Generalisierte Angststörung überwinden: METAKOGNITIVE THERAPIE vs. Kognitive Verhaltenstherapie?

[@Sretep4144]

Vielen Dank- ich selbst leide an dieser From der Angststörung und dein Video war mit Abstand das hilfreichste und best erklärteste für mich zu dem Zeitpunkt an dem ich mit mir dieser Angst und in meiner Therapie befinde ! An alle die an etwas ähnlichem leiden - bleibt stark und lasst euch nicht unterkriegen! :)

[@mamonabdel8074]

Vielen Dank. Hast du es in den Griff bekommen können? Ich mache das seit einer Woche durch.

[@Sretep4144]

@@mamonabdel8074 Was genau meinst du? Mittlerweile ist meine Lebensqualität echt besser ja ! lg

[@juliamarie4441]

@@Sretep4144 was hattest du für Ängste? Ich mache vielleicht bald eine Therapie☺️

[@Batmobil-ug7ve]

Wenn die Welt nicht so grausam wäre hätte ich keine Angststörung😢

[@tomsorens4453]

Wenn man eine Angststörung hat, muss man schon auf den richtigen Moment warten, um das Video überhaupt ansehen zu können. Ich habe Agoraphobie und eine generalisierte Angstörung, die man eigentlich im Alltag nicht merkt. Los gehts meist auf der Autobahn. Aber ich arbeite daran. Danke für die neuen Anregungen.

[@Libellenmaedchen]

Ich wollte mich erst mal bei dir bedanken. Dank deines Podcasts, hab ich mich doch wieder auf die Suche nach einer Therapeutin gemacht. Ich hab etliche Therapien hinter mir und meine Ängste wurden immer schlimmer. Eigentlich dachte ich, ich wäre einfach ein hoffnungsloser Fall. Jetzt hab ich einen (einen einzigen) Therapeuten in meiner Stadt gefunden, der auch Metakognitive Therapie anbietet. Ich hatte echt Vorbehalte, weil ich mir nicht vorstellen konnte zu einem männlichen Therapeuten zu gehen... Wir hatten erst zwei Sitzungen, aber ich hab das Gefühl in diesen zwei Sitzungen mehr "verstanden" zu haben als in den letzten 8 Jahren in verschiedenen Therapien. Ich hab jetzt wieder Hoffnung, dass ich die scheiß Ängste doch irgendwann überwinden und ein selbstbestimmtes Leben führen kann. Wird aber vermutlich noch ein langer Weg.

[@Psychologielernende]

Freut mich wirklich sehr zu hören:) ich wünsche dir das allerbeste 😊

[@PhilBes]

Hey. Lass doch mal hören, ob es dir mittlerweile besser geht. Ich leide auch an einer Angststörung.

[@barnio437]

„ scheiß Ängste“. Solch eine Beurteilung über die Angst, kann dich ganz oft ausbremsen bei einer Therapie. Versuche die Angst nicht zu beurteilen. Weder als gute noch als böse bzw scheiß Angst.

[@renatedewald4213]

Danke für den wertvollen Beitrag

[@petereckardt3032]

Eine Angststörung wird nicht durch die Gedanken von Sorgen oder Ängsten ausgelöst, sondern durch die körperlichen Gefühle, die damit verbunden sind und auch, wenn man keine Lösungen für die Probleme und Ängste hat. Man erstickt sozusagen daran.

[@simonlammers8087]

"Von David. Der Herr ist mein Licht und mein Heil, vor wem sollte ich mich fürchten? Der Herr ist meines Lebens Kraft, vor wem sollte mir grauen?" - ‭‭Psalmen‬ ‭27:1‬ ‭SCH2000‬‬

[@accountannonym4066]

Sehr gutes Video, hat mir weiter geholfen. Vielen Dank :)

[@elvieraschnickenfittich7070]

Klasse Aufklärung! Klar und verständlich! Dankeschön!

[@leaschmidt198]

Ich hab das immer bevor ich raus gehe wird mir schwindelig & ich hab Benommenheit hab auch schon oft geweint weil ich unterwegs denke ich sterbe😕

[@donduakcay6122]

Wie geht es dir heute? Hat sich deine Angst verändert?

[@Dr.Physicalai]

Das ist derealisation

[@MrBlueglove]

Danke für das tolle Video. Hat in meinem Empfinden Konzeptuelle Ähnlichkeit zur Achtsamkeitsverfahren, wo man teilweise auch versucht die Geschehnisse zunächst quasi auf der Metaebene zu beobachten, zu akzeptieren, hinzunehmen und/oder als nicht Zielführend zu entlarven.

[@reneheister3679]

Guten Tag zusammen, Also mein Name ist René, Ich bin 25 Jahre jung und leide auch unter eine Generalisierte Angststörung und hoffe sehr das es Leute hier gibt die es auch mal hatten und es überwunden haben

[@vatos1626]

Hi ich habe diese Störung auch seit 2 jahren du bist nicht alleine:) Geht es dir denn besser inzwischen ? Lg

[@Justin-oc8zs]

@@vatos1626 wie geht es dir nach 2 Jahren ? Hab seit 14 Monaten eine Angstörung.

[@vatos1626]

@@Justin-oc8zs hi Mir geht es viel besser ,ich habe mich zu fast allem überwunden,Stressfaktoren stetig reduziert viel Sport getrieben (schwimmen walken Kraftsport ) je nach Gefühls Lage. Bin viel achtsamer geworden und sage nicht immer JA zu allem ,ich höre auf meinen Körper. Wichtig ist es immer bevor Symptome auftreten die Handbremse zu ziehen. Es verläuft in kurven auf und ab aber die abstände werden größer von Normalität und Symptomen wichtig ist es keine angst davor zu haben und sie einfach anzunehmen wie sie kommen. Es ist wichtig zu wissen das negativer stress ein großer Faktor ist der Angst begünstigt sei in Verbindung mit der Natur und mit dir selbst Dein angstzentrum ist eventuell noch sensibel aber um so öfter du es konfrontierst umso weniger Angst wirst du haben Ich empfehle den kanal (Frei von Angst) um zu verstehen was da passiert ich finde der junge mann trifft es sehr präzise bei anderen fragen kann ich dir evt aus meinen Erfahrungen helfen, ansonsten alles gute es geht sicherlich vorüber sei stark

[@vatos1626]

@@Justin-oc8zs wurde mein Kommentar gelöscht?

[@86monjasophie86]

Dieses Problem habe ich gerade extrem und versuche Wege schnell heraus zu finden... Meine Situation ist mist, meine Sorge ist berechtigt aber ich möchte mich davon nicht mehr unterkriegen lassen 😔

[@ratibaboutouil8423]

Sehr theoretisch ! Wieso keine konkreten Beispiele für die Therapien? Wãre toll gewesen ! Dennoch vielen Dank

[@brigittewolf4751]

Ich heiße Brigitte Wolf habe seit gut zwei Jahren eine Angststörung ...Starker Druck im Kopf des öfteren ...Habe schon viel ausprobiert...Bin auch bei einer Psychologin ...seit gut zwei Jahre ..Aber jetzt zahlt die Krankenkasse nicht mehr....Sehr Schade....

[@MardelliAusRajdiye47]

@@brigittewolf4751wie geht’s dir jetzt? Und was für eine Art Therapie machst du?

[@anjaba6009]

Super erklärt...Dankeschön!

[@CoCreeed]

Sehr spannendes Thema! Ich fand's toll, wenn du die namen der zitierten Studien auch in die Videobeschreibung packen könntest, das erleichtert das eigene nachrecherchieren. LG und super Videos :)

[@Psychologielernende]

Vielen Dank für das Feedback :) manchmal denke ich daran... Manchmal geht es leider in der Hektik unter.. ich versuche demnächst die Studien wieder häufiger in die Beschreibung rein zu setzen:)

[@ml1735]

Vielen Dank für dieses tolle Video! die metakognitive Therapie ist bislang in Deutschland viel zu unbekannt...Wird die metakognitive Therapie in deinem neuen Buch erklärt?

[@Psychologielernende]

Ja, es gibt ein ganzes Kapitel zur metakognitiven Therapie :)

[@ml1735]

@Meropi Menexidis das Buch kann man bei Amazon aber auch bei anderen Händlern kaufen."Angst was hilft wirklich" von Eskil Burck

[@seitlichruckwartseinparken1225]

Hallo! Neue Therapieansätze geben einem natürlich Mut... Wobei die Erfolgsquote mich erstmal hat schlucken lassen. Über einen wie langen Zeitraum ging denn diese Studie? Hab ich trotz nochmals im Video zurückspringen jetzt nicht finden können. (Sorry, wenn es an meiner mangelnden Konzentration liegt)

[@ramonalippert4874]

Meine Tochter ist mit einem Narzisst zusammen, da qualmt der Kopf bei mir. Sie hat den Kontakt abgebrochen oder musste es von ihm aus. Jetzt ist sie Hals über Kopf umgezogen und ich weiß nicht,wie es ihr geht. Alptraum für eine Mutter.

[@maria715712]

Meine frage kann man sich auch selbstterapieren, da es so schwer ist einen Psychologen bzw. Psychater zu finden. Gibt es Bücher für eine selbstterapue?

[@Psychologielernende]

Vielen Dank für deine Frage. Prinzipiell ist das durchaus möglich. Allerdings ist es in Begleitung eines Therapeuten häufig einfacher und auch effektiver. Es gibt durchaus gute Bücher. Wenn es um Ängste geht würde ich beispielsweise das Buch "Angst-was hilft wirklich?" empfehlen. Aber da bin ich sicherlich etwas voreingenommen.🙈😅 Wenn man es wirklich ohne Therapeut (und beispielsweise nur mit Hilfe eines Buches probieren möchte) dann kann es trotzdem sehr hilfreich sein zumindest einen Freund (oder eine verwandte Person) zu bitten, einen zu unterstützen. :)

[@kathi9026]

Super spannendes Video! Kannst du die Studie noch einmal im Infotext verlinken?

[@cobalius]

Wenn das bei der Kombination von Sozialen Phobien, Versagensängsten und emotionalen Flashbacks im Rahmen von adhs/Autismus hilft, hm. Wir brauchen aufjedenfall auch Verbesserungen wegen PTBS Therapien

[@PsyCuriosity]

Huhu, tolles Video! Wäre es ok für dich, wenn ich dieses Video unter meinen Beiträgen zur Krankheitsaufklärung verlinke und empfehle? LG :)

[@learningpsychologynet]

PsyCuriosity ja klar :)

[@hansmayer57]

Hallo ich hätte mal eine Frage könntest du mir vielleicht verraten welche Angstörungen ich habe? Ich kann Menschen nicht in die Augen schauen bin immer gelähmt und fange an zu zittern wenn jemand die Stimme erhebt. Kann nachts nicht schlafen wenn das Licht aus ist, da ich Angst habe das sonst eingebrochen werden könnte. Wenn mich jemand etwas fragt überlege ich mehrmals was für folgen meine Antwort haben könnte. Ich versuche aus jeder stressituation zu fliehen. Ich gehe nur raus wenn es nötig ist …

[@Psychologielernende]

Ferndiagnosen sind mit großer Vorsicht zu betrachten, aber prinzipiell klingt das vor allem nach sozialer Angststörung (einiges spricht auch ein für generalisierte Angststörung (weil es mehrere angstthemen gibt) oder Agoraphobie). Vermutlich ist es eine Mischung. Das kommt durchaus häufiger vor. Häufig ist es dann sinnvoll, mit dem Hauptthema zu beginnen, was dich am meisten im Alltag beeinträchtigt, weil dann auch die anderen Ängste nachlassen.:)

[@LuLu-zq1hx]

Lieber Kollege, haben Sie vielleicht vergessen zu erwähnen, dass zu der KVT Behandlung auch die Sorgenexposition gehört. Zudem wird nicht ersichtlich welche KVT Methoden in der genannten Studie genutzt wurden. Sind die Mittelwertsunterschiede zwischen KVT und MKT signifikant voneinander verschieden?

[@Psychologielernende]

Hallo, in einem kurzen Video können leider unmöglich immer alle Einzelheiten genannt werden. Daher ist die Studie im Video ja zitiert. Jeder kann sich dann selbst ein Bild machen, wenn er in die Studie reinschaut. Die Mittelwertsunterschiede waren deutlich signifikant :)

[@kary3949]

Hat es irgendwelche Nachteile in Versicherungen oder bzgl eines beamtenstatuses, wenn man zu einem Therapeuten geht? Vielen Dank

[@Psychologielernende]

Das kann tatsächlich manchmal problematisch werden.. ist leider ein Missstand, der sich unbedingt ändern muss. Denn viele Menschen suchen sich daher gar keine Unterstützung oder erst sehr spät.. :( (Die einzige Möglichkeit, völlig auf der sicheren Seite zu sein, ist sich privat Unterstützungen zu holen. Ist aber natürlich viel teurer als über die Krankenkasse.)

[@kary3949]

Psychologie-lernen .de oh vielen Dank für die schnelle Antwort, ich hab auch mit einer Angststörung zu kämpfen und würde gerne Sachen auf arbeiten die in der Familie vorgekommen sind. Aber diese Tatsache würde mich auch davon abhalten :(

[@BlausternchensWelt]

Kannst du das mit den kaputt denkenden Neuronen bitte genauer erklären? Welche Neuronen gehen kaputt und wie wirkt sich das auf den sich sorgenden aus?

[@Psychologielernende]

Es geht darum, dass eigentlich keine Neuronen kaputt gehen. Aber die Betroffenen glauben, dass so etwas bei zu viel Grübeln und sich Sorgen machen passieren könnte... Also sie glauben, dass zu viel grübeln und sich Sorgen machen äußerst pathologisch ist und schädlich für den eigenen Geist. In der metakognitiven Therapie wird daran gearbeitet diese dysfunktionale Überzeugung zu entkräften. :)

[@BlausternchensWelt]

Ach sooo, das hab ich ja völlig falsch verstanden. Danke für die Antwort :)

[@PsiSophie-2388]

Gibt es in der Metakognitiven Therapie auch schon Ansätze, die bei ptsd und der depedenten Persönlichkeitsstörung hilfreich sind? Oder ist das in Bezug auf Persönlichkeitsstörungen nicht möglich diese auf der Metakognitiven ebene zu verändern, da es hier prinzipiell um das Verhalten geht. Ich möchte Ihnen noch was sagen. Ich mag Sie sehr. Ich empfinde eine Zuneigung zu Ihnen, eine Freundschaftliche Zuneigung und ich hab Sie wirklich sehr sehr gern.

[@Psychologielernende]

Vielen Dank :) Für PTSD liegen tatsächlich schon erste Studien vor. Zur dependenten Persönlichkeitsstörung bzw. zu Persönlichkeitsstörungen im Anhang liegen noch keine Studien vor... Prinzipiell halte ich es jedoch für durchaus denkbar, dass die metakognitive Therapie hier auch funktionieren kann, da fast jeder Verhaltensweise letztlich auch irgendwo eine bewusste oder unbewusste Kognition zugrunde liegt. :)

[@PsiSophie-2388]

@@Psychologielernende können Sie mir ein Buch empfehlen mit dem ich arbeiten kann bzgl der Depedenten Persönlichkeitsstörung. Ich habe schon ein paar einige Artikel und Bücher zu dem Thema gelesen, aber da steht nur wurdurch diese Persönlichkeitsstörung gekennzeichnet ist und woran es liegen könnte usw. Jedoch leider nichts wie man direkt daran arbeiten kann. Ich weiß inzwischen auch den ICD Code. 😐 Ich brauche Bücher wo Behandelungsmethoden drin stehen. In Bezug auf die mct habe ich ein Buch von wells und colbear gefunden, dass ich mir bestellen werde. Okay, es ist nur von Wells. Ich habe schon wieder so viel im Internet geforscht und gelesen dass ich es etwas durcheinander gebracht habe. 😅 Sry. Bin schon wieder seit drei Std am nachforschen und suchen. Bin dabei auch auf sehr spannende Bücher gestoßen die ich mir auch bestellen werde. Ich und meine Bücher.

[@Psychologielernende]

@@PsiSophie-2388 mit Büchern zur Behandlung der dependenten persönlichkeitsstörung kann ich leider nicht dienen... Adrien und Wells ist der Begründer der metakognitiven Therapie. Seine Bücher sind allerdings meines Erachtens keine allzu einfache Kost... :)

[@PsiSophie-2388]

@@Psychologielernende okay. Dann werde ich es mir zur Ansicht bestellen, mal durchgucken und dann entscheiden, ob ich damit etwas anfangen kann. Ich habe schon ein paar Fachbücher gelesen, es ist nicht so dass ich gar nichts verstehe, aber es ist schon was anderes. Aber ich muss lernen das zu verstehen und so kompliziert ist es nicht. Psychologie ist für mich einfach zu verstehen, da es für mich logisch erscheint. Ich kann nicht verstehen wie man es nicht verstehen kann. Gut, ich bin technisch total unbegabt. Es wird bei anderen in der Psychologie so sein wie bei mir mit dem technischen. Sie haben wahrscheinlich keinerlei Bezug dazu. Und bzgl der Depedenten Persönlichkeitsstörung kann ich auch mal in der Buchhaltung fragen vill können die mir weiterhelfen. Danke für die Information.

[@oloindafolo]

@@PsiSophie-2388 sorgenlos & grübelfrei von korn und rudolf ist ein ratgeber für laien basierend auf der metakognitiven therapie von wells!

[@ChristianHeisenberg-q3g]

❤

[@Lazo_LZ]

Kenn jmd einen Therapeuten bzsw eine Klinik die das auch praktiziert? (Metakognitive Therapie)

[@Psychologielernende]

Hier ist eine Liste an deutschen Therapeuten, die in metakognitive Therapie ausgebildet sind: mct-institute.co.uk/mct-registered-therapists/germany/

[@Tobacco12345]

was ist nach 2 Jahren passiert ?

[@johnpanther4392]

Kann man sagen das verträgungsmechanismen bei angstauslösenden gedanken so ne art metakognitive therapie unseres unterbewusstseins ist? Um dies näher zu erläutern: wenn ick einen anruf bekomme, gehe ick meistens nicht dran, da ich angst habe nicht mehr zu wissen bzw. Nicht mehr reden zu können, sprich angst vor der meist unberechtigte kritik oder Eindruck. Ebenso wenn ich jmd. Anrufen möchte rufe ich nicht an. Stattdessen flüchte ich mich in Verdrängungsmechanismen wie zum beispiel ich ess sehr viel, zocke, youtube, früher schaute ich pornographische inhalte an, früher kiffte ich oder trank alkohol. Ich hoffe ich habe mich verständlich ausgedrückt. Schönes wochenende, hoffe bei euch scheint ebenso die sonne :) Ps: änderte alle ick in ich, um ebenso bestimmte pauschalisierungen zu entgehen :(

[@Psychologielernende]

Ja, überspitzt könnte man das durchaus so formulieren.. manche Ablenkungsmechanismen sind natürlich weniger funktional (hilfreich) als andere... Und manche sind natürlich auch kontraproduktiv und verstärken die Symptomatik noch weiter oder führen zu einer Verschiebung. So etwas würde man in der metakognitiven Therapie natürlich auf keinen Fall zulassen... :) In dem Fall, den du beschreibst, würde man beispielsweise ein Verhaltensexperiment machen, bei dem du beim Abnehmen des Telefonhörers zuerst deine üblichen Gedanken (selbstzweifel, im eigenen Kopf sein) haben könntest.. Man würde dir dann eine Strategie an die Hand geben, wie du deine Aufmerksamkeit nach außen lenken kannst (z.b. in dem man dich fragt, was genau sagt die andere Person? Was will die andere Person eigentlich?) Durch das Verhaltensexperiment würdest Du (hoffentlich) dann merken, das deine übliche Herangehensweise genau zu deiner gefürchteten kognitiven Überforderung (cognitive overload) führt, während - sobald du aus deinem Kopf heraus kommst- deine Gedanken viel klarer werden, da du nicht mehr so viel Arbeitsgedächtniskapazität an unrelevante Gedanken verschwendest :) Aber es gäbe natürlich noch etliche weitere Strategien, die dann auf den individuellen Fall zugeschnitten werden würden :)

[@johnpanther4392]

@@Psychologielernende vielen dank für deine schnelle antwort. :) eigentlich habe ich dieses problem auch bei persöhnlichen gesprächen, werde umso unsicherer bis meine rhetorischen fähigkeiten komplett zu erlischen scheint. Kognitive überforderung ist ein gutes stichwort.

[@DanceTime4You]

Schmerztherapeut hat mit das Verfahren für Amputationsschmerzen empfohlen (neben der tollen Chemiekeule 😎👍)

[@SilkeWinterAutorin]

In den letzten 2 Jahren aktueller denn je ...

[@annarosa2548]

👍💝

[@b.9772]

Man spricht übrigens "metta".... das nur am rande...

[@sazachen]

Mr. B. Geht‘s nicht noch kleinkarierter??!!

[@b.9772]

@@sazachen nicht viel :)

[@lakrizzschnecke359]

Falsch, es wird wie MEHTA ausgesprochen, das ist unter Psychotherapeuten Konsens. Metta hingegen ist eine Meditation - das würde also ein Missverständnis einleiten.

[@b.9772]

@@lakrizzschnecke359 dann habt ihr keine ahnung von der griechischen etymologie des wortes zusammen mit der dazugehörigen Ausspracheregel des (alt) griechischen. Und dass es einen inhaltlichen unterschied zur buddhistischen metta-meditation ist völlig klar. Das eine hat mit dem anderen aber nichts zu tun.

[@DorxDeaja]

Dein Video gibt mir etwas Hoffnung meine Angst wieder in denn Griff zu bekommen ich hänge selbst in so einem Teufelskreis drinnen ich stecke zu 70.80%am Tag nur noch in meinen Gedanken fest das ich an irgendeiner schweren Krankheit leide weshalb ich mich eig nur noch unnütz fühle ich kann nicht mal mehr ordentliche Gespräche führen mit Freunden oder Familie und kann selbst nicht mal mehr sagen ob ich grade im Angstzustand bin oder nicht ist das alles normal in einer angststörung? ich hoffe das ich es mit einer verhatenskognitiven Therapie irgendwie weg kriegen kann danke für dein video

[@PhilBes]

Hey. Hat es geklappt? Geht es dir besser?

[@pyroislove7823]

Uff ja weiß was du meinst .. ich habe mit dieser störung meine nerven so an den rand getrieben, dass ich nun nicht einmal mehr raus gehen kann .. aufgrund von starken scheindel übelkeit kopfschmerzen zitteranfälle usw. Alles gute dir

[@muameilknur8978]

Ich verstehe dich zu 💯 prozent

[@anas.8077]

Mir gehts seit 1 Woche genauso 😔😔und kriege diese Gedanken nicht weg

[@DorxDeaja]

Hallo Phil etwas besser geht's mir bereits seitdem ich vor 3 Monaten aller 2 Tage kraftsport betreibe :) Eine kognitive Verhaltens Therapie habe ich noch nicht in Angriff genommen Versuche es noch einen eigenen Weg rauszufinden ohne Medikamente und Therapie.