

[@hidan1619]

Та же лажа.Только Я затупил...Я пил гейнер и очень мало занимался.Теперь живот моя проблема уже лет 7-8 )))

[@newfoundglory14]

гейнер для эктоморфов )

[@drochmandroch3066]

+Потусторонний после гейнир нужно качаться :))) или ожиреешь

[@dronspider8785]

Денис Семинихин,в выпуске про питание Френка Зейна,говорит,что Френк Зейн ел после тренировке углеводы так,как считает что во время тренировки организм находится в режиме катаболизма ,и что бы выйти из этого режима нужно поднять уровень инсулина углеводами,тот же Селуянов рекомендует ,для набора мышечной массы ,углеводы после тренировки

[@Sonicsx23]

Все по сути правы, так как и вправду есть две теории, но мне больше всего кажется правильное мнение Лидовера :)

[@fortishome5463]

Станислав Линдовер 👍! Все четко

[@ИгорьКульшан-с5к]

Ребята вы крутые, спасибо за такой расклад. каждый прав по своему. Лайк всем

[@CallmeROFUS]

Я 188см вес 92 кг 29 лет. Я после трени пью BCAA + комлекс аминок...через 15 минут (после душа) по пути домой в машине пью изолят...и через час кушаю - мясо и клетчатку (овощи и т.д.), угли редко...перед сном только творог и молоко. Доволен! Правда на выходных позволяю расслабиться, но в целом доволен...Кто как кушает после трени?

[@Mastiko100]

Лично я тренируюсь чаще всего вечером после работы. Прямо перед тренировкой пью порцию аминок и BCAA всю сразу, вторую порцию аминок и BCAA пью по чуть-чуть в последней трети тренировки. После тренировки пью протеин и еду домой, а это 40-50 минут. И только дома ем к примеру куриную грудку или рыбу с овощами. Ни каких углеводов я вечером уже не ем. На ночь выпиваю снова протеиновый коктейль, в который могу замешать творог. Считаю употребление сложных углеводов, да и углеводов вообще только утром и в первой половине дня оправданным.

[@Шаман04]

Обсирали Югая, но по-моему он четко дал понять ,что для разных типов людей своя хавка после трени. Абсолютно согласен. Эктоморф и эндоморф не могут хавать одно и то же. А в целом полезно я я для себя вытянул

[@dengumennoy5541]

Югай отлично и ёмко советует!!!💪👍💪

[@borik8830]

Я лично сразу после трени пью bcaa, на ужин мясо либо рыба в любом виде, так же сыр или другая белковая пища. Углеводы только на завтрак

[@АлександрДонской-ж7ц]

Делаю точь в точь как расказал Линдовер !) Доволен, рост есть, чувствую себя отлично !)

[@valeriidolbnia2206]

Из всех выступающих , Линдовер единственный грамотный специалист , с грамотной речью

[@IgorKolomoytsev]

Думаю, стоит прислушаться к совету Линдовера.

[@Константин-щ5ф3м]

Линдовер красавчик однозначно)))

[@НиколайВаськин-ы2ъ]

Сразу после тренировки выпиваю 1.5 скупа протеина ( 30 гр белка) + 5 гр креатина, мешаю в 300 мл сока ( 40 гр углеводов). Через час полноценный прием пищи.

[@Porenek]

После тренировки я пью протеиновый коктейль. Иногда грушу или банан или яблоко или чёрный шоколад.

[@lizavetab]

Самое досадное, это то , что грамотно аргументированные ответы дают мужчины для мужчин соответственно... А как быть женщинам? Часто девушки преследую несколько иные цели нежели парни в зале, да и организм "немного" по-другому устроен. Как быть им? P.S. Пожалуйста, сделайте такую же толковую серию программ с обоснованными ответами именитых толковых спортсменов для ДЕВУШЕК/ЖЕНЩИН.. Спасибо :)